#35 すべてのカップルが性生活を向上させるために必要な5つのセックス会話（アダム・マシューズ博士と共に）

「#35 すべてのカップルが性生活を向上させるために必要な5つのセックス会話（アダム・マシューズ博士と共に）」の要点

それができれば、会話の準備が整うと思います。もう一つ言えるのは、もし自分の苦手な部分を認めて、「ここが自分にとって難しいところだと分かっているんだ」と言えたら、会話のバランスが取れやすくなるということです。パートナーシップにおいては、お互いが同時にその関係に貢献していることを理解しましょう。

自分が責任を持てる部分を認めることで、「二人は一緒にいるんだ」という雰囲気を作り、目標が同じであることを示す助けになります。

[0:17:41.8] ショーン・ジェイムソン：では、例えば会話の時間を確保したとしましょう。その会話の中で、ほとんどの人には1つか2つの大きな問題と、いくつかの小さな問題があると思います。その会話では、すべてのことを話すべきですか？それとも、一つのことに集中すべきですか？

[0:18:02.8] アダム・マシューズ：良い質問ですね。いいえ、一つのことにすべきです。すべてを話そうとすると、混乱してしまい、話があちこちに飛び、過去の話まで持ち出すことになります。一つの会話ですべてを解決することはできません。一つのことに集中すれば、会話を正しい方向に導き、生産的なものにすることができ、そうすればまた次の会話をしたいと思うようになります。

会話が進展していると感じられなければ、会話をする機会は減ってしまうでしょう。集中して「この会話で何を得たいのか」を明確にすることが、とても効果的です。

[0:18:44.3] ショーン・ジェイムソン：あるシナリオをお聞きしたいのですが、私のところに来るメッセージやメールで、片方のパートナーが新しいことに挑戦することに前向きで、もう片方がそうでないか、あるいはあまり関心がないというケースがあります。彼らは閉鎖的に見えるかもしれませんが、実際には前向きな可能性もあります。例えば、片方のパートナーが何か新しいことを試したいと思っているとします。例えばアナルセックスなどです。その場合、どうやってパートナーに「これを試してみよう」と提案すればいいのでしょうか？それとも、ただ言うだけでいいのでしょうか？

[0:19:21.2] アダム・マシューズ：あなたがリクエストをする側の場合の話ですか？

[0:19:24.4] ショーン・ジェイムソン：その通りです。

[0:19:25.1] アダム・マシューズ：まずは、「試したい新しいことがあるんだ」と話し始めることです。その際、新しいことをすることにプレッシャーをかけないようにすることが大切です。そのリクエストによって、関係やセックスライフが危険にさらされるわけではないと伝える必要があります。多くの人は、切羽詰まった気持ちや、恐れや不安からこうしたリクエストをすることがあります。無意識のうちに「これをしなければ、大きな失敗になる」と伝えてしまっているのです。

[0:20:09.4] ショーン・ジェイムソン：すべてを賭けているようなものですね。

[0:20:10.9] アダム・マシューズ：その通りです。そして、内心では「もし相手が応じてくれず、一緒にこれをしたいと思ってくれなかったら、それは私を愛していない、気にかけていないということだ」と強い不安を感じているかもしれません。そんなに多くのものを賭けて会話に臨むと、自動的に関係に大きなプレッシャーがかかり、また、相手もそれを感じ取ってしまうので、良い会話にはなりません。

パートナーはあなたの不安を感じ取ります。それは単なる欲望や必要性、願望についての会話ではなくなり、突然、関係の状態についての会話になってしまいます。それも大きな負担になります。そして、妥協する姿勢も必要です。関係においては、自分の必要性や欲求を伝えることはできますが、相手にそれを要求する権利はありません。

しかし、リクエストの内容によっては、例えばアナルセックスを望む場合、パートナーが「それはできない」と言うかもしれませんが、アナルセックスではなく、他の形のアナル刺激について話し合ったり、性的に満足できて新しいけれど、望んでいるものとは少し違うかもしれない他のことに興味があるかもしれません。もし、自分が求めているものを唯一無二のものとして、

妥協や調整を拒むなら、パートナーもそれを感じ取り、強い抵抗を示すでしょう。理想的には、性的に望むものを伝え、パートナーが「いいよ、試してみよう。一緒にやってみよう」と言ってくれることです。しかし、もっと冒険的にセックスをすることにオープンになることも大切です。特に、この話はよく聞きます。リスナーの方々がどうかは分かりませんが、アナルセックスは良い例です。

