セックスの話がこんなに難しいのはなぜ？
セックスは関係の中で最も重要な側面の一つなのに、性的コミュニケーションがおろそかになるのはよくあることです。それは、セックスについて話し合う方法を教わらなかったからかもしれません。あるいは、セックスは恥ずかしいことだと積極的に教えられてきたからかもしれません。その結果、罪悪感を抱え、自分を完全に表現できず、セックス中にオーガズムに達することさえ難しくなってしまうこともあります。でも、健全でポジティブな方法でセックスについてコミュニケーションできるようになれば、関係が強化され、自尊心が高まり、今までにないほど性的な境界を探求できるようになります。
インターネット上ではセックスについて活発に語られていますが、実際に対面で、しかもセックスをしている相手と話すとなると話は別です。性的な会話が難しい理由はたくさんあります。ベッドルームで違うことを望むのは「自分がおかしいのかも」と恐れたり、セックスについて話すことがふしだらだという内面化された恥の感覚を持っていたりするからかもしれません。
でも、セックス研究者のジャスティン・レミラーが4000人以上を対象に行った調査では、複数人でのセックス、BDSM、新奇な体験、ロマンスと情熱など、ほとんどの人が共通の空想を持っていることが明らかになりました。パートナーに判断されるのを恐れて口を開けないなら、考え直してみてください。あなたのパートナーも同じことに興味を持っている可能性が十分にあるのです。性的同意の基本を押さえつつ、彼を満足させる方法も参考に、健全な対話を始めてみませんか？
セックスの話を怖がる必要がない理由
最後に強調しておきたいのは、セックスについて話すことが不可欠な理由です。それは、パートナーはエスパーではないからです。当たり前のことのように思えますが、多くの人が無意識のうちにパートナーが自分の望みを察してくれることを期待しています。特に女性にとっては、さらに重要な意味があります。男性の場合、挿入セックスはマスターベーションに比較的近い動きですが、女性の場合はそうではないことがほとんどです。多くの女性はオーガズムに達するためにクリトリスへの刺激を必要としたり好んだりしますが、挿入だけではこれが不足しがちです。
さらに深刻なことに、セックスは女性にとってより痛みを伴うことが多いのです。国民調査によると、直近のセックスで30％の女性が少なくとも何らかの痛みを経験したと報告しているのに対し、男性はわずか4％強でした。女性がセックス中に痛みを経験することがこれほど一般的であること自体が衝撃的ですが、さらに問題なのは、パートナーが声を上げなければ男性はそれに気づかないこと。ある調査では、若い女性の中には「良いセックス＝痛くないセックス」と定義する人さえいるのです。
だからこそ、性的コミュニケーションは良いセックスをするための一つの方法なのです。BDSM実践者はその優れたコミュニケーション能力で称賛されることがあります。プレイの内容、限界、安全面について事前に話し合い、セーフワードを決めておくことで、うまくいかなくなった時にいつでも止められるようにしています。性的同意の考え方や彼を満足させる方法も参考に、安全で満足度の高いセックスを築いていきましょう。
女性にとってセックスはいつも素晴らしいとは限らない
問題が起きてから初めてセックスについて話そうとする人が多いのですが、実はそれでは遅すぎるかもしれません。性的な話題ほど繊細で脆弱なテーマに対応できるようになるには、事前の準備が必要です。関係の初期段階では、新鮮さとホルモンのおかげでセックスは素晴らしく感じられますが、残念ながら多くの人は関係が進むにつれて性的な努力を怠るようになります。
でも、物事がうまくいっている時にこそ、セックスについてあえてコメントし、「したい」と言い、パートナーのテクニックを褒める習慣をつければ、セックスについて話す前例を作ることができます。そうすれば、調整や変化が必要になった時にも、ずっと話しやすくなります。これは長期関係だけでなく、カジュアルな関係にも当てはまります。もう会わないからといって、セックスの前に話し合うべきことを省略していいわけではありません。性的健康と安全なセックスについての会話は、誰とセックスする時にも必要です。
