#31 セックスレスの結婚を修復し、情熱的な炎を再燃させる方法：ローリー・ワトソンと共に

#31 セックスレスの結婚を修復し、情熱的な炎を再燃させる方法：ローリー・ワトソンと共に

{ "title": "#31 セックスレスの結婚を改善し、情熱的な炎を再び燃え上がらせる方法（ローリー・ワトソン氏と共に）", "body": "私はこう言います。あなたは四方八方からプレッシャーを受けているんですよ。小さな子どもがいる32歳の若い女性のほとんどは、十分な主体性を持っていません。子どもたちとのつながり、コミュニティのニーズ、結婚生活のニーズ、すべてにおいてつながり過ぎているんです。私は言います。週に4時間、自分のための時間を取りなさい、と。

彼女たちはみんな白い目をしますが、私はそれがとても重要だと言います。なぜなら、女性は性体験において「受け入れる」側だからです。つまり、誰かが自分の中に入ってくる、それは侵入的であり、もし自分自身が十分に「自分」を持っていない、主体性が十分にないと感じているなら、共有することはできませんし、それを望まなくなるでしょう。\n\n私が彼女に提案するのは、週末に、私が「444ソリューション」と呼んでいるものです。彼女には、誰のためでもない、4時間の休みを取ってほしいのです。

ジムに行く、女友達に会う、公園に行って座る、趣味を追求する。自分のために何かをして、主体性を取り戻すんです。それから家に帰って、夫またはパートナーを休ませて、今度は彼らに4時間の休みを与えます。そして、二人で一緒に4時間の時間を取りましょう。\n\n夕食に出かけたり、二人きりの時間を持ったりしてください。週に4時間、集中した時間がなければ、お互いを見失ってしまいます。最初の30分は、子どものことや、どうやって請求書を払うかなどの報告会で終わってしまいますから。

\n\n[0:22:36.2] ショーン・ジェイムソン：私の友人たちの多くは、その報告会が「今日、子どもはうんちをしたか？」というものなんです。\n\n[0:22:43.0] ローリー・ワトソン：ええ。\n\n[0:22:42.9] ショーン・ジェイムソン：そんな感じです。どんな内容のものでしたっけ？\n\n[0:22:46.4] ローリー・ワトソン：まさにその通りです。\n\n[0:22:47.3] ショーン・ジェイムソン：本当にすごいですよね。

\n\n[0:22:48.6] ローリー・ワトソン：彼らはそれを乗り越えて、日常生活とは関係のない、本当に面白い議論ができるところまで到達する必要があります。でも、デートしていた頃は、あらゆる面白いことを話していましたよね。彼らはそこに戻る必要があるんです。ですから、この段階のカップルには、4-4-4ソリューションが本当に役立ちます。\n\n[0:23:10.5] ショーン・ジェイムソン：いいですね。正直、完璧に理にかなっていると思います。

ちょっと話をそれてもいいですか？\n\n[0:23:18.8] ローリー・ワトソン：もちろんです。\n\n[0:23:19.7] ショーン・ジェイムソン：あなたは、この女性が避妊薬を服用していたと言いましたね。避妊薬は、女性の資質や性欲を良くも悪くも変える可能性があるのでしょうか？\n\n[0:23:31.4] ローリー・ワトソン：この女性は実際に夫に魅力を感じていました。それが問題だったわけではありません。しかし、避妊薬は実際に性欲を低下させることがよくあります。

私たちは避妊薬を服用し、関係を持ち、「よし、もう妊娠を心配しなくていい」と言います。しかし、避妊薬にはエストロゲンが含まれており、それがテストステロンと結合します。女性にもテストステロンはありますし、男性にもあります。男性は女性よりもはるかに多くのテストステロンを持っていますが、エストロゲンと結合すると、性的興奮を感じさせるために利用可能な、いわゆる「生物学的に利用可能な」テストステロンが基本的に低下します。\n\n欲望を感じさせるためにです。

