사람들은 얼마나 자주 섹스를 할까요? 많은 편, ‘보통’, 평균, 적은 편의 기준

사람들은 얼마나 자주 섹스를 할까요? 많은 편, ‘보통’, 평균, 적은 편의 기준 핵심 요점

사람들은 실제로 얼마나 자주 섹스를 할까요? 일주일에 여러 번, 주 1회, 한 달에 한 번, 아니면 그보다 적을까요? 많은 사람이 다른 사람들은 얼마나 자주 섹스를 하는지, 그리고 자신의 성생활은 어느 정도인지 궁금해해요. 하지만 숫자가 있어도 답은 생각보다 훨씬 복잡해요.

모든 것은 상황에 따라 달라요

“사람마다 달라요”라는 말은 “사람들은 얼마나 자주 섹스를 해요?”라는 질문에 그다지 시원한 답처럼 느껴지지 않을 수 있어요. 그래도 사실이에요. 보통 젊은 사람들은 나이가 더 많은 사람들보다 섹스를 더 자주 하는 경향이 있고, 기혼자는 독신자보다 섹스를 더 자주 하는 편이에요. 하지만 나이가 들고 관계가 오래될수록 섹스 빈도는 줄어드는 경향이 있으며, 나이가 있어도 새 연애를 시작한 사람들은 통계를 다르게 보이게 만들 수도 있어요.

그래서 나이, 관계 상태, 성별 같은 인구학적 기준으로 숫자를 나누어 보는 것이 도움이 돼요.

나이별로 보면

National Survey of Sexual Health and Behavior에 따르면, 젊은 남성과 여성, 즉 30세 미만은 지난 1년 동안 여성과 질 삽입 섹스를 한 비율이 더 높았고, 이 수치는 10년 단위로 낮아졌어요 [ 1 ].

남성의 경우

• 18~19세: 남성의 62.5%가 지난 1년 동안 질 삽입 섹스를 했어요
• 20대와 30대: 85%
• 40대: 73.6%
• 50대: 57.9%

남성들은 섹스를 얼마나 자주 하는지, 누구와 하는지, 어떤 성적 활동을 했는지에 대해 과장하는 경우가 많다고 알려져 있어요. 하지만 숫자를 보면 생각보다 그런 ‘카사노바’는 많지 않아요.

예를 들어, 어떤 집단을 보아도 주 4회 넘게 섹스를 하는 비율은 가장 높은 그룹인 30대 남성에서도 6.1%뿐이에요. 20대와 30대 남성은 주 2~3회 섹스를 할 가능성이 가장 높지만, 나이와 관계없이 대부분의 남성은 일주일에 몇 번에서 한 달에 한 번 정도의 범위에 있어요 [ 1 ]. 다만 섹스 빈도만 보면 20대 남성들이 비교적 운이 좋은 편으로 보이긴 해요.

여성의 경우

여성은 지난 한 달 동안 자위한 비율보다 질 삽입 섹스를 한 비율이 더 높은 편이며, 이런 경향은 삶의 대부분 기간에 걸쳐 나타나요. 예를 들어 18~19세 젊은 여성 중 지난 한 달 동안 자위한 비율은 26%에 불과했지만, 같은 나이대 여성의 43% 이상은 지난 30일 안에 질 삽입 섹스를 했어요 [ 1 ]! 하지만 자위는 충분히 좋은 경험이 될 수 있고, 더 많은 여성이 시도해 봐도 좋다고 생각해요. 혼자서도 멋진 오르가즘을 경험하는 데 도움이 되는 팁과 방법을 참고해 볼 수 있어요.

분출 오르가슴에 대해: 올바른 과정을 알고 몸의 반응을 천천히 따라가면, 여성도 분출 오르가슴의 강한 쾌감을 경험할 수 있어요. 관심이 있다면 안전하고 편안한 방식으로 단계별 안내를 참고해 보세요.

그렇다면 여성들은 얼마나 자주 섹스를 하고 있을까요? 아래를 보세요.

• 18~19세: 여성의 41.1%가 지난 1년 동안 질 삽입 섹스를 했고, 자위를 한 여성은 26%였어요
• 20~24세: 61.9%
• 25~29세: 74.3%
• 30대: 73.5%
• 40대: 70.3%
• 50대: 51.4%
• 70대: 21.6%

20대 여성이 지난 1년 동안 섹스를 했을 가능성이 가장 높다는 점을 볼 수 있어요. 하지만 그다음 10년부터는 수치가 내려가기 시작해요. 이는 여성이 남성보다 성적 절정에 늦게 도달한다는 생각과 맞지 않아 보일 수 있어요. 다만 통계를 더 자세히 보면, 꼭 그렇게 단순한 이야기는 아니에요.

