高齢カップルのための快適なセックスポジション9選＆セックステクニック8選
高齢カップルのための快適なセックスポジション9選＆セックステクニック8選
「高齢カップルのための快適なセックスポジション9選＆セックステクニック8選」の要点
このシニアセックスガイドでは、快適で気持ちの良いセックスのためのベストなシニアセックスポジション9選を学びます（シニアセックスポジション9選に直接ジャンプするにはこちらをクリック）。また、今夜から使える、最も満足度の高いセックスを確実にするためのシニア向けセックステクニック9選も学びます（シニアセックステクニック9選に直接ジャンプするにはこちらをクリック）。あるいは、読み進めて、シニアになるとセックスが変わる7つの理由を学んでください。
シニアセックスと変化するあなたの体
私たちは生涯でたった一つの体しか持ちませんが、シニアとして生きる私たちの体は、若い頃の体とは見た目も感触も動作も大きく異なることがあります。変化に徐々に気づいた方もいれば、突然訪れた方もいるでしょう。しばらくセックスをしていなくて、セックスの世界に何か新しいことがあるのか気になっているかもしれません（Bad Girls Bibleがその情報源です！）が、自分の体に何が起きているかはあまり考えていないかもしれません。
補足：現在、セックスやマスターベーション中にオーガズムに達するのが難しい場合は、「Easy Orgasm Solution」について学ぶとよいでしょう。これは、セックスやマスターベーション中に複数の膣内、クリトリス、全身オーガズムを得る方法を教えてくれます。現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのが難しい場合でも効果があります。詳細はこちらをご覧ください。
あなたの体がどのように変化するかを以下に示します。
1. ホルモンが低下する
「エストラジオールとテストステロンの両方が、女性の性的欲求を調節するステロイドとして関与している」[1]。閉経後、これらのホルモンは減少します。そのため、これまで以上にセックスを欲しなくなるかもしれません。
エストロゲンも閉経後、および子宮摘出などの処置後に減少します。エストロゲンレベルが低いと、興奮していても濡れにくくなることがあります。
2. 痛みを感じやすくなる
関節炎や、加齢に伴ってよく見られる他の症状があるかもしれません。ベッドから起き上がったり歩いたりするのが痛く、セックスは新たな痛みの原因となります。しかし、セックスは悪いものではなく、良いものとされるべきです（もちろん、痛みが好きな場合は別ですが）。幸いなことに、後ほど説明するように、セックス中の痛みを管理する方法があります。
3. 柔軟性が低下する
確かに、カーマスートラのすべての体位ができるわけではないかもしれませんが、だからといってセックスライフが落ち込む必要はありません。セックスを楽しむのにアクロバットは必要ありません！
激しい潮吹き：適切なテクニックを使えば、楽に、そして強烈な快感とともに潮吹きを学ぶことができます。潮吹き（一人でもパートナーとでも）を学ぶことに興味があるなら、「Squirting Magic」ガイドをチェックしてみてください。
私たちのガイドでは100以上のセックスポジションをリストアップしており、以下にシニア向けのセックスポジションもいくつか紹介しています。楽しそうで自分に合うものを見つけて、試してみてください。
4. 治癒が遅くなる
セックスやその他の原因で怪我をした場合、体の治癒により多くの時間が必要になります[2]。そのため、無理をしすぎないことをお勧めします。結局のところ、誰かに何かを証明する必要はありません。人生で最もワイルドなセックスでなくても、シニアセックスを楽しむことができます。
5. オーガズムが弱くなる
オーガズムは足の指を丸め、大地を揺るがすもの、ですよね？年を取るとそうではないかもしれません。オーガズムが弱くなり、短くなる可能性があり、それが心配の種になるかもしれません。しかし、西洋文化では性的快楽に関する誤った情報が多くあることを覚えておいてください。これは、人々が驚異的なオーガズムを経験している様子を描いたポルノ動画の結果かもしれません。素晴らしいセックスをするために、必ずしもオーガズムは必要ではありません。多くの人が、最高の性的体験にはオーガズムが含まれていなかったと報告しています。