彼らはアナルセックスを望んでいますが、同時に「パートナーが私と一緒に冒険的になってくれない」とも言います。彼らはそれを試したがらず、バニラで、1つか2つの体位だけ試したがり、それだけしかしたがらないのです。

[0:22:16.2] ショーン・ジェイムソン：ええ、それは分かります。

[0:22:17.1] アダム・マシューズ：ですから、寝室で冒険的でない人に、アナルセックスから始めると、0から100まで一気に持っていくことになります。そこで、「あなたはこれに興味がないかもしれないけど、もっと冒険的になりたいんだ。何ができると思う？何か、あなたのコンフォートゾーンを少し超えて、私に一歩近づいてくれるようなことは？」と尋ねることができれば、おそらく、本当に満足できて楽しい何かを得られる可能性が高まります。ただし、それがあなたが目指していたものそのものではないかもしれません。

[0:22:55.2] ショーン・ジェイムソン：よく分かります。これまでの話から、セックスについて話すことは継続的なプロセスであるべきだと思います。このポッドキャストで、すべてのカップルが持つべき5つのセックスに関する会話があるとおっしゃいましたね。それらの会話とは何ですか？

[0:23:19.3] アダム・マシューズ：はい。いくつか非常に一般的で、カップルがそれを持つことで大きく前進できる会話があります。明らかなものもあれば、そうでないものもあるでしょう。最初の会話は「私の親は何をした？」という会話です。これはおそらく最も気まずいものかもしれませんが、私たちは皆、家族からセックスに関するメッセージを受け取っています。特に恋愛の初期において、この会話はセックスライフを良いスタートに導く助けになります。

これらのメッセージは、大人になってからの人間関係に影響を与える多くのセックスに関する信念につながります。それらのメッセージをパートナーと知り、共有することは、より深い親密さと性的成熟をもたらします。自分の家族がセックスについてオープンだったかどうか、両親がそれについて話してくれたかどうか、両親自身が性的であることを認識していたかどうか、早期のセックスを避けさせようとしたか、それとももっと寛容でセックスについて教育してくれたかどうかを知ることです。

これらすべてが、お互いをより深く理解し、関係においてセックスに対してどのように感じているかを知ることにつながります。より保守的だったのか、よりリベラルだったのか、セックスをポジティブなものとして捉えていたのか、それとも生殖のためだけのものと感じていたのか。こうしたことは、人によっては気まずい会話になるかもしれませんが、最終的には扉を開きます。自分のセックスライフについてより良い会話をするための扉を、少しだけ開き始めるのです。

現在、あるカップルと結婚前カウンセリングをしているところで、まさにこの会話をしようとしています。一人は完全に怖がっています。彼女がこのセックスに関する会話を完全に恐れているのが分かります。もう一人はとても興奮しています。彼らの反応を見ただけで、この会話が彼らにとって大きな利益になることが分かります。なぜなら、この会話をしなければ、彼らは決してこの話をしなかっただろうからです。

[0:25:25.0] ショーン・ジェイムソン：それはとても理にかなっています。

[0:25:26.5] アダム・マシューズ：次の会話は「彼女と同じものをください」という会話です。『恋人たちの予感』の有名なシーンで、メグ・ライアンがレストランでオーガズムを偽る、または偽のオーガズムをする場面から来ています。この考えは、前提を捨てることです。自分の欲望を配偶者と共有することにオープンになることです。関係における前提は危険ですが、性的な前提やセックスライフに関する前提は致命的になり得ます。

ですから、誰もが触れられる場所、興奮するもの、喜びを感じるものは異なることを理解し、それらを話し合うことが、情熱的なセックスライフへの道のりです。そして、以前お話ししたように、セックスライフを進化するもの、常に良くなっていくものと捉えられれば、最初から最高の状態にはならないけれど、時間とともに進化していくものだと分かります。

特にこの会話を続けていれば、オーガズムの問題、痛みの問題、タッチの問題などが生じても、常にその会話を続けることができます。その会話は開かれており、何が起こっているかを知り、何が配偶者やパートナーに欲望、喜び、欲求をもたらすかを知ることで、セックスライフが成長し続け、停滞することを防ぐことができます。

[0:26:57.2] ショーン・ジェイムソン：素晴らしい指摘です。先ほどおっしゃいましたが、Aさんがこれを好きだからBさんも好きだろうと決めつけること、私たちは皆違う人間だという事実を無視することですね。

