閉経後のセックス：これら3つの問題を克服し、オーガズムを手に入れる方法

「閉経後のセックス：これら3つの問題を克服し、オーガズムを手に入れる方法」の要点

閉経後のセックスについては、処女を失うことと同じくらい多くの警告があります。痛みや不快感があるかもしれないからといって、セックスを避けないでください。しかし、それらの変化を理解することは、不快感を防ぐのに役立ちます。さらに、妊娠を心配する必要がないことは、閉経の大きなメリットです！

閉経とあなた

閉経とは、体が月経周期を停止し、妊娠できなくなる状態です。閉経は、最後の月経から12か月後に正式に始まります[1, 2]。北米閉経学会によると、女性が閉経を迎える平均年齢は51歳です[3]。つまり、満足のいくセックスで満たせる長い年月がまだ先にあります！しかし、遺伝、特定のがん、喫煙などにより早期に閉経を迎える女性もいれば、50代になっても月経が続く女性もいます。

補足：現在、セックスやマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労しているなら、「イージー・オーガズム・ソリューション」について学ぶとよいでしょう。これは、セックスやマスターベーション中に複数の膣オーガズムや全身オーガズムを得る方法を教えてくれます。現在、セックス中やマスターベーション中にオーガズムに達するのに苦労している場合でも効果があります。詳細はこちらをご覧ください。

これは一度に起こるわけではありません。最初に更年期周辺期、次に閉経、そして最後に閉経後が来ます[4]。最後の月経の数年前から、卵巣の機能は低下し始めます[5]。これによりエストロゲンレベルが低下し、症状が現れ始め[3]、月経が不規則になり、最終的に閉経の第2段階で月経が停止します。

このプロセスには、ほてり、寝汗、動悸、片頭痛など、さまざまな症状が伴います[3]。閉経のプロセスを経る間、自分の体がよそよそしく感じられることさえあります。多くの潜在的な心配事がありますが、解決策もあります！

外科的閉経

ほとんどの人は女性の体が自然に閉経を迎えると考えていますが、別のタイプがあります：外科的閉経です。外科的閉経は、子宮摘出術として知られる子宮の摘出後に発生します[6]。手術には卵巣の摘出（卵巣摘出術）も含まれる場合があります[7]。エストロゲンを生成する卵巣がないと、閉経が始まります。

若い年齢で子宮摘出術を受けた場合、自然に閉経を迎えるよりも早く外科的閉経を経験することになります。外科的閉経の症状は自然閉経の症状と一致し、体、心、人間関係、性生活にも影響を与える可能性があります。しかし、外科的閉経の発症は即座に起こり[2]、自然閉経よりも重度である可能性があります[8]。

多くの女性が共有する懸念の1つは、パートナーが自分に魅力を感じ続け、親密になりたいと思うかどうかです。両方の質問に対する答えは、断固として「はい！」です。独身または未亡人の女性は、体が変化しても新しいパートナーが自分を欲しがるかどうか疑問に思うことがあります。良いニュースは、パートナーがあなたを欲しがるだけでなく、あなたが経験している変化が彼にとってさらに好ましいものである可能性があるということです！

潮吹き：正しいプロセスに従えば、どんな女性でも潮吹きの強烈な快感を体験できます。私は「潮吹きマジックガイド」で最も強力な潮吹きテクニックを実演し、そのプロセスを段階的に説明しています。

人に対する魅力は外見だけではないことを忘れないでください。しかし、もっと自信を持ちたいなら、セクシーなランジェリーを選ぶのが効果的かもしれません。自分の体にぴったりのランジェリーの選び方を学びましょう。

閉経後のセックスへの欲求

多くの女性は、閉経後も以前と同じようにセックスをしたいと思うかどうか心配しています。結局のところ、人生はまだ終わっていません！欲求は閉経の後期まで低下せず[9]、外科的閉経を受けた多くの女性も欲求の減少を経験します[10, 11]。