しかし、良いニュースもあります。複数回オーガズムの技術を習得する時かもしれません。
読む：複数回オーガズムの喜びを体験する方法
6. 精神的健康が変化する
最後に、身体的健康と同様に精神的健康も変化します。これは人々にとって深刻な関心事です。認知症やアルツハイマー病などの状態は認知機能を損ない、同意の確認が難しくなります。
例えば、認知症は以下のような結果をもたらす可能性があります：
クイック警告：このチュートリアルでは、あなたの彼女を快楽で叫ばせ、あなたに性的に夢中にさせる方法を教えます。彼女をニンフォマニアックに変え、人生で最も強烈なオーガズムを与えることに興味があるなら、詳細な（そして露骨な！）ガイドはこちらをご覧ください。
セックスへの関心の喪失 性的関心の増加 抑制の低下 無関心
精神的な状態にある人は、悪用しようとする人に対して脆弱になることがあります。これらの課題に直面している人の介護者の立場にある人は、セックスをするには疲れすぎているか、パートナーのために行わなければならない作業（入浴、トイレの介助など）に気が進まないかもしれません。
最後に、認知症とアルツハイマー病の両方で不適切な性的行動が発生する可能性があり[3][4][5]、他の精神状態でも一般的である可能性があります。不適切な行動には、他人の前で服を脱ぐ、マスターベーションをする、攻撃的な性的行動などが含まれます。
もちろん、多くの人はこれらの課題にもかかわらず、十分な性生活を送っています[6]。あなたの選択肢についてパートナーや医師と話し合う必要があります。
7. パートナーに勃起障害がある
これはあなたの体の問題ではありませんが、シニアセックスに影響を与える重要な変化です。年配の男性は一般的に、勃起と維持により多くの問題を経験し[7][8]、以前ほど勃起力が強くありません。EDは男性に恥辱と当惑を引き起こす可能性があるため、理解を示すことが重要です。
これらの変化のすべてを経験するわけではなく、加齢に対する心と体の反応は人それぞれ異なる可能性があることを覚えておいてください。
シニアセックスポジション
シニアは依然として多くのセックスを楽しんでいますが、体型や柔軟性による制限があるかもしれません。古い怪我や関節炎などの状態もセックス中に悪化することがあります。最も快適な体位に固執する以外にも、十分に快適であるために頻繁に体位を変えることと、関節を刺激しすぎないことのバランスを見つける必要があるかもしれません。
もちろん、体は人それぞれなので、年を取ってもあまり調整する必要がないかもしれません。あるいは、パートナーがまだ活動的で運動能力が高い一方で、あなたは脳卒中による片側の弱さなどの制限に対処しなければならないかもしれません。しかし、セックスはすべて協力が重要なので、うまくやることは常に可能です。以下の高齢カップルのためのセックスポジションから始めてみてください。
1. 正常位
この古典的なセックスポジションは、若い人にも高齢者にも同様に効果的です。下のパートナーはベッドに完全に支えられ、上のパートナーはパートナーにとって快適であれば、腕、脚、体幹に体重を分散させることができます。
クイッククイズ：あなたは下手なフェラチオをしていますか？
初めての方は、以下のクイズに答えて、あなたがオーラルセックスをどれだけ上手にでき、彼を満足させているかを学んでください。あなたが下手（しゃれです）であることや、すでにフェラチオの女王であることがわかるかもしれません。
正常位は、受け手の腰の下に枕を置くことで簡単に調整できます。与える側は、深さとペースを変えることもできます。休憩が必要な場合は、パートナーの体の上で休んでから、再び突く動作を始めてください。
2. スプーン体位
スプーン体位は、シニアにとって完璧な体位かもしれません。両方のパートナーが同じ方向を向いて横向きに寝ます。与える側が後ろから挿入します。スプーン体位がとても優しいこと、そしてパートナーが互いに近くに抱き合ったり、手をつないだりしながら愛し合えることが大好きです。
