2回イク前に、まず1回イクことを覚えよう
「マルチプルオーガズム（複数回オーガズム）」って一体何でしょう？それは女性によって定義が違います。1回のセッションで何度もイくことを指す場合もあれば、短い間隔で連続してイけることを意味する場合もあります。例えば、5分から10分の間に2回以上イけたら、あなたはマルチオーガズミックと言えるかもしれません。これを「連続的オーガズム」と呼ぶ研究者もいます。でも、そもそも1回のオーガズムに到達することさえ難しい女性にとって、複数回となるとハードルはさらに上がりますよね。ここで大事なのは、「イくこと」だけをゴールにしないこと。「結果」ばかり追いかけると、そのプレッシャーこそがオーガズムを遠ざける最大の原因になってしまうんです。まずは快感そのものに集中すること。たとえ複数回イけなくても、「気持ちよかった」と思える時間を過ごせればそれでOK。複数回イくには十分な時間が必要ですから、心の余裕も大切です。セックスは彼がイいたら終わり——そんなパターンに慣れているなら、前戯にもっと時間をかけるか、彼のフィナーレの後にあなたの番をたっぷり取る工夫をしてみてください。
多重オーガズムを目指す前に、まずは「一度のオーガズム」をしっかり味わえるようになることが大切です。「まだイッたことがない」という方も、焦らなくて大丈夫。女性のオーガズムは学習と経験によって開花していくものです。多くの女性が試したあと、30代、40代になって初めて本当のオーガズムを知ったと話しています。自分の体との対話を深め、何が気持ちいいのかを探求する旅そのものが、すでに素晴らしい一歩なんですよ。
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複数回イクには、さまざまな種類のオーガズムをマスターすることが鍵
マルチプルオーガズムへの第一歩は、まずいろんなタイプのオーガズムを知ること。音楽やキャンドル、お香、落ち着く照明でムードを整えたら、パートナーに舌やお気に入りのおもちゃでクリトリスをじっくり愛してもらいましょう。前戯のコツを参考にすれば、さらにリラックスできるはず。そしてここが重要なポイント——バリエーションが鍵なんです。多くの女性は、クリトリスでイった後にその部分がものすごく敏感になってしまいますよね。これはまったく正常な反応で、しばらく刺激をオフにして体をクールダウンさせる必要があります。男性の場合はこれが「不応期」と呼ばれ、数分から数時間、再び興奮して勃起するのが難しくなります。でも女性の不応期は男性よりずっと短い——もしくはまったくない場合もあるんです。つまり、クリトリスが敏感になっている間に、今度は膣オーガズムやGスポットオーガズムを目指せるということ。タイプの違うオーガズムを次々に味わえるなんて、考えただけでワクワクしませんか？
オーガズムにはクリトリス、Gスポット、Aスポット、アナル、さらには乳首や思考だけで達するものまで、様々なタイプがあります。それぞれ異なる神経経路を使うため、感覚もまったく違います。これを知っておくと、一つの方法でイけなくても別のドアがあるとわかって心強いですよね。実際にやってみると、今まで試したことのない刺激に挑戦することで、新しい快感の扉が開かれることがよくあります。焦らず、色々なタイプを探検してみてください。関連してクリトリス刺激のガイドもおすすめです。
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「クリトリスが見つからない」なんて男子学生のジョークはさておき、多くの女性はすでにクリトリスオーガズムに慣れ親しんでいますよね。膣口の上にあるあのふっくらした突起には、何千もの神経終末が集中しています。だから指でも舌でもバイブでも、刺激に対して敏感に反応するんです。クリトリスの刺激テクニックをもっと詳しく知れば、さらに気持ちよくなれますよ。バイブレーターの話が出ましたが、信頼できるおもちゃは複数回イくための強力な味方。指や手を使うより疲れにくく、素早くオーガズムに導いてくれます。2回目、3回目のオーガズムが難しくなってきたときこそ、おもちゃの出番。さらに、パートナーにペニスをクリトリスにこすりつけてもらうのもアリです。クリトリスオーガズムは他のタイプに比べて「浅い」とか「短い」と言われることもありますが、だからって気持ちよくないわけじゃありません。性科学者エミリー・ナゴスキ博士が言うように、「正しい」オーガズムも「優れた」オーガズムも存在しないんです。あなたが気持ちよければ、それがいちばん。
