自分とのセックスの楽しみ方：オーガズムに近づくためのガイド

「自分とのセックスの楽しみ方：オーガズムに近づくためのガイド」の要点

相手とのセックスが好きな人でも、性の楽しみはそこだけで終わる必要はありません。実は、自分自身と向き合う時間をまだ持っていないなら、人間の性が持つ大きな楽しみの一部を見逃しているかもしれません。

マスターベーションはストレスや不眠の軽減、全体的な健康にも役立つことがあります。それだけでなく、自分が何に興奮し、どうすると気持ちよくなりやすいのかを知ることで、パートナーとのセックスもよりよいものにできます。ひとりの性生活も、退屈である必要はありません。自分とのセックスを楽しむために、次のヒントを試してみてください。

Gスポットと親しくなる

Gスポットは、体の中でもかなり興味深い部位です。自分とのセックスを通して、そのことを実感できるかもしれません。これまでパートナーとのセックスでGスポット刺激を経験したことがあっても、自分のGスポットがどこにあり、どんな刺激に反応しやすいのかを時間をかけて探ると、性的な楽しみ方が広がります。

まず、Gスポットは膣の前側の壁、恥骨の奥あたりにあります。人によっては膣口に近い場所にあり、見つけたり刺激したりしやすいこともあります。カーブしたトイや、指を軽く曲げて使う方法も役立ちます。画像付きのGスポット解説を参考にしてみるのもよいでしょう。

Gスポットは少しざらっとした、ふくらみのある感触があり、両側のなだらかな部分とは違って感じられることがあります。女性前立腺とも呼ばれるGスポットは、実際にはスポンジ状の組織で、膣壁越しに刺激できます。Gスポットは振動よりも、特にしっかりした出し入れの刺激に反応しやすいことが多いため、カーブしたセックストイが役立ちます。

Gスポット刺激はGスポット・オーガズムにつながることがあり、クリトリスのオーガズムより強く、全身に広がるように感じると表現する人もいます。また、いわゆる潮吹きにつながることもあります。濡れや汚れが気になる場合は、ベッドにタオルを敷いておくと安心です。たくさん濡れやすい人は、防水や吸水に対応したブランケットを使うと家具を守りやすくなります。

クリトリス刺激でオーガズムを目指す

多くの女性にとって、クリトリスのオーガズムはほかのタイプより得やすいものです。膣の少し上にあるこの小さなふくらみは見つけやすい部位でもあります。クリトリスのオーガズムを得たり、自分とのセックスを満足できるものにしたりするために、必ずしもセックストイは必要ありません。下着の中に手を入れて、やさしく触れるだけでも始められます。軽くたたく、つまむ、左右をなでる、クリトリスの脚に沿って膣の方向へ触れるなど、いろいろ試してみてください。

潮吹きについて知りたい場合は、体の反応を理解しながら段階的に試せる、わかりやすい解説を参考にすると安心です。無理をせず、力を抜ける環境で進めることが大切です。

手を下着の外に置いたままのほうが、クリトリスへの刺激を楽しみやすい人もいます。ジーンズの縫い目が、偶然でも十分な刺激になることがあります。実際、多くの女性が、クリトリスに心地よい感覚をもたらすため、服の上からこすりつけるような動きを試したことがあります。クリトリス刺激についての詳しい解説も参考になります。

アナル刺激を探ってみる

パートナーとのアナルセックスを経験したことがあるなら、アナル刺激が好きかどうかをすでに知っているかもしれません。ただし、これは必ず相手が必要なものだと考えなくても大丈夫です。アナル用トイを使えば、マスターベーション中にもお尻側の刺激を楽しめます。安全のため、アナルに使うトイは必ず根元が広がった形のものを選んでください。ダブルペネトレーションの感覚が好きだと気づいたり、クリトリスで高まりながらバットプラグを入れておくのが心地よいと感じたりするかもしれません。

