同時オーガズムの科学
同時オーガズム——小説や映画、ドラマの中でよく見かける理想的なセックスのクライマックスシーンです。ハンサムな男性と美しい女性が素晴らしいセックスをし、最後は二人同時に大地が揺れるようなオーガズムを迎える——そんな描写を見て「これが普通なんだ」「自分はおかしいのかも」と不安になったことはありませんか？でも実は同時オーガズムは言うは易く行うは難しで、ほとんどの人が経験したことがないのが現実なんです。多くの女性はクリトリスへの刺激がないとイけませんから、もし彼があなたのクリトリスに十分な注意を払っていなければ（あるいはあなた自身が自分で触れていなければ）セックス中にオーガズムに達することすら難しいかもしれません。同時オーガズムに関する科学的研究は多くありませんが二つの重要な研究があります。同時オーガズムの科学をぜひご覧ください。でもまずは肩の力を抜いてください——同時オーガズムは「必須」ではなくあくまでセックスの楽しみ方の一つ。プレッシャーを感じずに気楽にチャレンジするのが成功への近道です。一つの研究では女性の膣オーガズムに着目しクリトリス刺激によるオーガズムは対象外とされましたがこれには批判も——どのタイプのオーガズムにも優劣はなくすべてが唯一無二の体験です。最初は「同時」にこだわりすぎずまずはあなた自身がセックス中に安定してイけるようになることを優先目標に——それさえできれば同時は自然と近づいてきます。
同時にイケない理由
どちらの研究を見ても同時オーガズムは他のタイミングでのオーガズムよりもずっと少ないことがわかっています。しかし研究者たちは女性がパートナーと同時にイきやすいタイミングを一つ発見しました——それはすでに高い性的興奮状態にあるときです。二つ目の研究では膣オーガズムによる同時オーガズムに焦点を当てクリトリス刺激によるオーガズムは除外されましたが、これには「膣オーガズムのほうが優れている」という前提があるのではという批判もあります。調査では平均52%の女性がセックス中に膣オーガズムを経験していました。パートナーや関係性に満足している人はリラックスしやすくオーガズムに達しやすい——そして心地よい関係の中ではより良いセックスができセックスについて話し合うことも容易になり結果的にパートナーとの同調性が高まるのです。なぜ同時にイけないのかを理解することが第一歩です。要するに同時オーガズムの鍵は「リラックス」と「コミュニケーション」——この二つさえあればゴールは確実に近づきます。完璧を求めず少しずつ歩み寄っていく気持ちが何より大切です。パートナーとの関係が良好でコミュニケーションが取れているカップルほど同時オーガズムを達成しやすい——やはり心のつながりが体の同調を生み出すというわけですね。あなたの体と心がリラックスすればするほどオーガズムのハードルは下がります——深呼吸やアイコンタクトを増やすだけでも驚くほど感度が変わってきますよ。
クイッククイズ：あなたはフェラが上手ですか？
ここからは同時オーガズムを達成するための具体的なアドバイスを紹介します。まず前提としてあなたの男性パートナーがセックス中に安定してオーガズムに達すること、そしてあなた自身もオーガズムが可能であることを仮定します。もし一度もオーガズムを経験したことがないならまずはマスターベーションから始めるのが近道——直接的なクリトリス刺激で自分をイかせる方法を覚えてからパートナーとのセックスにその技術を持ち込みましょう。バイブレーターやパートナーの指、あるいはオーラルセックスも最初のオーガズムを得るのに効果的です。オーガズムを学ぶには時間がかかるもの——焦らず自分の体を知るプロセスを楽しんでください。そしてもう一つ重要なのがセックス中に自分の求めるものをパートナーにきちんと伝えること。調査によれば女性は男性よりもオーガズムの頻度が低く予測可能性も低いとされています。オーガズムの準備段階をしっかり整えましょう。複数の調査でストレート女性はレズビアン女性よりもオーガズムの頻度が低いというデータもあります——つまり女性同士のほうがお互いの体をよく理解しているとも言えるわけです。自分がどうやったらイけるのかを知ることはセックス全体の質を上げる最も重要な投資——マスターベーションで培った自分の性感マップがパートナーとのセックスを劇的に変えます。あなたが自分の体を知れば知るほどパートナーに何をどうしてほしいかを具体的に伝えられるようになりセックス中のオーガズムの確率が飛躍的に上がります。
同時オーガズムを達成する方法
