BDSMアフターケア完全ガイド：正しいやり方を学びましょう

「BDSMアフターケア完全ガイド：正しいやり方を学びましょう」の要点

BDSMのシーンに勢いよく入る前に、アフターケアについて知っておく必要があります。BDSMのアフターケアは、長く残るつらさや傷を防ぐために欠かせないものです。ただし、シーンが激しくない場合は、より簡単なケアで足りることもあります。アフターケアが、激しいシーンによって心と体に起こりうる深い影響をどう和らげるのかを学んでいきましょう。

なぜBDSMにアフターケアが必要なのですか？

BDSMのシーンは、とても強い体験になりえます。たとえ同じような行為をこれまで何度もしてきたとしても、見た目にはそれほど激しく感じられなくてもです。体を自分のハードリミット近くまで押し上げると、体は生理的に反応します。アドレナリンやエンドルフィンが一気に出ることで、体は一時的にバランスを崩します。これらの物質が体から抜けていくときの反動は、サブドロップとして知られ、不安定で戸惑う感覚をもたらすことがあります。

特にコルチゾールは、ストレスに対する体の反応です。こうした行為に同意して参加していて、むしろ主観的なストレスが減ると感じていたとしても、体はそれに応じて反応します [ 1 ]。長期的なストレスを受けると、BDSMのシーンでは通常あまり起こりませんが、ストレスの多い仕事や不健全な関係では起こりえます。体はコルチゾールを出し続け、免疫系を圧迫することがあります [ 2 ]。

受ける側だった場合、罰を受けたり拘束されたりしたことで、体が痛むことがあります。場合によっては、不快な姿勢でいたために痛みが出ることもあります。精神的・感情的には、疲れ切っていたり、パートナーとのつながりが薄れたように感じたり、そのシーンを楽しんだ自分に戸惑ったりするかもしれません。ぼんやりしたり、自分の体から離れているように感じたりすることもあります。

おすすめ記事：BDSMとは何か、なぜ楽しいと感じる人がいるのか

その他の症状には、次のようなものがあります。

• だるさ
• 体温調節がしにくい
• 血圧が高い、または低い
• 吐き気
• 痛み
• 頭痛
• めまい
• 筋力が入りにくい
• 集中できない
• 意識を失う

これらは、特に予想していなかった場合、かなり驚く体験になることがあります。ただ、ドミナント側が行うガイドやアフターケアは、こうした症状を和らげ、安全で心地よい状態へ戻る助けになります。

寝室でドミナントにふるまう方法についても、信頼できる記事でさらに学べます。

アフターケアは、もう一度つながり直すためにも役立ちます。あなたがパートナーといる間、まるで別の世界にいたように感じていたかもしれませんし、自分の内側に深く入り込んでいたかもしれません。BDSMのアフターケアを行い、受け取ることは、ふたりの絆を強めてくれます。

アフターケアの例

シーン後の抱きしめ合いや食べ物の人気から、BDSMのアフターケアを「ハグと炭水化物」と表現する人もいます。とはいえ、効果的なアフターケアになる行動はほかにもいくつもあります。

1. 傷やけがをケアする

あざ、擦り傷、その他のけがには、適切なケアが必要です。たとえば擦り傷を洗って包帯をする、叩かれて赤くなったお尻に落ち着かせる軟膏を塗る、体のどこかの炎症を抑えるために保冷剤を当てる、といったことです。

救急セットはBDSMのアフターケア用品の一部として用意しておき、プレイ中に何かあったときにもすぐ使える場所に置いておくと安心です。

2. 補給する

水を一杯、またはゲータレードのような飲み物を飲むと、体に水分を補い、必要な電解質も取り入れられます。好きであれば、落ち着くお茶を選んでもよいでしょう。脱水を示すサインには、弾力のない皮膚、落ちくぼんだ目、口の渇き、呼吸が速いことなどがあります。

体のバランスを戻すために、軽い軽食を用意するのも役立ちます。シーン後に減っているかもしれない自然な糖分を補うには、バナナやいちごのような軽くて健康的なものが向いています。塩気のある軽食は、脱水で下がっている可能性のあるカリウムを補う助けになります。血糖値と脱水の両方に一度に対応したいなら、スムージーも選択肢です。

多くの人は血糖値の低下を経験しますが、糖尿病のある人は逆の反応が起こることもあります。

激しいシーンのあと、消化器系が最長2日ほどショック状態のようになるのは珍しくありません。ただし、何かを飲むことで、早ければ20分ほどで水分補給の助けになることもあります。

3. 身体的な触れ合いと安心できる心地よさ

アフターケアで必要になる、または相手にしてあげたい身体的な触れ合いは、ふたりの関係性によって変わります。ゆっくり愛し合うのが心地よい人もいれば、特にサブドロップでセックスやBDSMシーンのあとに涙が出たときなど、抱きしめられることを望む人もいます。官能的なマッサージは、パートナー同士のつながりを保ち、シーン中に刺激を与えたり受けたりして疲れた筋肉をほぐす助けにもなります。

