性的な緊張感：最も強力なセックスの流れを使いこなす8つの方法

MTVを見たり、ゴシップ誌を読んだり、週末ににぎやかなクラブへ行ったりすると、共通して見えてくるものがあります。誰かに惹かれているのに、自分でも認めていない人たちの間に流れる、あの独特の空気です。

「性的な緊張感：最も強力なセックスの流れを使いこなす8つの方法」の要点

MTVを見たり、ゴシップ誌を読んだり、週末ににぎやかなクラブへ行ったりすると、共通して見えてくるものがあります。

登場人物の中には、自分では認めていなくても、相手に惹かれている人がいます。二人のやり取りは、まるで電気が走るように感じられます。色っぽくて、目が離せません。画面の中の二人がその気持ちに気づき、何か行動するのかを見届けたくなります。

なぜでしょうか。

それはすべて、性的な緊張感に関係しています。

Wikipediaによると、性的な緊張感とは「二人が交流するときに、一方または両方が性的な欲求を感じているものの、それが実現されない、または先延ばしにされる社会的現象」です。

画面越しに性的な緊張感を見るのは楽しいものですが、これは現実の生活でも経験できるものです。ときには苦しいほどもどかしく感じることもありますが、忘れられないセックスにつながるきっかけになることもあります。

性的な緊張感は、興奮ともどかしさの境目にあります。欲しいものが目の前にあるのに、手に入らない。もしかするとずっと無理かもしれないし、今だけ無理なのかもしれません。

性的な緊張感はどんなふうに感じる？

性的な緊張感には、いろいろな感覚があります。

相手への欲求や切なさ。手に入らない相手かもしれませんし、一緒になるまで待つ必要がある相手かもしれません。ずっと近くにいたいと感じることもあります。
もどかしさや怒り。その人を得られないことへの感情です。
興奮。その人と一緒になれるかもしれないという期待です。
気が散ること。他のことが考えられなくなるからです。
体のこわばり。普段より筋肉が少し緊張しているように感じる人もいます。
身体的な性的興奮。ムラムラして、その場の性的な緊張感から自慰をしたくなることもあります。
体の感覚、特に性的な感覚への敏感さ。体の「熱さ」なども含まれます［2］。

性的な緊張感が強いとき、空気の中に電気やエネルギーのようなものを感じるのはよくあることです。多くの人は、性的な緊張感を「触れられそうなくらいはっきりしている」と表現します。

ポップカルチャーに見る性的な緊張感の例

自分が当事者の一人だと、性的な緊張感がどんなふうに見えるのか理解しにくいことがあります。第三者として見ているほうがずっとわかりやすい場合もあります。だからこそ、あなた自身が気づく前に、あるいはあなたがまったく気づいていなくても、友人があなたと誰かの間の性的な緊張感に気づくことがあります。

好きな作品の登場人物同士に、性的な緊張感を感じたことがあるかもしれません。二人の間に性的な緊張感があるのに、それに気づいていなかったり、認めていなかったりするのはよくある展開です。根底にある惹かれ合いのせいで、同僚同士が妙にとげとげしく接している場面を見たことがあるなら、ここでいう性的な緊張感がよくわかるはずです。

映画や本の作り手は、登場人物が互いの性的な感情、ときには恋愛感情を認める爆発的な瞬間へ向けて、緊張感を積み上げます。登場人物にとって、そして多くの場合は観客にとっても、「やっと」という瞬間です。緊張がほどけると、みんながほっと息をつけます。

性的な緊張感の例には、次のようなものがあります。

『X-ファイル』のフォックス・モルダーとダナ・スカリー
『New Girl』のニックとジェス
『トワイライト』のエドワードとベラ
『Timeless』のルーシーとワイアット
『ダーティ・ダンシング』のベイビーとジョニー
『キャッスル』のキャッスルとベケット
『フレンズ』のキャスト内のさまざまな組み合わせ
『ゲーム・オブ・スローンズ』のデナーリスと多くの登場人物
『バフィー』のバフィーとスパイク

