初めてのセックスのための完全ガイド

青春研究 第94章: 男の子が初めてセックスするための完全ガイド - 処女の夜を事故現場に変えないでください

さて、あなたが処女であると想像してください。

あなたはもうすぐ処女を失います。

興奮していますが、緊張もしています。あなたは何をすればいいのか分からず、うまくやれないのではないかと心配し、彼女ががっかりするのではないかと心配し、すぐに射精してしまうのではないかと心配しています。

あなたはオンラインでたくさんの AV を見てきましたが、それらはすべて偽物であることを知っています。あなたは友達に尋ねましたが、彼らは自慢していたか、彼らも処女だったかのどちらかでした。

あなたの頭の中には 1 万個の質問があります。

「処女であることを彼女に伝えたほうがいいでしょうか？」

「どうやって始めればいいの？」

「普通になるまでどれくらいかかりますか？」

「すぐにイッてしまったらどうする？」

「頑張れなかったらどうしよう？」

今日私が言いたいのは、99%の人は初めてのセックスで倒れるということです。

しかし、事前に準備しておけば、転倒の可能性を最小限に抑えることができます。

この記事では、心理的な準備から実践的なスキル、寝返り後の回復計画まで、初めてのセックスの完全なプロセスを説明します。これにより、処女の夜が恥ずかしくなくなります。

パート 9: 初めてセックスするときによくあるクラッシュのシナリオと解決策

ほとんどの人は初めてのセックスのときに転んでしまいます (これは正常なことです)

ロールオーバー シナリオ 4: あなたは彼女を傷つけました (挿入が速すぎ、強すぎたので、彼女は痛みで叫びました)。

車の横転シーン 3: 穴が見つからない (彼女の脚の間を長い間探しましたが、入りませんでした)。

ロールオーバーのシナリオ 5: あなたはずっと「私は悪いことをしたのではないか」と考えていて、まったく楽しんでいません。

これらは正常です。

初めてのセックスは、初めて車を運転するようなものです。スムーズに運転を開始することはできません。

大切なのは「ひっくり返さないこと」ではなく、「ひっくり返った後にどうするか」です。

彼女に「私は処女です」と言ったほうがいいでしょうか？

アドバイス: それは状況によります。

彼女も処女の場合は必ず伝えてください。

初めてのことなので、心理的なプレッシャーをあまり感じることなく、一緒に探索して学ぶことができます。

彼女が処女でないなら、自分自身を見つめてください。

利点: あなたが彼女に伝えると、彼女はより優しく、より忍耐強くなり、率先してあなたを指導してくれるかもしれません。

デメリット：それを彼女に伝えると、彼女はあなたのことを「経験が浅い」「無能」と思い、あなたに興味を失ってしまう可能性があります。

アドバイス: 彼女があなたのガールフレンドなら、彼女に伝えてください。彼女がただの遊び人なら、彼女には言わないでください。

緊張を克服する方法（深呼吸をして、考えすぎないでください）

緊張するのは自然なことですが、過度の緊張は力を発揮できなくなる可能性があります。

緊張を克服するにはどうすればよいですか？

深呼吸してください:

セックスの前には、深呼吸を数回してリラックスしましょう。

考えすぎないでください:

「私は間違った仕事をしただろうか」「彼女はがっかりするだろうか」などと考えないでください。

その瞬間に集中し、彼女の体に集中し、あなたの気持ちに集中してください。

「ひっくり返っても問題ない」と自分に言い聞かせてください。

その2: セックス前の準備 - 裸で戦場に行かないでください

コンドームの選び方・着け方（事前に練習しておきましょう）

コンドームの選択:

寸法:

標準サイズ (52mm) はほとんどの男の子にフィットします。

ペニスが太い場合は、大きいサイズ (54-56mm) を購入してください。

ペニスが細い場合は、S サイズ (49 ～ 51mm) を購入してください。

タイプ:

極薄タイプ：手触りは良いが壊れやすい。

持続型：内壁に麻酔薬が入っているため、時間が延長する場合があります。早漏になりやすい人に適しています。

糸・顆粒タイプ：摩擦が大きくなりますが、初めての使用にはお勧めできません（傷つきやすいため）。

ブランドの推奨事項:

オカモト001、デュレックスAIR、ジャズボンドZERO。

コンドームの付け方（事前に練習してください！）:

