一緒に達するには：同時オーガズムの鍵

「一緒に達するには：同時オーガズムの鍵」の要点

本やドラマ、映画でよく見かけるのが「同時オーガズム」です。魅力的な男性と女性が素晴らしいセックスをして、最後に2人とも同じタイミングで大きな絶頂を迎える、という描写です。これを見ると、「自分もそうあるべきなのでは」「できない自分はおかしいのでは」と思ってしまうかもしれません。でも、多くの人にとって同時オーガズムは、言うほど簡単ではありません。

多くの人と同じように、あなたも同時オーガズムを経験したことがないかもしれません。もしかすると、ただの作り話のように感じているかもしれません。実際、セックス中に毎回オーガズムを迎えるわけではない人も少なくありません。

おすすめ：自慰中に気持ちよさを高める方法や、セックス中にオーガズムへ近づく方法を学んでみましょう。

多くの女性は、オーガズムに達するためにクリトリスへの刺激が必要です。相手がクリトリスに十分に触れていなかったり、自分から必要な刺激を取り入れていなかったりすると、挿入中にオーガズムを経験しにくいことがあります。

次に試したいこと：女性がオーガズムに近づきやすい体位をいくつか知っておくと、実践しやすくなります。

では、どうすればパートナーと同じタイミングでクライマックスに近づけるのでしょうか。

同時オーガズムについての科学

同時オーガズムに関する科学的研究は、それほど多くありません。これは驚くことではなく、そもそもセックス全般が十分に研究されている分野とは言いにくいからです。それでも、同時オーガズムを主なテーマ、または重要な要素として扱った研究はいくつかあります。

潮吹きについて：正しい手順を知ると、潮吹きにともなう強い快感を経験できる女性もいます。体の反応や刺激の進め方を、段階的に学べる信頼できるガイドを参考にすると安心です。

セックス中にオーガズムを迎える女性の27.7%が同時オーガズムを経験しています。ある研究では、研究者がパートナーの魅力との関連で、女性がいつ、どのくらいの頻度でオーガズムを迎えるかを調べました。その調査によると、挿入をともなうセックス中にオーガズムを迎える女性では、

• 41.9%が、相手が射精する前にオーガズムを迎えていました［1］
• 27.7%が、パートナーと同じタイミングでオーガズムを迎えていました［1］
• 32.9%が、男性パートナーの射精後にオーガズムを迎えていました［1］

どちらにしても、同時オーガズムは、ほかのタイミングでのオーガズムより少ない傾向があります。

ただし研究者たちは、女性がパートナーと同じタイミングでオーガズムを迎えやすい場合を1つ見つけました。

より男性的だと感じるパートナーの場合、同時オーガズムが起こりやすいことがあります。女性が相手をより魅力的、またはより男性的だと感じている場合、相手と同じタイミングでオーガズムを迎える可能性が高い傾向がありました。研究者は、妊娠を助けるなどの生物学的機能があるのではないかと示唆していますが、同時オーガズムが特定の相手とは起こりやすく、別の相手とは起こりにくい理由を説明する手がかりにもなります。

別の研究では、同時オーガズムを経験したカップルを対象にしていますが、条件がありました。女性側のオーガズムが膣オーガズムであることが求められたのです。セックス中にオーガズムを迎えていても、クリトリス刺激によるものは除外されており、この点を研究上の見落としだと考える人もいます。「膣オーガズムのほうがよいタイプのオーガズムである」という考え方を、この研究は支持し、そこに焦点を当てているようにも見えます。平均すると、女性の52%がセックス中に膣オーガズムを経験していました。

同時オーガズムは、性的満足度と関係満足度の高さと関連していました。この研究には限界がありますが、同時オーガズムを科学的に調べた数少ない研究の1つです。研究では、同じタイミングで達したカップルは、関係にも性生活にもより高い満足を報告していました。ほかの複数の研究でも、性的満足度と関係満足度の相関が示されています［2］［3］。ただし、「同時にオーガズムを迎えれば関係がより幸せになる」とすぐに考える前に、次の点も考えてみてください。

パートナーや関係に満足している人はリラックスしやすく、そのこと自体がオーガズムを迎えやすくします。さらに、関係の中で安心できていると、セックスそのものがよくなりやすく、そうでない場合よりセックスについて話しやすくなります。パートナーと気持ちが通じていることが、体のタイミングが合うことにつながる場合もあります。