こうした性的な緊張感は、すばらしいセックスへ向かう前戯のようなものです。だからこそ、画面の中の空気の電気を自分でも味わいたくて、お気に入りのドラマをつけたり、熱い映画を見返したりしたくなります。そしてたいてい、その効果はあります。好きな二人がついに結ばれるところや、自分たちの惹かれ合いに気づくところを見たくなるのです。以前は同性への惹かれを自覚していなかった登場人物同士でも同じです。音楽から似た体験を得られることもあります。

上の性的な緊張感の例は、観客を惹きつけ続けるためにつくられたものなので、大げさだったり、現実のやり取りにある気まずさが抜け落ちていたりするかもしれません。それでも、今のパートナーやこれから関係を深めたい相手との間に、少しだけ自分たちなりの性的な緊張感をつくることはできます。ここから先の内容は、そのためのものです。

性的な緊張感のつくり方

性的な緊張感をつくろうとして、ただ露骨に性的に振る舞おうとする人もいます。「露出の多い、セクシーで目を引く服を着て」、自分の魅力を見せればいいと思うかもしれません。

役立つかもしれない記事：パートナーの前で自分らしくセクシーに装う方法

もちろん、何を着るかはあなたの自由ですし、それによって視線を集めることもあるでしょう。あなたが惹かれている相手の目に留まることもあるかもしれません。そうなっても不思議ではありません。

それは刺激的です。

セクシーです。

でも……

相手の興味を長く保つ方法としては、あまりよい方法ではありません。

クイックチェック：オーラルセックスに自信はありますか？

初めてこのテーマを学ぶなら、まずはオーラルセックスや相手を満たすことについて、自分の理解を振り返ってみるのもよいでしょう。自分にはまだ伸ばせるところがあると気づくかもしれませんし、すでにかなり自信を持てるかもしれません。

もう一度読んでみてください。

その瞬間は刺激的でセクシーでも、長い目で相手の惹かれる気持ちを保つ方法としては十分ではありません。このサイトでは、長く続く親密さと惹かれ合いを大切にしています。

相手を性的に興奮させる方法としては確かに効果がありますが、相手があなたのことを考え続けるようにするには、それほど効果的ではありません。

相手の興味や熱を保ち、あなたのことを思い出してもらいやすくするには、性的な緊張感を育てるほうがよい方法です。

性的な緊張感を育てることは、ただ「セクシーに振る舞う」よりもはるかに効果的です。

性的な緊張感を育てるコツに入る前に、セクシーな服装や振る舞いと、性的な緊張感を育てることは、どちらか一方しかできないものではないと覚えておいてください。

同時に行うこともできます。

ただし……

この二つの違いは理解しておく必要があります。

ここまでで、セクシーな服装や振る舞いと、性的な緊張感を育てることは別のものだとわかりました。

性的な緊張感とは、自分が何を望み、何を与えられるのかをほのめかしながら、すべてをすぐには見せないことです。相手に少しだけ努力してもらう。ただし、難しくしすぎないことが大切です。

相手との間に性的な緊張感を育てるには何ができますか？

その質問を待っていました。

例を紹介する前に、必ず覚えておいてほしい短い注意があります。

相手との間で性的な緊張感を使うのは、料理に強いスパイスを使うようなものです。面白さを保つには少しだけで十分です。使いすぎると、すぐにうっとうしくなります。

相手との間に性的な緊張感を育てる方法をいくつか紹介します。これは、自信を持って官能的に話すための会話ガイドでも扱われるテーマです。

役立つかもしれない提案：より深い快感やオーガズムを探求したい場合は、オーガズムを妨げやすい思い込みや、相手の気持ちを冷めさせやすいコミュニケーションのミスを学べる実践的なセックス教育リソースを参考にしてみてください。

1. 相手をからかる

相手をからかうときは、少し意地悪なことを、少し笑みを浮かべながら言います。相手には、あなたが完全に本気ではなく、ただ遊び心で言っているのだと伝わる必要があります。