とはいえ、アナル刺激は挿入だけを意味するものではありません。指やトイで肛門まわりをなでるだけでも、多くの女性にとって気持ちよく感じられることがあります。心地よければ、お尻を引っかく、軽くたたく、つかむといった刺激を加えてもかまいません。自分の体ですから、自分のために楽しんでよいのです。

乳首も忘れずに

映画の中のように乳首だけでオーガズムに達することはないとしても、だからといって胸が自分とのセックスのムードを高められないわけではありません。やさしくなでられる感覚が好きな人もいれば、なめらかなオイルを使った深めのマッサージや、乳首をつまむ刺激が好きな人もいます。

胸や乳首への刺激を高める道具もいくつかあります。たとえばニップルクランプには振動するタイプもあり、吸引感を加えるポンプもあります。もちろん、バイブレーターを胸に当てて使うこともできます。ニップルクランプの使い方について詳しく知ると、より安全に試しやすくなります。

ディルドを使う

挿入感のあるセックストイが好きな人は少なくありません。相手がいないときや、パートナーのことを考える負担なしに自分とのセックスを学びたいとき、ディルドは心強い選択肢になります。体に安全でリアルな質感のシリコン、温度変化を楽しめる硬めのガラスやセラミック、リブやふくらみ、Gスポットに届きやすい角度のヘッドがあるものなど、さまざまなタイプがあります。

お気に入りの一本が見つかると、自分とのセックスはこれまで以上に楽しくなります。いろいろ試して詳しくなっても、恥ずかしがる必要はありません。選ぶ時間も楽しみの一部です。新しいディルドの使い方を知っておくと、より安心して楽しめます。

ただし、ディルドを選ぶときに知っておきたいことがあります。PVC、ジェリー、ゴム、サイバースキンなどの多孔質素材は、どれだけきれいに洗っても細菌が残りやすい場合があります。コンドームなしで、パートナー間や体の穴をまたいで使い回さないでください。シリコン、ステンレス、ガラス、木製のディルドなどは、適切に消毒できる素材に含まれます。

バイブレーターを試す

ディルドだけでは物足りないなら、振動する頼もしいアイテムを試してみてもよいでしょう。一般的には、膣内やGスポットに使う内部用バイブレーターと、クリトリス用バイブレーターの2種類があります。内部用バイブレーターはディルドのように出し入れして使うこともでき、自分とのセックス中にクリトリス刺激にも使えるのが便利です。根元が広がったタイプなら、アナル刺激にも安全に使える場合があります。ただし、クリトリス専用の小型バイブは目立ちにくく、持ち運びやすく、すぐにオーガズムを楽しみたいときにも使いやすい傾向があります。

強いパワーが欲しいなら、コンセント式のワンド型バイブレーターを探してみてください。定番のマッサージワンドはよい例で、自分とのセックスを学ぶときだけでなく、体のこりや痛みのケアにも使えることがあります。ラビット型に代表されるデュアル刺激バイブレーターなら、複数の気持ちいい場所を同時に刺激することもできます。

シャワーで自分とのセックスを楽しむ

多くの女性が、最初にマスターベーションを試す場所としてシャワーや浴槽を選びます。クリトリスや外陰部に水流が当たる感覚は、セックスやバイブレーターとはまったく違うものなので、気に入る人もいます。

さらに、誰かと同居していたり子どもがいたりする場合、シャワーの時間はひとりでリラックスできる数少ない時間かもしれません。脚の間に向けやすい取り外し式のシャワーヘッドが一番便利ですが、浴槽があるなら蛇口の下に体をずらす方法もあります。潮吹きしやすい人にとっても、シャワーは終わったあとに洗い流しやすいので試しやすい場所です。

