複数回のオーガズムを迎える方法：とろけるような快感ガイド

「複数回のオーガズムを迎える方法：とろけるような快感ガイド」の要点

性の世界では、複数回のオーガズムはユニコーンのように語られることがあります。体験できる女性は強い快感を味わいますが、まだ複数回のオーガズムのコツをつかめていない女性は、本当に可能なのか半信半疑になることもあります。幸い、これは身につけられる可能性のあるスキルです。ここではそのためのヒントを紹介します。

では、複数回のオーガズムとは具体的に何でしょうか。答えは女性によって違います。1回のセックスやセルフプレジャーの中で何度もオーガズムを迎えることを指す場合もあれば、短い間隔で再びオーガズムに達しやすいことを指す場合もあります。たとえば5分から10分の間に2回以上オーガズムを迎えられるなら、自分をマルチオーガズム体質だと考えてもよいかもしれません。これは連続オーガズムとも呼ばれます [ 1 ]。

女性によっては、複数回のオーガズムとは、短い間隔でいくつものオーガズムが波のように続くことを意味します。

女性にとっては、1回のオーガズムを迎えることだけでも難しい場合があり、まして複数回となるとさらにハードルが高く感じられることがあります。もしゴールだけに意識が向いていると、その途中にあるたくさんの気持ちよさを見逃してしまうかもしれません。さらに、1回または複数回のオーガズムを「達成しなければ」と思うこと自体が、かえってオーガズムを遠ざける原因になることもあります。

オーガズムそのものより快感に意識を向けましょう。たとえ複数回のオーガズムが起きなくても、心地よい時間を過ごせたなら十分に意味があります。

複数回のオーガズムを目指すなら、十分な時間を確保しましょう。つまり、考え方も少し変える必要があります（性生活をよりよくしたいとき、考え方を変えることはよく必要になります）。セックスは自分のオーガズム、または相手のオーガズムで終わるものだと思っているなら、相手が終わったあとに自分のための時間を取る、または大きなフィナーレの前に自分の快感へしっかり意識を向ける準備が必要です。

実際、複数回のオーガズムを目指すときは、いつもの短時間のセックスよりも前戯がさらに大切になるかもしれません。

短時間のセックスについても、学習メモとして読んでみると参考になります。

そのため、まだ完全には安心できていない新しい相手と、いきなり複数回を目指すのは少し待ったほうがよいかもしれません。女性は安定した関係の中でオーガズムを迎えやすい傾向があります [ 2 ]。新しい相手とのオーガズムに苦労しているなら、複数回を目指すのは簡単ではありません。

セックスについて話し合えることは、オーガズムの可能性を高めます [ 3 ]。ですから、オーガズムや複数回のオーガズムに悩んでいるなら、性についてのコミュニケーションにも取り組んでみてください。

セックスについて話すコツも、学習メモとして参考になります。

音楽、キャンドルやお香、自分が落ち着ける照明でムードを整えるのもよい方法です。それから、相手に舌やお気に入りのおもちゃでクリトリスに触れてもらいましょう。前戯についての学習メモにも、役立つヒントがあります。

2回目の前に、まず1回のオーガズムを知る

何度もオーガズムを迎える方法を知りたい女性の中には、まだ1回のオーガズムを経験していない人もいます。まずは1回を目指し、そこから少しずつ広げていくのがよいでしょう。

複数回のオーガズムには、さまざまなタイプを知ることが大切

女性が複数回のオーガズムを迎えるうえでは、刺激のバリエーションが鍵になることがよくあります。多くの女性と同じように、オーガズム後にクリトリスがとても敏感になることがあるかもしれません。これはまったく自然なことです。その場合は少し刺激を弱めたり、体が落ち着くまで少し間を置いてほしいとパートナーに伝えたりしてかまいません。

男性の場合、これは不応期として知られており、興奮や次のオーガズムが難しくなります [ 8 , 9 , 10 ]。その長さには大きな個人差があり [ 11 ]、数分から数時間までさまざまです。

しかし女性の場合、不応期が短い、またはほとんどないことがあるため、複数のタイプのオーガズムを経験できる可能性があります [ 12 , 13 ]。つまり、クリトリスが敏感なときに、膣内またはGスポットのオーガズムを迎えられるかもしれません（膣内オーガズムについての学習メモも参考になります）。いろいろなオーガズムが続くなんて、かなり魅力的に聞こえます。ただし、まずはそれぞれのオーガズムを育てる刺激に慣れていくことが大切です。

クリトリスを見つけられないと冗談にする男性もいますが、多くの女性はすでにクリトリスのオーガズムになじみがあります。詳しくはクリトリスオーガズムの学習メモで確認できます。膣口の上にあるふっくらした小さな部分には、何千もの神経終末があります。そのため、指、舌、バイブレーターなどの刺激に反応しやすいのです。

