正気を保ちながら性的フラストレーションに対処する11の方法

正気を保ちながら性的フラストレーションに対処する11の方法

性的フラストレーションに対処することほど難しいことはほとんどありません。確かに、「フラストレーション」という言葉自体がその難しさを物語っています！放置すれば、性的フラストレーションはあなたの人生を台無しにし、言うまでもなく人間関係にも悪影響を及ぼします。しかし、性的フラストレーションに対処する方法を学び、状況をコントロールすることで、そうならないようにすることができます。

## パートナーがいる場合の性的フラストレーションへの対処法

性的フラストレーションを感じるのは独身の人だけだと思っている人もいるかもしれませんが、それは真実とはほど遠いです。多くの人がパートナーから必要なものを得られておらず、特に女性がその問題を男性に切り出すのは難しいことです。

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しかし、それを行うことは難しいながらも重要です。女性は性的関係において、悪いセックスや平凡なセックスをただ「我慢」する側になることがあまりにも多く、そうである必要はありません。性的フラストレーションが必ずしも質の低いセックスによって引き起こされるわけではありませんが（セックス不足も原因となり得ます）、以下のアドバイスは対処に役立ち、同時に関係にも良い影響を与えることを願っています！

### 1. セックスを自ら仕掛ける

多くの場合、女性は男性にセックスを仕掛けるのを任せがちです。この習慣はお互いに負担となります。プレッシャーを感じたり、彼が拒絶されたと感じたりすると、どちらかに不満が溜まることがあります。

彼が仕掛けてこない場合、それはセックスを望んでいないからではないかもしれません。単にあなたの合図を待っているだけ（そしてその合図をうまく読み取れないだけ）かもしれません。あなたが主導権を握ることで、彼は求められていると感じ、ルーティンが変わり、性的フラストレーションの感情を終わらせることができます。

関連記事：彼とのセックスと前戯の始め方

### 2. 他の方法で親密になる

素晴らしいオーガズムに勝るものはありませんが、あなたの性的フラストレーションは単に他の方法で親密になっていない結果かもしれません。例えば、身体的な親密さではなく、精神的な親密さを求めている可能性があります。

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精神的な親密さを改善することが、あなたと彼を正しい方向に戻すために必要なすべてであり、身体的な親密さもすぐに続くことに注意してください。

### 3. 彼と話し合う

問題について話し合えば、もっと多くの、あるいはより良いセックスができる可能性はありますか？精神的な親密さを改善したり、セックスを自ら仕掛けたりしても効果がないなら、大人としてセックスについて話し合う時かもしれません。

もちろん、言うは易く行うは難しです。セックスについて話すのはかなり骨が折れることがあります。そのため、私たちは性的コミュニケーションについて話すための優れたガイドを書きました。

性的な問題について話し合い、解決できれば、一緒にほとんど何でも達成できます。

### 4. マスターベーションをする

場合によっては、セックス不足の原因となる問題を解決できないこともあります。怪我、病気、遠距離などは、良好な性生活の妨げになることがあります。しかし、それは自分で対処できないという意味ではありません。

女性のマスターベーションについてもっと知りたい方は、マスターベーションのセクションまでスクロールダウンしてください。

クイック警告：このチュートリアルは、あなたの彼女を快楽で叫ばせ、あなたに性的に夢中にさせる方法を教えます。彼女をニンフォマニアックに変え、人生で最も強烈なオーガズムを与えたいなら、詳細な（そして露骨な！）ガイドはこちらをご覧ください。

一つお伝えしたいのは、パートナーがいる場合にマスターベーションをしてもいいのかということです。もちろん、全く問題ありません！彼の前でマスターベーションをするのは刺激的であり、性的フラストレーションに対処する最良の方法の一つです。マスターベーションやその欲求について嘘をつく必要を感じる人もいますが、彼に嘘をつく必要はありません。そしてもちろん、自分自身にも嘘をつくべきではありません！

