セックスを楽しみ、実際にオーガズムへ近づく方法

「セックスを楽しみ、実際にオーガズムへ近づく方法」の要点

多くの女性と同じように、あなたも自分のためではなく相手のためにセックスをしているかもしれません。動機が自分の快感ではなく、快感をどう感じればいいのか分からないこともあります。もしかすると「自分に何か問題があるのかな」と感じているかもしれません。このガイドでは、長いあいだ快感のないセックスに悩んできた女性が、性が持つ楽しさを少しずつ受け取れるように、セックスを楽しむ方法を紹介します。

女性がセックスを楽しむには

正しい場所を刺激できていなかったり、刺激の仕方が合っていなかったりすると、セックスを楽しむのは難しくなります。ここからのアドバイスは、セックスを楽しむための「体の使い方」やテクニック寄りの内容です。楽しめない原因が単純にやり方の問題かもしれないと思うなら、読み進めてみてください。

自分の体を知る

セックスを楽しむ前に、まず自分の体を知ることが大切です。そうすることで、何が気持ちいいのか、どうすればオーガズムに近づきやすいのかを、プレッシャーの少ない状況で学べます。そのうえで、自分の体や必要なことについての知識をセックスに持ち込めるので、より楽しみやすくなります。

自分の体を知る一番よい方法はマスターベーションです。このテーマについては、役立つガイドがいくつもあります。あわせて性感帯について知り、自分の気持ちいい場所を探してみるのもおすすめです。Gスポットの見つけ方や、Aスポットとは何かについても学んでみましょう。

特に大切なのがクリトリスです。多くの女性と同じように、オーガズムには直接的なクリトリス刺激が必要な場合がありますが、挿入を中心にしたセックスだけではその刺激が十分に得られないこともよくあります。自分を気持ちよくする方法はたくさんあります。クリトリス刺激の方法を紹介した実用的な記事も参考になります。

自分の力強い体と、快感を感じる能力に親しめたら、その方法をセックス中に取り入れたり、パートナーに伝えたりできます。

自分の力を味わう

セックスを楽しむためのこのアドバイスは、人によっては少し大げさに聞こえるかもしれませんが、少しだけ付き合ってください。あなたの体はとても力強いものです。まっすぐ歩き、子どもを産むことができる人もいて、強い快感を感じ、相手に快感を与え、マラソンを走り、ほかにも多くのことができます。自分の体がどれほどすばらしく力強いかに気づくと、きっと少しセクシーな気分になりやすくなります。

次にベッドに入るときは、そのことを思い出してみてください。セックスをずっと楽しみやすくなるかもしれません。

別の体位を試す

つらい体勢や、体が無理に折りたたまれるような姿勢では、セックスをあまり楽しめません。同じように、角度が合っていないだけで快感が大きく減ることもあります。だから、別の体位を試してみましょう。Gスポットへの刺激を増やしたいなら、後背位が合う場合もあります。クリトリス刺激には性交体位調整法が役立つことがあり、上に乗る体位なら角度、深さ、ペースを自分で調整しやすくなります。

写真付きの体位ガイドなどから、いろいろなヒントを得るのもよいでしょう。

枕やウェッジ型のクッションを足すと、さらに多くの体位を試せたり、そのままでは難しい体勢をより楽に楽しめたりします。

ローションを使う

セックスをもっと楽しみやすくする方法を一つ挙げるなら、ローションを使うことです。ローションは摩擦を減らし、細かな傷ができる可能性を下げてくれます。そうした傷は細菌感染や性感染症のリスクにつながることがあります。ローションを使いたいと思うと「自分に何か問題があるのかな」と心配する人もいますが、まったくそんなことはありません。ローションを使うのは安全で賢く、セクシーな選択です。少し刺激感や温かさを加えるタイプを選ぶこともできます。

ローションについての基本をまとめた記事も参考にしてみてください。

おもちゃを取り入れる

一人の時間にバイブレーターを楽しんでいる人もいるかもしれません。では、パートナーとの時間に取り入れることを考えたことはありますか。バイブレーターは、オーガズムへ近づくために必要な刺激を足したり、快感を増やしたりしてくれます。ただし選択肢はそれだけではありません。