コミュニケーションがコンドーム使用率を高めることが様々な研究で示されています。誰かがその会話を始めなければならず、あなたが始めればパートナーもほっとするかもしれません。そうすることで、あなた自身のスキルが向上するだけでなく、パートナーもセックスについて話すことに慣れ、それが波及効果となって社会全体の性的コミュニケーションが改善されていくのです。性的同意についても、この機会にしっかり理解しておきましょう。
セックスにはリスクが伴うことも
性的な会話のタイミングも非常に重要です。例えば、セックス中に「もっと強く」「もっと右に」と指示するのは簡単で効果的です。しかし、すべての性的な会話がベッドルームの中で行われる必要はありません。特に、新しいことを提案する場合や、パートナーが慣れるのに時間が必要かもしれない場合はなおさらです。彼の反応が読めないのに、行為の直前に突然ボンデージ道具を出してきて驚かせるのは避けるべきです。
セックスの直後に新しい提案をするのも、彼のエゴを傷つける可能性があるなら避けたほうが無難です。その時間は余韻に浸るために取っておくべきです。また、セックス中にあまり話すのが好きではない人もいます。会話がその瞬間から気をそらしてしまうからです。だからこそ、セックスについて話すのはベッドルームの外でも積極的に行うべきで、それが関係を強化することは間違いありません。
インターネットのおかげで、性的な話はかつてないほど簡単になりました。例えばこのサイトのボンデージや大人のおもちゃに関する記事を指し示すだけで、彼の興味を探ることができます。エロティカを読んでいるなら、それを性的探求の出発点にすることもできます。また、会話のタイミングについては、プライバシーが確保され、お互いが安全でポジティブな気分の時を選ぶことが大切です。悪い日には、誰も変化を受け入れようとは思わないものですから。性的同意についての理解も深めながら、あなたのペースで対話を進めてくださいね。
セックスの話は早めに、そして頻繁に
ベッドで望むことを話し合う前に、必要なことが二つあります。まずは自分が何を望んでいるのかを知ること、そしてそれを表現する言葉を持つことです。自分が何を好きかを知る最良の方法は経験からなので、まだなら自分の時間を使って探求してみましょう。マスターベーションは、自分が何を好きで何を求めているかを知るための最も効果的な方法の一つです。多くの女性は、セックスよりもマスターベーションで初めてのオーガズムに達する方が簡単だと感じています。
次に、自分の言葉を見つけることです。これは文字通り、体の部位や体位、行為を何と呼ぶかを知るということです。例えば、膣（内側の生殖器部分）と外陰部（外側）を混同している人もいますが、そこには大きな違いがあります。医学的な用語の方が明確で好ましい人もいれば、それらが冷たく感じられる人もいます。自分の膣、クリトリス、肛門、胸、陰唇など、各部分を何と呼ぶのが心地よいかを見つけ、それらの言葉を使ってください。
また、性的な会話では「私は〜」という言い方（Iステートメント）が非常に有効です。「あなたは全然〜してくれない」という言い方は非難がましく、相手を防御的にさせがちです。でも「私はもっとクリトリスへの刺激があると、より快感を感じられるの」と言えば、それは機会の提案に聞こえ、相手も受け入れやすくなります。性的同意や彼を満足させる方法も、より良いコミュニケーションの参考になりますよ。
クイッククイズ：あなたはフェラが上手ですか？
BDSMに徐々に入っていくためのアドバイスとして、まずは普段のセックスに目隠しだけを追加することから始めてみてください。次に、手錠やスプレッダーバーなどの拘束具を目隠しなしで別々に試し、最後に目隠しと拘束具を組み合わせてより高められた体験を楽しむ。新しいことに挑戦する前に何が起こるかを知っておくことは、お互いが快適に楽しむために不可欠です。
