#34 로리 민츠 박사와 함께하는 섹스 중 오르가즘에 도달하는 비결

#34 로리 민츠 박사와 함께하는 섹스 중 오르가즘에 도달하는 비결 핵심 요점

[0:20:04.6] 로리 민츠: 네, 그리고 Insight Timer라는 앱도 있어요. 그 앱에서 가르치는 내용이 바로 그거예요. 명상을 통한 마음챙김을 가르치는데, 그것을 연습하기에 아주 좋은 방법이에요. 실제로 하루에 두 번, 각 10분씩 하는 것이 정말 도움이 된다는 것이 입증되었어요. 그래서 사람들에게 그 앱들을 사용하라고 말하지만, 꼭 그래야만 하는 것은 아니라고도 말해요. 일상생활에서도 연습할 수 있지만, 그 앱들은 정말 훌륭하고 당신이 그걸 언급해줘서 정말 기뻐요.

[0:20:32.9] 숀 제임슨: 네, 그리고 저도 한 가지 덧붙이자면, 아마 남성 청취자들도 있을 거예요. 저도 남성으로서 항상 기술을 찾고 있어요. 손으로 무엇을 해야 할지, 어떻게 자세를 취해야 할지 같은 것들 말이죠. 그러다 보면 "아, 그냥 올바른 자세만 알면 돼"라는 생각에 사로잡히고, 파트너가 현재에 집중하거나 스트레스를 풀거나 세 시간 동안 아이들 생각을 잊도록 도울 수 있는 방법에 대해 너무 많이 생각할 수도 있어요.

그래서 제 생각에 남성들이 "내가 사용해야 할 최고의 기술은 무엇일까?"라는 식으로 생각한다면, 그것은 일석이조의 효과를 볼 수 있고, 그들과 그들의 파트너 모두에게 더 나은 결과를 가져올 거예요.

[0:21:21.7] 로리 민츠: 네, 그리고 저는 『Becoming Cliterate』가 여성과 남성 모두에게 도움이 된다는 점을 정말 강조하고 싶어요. 여성들은 이러한 문화적 신화 때문에 오르가즘을 덜 경험하고 있지만, 그와 함께 '훌륭한 연인이 되려면 오래 지속되고 강하게 밀어 넣어야 한다'는 신화도 있어서 많은 남성의 성적 경험을 방해하고 있어요. 만약 당신이 그런 생각이나 '당신의 페니스가 그녀의 오르가즘의 열쇠다'라는 생각을 버릴 수 있다면, 당신은 훨씬 더 마음챙김을 가지고 섹스에 몰입할 수 있고, 스스로에게도 더 좋아질 거예요. 그리고 그냥 파트너에게 물어보세요. "무엇을 좋아해?"라고요. 성적 의사소통은 정말 큰 도움이 됩니다.

[0:22:08.5] 숀 제임슨: 그렇다면 이성애 관계나 동성 관계에 있는 여성 또는 남성 청취자들에게 열정과 욕구가 흔들리거나 시간이 지나면서 줄어드는 것을 발견했을 때, 그것을 높일 수 있는 조언이 있으신가요?

[0:22:28.8] 로리 민츠: 네, 흥미로운 점은 젊은 여성들에게는 오르가즘을 갖는 것이 가장 큰 성적 관심사인 반면, 장기 관계에 있는 나이가 많은 여성들에게는 욕구 감소가 가장 큰 관심사라는 거예요. 그래서 욕구가 줄었거나 섹스가 좀 지루해졌다고 느끼는 분들에게 말씀드리고 싶은 것은, 나이가 들고 장기적인 관계를 유지하면서 성욕이 감소하는 것은 사실 아주 자연스러운 현상이라는 점이에요.

그리고 이것에 정말 도움이 되는 두 가지가 있다고 생각해요. 첫째는 많은 사람들이 거의 무섹스 또는 아주 드문 섹스 상태에 빠지는데, 그 이유는 젊었을 때처럼 섹스를 하려고 '뜨거워지길' 기다리기 때문이에요. 중요한 것은 '아니야, 상황이 변했고 그것은 정상이야. 나쁜 게 아니야'라고 말하는 거예요. 대신 제가 '밀회'라고 부르는 것을 가지는 거죠. 더 낭만적으로 들리니까요. 하지만 예정된 성적 만남을 갖고 "이게 우리의 이상적인 빈도이고, 이때 우리가 섹스를 할 거야"라고 말하는 거예요.