マスターベーションは、ムラムラした気持ちを抑える良い方法でもあります。

### 5. 自分の感情を受け入れる

性的フラストレーションを感じる理由が何であれ、それは誰も好まない感情です。ほとんどの人は、関係を持てばかなり一貫してセックスができると思い込んでいます。セックスがないことは関係に悪影響を及ぼす可能性があります。

それでも、フラストレーションの感情に罪悪感を感じるかもしれませんが、それは問題ありません。その感情を経験し、そして手放しましょう。それができなければ、後々関係に問題を引き起こすだけです。

## 独身の場合の性的フラストレーションへの対処法

パートナーがいる場合の方が性的フラストレーションに対処しやすいかもしれませんが、独身でも対処は決して不可能ではありません。性的フラストレーションを感じたときの対処法はいくつかあります。

### 1. マスターベーションをする

この解決策は明白で、パートナーがいる場合でもマスターベーションをする余地は十分にあります。マスターベーションを性的フラストレーションへの対処法として最後の手段と感じる女性もいるかもしれませんが、そう感じるのは避けることをお勧めします。パートナーがいる場合でも、マスターベーションは異なる感覚をもたらします。他人のニーズを気にする必要がないため、自分勝手になって自分のニーズに集中する許可が得られます。自分自身と向き合う前に歯を磨いたり髪を整えたりする必要はもちろんありません。さらに、パートナーが好まないことでも何でもできます。

マスターベーション初心者、復習したい方、または単に何か新しいことを試したい方のために、たくさんの良いアドバイスがあります。以下の女性のマスターベーションに関する記事をチェックして始めてみてください。

- 女性のための7ステップマスターベーションガイド - 14の強力なマスターベーションテクニック - 最大の快感を得るための自慰方法

さらに、最大の満足を得るために、12の性感帯すべてをチェックするのが賢明です。性感帯についての詳細はこちらをご覧ください。

クイッククイズ：あなたはフェラチオが上手ですか？

初めての方は、以下のクイズに答えて、オーラルセックスと彼を満足させるスキルがどの程度かを学んでみてください。あなたが下手（しゃぶるのが下手という意味のダジャレ）か、すでにフェラチオの女王かがわかるかもしれません。

### 2. 大人のおもちゃを使う

大人のおもちゃを使うのは技術的にはマスターベーションの方法ですが、非常に多くの情報が利用可能であり（そして私たちもその多くを書いてきました！）、別途リストアップすることにしました。大人のおもちゃは、オーガズムに達するのが難しい場合に役立ち、手の負担を減らし、より強力なオーガズムをもたらします。もちろん、バラエティを加えてくれます。バラエティは人生のスパイスですからね！

パワーを求めるなら、バイブレーターを手に取りましょう。バイブレーターの使い方を学びましょう。ただし、すべての状況で振動が必要なわけではありません。挿入を求めるなら、ディルドが必要です。この投稿で、強烈なオーガズムを得るためのディルドの使い方について詳しく読んでください。

これらは大人のおもちゃのほんの一部です…

### 3. カジュアルなパートナーを見つける

パートナーがいるからといってセックスができないわけではありません。女性が自分とセックスしたい男性を見つけるのは通常かなり簡単です。元彼（元彼とのセックスは悪いアイデアかもしれません — その理由をチェック！）や、その役割を引き受けてくれる友人がいるかもしれません。インターネットの時代では、Tinderを使って出会いを探したり、バーに行ったりすることもできます。

ただし、安全面には注意が必要です。最初の「デート」でハードコアなBDSMは避けましょう。もっとアドバイスをお探しですか？カジュアルセックスがリスクと素晴らしさの両方である理由をご覧ください。

シーッ — NSAセックスやカジュアルな関係があなたをビッチにするのではと心配ですか？

### 4. 余分なエネルギーを発散する

あなたの性的フラストレーションは、本当に興奮しているというよりも、エネルギーが多すぎる結果でしょうか？体と心を疲れさせれば、一日の終わりにそれほど性的フラストレーションを感じることはありません。

