騎乗位で男性がすること
騎乗位（カウガール）はおそらく最も有名な女性上位のセックス体位です。しかもとても簡単——下の画像を見れば一目瞭然。もし今まで「上になる」経験がないなら騎乗位は完璧なスタート地点です。騎乗位の一番の魅力はあなたが主導権を握れること——普段は彼が上になってリードしているなら立場が逆転する新鮮な楽しさがあります。彼はただ仰向けに寝てあなたが彼の腰をまたいで膝をベッドにつけるだけ——とてもシンプルな体位です。手は彼の胸や肩やベッドに置いて体を安定させるか自分の太ももに置いてもOK。騎乗位の基本を覚えて今夜から実践しましょう。騎乗位のもう一つの利点はお互いの顔がよく見えること——アイコンタクトや表情の変化を楽しみながらセックスできるので感情的なつながりも深まります。初めて騎乗位に挑戦するならまずはゆっくりとしたリズムから始めて徐々にスピードを上げていくと安心です。緊張するかもしれませんが彼はあなたが上に乗っている姿に確実に興奮しているので自信を持ってくださいね。騎乗位は「女性が主導権を握る」という心理的効果も大きく——普段は彼にリードしてもらうことが多いあなたが今日は逆の立場を楽しむことで新しい自分を発見できるかもしれません。彼の表情を見下ろすアングルも新鮮で普段とは違う興奮が味わえますよ。騎乗位中のちょっとしたアクシデント——バランスを崩して倒れそうになったりリズムが乱れたり——も笑い飛ばせる関係が理想的です。セックスは真面目な競技ではなく二人で楽しむ遊び——失敗も含めて思い出になるくらいの気楽さが騎乗位マスターへの一番の近道ですよ。
騎乗位で女性がすること
男性は騎乗位で特に何もしなくてもOKですがそれではセックスの醍醐味が半減——彼は仰向けのまま上下に腰を突き上げたりゆっくりと腰を回転させてあなたの膣壁を刺激したり両方を同時に試したりできます。また彼があなたのお尻の下に手を入れて疲れたときに上下の動きを補助してくれるのも騎乗位のいいところ——アナルフィンガリングも可能になります。あなたができる動きは彼のペニスの上で上下に弾むバウンスと前後に体を動かしてクリトリスを彼の恥骨に擦りつけるグラインドの2種類——両方を組み合わせるのも自由です。前後に体を傾けることで挿入角度も変えられますよ。騎乗位テクニック完全版をチェック。騎乗位の動きに慣れてきたらリズムに変化をつけるのが上級テクニック——速いバウンスとゆっくりしたグラインドを交互に繰り返すことで彼を飽きさせず快感の波をコントロールできます。また手を彼の胸に置いて体重を支えながら腰だけを動かす「アイソレーション技」も疲れにくく長く楽しめるのでおすすめです。長時間の騎乗位で太ももが疲れてきたら小休止として彼の上に体を倒して密着しながらキスを楽しむ「休憩タイム」を挟むのもおすすめ——ただ休むだけではなくキスや耳元へのささやきで官能的な時間は途切れずむしろ期待感が高まります。騎乗位の隠れたメリット——太ももとお尻と体幹の筋肉をしっかり使うので実はかなり良いエクササイズになります。セックスしながらシェイプアップ——一石二鳥の楽しいワークアウトだと思えば騎乗位のモチベーションもさらに上がりますね。
騎乗位を行う際の注意点
騎乗位を実践するときに気をつけたいポイントを私自身の経験と生徒さんたちの声からまとめました。まずバリエーション——逆騎乗位（Reverse Cowgirl）は彼の方を向かずに背を向けて跨る体位でぽっちゃりカップルに特におすすめです。男性宣教師位（Man Missionary）は彼の上により深く身をかがめるバリエーション。どのバリエーションを試すにしてもコミュニケーションが大切——「この角度はどう？」「もっと速く動いてほしい？」と声をかけながらお互いの快感を探り合うことで騎乗位はさらに気持ちよくなります。騎乗位バリエーション集で自分に合うスタイルを見つけましょう。