性について話し合うことは、不安や気まずさを伴うこともありますが、楽しみながらできる方法もたくさんあります。インターネット上には、自分が試してみたいことを見つけるための楽しいクイズやツールが溢れています。Mojo Upgradeでは、あなたとパートナーがそれぞれログインして試したい活動を選択でき、別々のコンピューターからでもできるのでより快適です。ScarleteenのYes/No/Maybeチェックリストも会話のきっかけに最適です。
性的なコミュニケーションは、自分の望みを伝えるだけではありません。効果的なコミュニケーションとは、パートナーの話に耳を傾けることも含みます。批判を恐れるのは自然なことですが、性的な会話を通じてパートナーが何を好きで何を嫌うかを知ることができれば、あなたの性的なレパートリーは大きく広がります。性的同意についての理解も深めつつ、言葉以外のコミュニケーション——パートナーの手を望む場所に導いたり、体を相手に向けたり離したり、自分がどう触れて欲しいかを見せたりすること——も大切にしてくださいね。
タイミングを賢く選ぶ
性教育者のコーリー・シルバーバーグはこう言っています。「コミュニケーションは必ずしも話すことだけではありませんが、素晴らしいセックスの鍵の一つがセックスについて話す能力であることはお約束できます。そして、セックスについて話すことを学ぶのは、人の心を読むことを学ぶよりずっと簡単だと約束できます。」
どんなに上手にコミュニケーションを取ろうとしても、パートナーがあなたのアイデアの一部を受け入れられないこともあります。ボンデージやゴールデンシャワー、その他何百もの性的欲求の中には、どうしても好きになれないものもあるでしょう。「ノー」という返事を受け入れる準備もまた、性的コミュニケーションの一部です。お互いのハードリミット（絶対にやりたくないこと）とソフトリミット（条件付きで試してもいいこと）を明確にすることで、快適と不快の境界線が引けます。
究極の空想が極端なものでも、その要素の一部で遊ぶことは可能です。例えば、ナイフを使うエッジプレイに興味があっても、実際には危険が伴います。でも、目隠しをした状態で定規や鈍いナイフの縁を使えば、安全に似た感覚を味わえます。セックスは二者択一である必要はなく、妥協点を見つけることで両方が満足できる方法が見つかることも多いのです。性的同意の考え方と彼を満足させる方法も参考に、お互いが「ノー」と言える安全な空間を作ることから始めましょう。セラピストに相談することも、性的コミュニケーションの壁を乗り越える有効な手段です。自分の欲求に恥ずかしさを感じている場合でも、専門家のサポートがあれば安心して前に進めます。
セックスについて話し合う準備をする
特にアメリカでは、人々はセックスについて十分に、あるいは正しい方法で話し合っていません。これが不必要な誤情報と恥の感覚を生み出しています。例えば子供への性教育。多くの親は子供がデートを始めセックスに興味を持ち始めてから初めて「性の話をしなければ」と思いますが、その時点ではすでに遅すぎることが多いのです。体、ジェンダー、セックスについて話し合うことは、一生続く親子の対話であるべきです。
これは恋愛関係でも同じです。誰かとセックスをしている限り、その関係が続く間は良好な性的コミュニケーションを維持すべきです。場合によっては、性的コミュニケーションの問題がディールブレーカー（関係解消の理由）になることもあります。パートナーが新しいことを試すのを拒否したり、セックス中の会話すら拒んだりすると、恨みが募り、どちらかの浮気につながることも。しかし幸いなことに、多くのカップルは効果的な性的コミュニケーションを積極的な目標にすることで、より強い関係を築いています。
研究でも、性的コミュニケーションの程度は男女双方の関係満足度と有意に相関することが示されています。オープンな性的コミュニケーションは、性的満足度と全体的な関係満足度の両方に独自の貢献をしているのです。痛みを伴うセックスに悩む女性を対象とした研究でも、コミュニケーションが性的機能と満足度の向上につながることが分かっています。性的同意や彼を満足させる方法も参考に、より良い対話を始めて、あなたの性的充実感を今日から高めていきましょう。