[0:27:14.0] アダム・マシューズ：その通りです。何に興奮するかは人それぞれです。3つ目の会話は、それと似ていますが少し違います。「インディアナポリス500」という会話です。何が私たちを興奮させ、何がスタートさせるのか、という話です。これは、どこを触られるのが好きかという欲望の会話とは少し異なります。なぜなら、これはほぼ毎日の始まりから始まるからです。何が私たちをセックスムードにさせるのか、それは継続的なものです。

多くの場合、私たちは興奮と欲望をセックスの直前に起こるものと考えがちですが、実際にはもっと早くから始まっています。一日中どのように話し合い、どのように性的につながり続け、何が愛され、大切にされていると感じさせ、つながりを感じた状態でセックスに臨めるようにするか。それが準備の部分です。かつて友人が、彼の妻にとってセックスはキッチンから始まると言っていました。つまり、彼がキッチンを掃除したとき、

料理を手伝ったとき、食事の準備を手伝ったとき、それが彼らのつながりについて彼女に多くを語り、彼がそういったことをしているときに、彼女はより関与し、準備ができ、セックスをしたくなる可能性が高くなるということです。しかし、それは人によって異なります。ですから、パートナーにとってそれが何かを知ることは非常に有益です。なぜなら、「これが私を準備させるもの、これが私を興奮させるもの、これが私を興奮させるもの」と一日中伝えていることになるからです。

[0:28:43.5] ショーン・ジェイムソン：その通りです。男性の中には、2分の前戯が必要で、キスをすれば準備完了だと思い込んでいる人もいますが、実際には、物理的なことが始まる前からもっと長いプロセスとして捉える方が、より良い結果につながります。

[0:29:06.5] アダム・マシューズ：ええ。一方で、女性は本能的にそれを理解していることが多いと思います。もう少し時間がかかることを知っていますが、具体的に「あなたとつながっていると感じる」と言うことができず、もしそれらのことを具体的に伝えられれば助けになるのに、と感じていることがよくあります。そして、パートナーがいつでも準備万端であると決めつけずに、それを尋ねることです。

ほとんどの場合、男性はそうですが、それでも彼らがより良くつながるのに役立つことがある時もあります。ですから、これは非常に価値のある会話だと思います。次にお話しするのは、これも難しい会話だと思いますが、「頭が痛い」という会話です。これは拒絶の会話です。関係においてこれは避けられません。様々な理由で、どちらかのパートナーがムードになれない時があります。

そして、悪い拒絶ほどセックスライフを狂わせるものはありません。なぜなら、それらは心に残り続けるからです。まず、セックスをしたくないことは問題ありません。しかし、片方のパートナーがイニシアチブを取った時の対応が重要です。彼らは拒絶される可能性があることを知りながら、自らをさらけ出しているのです。それが人々が恐れることです。彼らはセックスを始めようとするとき、パートナーがノーと言うのではないかと恐れています。

そして、それが時間をかけて適切に処理されなければ、大きな隔たりを生み出してしまいます。そこで、安全な拒絶とは何か、どのように言うか、まずパートナーを気遣う方法でどのように言うか、そして拒絶された側がそれをどのように受け止めるかについて話し合うことです。これは典型的には性別に関係することが多いですが、常にそうとは限りません。多くの場合、女性は「私がセックスしたくないとノーと言うと、彼はすぐに私が何も望んでいないと思い込み、非常に悪い態度を取り、私を無視する」と言います。

それは、それがセックスだけの話であり、その人自身の話ではないことを伝えているのだと思います。ですから、私たちがそれをどのように見ているかを話し合い、そして彼女がその拒絶の際に何ができるかを話し合うことです。例えば、まだ寄り添ったり、キスをしたり、身体的な愛情を示すことはできるかもしれません。一緒に裸で寝ても大丈夫かもしれません。拒絶の後でもできることはあります。しかし、何が私たちの関係を支え、良いセックスライフの勢いを失わせないかを話し合うことは、拒絶する側が正直になる助けになります。

「頭が痛い」とか「明日早く起きなければならない」と言うことは、時には真実かもしれませんが、パートナーの気持ちを考慮してセックスをしない言い訳を作りたくはありません。私たちは正直である能力を望みますが、同時に拒絶された側もそれをうまく処理してほしいと思います。それを個人的に受け取らず、後でセックスをする機会があり、セックスは関係の中にまだ存在することを理解することです。ですから、彼らにとってそれがどのように、そして良い方法で行われるかを理解することは極めて重要です。

