#34 ローリー・ミンツ博士と学ぶ、セックスでオーガズムに達する秘訣

#34 ローリー・ミンツ博士と学ぶ、セックスでオーガズムに達する秘訣

{ "title": "#34 セックス中のオーガズムに達する秘訣 ローリー・ミンツ博士と共に", "body": "[0:20:04.6] ローリー・ミンツ：はい、それに「Insight Timer」というアプリもあります。そこで教えているのは瞑想を通じたマインドフルネスで、それを実践する素晴らしい方法です。実際、1日2回各10分間行うことが本当に効果的だと証明されています。ですから、私は人々にそれらを使うよう勧めていますが、必ずしも必要ではないとも言っています。

日常生活の中で実践することもできますが、これらのアプリは素晴らしいので、あなたが話題に出してくれて本当に嬉しいです。\n\n[0:20:32.9] ショーン・ジェイムソン：そうですね。それに、もしかしたら男性のリスナーもいると思うんですが、自分自身も男性として、いつもテクニックを探しているんです。手で何をすべきか、どう体勢を取るべきか、そういうことに囚われてしまって、「ああ、正しい体位さえ見つければいいんだ」と考えてしまう。そして、パートナーがその瞬間に集中できるように、リラックスできるように、あるいは3時間子供のことを忘れられるように、自分に何ができるかばかり考えてしまうんです。

\n\nそこで、男性が「自分が使うべき最善のテクニックは何か」という考え方ではなく、そういう視点で考えられれば、一石二鳥だと思います。自分とパートナーの両方にとって、より良い結果が得られるでしょう。\n\n[0:21:21.7] ローリー・ミンツ：その通りです。そして、『クリトリスを知ろう』が女性と男性の両方に利益をもたらすことを強調したいと思います。文化的な神話のために女性はオーガズムに達する回数が少なくて苦しんでいますが、それと同時に、「良い恋人になるには長く持たせて激しく突かなければならない」という神話も存在し、それが多くの男性の性的体験を妨げています。

もし「ペニスが彼女のオーガズムの鍵だ」という考えを手放せれば、自分自身もよりマインドフルにセックスに没頭し、楽しむことができます。そしてただ、パートナーに「何が好き？」と尋ねてください。性的なコミュニケーションは本当に大きな効果があります。\n\n[0:22:08.5] ショーン・ジェイムソン：では、異性愛関係や同性愛関係にある女性や男性のリスナーに、情熱や欲求が揺らいだり、時間とともに低下しているのを感じた場合、それを高めるためのアドバイスはありますか？

\n\n[0:22:28.8] ローリー・ミンツ：ええ、それは興味深い質問です。なぜなら、若い女性の間ではオーガズムに達することが最大の性的関心事ですが、長期関係にある女性や年配の女性では、欲求の低下が最大の関心事だからです。そこで、欲求が低下したり、セックスが少し退屈になったと感じている方々に言いたいのは、加齢や長期関係において性欲が減退するのはごく自然なことだということです。\n\nそして、これに本当に役立つことが2つあると思います。

1つは、多くの人が「セックスなし」または「ごくまれにしかセックスしない」状態に陥ってしまうことです。それは、若い頃のようにセックスをするのは気取っているように思えるからです。重要なのは、「いや、状況は変わった。それは普通のことだ。悪いことではない」と認め、私が「密会」と呼ぶもの（ロマンチックに聞こえるからです）を設けることです。つまり、計画的な性的な時間を持つことです。「これが理想的な頻度で、この時間にセックスをする」と決めるのです。\n\nロマンチックに聞こえないかもしれませんが、これが性生活を改善することが実際に証明されています。

