初心者のための完全ボンデージガイド：ステップ別

「初心者のための完全ボンデージガイド：ステップ別」の要点

このボンデージガイドでは、安全に試し始めるために知っておきたいことをひと通り学べます。安全面の注意、初心者に向く素材、始める前の確認、そして初めてのボンデージシーンのアイデアまで扱います。相手を縛ってみたい人も、相手に縛られてみたい人も、落ち着いて読み進めてください。

ボンデージとは何か、そして何ではないのか

ボンデージとは、誰かの動きを制限したり、固定したり、縛ったりすることです。性的にとても満たされることもありますし、ドム／サブの関係ではルールを確認する形になることもあります。

手錠や大の字の姿勢など、特定のポーズや道具を思い浮かべるかもしれません。でもそれらは、ほとんど無限にあるボンデージの例のうちのたった一部です。ボンデージが好きだとわかったら、初心者向けの内容に慣れたあとも、いつでも新しいことを探せます。

ボンデージには次のようなものがあります。

• 布製の拘束具やカフス（ナイロン、ネオプレンなど）
• レザー製の拘束具やカフス
• 金属製の手錠（ファー付きのものを含む）
• ロープボンデージ
• ボンデージテープ
• ラップフィルム
• 身近なものを使うDIYボンデージ
• 心理的・言葉によるボンデージ。支配的な言葉の例を扱う記事も参考になります
• 身体を押さえること
• ロープで身体を空中に支えるサスペンション
• ボンデージ用家具
• 性器への接触や興奮を制限する貞操具
• 感覚遮断のキンク
• 口まわりのボンデージ
• 髪を使うボンデージ

複数の形を組み合わせる人もよくいますが、初心者には刺激が強すぎる場合があります。

ボンデージにはいろいろな形がありますが、変わらない大前提がひとつあります。ボンデージは必ず同意のあるものです。そうでなければ、カップルで楽しむ合意のボンデージではなく、ただの加害行為になります。

あわせて読むと役立つもの：セックスやBDSMにおける同意についての詳しいガイドは、安全に話し合う助けになります。

潮吹きについて知りたい人は、身体の反応、興奮の高め方、無理のない練習手順を説明した実践ガイドも参考になります。

人がボンデージを好む理由

縛られると、自分に注目が集まります。相手の視線や性的な関心が自分に向くのは、とてもそそられるものです。相手の目も手も、自分に向いている感覚があります。

さらに、次に何が起こるかわからないことや、自分ではどうにもできない感覚にもスリルがあります。

服従：相手に身を委ね、従う感覚は、日常で責任や不安を多く抱えている人にとって魅力的に感じられることがあります。ただし、相手が安全なボンデージのやり方を理解していると信頼できる場合に限ります。

親密さ：ボンデージは親密な行為です。縛る過程で、相手の手が自分の身体に触れます。性器以外の身体を忘れられたような残念なセックスを経験したことがあるなら、縛る・縛られる行為の手触りの多さを心地よく感じるかもしれません。

リラックス：ボンデージは、とてもリラックスできることもあります。特に時間をかける複雑な縛りでは、同じ動きを繰り返すこともあり、落ち着いた感覚につながる場合があります。掃除機をかけたり芝を刈ったりする作業に少し似ています。もちろん、ボンデージのほうが家事よりずっと色っぽいですが。

そして、ボンデージのシーン、縛り方、ポーズを考えるときには、かなりの芸術性があります。特にロープボンデージではそうです。ボンデージと写真・映像が相性よく扱われるのも不思議ではありません。

パートナーにボンデージを切り出す

ジャスティン・レミラー博士の研究によると、ボンデージを含むBDSMのファンタジーはとても一般的です。あなたもパートナーも、実はボンデージに興味がある可能性があります［1, p.22］。あなたが興味を伝えれば、相手も試してみたいと思うかもしれません。ただし、まずは話し合う必要があります。

批判的に聞こえないように：時間に余裕があり、二人とも落ち着いた、または前向きな気分のときにファンタジーを切り出しましょう。セックスの直前や直後は、相手が受け止める時間を持ちにくく、批判のように聞こえることがあります。相手が身構えると、下で紹介する初心者向けボンデージのアイデアも考えにくくなるかもしれません。