たとえば、こんなふうに言ってみてもよいでしょう。

「私、あなたを甘やかしすぎてるのかもね。」相手が少し抜けたことを言ったときに、冗談っぽく使ってみてください。
「ここまで育てたなんて、お母さんも誇らしいでしょうね。」そう言って、冗談っぽく目を転がします。飲み物をこぼしたり、小さな失敗をしたときに使えます。
「その服、誰かに選んでもらったの？」新しいシャツや靴、服を見たときに、にやっと笑うのを忘れずに言ってみてください。
「私を感心させるには、もっと頑張らないと。」相手があなたを驚かせようとしたときに使えます。

ボディランゲージを使って、相手をからかうこともできます。

口元を色っぽく使う。唇をなめる、下唇を軽く噛む、氷やロリポップを口に含む、唇をすぼめるなどです。投げキスでさえセクシーに見え、性的な緊張感を高めることがあります。
着替え中にちらりと見せる。ただし、触らせないこと。
相手の前で前かがみになり、胸元が少し見えるようにする。

恋人を上手にからかう方法も、あわせて学んでみてください。

軽く茶化すこと、愛情を見せること、性的な含みを使うことのバランスを探しましょう。相手がそれに気づくなら、あなたはよいフリートをしていて、性的な緊張感を育てていることになります。

さらに読む：相手を夢中にさせる15のフリートのコツ

ただし、からかったらセックスをするものだと期待する男性もいます。暗黙の同意のように受け取られることがあるのです［3］。

安心して官能的な言葉を使うには、シンプルなフレーズから始めるのがおすすめです。信頼できるガイドで、言い方やタイミングを学ぶと役立ちます。

残念ながら、軽く楽しんでいるだけの女性が自動的に同意していると勘違いする人がいる世界に、私たちはまだ生きています。

2. 二歩近づいて、一歩引く

これはすでに知っているかもしれません。性的な緊張感を高めるよい方法は、相手に二歩近づいてから、すぐに一歩引くことです。

いくつか例を挙げます。

a) 次に公共の場で相手に会うとき、かなり近づいて、今すぐあなたと一つになりたいくらいだと耳元でささやいてみます。

それから軽くキスをして、すぐに話題を変えます。

相手がさっきの話に戻そうとするたびに、また話題を変えます。

その会話の間じゅう、相手は一つのことしか考えられなくなるはずです。興奮しながら、同時にもどかしくなるでしょう。性的な緊張感を育てるにはぴったりです。

b) どこかへ急いで出かけなければならないときに、相手と少し熱い雰囲気を始めます。手で触れる、オーラルセックス、セックス、前戯などを始めます。それから途中で止めて、急いで家を出ます。オーラルセックスの具体的なテクニックは、信頼できる教育的な解説で学ぶとよいでしょう。

あとでメッセージを送り、悪気はなかったと伝えます。そして一日の中で、あとで続きをしたいと思っていることを知らせます。

c) どちらかが出かけるときに、あとでどれだけ相手を欲しくなるかを伝えます。相手の頭にその考えを植えつけますが、その場では何もできません。これこそが性的な緊張感をつくります。

d) 離れているときに、セクシーなメッセージを送ります。別々の部屋にいるときでも構いません。インスピレーションがほしければ、セクシーなメッセージやセクスティングの例を参考にしてみてください。

3. 身体的にからかう

身体的に相手をからかうのは、おそらく性的な緊張感を育てるいちばん簡単な方法です。

ただし、ここでも性的な緊張感を育てるための身体的なからかいは、控えめに使うことを忘れないでください。

相手を身体的にからかうためにできることをいくつか紹介します。

列に並んでいるとき、相手の前にさっと入る。
列に並んでいるときや一緒に立っているとき、偶然を装って相手を誰かのほうへ軽く押す。
誰も見ていないときに、お尻、脇腹、背中、腕の裏などをそっとつまむ。そのあと、いたずらっぽく笑う。
相手のスマホを借りる。返してと言われたら、背中の後ろに隠して「自分で取って」と言う。
廊下や部屋ですれ違うとき、胸を相手の腕や胸に軽く触れさせる。
相手の前でかがみ、お尻が相手の股間に軽く触れるようにする。
相手のジャケット、シャツ、ネクタイを整えてから、手を胸に置く。指をズボンや股間のほうへなぞり、触れる前に離す。

