ベッドで長持ちする方法（23分以上） – 完全な射精コントロール

「ベッドで長持ちする方法（23分以上） – 完全な射精コントロール」の要点

エッジングは長持ちするのに役立つだけでなく、より強いオーガズムにつながると感じる人もいます。

続きを読む: エッジングとは何か + 今夜試すべき理由ヒント#7 – 心理療法および/またはカウンセリング

心理療法とカウンセリングは、精神力動的、認知的、行動的アプローチを組み合わせて、早漏（PE）の解決策を提供します。このタイプの治療の主な原則には、射精をコントロールする方法を学ぶこと、そしてPEがあなた、あなたのパートナー、そしてカップルとしての関係に及ぼす雪だるま式の影響を管理し解決することが含まれます。多くの場合、これらの雪だるま式の影響には、自尊心の低下、パフォーマンス不安、パートナーからの敵意、性行為の回避、関係の質の低下などが含まれる可能性があります[ 23 ]。

残念ながら、PE治療のための心理療法とカウンセリングの有効性に関するエビデンスは一貫性がなく、弱いものです。PEに対する心理療法のランダム化比較試験の中には、男性の長持ちする能力の改善を報告したものもありますが、これらの研究は小規模なものでした[ 43 ]。これらの研究は小規模でエビデンスは一貫していませんが、特に他の治療法と組み合わせる場合、心理療法は依然として追求する価値があるかもしれません。ヒント#8 – 骨盤底筋エクササイズ（別名ケーゲル体操）

長持ちすることを目標とするなら、骨盤底筋エクササイズで骨盤底筋を強化することも、PEのもう一つの潜在的な解決策として検討すべきです。ある試験では、生涯にわたる早漏を持つ40人の男性を対象に、12週間の骨盤底筋リハビリテーションプログラムを実施しました。結果は非常に有望で、患者の82.5%が射精反射をよりコントロールできるようになりました[ 44 ]。これらの結果により、この治療法は現在、PE治療のための新しい治療オプションとして提案されています。

ねえ、女性もケーゲル体操ができるって知ってた？女性向けケーゲル体操のチュートリアルをチェックしてみて。

別の試験では、早漏を持つ78人の患者を対象に、以下の治療を実施しました：骨盤底筋への意識付け、オーガズム前の骨盤底筋の収縮方法の学習、そして電気刺激、バイオフィードバック、骨盤エクササイズを含む骨盤底リハビリテーションの提供。この治療法は完了するまでに2～6ヶ月かかり、患者のコミットメントを必要としますが、この研究では治療を受けた患者の約半数が治癒しました[ 45 ]。ヒント#9 – 呼吸法とヨガ

呼吸法やヨガのような自然な方法が早漏の治療に役立つ可能性があることを示す、わずかなエビデンスがあります。ある小規模なパイロット研究では、わずか21日間ヨガを行った後、少数の割合で射精コントロールにいくらかの改善が見られました[ 46 ]。別の比較試験では、PEに対するフルオキセチンとヨガの使用を比較し、試験のすべての患者がヨガでPEに有意な改善を見せ、ヨガがPEに対する実現可能で効果的かつ安全な非薬理学的解決策であることを示しました[ 47 ]。

他の研究では、ストレッチ療法と呼吸法を組み合わせることで男性の性的満足度が向上することが示されており、これは自尊心を高め、心理的苦痛を軽減することによって行われると仮説が立てられています[ 48 ]。

呼吸法は、タントラマスターベーションやタントラセックスの一般的な一部です。ヒント#10 – ホルモン療法

いくつかのデータは、テストステロンレベルが射精反射のコントロールに役割を果たす可能性があることを示唆しており、医師にテストステロンレベルを検査してもらう価値があるかもしれません[ 49 ]。PEの解決策としてのホルモン療法についてはさらなる研究が必要ですが、テストステロンレベルが低い場合は、ホルモン療法が自分に適しているかどうか医師に相談することを検討してください。ヒント#11 – 割礼