エストロゲンは月経周期の黄体期に高くなりますが、その後低下し[12, 13]、エストロゲンが低下するにつれて欲求も低下する可能性があります。

エストロゲンは月経中[14, 15]や、関係のハネムーン期間が終わった後にも低下します。

研究では、妊娠中[16]および妊娠後[17]、そして高いストレスがかかる期間などにも欲求が大幅に低下する可能性があることがわかっています。

男性も女性も生涯を通じて性欲の低下を経験しますが、女性は男性よりも性欲の低下を経験する可能性が2〜3倍高いです[18]。もちろん、子供が家を離れたり退職したりすることで得られる自由のおかげで、性欲が高まる女性もいます。しかし、閉経に伴う気分の変動やほてりや冷えに対処することは、誰の気分も盛り上げません！

クイック警告：このチュートリアルでは、あなたの彼女を快楽で叫ばせ、あなたに性的に夢中にさせる方法を教えます。彼女をニンフォマニアックに変え、人生で最も強烈なオーガズムを与えることに興味があるなら、詳細な（そして露骨な！）ガイドはこちらをご覧ください。

閉経を経験している女性と閉経後の女性には、以前このテーマについて書いた役立つアドバイスに従うことをお勧めします。性欲の適度な低下を助けるために、以下の投稿をチェックしてください。

* すぐに興奮する方法を示す11の強力なテクニック * これら6つの一般的な問題を修正して性欲を高める方法 * セックスの気分になる方法 * あなたのアドバンテージとして使える性的欲求の驚くべき科学

セックスや自己快楽の気分になれない女性に私たちが与えるアドバイスの1つは、ペースを落として前戯を追加することです。長い前戯は、後で説明する問題、つまり適切に潤滑されることを解決できます。前戯を追加しない理由は本当にありません。それは気分を高め、濡らし、時には本番の前でもイかせてくれます！

試してみる準備はできましたか？素晴らしい前戯のための22のヒントとコツをチェックしてください。閉経中に起こるホルモンの低下のため、前戯だけがツールキットに追加する必要のある解決策ではないかもしれませんし、潜在的な問題すべてを解決するわけでもありません。

エストロゲンが減少するとどうなるか

研究では、女性が閉経後に欲求、覚醒、オーガズム、性的満足に問題を経験することが一貫して示されています[19]。

閉経後にセックスをしたいと思っても、少し問題に直面するかもしれません。体が以前ほど潤滑しなくなるため、不快または困難になる可能性があります。これは、閉経前はより多くのエストロゲンが生成されていたからです。エストロゲンの低下は、多くの女性で膣の湿潤の減少を意味し、膣萎縮[20, 21, 22]（外陰部および膣萎縮、VVAとも呼ばれる[23]）につながる可能性さえあります。閉経に伴い、最大50％の女性が膣萎縮を経験します[24]。

閉経の低エストロゲン効果は、膣内の細菌コロニー形成の増加[5]と、膣分泌物を生み出す炎症[25]により、再発性尿路感染症を引き起こす可能性もあります。

女性は「濡れる」ことが覚醒の最も重要な信号であると教えられることがよくありますが、それは常にそうとは限りません。特定のケースでは、覚醒していても、体が顕著な量の潤滑液を生成しない場合があります[26]。

主観的（精神的）覚醒状態と身体的覚醒状態が一致するとき、それは一致として知られています[27, 28, 29]。しかし、多くの女性はこの一致を経験せず、代わりに覚醒の不一致を持っています[30 ch 6]。実際、あなたの体は快適なセックス、特に長いセッションに必要な正確な量の湿潤を生成しないかもしれません！

クイッククイズ：あなたは上手にフェラチオができますか？

ここが初めての方は、以下のクイズに答えて、オーラルセックスがどれだけ上手で、彼を満足させられるかを学んでください。あなたは下手（しゃぶるのが下手）か、すでにフェラチオの女王であることがわかるかもしれません。