よい面を伝える：相手と一緒にボンデージを試してみたいと伝えましょう。二人で楽しく探索できること、今の性生活への不満ではないことを強調します。打ち明けるのは少し無防備な気持ちになるけれど、関係に安心感があり、相手を信頼しているから話している、と説明してもよいでしょう。

穏やかな要素から始める：カフス、ロープ、テープなど、特に気になる種類があるならそれを伝えてもかまいません。ただし、サスペンションや全身包み込みのような強いものを試したい場合は、初心者向けの穏やかな形から始めましょう。

二人とも初心者向けの要素に慣れて満足できるようになったら、より強いものを試すこともできます。これは、どちらかがボンデージを本当に好きではなかった場合の後悔を防ぐ助けにもなります。

役割を選ぶ：縛られたいのか、縛りたいのか、その両方なのかを相手に伝えることも役立ちます。相手を縛るのはよくても、自分が縛られるのは好まない人もいます。

過去のトラウマが反応する場合：ボンデージは閉所恐怖や、虐待・犯罪被害に関係するトラウマを刺激することがあります。その場合は、相手が尊重すべきBDSM上の限界のひとつになるかもしれません。

話す：相手に質問してもらい、答えられる範囲で答えましょう。二人でインターネットを見ながら答えやアイデアを探すこともあるでしょう。身体を実際に拘束しない方法も含め、もっと怖くない形で試せることを説明できるかもしれません。

一方で、相手には受け止める時間が必要かもしれません。最初の会話は短く終わることもあります。反応があまりよくなかったとしても、今後また話し合う気持ちがあると伝えておきましょう。

簡単チェック：親密な好みを話し合う

セックスについて話すのに慣れていない場合は、まずお互いの好みや興味を確認できる簡単なチェックリストを使うと、会話を始めやすくなります。

BDSMチェックリストを使う：ボンデージのアイデアやヒントを得るよい方法のひとつは、BDSMチェックリストを二人で記入することです。お互いのボンデージへの興味を知る方法としても役立ちます。

相手にも、自分の性的なファンタジーを話す機会を渡しましょう。そうすると、会話が二人にとってより公平になります。

相手が話を聞いてくれたり、心を開いてくれたりしたなら、感謝を伝えることも忘れないでください。

セックスについて話すコツも、あわせて学んでみましょう。

ボンデージの安全

ボンデージ入門に安全情報は欠かせません。たまに寝室で軽いボンデージを楽しむ場合でも、サスペンションや全身包み込みのような強いことをする場合でも、安全は絶対に譲れない部分です。

ボンデージのリスク

初心者は、リスクを十分に理解しないまま急いでボンデージを試してしまうことがあります。そして……

そのリスクは命に関わることもあります。

ボンデージでは、あざや擦り傷がよく起こります。擦れによる不快感や身体に残る跡を好む人もいますが、誰にでも当てはまるわけではありません。事前にパートナーと話し合いましょう。

安全に注意しないと、ボンデージはより深刻な問題につながることがあります。

• 失神
• 吊られた姿勢からの落下
• 内臓への圧迫
• けがや病気の悪化
• 血行不良
• 神経損傷

安全手順をしっかり守れば、こうした落とし穴の一部は避けられます。適切な素材を選ぶこと、結び目がずれない程度に安定しているが不快感や痛みを起こすほどきつくないこと、敏感な部位への圧迫を避けること、縛られている人の様子を見続けること、セーフワードを使うことが含まれます。

素材

相手を縛りたい、または縛られたい気持ちが出てきたとき、家にあるものを手に取ってボンデージを始める人もいます。たとえばパンティストッキング、スカーフ、ネクタイ、ベルトなどです。ただし、これらは次のような理由で、思うほど安全ではありません。

• 滑りやすい素材は、抵抗したときに締まり、血行を妨げながらほどけなくなることがあります。
• 小さなスカーフは長さや幅が足りず、身体全体に圧を均等に分散できません。

手首や足首を手早く結びたいだけなら、丸めたTシャツ、タオル、長い靴下に替えられる場合もあります。これらは比較的リスクが少ないことがあります。ただし、ちょうどよい長さのものを見つけるのは難しいかもしれません。

ベルトを取り入れる人もいます。ベルトは締まり続けるものではない場合もありますが、扱いやすいとは限りません。家にあるロープの多くも、ボンデージに使える場合があります。ただし、幅6mm未満のロープは避けてください。