これが避妊薬が女性の性欲を乱す方法の一つです。第二に、避妊薬を服用している女性、特に若い女性の大部分が、膣の乾燥を経験します。ですから、私は強くお勧めします。もし今後1年間子どもを産む予定がないのであれば、IUD（子宮内避妊器具）を検討してください。ホルモンの影響がなく、ミレーナでさえ、全身に影響を与えない少量のホルモンが含まれているため、避妊薬のように欲望を乱しません。\n\nですから、私は本当にそう思います。そして多くの場合、女性たちは婦人科医に行ってこのことを訴えますが、婦人科医は「そんなことは起こるはずがない」と言います。

しかし、実際に起こるという研究結果もあります。\n\n[0:25:05.0] ショーン・ジェイムソン：それは知っておいて良かったです。すべての人に影響を与えるわけではないでしょうが、避妊薬を飲み始めて、突然膣の乾燥や性欲の低下に気づいた場合、おそらく人々が認識しておくべきことだと思います。\n\n[0:25:26.1] ローリー・ワトソン：まさにその通りです。少なくとも、避妊薬のせいかもしれないと考えてみてください。\n\n[0:25:31.5] ショーン・ジェイムソン：では、この女性と彼女の夫にとって、4-4-4ソリューションは問題を解決し、軌道に戻すのに十分だったのでしょうか、それとももっと必要だったのでしょうか？

\n\n[0:25:41.5] ローリー・ワトソン：はい。\n\n[0:25:42.1] ショーン・ジェイムソン：十分だったんですか？それは良かったです。\n\n[0:25:43.4] ローリー・ワトソン：本当に十分でした。そして私が彼らにしたもう一つの提案は、四半期に一度、週末にどこかへ出かけることでした。たとえ一晩だけの旅行でも、子育ての関係から完全に離れて、カップルとしての関係に戻るためです。母親である女性は、性的な女性でいることが本当に難しいことがよくあります。

これらの役割が混同されてしまうのです。そして、それが大多数であり、マドンナ・娼婦症候群と呼ばれるものです。\n\n「私はいつでも利用可能で、子供たちにとって完璧なマドンナでいなければならない。寝室のドアに鍵をかけたいとは思わない。なぜなら、もし子供たちが私を必要としたらどうしよう」とか、「ドアを閉めることさえしたくない。夜中に叫ばれたらどうしよう。でもそうすると、性的に本当に解放されるための安心感や安全感が得られない」と。ですから私は言います。

義理の両親に来てもらう、ベビーシッターを雇う、信頼できるベビーシッターを見つけて、四半期に一度、パートナーと一緒にどこかへ出かけなさい、と。\n\n一晩中そこにいて、家の外にいるときの方が、はるかにエロティックな体験になることがよくあります。そうすることで、この本当に忙しい時期に性生活を維持することができます。そして、週に4時間の時間が、彼らを感情的に再び結びつけました。私のヒントの一つは、実際に出かける前にセックスをすることを提案することです。

なぜなら、デートの夜はよく、「おしゃれをして、素敵なレストランに行って、お酒を飲んで、帰ってくるのは10時半か11時」になるからです。\n\n「酔いすぎている、お腹がいっぱいすぎる、消化不良を起こしている、そしてセックスをしない。夜のクライマックスがないわけですよね？」ですから、私は言います。ベビーシッターに早く来てもらい、子供たちを遊びに連れ出してもらうか、ピザを食べに連れて行ってもらい、一緒にお風呂に入るかシャワーを浴びて、セックスをしなさい。

そうすれば、出かけるときに素敵なつながりを感じられます。安全で、温かい気持ちで、一緒に夕食に出かけ、お酒を飲み、食事を楽しむ。そして、すでにつながっているのです。\n\nつまり、夜の過ごし方としてはより良い順序だと思います。彼女は少し抵抗しました。「わかっているけど、彼と過ごす前に、彼と本当に感情的に繋がる前にセックスをしていることになる」と言いました。私は言いました。「わかります。まず感情的に繋がりたいという気持ちは理解できます。でも、毎回ではなくても、時にはあなたが先に性的に与えることで、彼が心を溶かし、より安心できるようになるのではないでしょうか？

