성관계가 아픈가요? 통증은 줄이고 즐거움은 높이는 방법

성관계가 아픈가요? 통증은 줄이고 즐거움은 높이는 방법 핵심 요점

Nazareth가 유명하게 만든 ‘Love Hurts’라는 오래된 노래가 있어요. 우리는 그 말에 익숙하죠. 실제로 그런 일을 겪기도 하고, 이별로 힘들어하는 친구의 이야기를 들어 주기도 하고, 스스로를 달래려고 로맨틱 코미디 영화를 보러 가기도 해요. 사실 마음의 상처가 없다면 컨트리 음악 산업도 존재하기 어려울지 몰라요.

그런데 성관계도 아플 수 있을까요? 이 주제를 다룬 노래나 영화를 들어 본 적은 거의 없을 수 있지만, 그렇다고 그런 일이 없는 것은 아니에요. 성관계는 아플 수 있고, 이는 성관계가 원래 주어야 하는 느낌과는 정반대예요.

성관계가 아픈 적이 있다면, 당신만 그런 것이 아니라는 점을 알아두세요. Psychology Today는 여성의 최대 80%가 살면서 한 번쯤 삽입 성관계 중 통증을 경험한 적이 있다고 보도했어요. 왜 성관계가 아픈지 궁금하다면 가능한 이유는 여러 가지예요. 이유를 알게 되면 앞으로의 성관계에서 같은 문제를 예방하는 길로 들어설 수 있어요. 아픈 성관계를 참고 살아야 하는 것은 아니에요.

전희가 없을 때

영화나 TV에서는 서로에게 완전히 빠진 커플이 참지 못하고 옷을 벗기기 시작한 뒤 곧바로 삽입 성관계를 하는 장면이 흔히 나와요.

하지만 실제 성관계는 많은 여성에게 그렇게 흘러가지 않는 경우가 많아요. 여성은 남성과 비슷한 수준으로 흥분이 올라오기까지 시간이 더 걸리는 편이에요. 보통 삽입 성관계를 위해 마음과 몸이 준비되려면 전희가 필요해요. 전희가 없으면 질 안에 윤활이 충분하지 않을 수 있고, 그러면 성관계가 아플 수 있어요.

전희에는 안아 주기, 부드럽게 어루만지기, 키스하기 등이 포함돼요. 서로의 옷을 천천히 벗기는 과정은, 그의 바지가 무릎에 걸려 있고 당신의 치마가 급하게 올라간 상태에서 서둘러 삽입하려는 것보다 대체로 훨씬 더 섹시해요.

물론 성적 긴장감이 아주 많이 쌓여 있고 두 사람 사이의 끌림이 강하다면, 가끔은 그런 급한 분위기를 원할 수도 있어요.

스쿼팅: 올바른 과정을 이해하면 일부 여성은 강렬한 쾌감과 함께 액체가 나오는 반응을 경험할 수 있어요. 관심이 있다면 몸의 반응을 차근차근 이해하고 편안하게 시도할 수 있는 실용적인 가이드를 참고해 보세요.

그런 식의 성관계는 이미 충분히 흥분된 상태일 때 더 잘 맞아요. 그렇지 않다면 전희가 필요해요. 전희 팁을 배우면 몸이 더 편안하게 준비되는 데 도움이 될 수 있어요.

질경련

전희를 충분히 했는데도 삽입 성관계를 시도할 때마다 아픈가요? 그렇다면 질경련이 있을 수 있어요. 질경련이 있으면 음경, 손가락, 탐폰처럼 무언가가 질 안으로 들어가려 할 때 질 주변 근육이 경련을 일으키거나 꽉 조여요.

질경련은 보통 불안 때문에 생기는 경우가 많아요. 한 번 이런 일이 생기면 성관계를 생각하는 것만으로도 더 불안해지고, 악순환이 될 수 있어요. 통증 없이 성관계를 하려면 먼저 질경련을 다루는 것이 필요해요.

운동은 질 주변 근육을 이완하고 조절하는 법을 배우는 데 도움이 될 수 있어요. 케겔 운동도 도움이 돼요. 골반저근을 조이고 2초간 유지한 뒤 풀어 주세요. 이것을 20회씩 하루에 여러 번 반복해요. 며칠 후에는 케겔 운동을 하면서 손가락을 질 안에 반쯤 넣어 보세요. 윤활제를 사용해도 좋아요. 점차 손가락 두 개까지 익숙해진 뒤 다시 삽입 성관계를 시도해 볼 수 있어요. 파트너에게 천천히 해 달라고 말하세요.