もちろん、結び目を作らなくてもボンデージはできます。レザーやネオプレン製のカフスなど、選べるものはたくさんあります。幅広のカフスは圧を分散し、面ファスナーやバックルで固定できます。好みによっては南京錠を使えるものもあります。ほかの拘束具や家具に取り付けられるものも多いです。

カフスはロープより扱いやすく、セックスで誰かを縛るときに安全なことが多いため、購入したほうが安心だと感じる人もいます。ただし、ロープボンデージを試したいなら、次の結び目の安全についての部分を飛ばさないでください。

親密さを深めたい人は、相手と安心して話し合う方法、避けたい思い込み、気持ちよさを伝えるコツを扱う実用的なセックスコミュニケーションの資料も参考になります。

結び目の安全

基本のひと結びは避ける：ロープで誰かを縛る場合、結び目が相手の身体に圧をかけたり、締まったりしないことが大切です。ロープの両端を基本のひと結びで結ぶと、そうなりやすくなります。ひと結びは、靴ひもを結ぶときに最初に使う結び方です。両端を交差させ、一方をもう一方の下に通します。

ひと結びは別の場所では使えますが、身体の上には使わないでください。

シングルカラムタイを試す：シングルカラムタイは、手首、足首、脚、家具に使えます。これらはすべて「柱」と考えられます。とても応用範囲が広いので、初心者向けボンデージの基本として覚えておく価値があります。

見守り

多くの人は、見守りのないボンデージをしません。つまり、縛られた相手を一人にしないということです。安全そうに見えても、隣の部屋へ行くほんの短い時間に緊急事態が起こることがあります。

ただし、リスクが上がる責任を受け入れたうえで、特定の状況では見守りなしのボンデージを行う人もいます。

あわせて読むと役立つもの：楽しさと安全のためのBDSMルール

警告サイン

ボンデージの基本でとても重要なのは、しびれや感覚の鈍さなど、問題のサインを知ることです。これを感じたら、数時間から数週間続くこともある神経損傷のリスクがあります。神経損傷のほかのサインには、灼けるような感覚、かゆみ、冷たく感じることなどがあります。

言葉での誘い方を安心して学びたい人は、相手を尊重しながら欲望を伝えるフレーズや、落ち着いて言うための練習方法を扱うガイドが役立ちます。

力が抜ける、気が遠くなるように感じる場合は注意してください。持病や体調の問題が刺激されているサインにも気をつけましょう。

こうした感覚が出たら、セーフワードや停止の合図を使って、止める必要があることをパートナーに知らせてください。

セーフワード

セーフワードは、ボンデージを止める、または一時停止するための合図です。口をふさがれている可能性もあるため、事前に合意した非言語の停止方法も重要です。

詳しく知る：セーフワードと停止の合図について。

鼻がかゆいなどの小さな問題なら、再開できることもあります。ただし、不快感がある場合は、結びを緩めるか完全にほどく必要があることが多いです。

神経損傷を防ぐため、しびれや感覚の鈍さなどのサインに気づいたら、別の行為に切り替えましょう。

ボンデージから素早く抜け出す

予備の鍵とハサミ・シアーズ：緊急時にはボンデージが危険になることがあります。初心者であることが、そのリスクをさらに高める場合もあります。誰かが心臓発作や脳卒中を起こしたり、火事が起きたりしたとき、ボンデージからすぐ抜け出すのは必ずしも簡単ではありません。だから、予備の鍵と、縛っているものを切れる道具を必ず用意しておきましょう。

それは安全シアーズ、救急用ハサミ、トラウマシアーズのようなものかもしれません。通常のハサミより安全に、布、ボンデージテープ、ほとんどのロープを切れます。金属まで切れるものも多いです。ただし、金属やチェーンを扱う場合はボルトカッターが必要になることもあります。

安全が最優先：色っぽくて高価かもしれないボンデージ用品を壊したくない気持ちはわかります。それでも、鍵を開けたり外したりするより切ったほうが貴重な時間を節約できるなら、ためらわず切ってください。道具を壊すほうが、誰かが命を落とすよりずっとましです。