性的満足については、ベッドの中でお互いを気持ちよく満たすためのコミュニケーションや刺激の方法を学ぶことも役立ちます。

同じタイミングで達しにくい理由

ただ、あなたとパートナーはすでにかなり息が合っているかもしれません。そこで、パートナーと同じタイミングでオーガズムに近づくためのヒントを紹介します。

この記事では、いくつか前提を置きます。まず、男性パートナーは性交中に安定してオーガズムを迎えていて、あなたにもオーガズムを迎える力があると考えます。

まだ一度もオーガズムを経験したことがない場合は、まず自慰中にクリトリスを直接刺激して試すほうがやりやすいことが多いです。その感覚を知ってから、パートナーとの時間に少しずつ取り入れていきます。バイブレーター、相手の指、オーラルセックスなどによるクリトリス刺激も、初めてのオーガズムに近づくためのよい方法です。

参考：女性がオーガズムに近づくための具体的なコツを知っておくと役立ちます。

オーガズムの迎え方を覚えるには時間がかかることがあります。焦らなくて大丈夫です。その過程で自分の体を知ることができます。そして、その理解は同時オーガズムにも必要です。

ただし、オーガズムを迎えられることは最初の一歩にすぎません。セックス中に自分に必要なことをパートナーへ伝えていなければ、そこが大きな壁になることがあります。女性が男性よりセックス中にオーガズムを迎える頻度が低い理由の1つかもしれません。複数の調査では、男性は女性よりオーガズムの回数が多く［4］、より予測しやすくオーガズムを迎える［5］ことが示されています。異性愛の女性は、レズビアン女性より不利な傾向もあります［6］。なお、複数回オーガズムを迎えられる女性もいます。

関連：複数回のオーガズムを楽しむ方法についても学べます。

簡単チェック：オーラルセックスは得意ですか？

初めて読む方には、オーラルセックスや相手を満たす力について振り返れるチェックリストも役立ちます。自分の得意なことや、これから伸ばしたいことに気づくきっかけになります。

もう1つの理由は、男性と女性でオーガズムまでにかかる時間が違うことです。これについてはこのあと説明します。

同時オーガズムを目指すために、ここではもう1つ前提を置きます。あなたがオーガズムを迎えるまでの時間は、パートナーより長いとします。つまり、相手のほうが先に終わりやすいということです。

もしあなたがクリトリス刺激で先に達しやすいタイプなら、刺激を始めるタイミングを少し遅らせるだけでよい場合があります。あるいは、クリトリス刺激が少ない体位から始めたり、最初は軽めの刺激にとどめて、相手がオーガズムに近づいたタイミングで自分が達しやすい触れ方に切り替えたりする方法もあります。

同時オーガズムを迎える方法

あなたはオーガズムを迎えられるかもしれませんし、セックス中に達することもあるかもしれません。でも、それは同時オーガズムへの最初の一歩にすぎません。同じタイミングで達するための具体的な方法を見ていきましょう。

あなたのほうがパートナーよりオーガズムまで時間がかかる場合は、まず相手ではなく自分に意識を向ける必要があります。官能的なマッサージ、キスや触れ合い、服を着たままのこすり合い、指での刺激、オーラルセックスなどが役立つことがあります。セックストイ、特にバイブレーターやディルドを使うことをためらわなくて大丈夫です。多くの女性にとって、オーガズムを迎えやすくしたり、より楽に達したりする助けになります。

自分がオーガズムを迎えやすい体位を試してみる価値もあります。

• 騎乗位や女性が上になる体位は、クリトリス刺激を得やすいことがあります。2人ともあなたのクリトリスに触れやすいのも利点です。
• サイ・タイド体位は、リバース騎乗位のバリエーションです。あなたは相手に背を向け、相手が膝を曲げることで、その膝に体をこすりつけられます。
• 性交体位調整法は、セックス中に骨盤の位置を合わせることで、女性のオーガズムを促す目的で考えられた方法です。

ここでの目的は、挿入前に必ず達することではありません。もちろん、次のオーガズムが来るとわかっているなら、それも問題ありません。大切なのは、自分を十分に興奮させ、オーガズムにかなり近い状態にしておくことです。相手がもうすぐ達しそうになったら、あなたは最後の一押しをすればよいのです。

