セックスについて考えすぎるのをやめる12の方法、でも本当にやめる必要がある？

セックスについて考えすぎるのをやめる12の方法、でも本当にやめる必要がある？

「男性は6秒ごとにセックスのことを考えている」という言葉がありますが、それは真実ではないかもしれません。しかし、女性も性的な思考の頻度において男性にそれほど劣らないことがよくあります。セックスについて考えるのは自然なことであり（それが楽しいこともあると私たちは提案します）、しかし、それ以外のことが考えられなくなったり、危険な行動に走ったり、性的な思考に悩まされたりする場合は、それらの思考を止める時かもしれません。私たちのアドバイスでその方法を学びましょう。

## なぜセックスのことを考えるのをやめるのは難しいのか

おそらく、シロクマのことを考えないようにするという格言を聞いたことがあるでしょう（あるいはピンクのサイや他のどんな話題でも）。自分に「これを考えてはいけない」と言うと、その考えは頭に浮かびやすくなり、避けようとしない場合よりも頻繁に浮かぶようになります。この正確な引用は1863年のロシアの文書に由来しますが、人々が何かを考えないようにするのに苦労してきたのは、おそらく数百年以上前からでしょう。

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実際、このジレンマには名前があります：皮肉過程理論[1]。抑圧しようとする思考は、セックスであれ他のどんな思考であれ、より持続的になります。この現象が特定された後、社会心理学者のダニエル・ウェグナーはいくつかの研究に時間を費やし、その中で回答者にクマのことを考えないように依頼しました。その結果がどうなったかは想像がつくでしょう。ダイエット中に食べ物のことばかり考えてしまうのも、禁煙が難しいのも同じ理由です。

これがセックスと何の関係があるのでしょうか？セックスのことを考えないようにしようとしているなら、「セックスのことを考えてはいけない」と自分に言い聞かせるアプローチでは問題が生じる可能性が高いです。なぜでしょうか？皮肉過程理論には2つのメカニズムがあります：監視プロセスと意識的操作プロセスです。これらがバランスを取ると、セックスや他の話題について考えないようにするのがより成功します。脳にセックスのことを考えないように説得しようとすると、脳はセックスについての思考を監視することに非常に多くの時間を費やし、逆説的にそれをさらに考えてしまうのです[2]。

直接的なアプローチが失敗に終わる運命にある場合、どうやってセックスのことを考えるのをやめるのか気になるなら、あなただけではありません。逆効果に思えるかもしれませんが、セックスについて考えるのは自然なことであり、時々そのような思考を自分に許すことを認識しなければなりません。セックスについてまったく考えないように自分を制限しようとすればするほど、セックスについて考える可能性が高まります。

しばらくの間は特定の思考を抑圧できるかもしれませんが、最終的には以前よりも悪化して跳ね返ってしまう可能性があります[3]。これは、見知らぬ人との危険なセックスやコンドームを使用しないことにつながるかもしれません。コンドームを使用すべき理由を学びましょう。

結局のところ、セックスのことを考えるのをやめる方法を学ぶよりも、セックスのことを考えても大丈夫だと受け入れる方法を学ぶ方が良いアドバイスです。しかし、以下のアドバイスでそれを少し楽にすることもできます。

**激しい潮吹き**：適切なテクニックを使えば、努力せずに強烈な快感を伴う潮吹きを学ぶことができます。潮吹きを学びたい（一人でもパートナーとでも）なら、「Squirting Magic」ガイドをチェックしてみてください。

ところで、もし現在逆の問題、つまり性欲が低いことで悩んでいるなら、性欲を高めるためのガイドに書かれたアドバイスを活用するとよいでしょう。

## セックスのことを考えるのをやめる方法

以下に、セックスについての思考を抑える12の方法をご紹介します。複数の方法を組み合わせて、自分にぴったりの解決策を見つけてください。

### 1. セックスをする

セックスについての思考を終わらせる最も簡単な方法は、セックスをしてそれを解消すること以上に何があるでしょうか？セックスをすることで、気を散らす思考を取り除き、人生の他の優先事項に集中できるようになります。特に、しつこいセックスについての思考を振り払えない場合に効果的です。

恋愛中の相手とセックスする必要もありません。ただかゆみを掻きたいだけなら、カジュアルな関係やワンナイトスタンドでも十分に目的を果たせるでしょう。

### 2. マスターベーションをする

パートナーがいない場合、マスターベーションでオーガズムに達することで、侵入的な思考を落ち着かせることができるかもしれません。マスターベーションにはセックスと同じ利点が多く、さらに髪や顔を整えたり、脚を剃ったり、始める前にシャワーを浴びたりする必要がないという特典もあります！

女性のマスターベーションに関するオーガズムガイドをご覧ください。

### 3. 忙しくする

セックスができない場合、セックスのことを考えないようにするには忙しくする必要があるかもしれません。しかし、ここでの鍵は、一日を意味のないタスクで埋め尽くすことではありません。代わりに、良い本を読んだり、完全な注意を必要とするゲームをしたりするなど、本当に夢中になれるものを見つけてください。セックスのことを考えているかどうかを確認するために立ち止まる必要はありません。他のことに忙しすぎるからです。