なぜなら、「セックスは自発的であるべき」という神話を捨て去る必要があるからです。これについては、必要なら詳しく説明できます。実際、自発的であることはめったになく、あなたが自発的だと思っていた時でさえ、そうではなかったのです。これも、必要なら詳しく説明できます。\n\n[0:23:58.7] ショーン・ジェイムソン：お願いします。\n\n[0:24:00.3] ローリー・ミンツ：はい。しかし、密会や性的な時間を計画することで、ムラムラするのを待つのではなく、セックスをしてムラムラするようにするのです。

この神話を覆すにあたって、誰もが「ああ、セックスは自発的であるべきだ」と言いますが、それは神話です。実際、私たちが自発的だと思っているセックスは、実はよく計画されたセックスなのです。例えば、今のパートナーと初期の頃にデートしたことを考えてみてください。その頃はまだ欲求が失われていなかったはずです。ドレスを着て、シャワーを浴びて、見栄えを良くしましたよね。\n\n香水を吹きかけたり、一番いい下着を身につけたりして、一晩中イチャイチャしたり、触れ合ったり、少し扇情的に振る舞ったりして、そして夜の終わりにセックスをする。

それは自発的ではなく、よく計画されたものなのです。\n\n[0:24:50.4] ショーン・ジェイムソン：まったくその通りです。\n\n[0:24:51.2] ローリー・ミンツ：そうです。そして、セックスは自発的であるべきだという考えを捨てれば、仕事が2つあって、子供が2人いて走り回っていて、義理の両親が出入りしているような状況では、同じように計画することはもちろんできません。ですから、計画を立て、生活やスケジュールにセックスのための余地を作り、そしてマンネリを打破することに戻らなければなりません。

同じ古いルーティンを繰り返してはいけません。もし退屈になってしまったなら、変化をつけてみてください。\n\n違う挿入体位を試したり、新しいセックストイを買ったり、新しい潤滑剤を使ってみたり、ロールプレイをしたり、あなたが変化をつけたいと思うことを何でもやってみてください。\n\n[0:25:28.2] ショーン・ジェイムソン：それはとても良いアドバイスですね、ローリー。そして、もう一度同じような質問をしてしまうかもしれませんが、例えば、あなたがこの情報をすべて聞いていて、今度は自分のパートナーを巻き込みたいとしましょう。

もちろん、あなたが言ったように、いきなり頭からレンガの塊をぶつけるような対決は避けたいですよね。女性のパートナーが男性パートナーにこのことを話し合うために、どのようにアプローチするのが最善だと思いますか？\n\n[0:25:59.1] ローリー・ミンツ：ええ、まず最初に大切なのは、非常に良いコミュニケーションを使うこと、適切なタイミングを選ぶこと、そして「私は」で始まる文を使って自分の気持ちを伝えることです。「あなたは」で始めるのではなく。

実際、私の著書にはどちらにもコミュニケーションに関する章があります。なぜなら、それが鍵だと思うからです。コミュニケーションこそが、あなたの性的な基盤を築くための基盤なのです。\n\n[0:26:22.4] ショーン・ジェイムソン：いいですね。\n\n[0:26:23.1] ローリー・ミンツ：そうです。だから、それについて話し合わなければなりません。そして、ポジティブな点を認めてから、変えたいことを伝えるのが良いと思います。例えば、「あなたを本当に愛しているし、私たちの関係も愛している。

でも最近、私たちの間にセックスが不足していると感じていて、それを改善したいと思っている。それは私にとって大切なことだから。セックスは私たちが共有するものだと思う。それは私たちの関係を、ルームメイトやビジネスパートナーと違うものにしている。それは私にとって本当に重要で、あなたにとっても重要だと思う。」\n\nそして、「このポッドキャストを聞いたり、この本を読んだりして、こんなアイデアを持ったんだ。信じられないかもしれないけど、セックスセラピストが勧めているのは、理想の頻度を決めて、そのための時間を作ることなんだ。

