遠距離恋愛を乗り越えるためのアドバイス

遠距離恋愛を乗り越えるためのアドバイス

短い別れは関係を新鮮でエキサイティングに保つことができます。だからこそ、「離れていると心がより深く愛おしくなる」と言われるのです。しかし、何ヶ月も何年も大切な人と離れて暮らさなければならないとなると、それはずっと難しくなりますよね？お互いに別々の生活を送ることになり、密接なつながりを持ちにくくなります。

遠距離恋愛は両方にとって本当に大変なものです。では、それは希望がなくて努力する価値がないという意味でしょうか？いいえ。もし相手との強い絆がなければ、前に進むべきかもしれません。しかし、彼があなたにとって価値があり、二人で将来を思い描けるなら、試す価値はあります。両方が正しい考え方を持ち、特定のツールを活用すれば、うまくいき、実際により強い関係を築くことができるかもしれません。

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**もっと一緒に時間を過ごす方法**

彼氏と離れた場所にいると、共有する経験が少なくなります。時間を別々のことに使います。そして、他のことに集中するにつれて、お互いのための時間を作るのがますます難しくなるかもしれません。さらに、彼氏に会えずに長い間寂しい思いをしていると、身近にいる誰かに誘惑されやすくなることもあります。必要なのは、創造的になって、連絡を取り合うさまざまな方法を見つけることです。

役立つテクニックについて話しましょう。

**テクノロジーを活用する**

幸いなことに、私たちは昔の人よりもはるかに多くのコミュニケーション手段を持っています。これにより、遠距離恋愛がより簡単になります。そしてテクノロジーは、実際に親密さやコミュニケーションを向上させるのに役立ちます。遠距離恋愛中の人々は、対面ではなくテクノロジーを通じた限られた交流しかないため、重要なことに集中し、よりオープンになる傾向があります。テキストやモバイルでのコミュニケーションは、より多くの情報を共有し、「不確実性を減らす戦略」を使うことを促し、両方が関係においてより良い気持ちになるのに役立ちますが、強化された、通常は理想化された対人認識につながる可能性もあります[1]。

テクノロジーを活用するさまざまな方法をご紹介します。

* **ライブビデオを使う**：SkypeやFaceTimeを使って会話しましょう。お互いの顔を見たり、声を聞いたり、コミュニケーションの文脈をより多く得ることができます。会話をしたり、友達を紹介したり、自分の生活について見せ合ったり、必要ならビデオセックスをすることもできます（はい、ビデオセックスは実際のセックスの重要な代わりになり得ます）。Skypeでゲームをすることもできます。視覚的に刺激されるカップルに最適です。 * **電話する**：昔ながらの電話で連絡を取り合いましょう。

お互いの声を聞き、会話に集中してうまくコミュニケーションできます。遠距離セックス中にお互いの顔を見たくないなら、ビデオよりも電話セックスの方が快適かもしれません。相手が出ないときは、甘いメッセージやセクシーなメッセージを残しましょう。 * **テキストする**：一日中メッセージを送り合って、連絡を取り合い、生活のニュースを共有しましょう。セクストもできます。テキストは、外出中にコミュニケーションを取ったり、相手が忙しいときにメッセージを残すのに最適な方法です。

* **プライベートメッセージを使う**：SnapChatのようなアプリは、他の人にメッセージを見られずにコミュニケーションを取る良い方法です。電話やビデオセックス、セクストに不安があるなら、消える写真や動画を送る方が安心かもしれません。 * **長いメッセージを送る**：言いたいことがたくさんあるなら、メールやFacebookメッセージでパートナーに送りましょう。生活の詳細をすべて伝え合うことができます。 * **ソーシャルメディアでつながる**：Instagram、Facebook、その他のプラットフォームでつながり、相手が何を共有しているかを見たり、連絡を取り合う別の方法を持ちましょう。

テクノロジーを使ってランダムに連絡を取り合うだけでなく、両方が自由でお互いに集中できる時間を設定しましょう。毎週定期的な「デートの夜」を計画し、他の予定を入れないようにするのも良いでしょう。コミュニケーションを取るときは、完全に注意を向け、他の distractions を排除するようにしましょう[2]。

**郵便を活用する**

現代的な連絡手段を使うのも素晴らしいですが、昔ながらの手紙を書くことにも価値があります。心を込めたラブレターを書くのはとてもロマンチックで、郵便受けにランダムな手紙が届くのは楽しいものです。たまには他のコミュニケーション方法に手紙を混ぜてみましょう。郵便を送ることは、物理的でない親密さを向上させる一つの方法です。これは、ある研究で長期的な関係にある人々が身につけたスキルの一つでした[3]。

