セックス中に自然に、自信を持って声を出す方法

「セックス中に自然に、自信を持って声を出す方法」の要点

セックス中に相手の気持ちよさそうな声が聞こえると、とても親密で刺激的に感じるものです。でも、「どうして私は声が出ないんだろう？」と悩む人も少なくありません。このガイドでは、セックス中に自然に声を出すコツと、自信を持つための考え方を紹介します。

セックス中に声が出ることは、専門的には性交時の発声の一種で、つまりセックスの最中に出る音のことです。セックス中の言葉でのコミュニケーションに近い面もあります。声の出し方を知りたいと思っているなら、もともと静かなタイプなのかもしれません。それ自体はまったく問題ありません。でも、このガイドを読み終えるころには、自分らしい声の出し方が少し見えてくるかもしれません。まずは大事な疑問から見ていきましょう。

なぜ人はセックス中に声を出すのでしょうか？

人がベッドで声を出す理由については、複数の研究があります。その結果は、少し意外に感じるかもしれません。

声は性的なものだけではありません

「好き」「気持ちいい」の音 - ある論文の著者は、セックス中の声は「性交そのものに特有の合図というより、好きだと感じている音として理解するのがよいかもしれない [ 1 ]」と述べています。つまり研究者たちは、セックス中に声が出ることは、性行為だけに限った反応というより、その人が何かを心地よく感じているサインだと考えています [ 1 ]。

だからこそ、おいしいものを食べたときや、気持ちいいものに触れたときにも、人は思わず声を出すことがあります。著者たちは、何かを好きだと感じて出る声は本物の快感の表現であり、意識して完全にコントロールしているものではないと説明しています。

身体を動かすときの音 - その論文ではさらに、性的な声は「激しい身体活動の単なる副産物である可能性もある [ 1 ]」と説明しています。

考えてみてください。

運動中、とくに重いものを持ち上げるときやテニスをするとき、人はうなったり息を漏らしたりします。セックスも同じように、体を大きく使う強い身体的な体験になることがあります。

セックス中の声には、ひとつ以上の役割があります

相手を喜ばせ、導き、テンポを上げる - ただし、セックス中に意識して声を出すことについては、研究者たちはそれが「相手を喜ばせたり、声で導いたり、相手のペースを速めたりする [ 1 ]」可能性があると述べています。別の研究でも、女性の場合、「性的な発声は、他の性的行為と比べて挿入中に最も多かった [ 2 ]」とされています。

相手のオーガズムの前後 - 異性愛の女性71人を対象にした別の研究では、声が出やすいのは自分のオーガズムのときではなく、相手のオーガズムの前後であることが多いと報告されています。「性交時の発声は、男性の射精の前および同時に最も多く行われると報告された [ 3 ]」という結果です。

性的満足度を高めるため - さらに別の研究では、女性はセックス中に声を出すことで、性的満足度やその後の性的行為への欲求が高まると考えている可能性が示されています。「性交時の発声は、さらなる性的行為への欲求と性交への満足度を高めた [ 4 ]」とされています。この考え方には一定の説得力があります。その研究では、ベッドで声を出す女性は、声が少ない女性に比べて性欲やセックスの頻度が高く、興奮しやすく、オーガズムに達しやすい傾向が見られました。ただし結果は統計的に有意ではないため、大きな差とは言えません。それでも興味深い結果です。

ほかに、なぜ人はベッドで声を出すのでしょうか？

もちろん、人がベッドで声を出す理由はほかにもあります。

ほかの人がしているのを見た - メディアで見たり読んだりして、「そうするものなのかな」と思っているのかもしれません。実際、ポルノでは声が大きく演出されますし、映画『恋人たちの予感』でメグ・ライアンがオーガズムを演じた場面の声も、多くの人の印象に残っています。

パートナーが望んでいる - あるいは、パートナーに「声を出してほしい」「もっと聞きたい」と言われたから、ベッドで声を出しているのかもしれません。相手の声を聞くことは刺激的ですし、相手が楽しんでいるかを知る手がかりにもなります。