抜本的な解決策のように思えるかもしれませんが、割礼はPEの実行可能な治療法となる可能性があります。割礼は陰茎の感度を低下させますが、包皮の残骸を残す不完全な割礼は実際に早漏を引き起こす可能性があります。一部の男性は、最初の割礼で残された包皮の残骸を除去することで、射精時間が延長され、性的満足度が向上する場合があります[ 50 ]。ただし、PE治療の第一選択として使用されることは決してありません。

割礼による感度の低下は、肯定的に捉えられることはあまりありません。手術を進める前に、割礼された陰茎とされていない陰茎に関するこの記事を読んでください。早漏に対するその他の新しい潜在的な治療法

これらの早漏の解決策に加えて、男性が長持ちするのを助けるための新しい潜在的な治療法が研究されています。現在研究されているPEの新しい潜在的な治療法には、以下が含まれます：PEのためのボトックス注射[ 51 ] PEの介入としての運動[ 52 ] PEコントロールのための経皮的後脛骨神経刺激（TPTNS – 尿失禁をコントロールするための治療法）[ 53 ] 警告：「魔法の」ピルとハーブ療法は安全ではない可能性があります

長持ちする方法を見つけるのに役立つ、実証済みの効果的な解決策は数多くありますが、避けるべき「治療法」も数多くあります。例えば、オンラインで検索したりテレビを見たりするだけで、性生活を改善する「魔法の」ピルの広告を目にすることでしょう。多くの男性が長持ちしたいと願っているため、パートナーや医師に問題を話したくないという理由で、市販のピルのような手っ取り早い解決策に飛びつきます。

残念ながら、これらの市販の男性用増強ピルやハーブ療法には、いくつかの大きな欠点があります。第一に、これらはFDA（米国食品医薬品局）の規制を受けていないため、正確な薬理学的構成や潜在的な副作用があるかどうかを知ることは困難です。これらのピルやハーブ療法の正確な用量と含有量がわからないため、どの選択肢が本当に安全かを判断するのは困難です。健康に悪影響を及ぼす可能性のある薬物相互作用や副作用の深刻なリスクがあります[ 54 ]。頭の中で問題を大きくしないでください

多くの男性は、平均潜伏時間（挿入から射精までの時間）が正常であるにもかかわらず、自分は早漏だと思い込んでいることに注意することが重要です。性的に露骨なメディアや大衆文化は、男性に何が正常かについて誤った認識を与えることがよくあります。平均して、ほとんどの男性の潜伏時間は約5分です。このため、男性は自分が早漏に対処していると思い込み、実際には正常範囲内であるにもかかわらず、どうすれば早くイカないかを考えてしまうことがよくあります[ 55 ]。

男性は時間に関しても同じことをします。多くの男性は、パートナーが完全に満足しているにもかかわらず、ペニスを大きくしたいと思っています（方法を学ぶ）。

さらに、時々クイックセックスを楽しむのも楽しいものです。クイックセックスとは？

この問題を頭の中で大きくしてしまう可能性があり、射精のコントロールに対する認識が大きな問題になります。それは失望になるかもしれませんが、通常は女性をがっかりさせるものではありません。

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射精のコントロールが十分にできていないと常に考えていると、それを頭の中で積み重ねて、それがサイクルとなり、性的満足度を妨げる可能性があります[ 56 ]。繰り返しになりますが、パートナーと問題について話し合うのは良いアイデアです。パートナーと話した後、問題は頭の中だけにあり、パートナーは共有する性的体験に完全に満足していることに気づくかもしれません。

常に長持ちしようとしていると、パートナーを不快にさせているかもしれません。あるいは、射精を我慢することに集中しすぎて、喜びに集中していないことが明らかになり、二人とも満足度が低くなるかもしれません。しかし、それはベッドでどれだけ長持ちするかが原因ではありません。

さらに、セックスを挿入中の時間だけと考えないでください。セックスには前後の活動も含まれます。通常、人々が前戯（ヒントはこちら）と考えているものです。しかし、挿入する前にオーラルセックスや手技、またはセックストイを使ってパートナーをオーガズムに導くことができれば、プレッシャーはそれだけ軽減されます。