関連：より深いつながりのために彼に強烈に愛し合う方法
さらに、このセックスポジションは手でのクリトリス刺激に最適です。
3. 後背位
後背位はGスポットを刺激するのに良いだけではありません。すべての手足がしっかりと下に固定されているため、もう一つの良いシニアセックスポジションです。ただし、後背位は少し負担がかかることがあるので、下のパートナーに枕を敷いたり、ポジションストラップを使用したり、より優しく突くことで快適さを高めることを検討してください。
後背位は、体重の重いカップルにも最適な体位です。
4. ソファスプーン
Netflixと Chill は若者だけのものだと言う人がいますか？心が若ければ、ソファスプーンを試してみてください。与える側はソファの背もたれに寄りかかって横向きに寝て、受け手はその前に寝ます。抱き合いながらセックスに移行しやすく、お気に入りの番組を楽しんだり、一緒にポルノを見たりすることもできます。
5. 騎乗位
パートナーにまたがることが快適にできる人にとって、騎乗位は60歳以降のセックスに効果的です。多くの年配の女性は、深さ、スピード、動きの種類をコントロールできるため、この体位を好みます。これにより、身体的な制限がある人でも騎乗位を簡単に行うことができます。
クイック警告：このフェラチオチュートリアルはワイルドです...しかし、彼を快楽で泣かせ、あなたに性的に夢中にさせるフェラチオの方法を教えます。彼を完全にあなただけに夢中にさせることに興味があるなら、詳細な（そして露骨な！）オーラルセックスのチュートリアルはこちらをご覧ください。
6. 性交調整法（CAT）
性交調整法（CAT）は、もともと正常位よりも多くのクリトリス刺激を提供するために考案されました。男性は腰を高くし、恥丘がパートナーのクリトリスに擦れるように、パートナーの上に体を配置します。CATはより擦りつける動きに依存するため、より良いシニアセックスポジションかもしれません。
7. 腿枕
フェラチオやオーラルセックスを受けるための快適な体位を見つけるのに苦労している場合、この横向きの69のバリエーションは、あなたが探していたシニアセックスポジションかもしれません。パートナーと頭と足を合わせて並び、互いの性器を口で刺激できるようにします。横向きなので、体は支えられています。そして、腿枕では上の腕が自由なので、さらに手での刺激を加えることができます！
8. 脚を組む
すべてのシニア向けセックスポジションの中で、これが最も簡単かもしれません。二人とも仰向けに寝ます。受け手はパートナーに近い方の脚をパートナーの脚の上に掛け、お尻の一部をパートナーの腰の上に乗せます。これにより性器が一直線になり、挿入が可能になります。
おまけ：この体位は、クリトリスに手での刺激やバイブレーターを当てやすいです。
関連：強烈なオーガズムのためのバイブレーターの使い方
9. バックシートドライバー
最後に、バックシートドライバーがあります。これは、パートナーが座り、あなたがその膝の上に座り、腰を回す体位です。衝撃が少なく、パートナーが椅子やソファにしっかり座っている間、あなたの体を安定させるのを助けてくれます。必要に応じて、テーブルに前かがみになったり、膝の上に高い枕を置いて支えにすることもできます。
シニア向けのセックスポジションについて他にアイデアがあれば、コメントで教えてください！
これらの5つのセックスの間違いを犯さないでください：彼（そしてあなた自身）に背中を反らせ、足の指を丸め、叫ぶようなオーガズムを与え、彼をあなたに性的に夢中にさせ続けたいなら、私のプライベートで秘密のニュースレターでそれらを見つけることができます。また、彼を遠ざける5つの危険で「愚かな」セックスの間違いと、それらを避ける方法も学びます。こちらで入手してください。
最高のシニアセックスをする方法 – 9つのテクニック
私たちは高齢者のセックスの難しさについて議論してきましたが、今度はそれをとにかく素晴らしいものにする方法をお伝えします！シニアセックスを最大限に楽しむために必要なことは以下の通りです。
1. コミュニケーション