こうした性的な緊張感を育てる行動は、あなた自身の興奮にもつながりやすいことに気づくはずです。

身体的に相手をからかう目的は、楽しく遊び心のある雰囲気をつくることです。まるで校庭でふざけ合っていた頃のような感覚です。誰かに見られるかもしれないリスクがあると、簡単で楽しく感じることもあります。ただし、子どもが近くにいる可能性がある場所や、相手が人前での愛情表現を恥ずかしがる場合は、どこで行うかに注意してください。

相手をからかうための官能的な話し方をもっと学びたい場合は、信頼できる実践的な会話ガイドを参考にしてもよいでしょう。ただし、これもスパイスなので、控えめに使ってください。

4. ゲームにする

特にすでに関係がある相手との間で性的な緊張感をつくる一つの方法は、欲求にすぐ応じられない理由や、すぐに快感を与え合えない理由をつくることです。セクシーなゲームは、それにぴったりです。ルールは簡単です。相手は見てもよいけれど、触ってはいけません。

こういう状況で何をするのでしょうか。裸でいる、自慰をする、シャワーを浴びる、シャワー中に自慰をするなどが考えられます。相手を夢中にさせるためにストリップティーズをしてもよいでしょう。さらに一歩進めて、ラップダンスをしてもよいかもしれません。本物のストリッパーなら客に触らせません。あなたも同じようにできます。

最後に、相手の手を縛って、物理的に触れられないようにすることも考えられます。

こうした行為はどれも、性的な緊張感を一気に高めながら、素晴らしい前戯にもなります。相手がいつ触れてよいのか、あるいは触れてよいのかどうかを、あなたが決められます。十分に待たせれば、相手はあなたに触れずにはいられなくなるでしょう。

もう一つよい点があります。役割を入れ替えれば、あなた自身もその熱っぽい性的なエネルギーを体験できます。

このアイデアにまだ惹かれませんか。代わりに、前戯のコツやゲームを試してみてもよいでしょう。

ただし、こうしたゲームはセックスの中まで続けることもできます。たとえばロールプレイをして、どちらか一方がもう一方に近づけない設定を選ぶこともできます。ストリッパーと客という役割はその一例ですし、相手が何かのルール違反をした従順な役で、あなたに触ることを許されないという設定もあります。

ロールプレイのアイデアも、必要に応じて参考にしてみてください。

5. 自分にも快感を少し待たせる

恋人と離れているとき、性的な緊張感は自然に高まりやすいものです。なぜなら、相手だけでなく自分自身にも快感をおあずけしているからです。遠距離恋愛で、ようやく会えてセックスできるときに最高に感じる理由の一つはこれです。だから、そばにいられず触れられないことが悲しいときは、性的な緊張感のことも思い出してみてください。

快感をあえて控えることで、さらに一段階高めることもできるかもしれません。つまり、相手に会うまで自慰をしないのです。この機会に、素敵なテレフォンセックスを試すこともできます。

一般的には、すべての女性に、自分の体を知り快感を楽しむために自慰をすすめます。ただ、この一つの場面では、自慰をしないことが役立つ場合もあります。

さらに読む：女性のための自慰の方法：オーガズムにつながる7ステップガイド

もちろん、自慰をすることでかえって性的な緊張感が高まる人もいます。あなたがそのタイプなら、しても大丈夫です。

6. 空想する

空想は、自慰にとてもよい要素を加えてくれますし、セックスに役立つこともあります。ファンタジーの中には、どんな人を登場させてもかまいません。必ずしもあなた自身が登場する必要すらありません。