万一パートナーに何か起きた場合に備えて、縛られている人の近くに電話を置いておくことをすすめる人もいます。

安全プロトコル

BDSMやキンクで使われる安全プロトコルを、ひとつまたは複数選んで参考にできます。SSC、RACK、CCCC、PRICKなどがあります。結局のところ、これらのプロトコルは安全と快感を最大化し、リスクを最小化するためにあります。特定のプロトコルを必ず守らなければならないわけではありませんが、読んでおくとキンクの安全について理解が深まり、ボンデージやほかのキンクを試すときに、より情報に基づいた判断ができます。

パートナーと安全について話す：もちろん、これらのプロトコルについてパートナーと話し合いましょう。リスクや責任に対する考え方が、あなたと違うかもしれないからです。

信頼：こうしたリスクがあるからこそ、ボンデージをよい経験にするには信頼が欠かせません。セーフワードを尊重し、必要なときに止めることを含め、安全手順を守ってくれると相手を信頼できる必要があります。こうした場面で相手を信頼できないなら、その相手とはボンデージをしないほうがよいでしょう。

ボンデージの始め方

最初から全力でボンデージに飛び込む必要はありません。少しだけ試してみたいなら、後で詳しく説明する心理的・言葉によるボンデージから実験できます。

面ファスナー：もうひとつの選択肢は面ファスナー式のカフスです。多くの場合、強くもがけば外せます。

弱い糸：初めてボンデージを試すなら、弱くて簡単に切れる糸で縛ると怖さが少ないことがあります。簡単に抜け出せるからです。扱いやすいとは言えませんが、慣れてきたら、よりしっかりしたボンデージに進めるでしょう。

ゆっくり始める：最後に、複数の種類のボンデージへ一度に飛び込むと刺激が強すぎるかもしれません。初心者なら、カフス、目隠し、ギャグをそれぞれ単独で試しましょう。ひとつずつ慣れてから組み合わせるとよいです。

15のボンデージのコツとアイデア

パートナーを安全に縛る基本がわかったところで、参考になるボンデージテクニックをいくつか紹介します。初心者向けボンデージとして使いやすいアイデアに絞っていますが、多くはより複雑な縛りにも応用できます。

1. 手を背中の後ろで縛る

パートナーの手を背中の後ろで縛るのは、定番のボンデージです。胸、お腹、性器が空いたままになるので、くすぐり責めを含め、思いつくさまざまな焦らしや刺激に使えます。

パートナーの手が縛られた状態で、オーラルセックスをしてくれるのはとても刺激的に感じられることがあります。手を背中の後ろで縛る形は、尋問ロールプレイにも合います。

あわせて読むと役立つもの：BDSMロールプレイのアイデア。

2. 目隠し

目隠しがボンデージの一種だと気づいていない人もいますが、実はそうです。目隠しは初心者にもよい選択肢です。

よい目隠しは視界をしっかり遮り、ほかの感覚を高めます。BDSMキットにおまけで入っているような薄いものではなく、立体的で大きめのものを選びましょう。

ほかのボンデージを加えなくても、性生活に新鮮さを足せます。縛られていると、パートナーが次に何をするのか待つ間、少し緊張感が生まれます。

3. その場に押さえる

パートナーを縛る準備がまだできていないなら、身体をその場に押さえてみることもできます。実際、誰かを押し倒して動けないようにしたことがあるなら、このボンデージテクニックをすでに試していたかもしれません。

4. ギャグを使う

目隠しと同じように、ギャグも特定のボンデージの一種で、口のボンデージです。選べるものはいくつかありますが、初心者向けならビットギャグやボールギャグが使いやすいでしょう。呼吸しやすいタイプを好む人もいます。

柔らかい布を口に含ませる方法もあります。ただし、楽に呼吸できることを必ず確認してください。

5. 大の字

この定番の姿勢では、腕と脚を広げ、身体がXのように見える形になります。通常、手首はベッドの頭側に、足首は足側に結びます。ただし、スプレッダーバー、ベッド下に通す拘束具、セント・アンドリューズ・クロスを使うこともできます。初心者なら、家具に投資する準備はまだできていないかもしれません。

大の字は、パートナーをうつ伏せまたは背中側を向けた状態でスパンキングやフロッギングをするようなインパクトプレイにぴったりです。この形で縛られている相手には、基本的にいろいろなことができます。脚が開いているので、オーラル、膣内、アナルのセックスもしやすくなります。