パッケージを引き裂いて開きます（噛みやすいため、歯を使用せずに手で引き裂きます）。

表と裏を区別します（コンドームの巻いた端が外側になるようにし、下に巻いても構いません）。

コンドームの上部にある精嚢をつまみ、空気を絞ります。

コンドームをペニスの頭に被せ、根元まで転がします。

終了後は精液が漏れないようコンドームの根元を持ってゆっくりと引き抜いてください。提案: 初めてセックスする前に、まず自分でコンドームを着用する練習をしてください。その時が来ても慌てないようにしてください。

潤滑剤を使用する必要がありますか (強く推奨)

初めてセックスをするとき、男子の 90% は数秒以内に射精します (挿入後、射精には 1 分未満かかります)。

なぜ？

彼女は緊張していて膣が十分に濡れていない可能性があります。

おそらく彼女は処女で、膣はきつく、挿入中に痛みを感じます。

あなたは緊張していて、あなたの動作が十分に優しくない可能性があり、それが彼女を傷つける可能性があります。

潤滑剤の選択:

水ベースの潤滑剤:

最も安全であり、コンドームと併用でき、コンドームを損傷しません。

推奨ブランド：デュレックス、オカモト、ケンタッキー。

シリコーンベースの潤滑剤:

長持ちしますが、シリコン製のおもちゃには使用できません。

油性潤滑剤:

コンドームを損傷する可能性があるため、コンドームとの併用は推奨されません。

ヒント: 水ベースの潤滑剤のボトルを購入し、セックスの前に彼女の膣口とペニスに塗ります。

環境整備（清潔なシーツ、ペーパータオル、ゴミ箱）

セックスをする前に環境を整えましょう。

クリーンシート:

汚れたシーツの上でセックスしないでください。彼女はあなたのことを気持ち悪いと思うでしょう。

組織:

終わったら拭いてください。

ゴミ箱:

コンドームは捨ててください（詰まりますのでトイレに捨てないでください）。

照明:

明るすぎず（彼女は恥ずかしがるでしょう）、完全に暗すぎません（見えなくなります）。

夜間照明をつけるか、カーテンを閉めて自然光を残すことをお勧めします。

音楽 (オプション):

雰囲気を作るために柔らかい音楽を流して、恥ずかしい音を隠しましょう。

パート 3: 前戯の方法 - すぐに挿入しないでください

前戯が重要な理由 (女の子が濡れるまでに 15 ～ 20 分かかります)

処女の多くは誤解をしています。彼らはセックスとは挿入、突き、射精を意味すると考えています。

間違っている。

女の子が十分に潤って興奮するには、15 ～ 20 分の前戯が必要です。

前戯をせずに直接挿入した場合、彼女は次のようになります。

痛いです（膣が十分に濡れていないため、挿入中に擦れます）。

感覚がありません（彼女が気分に乗る前に射精してしまいました）。

あなたはとても利己的だと思います（彼女が幸せかどうかに関係なく、あなたは自分の幸せだけを考えています）。

提案: 前戯は少なくとも 15 分間行い、急いで始めないでください。

前戯の流れ（キス→胸を触る→お尻を触る→オーラルセックス）

ステップ 1: キス

軽いキス（唇が彼女の唇に軽く触れる）から始めます。

ゆっくりと深めていきます（彼女の口の中に舌を挿入し、舌を絡ませます）。

上がってきたらすぐに舌を出さないでください。彼女を怖がらせるでしょう。

ステップ２：胸を触る

服の上から胸を触ります（あまり強く揉まないで、優しく揉んでください）。

上着と下着を脱いで胸を直接触ります。

指で乳首を優しくつまみ、反応を観察します。

彼女がうめき声を上げ始め、体があなたのリズムに合わせ始めたら、速度を上げます（1 秒あたり 2 ～ 3 回）。

彼女があなたを押しのけて「触るのをやめて」と言ったら、それは彼女が不快で体位を変えたことを意味します。

ステップ 3: 底部をタッチする

下着の上から膣に触れます（軽く押して円を描くようにします）。

パンティを脱いでクリトリスを直接触ってみます。

指でクリトリスを優しくこすります（非常に敏感なので、あまり圧力をかけすぎないでください）。

彼女の反応を観察してください。膣が湿り始め、うめき声​​を上げ始めたら、準備は完了です。

ステップ 4: オーラルセックス (オプション)

彼女をもっと気持ちよくさせたければ、フェラをしてあげましょう。

舌で彼女のクリトリスをなめます（あまりにも強すぎず、優しくなめます）。

私の提案: 初めてセックスをするときは、最初に基本的な体位を行い、その後派手な体位に挑戦してください。パート 8: 射精後の対処法 - 射精後は眠らないでください