전반적으로 여성은 어떤 10년 단위 연령대에서도 남성보다 섹스를 했을 가능성이 낮은 편이에요 [ 1 ]. 물론 섹스를 많이 즐기고 싶어 하는 여성들도 분명히 있어요.

관계 상태별로 보면

앞서 말했듯이, 관계 안에 있는 사람들은 섹스를 더 자주 하는 편이에요. 다만 숫자는 나이에 따라 달라져요. 예를 들어 18~24세 여성은 독신 여성보다 지난 3개월 동안 질 삽입 섹스를 했을 가능성이 거의 두 배 높아요. 이 차이는 여성이 나이가 들수록 더 커져서, 40대나 50대 독신 여성은 같은 나이대의 기혼 여성보다 활발한 성생활을 하고 있을 가능성이 훨씬 낮아요 [ 1 ].

파트너가 없는 18~24세 여성의 46%는 지난 90일 동안 섹스를 했지만, 파트너가 있는 여성, 즉 데이트 중이거나 연애 중이거나 동거 중이거나 결혼한 여성의 80%는 섹스를 했어요. 20대 중후반 여성에서는 차이가 더 커져요. 독신 여성 중 최근 섹스를 한 비율은 거의 36%였지만, 커플인 여성은 92%가 섹스를 했어요. 30대, 40대, 50대 독신자에게는 수치가 더 낮게 나타나요 [ 1 ].

결혼이 활발한 성생활의 끝이라고 생각한다면 다시 생각해 보세요. 물론 처음에는 아주 뜨겁게 자주 할 수 있지만, 그래도 독신일 때보다 안정적인 관계 안에 있을 때 섹스를 더 자주 할 가능성이 높아요.

물론 나이가 들수록 섹스 빈도는 줄어들고, 이는 관계가 오래될수록 섹스가 줄어드는 경향과도 관련이 있을 수 있어요. 그래도 모든 관계가 젊을 때 시작되는 것은 아니에요. 모든 나이대의 사람들이 새 관계를 시작하고, 가능한 한 섹스를 즐기고 싶은 사람에게는 좋은 소식이에요.

70세가 되면 통계상 독신자 중 섹스를 하는 사람은 거의 없지만, 커플인 사람 중 36%는 여전히 섹스를 하고 있어요 [ 1 ]. 그 나이가 되어도 편안하게 침대로 향할 수 있기를 바라요.

남성도 비슷한 흐름을 보여요. 다만 독신 여성보다 더 자주 섹스를 하는 남성이 더 많아요.

이 조사 결과는 미국의 남성과 여성에게만 적용돼요. 따라서 세계의 다른 지역에서는 수치가 다를 수 있어요.

그런데 섹스란 무엇일까요?

사람들이 얼마나 자주 섹스를 하는지 판단하는 일은 말처럼 쉽지 않아요. 사람마다 섹스가 무엇을 뜻하는지가 다르기 때문이에요. 어떤 사람에게는 질 삽입만 섹스로 여겨져요. 또 어떤 사람에게는 오럴 섹스나 애널 섹스도 섹스에 포함돼요. 이름 자체에도 ‘섹스’가 들어가니까요.

하지만 손으로 하는 자극, 함께 하는 자위, 옷을 입은 채 몸을 비비는 행위, BDSM 같은 성적 활동도 어떤 사람에게는 섹스에 해당해요. 적어도 자신의 성생활이 다른 사람들과 비교해 어떤지 궁금할 때는 이런 성적 상호작용도 고려하게 돼요. 삽입을 하지 않아도 이런 활동을 통해 멋진 오르가즘을 느끼고 파트너와의 연결감을 깊게 만들 수 있어요.

반드시 음경-질 삽입 섹스가 아닌 행위까지 포함해서 보면 숫자는 달라져요. 예를 들어 16~17세 젊은 남성은 지난 1년과 지난 한 달 모두에서, PIV 섹스를 한 비율보다 파트너에게 오럴 섹스를 받은 비율이 더 높았어요.

그게 중요할까요?

짧게 답하면 “음, 그럴 수도 있어요”예요. 물론 자신의 성생활에 만족하고 있다면, 다른 사람들이 얼마나 자주 섹스를 하는지는 내 섹스 빈도와 비교해도 크게 중요하지 않아요. 우리는 양보다 질을 더 중요하게 봐요. 섹스를 얼마나 해야 한다는 ‘정답’은 없어요.