バイブレーターといえば、いつもの頼れるおもちゃが、複数回のオーガズムに必要なものかもしれません。おもちゃを使うとオーガズムに達しやすくなる女性は少なくありません。より早くオーガズムに近づけ、手や指の負担も減らせます。

複数回のオーガズムに関しては、もうひとつ利点があります。2回目、3回目のオーガズムが難しくなるタイプの人でも、セックストイがあると楽になることがあります。

パートナーにペニスをクリトリスにこすりつけてもらうのを楽しめる人もいるでしょう。クリトリスオーガズムは、ほかのタイプより浅めに感じられると表現されることがよくあります。深いところまで響く感じが少ない、または長く続かないと感じるかもしれませんが、それでも楽しいことに変わりはありません。

簡単クイズ：オーラルに自信はありますか？

はじめて読む方は、自分がオーラルで相手をどれくらい気持ちよくできているかを知るために、下のクイズを試してみるのもよいでしょう。意外と改善点が見つかるかもしれませんし、すでにかなり自信を持てる状態かもしれません。

エミリー・ナゴスキー博士によると、覚えておきたいのは次のことです。

「正しい」または「より優れた」オーガズムの種類はありません [ 14 p 271 ]

Gスポットオーガズム

Gスポットオーガズムを経験できる幸運な女性の一人なら、潮吹きもできる可能性があります。そうなれば、複数回のオーガズムを楽しむときに、さらにひとつ刺激的な要素が加わります。Gスポットは、恥骨の後ろにある膣前壁の特に敏感な場所です。ここは、実はクリトリスへ内側からアクセスできる場所でもあります。外から見えているクリトリスの亀頭部分は、体内へ広がるもっと大きな器官の一部にすぎません [ 15 ]。

曲げた指やセックストイなら、通常のセックスで相手のペニスが届かない場合でも、この場所に届くことがあります。

潮吹きについての基礎も、学習メモとして確認できます。

Gスポットは振動に反応することもありますが、オーガズムに達するにはしっかりした圧が必要なことがよくあります。Gスポットオーガズムについては、この学習メモでさらに詳しく学べます。

Aスポットオーガズム

ただし、膣内にはもうひとつ敏感な場所があります。Aスポットは前部円蓋とも呼ばれ、子宮頸部に近い膣前壁にあります。クリトリスとは違い、Aスポットはオーガズム後に極端に敏感になりにくい場所です。そのため、複数回のオーガズムを学ぶときに役立つ刺激ポイントになります。

アナルオーガズム

アナルオーガズムは比較的まれで、肛門への刺激だけで起こるものです。もしアナル挿入やアナル刺激でイける幸運な女性なら、挿入が苦手な場合は無理に含める必要はありませんが、初めて複数回のオーガズムを体験するためのレパートリーに加えられるかもしれません。アナルセックスをよりよくする方法については、学習メモを参考にしてください。

複数のタイプの刺激を同時に受けている場合、いくつかのオーガズムの特徴が混ざったブレンドオーガズムを経験することがあります。自分が気持ちよく感じているなら、その起源や分類にこだわりすぎる必要はありません。

ほかにできること

複数回のオーガズムがうまくいかないときでも、できることはいくつかあります。まず、骨盤底筋、別名PC筋を鍛えると、オーガズムを迎えやすくなり、より強いオーガズムにつながることがあります。PC筋を見つけるには、尿を止めるように膀胱の近くの筋肉を締めるところを想像してみてください。

このとき、後ろ側の筋肉は動かさないようにします。この便利な小さなエクササイズは、お店で並んでいるときや洗濯物をたたんでいるときにもできます。

このエクササイズは、尿失禁に悩む女性、特に出産経験のある女性のために最初に考案した医師の名前にちなんで、ケーゲル体操と呼ばれています。ケーゲルは自分だけでもできますし、ケーゲル用のトレーニング器具を使うこともできます。

一般的にはケーゲルボールのような形のものが多いですが、ディルドや重さのあるトイのまわりで筋肉を締めて3秒数え、またゆるめることでも筋肉を鍛えられます。PC筋は締めるだけでなく、きちんとゆるめることも大切です。

ケーゲル体操は日常に取り入れやすく、たとえ複数回のオーガズムにつながらなかったとしても、あなたとパートナーの両方がメリットを感じられることがあります。筋肉が強くなると、セックス中にあなたがPC筋を締める感覚をパートナーが感じられますし、オーガズムが近づくときに締めたりゆるめたりすると、より強く感じられることがあります。