• アナルプラグやアナルビーズは、セックス中に身につけることで感覚を足せます。
• コックリングはパートナーの勃起を保ちやすくし、振動するタイプもあります。
• カフスや拘束用のおもちゃは、遊びにスリルを加えられます。
• パドル、ムチ、フロッガーなどのインパクトプレイ用のおもちゃは、同意のもとでキンクな一面を探る助けになります。
• マッサージクリームやマッサージキャンドルは厳密にはおもちゃではありませんが、とても楽しい時間を作れます。

ほかにも、ニップルクランプ、クリトリスポンプ、前立腺用トイ、ハーネスやストラップオン、電気刺激など、選べるおもちゃはたくさんあります。新しいおもちゃを試すことで、ロールプレイ、BDSM、ペギングなど、新しい遊びにつながることもあります。性的な快感の新しい方法を見つけたい場合でも、いつもの流れから抜け出したい場合でも、セックストイは多くの女性がセックスを楽しむ助けになります。

とはいえ、テクニックを変えるだけではセックスを楽しめないこともあります。もっと大きな問題があるなら、本当に楽しめるようになる前に、その問題に向き合う必要があります。

自分の体に安心する

女性がセックスを楽しみにくい理由の一つは、自分の体に安心していられないことです。体への自信に悩んでいたり、うまくできているかを気にしていたりします。恥ずかしさや、パートナーにどう思われているかへの不安で頭がいっぱいになってしまうのです。気持ちがその場にない状態では、セックスを楽しみにくいのも自然なことです。

自信と自己肯定感を育てることは大切です。セックスを楽しみ、いろいろな体位や行為を不安なく試すためだけでなく、関係の中で安心し、自分はパートナーに大切にされる価値があると感じるためにも必要です。全体として、より幸せで健やかな自分でいる助けにもなります。

上に乗る体位で自信を持つための記事には、性的な自信を育てるための役立つアドバイスがあります。

自信を少し高めるために、セックスの前に装ってみるのもよいでしょう。メイクをしたり、髪を整えたり、ランジェリーやヒールを身につけたりしてみてください。自分が心地よく感じられれば、その雰囲気は相手にも伝わりやすくなります。

リラックスする

「リラックスしなきゃ」と自分に言い聞かせるだけでリラックスするのは難しいものです。むしろ逆効果になることもあります。それでも、女性がセックスを楽しむうえでリラックスは大切です。自信をつけることはリラックスを助ける方法の一つですが、それだけではありません。

官能的なマッサージはリラックスの助けになるかもしれません。パートナーと交代で、ゆっくり触れ合うマッサージをしてみてもよいでしょう。

簡単チェック：親密な満足について考える

この先を読みながら、パートナーとのオーラルセックスやお互いの満足についても見直したい場合は、信頼できる実用的なコミュニケーションガイドやオーラルセックスの基礎記事を参考にしてみるとよいでしょう。

性的な不安への向き合い方について読むことも役に立つかもしれません。

パートナーと一緒にいて安心できることも大切です。相手を完全には信頼できない場合や、自分はその人にふさわしくないと感じている場合は、リラックスするのが特に難しくなることがあります。信頼できる相手とだけセックスしたいと思うのは自然なことです。また、あなたは性的なパートナーに望まれる価値のある女性です。そして相手にもきっと自分なりの不安があるので、あなた一人だけが見られているわけではないことも覚えておいてください。

自分の快感を大切にする

多くの女性は、相手のためにセックスをしています。相手は満足し、女性はがっかりしたり、利用されたように感じたりします。でも、女性もセックスを楽しむことはできます。ここまででその可能性が伝わっていればうれしいです。そして、読者の皆さんにはセックスからできるだけ多くの喜びを受け取ってほしいと思います。

自分の快感のための場所を性生活の中に作らなければ、状況はよくなりにくいものです。パートナーが自分中心になることもあるなら、あなたが自分の快感を大切にしてもいいのです。自分の快感に責任を持ちましょう。誰かが自動的にそれをしてくれるとは限らないからです。

声に出して伝える

これは、セックスで自分の快感を大切にすることとつながっています。セックスを楽しむ方法を知りたいなら、セックスについて話す方法を学ぶ必要があります。これは、自分に必要なことを求め、それが満たされるようにするための鍵です。声に出すのが苦手な女性もいますが、セックスについて話すための実用的なガイドは役に立ちます。

おすすめ記事：性的コミュニケーションで、より満たされる親密さへ

自分が何を望んでいるのかをパートナーに伝えることは、相手にとってもよいことです。あなたがはっきり伝えれば、相手は推測しなくてすみます。うまくできているときも分かり、あなたを喜ばせるのが上手になります。セックスについて話すのを避ける人もいます。確かに気まずく感じることはありますが、最終的には必要で、役に立つ会話です。

