性欲の意外な科学を、自分たちの心地よさに活かす方法

性欲は、満足できる性生活を形づくる要素のひとつです。充実した性生活には、きっかけとなる欲求が関わります。特に女性の場合、欲求はまず脳から始まることが多いものです。科学的にも、条件づけによって脳と体の反応を結びつけられることが示されています。

「性欲の意外な科学を、自分たちの心地よさに活かす方法」の要点

条件づけと聞くと、パブロフの犬を使った古典的条件づけの実験を思い浮かべる人が多いかもしれません。たしかに、それ自体はあまりセクシュアルなイメージではありません。でも、パブロフが犬にベルの音と食事を結びつけさせたのと同じ仕組みは、性生活にも応用できます [ 1 ] [ 2 ]。

性的な条件づけとは、脳が2つのものを結びつける力を使うことです。パブロフの犬でいえば、ベルの音と食べ物が結びつき、よだれが出る反応につながりました。もっと色っぽい例なら、彼と親密になるたびに同じ鮮やかな口紅をつける、というものがあります。彼の中でその赤い色とセクシーな時間が結びつくと、ある日ドレスに合うからという理由だけで同じ口紅をつけても、彼の脳は口紅とセックスを切り離しにくくなるかもしれません。

性的な条件づけに関しては、人間と動物は思っているほど違わない面があります。人、特に男性は性的欲求を示すように条件づけられることがあり、同じ反応はラットでも見つかっています [ 3 ]。ただし、人間以外の動物のほうが条件づけしやすい点は覚えておいてください [ 4 ]。

パブロフの実験は意図的に行われたものでしたし、同じ方法を使って自分なりの反応を作ることもできます。この点は後ほど触れます。とはいえ、条件づけはとても強力なので、偶然起こることもあります。そうです。自分自身やパートナーを、知らないうちに条件づけてしまうことがあるのです。ベルのあるレストランで働いたことがある人なら、似たようなチンという音に思わず反応してしまう感覚がわかるかもしれません。

古典的条件づけと性欲

では、これはセックスにどう関係するのでしょうか。セックスや自慰をする時間の近くに、いつも同じことをする習慣があると、その同じことが起きたときに、ふさわしくない場面でも性的に反応してしまうことがあります。Redditユーザーが報告した例をいくつか紹介します。

あるカップルは仲直りのセックスがとてもよかったため、口げんかを考えるだけで男性が勃起するようになりました。
あるカップルは、女性の父親が部屋を出るたびにいちゃついていました。映画を見ている最中、義父が軽食を取りに部屋を出たところ、男性は勃起してしまいました。
あるユーザーは、彼女の香水とセックスを結びつけていました。別れた後、姉妹が同じ香水を使い始め、不意の勃起に困ることになりました。
テレビ番組や映画が流れると性的に反応してしまう人もいました。その番組を背景に流しながら親密になることが多かったためです。
シャワー中に自慰をする人は、水のある場所ならどこでも興奮しやすくなり、温水浴槽やプールで気まずい思いをすることがありました。
ある女性は、彼氏が手首を握りながら同意のうえで外陰部を叩いた経験のあと、彼氏に手首を握られるたびに濡れるようになりました。
特定の種類のポルノを見ているときだけオーガズムに達しやすい、という条件づけが起こる人もいます。
ある男性は、耳が特別に強い性感帯ではなかったにもかかわらず、パートナーに耳を触られると興奮するようになりました。自分の性感帯についてもっと知ることも役に立ちます。

性的条件づけ：男性と女性の違い

これらの例の多くは男性の勃起を描いています。これは、男性のほうが性的欲求を条件づけられやすい可能性を示しているのかもしれません。ただし、男性も女性も性的に条件づけられることはあります [ 5 ] [ 6 ]。また、女性はセックスの前に、着替える、ローションを塗る、髪を整える、メイクをするなど特定のことをする傾向があり、パートナーがそれらに慣れていく、という面もあるでしょう。

男性の勃起は、女性の身体反応よりも目に見えやすい性的欲求のサインでもあります。実際、研究では、女性は体が必ずしも性的欲求を示していなくても心では興奮していることがあり、その逆もあると示されています。つまり、心の興奮と体の興奮のずれは、性別によって大きさが異なることがあります。

