Gスポットと親密になる
パートナーと一緒にするセックスはもちろん最高です。相手があなたを喜ばせようと一生懸命になってくれるのを感じるのは、何にも代えがたい体験ですよね。でも、あなたのセクシュアリティはそれだけじゃ終わらないんです。もし自分で自分を満たす時間をまだ取ったことがないなら、あなたは人間のセクシュアリティが持つ最高の喜びの一部を見逃しているかもしれません。
マスターベーションは単なる「代用品」じゃありません。ストレス解消や不眠の改善、健康全般に良い影響があるのはもちろんのこと、自分が何に興奮して、どうすればイケるのかを知ることができるんです。その知識は、パートナーとのセックスをより良いものにしてくれますよ。ソロの性生活だって、マンネリ化する必要はまったくありません。今回ご紹介するテクニックを少し試すだけで、自分とのセックスの仕方を学んで、心から楽しめるようになります。
あなたのGスポットは、体の中でもかなり特別な場所なんです。パートナーとのセックスでGスポットへの刺激を経験したことがあるかもしれませんが、一人の時間を使って自分のGスポットがどこにあるのか、どんな刺激に反応するのかをじっくり探求することは、あなたの性的な世界を大きく広げてくれますよ。焦らずゆっくり、自分の体と対話するつもりで触れてみてください。Gスポットを探すときに役立つのが、先端がカーブした専用のおもちゃです。指だけでも十分探せますが、カーブのある玩具なら届きにくい場所にもアプローチできます。自分の体をよく知ることは、より良いセックスの第一歩なんです。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
クリトリス刺激でイク
まずはGスポットの場所からおさらいしましょう。Gスポットは膣の前壁側、恥骨のすぐ後ろあたりにあります。膣口に近い位置にGスポットがある女性もいて、その場合は見つけやすく刺激もしやすい傾向があります。でも、カーブしたおもちゃや指をフックのように曲げて使えば、どんな位置にあってもちゃんと届きますよ。
触ってみると、Gスポットは少しデコボコしていて、その両側のわずかな谷間との違いで見分けられます。Gスポットは「女性の前立腺」とも呼ばれていて、実は海綿状の組織なんです。膣壁を通して刺激することができます。Gスポットはバイブレーションよりも、突き上げるような動き、特に力強いピストン運動によく反応する傾向があります。だからこそ、カーブした専用おもちゃがとても役立つんですね。
Gスポットを刺激すると、Gスポットオーガズムに達することができます。多くの女性が、クリトリスオーガズムよりも強烈で全身に広がるような感覚だと表現しますし、潮吹きにつながることもあります。もしお漏らしが心配なら、ベッドにタオルを敷いておくのをおすすめします。ちなみに、あなたがよく潮を吹く体質なら、それはおめでたいことですよ！Gスポットオーガズムは複数回のオーガズムとも相性が良く、一度コツをつかめば立て続けにイクことも可能です。クリトリスへの刺激と組み合わせたいときは、クリトリス刺激のガイドもぜひ参考にしてくださいね。
クリトリスオーガズムに達するためのコツは、焦らないことと、様々な刺激のパターンを試すことです。円を描くように、上下に、左右に、軽くポンポンと叩くように——同じ部位でも刺激の種類によって感じ方がまったく違います。実際にやってみると、長年同じやり方で自慰をしていた人が、新しいパターンを試したことで初めてオーガズムに達したというケースも多いんです。自分のペースで、色々な動きを探検してみてくださいね。詳しくはクリトリス刺激のテクニックも参考になりますよ。
アナル刺激を探求する
ほとんどの女性にとって、クリトリスオーガズムは他のタイプより簡単に達成できます。クリトリスは膣のすぐ上数センチにある、肉厚の小さな突起です。見つけるのも簡単ですし、セクシーなおもちゃがなくても満足のいくソロセックスは十分可能。必要なのは、手をパンティーの中に滑り込ませて、撫でるだけ。トントンと叩いてみたり、つまんでみたり、左右を交互に撫でたり、クリトリスの「脚」に沿って膣の方へ下ろしていくように撫でたりと、いろんなバリエーションを試してみてください。
中には、パンティーの上から触れる方が好きな女性もいます。ジーンズの縫い目が偶然クリトリスに当たって、いい感じの刺激になることだってあるんです。実際、多くの女性が子供の頃に何かにこすりつけるような行為を経験しているのは、それがクリトリスにとって素晴らしい刺激になるから。詳しくはクリトリス刺激の完全ガイドで解説しています。