彼女の準備ができているかどうかを確認する方法 (膣が濡れている、彼女が率先してあなたを導きます)

身体信号:

彼女の膣が濡れているように感じ始めます（膣口を指で触ってください。濡れていれば準備完了です）。

彼女の呼吸は速くなり、体は震え、うめき声​​は大きくなりました。

彼女の乳首は硬くなり、クリトリスは充血しました。

言語信号:

彼女は「欲しいです」「来てください」「準備はできています」と言った。

行動シグナル:

彼女は率先してあなたのパンツを脱ぎます。

彼女はあなたのペニスを積極的に膣内に導きます。

彼女は率先して脚を広げた。

彼女の準備がまだ整っていない場合は、焦らずに前戯を続けてください。その4：挿入時の正しい姿勢 - 間違った穴を刺さない

膣口を見つける方法（尿道や肛門に刺さない）

ヴァージンカーニバルのシーンが多く、膣口が見つからない。

女の子の陰部には3つの穴があります。

尿道の開口部（上部、非常に小さいので、押し込まないでください）。

膣口（中央、大きめ、ここが挿入場所です）。

肛門（下、間違ったところを突かないでください）。

膣の入り口を見つけるにはどうすればよいですか？

まず指を使ってパスを探索します。

指を使って彼女の膣を触り、膣口 (クリトリスのすぐ下の湿った部分) を見つけます。

膣口に指を入れて位置を確認します。

ペニスの頭を彼女の膣にこすり付けて、膣口を見つけます。

ペニスの頭が「吸い込まれている」と感じたら、それが見つかったことになります。

彼女に手伝ってもらいましょう:

どうしても見つからない場合は、彼女に手伝ってもらいましょう（彼女は手でペニスを膣内に導きます）。

私のアドバイス：初めてセックスするときは、恥ずかしがらずに彼女に手伝ってもらいましょう。これは正常なことです。

ゆっくり挿入してください（痛みを感じる場合があります）

挿入するときは必ずゆっくりと行ってください。

彼女は処女かもしれないし、膣はきついので、あまり早く挿入すると痛いでしょう。

彼女はまだ完全に濡れていない可能性があり、あまりにも早く挿入すると摩擦が発生します。

彼女は緊張して膣の筋肉が収縮し、あまりにも速い挿入に痛みを感じる可能性があります。

ゆっくり挿入するにはどうすればいいですか？

ステップ 1: ペニスの頭を膣口に挿入し、少し停止します。

一度に奥まで入れないで、慣れさせてください。

ステップ 2: ゆっくりと押し込み、少し押すたびに停止します。

彼女の反応を見て、「痛い」と言ったらすぐにやめてください。

ステップ 3: 完全に挿入したら、しばらく動かずに停止します。

彼女をあなたのペニスに慣れさせて、彼女が「動く時間だよ」と言うまで待ってから突き始めてください。

提案: 挿入するときはいつでも「痛いですか」「大丈夫ですか」と尋ねてください。

彼女が処女の場合に処女を失う方法（優しく、ゆっくり、潤滑油を使います）

痛みを軽減するにはどうすればよいですか?

潤滑剤を使用してください:

彼女の膣口とあなたのペニスに潤滑剤を塗ります。

十分な前戯をしてください。

挿入する前に彼女を十分に濡らし、興奮させてください。

ゆっくりと挿入します。

一気に奥まで押し込まず、ゆっくり押し込んでください。

彼女が痛いと言ったら、すぐにやめてください。

無理に挿入せず、彼女が慣れるまで待ってから続けてください。

処女喪失後の注意点

出血する可能性があります（少量の出血は正常ですが、量が多い場合はすぐに止めて医師の診察を受けてください）。

彼女は数日間痛みを感じるかもしれません（これは正常なことであり、もうセックスをせずに休ませてください）。

終わったら、彼女を抱きしめて慰め、「よく頑張ったね」と伝えてください。

パート 5: 突きのリズムとテクニック - パイルドライバーのようになってはいけない

挿入してすぐに強くポンプを使用しないでください（ゆっくり→速く→ゆっくり）

多くの処女は誤解しています。セックスとは挿入して激しく突き上げることだと思っています。

正しいリズムは「遅い→速い→遅い」です。

ステージ 3: ゆっくり (彼女を絶頂にさせます)

挿入後はゆっくり（1秒間に1～2回）突きましょう。

彼女にあなたのペニスに慣れてもらい、膣を十分に湿らせてください。

ステージ 2: 高速 (電源を入れる)