オーガズムにつながることは、シーンが終わったあとに落ち込みやすい気分を持ち上げてくれる場合があります。

抱き合う関係ではない相手にアフターケアをするなら、温かいブランケットや着心地のよいローブを用意するだけでも役立ちます。柔らかいパジャマやスリッパに着替えるのが好きな人もいますし、多くの抱きしめ方は身体的な安心感を与え、オキシトシンを高める助けにもなります。

おすすめ記事：もっと親密になるための抱きしめ方。

4. 睡眠

体内のホルモンの動きでだるさを感じている場合でも、パートナーにしっかりスパンキングをして単純に疲れている場合でも、睡眠はBDSMのアフターケアとしてとても大切です。短い昼寝だけで回復する人もいますし、パートナーと一緒に眠りたい人もいます。身体を修復し、いつもの状態に戻すために、一晩、またはそれ以上の休息が必要な人もいます。

5. 会話と笑い

BDSMのアフターケアは、シーンが終わったあとにパートナーと話したり笑ったりするだけで十分なこともあります。この時間を使って、シーンの中でよかったことや、次に変えたいことを話し合う人もいます。ただし、BDSMの活動のあとで相手が特に傷つきやすい状態にあるかもしれない場合は、改善点や批判に聞こえる内容を伝える前に、少し時間を置いたほうがよいこともあります。

おすすめ：オーラルセックスについて学ぶ

オーラルセックスに慣れていない場合や、自分のやり方を見直したい場合は、信頼できる性教育記事を読んで、相手の反応を確認しながら、無理のない範囲でコミュニケーションを取る方法を学ぶのがおすすめです。

6. 入浴と美容のルーティン

パートナーのために、またはふたりで入るために温かいお風呂を用意することは、アフターケアのとてもよい例かもしれません。バスボムや温かい泡を加えると雰囲気がさらにやわらぎ、温かいお湯は疲れて痛む筋肉を落ち着かせてくれます。気分を整えるために、香りのよいキャンドルやお香を使うのもよいでしょう。

多くの女性にとって、美容のルーティンも安定感を取り戻す助けになります。シャワーのあとに髪を整えたり、メイクをしたり、ローションを塗ったりするだけでも、ストレス反応のサイクルを完了させ、日常の自分に戻る助けになることがあります。

7. リラックスできる活動

あなたがリラックスできることなら、アフターケアとして取り入れてみる価値があります。読書が合う人もいます。ぬり絵のように、同じ動きをくり返せて気持ちが落ち着くものを好む人もいます。あなたにとっては、ゲームをすることが気持ちを現実に戻す助けになるかもしれません。

8. お気に入りのメディア

最後に、シーンのあとに安心感で包まれるために、落ち着く音楽を流したり、お気に入りの映画を観たりするのもよいでしょう。そこには予想外の展開がありません。あなたは筋書きを知っていて、その安心感がシーン後にゆっくり戻ってくる助けになります。

ドミナントのためのBDSMアフターケア

多くの読み物では、アフターケアはサブミッシブに関係するものとして語られますが、ドミナントにもアフターケアが役立つことがあります。サブにはアフターケアが必要なくても、ドムには必要な場合さえあります。

ドミナントは、身体的にも精神的にも疲れを感じることがあります。ホルモンの影響で、強いだるさが出ることもあります。相手を喜ばせたい気持ちがあったとしても、シーンを作り、コントロールし続けることは、とても消耗することがあります。

自分が与える側に近いのか、受け取る側に近いのかを考えるには、性的な傾向を振り返るチェックを活用してみるのもよいでしょう。

シーン中に自分が言ったことやしたこと、そして自分でも戸惑うような感情や振る舞いを、あとから受け止めようとしている場合もあります。経験豊富なドミナントであっても、罪悪感はよく起こります。大切な相手を傷つけることを楽しめる自分は一体何なのだろう、と急に不安になることがあるのです。エンドルフィンによって高揚感が生まれることもありますが、そこから戻るときには大きく落ち込むこともあります。

サブドロップは知られていますが、ドムドロップやトップドロップについて話す人はあまり多くありません。トップへのアフターケアは、サブミッシブへのケアと似た形を取ることがあります。体を回復させるための食べ物や飲み物、抱きしめること、マッサージなどです。長い時間フロッガーを振っていた人には大きな助けになりますし、急に自信をなくしている人には、肯定の言葉が驚くほど効くこともあります。

シーンを終えてつながりを再確認するために、ドミナントにオーラルセックスをすることが合う場合もあります。サブミッシブとドミナントの両方がアフターケアを必要としているときは、一緒にできることと、すぐに必要なことを優先するのがよいでしょう。