6. 言葉によるボンデージ

言葉によるボンデージは、初心者にとても向いているアイデアです。決まった場所から動かないよう指示されたり、身体でポーズを取るよう言われたりする形です。焦らされたり刺激されたりしながら抵抗したい気持ちと向き合うのは、とても楽しいことがあります。ルールを破ったときに受けるBDSM的なお仕置きも含めて楽しめます。

7. 手首を太ももまたは腰へ

手首を太ももや腰に固定するのは、かなりわかりやすい方法です。ロープボンデージでは、これらはすべて柱として扱われます。手首を太ももに固定するための専用拘束具を買うこともできます。さらに楽しみたいなら、スプレッダーバーを加えてみましょう。

手元にホグタイ用の道具があるなら、足首カフスを太ももカフスに替えて使えます。そうすれば、パートナーの手首を身体の前側でも後ろ側でも太ももにつなげられます。

8. 椅子の上で

標準的な4本脚のしっかりした椅子があれば、パートナーにその上へ前かがみになってもらい、四肢をそれぞれ椅子の脚に結べます。シングルカラムタイだけを知っている初心者でも、そこまで難しくないはずです。

ちょうどよい椅子の高さは大きな違いを生みます。クッションのある椅子も望ましいです。条件が合えば、手作りのスパンキングベンチになります。

あわせて読むと役立つもの：エロティックなスパンキングの基本。

9. 椅子の前でひざまずく

パートナーが低い椅子やソファの前にひざまずき、足首がスプレッダーバーに固定されているところを想像してみてください。性器を愛撫したり、お尻を舐めたり、激しいスパンキングをしたりできます。

この姿勢はそこまで難しくありません。さらに快適にするために膝の下に枕を置けます。これは多くの姿勢で役立つボンデージのコツです。

10. 手首を足首へ

この姿勢を、ドギースタイルやトリケラトプス姿勢のボンデージ版のようだと表現する人もいます。手首が足首に固定されていると、パートナーのお尻にとてもアクセスしやすいからです。

この姿勢に入るには、パートナーに膝を胸のほうへ引き寄せてもらい、腕を脚の外側に置いてもらいます。そのうえで、手首を足首または脚に結びます。その後は、挿入するのか、オーラルをするのか、スパンキングをするのか、または別の方法で相手を強く焦らすのかを選べます。

すべての身体がこの姿勢を楽に取れるわけではありません。パートナーの上半身の下に枕を置くと、快適さを高められます。

11. ホグタイ

誰かがうつ伏せになり、腕と脚を引き上げて足首と手首を一緒に縛られている状態がホグタイです。ロープでも、X字型のホグタイカフスでもできます。

ホグタイされた相手にはあまりできることがなさそうに見えるかもしれませんが、そうとは限りません。腕、頭、口、足裏にアクセスできます。足フェチの人には足裏が特に向いています。フロッギングやオーラルはホグタイの使い方としてよく合いますし、髪を引くこともできます。写真としても色っぽく見えやすいです。

ただし注意してください。この姿勢は関節のけがを悪化させることがあり、誰もがホグタイできるほど柔らかいわけではありません。まだホグタイを試す準備ができていないなら、ほかのボンデージ姿勢を考えてもよいでしょう。

12. ヨーク

ヨークの状態では、手首にカフスがあり、そのカフスが肩や首の近くに固定されています。さらし台に入っている姿に少し似ています。個別のカフスを首輪に取り付けてもよいですし、手首と首を入れる場所があるヨークを購入してもよいでしょう。

パートナーの腕が上向きに曲がっているので、指で愛撫したり、アナルに指を入れたりできます。ヨークを着けてひざまずいている姿は特に色っぽいとも思います。ただし、この姿勢はすぐに疲れやすいので注意してください。

13. 手を縛り、脚を上げる

まず、パートナーの手首を一緒に固定します。次に、足首を一緒にカフスで留め、膝のあたりも縛ります。パートナーを仰向けにし、足首のカフスと高い位置の固定点のあいだにテザーをつなげて、脚を持ち上げます。

パートナーの脚が上がっているので、深く挿入したり、スパンキングしたりできます。手で、または別のテザーで固定して、パートナーの手首を頭上に引き上げることもできます。そうすると胸や乳房に触れやすくなります。