セックスについて話す方法を知ることは、年齢に関係なく素晴らしいセックスライフのために不可欠なスキルです。しかし、それはおそらくシニアセックスにとってより重要になります。しかし、セックスについてコミュニケーションをとることは簡単ではありません。そのため、私たちはセックスについて話すためのガイドを書きました。
2. 潤滑剤
これまで潤滑剤を使う必要がなかった場合、それが必要になることで女性として劣っているのではないかと思うかもしれません。答えは？もちろん違います！
私たちはBad Girls Bibleのすべての読者に潤滑剤の使用をお勧めします。セックスをより滑らかでスムーズにします。不快感なく長く続けられ、ウォームアップする時間があまりないクイックセックスに最適です。
3. 前戯とスローセックス
前戯は、人生のすべての段階で必須であり、オプションではないと考えるべきです。それは気分を高め、濡らすのに役立ち、挿入をより気持ちよくします。前戯には、キス、手での刺激、 sensual massage、または日中にセクスティングすることも含まれます。あなたも彼も大好きな22の前戯テクニックを見つけてください。
前戯は確かにスローセックスの重要な要素であり、それがあなたの好みのシニアセックスのタイプになるかもしれません。スローセックスとは、すべての感覚を楽しみ、パートナーとコミュニケーションを取り、寝室でやりたかったことをすべて試す十分な時間があることを意味します！
また、体が変化するにつれて、かつて気持ちよかったことがそうでなくなる可能性があることを理解することが重要であることに注意する価値があります。セックスは時間の経過とともに見た目も感触も大きく異なる可能性があり、それは確かに挿入に限定されません。
100％の自信を持ってダーティトークをする：簡単なダーティフレーズを使って彼を興奮させ、あなたに欲情させましょう。これらのダーティフレーズはこのガイドにあります。また、それらを自信を持って言う方法も学びます。
セックスに急ぐ必要はなく、ついにそれに浸る機会を与えることに気づくかもしれません。
スローセックスを試してみませんか？
4. ホルモン補充療法
低ホルモンレベルと膣の乾燥などの低ホルモンによって引き起こされる症状に対処するための選択肢の一つは、ホルモン補充療法です[9]。局所適用（パッチ、ジェル、クリーム）または錠剤は、不足しているエストロゲンを体内に補うことができます[10]。多くの女性は閉経後にエストロゲンサプリメントを摂取しますが、性欲を高めたい場合にはテストステロンを増やすことが最良の選択肢かもしれません[11]。
ホルモン補充療法があなたに適しているかどうかを判断するために、医師に相談する必要があります。
5. 体位補助具
おそらく、完璧なGスポット刺激を得るために枕を使って腰を上げたことがあるでしょう。シニアセックスに関しては、枕は関節や圧痛点への負担を軽減することができます。通常の枕を使用することもできますが、メモリーフォーム製の枕はより多くのサポートを提供し、後背位などのセックスポジションをより長く、痛みなく維持するのに役立つはずです。
6. 薬
薬は、健康的なシニアセックスライフの一部として直面する可能性のあるさまざまな問題を解決できます。「小さな青い錠剤」は、パートナーが勃起を維持するのに役立ちます。
7. セックストイ
さまざまなセックストイがシニアセックスをより良くするのに役立ちます（ただし、年齢に関係なく素晴らしいものです！）コックリングは陰茎の幹から血液が逃げるのを防ぎ、これがシニアセックスにどのように有益であるかはおわかりいただけるでしょう。伸縮性のある素材だけでなく、硬い木、ガラス、金属製のものもさまざまな種類があります。バイブレーションアタッチメントが付いている場合、ペニスリングはあなたにも利益をもたらします。ペニススリーブはパートナーのペニスの周囲と長さを増し、以前よりも勃起が柔らかくても、本当に満たされている感覚を得ることができます。
バイブレーターはより強烈な刺激を提供し、より少ない努力でより強いオーガズムをもたらします。また、手を休めることもできます。適切なサイズと形状のディルドはGスポットを活性化させ、一人でもパートナーとでも使用するのに最適です。ケーゲルトイはPC筋を鍛えることができます。これにより感度が向上し、オーガズムが強くなり、パートナーはあなたが彼の周りで筋肉を締め付けるのを楽しむでしょう！ペニスポンプは吸引を使用して陰茎に血液を引き込み、勃起を助け、潜在的に大きくします。