パートナーとのアナルセックスを経験したことがあるなら、アナル刺激の気持ちよさはもうご存知かもしれません。でも、アナルは一人でも楽しめるってことを忘れないでくださいね。アナル専用のおもちゃを使えば、マスターベーション中に後ろの刺激をプラスできます。安全に使うために、必ずフレアベース（広がった底）のついたおもちゃを選んでくださいね。二重挿入の気持ちよさにハマったり、クリトリスでイクときにアナルプラグを入れておくと快感が倍増したりするかもしれません。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
乳首も忘れずに
アナル刺激といっても、必ずしも挿入だけがすべてではありません。指やおもちゃで肛門のまわりを優しくこすったりマッサージしたりするだけでも、多くの女性にとっては十分気持ちいいものです。気分が乗ったら、自分のお尻をひっかいたり、スパンキングしたり、つかんだりするのも忘れずに。だって、あなたの体なんですから、好きなように楽しんでいいんです。
さて、乳首の話をしましょう。確かに、ハリウッド映画のような乳首だけでイクなんてことは非現実的かもしれません。でも、だからって胸がソロセックスの雰囲気を盛り上げてくれないわけじゃありません。優しく撫でるのが好きな人もいれば、シルクのように滑らかなオイルを使った深めのマッサージが好きな人、乳首をつまむのが好きな人もいます。自分の好みを知ることが大事です。
胸や乳首への刺激をさらにアップグレードしてくれるアイテムもいくつかあります。振動機能つきのものもある乳首クランプや、吸引力を加えるポンプなどですね。もちろん、普段使っているバイブレーターを胸に当てるだけでも十分効果的です。乳首への刺激はちょっとしたBDSMの入り口にもなりますし、軽い痛みと快感のミックスがクセになるかもしれません。自分とのセックスを探求するときは、胸もぜひコースに含めてあげてくださいね。
乳首への刺激は、見落とされがちな快感の源です。乳首には多くの神経終末が集中していて、適切に刺激されると腟やクリトリスと同様に脳の性感領域が活性化します。優しく撫でる、指でつまんで転がす、舌でなめる、氷で冷たくする——様々な刺激を試してみてください。実際にやってみると、乳首だけでイけるという人もいるほど。腟やクリトリスへの刺激と組み合わせることで、より深く複合的なオーガズムが得られます。焦らず、自分の感度を探ってみてくださいね。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
ディルドを使う
私たちBad Girls Bibleが男性器型のおもちゃの大ファンであることは言うまでもありません。本物が手に入らないときも、単にパートナーに気をつかわずに自分のペースで自分とのセックスを学びたいときも、ディルドはあなたの新しい親友になってくれます。安心のボディセーフなシリコン製、体温で温まるリジッドなガラスやセラミック製、イボやふくらみのついたもの、Gスポットを狙う角度のついたヘッドなど、世の中にはあなたにぴったりのディルドが必ずあります。
お気に入りの一本が見つかれば、自分とのセックスは今までよりずっと楽しくなりますよ。何本も集めてコレクターになるのもアリです。だって、買い物自体が楽しみの半分ですからね！自分に合ったディルドの選び方や使い方についてもっと詳しく知りたいなら、セックストイの使い方ガイドをチェックしてみてください。素材や形、サイズの選び方まで、あなたにぴったりの一本を見つけるヒントが満載です。パートナーがいなくても、自分を満たす力はあなた自身の中にあるんです。
ディルドを使う最大のメリットは、自分のペースで深さや角度を完全にコントロールできることです。パートナーとのセックスでは遠慮してしまうような動きも、一人なら思い切り試せます。素材選びも大切で、シリコン製は体温で温まり肌触りが優しく、ガラス製は冷たさが独特の刺激になります。実際に使ってみると、形や大きさで感じ方がまったく違うので、いくつか揃えたくなるかもしれません。初めて購入するときは、無理のないサイズから始めるのがおすすめです。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
バイブレーターを試す
ディルドを買うときに知っておいてほしい注意点がいくつかあります。PVC、ジェリー、ラバー、サイバースキンなどの多孔質素材は、どんなに丁寧に洗っても雑菌が内部に残る可能性があります。パートナー間やオナニーとアナルで使い回すときは、必ずコンドームをつけてくださいね。シリコン、ステンレス、ガラス、木材のディルドは、安全に滅菌できる素材です。
ディルドだけでは物足りないなら、ブーンと震える新しい友達を紹介しましょう。バイブレーターは大きく分けて2種類あります。内部用（膣・Gスポット用）と、クリトリス用です。内部用バイブはディルドのようにピストン運動にも使えますが、ソロセックス中にクリトリスにも同時に当てられるのが利点。フレアベースがついていればアナル刺激にも安全に使えます。一方、クリトリス専用バイブは小型で目立たず、旅行にも持ち運びやすく、とにかく早くイキたいときにぴったり。
