セックスで消費するカロリーと、さらに消費量を増やすコツ

セックスで消費するカロリーと、さらに消費量を増やすコツ

セックスはカロリーを消費する素晴らしい方法として宣伝されていますが、それは本当でしょうか？専門家の中には、セックス1回で数百カロリーを消費できると主張する人もいれば、そうではないと示す研究もあり、まだジムの会員権を手放すべきではないと言う人もいます。もちろん、セックスはテレビを見るよりはカロリーを消費しますし、とにかくセックスをもっとする理由はたくさんあります！そこで、セックス中にどれだけのカロリーを消費するかをお伝えするとともに、あなたと彼が盛り上がっているときにさらにカロリーを消費するための最良の方法もいくつかご紹介します。

セックスで消費するカロリーは？

これは実際には難しい質問です。このテーマに関する研究はほとんど行われておらず、性的活動は多岐にわたるため、結果は人それぞれです。セックスで消費するカロリーについての記事を読むとき、その統計や数字はあなたには当てはまらないかもしれません。なぜなら、女性と男性では運動中のカロリー消費量が異なり[1]、体重も影響するからです。

余談ですが、もし現在セックスやマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労しているなら、「イージー・オーガズム・ソリューション」を学んでみるとよいでしょう。これは、セックスやマスターベーション中に膣、クリトリス、全身のマルチプルオーガズムを得る方法を教えてくれます。現在セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのが難しい場合でも効果があります。詳細はこちらをご覧ください。

だからこそ、このようなセックスアプリや計算機は、参考程度に受け止めるべきです。セックス中に消費するカロリーの大まかな目安は示してくれますが、正確な科学ではありません。まだね！

それでも、セックスでどれだけのカロリーを消費するかを解明しようとした人々はいます。モントリオール大学の研究者らは、男性は1回のセッションあたり約100カロリー、女性は1時間あたり69カロリーと推定しています。女性の場合の一般的な計算式は、セックスに費やした時間に3.1を掛けてカロリー消費量を求めます。この研究を主導したアンソニー・D・カレリス教授は、セックスを中程度から時にはかなりの運動量と表現しました。あなたのルーティンによっては、セックスは坂道を歩くよりも激しい運動に相当することもあります[2]！

もしこれが、カロリー消費のためだけでなく、もっとセックスに時間を費やすべきだと思うなら、その通りです。そして、1時間あたりにより多くのカロリーを消費するためのヒントを、アクティビティ別にご紹介します。

キス

前戯を手抜きしようと考えていますか？考え直しましょう！キスは1時間に最大68カロリーを消費します。手を加えて少し激しいペッティングをすれば、さらに良い運動になります。さらに、体位を変えることで効果が高まります。例えば、一方がプランクの姿勢でキスをしたり、高い棚のものを取ろうと伸びをしながらキスをするのもいいでしょう！

ディープキス

キスがより深く、長く、より情熱的になり、服を脱ぐ前に体を使って喜びを与え合うとき、さらに多くのカロリーを消費します。ディープキスは血行を促進し、呼吸を速くします。この期待感は、カロリーを消費するのと同じくらい、性的な緊張を高めるのにも素晴らしい効果があります。

激しい潮吹き：正しいテクニックを使えば、楽に、そして強い快感を伴って潮吹きする方法を学べます。潮吹きの方法（一人でもパートナーとでも）に興味があるなら、「スカーティング・マジック」ガイドをチェックしてみてください。

服を脱ぐ

さて、服を脱ぐのはほんのわずかなカロリーしか消費せず、一度やれば終わりです。しかし、少し工夫すればもっとカロリーを消費できます。暗闇で服を脱いだり、口で彼のベルトを外したり、ストリップショーをしてみたり。服を脱げば彼は熱くなり、興奮することでしょう。

マッサージ

セックス中に本当にカロリーを消費したいなら、できるだけ長く続けることが重要で、マッサージはそのための方法の一つです。もちろん、官能的なマッサージを受ける側よりも、与える側の方がカロリーを消費します。だから、彼と交代するようにしましょう。それが公平というものです！マッサージオイルを取り出して、始めましょう！

挿入を伴うセックス

突いたり、腰を動かしたり、喘いだり、うめいたり、彼に手を伸ばしたりするとき、セックス中に最も多くのカロリーを消費します。動けば動くほど、より多くのカロリーを消費します。彼も、あなたがセックス中に積極的であることを喜ぶでしょう。必ず上になって、彼だけがカロリーを消費しないようにしましょう！太ももやお尻を動かせば、素晴らしい運動になります。

