女の子のためのオナニー完全ガイド: 基礎ゼロからオーガズムまでの完全ルート

青春大研究 第117章 女の子のオナニー完全ガイド 基礎ゼロからオーガズムまでの完全ルート（初心者のためのオナニー講座）

まず最初に、fan Baobao さんの貢献に感謝します。

こんな悩みを抱えている女の子は多いです。

性的欲求はあるけど、どう対処したらいいのかわからない。

オナニーしたいけどどこを触ればいいのか分からない。

自慰行為をしようとしましたが、クリトリスが見つかりません。

クリトリスを見つけ、潤滑剤を塗り、優しく触れ、さまざまな動き（円を描く、上下の摩擦、左右の摩擦、叩く、押す）を試して、自分に最適なリズムと強さを見つけてください。

長い間触っていましたが、何も感じませんでした。

Gスポットについて聞いたことはあっても、それがどこにあるのかは知りません。

他の人が「マスターベーションは素晴らしい」と言っているのを見たことがありますが、何度も試してみましたが、まだオーガズムを感じていません。

結局のところ、あなたがしなければならないのは我慢することだけです。性欲があるときは、それが自然におさまるのを待つしかありません。

しかし、次のようなことも聞いたことがあるでしょう。

女の子の中にはオナニーで5分でオーガズムに達する人もいます。

一部の女の子はマスターベーションを通じて複数のオーガズムに達することができます。

セックスよりもオナニーの方が気持ち良くなれる女の子もいます。

なぜこのようなギャップがあるのでしょうか？

答えは、彼らは正しいマスターベーションの方法をマスターしているからです。

ほとんどの女の子は次の理由でマスターベーションをしません。

誰もあなたに教えてくれません（学校でも、親でも、友達でも）。

あなたは自分の体のことをよく知りません（クリトリスがどこにあるのか、G スポットがどこにあるのかわかりません）。

間違った方法でやった（間違った強さ、間違ったテンポ、間違った位置）。

あなたは精神障害を患っています（マスターベーションは恥ずべきで汚いものだと考えています）。

この記事では次のことを説明します。

女性の性器の解剖学: クリトリス、G スポット、膣はどこにあるのか

オナニー前の準備：リラックスして雰囲気を作る方法

初心者向けのヒント: 指でオナニーする方法 (クリトリスを見つけて刺激する)

中級スキル：Gスポットの見つけ方、Gスポットの刺激方法

高度なヒント: 大人のおもちゃ (バイブレーター、バイブレーター、吸盤) の使用方法

よくある質問（なぜ触られると痛いのか、なぜ感じないのか、なぜ絶頂できないのか）

注意事項

1. 女性の生殖器の解剖学: 自分の体について知る必要があります

マスターベーションにはリラックスが必要です。緊張したり、不安になったり、怖がったりしていると、オーガズムに達する可能性は低くなります。

多くの女の子は自分のクリトリスがどこにあるのかさえ知りません。これがマスターベーションが失敗する主な理由です。

鏡を用意して、ベッドか床に座り、足を広げて外陰部を見てください。

以下が表示されます:

パート 1: 恥丘

恥丘は、恥骨の上にある盛り上がった領域で、陰毛で覆われています。

感度: 低い (マスターベーションの焦点では​​ないため、尿道口の刺激は尿路感染症を引き起こす可能性があります)。

パート 2: 大陰唇

大陰唇は外陰部の両側にある 2 つの「唇」で、小陰唇と膣口を覆っています。

感度: 中程度 (撫でることはできますが、重要ではありません)。

パート 3: 小陰唇

小陰唇は、大陰唇の内側にある2つの薄い「唇」です。通常、大陰唇よりも濃い色です（ピンク、茶色、紫が正常です）。

感度：高（優しく触れると気持ちいい）。

パート 4: クリトリス

クリトリスは、小陰唇の上部にある小さな突起で、大きさは約0.5〜1cm（小さな豆のようなもの）です。

クリトリスは女性の性器の中で最も敏感な部分であり、神経末端の密度は陰茎亀頭の 2 倍です。

女性の 70 ～ 80% はオーガズムを得るためにクリトリスへの刺激を必要とします。これがマスターベーションの核心です。

指を使って小陰唇の上部からタッチアップします。小さな豆のような小さな隆起を感じるでしょう - これがクリトリスです。

一部の女の子のクリトリスは陰核包皮で覆われていて見えません。指で包皮をそっと開くと、クリトリスを見ることができます。

パート 5: 尿道口

尿道口は、排尿が行われるクリトリスの下にある小さな穴です。

パート 6: 膣口

膣口は尿道口の下にある開口部で、月経が出る場所であり、セックスの際にペニスが挿入される場所です。

感度: 膣口付近の感度は高くなりますが、膣内では低くなります (最初の 1/3 を除く)。

パート 7: G スポット

Gスポットは外陰部ではなく膣の中にあります。

Gスポットは膣の前壁（お腹に近い側）、膣口から約3～5cmのところにあります。

Gスポットは、大きさ約1〜2cmのザラザラした海綿状の組織です。

Gスポットの見つけ方：

手のひらを上に向けて（爪を下に向けて）指を膣に挿入します。

指を前壁 (お腹に近い側) に移動し、粗いスポンジ状の組織を感じます。これが G スポットです。

G スポットを刺激すると、膣内オーガズムが得られます（これはクリトリスでのオーガズムとは異なり、より深く強烈に感じられます）。

概要:

クリトリス (外部、最も敏感、女性の 70 ～ 80% がオーガズムにクリトリスへの刺激を必要とします)

G スポット (内部、刺激するには指またはおもちゃの挿入が必要)2. オナニー前の準備：リラックス方法と雰囲気の作り方

緊張しすぎてオナニーに失敗してしまう女の子も少なくありません。

リラックスする方法:

ステップ 1: プライベート スペースを選択する

誰にも邪魔されないように注意してください（ドアに鍵をかけ、カーテンを閉めてください）。

十分な時間（少なくとも30分〜1時間）を確保してください。

ステップ 2: シャワーを浴びる

温かいお風呂に入って体をリラックスさせましょう。

入浴するときは、外陰部を清潔にしてください（きれいな水ですすぐだけで十分です。石鹸やシャワージェルは使用しないでください。使用しないと、膣の酸塩基バランスが崩れます）。

ステップ 3: 雰囲気を作る

ライトを消すか、ソフトランプを点灯します。

心地よい音楽をかけてください。

香りのキャンドルに火をつけます（ラベンダーやローズなどの香りはリラックスさせてくれます）。

ステップ 4: ベッドまたはソファに横になる

快適な姿勢（仰向け、横向き、うつ伏せなど）を選択してください。

体全体をリラックスさせ、深呼吸を数回してください。

ステップ 5: ゾーンに入る

急いでマスターベーションを始めないでください。まず自分自身をゾーンに入れてください。

次のことができます。

ポルノをいくつか見てください (テキスト、写真、ビデオ、お気に入りのタイプを選択してください)。

性的な空想のシナリオを想像してください (好きな人とセックスする、見知らぬ人に誘惑される、複数の人とセックスするなど)。

身体（首、胸、お腹、内股）に触れて徐々に身体を興奮させます。

体が熱くなり始め、呼吸が速くなり始め、膣がしっとりと感じ始めたら、マスターベーションを始める準備ができていることを意味します。3. 初級スキル：指オナニーのやり方（クリトリスへの刺激）