8. 性的代替手段
挿入が不可能な場合、または単に好まれない場合には、他のオプションを試すことができます。 sensual massageから相互マスターベーション、アウターコースまで、性的に親密になる方法を提供します。挿入が問題だからといって、セックスライフを諦めないでください！
9. セックスに対する新しい姿勢
シニアセックスの武器庫で最も重要なツールは、セックスに対するあなたの姿勢かもしれません。セックスとは何か、どうあるべきかという見方を調整できれば、より満足できるようになるかもしれません。これができない場合、自分の体やパートナーが慣れ親しんだセックスを提供できないことに失望や不満を感じるかもしれません。
セックスが以前よりも激しくなく、自発的ではなく、短くなったり、より多くの準備が必要になったりするという事実を受け入れなければならないかもしれません。しかし、この事実を受け入れることは、シニアになっても満足のいくセックスライフに大いに役立ちます。
補足：年下の男性とデートすることは、シニアセックスにまったく新しい次元をもたらすことができます。
シニアセックスの良いところ
年を取ってからのセックスは、若い頃のセックスとは違って見えるかもしれませんが、すべてが課題やリスクというわけではありません。例えば、おそらく妊娠を心配する必要はなく、避妊具が不要です。ただし、性感染症に対する保護は依然として必要かもしれません。
第二に、あなたには多くの経験があるので、自分が何を望んでいるかを知っています。そして、若い頃のようにパートナーを喜ばせることだけを考えていた時よりも、それを求める可能性が高くなります。シニアセックスは、良い意味で自分勝手なセックスになり得ます！
また、ホルモンに支配されていた時期に忘れられていたかもしれないロマンスに焦点を当てる時間を取ることもできます。セックスは、パートナーにどれだけ愛し、気にかけているかを示し、安全を感じ、関係を強化する方法であることを忘れないでください。
関連：より深いつながりのために愛し合う方法
ペギー・クライングラッツは、年を取るほどセックスが良くなることを発見しました。それは、自己意識に焦点を当てるのをやめ、代わりに一体感と脆弱性に焦点を当てるからです。さらに、彼女は実際に、素晴らしいセックスをするためにオーガズムは必須ではないことを発見しました。
毎回簡単にオーガズムを得る方法はこちら…
私の友人のカレンについてお話ししたいと思います。
ある日、カレンが私のところにやって来ました。彼女はヒステリックでした。
彼女は、満足のいくセックスができていないために結婚生活が破綻しつつあると私に話しました。
二人が親密になるたびに、カレンはオーガズムを偽っていました。彼女はセックス中にオーガズムに達することができなかったのです。
彼女は人生で一度もオーガズムを経験したことがありませんでした。一度も！
このことで彼女は恥ずかしく、恥ずかしい思いをしていました。そして…
彼女はこのことを夫に完全に隠していました。幸いなことに…
どんな女性でもオーガズムに達する方法があることがわかりました。簡単に。そして、セックスとマスターベーション中に複数の膣内および全身オーガズムを得ることができます。
私はそのプロセスをカレンと共有しました。
彼女が簡単なプロセスに従った後、彼女はほとんど信じられませんでした…
彼女のセックスライフがどれほど迅速かつ劇的に変わったかを。
私たちは数ヶ月後に会いましたが…
彼女はそれについて話すのをやめませんでした。
「私はオーガズムに達することができない女性の一人だと思っていました。自分は『壊れていて』『修正不可能』だと思っていました。これが私のセックスライフを救い、それが私の結婚生活を救いました。」
現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労している場合でも、このプロセスはあなたにも効果があります。
そして何より、人生最高のオーガズムとセックスを楽しみ始めるために、奇妙なことや不快なことをする必要はありません。