それが私の助けになると思う。なぜなら、もしそれがわかっていれば…」例えば、「水曜日の夜にしようと決めたら、普段は疲れてベッドに倒れ込んでしまうけど、それが計画だとわかっていれば、一日中そのことを考えて、そのためにエネルギーを温存しておくことができる。それを試してみたいんだ。一緒にやってくれる？」のように言うことができます。\n\n[0:27:39.1] ショーン・ジェイムソン：終了する前に、今夜持ち帰っていただけるアドバイスを一つだけ、リスナーに残していただけますか？

\n\n[0:27:50.8] ローリー・ミンツ：ええ、二つでもいいですか？オーガズムに達するのに苦労している女性へのアドバイスと、性欲が低い女性へのアドバイスを一つずつ。\n\n[0:27:57.7] ショーン・ジェイムソン：もちろんです。\n\n[0:27:58.8] ローリー・ミンツ：では、オーガズムに達するのに苦労している女性には、マスターベーションをしなさい、マスターベーションをしなさい、マスターベーションをしなさい。そして、自分に合う方法を見つけてください。

あなたには性的な喜びを得る権利があります。楽しんで、自分に合う方法を見つけてください。そして、「セックスするには疲れすぎている。性欲がなくなった」という女性には、昔のナイキのコマーシャルのように、「とにかくやってみなさい」と言いたいです。もし楽しくなかったとしても、それが義務的なセックスであってはいけません。たとえ最初は欲求がなくても、車が冷えた状態で始まっても走っているうちに温まるように、自分のセクシュアリティも同じように扱うことができます。

\n\n[0:28:38.0] ショーン・ジェイムソン：まったくその通りです。ローリー、本当に素晴らしかったです。あなたのことをもっと知りたい、質問がある、あるいはあなたの本についてもっと知りたいという人がいた場合、どこでどのように連絡を取ればいいのでしょうか？\n\n[0:28:53.6] ローリー・ミンツ：私のウェブサイトにアクセスしてください。そこには両方の本を購入するためのリンクがあります。どちらも書籍や電子書籍が販売されている場所ならどこでも入手可能です。

また、私のすべてのソーシャルメディアアカウントへのリンクもあります。私はソーシャルメディアを通じて性教育を積極的に行っており、読者やリスナーと交流するのが大好きです。それは素晴らしいことです。\n\n[0:29:25.1] ショーン・ジェイムソン：素晴らしい。ローリー、番組に出演してくれてありがとう。\n\n[0:29:27.6] ローリー・ミンツ：出演させていただきありがとうございます。毎回オーガズムに。簡単に。その方法はこちら…\n\n私の友人カレンの話をしたいと思います。

\n\nある日、カレンが私のところに来ました。彼女はヒステリック状態でした。\n\n彼女は、夫とのセックスが満足のいくものではなく、結婚生活が崩壊しつつあると私に話しました。\n\n二人が親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。実は彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。\n\n彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです！\n\nそのため、彼女は恥ずかしさと屈辱感を感じていました。

\n\n彼女は夫とのセックスを望まなくなり、徐々に彼を遠ざけ、そして…\n\n結婚生活をほとんど壊すところでした。幸いなことに…\n\nセックス中であろうとマスターベーション中であろうと、オーガズムに達するのに苦労している女性には、簡単な解決策があることがわかりました。\n\n私はそのプロセスをカレンと共有しました。\n\n彼女がその簡単なプロセスを実践した後、自分のセックスライフがどれほど…\n\n急速に、そして劇的に変わったかを、彼女はほとんど信じられない思いでした。

\n\n数ヶ月後に私たちは会いましたが…\n\n彼女はそのことについて話すのをやめませんでした。\n\n「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。自分は『壊れていて』『修正不可能』だと思っていました。この方法が私のセックスライフを救い、それが私の結婚生活を救ったのです。」\n\nたとえ現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労しているとしても、このプロセスはあなたにも効果があります。\n\nそして何より、人生最高のオーガズムとセックスを手に入れるために、奇妙なことや不快なことをする必要は一切ありません。

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