クリトリスはマスターベーションの中心であり、女性の 70 ～ 80% がオーガズムを得るためにクリトリスへの刺激を必要とします。

指でクリトリスを押し、2〜3秒間押し続けてから放します。

ステップ5: クリトリスとGスポットを同時に刺激する

見つからない場合は、鏡を使って確認するか、指を使って小陰唇の上部の周りをゆっくりと触ってみてください。

ステップ 2: 潤滑剤を塗布する

クリトリスは非常に敏感なので、乾燥していると摩擦で痛みを感じることがあります。

潤滑剤を塗布する必要があります（水ベースの潤滑剤またはシリコンベースの潤滑剤のいずれでも機能します）。

潤滑剤がない場合は、唾液を使用するか、膣から自然に液体が分泌されるのを待ってから、指を使ってクリトリスに潤滑剤を塗ります。

最初はあまり強く触らないでください。クリトリスは非常に敏感なので、あまり強く触ると痛む可能性があります。

軽く触れる必要があります。

1 本の指 (人差し指または中指) を使用してクリトリスを軽く押し、1 ～ 2 秒間押し続けてから放します。

クリトリスが感触に慣れるまで数回繰り返します。

ステップ 4: さまざまな動きを試す

女の子はそれぞれ、さまざまな方法で刺激を好みます。自分にとって最適なものを見つけるには、さまざまな動きを試してみる必要があります。

アクション 1: 円を描く

指を使ってクリトリスに円を描きます（時計回りまたは反時計回り）。

リズム：速すぎず、ゆっくりと出入りします。

強さ：優しく、力を入れないでください。

アクション 2: 上下にこする

アクション3：左右にこする

アクション 4: 軽くタップする

リズム: 速すぎず、リズミカルに撮影します。

アクション 5: を押します。

数回繰り返します。

ステップ 5: 好みのテンポとダイナミクスを見つける

さまざまなアクションを試してみると、次のことがわかります。

快適に感じる動作もあれば、何も感じない動作もあれば、不快に感じる動作もあります。

自分にとって最も快適な動きを見つけて、それを繰り返してください。

徐々にテンポと強度を上げます（ただし、速すぎたり、強すぎたりしないでください）。

ステップ 6: 体の反応を観察する

刺激が適切であれば、体は次のように反応します。

呼吸が早くなる。

心拍数が上昇します。

膣はより多くの液体を分泌し始めます。

クリトリスが充血して腫れ上がります。

体が緊張し始めます。

あなたはうめき声やあえぎ声を出し始めます。

これらはすべて、あなたがクライマックスに達しようとしているというサインです。刺激を続けて、止めないでください。

ステップ 7: クライマックス

刺激を続けると、次のような感覚が得られます。

突然快感が湧き上がってきました。

体が制御不能に震え始めた。

膣と骨盤の筋肉は定期的に収縮し始めます (収縮は 0.8 秒ごとに 5 ～ 15 秒間続きます)。

クリトリスから全身に強烈な快感が広がった。

ここがクライマックスです。

オーガズムの後、クリトリスは非常に敏感になり、痛みさえ感じます。これは刺激を止めて体を休ませる時期です。

よくある質問:

質問1：クリトリスを見つけたのですが、触ると痛いです。どうすればいいですか？

理由:

クリトリスはとても敏感なので直接触れると痛いです。

潤滑剤を塗っていなかったので摩擦で痛みが生じました。

解決策:

クリトリスを直接触るのではなく、クリトリスの蓋の上から触ってください（直接クリトリスを触るのではなく、指でクリトリスの周りを円を描くようにしてください）。

潤滑剤を十分に塗布してください。

圧力を軽くし、最も軽いタッチを使用してください。

質問２：長時間触っていますが、何も感じません。どうすればいいですか？

リラックスできず、体が緊張しすぎています。

あなたはその状態ではなく、あなたの性欲も十分に強くありません。

間違った場所を使っている（クリトリス以外に触れている）。

間違った強度を使用しています（軽すぎる、または強すぎる）。

まずはリラックスして深呼吸して、焦らないでください。

まずはポルノを見たり、性的な空想を想像したりして、自分を興奮させましょう。

クリトリスに触れていることを確認してください（鏡を使用してください）。

さまざまな強度とテンポを試して、自分にとって最適なものを見つけてください。

質問 3: 気持ちはあるのに絶頂できないのですが、どうすればよいですか?