パワー重視なら、コンセント直結型のワンドタイプのバイブレーターを探してみてください。元祖Magic Wandは最高の一例で、ソロセックスだけでなく肩こりや腰痛のマッサージにも使える優れもの。さらに、ラビットタイプに代表されるデュアル刺激バイブなら、クリトリスとGスポットを同時に攻められて、至福の時間が待っていますよ。
バイブレーターは、自力では得られない振動刺激を提供してくれる素晴らしいツールです。クリトリスへの外部刺激用のものから、内部用、さらには両方同時に刺激できるものまで様々なタイプがあります。素材によって安全性が異なり、PVCやゼリー状のものは体に良くない化学物質を含む可能性があるので、医療グレードのシリコン製を選ぶのが安心です。実際に使ってみると、今まで手では届かなかった快感に到達できることに感動するでしょう。焦らず、自分に合った一本を見つけてくださいね。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
シャワーで一人エッチ
多くの女性が最初にマスターベーションを経験するのは、シャワーやお風呂の中なんです。クリトリスと外陰部にシャワーの水流が当たる感覚は、セックスともバイブともまったく違う独特の気持ちよさ。だからこそ、ハマる人が多いんですね。
それに、家族やルームメイトと暮らしていたり、子供がいたりすると、一人でゆっくりリラックスできるのってシャワータイムだけだったりしませんか？取り外しできるシャワーヘッドがあれば、水流を足の間にピンポイントで当てられるのでいちばん便利です。でも、バスタブに蛇口があれば、そこにお尻を寄せていくだけでもOK。それから、もしあなたが潮吹き体質なら、シャワーは最高の場所です。終わった後にさっと洗い流せるので、後片付けの心配もいりません。
シャワーでのソロセックスは、日常の喧騒から逃れて自分だけの時間を取り戻す儀式にもなります。温かいお湯に包まれながら、自分の体とゆっくり向き合う。それは単なる物理的な快感を超えた、心のセルフケアでもあるんです。もし連続オーガズムを試してみたいなら、リラックスできるシャワータイムは絶好のチャンスですよ。
シャワーやバスタブでのセルフプレジャーは、お湯の温かさと水の感触が独特のリラックス効果をもたらします。多くの女性が初めての自慰をバスルームで経験しているのは、プライバシーが守られ、お湯が筋肉をほぐし、流れる音が他の物音を消してくれるから。シャワーヘッドの水流をクリトリスに当てる方法は、昔ながらの定番テクニックです。実際にやってみると、水圧の刺激が手やおもちゃとは違った新しい感覚をもたらしてくれます。焦らず、バスタイムを自分へのご褒美タイムにしてみてくださいね。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。
音楽をかける
お気に入りの曲があって、それを聴くだけで腰を動かしたくなったり、自分がすごくセクシーに感じられたりするなら、ソロセックスのときにぜひ流してみてください。マーヴィン・ゲイでも、ベタなデフ・レパードでも、メインストリームでは絶対かからないような曲でも、あなたが好きならそれでいいんです！ノートパソコンで再生するもよし、スマホをスピーカーにするもよし、ポータブルBluetoothスピーカーを買うのもよし。音楽は気分を盛り上げるだけでなく、周りの人に何をしているかバレないようにする効果もあるんですよ。
エロティカ（官能小説）の世界もぜひ覗いてみてください。読みたいジャンルは必ず見つかります。Cleis Pressは刺激的なセクシーストーリーを専門にしている出版社で、才能あふれる作家によるアンソロジーや長編小説をたくさん出しています。ストレート、レズビアン、ゲイ、BDSM、見知らぬ人とのセックスまで、あらゆるジャンルが揃っています。インターネットにも無料で読める官能小説が溢れています。Tumblrでは多くの作家志望者が腕を磨いていて、あなたも参加できますよ。
さらに、読むだけじゃなく自分で書くのもすごく楽しいんです。官能的なストーリーを書いていると自然と血が巡って、自分とのセックスをもっと深く知りたくなるはず。自分のブログを立ち上げてセクシーな物語を発表するのもいいし、LiteroticaやBooksieSilkのようなサイトに投稿してコミュニティからフィードバックをもらうのもおすすめです。ポルノだって男性だけのものじゃありません。視覚的に興奮するタイプなら、人がイチャつき、誘惑し合い、最終的に行為に及ぶのを観るのが楽しめるはず。役になりきって観るのもよし、ただ美しい身体を鑑賞するだけでもよし。新しいテクニックを学べるかもしれませんし、パートナーとのセクスティングのネタにもなります。とにかく、自分を責めず、プレッシャーをかけず、自分のペースで自分とのセックスを楽しんでくださいね。
関連記事：興奮する方法 もぜひ参考にしてください。