クリトリスオーガズムは、多くの女性にとって最も身近なタイプです。クリトリスには8,000以上の神経終末が集中しており、これはペニスの約2倍。まさに快感のために存在する器官なんです。実際にやってみると、直接的な刺激より間接的（周辺を円を描くように）な刺激のほうが気持ちいいと感じる女性が多いです。焦らなくて大丈夫。自分の体の地図を少しずつ描いていくような気持ちで、優しく探ってみてくださいね。
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Gスポットオーガズム
もしあなたがGスポットオーガズムを体験できるラッキーな女性なら、潮吹きもできるかもしれません。これができればマルチプルオーガズムがさらに楽しくなりますよ。Gスポットは膣の前壁、恥骨の裏側にある特に敏感なエリア。実はここ、クリトリスに内部からアクセスできる場所なんです。目に見えるクリトリスの先端は、体内にまで広がっている大きな器官のほんの一部にすぎません。指をカールさせたり専用のおもちゃを使えば、ペニスでは届きにくいこのスポットをしっかり刺激できます。Gスポットは振動にも反応しますが、多くの場合しっかりとした圧力が必要です。もうひとつ、膣の奥にはAスポット（前腟円蓋）という敏感ゾーンも。子宮口の近くの前壁に位置していて、クリトリスと違ってオーガズム後も過敏にならないのが最大の特徴。だから複数回イく練習にぴったりなんです。
Gスポットオーガズムは、クリトリスオーガズムとはまったく質の異なる深い快感をもたらします。腟の前壁にあるざらざらした部分を指で「こっちにおいで」と手招きするような動きで刺激します。多くの女性が試したあと、「最初は違和感があったのに、続けているうちに波のような快感が来るようになった」と話しています。一度コツをつかむと、クリトリスとGスポットの同時刺激でより強いオーガズムが得られるように。焦らず、ゆっくり時間をかけて発見していってくださいね。
Gスポットオーガズムは、クリトリスオーガズムとはまったく質の異なる深い快感をもたらします。腟の前壁にあるざらざらした部分を指で「こっちにおいで」と手招きするような動きで刺激します。多くの女性が試したあと、「最初は違和感があったのに、続けているうちに波のような快感が来るようになった」と話しています。一度コツをつかむと、クリトリスとGスポットの同時刺激でより強いオーガズムが得られるように。パートナーと一緒なら、まずは彼に場所を教えるところから。焦らず、ゆっくり時間をかけて発見していってくださいね。
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Aスポットオーガズム
ケーゲル体操を日課に取り入れるのはとても簡単で、たとえ複数回オーガズムに直接つながらなくても、あなたにもパートナーにも嬉しい効果がたくさんあります。PC筋（骨盤底筋）が強くなると、セックス中にパートナーがあなたの締め付けを感じられるようになりますし、オーガズム直前の収縮と弛緩がより強烈になるんです。さて、ここまで複数回イくために「がんばること」ばかりお伝えしてきましたが、ちょっと逆説的なアドバイスをしますね——ペースを落としてください。体の不応期が過ぎるのを待つ必要もありますが、オーガズムに向けて高まっていくプロセスそのものが、肉体的にも精神的にもかなりのエネルギーを使うんです。クリトリスをちょっと休ませる時間を作って、その間に彼を手や口で刺激してあげる（フェラチオや手コキはいかが？）、熱いキスを交わす、お互いの体に手を這わせる、あるいはただぎゅっと寄り添うだけでもいいんです。ベッドでアイスクリームを食べながら、パートナーのどこに惹かれるかをリストアップしてみるのも楽しいですよ。
Aスポット（前腟円蓋）は、Gスポットよりさらに奥にある感覚点で、子宮頸管の手前に位置します。刺激されると腟全体が潤滑され、深い快感をもたらします。ケーゲル体操を日常的に行うことでPC筋が鍛えられ、Aスポットへの感受性も高まります。実際にやってみると、ケーゲル体操を続けた女性の多くが「オーガズムの強度が明らかに変わった」と実感しています。通勤中やテレビを見ながらでもできるので、焦らず毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。
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アナルオーガズム