一般的に男性は女性より性的刺激に敏感だとされています [ 7 ]。そのため、男性のほうが性的条件づけも起こりやすいと考えるのは自然です。女性は多くの場合、行為に反応して欲求が立ち上がる「反応性の欲求」を感じます。前戯がよいセックスにとって大切なのは、このためでもあります。

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男性のほうが女性より性欲が高いことが多い点も、影響しているかもしれません。ただし、あなた自身の性欲が特に高い場合、性的欲求を感じるように条件づけられやすいことに気づくかもしれません。たとえば、振動する歯ブラシで自慰をした経験がある女性が、歯磨きをしているだけで興奮してしまうようなケースを考えてみてください。

もちろん、性的欲求を感じたからといって、何か行動しなければならないわけではありません。それが性的条件づけによる反応だと気づいて、考えを流してもかまいません。あるいは、欲求を落ち着かせるために自慰をしてから、日常に戻ることもあります。

性欲を感じるよう条件づけられていたら？

上の例のように、不適切な場面で体が反応してしまった人たちは、恥ずかしさを感じ、反応を隠そうとしたり、条件づけの流れを断とうとしたりしていました。では、性欲を止め、刺激に反応しないように脳を組み替えることはできるのでしょうか。できます。

解決策：取り組みたいのは逆条件づけです。元恋人のコロンを、歯医者に行くような不快な経験と結びつけてもよいですし、性的欲求で反応していると気づいたときに手首の輪ゴムを軽く弾く方法もあります。痛みが好きでないなら、後者はかなり効くかもしれません。

人によっては、興奮を妨げるようなことを考えるだけで、性的欲求の反応を断ち切るのに十分です。たとえばコロンの香りで興奮してしまうなら、代わりに祖父母のことを思い浮かべる、という方法です。

悪い習慣を断つために催眠を試す人もいます。ただし、これは誰にでも合う方法ではありません。条件づけのサイクルから抜け出そうとしているなら、セラピスト、特に認知行動療法を専門にする人が大きな助けになることがあります。

欲求を感じたあとに性的刺激を与え続けると、その条件づけは強化されます。わかりにくいかもしれませんが、恥ずかしさを感じて性的条件づけを隠すことも、タブー感を高め、逆条件づけをさらに難しくする場合があります。

性的条件づけを試してみたいなら

一方で、条件づけと性欲の関係に気づいたばかりの人もいるでしょう。すでに偶然そういう経験をしていて、それを広げてみたいと思うかもしれません。あるいは、まだ条件づけによって欲求を感じた経験がないかもしれません。ここでは、パートナーに試してみるためのアイデアをいくつか紹介します。

セックスの前に特定の曲を流す。
セックスしたい気分のときに、決まった香りをつける。
特定の番組や俳優がテレビに出ているときに親密な時間を持つ。
セックスの前に髪を下ろす、または結ぶ。
興奮しているときに特定の色の口紅をつけ、そのあと自分から誘う。
セックスしたい日にだけ履くブーツや下着を決めておく。
彼にオーガズムを迎えてほしいと伝えるとき、特定の声のトーンを使う。やがて、直接言わなくてもその声を使うだけでオーガズムに近づけるようになるかもしれません。

もちろん、この仮説を試すには、同じことを何度も繰り返す必要があります。また、セックスという報酬を与えずに、香りや口紅などの刺激だけを提示してみて、うまくいったか確認したくなるでしょう。それでも彼が性的欲求を感じるなら、条件づけが働いているということです。

簡単チェック：オーラルセックスへの自信を見直す

オーラルセックスやパートナーを満足させる方法に関心があるなら、まず自分がどんな部分に自信があり、どこを学びたいのかを確認できるセルフチェックを使ってみるのもよいでしょう。思っているより得意な部分が見つかるかもしれませんし、伸ばせるポイントに気づけるかもしれません。

あなたのパートナーがあなたを性的に条件づけてみたいと思っているなら、この記事を一緒に読んでもらうこともできます。そのうえで、あなたが合図に反応して性的欲求を感じるよう、どんな方法を試すか選んでもらうことができます。