あなたは絶頂に達しそうになりましたが、（恐怖と緊張のため）立ち止まりました。

刺激が足りない（強さが軽すぎる、リズムが遅すぎる）。

あなたの性的欲求は十分に強くありません（完全にゾーンに入っていません）。

絶頂しそうになったら、止まらずに刺激し続けてください。

徐々に強度とスピードを上げていきます。

もっとエキサイティングなポルノを見たり、もっとエキサイティングな性的空想を想像したりしてください。4. 中級スキル：Gスポットの見つけ方とGスポットの刺激方法

クリトリスオーガズムは外部オーガズムであり、Gスポットオーガズムは内部オーガズムであり、2つのオーガズムは感じ方が異なります。

Gスポットオーガズム：膣と骨盤腔の奥深くに快感が集中します。深く強く持続する「波」のような感じで、水しぶき（潮吹き）を伴うこともあります。

ステップ 1: 興奮していることを確認する

G スポットは、性的興奮時に充血して腫れた場合にのみ見つけやすくなります。

そのため、まずはクリトリスを刺激して膣を興奮させてからGスポットを探しましょう。

ステップ 2: 指を挿入します。

手を洗い、爪を短くしてください（長い爪は膣を傷つける可能性があります）。

潤滑剤を（指と膣口の両方に）塗ります。

手のひらを上にして（爪を下にして）、人差し指または中指をゆっくりと膣に挿入します。

3～5cm程度（関節の深さ程度）差し込みます。

ステップ 3: 正面の壁に触れる

ざらざらしたスポンジのような組織を感じるでしょう - これが G スポットです。

G スポットは膣の他の部分とは感触が異なります。

膣の他の部分: 滑らかで柔らかい。

G スポット: ザラザラ、海綿状、ザラザラしています。

少し多めに、あるいは少し少なめに挿入してください（Gスポットの位置は人によって異なりますが、3～5cm程度）。

2 本の指 (人差し指 + 中指) を使用してタッチすると、領域が広くなり、見つけやすくなります。

ステップ 4: G スポットを確認する

Gスポットを押すと「おしっこしたい」という感覚が生まれますが、これは正常な現象です。これは実際におしっこをしたいという欲求ではなく、G スポットが刺激されているという感覚です。

怖がらずに刺激を与え続けてください。

アクション 1: 「来てください」のジェスチャー

指を使って「来る」ジェスチャーをします (指を曲げ、指先を手のひらに向けます)。

リズム: 1 秒あたり 1 ～ 2 回、リズミカルにフックします。

強さ: クリトリスを刺激するよりも力を入れてください (G スポットはクリトリスほど敏感ではないため、より多くの力が必要です)。

指先で G スポットを押し、2 ～ 3 秒間押し続けてから放します。

指先を使ってGスポットに円を描きます。

アクション 4: 出入り

膣に指を出入りさせ、膣に入るたびに指先を G スポットに押し当てます。

これは最も高度なテクニックです。クリトリスと G スポットを同時に刺激すると、混合オーガズムが得られます (クリトリスまたは G スポットを単独で刺激するよりも強力です)。

方法:

片手を使ってクリトリスを刺激します（回す、こする）。

もう一方の手を膣に挿入して G スポットを刺激します (「来る」ジェスチャー)。

同時に刺激し、一定のリズムを保ちます。

効果:

2 つの快感の波が同時に来るのを感じます。1 つはクリトリスから、もう 1 つは G スポットからです。そして、最終的に一緒になって強烈なオーガズムを生み出します。

質問 1: G スポットが見つからないのですが、どうすればよいですか?