同時オーガズムへのもう一つの前提は多くの場合女性のほうが男性よりもイくまでに時間がかかるということ——つまり彼のほうが先にフィニッシュしてしまうケースが多いのです。もしあなたがたまたまクリトリス刺激で先にイけるなら遅めに刺激を始めるかクリトリスへの刺激が少ない体位を選び彼がイきそうになる直前にあなたをイかせるタイプの刺激に切り替えればOKです。しかし多くの女性はパートナーより時間がかかるためまずは自分中心の時間を作ることが大切——彼に sensual massage をしてもらったり濃厚なキスを楽しんだり彼の上で擦りつけるドライハンプや自分へのフィンガリング、オーラルセックスを受けるなどしてあなたの興奮を最高潮まで高めましょう。バイブレーターやディルドなどのセックストイも遠慮なく活用してくださいね。同時オーガズムの方法を実践してみましょう。最も大事なことは「自分が気持ちいい」という感覚を最優先すること——彼に気を遣いすぎて自分の快感を後回しにしていると同時オーガズムどころかあなた自身がイくことも難しくなってしまいます。彼にオーラルセックスをしてもらうときはあなたが気持ちいいと感じるリズムや圧力を言葉で伝える練習にもなります——「もっとゆっくり」「そこを強く」と言える勇気が同時オーガズムへの大きな一歩です。前戯の時間をたっぷり取ることは決して「時間の無駄」ではなく同時オーガズムへの最も確実な投資——彼にもその大切さを理解してもらいましょう。
考慮すべきこと
あなたのオーガズムに適した体位を試してみるのも効果的です。目標は挿入前にイくことではなくイく寸前まで自分を高めること——もしもう一度イける自信があるなら先にイってしまっても構いませんが基本的には「もう少しでイきそう」という状態を作り彼がイくタイミングに合わせて自分を一気に絶頂へと押し上げるイメージです。彼があなたの中に入ってきて thrusting を始めたら彼の呼吸やボディーランゲージに注意を払いましょう——彼が「もうすぐイきそう」と教えてくれるとさらにタイミングが合わせやすくなります。もし彼がペースを維持してあなたが追いつくのを待てるなら理想的ですし必要であれば「もう少しゆっくり」と伝えてもOK。逆にあなたの準備が整ったときに彼をイかせる方法として大胆な喘ぎ声やダーティートークで彼を限界まで押し上げるテクニックも効果的です。同時オーガズムのコツをマスターしましょう。また彼のペニスの先端をイく直前に軽くつまむことで彼の射精を少し遅らせるテクニックもあります——その数秒の間にあなたが一気に駆け上がれば同時のタイミングがぐっと掴みやすくなりますよ。あるいはあなたの準備が整ったとき大胆に喘いだり彼にダーティートークを囁いたりして——あなたの声が彼の興奮を極限まで高め二人を同時に絶頂へと導く最高のトリガーになります。体位によってオーガズムのしやすさは大きく変わります——あなたが一番イきやすい体位を事前に見つけておいてその体位を同時オーガズムのフィニッシュに持ってくる作戦が有効です。
毎回必ずイク。簡単に。その方法は…
ここで最初の前提に戻りましょう——もしパートナーがセックス中にイきにくいタイプなら同時オーガズムは極めて困難か不可能かもしれません。そして一つどうしてもお伝えしたい警告があります。それは「イこうと頑張れば頑張るほどイけなくなる」という逆説です——直感に反するようですがこれは科学的にも真実。同時オーガズムという目標に固執しすぎるとかえって快感が損なわれてしまいます。セックスはイけなくても素晴らしいもの——目的地より旅そのものを楽しむ姿勢が何より大切です。同時オーガズムがすべてのオーガズムの中で最高だと描くメディアもありますが私たちはすべてのオーガズムにそれぞれの素晴らしさがあると考えています。長期パートナーとのほうがカジュアルな相手より同時オーガズムは起こりやすいというデータもありますオーガズムの考え方をもっと自由にしてみましょう。もしどうしても同時にイくのが難しければ相互マスターベーションを試してみてください——挿入はなくてもお互いのペースで同時に絶頂を迎えるという満足感は格別です。焦らずあなたたちの形を探していきましょう。オーガズムに優劣はなく自分とパートナーがそれぞれ気持ちよくフィニッシュできればそれだけでもう十分素晴らしい——同時であることは素敵なボーナスであって必須条件ではないということをどうか忘れないでくださいね。セックスは二人で作り上げるアート——同時にイくことも素晴らしいけれど別々にイいてその余韻の中で抱き合う時間も同じくらい愛おしいものです。どうか肩の力を抜いて楽しんでください。