女性がなぜ複数回イけるのかを理解するには、そもそもオーガズムとは何かを知る必要があります。難しく考えなくて大丈夫。オーガズムとは、性的反応サイクルの中で蓄積された性的緊張が一気に解放される瞬間のことで、骨盤領域の筋肉がリズミカルに収縮し、強い快感が全身を駆け抜けます。高まった緊張が解放され、筋肉が収縮し、快感に包まれる——まさにエクスタシー状態と言っても過言ではありません。体内では心拍数が上がり、プロラクチンやセロトニンといったホルモンが放出されます。セロトニンは気分を高め、記憶力を向上させ、睡眠のリズムまで整えてくれる優れもの。さらに、エンドルフィン（運動したときと同じ「幸福物質」）やオキシトシン（愛情ホルモン）も分泌され、パートナーとの絆が深まるのを感じられます。脳内スキャンの研究では、オーガズムに向かうにつれて側坐核や島皮質、前帯状皮質など報酬系や感覚・運動領域の活動が活発になることがわかっていて、まさに脳全体が喜びで花火のように輝く瞬間なんです。
アナルオーガズムは、間接的にGスポットやAスポットを刺激することで起こります。腟と直腸は薄い壁で隔てられているだけなので、アナルからの圧力が腟側の性感帯にも伝わるんです。実際にやってみると、「アナルだけでイけるなんて思わなかった」と驚く女性がとても多いです。もちろん、無理は禁物。潤滑剤をたっぷり使って、リラックスした状態で少しずつ試していってください。焦らず、自分の体が「大丈夫」と感じる範囲で探求しましょう。
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他に何ができる？
学校では、性的反応は「興奮期→プラトー期→オーガズム期→消退期」という直線的モデルで教わったかもしれません。これは性科学者のマスターズとジョンソンが提唱したもので、男性の反応にはかなり正確に当てはまります。興奮してイって終わり——シンプルですよね。でも女性の性的反応サイクルはこの直線モデルとは異なるんです。そもそも「欲求」の段階すら考慮されていません。代替モデルでは、女性のサイクルは複数のピーク（オーガズム）を持ち、オーガズム後の興奮の減衰がずっとゆっくりだとされています。まだ高い興奮状態にあるうちに——ちょうどクリトリスが勃起している状態ですね——次のオーガズムに到達しやすいんです。だから女性の性的反応は、直線ではなく円環モデルで捉える方が正確。一度イいたからといって振り出しに戻るわけではないからこそ、複数回イくことが可能なんですよ。ちなみにこの知識は、エッジングを楽しみたいときにも役立ちます。
女性の性的反応は男性とは大きく異なり、一度オーガズムに達したあとも興奮状態がゆっくりとしか下がりません。この「高止まり状態」を利用すれば、連続して複数回のオーガズムを得ることが可能です。実際にやってみると、最初のオーガズムが終わったあとも刺激を続けることで、次の波がすぐに訪れることがあります。ただし無理に追いかけすぎると感覚が鈍くなってしまうことも。焦らず、今日はここまで、と満足することも大切です。自分の体と対話しながら、最適なリズムを見つけてくださいね。
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男性と複数回オーガズム
「女性は複数回イけるの？」という問いに対する答えは——「ほとんどの女性にはその可能性があります」。ある研究では、参加者の42.7%が複数回オーガズムを経験できると報告しています。ただし、さまざまな理由でそれが難しい女性も確かにいます。一部の女性は男性と同じように「1回イいたら終わり」タイプ。それで自分が不十分だなんて思わないでくださいね。でも、可能性をあきらめる前に、自分の性的反応サイクルと体の好みをもっと深く知ってみてください。知識が増えれば、より効果的な刺激を見つけられて、あなたの性的能力を最大限に引き出せるかもしれません。そして、男性だって複数回イけるんですよ。女性が同じタイプのオーガズムを繰り返すのに対し、男性は「ドライオーガズム」（射精を伴わない絶頂）をマスターする必要があります。これはたいてい前立腺刺激で達成されます。射精をこらえたり、射精前の高興奮状態を長く保てる男性なら、マルチプルオーガズムが可能になります。複数回イくコツは、体の声を聞くこと——そして結果よりプロセスを楽しむことです。
男性の多重オーガズムは、女性ほど一般的ではありませんが、トレーニングで可能になるケースもあります。射精とオーガズムを分離する「ドライオーガズム」の技術を習得すれば、射精せずに何度も絶頂を味わえます。実際にパートナーと一緒に挑戦してみると、お互いの体についてより深く理解できるようになり、セックスがより親密なものになります。焦らなくて大丈夫です。二人で学び合うプロセスを楽しんでくださいね。詳しくは彼を激しくイカせる方法も参考に。