音楽をかける

腰を動かしたくなるお気に入りの曲や、自信が湧いてとてもセクシーな気分になれる曲があるなら、自分とのセックスのムード作りに使ってみましょう。

マーヴィン・ゲイでも、定番のロックでも、メインストリームのラジオでは流れないような曲でも、自分が好きなら何でもかまいません。ノートパソコンで再生する、スマートフォンをスピーカーにする、ポータブルBluetoothスピーカーを使うなどして、マスターベーション中に音楽を楽しんでください。気分を高める助けになるだけでなく、周囲に何をしているか気づかれにくくする効果もあります。

エロティカを楽しむ

どんな内容を読みたいとしても、きっと見つけられます。官能的な物語を専門に扱う出版社にはCleis Pressのようなところがあり、Alison Tylerをはじめとする才能ある作家のエロティカ短編集や長編小説を出版しています。異性愛、レズビアン、ゲイ、BDSM、見知らぬ相手とのセックスなど、さまざまなジャンルがあります。インターネット上にも、無料で官能的なエロティカを読める場所がたくさんあります。たとえばTumblrでは、多くの書き手が作品を発表しており、あなた自身が参加することもできます。

短いチェック：パートナーとのオーラルセックスを学ぶ

パートナーとのオーラルセックスについてもっと学びたい場合は、基本的なコミュニケーション、同意、相手の反応の見方を扱う公開ガイドを参考にするとよいでしょう。テクニックだけでなく、お互いが安心して楽しめる雰囲気づくりも大切です。

エロティカは読むだけのものではありません。書くことも同じくらい楽しく、自分とのセックスをもっと知りたいと思えるほど気分を高めてくれることがあります。自分の官能的な物語を発表するブログを始めてもよいでしょう。作品への感想がほしい場合は、ロールプレイやエロティカ執筆のコミュニティが活発なLiteroticaのようなサイトに投稿できます。BooksieSilkも、自分のエロティカを公開したり、ほかの人の物語を読んだりできるサイトです。

ポルノを楽しむ

ポルノを楽しむのは男性だけだと思いますか。そんなことはありません。特に視覚的な刺激に反応しやすい人なら、ほかの人が flirt し、焦らし、やがて本格的にセックスへ進む様子を見るのを楽しめるかもしれません。画面の中の人物の役に自分を重ねてもよいですし、美しい体を眺めるだけでもかまいません。何かヒントが見つかることもあります。インターネットのおかげで、ポルノの種類と同じくらい多くの場所で、自分の好みに合うものを探せます。

次に自分とのセックスやパートナーとのセックスをするときに試してみたいことがあれば、忘れないようにメモしておきましょう。

もちろん、気分を高めたり、快感の可能性を広げたりする方法はほかにもたくさんあります。バスの後ろや試着室のような公共の場所でこっそりオーガズムを楽しむこと、パートナーや相手に同意のある相手へセクシーなメッセージを送って興奮を高めること、自信をつけるためにブドワール写真を撮ることなどを楽しむ女性もいます。すべてのアイデアが好きでなくても、マスターベーションの習慣に頻繁に取り入れたいと思わなくても大丈夫です。プレッシャーなしに、自分とのセックスの方法を学ぶことを楽しめます。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。

親密な時間のたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実は、セックス中にオーガズムを感じられなかったのです。

それどころか...

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさやつらさを感じていました。

さらに悪いことに...

夫とのセックスを望まなくなり、それが少しずつ夫との距離を広げていきました。そして...

結婚生活を壊しかけていました。けれど幸いなことに...

セックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに悩む女性に役立つ、シンプルな方法があることがわかりました。

私はその手順をカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルな手順を試したあと、本人も受け止めきれないほど...

彼女の性生活はすばやく、そして大きく変わりました。

数か月後に再会すると...

彼女はその話を止められないほどでした。

「私はオーガズムを感じられない女性のひとりなんだと思っていました。自分は『壊れている』し『直せない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活も救ってくれました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムで悩んでいるとしても、この方法はあなたにも役立つ可能性があります。

何よりよいのは、人生で一番気持ちいいオーガズムやセックスに近づくために、変なことや不快なことをする必要はないという点です。