**サプライズを計画する**

サプライズギフトやケアパッケージを送って、大切な人を笑顔にし、あなたが気にかけていることを示しましょう。彼のルームメイトや友人、近くに住む家族に協力してもらい、彼のために特別なことをするのも良いでしょう。例えば、彼の誕生日に部屋を飾り付けてもらい、「あなたから」と伝えてもらうのです。予告なしに訪れるのは、彼の生活を乱す可能性があるので良いアイデアとは言えませんが、訪問を計画し、その中で二人のためのサプライズアクティビティを設定することはできます[4]。

**「一緒に」アクティビティをする**

二人が同じことを同時に行い、電話やビデオでやり取りするデートを計画しましょう。一緒に映画を観たり、自然の中で時間を過ごしたり、お互いに本を読み聞かせたり、音楽を聴いたり、同じ夕食を食べたり、二人が楽しめる他のアクティビティを見つけたりしましょう[5]。

**お互いを支え合う**

恋愛関係にあることの利点の一つは、頼れる人がいることです。直接会えなくても、お互いに感情的なサポートを与え合い、一緒にいることを思い出させることができます[6]。彼氏に自分の問題を話し、彼にも同じようにさせてあげましょう。

**対面の時間を作る**

FaceTimeに加えて、実際に対面する時間も作りましょう。訪問を優先して、時々会えるようにしましょう。距離がある分、実際に会うたびに情熱が溢れること間違いなし！お互いの家を訪ね合ったり、別の場所に旅行を計画したりすることもできます。

両方にとって都合の良いランダムなタイミングで会うこともできますし、記念日などの祝日や特別な機会に一緒に過ごす計画を立てることもできます。訪問は、想像上の理想化されたロマンスではなく、お互いについてより現実的なイメージを持つ助けにもなります[7]。

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**関係のルールと境界線**

どんな関係においても、ルールを決めてお互いにコミュニケーションを取ることは重要です。そうしないと、例えば浮気の定義について同じ考えを持っていないことに後で気づくかもしれません。遠距離恋愛では、これらのことに努力を払うことがさらに重要です。

最初に関係のルールと境界線を決めましょう。二人が一緒にいることにコミットしていることを確認する必要があります。何がOKで何がNGかを一緒に決めましょう。これは排他的な関係ですか、それともオープンな関係ですか？何を浮気とみなしますか？異性と遊ぶことは浮気ですか？感情のないセックスは浮気ですか？定義を一致させましょう[8]。

また、両方が自分の友人や活動を持つことは健康的です。しかし、それらについてコミュニケーションを取り、ルールを破らない限りお互いにそれを認め合うようにしましょう。これが認められない場合、関係に信頼の問題があるかもしれません。信頼は遠距離恋愛を成功させるための重要な要素です[9]。

**浮気の可能性は？**

ある研究では、大学生はパートナーが200マイル以上離れている場合、物理的に浮気する可能性がわずかに低く、11〜200マイル離れている場合、浮気する可能性が有意に高いことがわかりました。研究者は、中間の距離に住む人々は、より遠くに離れた人々ほど関係をうまくいかせるためのコミットメントや努力をしていない可能性があると示唆しました[10]。

**浮気を防ぐ方法**

関係は信頼と強いコミットメントに基づく必要があります。また、浮気につながる可能性のある状況に自分を置かないようにしましょう。例えば、惹かれる人と二人きりでお酒を飲まないこと。パートナーも同じようにしましょう[11]。

**コミュニケーション**

遠距離恋愛中の人々は、相手の表情やボディランゲージを常に見られなかったり、言い方が聞き取れなかったりする場合に、新しいコミュニケーション方法に適応する必要があります。テキストやメールでは、追加の文脈がないと言葉が誤解されることがあるのは誰もが知っています。遠距離恋愛では、文脈の手がかりを読み取る能力を向上させ、彼氏のコミュニケーション方法を理解し、より良いコミュニケーションの方法を見つけることで、コミュニケーションを改善できます[12]。

このような関係のカップルは、正直にコミュニケーションを取り、欲求、ニーズ、恐れ、感情についてお互いにオープンである必要があります。両方が上手にコミュニケーションを取り、相手の話を聞く意欲を持つ必要があります。

クイッククイズ：あなたは下手なフェラチオをしていますか？

もしここが初めてなら、以下のクイズに答えて、あなたがオーラルセックスをどれだけ上手にできているか、そして彼を満足させられているかを学んでみてください。あなたが下手（しゃぶるのが下手という意味のダジャレ）か、すでにフェラチオの女王かがわかるかもしれません。