ドミナントは、サブミッシブよりもドロップの中で一種の離脱感を経験することが多くあります。BDSMの行為をまた受け入れられる気持ちになるまで、数時間かかることもあれば、何か月もかかることもあります。特に強くケアを必要とするサブミッシブがいると、ドミナントが安定を取り戻すのが難しくなる場合もあります。ドミナントが十分に戻ってこられるまで、信頼できる第三者に用事や雑務を一時的に任せることで助かるドミナントとサブミッシブもいます。

場合によっては、カップル同士でアフターケアを交換できないときに、第三者が代理のケア役を担うこともあります。

あなたがどの役割であっても、どちらか一方だけが二人分のアフターケアを背負うのではなく、あなたとパートナーがお互いにBDSMのアフターケアを提供し合うことができます。

よりよいサブミッシブでありたいと感じるなら、信頼関係、合意、コミュニケーションを大切にしたサブミッシブ向けの実践ガイドを読んでみるのも役立ちます。

アフターケアのタイミング

ドミナントとして、サブミッシブへのアフターケアには一晩中かかるかもしれないと考え、そのつもりで予定を立てておくとよいでしょう。もし別れなければならないなら、相手が自分で運転しなくても帰宅できる方法を用意してください。あとで電話を入れることも、安全確認になります。

役立つかもしれないこととして、深い快感や満足感を高めたい場合は、体の反応、安心できる伝え方、避けたいセックス上の思い込みについて学べる、プライバシーに配慮された実践的なガイドを参考にしてみるとよいでしょう。

S&Mを行うときに安全を保つ方法についても、さらに知っておきましょう。

BDSMのアフターケアの多くはシーン直後に行われますが、いつもそうとは限りません。サブドロップやドムドロップのために、まず休んで回復する必要があるなら、アフターケアは昼寝のあとまで待ってもよいのです。数日後に様子を確認することで、シーン直後には見えなかった問題に気づけることもあります。この間隔は、トップドロップやサブドロップによって一人の時間が必要な人にとっても重要です。その場合、時間とともに薄れていく引きこもりのような形で現れることがあります。

ドミナントの中には、シーンの数日後に、一緒にプレイしたサブとコーヒーやアイスクリームを食べに行く約束をする人もいます。カジュアルな関係や一度きりの関係であっても、この種のアフターケアはたいてい歓迎されます。すべて順調だと確認できるかもしれませんし、何が起きたのか、それぞれにどんな影響があったのかを話し合う機会にもなります。

通常はドミナントが声をかけることが多いですが、サブミッシブから始めてもかまいません。ドムが罪悪感やトップドロップを感じていて、必要なアフターケアを受け取れない状態になっていることもあります。もしあなたがその立場にいるなら、相手を圧倒しすぎないように気をつけてください。

アフターケアについての最後の考え

あなたがサブミッシブであってもドミナントであっても、ときどきアフターケアが必要になることがあります。必要なときには、求めてよいですし、求めるべきです。

言うまでもなく、アフターケアを提供する準備がない相手とは関わりたくないと感じる人は多いでしょう。ただし、そのケアがどんな形になるのか、どれくらいのエネルギーが必要なのかは、ここまで見てきたようにさまざまです。

BDSM契約書の中にアフターケアを正式に書き込む人もいれば、話し合いで決める人もいます。自然にアフターケアができる人もいます。BDSMのやり取りのあとにパートナーと抱き合っている時間が、実はBDSMアフターケアの一部だと気づいていなかったかもしれません。でも、それは確かにアフターケアです。

自信を持って官能的な言葉を使いたいなら、短くて言いやすいフレーズや、安心して伝えるためのコツを学べるダーティートークのガイドが役立つことがあります。

関連記事として、BDSM契約書の基本ガイドも読んでみるとよいでしょう。

最後に、アフターケアは一人で行う場合にも必要になることがあり、自分で行うこともできます。たとえば軽いセルフ・フラジェレーションを好む人もいます。その場合、打った部分を落ち着かせ、危険がないか確認するのは自分の責任です。セルフボンデージを試すときにも同じことが言えます。一人でいるときにアフターケアが必要になるかもしれないなら、信頼できる友人に助けを頼むことも考えてください。

もちろん、いつもアフターケアが必要とは限りません。たとえば軽いボンデージのセッションなら、特に消耗しないこともあります。それでも、何が起こり得るかを知って準備しておくほうが、あとで後悔するよりずっとよいです。

BDSMのアフターケアはとても大切ですが、シンプルで簡単なこともあります。ときには、パートナーが必要としていることが難しく感じられたり、自分にはなじみがないものに思えたりするかもしれません。それでも、相手の感情面と身体面の安全を守るために、できる努力をすることが大切です。

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