」そうすれば、その後の夜に、彼は心を開き、あなたに対してより脆弱になるでしょう。\n\nそして、週の別の夜には、暖炉の前でワインを飲みながら、繋がる時間を持てばいいのです。つまり、時には、自分が必要とし、欲しているものを得る前に、先に与えなければならないこともあるのです。長い目で見れば、願わくば、私たちは頻繁にセックスをしているので、時間が経つにつれて、お互いのニーズが満たされるようになるでしょう。\n\n[0:29:04.9] ショーン・ジェイムソン：全く同感です。

では、カップルをカウンセリングするとき、セラピーを受けているカップルを診るときに、繰り返し出てくる、彼らの性生活に影響を与えている他の一般的な問題はありますか？私が見つけたものは、よくメールで質問されるものですが、二つあります。ポルノと、一方のパートナーが自信、自己信頼、またはボディイメージへの自信を失っていることです。\n\n[0:29:35.8] ローリー・ワトソン：ショーン、その通りです。まず最初に言っておきたいのは、性欲が低い女性について話していますが、私は、女性の方が性欲が高く、実際に男性パートナーよりもセクシーでエロティックで、より頻繁にセックスを望むカップルをたくさん見てきました。

ですから、これは一方通行の話ではありません。今日は非常にステレオタイプな話をしましたが、多くの場合、女性はそうであり、起こることの一つは、男性がより距離を置くタイプであることです。\n\n彼は親密さをより避ける傾向があり、ある時点で、女性パートナーとのセックスを交渉するのが非常にイライラするためか、「もうセックスは自分で処理しよう」と文字通り決心します。パートナーとセックスする代わりにポルノを使うようになり、それがカップルを閉鎖させてしまいます。

中には「ポルノより女性と一緒にいることを選ぶことは決してない」と言う男性もいますが、それはすべての男性に当てはまるわけではありません。\n\n交渉に疲れた男性もいれば、セックスには勇気と脆弱性、そして話し合いが必要であり、それに興味がない男性もいます。彼らは「ただ楽だから、そうしたい」と言い、すべての性的エネルギーをポルノに注ぎ込んでしまいます。\n\n[0:30:59.6] ショーン・ジェイムソン：簡単な解決策はありますか？私はいつもこれを尋ねたくなります。

なぜなら、残念ながら簡単な解決策はないことが多いからですが、カップルが検討すべき何らかの解決策はありますか？\n\n[0:31:13.9] ローリー・ワトソン：そうですね、ポルノの場合、本当に対決が必要です。「それは結婚ではない」とか「それはセックスのない関係ではない。私たちは恋愛関係と友情を区別している。もしこれを友情と呼ぶなら、それでもいい。私たちは友達で、一緒に住んでいる。でも、本当の恋愛関係にはなっていない。なぜなら、恋愛にはセクシュアリティが必要だからだ。

だから、もしこの関係を続けたいなら、ここで解決策を見つける必要がある」と言う必要があります。\n\nですから、確かにポルノに関しては、多くの男性がポルノを見るのを減らすことで、私が提案することは、 fantas に masturbation することは問題ないが、脳の視覚イメージに与える強い刺激は、パートナーとのセックスを魅力のないものにしてしまいます。そのため、見る量を減らすと、パートナーにもっと興味を持つようになり、パートナーも欲望を持ち、女性パートナーにもニーズと欲望があります。

そして、画像や映画などを見ていると、彼女は非常に簡単に絶頂に達する、ということが問題だと思います。\n\nそして、女性は絶頂に達するまでに約45分かかることがわかっています。平均的な女性は、ウォームアップとタッチに約20分、そしてオーガズムに達するために約20分のクリトリス刺激が必要です。これはかなりの時間であり、多くの男性は「ポルノでは挿入、挿入、挿入ばかりだ。なぜ君はそうしないんだ？君はあまりセクシーじゃない」と思っています。実際には、女性の性的世界の中心はクリトリスです。