相手が挿入して動き始めたあとも、この刺激を続けられます。相手の呼吸や体の反応に注意を向けましょう。相手が「もうすぐ」と伝えてくれると助けになります。相手がペースを保てて、あなたが追いつけるなら理想的です。ゆっくりしてほしいときは、そのことを伝えましょう。

もう1つ試せるのは、相手のオーガズムを少し遅らせることです。相手が達しそうになる直前に、ペニスの先端を軽く圧迫する方法があります。

反対に、あなたの準備ができたタイミングで相手にオーガズムを迎えてもらいたい場合もあるでしょう。その場合は、声を出したり、相手が喜ぶ言葉を伝えたりして、相手を最後の一押しへ導く方法もあります。

考えておきたいこと

ここで、先ほどの前提に戻りましょう。もしパートナーがセックス中になかなか達しないタイプなら、同時オーガズムはかなり難しい、あるいは不可能に近い場合もあります。

ここで注意しておきたいのは、オーガズムを迎えられない理由が、まさに「オーガズムを迎えようと頑張りすぎていること」にある場合がある、という点です。直感に反するように聞こえるかもしれませんが、本当です。だからこそ、同時オーガズムという目標だけでなく、自分の快感に意識を向けることを忘れないでください。

どんなオーガズムを迎えたいか、いつ達したいかに集中しすぎると、快感そのものが薄れてしまうことがあります。達しなくても、セックスは素晴らしいものになり得ます。大切なのは結果だけではなく、その途中の時間です。

あなたもパートナーもセックス中に達しているなら、あまり心配しすぎなくて大丈夫です。同じタイミングでオーガズムを迎えられないからといって、2人の息が合っていないわけではありません。メディアでは同時オーガズムが最高のオーガズムのように描かれることもありますが、どのオーガズムも特別です。カップルによっては、どうしても同時に達する方法が見つからないこともあるので、この点は大切です。

カップルとしての関係性は、同時オーガズムにとって重要かもしれません。カジュアルな相手より、長く付き合っているパートナーとのほうが起こりやすい傾向があります［7］。セックス中にオーガズムを迎える練習を重ねるほど、同時に達する可能性も高まります。偶然、同じタイミングでオーガズムを迎えることもあるでしょう。

気持ちよさを遠ざけやすい性の思い込みや、相手とのすれ違いを減らすための実践的なヒントも参考になります。自分と相手の体を大切にしながら、無理のない形で学んでいきましょう。

セックス中にパートナーと同じタイミングで達するのが難しい場合は、相互自慰を試してみてください。そうすれば、ペースや強さを自分で調整できます。あなたが達する瞬間に相手が挿入していないかもしれませんが、2人で同じタイミングのオーガズムを楽しむことはできます。

パートナーと同じタイミングでオーガズムを迎えるのは、たしかに満たされる体験ですし、手が届く目標かもしれません。でも、あなたがセックスを楽しめていて、特にパートナーと一緒に気持ちよく達しているなら、同時オーガズムがなくてもストレスに感じる必要はありません。

毎回オーガズムへ、無理なく。その方法

友人のカレンの話をさせてください。

ある日、カレンは私のところへ来ました。彼女は取り乱していました。

夫婦のセックスに満足できず、結婚生活が崩れそうだと話してくれました。

親密な時間のたびに、カレンはオーガズムを演じていました。実際には、セックス中にオーガズムを迎えられなかったのです。

実は……

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度もです。

そのせいで、彼女は恥ずかしさと情けなさを感じていました。そして……

そのことを夫に完全に隠していました。ありがたいことに……

女性がオーガズムに近づくための方法はあります。無理をせず、セックスや自慰の中で、膣や全身に広がるような深い快感を経験できる可能性もあります。

私はその手順をカレンに共有しました。

彼女がシンプルな流れを試したあと、どれほど……

早く、そして大きく性生活が変わったのか、本人もなかなか受け止めきれないほどでした。

数か月後に再会すると……

彼女はその話を止められませんでした。

「私はオーガズムを迎えられない女性の1人なんだと思っていました。自分は“壊れている”“どうにもならない”と思っていたんです。これで性生活が救われて、それが結婚生活を救ってくれました。」

今、セックス中や自慰中にオーガズムで悩んでいるとしても、このような段階的な方法はあなたにも役立つ可能性があります。

何より、人生でいちばん気持ちのよいオーガズムやセックスを目指すために、変なことや不快なことをする必要はありません。