自分が興奮する - 自分自身の性的な声に興奮することもあります。それもまったく悪いことではありません。

セックス中に自信を持って声を出す方法

自信を持ってセックス中に声を出すのは、簡単ではないこともあります。もともと静かなタイプだったり、過去のパートナーに自分の声をからかわれたり否定された経験があるなら、なおさらです。ここでは、少しずつ慣れていくためのヒントを紹介します。

マスターベーション中に試してみる

パートナーの前で声を出すのが恥ずかしいと感じるなら、まずはマスターベーションや自分の指で触れているときに試してみてもいいでしょう。自分の声に慣れ、どんな音や音の組み合わせが自然に出やすいかを見つけることができます。

次に読むなら、自分の体を気持ちよく知るためのマスターベーションのテクニックも参考になります。

ひとりのときに、小さな声から、少し聞こえるくらいの声へと段階的に試していくことができます。

呼吸から始める

セックス中に声を出すのが本当に難しいと感じるなら、まず呼吸に意識を向けるところから始めてみてください。最初は、パートナーの耳元で息を吐くだけでもいいでしょう。これをとてもセクシーだと感じる人は多いです。

もう少し強めに息を吐いたり、息を吐くときに少しだけ声を混ぜたりすることもできます。それは実質的に、小さな声の始まりです。そこから少しずつ発声を足していけます。

パートナーの上に乗る体位で自信を持ちたいなら、安心して動くためのコツを紹介したガイドも参考になります。

簡単チェック：オーラルセックスに自信はありますか？

オーラルセックスや相手を満足させることに自信を持ちたい場合は、短いセルフチェックを使って、自分の得意な点やこれから学びたい点を確認してみるのも役立ちます。楽しみながら、コミュニケーションやテクニックを見直すきっかけになります。

ハミングしてみる

口を開けて声を出そうとする代わりに、口を閉じたまま「んー」や「ふん」といったハミングのような音を試してみてもいいでしょう。人は何かを気持ちいいと感じたとき、似たような音を出すことがあります。ベッドでも試してみてはいかがでしょうか。

自然さを大切にする

メディアでは、大きくて叫び声に近い、かなり演出された声が描かれることがあります。でも、そうした声は不自然に聞こえることも多く、わざとらしい声は相手の気持ちを冷めさせることもあります。自然でないなら、大きな声を無理に出す必要はありません。小さくても本物の声は、十分セクシーです。

気持ちよさに意識を向ける

セックス中に自分の声や見た目ばかり気にしていると、自然に声を出すのが難しくなることがあります。代わりに、自分がどう感じているかに意識を向けてみてください。体と、そのとき起きている感覚に注意を向けることは、マインドフルネスの一種であり、快感を高め、オーガズムに達しやすくする助けにもなります。声を出すタイミングのヒントにもなります。

喜びを音にする

最後に、喜びや驚きを表すときに使うような音を、少しセクシーな雰囲気で使ってみることもできます。こうした言葉は、話すことと快感の声のあいだをつなぐ助けになります。

使いやすい言葉や音には、次のようなものがあります。

• ああ
• んん
• はあ
• うん
• ん

「ああー」のように長く伸ばすと、より色っぽく聞こえることがあります。少し息を混ぜて話したり、声を少し低くしたりするのも、雰囲気を出す助けになります。

声を出すキャラクターを演じてみる

自分のままだと声を出しにくいなら、セクシーな声で知られるキャラクターを演じてみるのもひとつの方法です。ポルノスターになったつもりで遊んでみる人もいます。

ヒントがほしい場合は、ロールプレイのアイデアを見てみたり、少し刺激のある内容が好きなら、BDSMロールプレイやキンクを安全に楽しむためのガイドを参考にしてもよいでしょう。

自分を録音してみる

この方法は、すべての人に向いているわけではありません。自分の録音を聞くのは、少し気まずく感じることもあります。

それでも、動画でも音声だけでも、自分を録音してあとで聞き返すことが役に立つ場合があります。自分がどんなふうに声を出しているのかを実際に知り、それが自分にとってしっくりくるかを考えられます。