パートナーがいなくても問題ありません。自分自身で試すこともできます。ただし、ひとりで行う場合は効果が出にくいかもしれません。自慰をするときに決まった曲を流す、特定の香りのキャンドルを灯す、お気に入りのランジェリーを身につける、ブラインドを閉めるなどは、性的条件づけの一部になり得ます。

心そのものを完全に条件づけることはできないかもしれませんが、自慰の前に気分を作るルーティンによって、より興奮しやすくなることはあるでしょう。

おすすめ：自分の気持ちを高めたいときに役立つ、実践的なセルフプレジャーの工夫を読んでみるのもよいでしょう。

条件づけと同意

性的条件づけは、あなたとパートナーの双方が興味を持って楽しめるものになることがあります。一方で、相手に知らせずにこの理論を試してみたいと思う人もいるかもしれません。遊びの範囲だと考える人もいますが、こうしたやり方をよくないものだと感じ、すすめない人もいます。

性的条件づけというアイデアについて、まずパートナーに話して、どう感じるか聞いてみることができます。もっとはっきり伝えたいなら、具体的に何をするかまでは言わずに「試してみたいことがある」と伝えてもよいでしょう。相手は刺激が何かを当てる形で参加できます。その場合、少し違う合図を混ぜて、推理を楽しむこともできるかもしれません。

相手が知っていると、性的欲求を条件づけるのが少し難しくなる可能性があります。それでも、条件づけはとても起こりやすいので、うまくいくこともあります。

彼の気持ちを高める別の方法を探しているなら、安心できる誘い方や、ふたりで楽しめる雰囲気づくりについて学ぶのもよいでしょう。食べ物や香り、リラックスできる時間など、ふたりで楽しめる刺激を取り入れる方法もあります。

ネガティブな条件づけ

最後に、性的条件づけが「性的欲求」ではない訓練された反応につながる場合について話します。たとえば、虐待的な元恋人がいた場合、同じコロンをつけた人のそばを通るだけで不安になったり気分が悪くなったりすることがあります。その人が特定の始め方でセックスに誘っていたなら、新しい恋人が同じことをしたときに、たとえその新しい相手が好きで、その行為自体も嫌いではなかったとしても、気持ちが冷めてしまうことがあります。

性的暴力を受けた人も条件づけられることがあります。それはとても自然な反応です。次に性的に親密になりたいと思ったとき、性行為全体がそのつらい出来事と結びついてしまい、普段とは違う反応が出るかもしれません。こうした場合は、パートナーにはっきり伝えることが必要です。ただ、どんなときでも難しい会話になり得ます。性的なコミュニケーションについてのガイドを読むと、この話し合いを少し進めやすくなるかもしれません。

繰り返しますが、条件づけを乗り越えるうえでセラピーは重要な助けになることがあります。幸い、望まない条件づけは変えていくことができます。

性欲は条件づけだけでは決まりません

性的条件づけは性欲を高めることもあれば、逆に弱めることもあります。ただし、欲求のすべてを決めるものではありません。まず、生物学的な要因によって、興奮しやすさは変わります。たとえば更年期の女性は、性欲の低下を感じることがよくあります。

関連記事：よくある原因による性欲低下にどう向き合うか

うつ状態も、それを治療するための薬も、性欲を下げることがあります。

参考：オーガズムや快感を深めたい場合は、プレッシャーをかけず、心地よさ、呼吸、ペース、コミュニケーションを大切にする実践的な方法を学ぶと役に立つことがあります。

関係の状態も、欲求に大きく影響します。ストレスがあるときや関係が不安定なとき、欲求や興奮は落ち込みやすくなります。多くの人にとって、興奮が生まれるには、理解され、支えられ、大切にされている感覚が必要です。関係そのものが問題なら、性欲を高めようとする前に、その根本的な問題に向き合うことが大切です。

性欲に関する研究は、条件づけ、薬、生物学的要因などが欲求に影響することを示しています。性的条件づけは自分たちで試せることのひとつです。楽しい実験として、無理のない範囲で取り入れてみるのもよいでしょう。

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