准备工作
从清洁双手和修剪指甲开始。使用润滑剂——即使你有自然润滑，额外的润滑剂能减少摩擦并增强感觉。找一个舒适、私密的空间，不会被打扰。用灯光、音乐或任何帮助你放松的东西营造氛围。
从外部刺激开始。触摸整个外阴区域——不仅仅是阴蒂。阴唇、阴道口和会阴都很敏感，对触摸有反应。花时间热身。
内部技巧
手掌朝上，缓慢插入一根手指。阴道口在前两英寸处最敏感。手指向肚脐方向做“过来”动作——这瞄准了前阴道壁的G点区域。
尝试不同的动作：画圈、轻拍、前后滑动。G点对坚实、有节奏的压力反应最好，而非轻柔触摸。尝试用两根手指获得更充实的感觉。
结合内部和外部刺激。用另一只手刺激阴蒂，或在手指还在体内时摩擦手部。混合刺激通常产生最强烈的高潮。