そして、どうしても自然に声を出す方法がわからなくても大丈夫です。声を出すことが全員に合うわけではありません。言葉で気持ちを伝えたり、ほかの方法で好きなことをパートナーに伝えたりすることもできます。

性的なコミュニケーションについてのガイドも、伝え方を考える参考になります。

セックス中の声の種類

ここからは、セックス中に出ることがある声や音の一般的な種類を紹介します。特定の種類にこだわりすぎる必要はありません。人が出す音は、いくつかの声や音が混ざったものになることもよくあります。

一般的なうめき声

声を出すことのいちばん基本的な定義は、長く低い音です。物語や番組に出てくる幽霊の声が「うめき声」と表現されることがあるのもそのためです。ただし、ベッドで出る音がすべて長く低いとは限りません。

喉の奥から出る声

喉の奥から出る声は、少し荒く聞こえることがあります。こうした低く深い声は、一般的な声よりも少し力がこもっているように聞こえることがあり、オーガズムのときに出やすい場合もあります。ただし、必ずそうとは限りません。

セックスでよくある失敗を知っておくと、自分も相手もより安心して楽しめます。興奮を高める工夫と同じくらい、相手の気持ちが冷める行動を避けることも大切です。

喉に関係する話題としては、えずきにくく深いオーラルをするためのコツも参考になります。

甘えるような声

セックス中の甘えるような小さな声は、厳密にはうめき声とは少し違いますが、よくある音のひとつです。こうした声は、動物の鳴き声や、痛みや怖さを感じている人の声を連想させることもあります。セックス中には、快感や「もっとほしい」という気持ちを示すことがあります。

このような声を出してみたいなら、息を吸い、唇が触れるように口を閉じるところから始めてみてください。ハミングに、喉から出る少し高めの音が加わったような感じになりやすいです。短く何度か繰り返すと、色っぽく聞こえたり、お願いしているような雰囲気になったりします。BDSMを実践している人には相性がよいこともあります。

関連するテーマとして、サブミッシブな役割を安全に楽しむ方法や、キンクを取り入れたセックスについて学ぶのも役立ちます。

高い声

セックス中に人が出すことのある別の音に、高めの短い声があります。こうした高い声は、強い快感や圧倒される感覚、あるいはその両方を示していることがあります。セックスではその両方が同時に起きることもあります。

涙が出ること

甘えるような声は、セックス中やセックス後の涙と一緒に起こることがあります。とくにオーガズムの前後に起きることがあります。セックス中に泣くことは、必ずしも悪いことではありません。痛みが原因で起こることもありますが、感情的・身体的な解放や、セックス中のつながりを反映しているだけの場合もあります。

泣くといっても、咳やしゃっくりのように大きな音が出ることもあれば、大きなすすり泣きと涙を伴うこともあります。でも、いつもわかりやすいとは限りません。ほとんど音がなく、涙だけがサインになることもあります。涙が出ない人もいます。

セックス中の言葉でのコミュニケーションに自信を持ちたいなら、短いフレーズで気持ちや欲しいことを伝える練習が役立ちます。無理なく言える表現から始めると、安心して楽しみやすくなります。

パートナーにスパンキングされる場面でも、涙が出ることがあります。

ため息

ため息、とくに気持ちよさから出るため息は、前戯やセックス中に起こることがあります。セックスのあと、とくにオーガズムのあとに、自分やパートナーが大きく満足したため息をつくのを経験したことがあるかもしれません。

息をのむ音

息をのむのは、口から急に息を吸い込むときに起こります。人は驚いたりびっくりしたりしたときによく息をのみますが、それは寝室の中でも外でも同じです。

息をのむ反応は、最初の挿入時によく起こります。相手の自信を高めるために、少し演出として行われることもあります。大きめのペニスで思わず息をのむこともあります。

関連するテーマとして、大きめのペニスとのセックスにおけるよい面、難しい面、痛みへの配慮について知っておくことも役立ちます。

また、パートナーが急に体位を変えたり、つねったり、インパクトプレイの中で予想外のことをしたりしたときにも、息をのむことがあります。息が止まりそうな長いキスでも、同じ反応が起こることがあります。