파트너와 일주일에 세 번 아주 만족스러운 섹스를 할 수도 있어요. 평일에는 함께 자위를 하고, 주말에는 더 자유롭게 즐길 수도 있죠. 다른 사람들은 더 자주 섹스를 할 수 있지만, 그렇다고 꼭 더 즐기고 있는 것은 아닐 수 있어요.

간단 체크: 오럴 섹스를 잘하고 있을까요?

처음 읽는 분이라면, 오럴 섹스로 파트너를 얼마나 만족시키고 있는지 돌아보는 간단한 체크를 해봐도 좋아요. 부족하다고 느끼는 부분을 발견할 수도 있고, 이미 꽤 잘하고 있다는 사실을 알게 될 수도 있어요.

연애나 결혼 관계 안에 있지만 자신의 성생활에 만족하지 못하는 사람들도 있어요. 섹스를 많이 하더라도 본인에게 별로 의미가 없을 수 있어요. 안타깝게도 여성들은 이런 상황에 놓이는 일이 많아요. 섹스에서 중요한 것은 상대의 만족뿐이라고 배워온 경우가 많기 때문이에요. 그래서 여성이 웃으며 참고, 그 섹스가 평범하거나 심지어 아프더라도 견디는 일이 생겨요.

우리는 그것이 당연하다고 생각하지 않아요. 당신에게는 섹스를 즐길 권리가 있어요. 그러니 원하는 것을 말하고, 파트너와 이야기하고, 현재의 관계에서 만족스럽지 않다면 당신의 성적 즐거움도 소중히 여기는 사람을 찾는 것도 괜찮아요.

다시 질문으로 돌아가 볼게요. 사람들은 얼마나 자주 섹스를 할까요? 더 중요한 질문은, 그게 당신에게 어떤 의미가 있느냐예요. 사실 아주 큰 의미는 없어요.

어쩌면 당신은 싱글이고 섹스를 더 하고 싶지만, 가벼운 관계의 섹스는 별로 원하지 않을 수 있어요. 모두가 항상 섹스를 하는 것처럼 느껴진다면, 실제로는 그렇지 않더라도 더 괴로워질 뿐이에요.

추천 글: 가벼운 섹스에서 주의할 12가지 함정과, 그래도 선택한다면 알아둘 점

더 많은 섹스를 원하지만 질병이나 부상 때문에 어려운 상황도 있어요. 가능하다면 위에서 이야기한 성적 활동들을 통해, 삶이 힘든 시기에도 친밀감의 불씨를 이어가 보세요.

성생활에 다시 활력을 주기

섹스 빈도를 늘릴 수 없는 때도 있지만, 늘릴 수 있고 또 늘리는 것이 도움이 되는 때도 있어요. 실제로 적어도 일주일에 한 번 섹스를 하는 사람들은 만족감의 균형점에 가까운 것으로 보여요. 그보다 덜 자주 섹스를 하는 커플은 관계 만족도가 더 낮다고 보고했기 때문이에요 [ 2 ].

그렇다면 어떻게 섹스를 더 자주 할 수 있을까요? 필요한 일 중 하나는 의식적으로 일정을 잡는 것일 수 있어요. 시간을 따로 만들어야 해요. 시간과 에너지가 충분히 남아 있고, 자연스럽게 섹시하거나 로맨틱한 기분까지 들기를 기다리기만 하면 섹스는 많이 하지 못하게 돼요.

아마 일상이 바쁘고, 섹스를 미뤄도 필요한 만큼 잠을 자지 못한 채 침대에 쓰러질 가능성이 커요. 하는 섹스도 급하게 끝나거나 늘 비슷한 방식일 수 있어요. 조금 지루하게 느껴지고, 결국 섹스를 더 적게 하게 될 수도 있죠.

익숙하게 느껴지나요? 몇 가지 단계를 통해 섹스 빈도와 질을 함께 높일 수 있어요. 이 과정에 도움이 되는 주제로는 다음과 같은 글을 참고해 볼 수 있어요.

• 성생활에 활기를 더하는 7가지 팁
• 아침 섹스의 놀라운 장점 8가지
• 전희를 더 즐겁게 만드는 22가지 팁과 기술
• 퀵키 입문: 15분 안에도 만족스러운 섹스를 하는 법
• 호텔 섹스를 더 좋게 만드는 6가지 아이디어

간단히 말해, 섹스를 위한 시간을 일정에 넣어 보세요. 섹스팅이나 전화로 나누는 친밀한 대화, 전희, 오럴 섹스 등으로 천천히 분위기를 올리는 데 더 많은 시간을 써보세요. 언제, 어디서 섹스하는지를 바꿔 루틴을 깨고, 주어진 시간을 활용해 더 깊게 친밀해져 보세요.