[0:32:14.9] ショーン・ジェイムソン：では、例えば、片方のパートナーが礼儀正しく、かつ正直に「今日はちょっと…」と言う方法の例はありますか？

[0:32:28.3] アダム・マシューズ：はい、もちろんです。いくつかの原則があります。一つは、パートナーの気持ちを支え、気遣うこと。そして、それが今夜だけのことであり、永遠ではないことを伝えることです。例えば、「ねえ、まだあなたとつながっていたい。愛しているよ。でも、今夜はその気分じゃないんだ。いろいろあってね」と言い、具体的なことがあればそれについて話すことです。

「明日の夜にもう一度試してみない？」とか「今週末にまた試してみない？」とか「一緒に時間を作って、もっとムードになれるようにしない？」といった提案です。これらは「ねえ、まだあなたを愛しているし、気にかけている。これはあなたへの拒絶ではない。あなたとのセックスは楽しいし、したいと思っている。でも今夜は良い夜じゃないんだ」と言っているようなものです。そして、将来の静かな時間を選んで、再びイニシアチブを取るのに良いかもしれないと提案することは、人々にとって役立つでしょう。

[0:33:30.1] ショーン・ジェイムソン：他にカップルが持つべき会話はありますか？

[0:33:33.8] アダム・マシューズ：あと一つ、これは実用的なものです。「寝室の明かりを消した状態での、クラン、教授プラムからの電話」という会話です。いつ、どこで、どのように、何が好きか、実用的な考慮事項です。あなたは朝型、夕方型、午後型ですか？明かりはつける？消す？お互いの時間をどのように作るか？そうすることでセックスがより自然に起こるようになります。いくつかの実用的なことですが、これはよりシンプルな会話ですが、時々カップルはそれを持ちません。

それは、放置するとより複雑になる可能性のある単純な問題を解決することです。これは本当に現実的な話です。もしあなたが朝型で、相手が午後型または夕方型なら、交代で行うことになります。朝にすることもあれば、午後にすることもあります。そういったことです。それぞれに何がうまくいくかを知るのです。

[0:34:27.0] ショーン・ジェイムソン：アダム、本当に素晴らしかったです。非常に目から鱗が落ちました。多くの人、特に男性から「ショーン、テクニックを教えてくれ。ここで何をすればいい？どの体位を使えばいい？」というメールをもらいます。多くの男性は、より大きな全体像や、セックスについて話すという、いわゆるソフトスキルを見逃していると思います。そして、最後の会話でおっしゃったように、それにはロジスティクスがあります。

また、拒絶に対処し、それをオープンで正直な方法で行う方法、そしてパートナーが実際にどのようにムードになるのか、彼女がムードになるために何ができるのかを学び、彼女や彼がみんなと同じものが好きだと決めつけないことについてもおっしゃいました。このポッドキャストを締めくくるにあたり、何かアドバイスやリスナーに残したいメッセージはありますか？

[0:35:32.6] アダム・マシューズ：ソフトスキルについて触れられましたが、まさにそれがそうです。このようなことの力を過小評価しないでください。関係において、私たちのポッドキャストを聴いている方はご存知でしょうが、私たちは常に「それについて話しましたか？」と尋ねています。それには大きな力があります。なぜなら、多くの誤解を避けることができるからです。

多くの対立を避けることができます。それが難しいことであること、そして常に万能薬ではないことは認識していますが、そこには大きな力があります。それを過小評価しないでください。

[0:36:13.8] ショーン・ジェイムソン：素晴らしい。ではアダム、人々があなたに連絡を取りたい、あなたについてもっと知りたい、あるいはフォアプレイ・ラジオ・セックス・セラピーについてもっと知りたい場合、最善の方法は何ですか？

[0:36:30.1] アダム・マシューズ：はい。ポッドキャストを聴きたい場合は、毎週金曜日にエピソードをリリースしています。マシューズ・カウンセリングまでご連絡ください。皆さんからのお便りもお待ちしています。

[0:37:07.0] ショーン・ジェイムソン：素晴らしい。それらすべてをショーノートに含めます。アダム、番組にご出演いただき、ありがとうございました。

[0:37:11.4] アダム・マシューズ：ありがとう、ショーン。招待してくれてありがとう。

彼女は、夫との満足のいくセックスができずに結婚生活が崩壊しつつあると私に話しました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。実は、彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

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