낭만적으로 들리지 않을 수도 있지만, 이것은 성생활을 개선하는 데 실제로 입증된 방법이에요. 왜냐하면 '섹스는 즉흥적이어야 한다'는 신화를 버려야 하기 때문인데, 원하시면 더 자세히 설명해드릴 수 있어요. 섹스는 거의 즉흥적이지 않으며, 당신이 즉흥적이라고 생각했을 때조차도 실제로는 그렇지 않았어요. 이것도 원하시면 더 설명해드릴 수 있어요.

[0:23:58.7] 숀 제임슨: 말씀해 주세요.

[0:24:00.3] 로리 민츠: 네, 하지만 TRIS(밀회)나 성적 만남을 계획하면 '섹스를 하고 싶어질 때까지 기다리지 말고, 섹스를 해서 흥분하라'는 여유를 만들 수 있어요. 그 신화를 깨는 측면에서, 모든 사람들이 "오, 섹스는 즉흥적이어야 해"라고 말하는데, 이것은 신화에 불과해요. 실제로 우리가 즉흥적인 섹스라고 생각하는 것은 잘 계획된 섹스였어요. 예를 들어, 지금은 욕구를 잃은 현재 파트너와 초기 단계에 데이트를 갔을 때를 생각해보세요. 옷을 입고, 샤워를 하고, 멋져 보이려고 했죠.

향수를 뿌리거나 가장 좋은 속옷을 입거나, 평생 떠들고, 밤새 만지고, 약간 선정적으로 행동한 다음, 밤이 끝날 무렵에 섹스를 했어요. 그건 즉흥적인 게 아니라 잘 계획된 거예요.

[0:24:50.4] 숀 제임슨: 정말 그렇네요.

[0:24:51.2] 로리 민츠: 네, 그리고 일단 섹스가 즉흥적이어야 한다는 생각을 버리면, 두 가지 직업과 두 명의 아이, 드나드는 시댁 식구들 등이 있는 상황에서 예전처럼 계획할 수 없다는 건 당연해요. 그래서 다시 계획으로 돌아가야 해요. 삶과 일정에 여유를 만들고, 그런 다음에 변화를 주는 거예요. 똑같은 루틴을 반복하지 마세요. 지루해졌다면, 변화를 주세요.

다른 체위를 시도해보고, 새로운 섹스 토이를 사고, 새로운 윤활제를 사용하고, 역할극을 해보거나, 약간의 변화를 주기 위해 원하는 것은 무엇이든 해보세요.

[0:25:28.2] 숀 제임슨: 로리, 정말 좋은 조언이네요. 그런데 궁금한 게 있어요. 같은 질문을 또 하는 것 같지만, 이 모든 정보를 듣고 이제 남자 파트너를 설득하고 싶은 여성 청취자가 있다고 가정해볼게요. 당신이 말한 것처럼, 벽돌처럼 정면으로 던지듯 대면하고 싶지는 않겠죠. 여성 파트너가 남성 파트너에게 이 문제를 논의하기 위해 어떻게 접근하고 말하는 것이 가장 좋은 방법일까요?

[0:25:59.1] 로리 민츠: 네, 제 생각에 첫 번째는 정말 좋은 의사소통을 사용하는 거예요. 적절한 타이밍을 맞추고, '나는'으로 시작하는 문장으로 책임을 지는 거죠. '당신'으로 시작하는 문장이 아니라요. 사실 제 두 책 모두 의사소통에 관한 장이 있어요. 왜냐하면 그것이 핵심이라고 생각하기 때문이에요. 의사소통은 당신의 '침대의 근본'을 만들기 위한 근본(기초)이라고 할 수 있어요.

[0:26:22.4] 숀 제임슨: 마음에 들어요.

[0:26:23.1] 로리 민츠: 네, 그래서 그것에 대해 이야기해야 해요. 긍정적인 점을 인정한 다음에 바꾸고 싶은 점을 말하는 것이 좋다고 생각해요. 예를 들어, "나는 당신을 정말 사랑하고, 우리 관계를 사랑해요. 그런데 최근에 우리 사이에 섹스가 부족하다고 느꼈어요. 그리고 그것을 고치고 싶어요. 왜냐하면 그것이 나에게 중요하기 때문이에요. 나는 섹스가 우리가 공유하는 것이라고 생각해요. 그것이 우리 관계를 룸메이트나 비즈니스 파트너와 다르게 만드는 거예요. 그것은 나에게 정말 중요하고, 당신에게도 중요할 거라고 생각해요."