さらに、より運動効果が高く、より多くのカロリーを消費するセックス体位を含む、セクササイズガイドもご覧ください。

手による刺激

彼に手コキをすることは確かにカロリーを消費し、腕が痛くなるかもしれません！彼を刺激しながら体を彼に擦りつけたり、両手を使ってさらにカロリーを消費しましょう！

オーラルセックス（フェラチオ）

おそらくセッション全体をフェラチオだけに費やすことはないでしょうが、頭と上半身を動かすため、他の行為よりもカロリー消費が大きいです。彼の前にひざまずくだけでなく、腕で彼の上に寄りかかってみてください。手を加えることで、さらにカロリーを消費できます。また、彼に上手なオーラルをするための完全ガイドをお探しなら、こちらのフェラチオテクニックと読者からのヒントをチェックしてみてください。

セックス中のカロリー消費

セックス中にさらにカロリーを消費したいなら、以下のアイデアを試してみてください。

簡単な注意：このチュートリアルでは、あなたの彼女を快楽で叫ばせ、あなたに性的に夢中にさせる方法を教えます。彼女をニンフォマニアックに変え、人生で最も激しいオーガズムを与えることに興味があるなら、詳細な（そして露骨な！）ガイドをこちらでチェックしてください。

前戯に十分な時間を確保しましょう。セックスに至るまでに時間をかければかけるほど、より多くのカロリーを消費します。 セックスでより多くのカロリーを消費するには、自分がより多くの動きをするようにしましょう。彼の上に乗ってみてください。次に、カウガール体位を試してみましょう。 カロリー消費のために、セックス以外のことも考えてみてください。例えば、フロッキングやスパンキングは腕の筋肉を鍛え、カロリーを消費します。 熱を上げれば、さらに汗をかきます。これはホットヨガと同じ概念です。温水浴槽の周りやサウナでのセックスを考えてみてください（さらに、ホテルでのセックスは一味違います）。 パートナーがいない場合や遠距離恋愛の場合でも、自分で処理してカロリーを消費できます。マスターベーションに慣れていないなら、こちらの女性用マスターベーションテクニックをチェックしてください。

セックスをもっと長く続ける方法を考えたり、一日中ベッドで過ごすことに専念するのもいいでしょう！複数回のセッションでより多くのカロリーを消費し、マルチプルオーガズムに至る可能性もあります！

カロリーを消費するために他にもできることがあります。例えば、スローダンスから始めてみてください。全身を使うのでより多くのカロリーを消費します。家で音楽をかけても、クラブに出かけても、彼と踊る時間を取り、彼に触れずにはいられないときに物理的につながりましょう！

しかし、他の人ほどカロリーを消費していなくてもストレスを感じる必要はありません。ただ素晴らしいセックスを楽しみ続けてください！

運動をあなたのために活用する

カロリーを消費する準備はできましたか？以下のことを忘れないでください！

本当にカロリーを消費しているなら、汗をかくかもしれません。セックス中に一緒にシャワーを浴びて数回オーガズムに達したり、セックス後に官能的なタッチを楽しむことを考えてみてください。 水といえば、水分補給を忘れずに。ベッドのそばにコップ一杯の水を置いたり、裸でセクシーなおやつを食べるために一時停止してもいいでしょう！ 常に安全を第一に。無理をしないでください。縛ったり、インパクトプレイをするときは安全上のアドバイスに従ってください。 パートナーの体重を完全に支えられるとは期待しないでください。実際、多くの家具や家庭用備品はこれに対応できません。そのため、ボンデージ中に誰かを吊るすときは注意が必要です。

これで、セックスで消費するカロリーと、ルーティンにセクササイズを取り入れてより運動効果を高める方法について詳しくわかりました。もちろん、セックスは楽しいものであるべきで、無理をしたりケガをしたりしてはいけません。また、おそらくセックスで運動を置き換えることはないでしょう。しかし、あなたが運動をサボって彼と過ごす時間を作ったり、朝のランニングの代わりに朝セックスを選んでも、私たちは言いません！

毎回簡単にオーガズムを得る方法。こちらをご覧ください…

私の友人カレンについてお話ししたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はヒステリックでした。

彼女は、セックスに満足できずに結婚生活が壊れかけていると私に話しました。

二人が親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。実は彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度も！

このことで彼女は恥ずかしく、惨めな気持ちになりました。

彼女は夫とのセックスを望まなくなり、徐々に彼を遠ざけ、そして…

結婚生活をほとんど壊してしまいました。幸いなことに…

セックス中でもマスターベーション中でも、オーガズムに達するのに苦労している女性には簡単な解決策があることがわかりました。

私はそのプロセスをカレンと共有しました。

彼女がその簡単なプロセスに従った後、彼女はほとんど信じられない思いでしたが…

彼女の性生活はすぐに劇的に変わりました。

数ヶ月後に私たちは会い、

彼女はそれについて話すのをやめませんでした。

「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。自分は『壊れている』『直せない』と思っていました。これが私の性生活を救い、それが私の結婚生活を救ったのです。」

たとえ現在セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労していても、このプロセスはあなたにも効果があります。

そして何より、人生最高のオーガズムとセックスを始めるために、奇妙なことや不快なことをする必要はありません。