彼女が絶頂に達しそうになったら（呼吸が速くなり、体が震え、うめき声が大きくなります）、速度を落とし、深く挿入し、ゆっくりと絶頂に達させます。

私の提案は、プロセス全体を通して同じスピードを維持するのではなく、リズムを変えることです。

Gスポットの見つけ方（膣前壁、おへそ方向）

Gスポットは女性の性感帯であり、Gスポットを刺激することで中イキしやすくなります。

Gスポットはどこですか？

膣の前壁（へその近く）、膣口から 3 ～ 5 cm のところ。

周囲の膣壁よりも硬い、ザラザラしたスポンジのような感触です。

G スポットを刺激する体位を選択してください (後背位、彼女が上になるなど)。

指で：

膣に挿入し、指を上（おへその方向）に引っ掛けてザラザラした部分を触り、指先で押したり擦ったりしてください。

ペニスの場合：

挿入中、ペニスを上方（へそに向かって）押して膣の前壁を刺激します。

自分のことだけに集中せず、彼女の反応を観察しましょう

セックスはマスターベーションではありません。自分の快感だけを考えてはいけません。

彼女の表情を見てキスすることができます。

彼女が苦しそうに顔をしかめている場合、それは彼女が不快であることを意味します。姿勢や強度を調整します。

彼女の表情が楽しそうで、目がぼやけている場合は、彼女がとても幸せであることを意味するので、続けてください。

彼女の声を聞いてください:

彼女がうめき声やあえぎ声を上げている場合、それは彼女が楽しんでいることを意味します。

彼女が「痛い」とか「やめて」と言ったら、すぐにやめてください。

彼女の体に触れてください：

彼女の体が震え、乳首が硬くなり、膣が収縮している場合、彼女はオーガズムに近づいています。

遠慮なく彼女に聞いてください。

「これは快適ですか？」

「立場を変えてみませんか？」

「もっと速く行きたいですか？／もっと遅く行きたいですか？」パート 6: 時間を延長する方法 - 数秒で撃たないでください

なぜ初めてはすぐに射精しやすいのですか（興奮しすぎ、緊張しすぎ）

興奮しすぎ：初めてのセックスでは、感覚刺激が強すぎて、脳からドーパミンが大量に放出され、射精しやすくなります。

緊張しすぎる：緊張すると筋肉が緊張し、射精しやすくなります。

敏感すぎる：処女のペニスは比較的敏感で、わずかな刺激で射精してしまいます。

数秒以内に射精するのは普通のことです。あまり自分を責めないでください。

時間を延ばすためのヒント（深呼吸、集中力の移動、一時停止）

時間を延長するにはどうすればよいですか？

セックスをするときは、緊張しすぎずに深呼吸をしてリラックスしましょう。

注意をそらすには:

射精しそうになったら、セクシーでないこと（仕事、数学の問題、おばあちゃんなど）について考えてください。

これにより興奮が減り、時間が延長されます。

止めて止めて：

射精感が落ち着くまで待ってから突き続けてください。

姿勢を変える：

長持ちするコンドームの内側には麻酔薬が含まれているため、感度が低下し、使用時間が長くなります。

提案: 初めてセックスする場合は、3 ～ 5 分間続けることができれば良いでしょう。自分にプレッシャーをかけすぎないでください。

すぐに射精してしまうかもしれないし、硬くならないかもしれないし、穴が見つからないかもしれない。

すぐに射精してもパニックにならないでください。

解決策:

指を使って彼女をオーガズムに導きましょう。

指を使ってクリトリスをこするか、膣に指を挿入して G スポットを刺激します。

あなたの舌を使って彼女をオーガズムに導きましょう:

彼女にフェラをして、彼女が絶頂するまでクリトリスをなめます。

おもちゃで彼女をオーガズムにさせてください:

バイブレーターをお持ちの場合は、それを使って彼女のクリトリスを刺激してください。

彼女に「後でもう一度やります」と伝えてください。

10〜20分ほど休憩し、回復したらもう一度やり直してください。

2回目は通常より長く続きます。

提案: 即時射精は世界の終わりではありません。重要なのは、あなたが彼女を幸せにし続ける意欲があることです。

パート 7: セックスの体位の選択 - 初めてはあまり派手にしないでください

初めてのおすすめ体位（正常位、側臥位）

初めてセックスするときは、あまり複雑な体位を試みず、シンプルで快適な体位を選択してください。

おすすめ体位1：正常位（男性が上、女性が下）

彼女は足を広げてベッドに横たわった。

あなたは彼女の上に横たわり、ペニスを彼女の膣に挿入します。

利点:

シンプルで操作も簡単。

テンポと強さをコントロールできます。

彼女の反応がわかります。

短所:

あなたの体重が彼女を押しつぶすかもしれません。

腕が疲れるかもしれません。

推奨姿勢2：横向き寝（2人横向き）

二人は横向きに、向かい合って、または背中合わせに寝ます。

あなたは彼女の膣を後ろからまたは前から挿入します。

手間がかからず、スローセックスに最適です。

親近感が強く、ハグやキスもできる。

挿入角度が良くない可能性があり、調整が必要です。

初めて推奨されない体位（後背位、騎乗位、立ち位）

推奨されない体位 1: 後背位

推奨されない理由:

あまり深く挿入すると彼女は傷つきやすくなります。

表情が見えないので、気持ちいいかどうかわかりません。

彼女は「彼は私の体を利用しているだけだ」と感じているかもしれません。

推奨しない体位2：騎乗位

彼女は動くことができず、あなたの乗り方を知らないかもしれません。

射精が早くなる可能性があります（女性上位の刺激はより大きくなります）。

推奨しない姿勢３：立ち姿勢

非常に疲れるし、バランスを保つのが難しい。

スライドして簡単に取り出せます。

射精後は抜いて寝ないでください（タブーです）

多くの男の子にはセックスシーンがあります。射精後、すぐに抜いて寝返ります。

これは絶対にダメです。

彼女は次のように感じるでしょう。

「彼はただ私の体が欲しかっただけなのです。」

「彼は私を愛していない、ただ発散したいだけだ。」

「彼はとても利己的です。」

正しいアプローチ:

射精後はすぐに抜かずに抱きかかえてキスしましょう。

ペニスが柔らかくなったら、ゆっくりと引き抜きます。

抜いた後はすぐに起き上がらずに抱き続けてください。

アフターケア（彼女を抱きしめる、キスする、「あなたは素晴らしい」と伝える）

終わった後は必ずアフターケアを行ってください。

アフターケアはどうすればいいですか？

彼女を抱きしめる:

彼女を腕に抱き、胸に押し当てます。

彼女にキスしてください:

彼女の額、頬、唇にキスをします。

彼女に「あなたは素晴らしい」と伝えてください。

「大丈夫ですよ。」

"あなたは素晴らしい。"

「あなたと一緒にいるのが楽しいです。」

彼女に「大丈夫ですか？」と尋ねてください。

"大丈夫ですか？"

「どこか違和感を感じていませんか？」

「何か必要なものはありますか？」

彼女に水を飲ませてください。

セックスは水を大量に消費するので、彼女にコップ一杯の水を与えてください。

彼女と一緒に掃除しましょう：

一緒にお風呂に入ったり、濡れたタオルで拭いたりしてください。

提案: その後、あなたが自分のことを大切にすれば、彼女はあなたが思いやりのある人だと思って、あなたをもっと愛するでしょう。

使用済みコンドームの捨て方（トイレに捨てないでください）

使用済みのコンドームはどうすればいいですか？

ペニスを抜いた後はコンドームの根元を持ってゆっくりと引き抜いてください。

精液が漏れるのを防ぐためにコンドームに結び目を作ります。

コンドームはティッシュに包んでゴミ箱に捨ててください。

間違ったアプローチ:

トイレに流さないでください（詰まります）。

ベッドの上に放り投げないでください（気持ち悪い）。

再使用しないでください（破損して感染する可能性があります）。

なぜ頑張れないのですか？

きつすぎる（緊張により血液循環が悪くなり、陰茎に血液が満たされなくなる可能性があります）。

疲れすぎます（肉体的な疲労は勃起に影響を与える可能性があります）。

アルコールを飲んだことがある（アルコールは勃起を阻害する可能性があります）。

パニックにならないで、彼女に「緊張しすぎている」と伝えてください。

「ごめんなさい、緊張しすぎました。次回からはコントロールします」

彼女の手や口を使って勃起を手伝ってもらいましょう。

別の機会に:

どうしても起き上がれない場合は、無理をせずに時間を置いてもう一度試してください。

私の提案: 頑張れないのは、あなたに能力がないからではなく、緊張しすぎているだけです。リラックス。

なぜ穴が見つからないのでしょうか？

暗すぎて見えない。

彼女には陰毛が多すぎて膣口を塞いでしまいました。

あなたは緊張のあまり手が震えています。

ライトまたは常夜灯をオンにします。

完全に真っ暗にせず、ライトをつけてはっきりと見てください。

彼女の手であなたのペニスを膣に導きましょう。

アドバイス: 穴が見つからないのは普通のことです。恥ずかしがらずに彼女に助けを求めてください。

コンドームはなぜ破れてしまうのでしょうか？

コンドームの使用期限が切れています。

コンドームは小さすぎ、ペニスは太すぎます。

突っ込みが強すぎる。

潤滑剤が使用されていなかったので、摩擦が多すぎました。

すぐに停止して引き抜きます。

セックスを続けないでください。

彼女に妊娠のリスクがあるかどうかを確認します。

彼女が安全な期間内であれば、リスクは低くなります。

彼女が排卵している場合、リスクはより高くなります。

緊急避妊薬:

リスクが高い場合は、緊急避妊薬を投与します（72時間以内に効果があり、早ければ早いほど良い）。

病院に行って検査を受けてください。

性感染症が心配な場合は、病院に行って検査を受けてください。

推奨事項: 性交前にコンドームの使用期限が切れていないか確認し、性交中に力を入れすぎないようにしてください。

車の横転シーン 4: 彼女は突然泣きました

なぜ彼女は泣いているのですか？

痛いよ（あなたが彼女を傷つけた）。

緊張（初めてのセックス、精神的衰弱）。

感動しました（とても優しいと思います）。

精神的トラウマが引き起こされた（彼女は性的暴行を受けた経験がある）。

すぐに立ち止まって彼女を抱き締めてください。

セックスを続けずに、彼女を抱き締めてください。

彼女に「どうしたの？」と尋ねてください。

「どうしたの？」

「私はあなたを傷つけましたか？」

彼女を慰めてあげてください：

「関係ないよ、私たちはそんなことしないよ。」

"私はあなたと一緒です。"

具体的な対処法については「セックス中に彼女が急に泣いたときの対処法」を参考にしてください。その10：初めてやった後の心理調整

パフォーマンスが悪くても自分を責めないでください。「私にはできない」「私はもったいない」と考えないでください。

数秒で撃てたかもしれない。

なかなか頑張れないかもしれません。

穴が見つからないかもしれません。

あなたは彼女を傷つけたかもしれません。

重要なのは、あなたが学び、改善する意欲があるかどうかです。

翌日彼女とコミュニケーションをとる方法

翌日、率先して彼女とコミュニケーションを取ってください。

「昨夜はどうでしたか？」

「昨夜はどんな気分でしたか？」

彼女が「大丈夫」と言ったら：

おめでとうございます。初回は成功しました。

彼女が「ちょっと痛い」と言ったら、

「ごめんなさい、次はもっと優しくします。」

「どこが痛いのか教えてください。次回から注意します。」

彼女が「早く来すぎた」と言ったら：

「時間を延長する術を学びます。」

提案: 次の日には必ず彼女と連絡をとり、何も起こらなかったふりをしないでください。

次回に向けての準備方法（スキルの習得、運動）

初めて学習した後も学習をやめないでください。

次回に向けてどのように準備すればよいでしょうか？

セックススキルを学ぶ：

他の記事もお読みください (前戯の方法、オーラルセックスの方法、時間を延長する方法)。

高品質の性教育ビデオ (AV ではなく、性教育ビデオ) を見てください。

演習:

体力を向上させるために有酸素運動（ランニング、水泳）をしましょう。

体幹を強化するために筋力トレーニング (スクワット、プランク) を行ってください。

PC筋を強化し、射精時間を延長するために、ケーゲル体操を行ってください。

彼女とコミュニケーションをとる:

彼女に「どんなセックスが好きですか？」と聞いてみましょう。

彼女に「何を試してみたいですか？」と尋ねてください。

提案: 初めては始まりにすぎません、セックスは生涯学習です。

誠実な言葉

AV男優ほど耐久力も、AV女優ほど狂気もありません。

重要なのは、「最初にどれだけうまくできたか」ではなく、「あなたが学ぶ意欲があり、改善する意欲があり、彼女を快適にさせようとする意欲があるか」です。

本当に彼女のことを愛しているなら、「私がうまくいっているかどうか」だけを気にするのではなく、「彼女が快適かどうか」「幸せかどうか」を気にしてください。

愛し合うことは演技や試験ではなく、二人の間の親密なつながりです。

リラックスしてプロセスを楽しみ、自分自身にプレッシャーをかけすぎないでください。

処女の夜も頑張ってください。