통증이 정말 심하고 견디기 어렵다면 의사와 상담하는 것이 좋아요.

질 감염

질 효모 감염과 세균성 질염, 즉 BV는 둘 다 성관계 통증을 일으킬 수 있어요. 효모 감염은 질 입구에 계속 가려움을 만들 수 있어요. 때로는 화끈거리거나 쓰라린 느낌도 생겨요. 효모 감염 때문에 자극과 통증이 있다면 그 기간의 성관계는 아플 수 있어요.

BV는 흔한 질 감염이고, 증상이 없는 경우도 많아요. 산부인과 검진 중에 알게 되는 경우도 있어요. 증상이 있는 여성은 생선 비슷한 냄새가 나는 분비물이 있거나 질이 쓰라릴 수 있어요. BV 때문에 질이 아프면 성관계도 아플 거예요.

효모 감염은 처방전 없이 살 수 있는 치료제로 관리할 수 있는 경우가 있지만, BV는 의사의 처방이 필요해요. 질 감염이 사라지면 성관계 통증도 함께 사라질 가능성이 높아요.

파트너의 크기가 너무 클 때

음경이 너무 클 수도 있다고 생각하는 남성은 거의 없을지 모르지만, 어떤 여성에게는 파트너의 음경이 매우 굵거나 긴 경우 삽입 성관계가 아플 수 있어요. 음경이 자궁경부에 닿을 때 통증을 느끼는 경우가 많아요. 이 문제를 줄이는 한 가지 방법은 다양한 자세를 시도해 보는 거예요. 예를 들어 당신이 위에 있으면 얼마나 깊이 들어오는지, 어떤 움직임으로 할지 더 잘 조절할 수 있어요.

또한 크기가 큰 파트너와 성관계를 할 때는 삽입 전에 충분히 흥분되는 것이 특히 중요해요. 흥분하면 질 텐팅이 일어나요. 흥분 중에는 근육이 자궁을 위쪽으로 들어 올리고, 그로 인해 질 안에 더 많은 공간이 생겨요. 텐팅 전에는 보통 질 길이가 약 3~4인치 정도이지만, 텐팅 후에는 최대 5~6인치까지 길어질 수 있어요.

윤활 부족

때로는 윤활이 충분하지 않은 것이 문제일 수 있어요. 이러면 삽입이 아플 수 있어요. 건조함의 원인을 알게 되면 그에 맞게 대처할 수 있어요. 질 건조의 가장 흔한 이유는 다음과 같아요.

• 호르몬 변화: 폐경기나 출산 후에는 에스트로겐이 감소할 수 있어요.
• 약물: 항히스타민제가 들어 있는 감기약은 질을 포함해 몸 전체를 건조하게 만들 수 있어요.
• 흥분 부족: 충분한 윤활이 생기려면 몸이 성적으로 흥분되어야 해요.
• 자극 물질: 속옷이나 수건에 닿는 비누, 향수, 세제에 알레르기가 있다면 질 부위에 자극과 건조함이 생길 수 있어요.
• 불안: 스트레스와 불안은 혈류를 부족하게 만들고, 이는 질 건조로 이어질 수 있어요.

의사는 호르몬 균형을 맞추기 위해 에스트로겐 치료를 권할 수 있어요. 윤활제와 질 보습제를 사용하는 것도 질 건조에 도움이 되는 경우가 많아요.

긴장

긴장하거나 관계에 문제가 있는 것도 성관계를 아프게 만들 수 있어요. 불안하거나 파트너와 있을 때 편안하지 않다면 질 주변 근육이 꽉 조일 수 있어요. 이런 상태에서 삽입 성관계를 시도하면 통증이 생길 수 있어요.

당신이 긴장하고 있다는 점을 파트너와 이야기해 보세요. 두 사람이 더 가까워질 수 있고, 그로 인해 불안이 줄어들어 즐길 수 있는 여유가 생길 수도 있어요. 필요하다면 상담사나 섹스 테라피스트와 이야기해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.

간단 체크: 오럴 섹스를 편안하고 즐겁게 하고 있나요?

이 주제에 관심이 있다면 오럴 섹스나 파트너를 만족시키는 소통에 대해 자신이 얼마나 알고 있는지 가볍게 점검해 볼 수 있어요. 생각보다 배울 점이 있다는 걸 알 수도 있고, 이미 잘하고 있는 부분을 확인할 수도 있어요.