그래서 다시 말하지만, "이 팟캐스트를 듣거나 이 책을 읽었는데..." 또는 "이런 아이디어가 떠올랐는데, 믿기지 않겠지만 성 치료사가 권장하는 것은 우리의 이상적인 빈도를 정하고 그것을 위한 시간을 만드는 거예요. 그리고 그것이 나에게 도움이 될 거라고 생각해요. 왜냐하면 내가 알게 되면..." 많은 경우에 이렇게 말할 수 있어요. "수요일 밤에 하기로 했다고 치자. 나는 종종 너무 지쳐서 침대에 쓰러지곤 하는데, 만약 그것이 우리의 계획이라는 것을 알면, 하루 종일 그것에 대해 생각할 거예요. 그것을 위해 에너지를 아낄 거예요. 그리고 정말로 그것을 시도해보고 싶어요. 나와 함께 그렇게 해주시겠어요?"

[0:27:39.1] 숀 제임슨: 마무리하기 전에, 오늘 밤 집에 가져갈 한 가지 조언을 청취자들에게 남겨주실 수 있나요?

[0:27:50.8] 로리 민츠: 네, 두 가지를 해도 될까요? 오르가즘에 어려움을 겪는 여성들을 위한 하나와 성욕이 낮은 여성들을 위한 하나를요?

[0:27:57.7] 숀 제임슨: 물론이죠.

[0:27:58.8] 로리 민츠: 좋아요. 오르가즘에 어려움을 겪는 여성들에게는 자위하라고 말하고 싶어요. 자위하고, 자신에게 맞는 방법을 찾으세요. 당신은 성적 쾌락을 누릴 모든 권리가 있어요. 가서 즐기고 알아내세요. 그리고 "나는 섹스하기엔 너무 피곤해요. 성욕을 잃었어요"라고 말하는 여성들에게는, 오래된 나이키 광고처럼 "그냥 해요"라고 말하고 싶어요. 재미가 없더라도, 그것이 의무적인 섹스는 아니에요. 마치 시동을 걸면 차가워졌다가 달리면서 따뜻해지는 자동차처럼, 당신의 섹슈얼리티도 같은 방식으로 대할 수 있어요.

[0:28:38.0] 숀 제임슨: 정말 그렇네요. 로리, 정말 환상적이었어요. 사람들이 당신에 대해 더 알고 싶거나 질문이 있거나 당신의 책에 대해 더 알고 싶다면 어떻게 연락할 수 있을까요?

[0:28:53.6] 로리 민츠: 물론이죠. 제 웹사이트에 오시면 두 책을 구매할 수 있는 링크가 있어요. 두 책 모두 서점과 전자책 판매처에서 구매 가능해요. 또한 제 모든 소셜 미디어 계정 링크도 있어요. 저는 소셜 미디어를 통해 성 교육을 매우 활발히 하고 있고, 독자와 청취자와 소통하는 것을 좋아해요. 그러니 그렇게 된다면 정말 좋을 거예요.

[0:29:25.1] 숀 제임슨: 대단해요. 로리, 쇼에 나와주셔서 감사합니다.

[0:29:27.6] 로리 민츠: 쇼에 초대해 주셔서 감사합니다. 매번 오르가즘. 쉽게. 방법은 다음과 같습니다...

제 친구 캐런에 대해 말씀드리고 싶습니다.

캐런이 어느 날 저에게 왔습니다. 그녀는 히스테리 상태였어요.

그녀는 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가즘을 가장하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었던 거예요.

그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 느껴본 적이 없었어요. 단 한 번도요!

이것은 그녀를 부끄럽고 창피하게 만들었어요.

그녀는 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 천천히 그를 멀어지게 했으며...

결혼 생활을 거의 망칠 뻔했어요. 다행히도...

섹스를 하든 자위를 하든 오르가즘에 어려움을 겪는 여성들에게는 간단한 해결책이 있다는 것이 밝혀졌어요.

저는 그 과정을 캐런과 공유했어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 후, 그녀는 자신의 성생활이 얼마나...

빠르고 극적으로 변했는지 거의 믿기 어려워했어요.

몇 달 후 우리는 만났고...

그녀는 그것에 대해 말하는 것을 멈추지 않았어요.

"저는 오르가즘을 느낄 수 없는 여성 중 한 명이라고 생각했어요. 저는 제가 '고장 났고' '고칠 수 없다'고 생각했어요. 이것이 제 성생활을 구했고, 그것이 제 결혼 생활을 구했어요."

현재 섹스 중이나 자위 중에 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪고 있더라도, 이 과정은 당신에게도 효과가 있을 거예요.

그리고 가장 좋은 점은, 인생 최고의 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 전혀 없다는 거예요.