\n\n性交中に絶頂に達する女性はわずか15％、たった15％です。そして女性たちはいつも私のところに来て、「私は機能不全です。性交中に絶頂に達することができません」と言います。それはまるで「いいえ、あなたは機能不全ではありません」と言っているようなものです。\n\n[0:33:21.2] ショーン・ジェイムソン：それはあなたの月経周期かもしれません。\n\n[0:33:22.1] ローリー・ワトソン：つまり、ポルノを見ることでは得られない、彼女を興奮させるために実際に性的に何が起こるべきかについての教育の一部が必要だと思います。

ですから、彼はいくつかの視聴習慣を手放し、実際に彼女を興奮させるものについて再教育する必要があります。\n\n[0:33:43.5] ショーン・ジェイムソン：全くその通りです。では、もう一度、性欲に苦しんでいる女性パートナーについて話しましょう。彼女が自己信頼の欠如、ボディイメージへの自信の欠如のために苦しんでいる場合、その原因と、おそらく解決策や潜在的な解決策について少し話していただけますか？\n\n[0:34:07.7] ローリー・ワトソン：はい、その話題を出してくれてありがとうございます。

パートナーへの恨みの次に、女性が性欲に苦しむ理由は、自分のボディイメージの悪さだからです。つまり、女性にとって、美容業界やマーケティングを見るのは猛攻撃です。私たちに自分の体について悪く思わせ、製品を買わせようとする、何十億ドルもの産業があります。人々は、女性をより悪く感じさせるために、何百万、何十億ドルもの戦略に費やしています。\n\nだからこそ、彼女たちは「買え、買え、買え」となるのです。完璧な体のイメージをこれほど多く見せられているときに、多少の使い古し感のある自分の体に良い気分を持つのは難しいことです。

\n\n[0:34:56.1] ショーン・ジェイムソン：ええ、エアブラシ、フォトショップ、スナップチャットのフィルター、それはクレイジーです。プロが編集した写真について話し始める前から、それはほとんどの人が利用できるものです。ですから、Instagramのようなものを見ることは、自分の体に疑問を持つための確かな温床だと思います。\n\n[0:35:15.6] ローリー・ワトソン：そして不安も。つまり、若い女性はそれに立ち向かっています。私の祖母はアメリカに移民しましたが、彼女がここに来たとき、光沢のある雑誌などありませんでした。

映画を見に行くお金もありませんでした。つまり、世界のスーパーモデルと比較するものは何もありませんでした。彼女は町の女性とだけ自分を比較していました。ですから、魅力的な女性はかなり自信を持てました。「私はウエストがあって、隣のベティと同じくらい素敵に見える」と。\n\nですから、これほど素晴らしく見え、これほど痩せている必要があるというプレッシャーはありませんでした。体重は、すべての困難の中で、標準体重、健康的な体重でいることにさえ苦労している女性にとって、私たちの文化において最も有害な問題の一つだと思います。

彼女たちはしばしば自分を「太っている」と呼び、それがセックス中の動きの抑制、裸で見られることへの欲求、自分が魅力的であるという感覚に現れます。なぜなら、女性にとって、自分が魅力的だと思うことは大きな興奮材料だからです。\n\nですから、彼女たちは自分自身を判断します。自分が魅力的かどうかを、自分の判断だけで考え、そしてパートナーが自分を魅力的だと思っているかどうかを頭の中で作り上げます。このボディセルフイメージには二つの側面があります。

それは、自分がどう自分を判断するか、そしてパートナーがどう自分を判断していると信じるかです。そして、イライラするのは、パートナーが「彼女はセクシーだと思う」と言っても、彼女が嫌いな些細な点について非常に自己批判的である場合です。\n\n彼女たちは「彼女は明かりをつけたままセックスさせてくれない」とか、今ではポルノのおかげで女性たちは自分の vulva を判断しています。「私の vulva は標準的なポルノの vulva のようではないから、醜い。魅力がない」と言います。