よくあるファンタジーについても、必要に応じて知ってみてください。

ただし、あなたと相手のことを空想するなら、少なくともあなた側の性的な緊張感を高める助けになるかもしれません。セクシーな見知らぬ人を見たあとや、ベッドに誘いたいと思う人に出会ったあとに、きっと似たことをした経験があるでしょう。性的な緊張感はすでに存在しているので、空想は自然に生まれます。そして空想は、その性的な緊張感をさらに高めます。おいしい循環です。

恋人や夫が相手なら、次に一緒にいるときにできそうなセクシーなことを想像してみてください。すでにしたことを思い出すのもよいでしょう。特に自分はあまり想像力が豊かではないと感じる人には、そのほうがやりやすいかもしれません。

7. 気持ちをその流れに向ける

性的な緊張感を育てることは、パートナーをからかったりフリートしたりするだけではありません。自分自身に爆発的な快感をもたらす性的な高まりをつくることでもあります。

ですから、相手のためにどう性的な緊張感をつくるかだけに集中しないでください。自分をどうじらせるかも考えてみましょう。すでに紹介した言葉や触れ方だけでも、少し気持ちが高まるかもしれません。

あるいは、相手からそうした注意を向けられる側になるのが好きかもしれません。この文章を相手に見せて、一緒に性的な緊張感を育ててもよいでしょう。相手に求められていると感じられるのも、その魅力の一つです。ただし、それを難しくするものが一つあります。不安です。

誰でも、ときどきセックスに不安を感じます。初めてセックスをするときや、新しい相手と出会うときには特に自然なことです。ただし、その不安に飲み込まれると、性生活にかなり大きな影響が出ることがあります。

さらに読む：性的な不安を手放す方法

自己不信も、性的な緊張感を弱めてしまうことがあります。私たちは誰でも時々自信を失いますが、あなたの体、性格、そしてあなたが持っているすべてを望む人がいるのだと認める必要があります。相手があなたに惹かれているのかわからなかったり、そもそも惹かれるはずがないと疑っていたりすると、不安にとらわれすぎて、二人の間にある性的な緊張感に気づくことも、それを楽しむこともできなくなるかもしれません。

8. セックス中にも続ける

セックスやオーガズムは性的な緊張感を解放しますが、それがすぐである必要はありません。実際、パートナーをじらすために、あるいは逆にじらされるために、性的な緊張感を意図的に長引かせることもできます。これはオーガズムを先延ばしにすることで行えます。

こうしたゲームはオーガズム・コントロールと呼ばれます。相手に射精やオーガズムを許さない場合は、オーガズム・ディナイアルと呼ばれることもあります。多くの人にとって、とても楽しいものです。貞操具を使うこともあり、BDSMの遊びとも相性がよいです。

さらに学ぶ：相手を夢中にさせ、よりよいオーガズムにつなげる焦らしとおあずけのゲーム、そして自分の限界を試すオーガズム・ディナイアルの遊び方

性的な緊張感は、ごほうびがあるときに最も力を発揮する

あなたと相手が、オーガズム・ディナイアルや終わりのない性的な緊張感そのものを特に好んでいるのでない限り、最終的にはごほうびがあるべきです。たいていはセックスやオーガズムという形になります。ときには、積み上がった性的な緊張感にただ身を任せてセックスしたいだけかもしれません。ベッドで特別なことを何もしなくても、それは印象的で、これまでのセックスとは違って記憶に残ることがあります。たとえ短いセックスでもそうです。

ただし、見返りがなかったり、待ちすぎたりすると、性的な緊張感は不満に変わることがあります。そのバランスには気をつけてください。自分自身が性的な緊張感でいっぱいになりすぎたときは、自慰をするということも含まれます。また、性的な緊張感はセックスをよりよくすることがありますが、その後のセックスが物足りない場合、それだけで救えるとは限らないことも覚えておきましょう。

関連記事：よいセックスをする方法

望まない性的な緊張感への向き合い方

性的な緊張感は、望まない形で起こることもあります。誰かとの間にそれを感じているけれど、あなたか相手、あるいは両方にパートナーがいるかもしれません。職場の同僚かもしれませんし、どちらか一方が職場で上司にあたる状況かもしれません。セックスはできないのに惹かれ合いを感じるこうした状況は、自然に性的な緊張感を生みます。