**リソース**

浮気をしたくなった場合、間違いを避けるための方法はこちら。

成功した遠距離恋愛を経験した人々からのアドバイスはこちら。

**よくある質問**

**FAQ #1: 私の関係は遠距離に耐えられますか？**

すべての関係や人が遠距離に耐えられるわけではありません。人によって関係に求めるものやニーズは異なります。日常的な交流、絶え間ない接触、一緒に過ごす安心感を必要とする人もいます。対面でのコミュニケーションが必要な人もいれば、長期間身体的親密さなしではいられない人もいます。また、大切な人が遠くにいるときに目の前の誘惑に耐えられない人もいます。あなたの関係が距離に耐えられるかどうか、そして両方がそれをうまくいかせることにコミットしているかどうかを考えてみてください。

さらに、すべての関係がうまくいかせる価値があるわけではありません。別々の方向に進んでいるのに、そこから前に進めない関係にいるかもしれません。共通点が少ないと感じたり、長続きしそうにないと感じたりするなら、過去に留まるよりも、関係を断ち切って人生を前に進めた方が良いかもしれません。

興味深いことに、人々は関係についてポジティブな信念を持ち、いつか同じ場所にいると感じられる場合、その関係に満足する傾向があります[13]。さらに、ある研究では、個人と関係の特性が距離よりも関係の質を予測することがわかりました[14]。

**FAQ #2: 遠距離恋愛は本当に悪いの？**

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驚くかもしれませんが、遠距離恋愛は実際には常に会っている関係よりも強いことがあります。ある研究では、遠距離恋愛中の人々は、献身性や安定性などの要素で測定した場合、直接会う機会が多い人々よりも良好な関係の質を報告しました。直接会う関係の人々は、閉じ込められていると感じる度合いも高かったため、遠距離はより自由と柔軟性を提供する可能性があります[15]。

**FAQ #3: 絶対に別れることになるの？**

ほとんどの人は遠距離恋愛は破局する運命にあると考えています。しかし、それは本当でしょうか？ある研究では、この種の関係が終わりやすいという証拠は見つかりませんでした。この研究は3ヶ月間と大学生のみを対象としましたが、それでも希望を与えてくれます[16]。

興味深いことに、カップルが近くに引っ越した後に関係が終わってしまうことも多いです。つまり、距離に適応し、実際にそれを好む人もいるようです。再会して近くに住むカップルの3分の1は、3ヶ月以内に関係を終了します[17]。それでも、期待を変え、関係に新しいルールを作ることで、うまくいく可能性があります。

繰り返しになりますが、コミュニケーションを取り、同様の期待を持つことが関係に役立つかもしれません。つまり、遠距離恋愛を好み、その後近くに住むことを好まない人もいれば、一時的に離れていることに基づく関係もあります[18]。

**FAQ #4: 会わなくても関係はうまくいきますか？**

離れていることには、関係を不健康にしたり弱くしたりする問題もあります。例えば、パートナーをお互いにあまり知らなかったり、相手に対して非現実的なイメージを持ったり、ほとんどの時間を孤独で悲しく感じたりすることがあります。対面で一緒にいなければ、完全にコミュニケーションを取り、つながりを感じ、親密になるのは難しいかもしれません。しかし、ポジティブな見通しと良いコミュニケーションがあれば、これらの関係はより健康的になります[19]。

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というわけで、遠距離恋愛は対面の関係と似ているか、ある面ではさらに良い場合もあるようです！しかし、特に長期間続く場合は、依然として大変です。重要なのは、コミットメントと努力を注ぐことです。両方がそれを行い、適切なツールとテクニックを活用すれば、あなたの関係もうまくいくでしょう。

**毎回簡単にオーガズムを得る方法はこちら…**

私の友人カレンについてお話ししたいと思います。

ある日、カレンが私のところに来ました。彼女はヒステリックでした。

彼女は、夫とのセックスが満足のいくものではなく、結婚生活が崩壊しつつあると話しました。

親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。

彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度も！

そのため、彼女は恥ずかしさと罪悪感を感じていました。そして…

そのことを夫に完全に隠していました。幸いなことに…

どんな女性でも簡単にオーガズムに達する方法があることがわかりました。そして、セックスや自慰行為中に複数の膣オーガズムや全身オーガズムを得ることができるのです。

私はそのプロセスをカレンと共有しました。

彼女がそのシンプルなプロセスに従った後、彼女は自分のセックスライフがどれほど急速かつ劇的に変わったかを信じられない思いでした。

数ヶ月後に会ったとき、彼女はそれについて話すのをやめませんでした。

「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。自分は『壊れている』『直せない』と思っていました。これが私のセックスライフを救い、それが結婚生活を救ったのです。」

たとえ現在セックスや自慰行為中にオーガズムに達するのに苦労していても、このプロセスはあなたにも効果があります。

そして何より、人生最高のオーガズムとセックスを楽しむために、奇妙なことや不快なことをする必要はありません。