性生活を高める4つのケーゲル体操も、学習メモとして参考になります。

ここまで、複数回のオーガズムを迎えるためにできることに焦点を当ててきました。だから次のアドバイスは少し逆に聞こえるかもしれません。ゆっくり進めましょう。もちろん、体の不応期を待つ必要がある場合もありますが、オーガズムへ向かって高まっていく過程は、身体的にも精神的にもかなりエネルギーを使うことがあります。

クリトリスへの刺激に戻る前に、少し休ませるだけでよい場合もあります。その時間を使って、相手を刺激したり、情熱的にキスをしたり、互いの体に手をすべらせたり、ただ近くで抱き合ったりしてみましょう。

抱き合うことが親密さにどれほど役立つかを思い出す学習メモも参考になります。ベッドでアイスクリームを楽しんだり、相手のどんなところに欲情するのかを挙げ合ったりするのもよいでしょう。

こうすることで、複数回のオーガズムという目標ばかりではなく、今この瞬間に意識を戻しやすくなります。さらに、パートナーとの親密さを育て、少し休み、セクシーな会話や親密なタッチでまた流れに戻ることもできます。相手ももう一度できる状態になっているかもしれず、それは複数回のオーガズムにはぴったりです。

男性と複数回のオーガズム

おそらくあなたは「女性は複数回オーガズムを迎えられるの？」と思って読んでいるかもしれませんが、男性にもそれが起こる可能性があります。パートナーと一緒に複数回のオーガズムを探求する助けになる本については、リソースのセクションを確認してみてください。

自分が複数回のオーガズムを迎えられると気づいた女性は、自分のセクシュアリティを広げる扉を開けることがあります。ぜひ楽しみながら試してみてください。ただし、複数回が手の届くところになくてもまったく問題ありません。目的地よりも道のりを楽しむほうが、いつだって大切です。それこそが、複数回のオーガズムの方法を見つける鍵かもしれません。

科学が示していること

女性が複数回オーガズムを迎えやすい理由を理解するには、そもそもオーガズムとは何かを知る必要があります。心配しなくても、わかりやすく説明します。オーガズムは次のように考えられます。

自信を持って官能的に話すための学習メモもあります。簡単な言葉で相手の欲を高め、自分らしく言えるようになる内容です。

性的反応のサイクルの中で蓄積された性的緊張が急に解放され、性的快感を伴う骨盤周辺のリズミカルな筋収縮が起こること。

積み上がった緊張が解放され、筋肉が収縮し [ 17 , 18 ]、一般的にはオーガズムのときに快感を感じます [ 19 ]。オーガズムを恍惚状態と捉える人もいます [ 20 ]。心拍数が上がるのを感じることもあります [ 21 ]。

オーガズムのときには、自分では直接感じ取れないことも体内で起きています。たとえばプロラクチン [ 22 ] やセロトニン [ 23 ] などのホルモンが放出されます。セロトニンは気分を上げ、記憶を助け、睡眠の調整にも関わることがあります [ 24 ]。また、男性の不応期にも関係する可能性があります [ 25 ]。

オーガズムが気持ちよいもうひとつの理由は、エンドルフィンが放出されることです。エンドルフィンは運動のときにも出て、気分をよくしてくれます [ 26 ]。オーガズムではオキシトシンも放出され [ 27 ]、絆を深める働きがあるとされています。

こうした活動は、脳スキャンにも現れます。研究者はfMRIを使ってオーガズム中の女性の脳を画像化し、オーガズムに向かう途中とオーガズム中に、側坐核、島皮質、前帯状皮質、眼窩前頭皮質、弁蓋、右角回、中心傍小葉、小脳、海馬、扁桃体、視床下部、腹側被蓋野、背側縫線核で活動が増えることを見つけました。これらは感覚、運動、報酬、前頭皮質、脳幹に関わる領域です [ 28 ]。

女性が複数回のオーガズムを迎えられる可能性は、体が欲望をどのように経験するかに関係しています。そして研究は、その理解を助けてきました。

おそらくあなたは、興奮は「興奮、プラトー、オーガズム、そして解消」という流れで進むと教わってきたかもしれません。この直線的なモデルは性研究者のマスターズとジョンソンによって提案されました [ 29 , 30 , 31 ]。実際、男性ではかなりこの形に近いことが多いです。興奮し、オーガズムを迎え、それで終わる、という流れです。

しかし女性の性的興奮サイクルは、この直線モデルとは異なることがあります [ 32 ]。そもそも、このモデルは欲望そのものを十分に考慮していません [ 33 ]。

男性と女性の違いについてもっと知りたい場合は、性的欲求に関する学習メモも参考になります。

女性向けには、複数のピーク、つまり複数のオーガズムを含む別のモデルも提案されています [ 34 , 29 , 35 ]。女性の興奮はオーガズム後にずっとゆっくり下がります。まだ興奮が高い状態にあるとき（その間、クリトリスの勃起を感じることがあります）、2回目のオーガズムを迎えやすくなることがあります。さらにその先もあり得ます。