파트너가 기꺼이 도와준다면, 어떻게 더 자주 또는 더 좋은 섹스를 할지 함께 알아가는 과정 자체가 하나의 놀이가 되어 성욕과 욕망에 활력을 줄 수 있어요. 하지만 그가 당신과 섹스하고 싶은 마음이 부족하다면 더 어려울 수 있어요.

파트너가 나보다 섹스를 더 원할 때

지금까지는 당신이 섹스를 좋아하고 지금보다 더 많이 하고 싶어 한다는 전제로 이야기했어요. 그런데 욕구 때문에 힘든 사람이 당신이라면 어떨까요? 성욕이 낮거나 거의 없다면 성생활을 개선하고 싶다는 마음조차 들지 않을 수 있고, 그로 인해 관계가 힘들어질 수도 있어요.

섹스는 관계에서 중요한 요소예요. 얼마나 중요한지 알고 싶다면 관계 안에서 섹스가 어떤 역할을 하는지 다룬 설명을 참고해 보세요.

섹스할 기분이 잘 들지 않는다면, 스스로 욕구를 편안하게 끌어올리는 방법을 알아보는 것도 도움이 될 수 있어요.

피하고 싶은 섹스 실수 5가지: 자신과 파트너 모두에게 깊고 만족스러운 오르가즘을 주고 싶다면, 흔히 하는 실수와 피하는 방법을 배우는 것이 도움이 돼요. 상대의 마음을 식게 만들 수 있는 행동과 더 안전하고 즐겁게 쾌감을 키우는 방법은 믿을 만한 성교육 자료에서 확인해 보세요.

하지만 책임이 전부 당신에게 있는 것은 아니에요. 기분이 나지 않을 때도 가끔 파트너와 섹스를 할 수는 있어요. 하지만 그 역시 관계에는 타협이 필요하다는 점을 이해해야 해요. 그가 원하는 것보다 섹스가 적은 시기가 있을 수 있고, 당신이 원하지만 할 수 없는 시기가 있는 것과 마찬가지예요.

다시 말하지만, 성생활에 대해 파트너와 이야기하는 것은 서로 같은 방향을 보고 원망이 쌓이지 않게 하는 데 중요해요. 다른 사람들이 얼마나 자주 섹스를 하는지에 너무 집중하지 마세요. 비교해 봐야 도움이 되지 않아요.

그런 시기에도, 심지어 성적으로 만족스러울 때도 자위는 도움이 돼요. 연애나 결혼 관계 안에 있으면 자위를 하면 안 된다고 생각하는 사람들도 있지만, 우리는 그럴 이유가 없다고 봐요. 자위는 성욕을 건강하게 유지하고, 기분을 좋게 하며, 성적 답답함을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 게다가 함께 하는 자위는 정말 즐거울 수도 있어요.

사람들이 얼마나 자주 섹스를 하는지 계산하는 일은 쉽지 않아요. 건강, 나이, 관계 상태 등 모든 것이 영향을 미쳐요. 그리고 우리 모두 알다시피 섹스 빈도는 변해요. 섹스 횟수만 목표로 삼기보다, 이미 하고 있는 섹스를 어떻게 더 좋게 만들 수 있을지 생각해 보세요. 결국 중요한 것은 양보다 질이에요.

매번 오르가즘에 가까워지는 법, 더 편안하게

제 친구 캐런의 이야기를 들려드리고 싶어요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 흥분하고 불안해 보였어요.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

남편과 친밀해질 때마다 캐런은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 정말 한 번도요.

그 때문에 그녀는 민망함과 수치심을 느꼈어요.

더 나쁜 것은...

그녀는 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 남편은 조금씩 멀어져 갔어요. 그리고...

결혼 생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히도...

섹스를 할 때든 자위를 할 때든, 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪는 여성에게 도움이 될 수 있는 간단한 방법이 있었어요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 한 뒤, 그녀 자신도 받아들이기 어려울 만큼...

빠르고 크게 성생활이 달라졌어요.

몇 달 뒤 우리는 다시 만났고...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여자 중 한 명이라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이 방법이 제 성생활을 살렸고, 그것이 제 결혼 생활도 살렸어요.”

현재 섹스 중이나 자위할 때 오르가즘을 느끼기 어렵더라도, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

가장 좋은 점은, 인생에서 가장 만족스러운 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 거예요.