\n\n[0:37:28.7] ショーン・ジェイムソン：でも、vulva を変えるための形成外科手術まであるそうです。私には正気の沙汰とは思えません。\n\n[0:37:37.8] ローリー・ワトソン：完全に正気の沙汰ではありません。なぜなら、彼女たちは性感帯である神経終末を持つ陰唇を縮小しているからです。「私の vulva はこうあるべき」と言って。そして、すべての vulva は美しく、異なることがわかっています。色も異なり、出産後には変化します。

しかし、女性たちはそのメッセージを受け取っていませんよね？ポルノには標準化された vulva があり、多くの人にとってポルノがエロティックであることを理解しつつも、女性と男性の両方にとって、それには有害性もあると思います。\n\n女性の心に、自分の vulva がどうあるべきか、自分の体がどうあるべきかを汚染するという点で。そして、それは男性に、性的関係で実際に何が起こっているのかを教育せず、彼らが見たり見たりできる多様性があまりにも多いため、普通の関係は魅力の一部を失います。

それは視覚的なセクシュアリティであり、感覚的なセクシュアリティではありません。感覚性は触覚と感覚に関するものです。私はこの若者たちを心配しています。\n\nショーン、彼らはこれらすべてを見た後に初めてセックスをし、パフォーマンスをしています。彼らはもはや「わあ、初めて誰かが私の胸や vulva に触れた」と感じているのではなく、「いや、動くべきだ。これをすべきだ」というように、どうパフォーマンスすべきかというプレッシャーがすべてあります。そのため、彼らは私がベッドでセクシーだと思うようにパフォーマンスしなければならず、「なんてこった、これは素晴らしい体験だ」とは思いません。

そういう意味で、ポルノは有害になったと思います。\n\n[0:39:32.8] ショーン・ジェイムソン：全くその通りです。makelovenotporn.tv という素晴らしいウェブサイトがあり、このことを非常に率直に議論しています。パフォーマンスをしたい人もいます。それが彼らを興奮させるのです。それは全く問題ありません。しかし、自分がやるべきだと思うからだけやっている場合、それは頭の中から抜け出してただ楽しむことを許しません。それは非常に悲劇的です。

\n\n[0:40:01.4] ローリー・ワトソン：そうです、その愛の営みに没頭することです。\n\n[0:40:04.5] ショーン・ジェイムソン：まさにその通りです。では、もう一度、簡単な解決策はあるのかと尋ねていますが、自己信頼やボディイメージへの自信を軽減したり、再構築したりするのに役立つ解決策はありますか？\n\n[0:40:18.9] ローリー・ワトソン：私が女性に提案することの一つは、自分のボディイメージについて本当にハードな自己努力をすることです。

そして、それは簡単ではありません。非常に難しいです。ですから、セラピストと話すことかもしれません。特に今、私の患者で、身長175cm、体重約59kg、信じられないほど美しい女性がいます。彼女は豊胸手術を受けていて、大柄な女性ではありません。小柄ですが、完璧です。平らなお腹をしていて、自分はあまりにも不完全だと言って、見られることに耐えられません。\n\nつまり、これは本当に障害です。身体醜形障害です。彼女がこれを乗り越えるために私とセラピーを受けているのは良いことです。

ですから、もし本当に苦しんでいて、内面の論理や自分に優しくすること、自己思いやりで戦えると感じられないなら、そうですよね？「ああ、太ももが太い」「お尻が大きすぎる」「胸が垂れすぎている」と言う代わりに、「わあ、走れる。歩ける。生きている。私の体は子供を授けてくれた」といった優しさを試してみてください。\n\n「パートナーは私の胸をエロティックだと思っている」など、愛の営みの時間に入る前に、それらのことを言うようにしてみてください。自己批判をダウンレギュレートする代わりに、ポジティブなことを言うようにしてください。