この覚醒の不一致、または精神的に覚醒していても身体的に覚醒できないことは、閉経を経験した多くの女性にとって無視するのが難しくなります。

真実は、もはや前戯を追加するだけでは濡れるのに十分ではないかもしれないということです。

閉経を経験する際にこれらすべての要因が作用しているため、この時期に53％の女性が性的機能障害を経験するのも不思議ではありません[31]。

では、問題は…

閉経後のセックスが乾燥して不快な場合、どうすればよいですか？

ケーゲル体操を試す

ある研究では、ケーゲル体操を行った閉経期の女性は、運動を行わなかった女性よりも覚醒が容易であることがわかりました[32]。

ケーゲル体操の利点についてはこちらをご覧ください。

快適さのために潤滑剤を使用する

最も簡単な解決策は、個人用潤滑剤を使用することです。これはセックスショップや地元の薬局でも購入できます。店頭にはいくつかの選択肢があり、オンラインではさらに多くの選択肢があります。では、何を探すべきでしょうか？

クイック警告：これら3つのフェラチオテクニックは、あなたの恋人をオーガズムの快楽で泣かせ、あなたに性的に夢中にさせる方法を教えます。誰かを完全にあなたに夢中にさせることに興味があるなら、詳細な（そして露骨な！）オーラルセックスのチュートリアルはこちらをご覧ください。

* すべてのタイプのセックスやおもちゃと互換性があり、簡単に洗い流せる潤滑剤が必要な場合は、水性潤滑剤を選びましょう。 * より滑らかで長持ちし、コンドーム対応でマッサージにも使える潤滑剤が必要な場合は、シリコン潤滑剤を選びましょう。 * 体に触れる成分を制限し、STI予防のためにコンドームを使用したくない場合（油性潤滑剤はコンドームのシリコンを劣化させるため）は、ココナッツオイルなどの天然オイルを試してみてください。オイルはアナルセックスにも最適です。

個人用潤滑剤は、冷感/チクチク感や温感などの感覚を追加することもでき、フレーバー付き潤滑剤はパートナーをイかせるのに最適です。潤滑剤について知っておくべきことはすべてこちらをご覧ください。

閉経中のセックスをより快適にするための個人用潤滑剤の代替品として、膣用保湿剤があります。これはセックスを滑らかにするだけでなく、潤滑剤とは異なり肌に吸収されて膣に潤いを追加します[33]。専門家によると、膣用保湿剤を週2回塗布すると、膣の湿潤、弾力性、酸性度を高めることができます[34]。

これについて考える

最初は考えないかもしれませんが、エストロゲンの低下は骨の健康にエストロゲンが必要であるため、骨の弱体化や骨粗鬆症と同時に発生する可能性があります[35]。この状態は、簡単に折れるもろい骨によって例示されます。50歳以上の女性の最大50％が骨粗鬆症のために骨を折るでしょう[36]。

セックスを楽しむ際にはこれを覚えておいてください。閉経後は、変化を経験する前よりも激しいセックスを好むかもしれません。膣の感度が低下すると、「もっと強く」と求めるかもしれません。ただし、強すぎないように注意してください。

読む：「ラフセックス：熱烈に情熱的な詳細ガイド」でラフセックスが何であるかを学びましょう。

シーッ、シニアセックスに関する詳細情報はこちらです。

骨粗鬆症は、エストロゲンの減少により閉経期の女性にとって懸念事項となる可能性があるため[37]、骨折を防ぐためにセックスをする際は注意する必要があります。関節に体重をかける必要がある体位、特に長時間の体位は再考してください。ストレスポイントを和らげるために枕を使用してください。セックスピローは難しい体位に入るのにも最適です。

役立つ可能性：あなたの男性（そしてあなた自身）に、背中を反らせ、つま先を丸め、叫ぶようなオーガズムを与え、彼をあなたに性的に夢中にさせたいなら、それらは私のプライベートで秘密のニュースレターにあります。また、彼を遠ざける5つの危険で「愚かな」セックスの間違いと、それらを避ける方法も学べます。こちらで入手してください。

さらに、あなたが上になる体位は、閉経後の最良のセックス体位です。体や腰への負担を軽減するからです。

これまで彼の上に乗る経験がほとんどない場合、自意識過剰になるかもしれません。しかし、私たちは上でより自信を持つ方法について素晴らしい記事を書いています。今すぐ読んでください。次に、お気に入りの女性上位の体位をチェックしてください。