クイック警告：このフェラチオチュートリアルはワイルドです…しかし、彼を快楽で泣かせ、あなたに性的に夢中にさせるフェラチオの方法を教えます。彼を完全にあなただけに夢中にさせたいなら、詳細な（そして露骨な！）オーラルセックスのチュートリアルはこちらをご覧ください。

エネルギーを発散する方法には以下が含まれます： - 仕事で新しいプロジェクトに取り組む - ボランティア活動 - ジムで時間を過ごす - 家の整理整頓 - DIYプロジェクトを始める - 新しい（または忘れていた）趣味を始める

もちろん、これは網羅的なリストではありませんが（ダジャレの意図はありません）、ここからどこへ進むべきかのアイデアを与えてくれます。枕に頭をつけるとすぐに眠ってしまえば、性的フラストレーションへの対処法を気にする必要はありません。

### 5. 恐怖心を和らげる

正直に言いましょう。時々、人は性的フラストレーションを感じ、それが何百万もの他の考えで複雑になります。元彼が恋しい、二度と愛を見つけられないのではと怖い、自分は魅力的ではないのではと心配するなど、挙げればきりがありません。誰にでもそういう恐怖は時々ありますが、それが脳や人生を支配させるのは健康的ではありません。

代わりに、積極的に問題解決に取り組むべきです。独身にうんざり？暇な時間が多すぎる？新しい友達を作るか、読書クラブに参加しましょう。今すぐセクシーに感じるための7つのステップで、自分がどれほど魅力的かを思い出してください。待っています。

気分が良くなりましたか？よかった！もちろん、そうした恐怖は時々戻ってくるかもしれませんが、自分は思考以上の存在であることを覚えておくのがあなたの役目です。

### 6. セックスは必要ないと認識する

確かに、セックスは良いものです。素晴らしいものです。私たちの中には、セクシュアリティが人格に深く根付いている人もいれば、ほとんど気にしない人もいます。前者のタイプの場合、積極的にセックスをしていないと、自分が完全であると感じるのが難しいことがあります。

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しかし、セックスは必要ではありません。セックスには利点がありますが、セックスをしないことが健康や生活に悪影響を及ぼすわけではありません。がっかりすることであり、長いブランクを経てようやくセックスをすると不安につながることもありますが、生死に関わる問題ではありません。

関連記事：セックス不安を完全に克服する方法

セックスは必要ないと認識すれば、肩の荷が下りたように感じるかもしれません。結局のところ、男性を見つけること、彼の興味を引き続けること、関係を成立させることなどについて心配する必要がなくなります。

### 7. なぜそんなに性的にフラストレーションを感じているのかを見つける

さらに進む前に、健康的な性欲は通常良いことだと断言しておきます。ただし、性的フラストレーションへの対処法がわからないと、イライラすることもあります。薬、月経周期、ホルモンはすべて性欲を高める可能性があり、それ自体は何も問題ありません。

しかし、まれなケースでは、対処が必要な何かの症状である可能性もあります。その一例が持続性生殖器覚醒症候群で、制御不能でしばしば飽くことのない覚醒を特徴とする状態です[1]。これが自分に当てはまるなら、医師に相談する時かもしれません。

あなたがそんなにムラムラしている他の5つの理由をご覧ください。

また、誤って台無しになったオーガズムに対処しているためにフラストレーションを感じているかもしれません。

汚い言葉を自信を持って話す：いくつかの簡単な汚いフレーズを使うだけで、男性を興奮させ、あなたに欲情させるのは驚くほど簡単です。これらの汚いフレーズは「ワイルド・ダーティ・トーク・ガイド」にあります。また、自信を持ってそれらを言う方法も学べます。

性的フラストレーションにどう対処するかは、パートナーに恨みを感じるか、他のみんなが自分よりセックスをしているという考えに取り憑かれるかの違いです。大量のセックスをしていなくても幸せでいられますが、予想よりも少ない努力で性的フラストレーションへの対処法を学べることに驚くかもしれません。