14. 貞操具

貞操帯は過去のものだと思いますか。そうとは限りません。現代の貞操具には、勃起やオーガズムを防ぐコックケージや、クリトリスと膣への刺激をできなくする女性向け貞操帯があります。

こうした道具は、相手に性的な満足を与えず焦らしたい人に向いています。貞操帯によっては、装着者が止められない形で膣やアナルへの挿入が可能なものもあり、別の方法で相手を強く興奮させられます。

さらに、貞操具はアクロバティックな動きを必要とせず、多くの体調不良やけがを刺激しにくいので、初心者向けボンデージの場面でも比較的すすめやすい選択肢です。

15. ストラッパド

ストラッパドは、かつて囚人への拷問に使われていました。今ではキンクプレイの一部になっています。このポーズでは腕を背中の後ろへまっすぐ伸ばし、手首を一緒に縛り、手を空のほうへ持ち上げます。スプレッダーバーと組み合わせることも多く、パートナーの腕を、つま先立ちしなければならないほど持ち上げることもできます。

ボンデージ後のアフターケア

アフターケアは、消耗が大きく強いキンク活動のあと、普段の状態に戻る助けになります。ボンデージの基本として欠かせないものです。

学ぶ：BDSM参加者のためのアフターケア。

一般的なアフターケアに加えて、ボンデージ特有のけがに対処する必要があるかもしれません。多くは軽く、日常生活で起こるけがに似ています。

• ロープバーン：冷たい水が痛みや腫れを和らげることがあります。
• 皮膚の破れ（擦り傷）：清潔にしてから抗菌薬を塗り、きつすぎない包帯をします。
• あざ：休ませ、最初の2日間は1回15分まで冷やし、軽く圧迫し、けがをした部位を高くします。アスピリンは避けてください。
• 筋肉、腱、関節のけが：軽いけがは休ませ、冷やし、圧迫し、高くします。長引くけがや繰り返すけがは医療機関に相談してください。
• 軽い転倒：頭と首を確認し、けがを探し、座った姿勢に移ります。落ち着いたら立ち上がり、ほかのけががないか確認できます。
• 圧迫された神経：すぐに行為を止め、水を飲み、部位を高くし、抗炎症薬を検討します。マッサージやストレッチはしないでください。その部位を休ませつつ、初日からやさしく動かします。

失神を防ぐ：ボンデージは失神を起こすこともあります。低血糖、脱水、急な動き、浅い呼吸、暑さ、同じ姿勢が長すぎることなどが原因になりえます。パートナーが気が遠くなる感じ、めまい、しびれ、急な体温感覚の変化、胸の締めつけ、息切れを訴えたら、結びを外し、必要なら脇の下を支えて座った姿勢に移してあげてください。

倒れずに失神した人は回復体位に移し、拘束具を外し、反応を確認し、少なくとも15分はそばにいてください。時間の経過と原因への対応で、多くの人は普段の状態に戻ります。失神後のけいれんのような動きは珍しくありません。

呼吸していない場合、または60秒以内に意識が戻らない場合は、すぐに911へ連絡してください。失神して転倒した場合も911へ連絡してください。そのままの姿勢でいるほうが危険でない限り、動かさないでください。

深刻な転倒では911へ連絡してください。

何よりも、楽しむこと

ボンデージは楽しいものであるべきです。もし楽しめていないなら、その行為を続ける必要はありません。姿勢、拘束具、またはパートナーとの役割を変えてみることもできます。

そして、軽いボンデージだけが好きでも、それで大丈夫です。地球上で一番キンクに詳しい人になる必要はありません。

ここまで読めば、ボンデージのやり方と、安全がどれほど大切かについてかなりはっきり理解できたはずです。初心者としてパートナーにボンデージを切り出すコツも紹介し、自分たちで試すためのアイデアも残しました。

毎回、もっと楽にオーガズムへ近づくには

ある女性の話を紹介します。

彼女はある日、とても取り乱した様子で相談に来ました。

満足できるセックスができず、夫との結婚生活が崩れかけていると話してくれました。

親密になるたびに、彼女はオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムを迎えられなかったのです。

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何より、最高のオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことを始める必要はありません。