あなたはまだ完全に興奮しておらず、G スポットはまだ充血して腫れていません。

挿入した深さが間違っています（深すぎるか浅すぎる）。

指が短すぎて届きません。

最初にクリトリスを刺激して完全に興奮させてから、G スポットを見つけます。

さまざまな深さ (3 ～ 5cm) を試してください。

Gスポットバイブレーターは、Gスポットを刺激するように設計された湾曲したバイブレーターです。

質問2：Gスポットを見つけたのですが、そこを押すとおしっこがしたくなります。どうすればいいですか？

これは正常な現象です。G スポットが刺激されると、おしっこをしなければならないと感じます。

これは実際におしっこをしたいという欲求ではなく、G スポットが刺激されている感覚です。

怖がらずに刺激し続けてください。この「おしっこしたい」という感覚は徐々に快感に変わります。

刺激を続けると、「噴出」（液体が噴出する）することがあります。これは正常であり、尿ではなく、スキーン腺によって分泌される液体です。5. 高度なヒント: 大人のおもちゃの使用方法

指でのオナニーも素晴らしいですが、大人のおもちゃはより強力で長時間持続する刺激を与えることができます。

大人のおもちゃの種類:

おもちゃ 2: バイブレーター (小型で持ち運び可能)

バイブレーターとは、振動する棒状のおもちゃです。

目的:

クリトリスを刺激します（バイブレーターをクリトリスに当てます）。

Gスポットを刺激します（バイブレーターを膣に挿入し、湾曲した部分をGスポットに合わせます）。

バイブレーターの湾曲部分を前壁（お腹に近い側）に向け、Gスポットを狙って膣に挿入します。

素材：医療用シリコーンを選択してください（安全、無毒、お手入れが簡単）。

サイズ：初心者はSまたはMサイズ（直径2〜3cm）を選択します。

機能: 複数の振動モード、できればワイヤレスリモコンを備えたものを選択してください。

おすすめブランド：LELO、Lovense。

潤滑剤を塗布します（バイブレーターと膣口の両方に）。

バイブレーターをクリトリスに置くか、膣に挿入して G スポットを押します。

振動の強度を徐々に上げて、自分にとって最適なレベルを見つけてください。

バイブレーターは、振動する小さな楕円形のおもちゃです。

膣口を刺激します（膣口にバイブを当てます）。

サイズ：小さめ（直径1〜2cm）をお選びください。

徐々に振動の強度を上げていきます。

おもちゃ3：吸引装置

吸盤は、空気圧を利用してクリトリスを吸引する、オーラルセックスをシミュレートするおもちゃです。

吸盤の刺激はバイブレーターよりも強力で、多くの女の子は吸盤を使用すると 3 ～ 5 分以内に絶頂に達します。

吸盤の選び方:

機能: 複数の吸引モードから選択します。

吸盤の使用方法:

吸盤をオンにして、最低の設定を選択します。

吸引装置をクリトリスに向けて完全に覆います。

徐々に吸引強度を上げていきます。

おもちゃ4：Gスポットバイブレーター（Gスポットの刺激に特化）

形状：カーブしていて上部に膨らみがあるもの（Gスポットを刺激しやすいもの）を選びましょう。

大人のおもちゃを使用する際の注意点:

洗浄: おもちゃを使用する前と後に毎回洗浄します (温水と特別な洗剤を使用するか、おもちゃ用消毒ワイプを使用します)。

潤滑：潤滑剤を塗布しないと傷がつきますので、必ず潤滑剤を塗布してください。

材質: 医療用シリコンで作られたおもちゃのみを購入し、低品質のプラスチックやゴム (有毒物質が含まれている可能性があります) は購入しないでください。

保管: おもちゃは乾燥した涼しい場所に保管し、他のおもちゃと混ぜないでください (異なる素材が互いに腐食する可能性があります)。6. よくある質問

質問 1: マスターベーションをすると、膣から「パチパチ」という音がします。これは正常ですか?

普通。

これは膣内に空気が入って押し出されて音が鳴るためです。

これはおならではありません、恥ずかしがらないでください。

これは膣から分泌される液体（愛液）で、興奮していることを意味します。

液体が多ければ多いほど、より興奮します。

力を入れすぎて膣を傷つけてしまったのです。

爪が長すぎて膣を傷つけてしまいます。

必ず潤滑剤を塗布してください。

強度を下げます。

爪は短くして、滑らかに磨きましょう。

痛みが続く場合は婦人科を受診してください。

質問4: オナニーをすると「潮吹き」（水の吹き出し）を経験します。これは正常ですか?