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### 4. 疲れ果てる

エネルギーを消耗する活動を選んで時間を埋めましょう。そうすれば、頭が枕に触れるとすぐに眠りに落ちます。スポーツチームに参加する、マラソンに向けてトレーニングする、ハビタット・フォー・ヒューマニティでボランティアをするなど、すべて負荷が高く、一日の終わりにはセックスのことを考えるには疲れすぎていることを願っています。

### 5. 条件付けを逆にする

性的欲求を高めるように条件付けることはできますが、その逆もできるでしょうか？はい！

セックスについて考えるたびに自分をつねるなどの否定的な刺激を与えることで、あまり考えすぎないようにする助けになるかもしれません。しかし、将来セックスについて考えたいときでさえ、否定的なことを性的な思考と関連付けてしまうという意図しない効果をもたらす可能性もあります。

### 6. 神について考える

このアドバイスはすべての人に効果があるわけではありませんが、神とつながったり祈ったりすることでセックスについての思考を追い払える人もいます。Bad Girls Bibleでは、当然ながら人々が自分のセクシュアリティに正直であることを望んでいるため、スラットシェイミングを含むセックスネガティブな考え方を推奨しないよう注意しています。神についての考え（あるいは他の何でも）を使って、望まないセックスについての思考から離れることができるなら、自由に使ってください。

### 7. トリガーを避ける

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これらの共通点は何でしょうか？セックスのことを考えさせられることです。ですから、すでに気が散りやすくてかなりムラムラしているなら、これらのトリガーを避けるのがよいでしょう。もちろん、セックスのことを考えさせる可能性のあるすべてを避けることはできませんし、そうした思考が簡単に浮かぶなら、非性的なものでさえそれを促進するかもしれませんが、既知のトリガーを積極的に生活に招き入れることは避けられます。

トリガーを避けることは、セックス中の潮吹きを避けたい場合にも重要です。

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### 8. セクシーじゃないことを考える

セクシーじゃないことを考えるほど、セックスについての思考を効果的に追い払うものはありません。おばあちゃん、スプレッドシート、野球のことを考えて気分を冷ましましょう。さらに気分を台無しにして性的な思考を追い出すために、もっと嫌なことを考えてもいいでしょう。

### 9. 性ホルモンを減らす

常にムラムラしていて、セックスのことを考えてしまう問題があるなら、性ホルモンのバランスが崩れているかもしれません。通常は男性ホルモンと考えられているテストステロンも、あなたの体内に存在します。これが多いほど、性的な人である可能性が高くなります。

ダイエットは体内の性ホルモンを減らす方法の一つです。もう一つの戦略は、エストロゲンを増やしてテストステロンを抑えることです。これはサプリメントを摂取したり、次のポイントで読む避妊方法を変えたりすることで可能です。

関連：ムラムラするのを止める方法。

### 10. 避妊方法を変える

避妊方法が原因でムラムラして、セックスについての侵入的な思考で頭がいっぱいになっているかもしれません。これが原因だと思われるなら、医師に相談して方法を変えたり、ホルモン避妊を完全にやめてホルモンを含まないバリア法だけに頼る時かもしれません。

### 11. 誰かに話す

この場合、セックスについての思考を誰かに話すことが役立つとは思えないかもしれません。しかし、それは役立ちます。親友や姉妹のような相談相手を持つことで、気分が良くなることがあります。何も進まない大変さを冗談にしたり、その人がそばにいることで一人じゃないと知って単純に気分が良くなるかもしれません。さらに、それを外に出すことで監視プロセスが過負荷になるのを防げます。

### 12. 医師に相談する

望まない性的思考のほとんどのケースは、性的フラストレーションや未解決の性的緊張から来ますが（性的緊張が実は良いことである理由を学ぶ）、持続的な性的思考にはもっと深刻な理由があるかもしれません。その原因の一つは持続性生殖器覚醒障害で、魅力的に聞こえるかもしれませんが、人生全体を混乱させる可能性があります。

関連：偶然のオーガズムが起こる仕組み

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このリストのすべてを試しても効果がなかった場合、セックスのことを考えるのをやめる方法を知りたいなら、医師に相談することが最後の手段かもしれません。医師は、望まない性的思考を抑えるのに役立つ薬や生活習慣の変更を提案するかもしれません。

しかし、セックスについて考えるのは普通のことです。誰もがやっています。他の人より頻繁にセックスのことを考える人もいれば、多くの人より性欲が高い人もいます。これらの思考が生活を妨げていないなら、必ずしも悩む必要はありません。思考が生理周期に関連しているなら、少し待てば減るかもしれません。多くの女性は生理の直前に性欲が高まります。

それでも、性的な思考が生活の邪魔になったり、人間関係に悪影響を及ぼしたりする場合は、その頻度を減らしたいと思うかもしれません。これらのステップに従うことで、少なくとも再びセックスのことを考えてもいいと思うまでは、心を落ち着かせることができるでしょう。

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