性交以外の活動に焦点を当てることもできます。キス、ドライハンプ、オーラルセックスは、挿入の劣った代替品ではありません。それらはすべてそれ自体で楽しいものであり、アウターコースとして知られる活動のカテゴリに分類されます。

関連：アウターコースのすべて

ホルモン療法について医師に相談する

閉経症状の別の治療オプションはホルモン療法で、ホルモン補充療法（HRT）としても知られています。医師は、閉経中または閉経前であってもエストロゲンの急激な低下によって引き起こされる多くの問題を助けるエストロゲンサプリメントを処方できます。クリーム、錠剤、パッチ、さらにはスプレーも、体が不足しているエストロゲンの一部を補充できます[39, 40]。

NAMSは、懸念が膣の乾燥と不快または痛みを伴うセックスだけである場合、（HRTではなく）局所エストロゲンの低用量をクリームまたは坐薬の形で推奨しています。これは膣内に配置できます[41, 42, 43]。エストロゲンを含む錠剤、クリーム、または膣リングは、閉経によって引き起こされる膣の問題に加えて、膀胱の問題にも役立ちます[44]。

ただし、潤滑剤を使用することは依然として有益かもしれません。Bad Girls Bibleでは、年齢に関係なく、すべての人が潤滑剤を使用することをお勧めします！

自信を持ってダーティトーク：いくつかの簡単なダーティフレーズを使うことで、男性を興奮させ、あなたに欲情させるのは驚くほど簡単です。これらのダーティフレーズは「ワイルドダーティトークガイド」にあります。また、それらを自信を持って言う方法も学べます。

HRTにはリスクがないわけではありません。ホルモン療法により心臓病のリスクも増加します[41]。

さらに、いくつかの研究では、「ERTの効果は、長期使用後には一部の女性で低下する可能性がある」[45]ことが示されています。

エストロゲンが役立つかどうかにかかわらず、自分の体、その反応性、そして自分の欲求に再び慣れる必要があるかもしれません。閉経中および閉経後に、女性らしさ、魅力、あるいは自分らしさを感じられない女性もいます。あなたの恋人はそれらの変化に対処するための手がかりを必要とするかもしれないので、セックスについて話し合うことは必須であることを覚えておいてください。

一部の女性は、特にエストロゲンによって改善されない欲求の減少を経験している場合、テストステロン療法の良い候補となる可能性があります[46]。テストステロンサプリメントは、エストロゲンと同様のさまざまな形態で提供されます。

しばらくパートナーと一緒にいるなら、セックスについて話すのはおそらくかなり得意でしょう。それは非常に重要なので、正しく行うための必須スキルです。

読む：「完全な性的充足のために性的コミュニケーションを使用する」

閉経後のセックスは依然としてリスクがある可能性がある

閉経後にセックスをする大きなメリットは、妊娠を心配する必要がないことです。安全でないセックスをすると、STIに感染する可能性は依然としてあります。HPVなどのSTIは非常に一般的で、ほとんどの人が生涯に一度は感染するため[47]、油断はできません。

実際、STIは高齢者を含むほとんどの年齢層で増加しており[48, 49]、これはこの人口グループがコンドームを使用する可能性が最も低いこと[50]に関連している可能性があります。おそらく、コンドームを妊娠のリスクとより関連付けているためです。

新しいパートナーができたら、STIの検査を受けてください。また、STIを持っているパートナー、またはSTIの状態が不明なパートナーとはコンドームを使用する必要があります。ただし、一部のSTIは皮膚と皮膚の接触によって感染する[51]ため、コンドームはすべての潜在的な感染から保護できるわけではないことを覚えておいてください。それでも、一部のSTIから保護するためにコンドームを使用することは重要です。

多くの女性は閉経後のセックスに慣れる必要があります。しかし、一部の女性は、妊娠を心配する必要がなく、かつてないほど性生活を探求する自由があるため、これが人生で最高のセックスだと感じています。