파트너가 당신의 필요에 관심이 없을 때

모든 여성이 삽입만으로 절정에 이르는 것은 아니에요. 사실 대부분은 그렇지 않아요. 약 75%의 여성은 오르가즘을 느끼기 위해 손, 혀, 섹스토이 등을 통한 클리토리스 자극이 필요해요. 당신이 그 75%에 속하는데 파트너가 음경만으로 당신을 절정에 이르게 해야 한다고 생각한다면, 그건 문제가 될 수 있어요.

그리고 이것은 성관계가 아플 수 있는 다음 이유로 이어져요.

소통 부족

파트너가 당신을 어떻게 흥분시키면 되는지 모른다면, 솔직하게 알려줘야 해요. 성관계를 하는 중이 아닌 편안한 시간에 대화를 나누고, 당신의 필요가 충족되지 않아 답답하다고 말해 보세요.

성관계를 더 즐겁게 만들기

몇 가지를 바꾸면 아픈 성관계에서 즐거운 성관계로 가까워질 수 있어요. 전희를 충분히 하세요. 사실 전희는 성관계의 일부라고 보는 것이 더 맞아요. 많은 여성은 전희 중에 아주 많이 흥분하고, 그 과정에서 절정에 이르기도 해요.

윤활제를 사용하고, 서두르지 말고, 몸을 편안하게 풀고, 무엇이 좋게 느껴지는지 파트너에게 알려 주세요. 좋을 때와 좋지 않을 때를 모두 말해 주세요. 좋으면 간단히 “응”이라고 하거나 신음으로 표현하고, 별로라면 자세를 바꾸는 것만으로도 도움이 될 수 있어요. 전희 후에도 삽입이 아프다면 억지로 계속하지 말고, 오럴 섹스를 하거나 손으로 자극하거나 파트너가 손가락으로 당신을 자극하는 방식으로 바꿔도 좋아요.

애널 섹스에 대해

애널 섹스는 어떨까요? 애널 섹스를 하면 아플 거라고 생각하나요?

아플 수 있어요.

준비하지 않으면 애널 섹스는 통증이 생길 수 있어요. 알맞은 윤활제를 준비하세요. 보통 애널 섹스에는 조금 더 점도가 있는 윤활제가 더 잘 맞는 경우가 많아요. 그런 다음 괄약근을 이완하고, 파트너에게 천천히 해 달라고 말해야 해요. 애널 섹스를 준비하는 방법과 자세에 대해 안전하고 편안한 정보를 미리 살펴보는 것도 좋아요.

이제 알게 되었어요

이제 왜 성관계가 아픈지 더 이상 혼자 궁금해할 필요는 없어요. 보았듯이 성관계 통증에는 여러 이유가 있어요. 자신에게 왜 그런 일이 생기는지 알게 되면 대처할 수 있어요. 대부분의 경우 성관계가 아플 때 필요한 것은 즐거운 성관계와 강한 오르가즘을 위해 몸과 마음을 준비하는 일이에요.

매번 오르가즘을 느끼는 법. 더 쉽게. 방법은...

제 친구 Karen 이야기를 해볼게요.

어느 날 Karen이 저를 찾아왔어요. 몹시 흥분하고 불안한 상태였어요.

그녀는 남편과의 성관계가 만족스럽지 않아 결혼생활이 무너지고 있다고 말했어요.

둘이 친밀한 시간을 가질 때마다 Karen은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 성관계 중 오르가즘을 느끼지 못했어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 느껴 본 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 때문에 그녀는 부끄럽고 수치스러운 마음을 느꼈어요.

더 힘든 것은...

그녀가 남편과의 성관계를 원하지 않게 되었고, 남편과의 거리가 점점 멀어졌다는 점이에요. 그리고...

결혼생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히도...

성관계 중이든 자위 중이든 오르가즘이 어려운 여성에게 도움이 될 수 있는 간단한 방법이 있다는 것을 알게 되었어요.

저는 그 과정을 Karen에게 알려 주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 뒤, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여성 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이 방법이 제 성생활을 살렸고, 그 덕분에 제 결혼생활도 지켜졌어요.”

지금 성관계 중이나 자위 중 오르가즘을 느끼는 데 어려움이 있더라도, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

그리고 가장 좋은 점은, 인생에서 가장 좋은 오르가즘과 성관계를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 거예요.