ファンタジーを共有する

恋愛小説を読むのが好きだったり、エロティックな映画を観たり、ロールプレイを楽しんだりするかもしれません。マスターベーションやセックスのときに、頭の中で思い浮かべる物語がある人もいるでしょう。あるいは、まだ自分でも認めていない何かが、すぐそばに隠れているかもしれません。

誰にでもファンタジーはあります。それは自然で健康的なことです。頭の中でファンタジーを楽しむのは健やかなことですし、パートナーに共有したり、同意のもとで演じたりするのはセクシーな体験になることもあります。

ファンタジーについて一つ補足します。ときには、自分でも驚くような内容が出てくることがあります。たとえば、レイプ・ファンタジーはかなり一般的です。だからといって、実際にその状況が起きてほしいという意味ではありません。多くのファンタジーは、ファンタジーの世界に置いておくほうがよいものです。ファンタジーについてさらに学んでみるのもよいでしょう。

一方で、同意のある非同意、つまりCNCキンクプレイとして、その種のファンタジーを慎重に探ることもできます。

主導してみる

セックス中、いつも相手に主導権を任せているかもしれません。でも、それがセックスを十分に楽しめていない理由になっている可能性もあります。セックスを楽しむ方法を見つけたいなら、自分の内側にある主体性を受け入れる必要があるかもしれません。自分から誘い、場面をリードし、楽しんでみましょう。あなたにはそれができます。

もし主導権を持つことが本当に好きだと分かったら、寝室でドミナントな女性の役割を試してみるタイミングかもしれません。

おすすめ：同意と信頼のもとで、女性が主導するプレイのアイデア

セックスを楽しむには：うまくいかない理由

無理に楽しもうとしない

リラックスを無理にしようとすると、かえって難しくなると少し触れました。同じように、「楽しまなきゃ」と自分に強制すると、セックスを楽しみにくくなります。セックスもパートナーも好きでも、毎回すばらしいとは限りません。楽しみやすいタイミングまで待つのも大丈夫です。パートナーとつながるため、または相手を喜ばせるためにセックスするのもかまいません。ただし、自分が強制されていると感じていないことが大切です。

よくあるセックスの失敗を避けたいなら、自分と相手の快感、安心、コミュニケーションを見直せる実用的なガイドを参考にしてみてください。相手の気持ちが離れやすい行動や、避けたほうがよい思い込みを知る助けになります。

オーガズムだけに集中しない

直感に反するように聞こえるかもしれませんが、オーガズムに集中しすぎると、かえって達しにくくなることがあります。オーガズムを望む気持ちはよく分かります。特に、これまで一度も経験できていないならなおさらです。でも、オーガズムがなくても大丈夫です。セックスを楽しむ方法を知りたいなら、快感そのものに集中し、気持ちいいことを増やしてみてください。達しなかったからといってセックス全体を失敗扱いするのは簡単ですが、オーガズムだけがよいセックスの基準ではありません。

セックスは挿入だけではない

多くの人にとって、ペニスと膣の挿入が「セックス」の定義になっています。でも、少し視野を広げて考えてみることをおすすめします。オーラル、アナル、手を使った愛撫、相互マスターベーション、キスやメイクアウトなど、あらゆる性的な行為は、挿入と同じくらい時間をかける価値があります。「セックスは性器同士が結びつくもの」と決まっているわけではないので、急いで通り過ぎる必要はありません。望まないなら、セックスに挿入が含まれていなくてもいいのです。

挿入だけを「本物」または正当なセックスだと思っていると、それをあまり楽しめない自分を責めやすくなります。でも、そこまで好きではないとしても、あなたに問題があるわけではありません。前戯のように、多くのカップルが「若い人だけのもの」と思って軽く扱ってきた性的な行為はたくさんあります。でも、それは本当ではありません。

ここまででセックスを楽しむためのアイデアがいくつか見つかったなら、次は試してみる時間です。ただし、チェックリストのように扱う必要はありません。結果がどうであれ、新しいことやテクニックを試す過程そのものを楽しんでください。

その過程で、自分の体とそのニーズを知ることができます。そしてその知識をパートナーとの時間に持ち込み、自分も相手と同じくらい、あるいはそれ以上に心から楽しめるセックスにつなげられます。