潮吹きとは、オーガズム中にスキーン腺（尿道の周囲にある）から液体が噴出する現象です。

これは尿ではなく、スキーン腺から分泌される液体（前立腺液と組成が似ています）です。

すべての女の子が潮吹きできるわけではなく、約 10 ～ 40% の女の子が潮吹きできます。

潮吹きしても、それは正常な現象ですので、心配しないでください。

質問5: 自慰行為をすると依存症になりますか?

しません。

ただし、マスターベーションの頻度が通常の生活に影響を与える場合（たとえば、1 日に数回マスターベーションをして仕事や勉強ができなくなる場合）、心理カウンセリングを求める必要があるかもしれません。

膣は筋肉組織であり、弾力性があり、マスターベーションによって弛緩することはありません。

毎日オナニーしていても膣は緩みません。

むしろ、マスターベーションをすることで自分の体を知り、どんな刺激が好きなのかを知ることができ、将来の性生活がより良くなるでしょう。

7. 注意事項

注1：必ず手を洗いましょう

オナニーをする前には必ず手を洗い、爪を短く切り、滑らかに磨きましょう。

そうしないと、膣感染症や引っ掻き傷を引き起こす可能性があります。

注2：潤滑剤は必ず塗布してください。

クリトリスと膣はどちらも敏感で、乾燥していると摩擦で痛みを感じることがあります。

潤滑剤（水系またはシリコン系）を必ず塗布してください。

注3：危険なものは使用しないでください。

使用しないでください:

野菜と果物（残留農薬が含まれている可能性があり、膣内で破損する可能性があります）。

ペンや櫛などの日用品（細菌が含まれている可能性があり、膣を傷つける可能性があります）。

専用の大人のおもちゃ (医療グレードのシリコン製) のみを使用してください。

注意4：過度のマスターベーションはしないでください。

クリトリスや膣が過度に敏感になったり、痛みが生じたりすることもあります。

通常の生活（仕事、勉強、社会的交流）に影響を与えます。

提案:

週に2～3回が通常の頻度です。

注5: 心理的障壁を打ち破る

多くの女の子はマスターベーションは恥ずかしくて汚いものだと考えていますが、それは間違いです。

社会的規律を理由に性欲を抑制しないでください。

8. まとめ

自分の体を知る：

クリトリス: 最も敏感な部分であり、女性の 70 ～ 80% がオーガズムを得るためにクリトリスへの刺激を必要としています。

Gスポット：膣口から3～5cmの膣の前壁にあります。 Gスポットを刺激すると膣内オーガズムを達成できます。

プライベートな空間を選び、お風呂に入り、雰囲気を作り、体をリラックスさせて、その状態に入ります。

初心者向けテクニック (クリトリスへの刺激):

中級テクニック（Gスポットの刺激）：

興奮していることを確認し、指を挿入し、前壁に触れ、ザラザラした海綿体を見つけて「来る」ジェスチャーを使用して刺激します。

バイブレーター: クリトリスまたは G スポットを刺激します。

吸引器具：クリトリスを吸引して強烈な刺激を与えます。

注意すべき点:

手を洗い、潤滑油を塗り、危険な物を使わず、過度のマスターベーションをせず、心理的障壁を取り除きましょう。

これらのテクニックをマスターすれば、オナニーでオーガズムに達することができるようになります。

あなたの体を楽しんで、喜びを楽しんでください。

あなたはオーガズムに値するのです。

＃写真：

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お姉ちゃん、やったことあるけど手を出したことないよ

zwに行くときはひたすら掘って掘るばかりです。私にはそれができたことは一度もありません。とても疲れています。

どうすればできるのか聞きたいです。私の穴が触れるとすぐに、

とても痛くて手を入れる勇気がありません。まるで青少年会議のようです。

勉強？ 0131