バリエーションを試すときに大切なのは「無理をしないこと」——今日は新しい体位に挑戦する日だと宣言してから始めると二人とも実験的な気分になりやすく失敗しても笑って済ませられます。うまくいかなかった体位はまた別の日にリベンジすればOK——焦らず楽しみながらあなたたちだけのベストポジションを探していきましょう。自分たちだけの騎乗位スタイルを見つけたらそれに名前をつけてみるのも楽しい——「サタデーナイトスペシャル」とか「レイジーサンデー」とか二人だけの秘密のコードができるとセックスがもっと遊び心にあふれた特別な時間になりますよ。最後に大切なこと——どんな体位でも「痛い」「違和感がある」と感じたらすぐに中止して別の体位に切り替える勇気を持ちましょう。自分の体の声を最優先にすることが長く健康的で楽しい性生活を続けるための鉄則です。あなたの快適さが何より大事なんです。
似ている体位
騎乗位の類似体位もいくつかあります。アジアンカウガール（Asian Cowgirl）はベッドに足の裏をしっかりつけて膝を曲げた状態で騎乗する体位——より安定感が増し深い挿入が可能になります。コーナーカウガール（Corner Cowgirl）は彼がベッドの端に腰掛けた状態であなたが跨る体位——壁や家具を支えに使えるのでバランスが取りやすいです。もちろんすべての女性上位の体位を試してあなたと彼に最適なものを見つけるのが一番——同じ騎乗位でも脚の角度や体の傾きを少し変えるだけでまったく違う快感が生まれます。全女性上位体位カタログをぜひご覧ください。類似体位を試す際のアドバイス——アジアンカウガールは太ももの筋肉をかなり使うので事前に軽くストレッチをしておくと安心です。コーナーカウガールは彼がベッドの端に座るときに背もたれ用の枕を後ろに置くと彼もリラックスできます。ちょっとした準備の差が快感の差——準備上手はセックス上手の第一条件です。騎乗位の類似体位をローテーションで試す「体位デート」を提案してみては？毎週金曜日は新しい体位を一つ試す——そんな習慣を作ればマンネリ知らずの刺激的な性生活が待っています。コレクション感覚で楽しめるので彼もきっとノリノリで参加してくれるはず。体位デートの記録をスマホのメモに残していくのもおすすめ——「今日の体位：アジアンカウガール／彼の反応：◎／私の感想：太ももがちょっとキツいけど気持ちいい」というように簡単なレビューを残しておくと次回の参考になり二人の歴史にもなって素敵です。
背面騎乗位
個人的に私は騎乗位が大好きで彼女が上に乗っている姿を見るのがとても楽しいです。しかし中には騎乗位をあまり楽しめない女性もいる——それもまったく正常なことです。騎乗位を楽しめない理由は人それぞれ——自信の問題（自分の体を見られるのが恥ずかしい）やサブミッシブ嗜好（騎乗位は主導権を握る体位なので服従感を好む女性には合わないことも）や単純に他の体位に比べて物理的な快感が得られにくいという理由もあります。どれもまったく問題ない理由——大切なのは自分が心地よい体位を見つけることです。騎乗位が苦手な方へのアドバイスも参考にしてください。もしあなたが騎乗位に自信が持てないならまずは薄暗い照明の中で試してみることから始めましょう——視覚的な露出感が減るだけで心理的ハードルがぐっと下がります。また最初は彼に手を腰に添えてもらってリードしてもらいながら徐々に自分で動く時間を増やしていくのも良い練習方法——完璧を目指さず楽しむことが一番の近道です。騎乗位に苦手意識がある場合の最終手段として——最初は彼が下から積極的に動いてあなたは「乗っているだけ」の状態から始めるのもアリです。慣れてきたら少しずつ自分から動く時間を増やす——自転車の練習と同じで補助輪付きから始めれば自然に乗れるようになります。自分に自信が持てないときは彼に「今日は私が上に乗ってもいい？」と事前に聞いておくと心の準備ができて安心——同意を確認するコミュニケーションは決して野暮ではなくむしろ信頼関係を深める大人のマナーです。彼のOKサインをもらえたらあとはリラックスして楽しむだけ。