残念ながら、そこには結果も伴います。リスクに見合う価値があるのかを考えなければなりません。性的な緊張感や興奮は、ときに私たちのよい判断力を上回ることがあります。たとえば研究では、誰かに惹かれていると、セックス中に避妊や性感染症予防の手段を使わないことにつながる可能性が示されています［4、5］。

性的な緊張感があるからといって、それに従って行動すべきとは限りません。

ときには、自慰をして気持ちを落ち着け、その後は普段どおり一日を続けるのが最善かもしれません。性的な健康や関係を危うくするような失敗を避けるためです。意志の力だけでは難しいと感じるなら、性的な対象にすべきではない相手や、性的な関係を持つ選択肢がない相手との接触を減らす方法を考えましょう。

性的な緊張感は、持続性性器興奮症候群のような状態によって起こることもあります。この状態では、常に興奮しているように感じることがあります［6］。

ヨガ、太極拳、瞑想が緊張をほどく助けになると感じる人もいます［7］。

ただし、性的な緊張感は時間とともに弱まることもあります［8］。

それでも、もどかしさと興奮のバランスを見つけられれば、性的な緊張感は強力な道具になります。セックスがマンネリ化したときや、楽しいセックスゲームをしたいときのために、自分の引き出しに入れておきましょう。きっと役に立つはずです。

科学的にはどう説明されている？

性的な緊張感は、なぜそれほど効果的なのでしょうか。それは期待を含んでいるからです。セックスを期待する段階では、脳の報酬系に関わるホルモンであるドーパミンが放出されます［9、10］。セックスへの流れとして性的な緊張感を育てるたびに、あなたは同じことをしているのです。脳は、性的な報酬と性的でない報酬を区別していません。

参考リソース

Candice Jaliliは、Elite Dailyの記事でDr. Nicole Prauseに性的な緊張感について話を聞いています。

The Phoenixによる性的な緊張感の説明では、性的な緊張感があるとき、またはないときに私たちが感じる多くの考えが詳しく扱われています。

YouTubeチャンネルGregandLouのこのエピソードは少しおどけた内容ですが、性的な緊張感というお決まりの展開が画面上でどのように現れるかを示しています。

FAQ #1：関係の始まりのほうが、なぜ性的な緊張感を得やすいのですか？

多くの関係は、強い性的な緊張感から始まります。しかし関係が進むにつれて、それは薄れていくことがあります。これは、新鮮さが性的な緊張感を助けるからです。でも、相手を知り、慣れていくほど、新鮮さは減っていきます。

さらに、何かを欲しいのに手に入れられないとき、またはまだ経験していないとき、性的な緊張感は高まりやすくなります。

長い関係では性的な緊張感がまったくなくなる、という意味ではありません。ただ、以前より少なく感じることはあるかもしれません。幸い、この記事のアドバイスを使えば、望むときに性的な緊張感をつくる助けになります。

FAQ #2：性的な緊張感はどのように役立ちますか？

性的な緊張感を育てることをすすめる理由の一つは、セックスについて考えることが欲求を高めたり、反応型の欲求を動かしたりすることがあるからです。

さらに深く知る：自発的な欲求と反応型の欲求。

これは、セックスやデートの予定を立て、その前に性的な緊張感を育てるときに役立つことがあります。セックスの時間になったとき、気分が整っている可能性があります。

性的な緊張感は、性的な体験をより強く、より快いものに感じさせます。また、あなたもパートナーも「求められている」と感じやすくなります。性生活をよくしたいときに使える方法です。

FAQ #3：性的な緊張感が強すぎると、どうわかりますか？

どこかの時点で解放される見込みがあるなら、性的な緊張感はよいものです。性的な緊張感でいっぱいなのに、セックスや自慰などでその緊張をほどくことができない場合、楽しさよりも不満のほうが大きくなるかもしれません。そうした状況では性的な緊張感を避けるようにしましょう。結果的に、もどかしさや失望につながりやすいからです。

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