短い呼吸

大きく息をのむ代わりに、短く鋭い呼吸をする人もいます。

ときどき、呼吸が速くなりすぎると酸素が十分に取り込めず、腕、手、口のまわりがしびれることがあります。これは過換気と呼ばれ、一般的には怖さと結びつけられますが、セックス中にも起こることがあります。そうなったら、呼吸をゆっくりにしてください。

リズミカルな声

セックス中の声は、突き上げる動きなど、セックスの動きと重なることがあります。そのため、かなりリズミカルに聞こえることがあります。動きと一致していなくても、自然にリズミカルな声になる人もいます。

言葉でのセクシーなコミュニケーション

声を出すことと言葉でのセクシーなコミュニケーションは別物です。声は基本的に完整な言葉ではありません。でも、このふたつは相性がとてもよいです。声を出すより話すほうが楽なら、声に短い言葉を少し足してもかまいません。

セクシーに話すときは、「うん」「ねえ」や、パートナーの名前など、短い言葉を使えます。何がどれくらい気持ちいいのか、相手に何をしてほしいのか、どれだけ求めているのか、相手を見るのがどれだけ好きかなどを伝えることもできます。

セックス中に使える短いフレーズ例を見ておくと、パートナーに何を言えばいいかのヒントになります。

セックス中の声についての誤解

最後に、セックス中の声についてよくある誤解をいくつか解いておきましょう。

誤解：ポルノは正確で、正しい声の出し方を示している。

事実：ポルノは娯楽です。そこに出てくる多くのもの、声や快感のサインを含めて、見栄えや聞こえ方がよくなるよう演出されています。

アマチュアポルノのほうが少し自然な場合もありますが、自分のふるまいをポルノに基づけないほうがよいでしょう。

誤解：大きい声ほどセクシー。

事実：声が大きすぎると、わざとらしく聞こえたり、気が散ったりして、相手の気持ちが冷めることがあります。相手が冷めやすいポイントを知っておくことも役立ちます。

小さな声も十分に色っぽくなります。とくにパートナーの耳元でそっと声を出す場合はそうです。

誤解：声を出すように圧をかければ効果がある。

事実：プレッシャーや強要は、よいセックス、よいコミュニケーション、健全な関係の一部ではありません。相手の声に興奮するなら「もっと聞きたい」とお願いすることはできますが、相手が心地よくないなら、セックス中に声を出すよう押しつけるべきではありません。

関連するテーマとして、相手が興奮しやすいポイントを知ることも役立ちます。

むしろ、否定的なことに意識を向けると、相手は自意識過剰になったり恥ずかしく感じたりして、あなたが望む反応から遠ざかることがあります。

使える方法のひとつは、肯定的に励ますことです。相手が声を出したときの音が好きだと伝える、それで自分が興奮すると伝える、濡れるほど反応してしまうと伝える、D/sの関係性の中で褒めるなど、相手が続けやすくなる言葉を選びましょう。

これで、声の出し方についての基本は一通りわかりました。自分がより安心して自信を持って声を出すためのヒントも、パートナーにもっと声を出してもらうための考え方も含まれています。無理のない範囲で、試せるものから試してみてください。

毎回オーガズムに近づくために。無理なく始める方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女は取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。

親密な時間を持つたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

実は、

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのことで、彼女は恥ずかしさや劣等感を抱いていました。そして、

そのことを夫には完全に隠していました。けれど幸いなことに、

どんな女性でもオーガズムに近づくための方法はあります。無理なく、セックスやマスターベーションの中で、膣の感覚や全身の快感を育てていくこともできます。

私はそのプロセスをカレンに伝えました。

彼女がそのシンプルなプロセスを試したあと、彼女自身も受け止めきれないほど、

性生活はすばやく大きく変わりました。

数か月後に会ったとき、

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性のひとりなんだと思っていました。自分は『壊れている』『変われない』と思っていたんです。これで性生活が救われ、それが結婚生活も救ってくれました。」

もし今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムを感じにくいとしても、体の反応を理解し、少しずつ練習することで変化が起きる可能性はあります。

何より、最高のオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことを無理にする必要はありません。