自分の興奮サイクルを理解することは、複数回のオーガズムを目指すときだけでなく、自分をその気にさせたいときにも役立ちます。

さらに読む：性的反応サイクルを理解して興奮を高める（＋11のテクニック）

女性は興奮状態に戻り、複数回のオーガズムを迎えられる可能性があるため、循環型のモデルも提案されています [ 36 , 37 ]。

要するに、一度オーガズムを迎えたあとにすぐ振り出しへ戻らないため、複数回のオーガズムが起こりやすいのです。

この情報は、寸止めを試してみたいときにも役立ちます。

リソース

Wikipediaには、性的反応サイクルについての有用な項目があり、男性と女性のサイクルの違い、そしてその違いが女性の複数回のオーガズムをどう起こりやすくするかを説明しています。

The Guardianの記事「The search for the multiple orgasm – does it really exist?」は、スクリーン上で描かれるものと現実を比較しています。

性教育者で研究者のジャスティン・レーミラーは、自身のブログで男性が複数回のオーガズムを持てるのか、そしてどのように可能なのかについて解説しています。

このテーマについてさらに読みたい場合は、The Multi-Orgasmic Woman: Discover Your Full Desire, Pleasure, and Vitality と、関心があれば The Multi-Orgasmic Man: Sexual Secrets Every Man Should Know という2冊があります。

よくある質問

FAQ #1：すべての女性が複数回のオーガズムを迎えられますか？

単純に「はい」と言い切るのは正確ではありません。ほとんどの女性に可能性がある、という意味では、潮吹きと似ています。ある研究では、参加者の42.7%が複数回のオーガズムを迎えられたと報告されています [ 38 ]。

ただし、さまざまな理由で難しいこともあります。オーガズムに関して、男性の多くと同じように「1回で十分」という女性もいます。だからといって、あなたが不十分だという意味ではありません [ 39 ]。

ただし、可能性を完全に消してしまう前に、自分の興奮サイクルや体の好みについてもっと知ってみるとよいでしょう。より深い理解は、「性的能力をより十分に使うために、より効果的な刺激を得る性的活動」に活かせる可能性があります [ 40 ]。

FAQ #2：男性も複数回のオーガズムを迎えられますか？

はい。男性が複数回のオーガズムの喜びを経験することは十分に可能です。通常、女性は同じタイプのオーガズムを何度も経験することが多いのに対し、男性は一般に「ドライ」オーガズムを身につける必要があります。これは前立腺刺激で達成されることがよくあります。

前立腺プレイについて、さらに学習メモで確認できます。

もし男性がオーガズム中の射精を抑えられる、または射精前の高い興奮状態を長く保てるなら、複数回のオーガズムを経験できる可能性があります [ 41 , 42 ]。

FAQ #3：複数回のオーガズムを迎える確実な方法はありますか？

残念ながら、確実な方法はありません。ただし、興奮を保とうとし、クリトリスが刺激されすぎたらオーガズム後に少しだけ休み、それでも刺激を完全には終えないようにすると、可能性は高まります。とはいえ、自分の体の声を聞くことが大切です。

FAQ #4：最初のオーガズムが一番強くても普通ですか？

はい。オーガズムの強さは変わることがあります。ある研究では、「収縮は最初のオーガズム中により顕著だった」と報告されています [ 43 ]。

毎回オーガズムへ。無理なく。その方法

友人のカレンの話をしたいと思います。

ある日、カレンが私のところへ来ました。彼女は取り乱していました。

彼女は、夫とのセックスに満足できず、結婚生活が崩れかけていると話しました。

二人が親密になるたび、カレンはオーガズムのふりをしていました。実は、彼女はセックス中にオーガズムを迎えられなかったのです。

実際には……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。たった一度もです。

そのことで彼女は恥ずかしさとつらさを感じていました。そして……

そのことを夫に完全に隠していました。幸いなことに……

女性がオーガズムを迎えるための方法はあります。無理なく、そしてセックスやマスターベーション中に膣内オーガズムや全身に広がるオーガズムを経験できる可能性もあります。

私はそのプロセスをカレンに共有しました。

彼女がそのシンプルなプロセスに沿ってみると……

自分の性生活がどれほど早く、劇的に変わったのか、なかなか受け止めきれないほどでした。

数か月後に会ったとき……

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを感じられない女性なんだと思っていました。自分は『壊れている』『直せない』と思っていたんです。これが私の性生活を救ってくれて、それが結婚生活も救ってくれました。」

今、セックス中やマスターベーション中にオーガズムが難しいと感じていても、このプロセスはあなたにも役立つ可能性があります。

何より、最高のオーガズムやセックスを経験し始めるために、変なことや不快なことをする必要はありません。