そして、もし愛し合っているときに心がさまよい、その自己批判が聞こえ始めたら、簡単なトリックとして、ケーゲル筋を締めることです。なぜなら、これらの批判的な考えを考えながら、生理学的にそれらの筋肉を締めて保持することは非常に難しいからです。\n\nそれは、ベッドの上をさまよって「彼はこれを考えているのだろうか」「彼はあれを批判していると思う」と考える代わりに、突然再び自分の体の中にいて、再び感じているようなものです。そして、それがあなたを感覚的な関係へと導きます。

再びその体験へと。ですから、ケーゲル筋の締め付けを試してみてください。\n\n[0:42:33.5] ショーン・ジェイムソン：それは素晴らしいです。最後のものが気に入りました。ポッドキャストをここで終えるのに良い場所だと思います。では、ローリー、もし人々があなたについてもっと知りたい、『Wanting Sex Again』や4-4-4ソリューションについてもう少し知りたい場合、連絡を取るのに最適な場所はどこですか？\n\n[0:42:56.5] ローリー・ワトソン：あなたが言ったように、私自身のポッドキャストがあります。

『Foreplay Radio Sex Therapy』という名前で、どこにでもあります。iTunes、Stitcher、Apple、Googleにあります。とても簡単に見つけられます。私は共同ホスト、男性の共同ホストであるアダム、アダム・マシューズ博士と一緒にやっています。二人ともセラピストです。ですから、楽しみながらセックスについて話すのが好きですが、人々が性的な問題を解決するのを本当に助けたいと思っています。例を使って、話しながら一緒に楽しい時間を過ごしています。

\n\nぜひ『Foreplay Radio Sex Therapy』に参加してください。私のウェブサイトでも見つけられます。とても楽しい小テストがあります。『Love and Sex Quiz』で、自分の愛着スタイルがどれかをすぐに見つけることができます。感情的に追跡者なのか距離を置くタイプなのか、ベッドの中ではどちらなのか、そして次のステップも示してくれます。これは、物事を良くするためにできることです。\n\n私の本『Wanting Sex Again』はAmazonにあります。

ぜひチェックしてみてください。性欲に苦しむ女性のために書かれています。あまり専門的ではありませんが、良い答えがあります。各章に独自のストーリーがあるので、とても読みやすいです。\n\n[0:44:25.3] ショーン・ジェイムソン：素晴らしい。皆さん、『Wanting Sex Again』という本をチェックしてみてください。ローリー、番組に出演してくれてありがとうございました。\n\n[0:44:32.0] ローリー・ワトソン：ショーン、呼んでくれてありがとう。

毎回オーガズムを。簡単に。方法はこちら...\n\n私の友人カレンのことを話したいと思います。\n\nある日、カレンが私のところに来ました。彼女はヒステリックでした。\n\n彼女は、自分と夫の間に満足のいくセックスがないために、結婚生活が崩壊しつつあると私に話しました。" }

{ "title": "#31 セックスレスの結婚を修復し、情熱的な炎を再燃させる方法 ローリー・ワトソン", "body": "親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。実は彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。\n\n彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです！\n\nそのことで彼女は恥ずかしさと罪悪感を感じていました。\n\n彼女は夫とのセックスを望まなくなり、徐々に彼を遠ざけ、そして…\n\n結婚生活をほとんど壊しかけました。

幸いなことに…\n\nセックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに達するのに苦労している女性には、簡単な解決策があることがわかりました。\n\n私はそのプロセスをカレンと共有しました。\n\n彼女がそのシンプルなプロセスを実践した後、どれほど…\n\n彼女のセックスライフが劇的に、そして急速に変わったかに、彼女はほとんど納得できませんでした。\n\n数ヶ月後、私たちは再会し、そして…\n\n彼女はそのことについて話すのをやめませんでした。

\n\n「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。以前は自分は『壊れている』『直せない』と思っていました。これが私のセックスライフを救い、それが私の結婚生活を救ったのです。」\n\nたとえ現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労していても、このプロセスはあなたにも効果があります。\n\nそして何より、人生最高のオーガズムとセックスを手に入れるために、奇妙なことや不快なことをする必要は一切ありません。

" }