女性のアソコを舐める方法を学びましょう。女性を指で愛撫するためのこれらのヒントも役立つかもしれません。

女性を喜ばせるためのさらなるアドバイスを得る。

最後に、彼女をオーガズムに導くために、セックス中に長持ちする方法を尋ねているかもしれません。しかし、ほとんどの女性はオーガズムに達するためにクリトリス刺激を必要とします。代わりに、これらのヒントに従って女性をオーガズムに導きましょう。リソース

GQはセックスセラピストにインタビューし、セックスは挿入だけではないため、単にセックスを長くする方法に焦点を当てるべきではないと指摘しました。

平均的なセックスの長さは、Esquireによるとあなたが思っているより短いかもしれません。

国際性医学学会は「セックスはどのくらい続くべきか？」という質問に答えています。

Lovehoneyは3,000人の成人にセックスはどのくらい続くべきかを調査し、その結果を読むことができます。射精コントロールに関するよくある質問 FAQ#1 – たまにしか早漏にならない場合、問題がありますか？

早漏がたまにしか起こらない場合、通常は心配する必要はありません。PEが重大な問題となるには、いくつかの基準を満たす必要があります。これには以下が含まれます[ 6 ]：性交時に、常にまたはほぼ常に射精を遅らせることができない射精が常にまたはほぼ常に膣挿入から1分以内またはそれより速く起こる性的親密さを避け始めるほど、苦痛やフラストレーションを感じている FAQ#2 – 早漏はどのくらい一般的ですか？

研究によると、世界中の男性の20～30%が早漏の影響を受けています[ 57 ]。ただし、これらの数値は主観的なものです。 FAQ#3 – 早漏について医師に相談すべきですか？

自分がPEに対処していると思うなら、医師に相談すべきです。実際、これらの種類の問題を専門とする泌尿器科医に症状を相談するのは良いアイデアです。女性は通常年に一度産婦人科を受診しますが、ほとんどの若い男性は大きな問題がある場合にのみ泌尿器科医を受診します。泌尿器科医への定期的な訪問、または問題があると思われる場合はかかりつけ医から泌尿器科医への紹介を依頼することで、問題が最も治療しやすい段階で発見できるようになります。泌尿器科医は、PEが他の医学的問題に関連しているかどうかを判断し、そうでない場合は、それに対処し長持ちするための最善の方法を指導してくれます[ 58 ]。 FAQ#4 – 年を取るにつれて長持ちできるようになりますか？

一部の男性にとって、PEは生涯にわたる問題です。しかし、いくつかの研究では、PEを持つ男性は持たない男性よりも若いことが多く、勃起不全の問題を調整した後、PEのリスクは年齢とともに有意に減少することがわかっています[ 59 ]。 FAQ#5 – 早漏は健康に長期的な影響を与える可能性がありますか？

早漏は健康に長期的な影響を与えないかもしれませんが、他の健康問題の指標となる可能性があるため、医師に相談することが重要です。また、うつ病やPTSDのような心理的問題を示している可能性もあり、これらは治療が必要な状態です[ 58 ]。PEは関係に長期的な影響を与える可能性もあるため、問題を無視するのではなく、パートナーと医師に話し合うことが重要です。毎回簡単にオーガズムを。方法はこちら…

私の友人のカレンについてお話ししたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はヒステリックでした。

彼女は、満足のいくセックスができていないために結婚生活が崩壊しつつあると私に話しました。

二人が親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度も！

このことで彼女は恥ずかしさと恥辱を感じていました。そして…

彼女はこのことを夫に完全に隠していました。幸いなことに…

どんな女性でも簡単にオーガズムに達する方法があることがわかりました。そして、セックスやマスターベーション中に複数の膣オーガズムや全身オーガズムを持つ方法も。

私はそのプロセスをカレンと共有しました。

彼女がその簡単なプロセスに従った後、彼女は自分の性生活がどれほど早く劇的に変わったかをほとんど信じられませんでした。

数ヶ月後、私たちは会いましたが…

彼女はそれについて話すのをやめませんでした。

「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。自分は『壊れていて』『修正不可能』だと思っていました。これが私の性生活を救い、それが私の結婚生活を救いました。」

たとえあなたが現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労しているとしても、このプロセスはあなたにも効果があります。

そして何より、人生最高のオーガズムとセックスを始めるために、奇妙なことや不快なことをする必要は全くありません。