마음이 지치기 전에 성적인 답답함을 다루는 11가지 방법

마음이 지치기 전에 성적인 답답함을 다루는 11가지 방법 핵심 요점

성적인 답답함을 다루는 일은 정말 쉽지 않아요. 말 그대로 답답하고 좌절스러운 감정이니까요. 그대로 두면 일상은 물론 관계에도 영향을 줄 수 있어요. 하지만 성적인 답답함을 어떻게 다룰지 배우면, 상황에 끌려가기보다 스스로 조절할 수 있어요.

연애나 결혼 중에 성적인 답답함을 느낄 때

성적으로 답답한 사람은 싱글뿐이라고 생각하는 사람도 있을 수 있어요. 하지만 현실은 전혀 그렇지 않아요. 파트너에게서 자신에게 필요한 것을 충분히 얻지 못하는 사람도 많고, 특히 여성은 남성 파트너에게 이 주제를 꺼내는 일이 더 어렵게 느껴질 수 있어요.

그래도 어렵지만 중요한 대화예요. 성관계에서 여성은 좋지 않거나 그저 그런 섹스를 그냥 “참고 넘기는” 입장이 되는 경우가 많아요. 하지만 꼭 그래야 하는 것은 아니에요. 성적인 답답함이 항상 만족스럽지 못한 섹스 때문에 생기는 건 아니고, 섹스가 부족해서 생기기도 해요. 아래 조언들이 감정을 다루는 데 도움이 되고, 동시에 관계에도 좋은 영향을 주길 바라요.

1. 먼저 다가가 보기

대부분의 경우 여성은 섹스를 먼저 시작하는 일을 남성에게 맡기곤 해요. 하지만 이런 패턴은 두 사람 모두에게 부담이 될 수 있어요. 한쪽은 압박감을 느끼고, 다른 한쪽은 거절당했다고 느끼면 서로에게 서운함이 쌓일 수 있어요.

그가 먼저 다가오지 않는다고 해서 꼭 섹스를 원하지 않는다는 뜻은 아니에요. 당신의 신호를 기다리고 있을 수도 있고, 그 신호를 잘 알아차리지 못하는 사람일 수도 있어요. 당신이 먼저 다가가면 상대는 자신이 원해지고 있다고 느낄 수 있고, 늘 같은 흐름도 바뀌며 성적인 답답함이 줄어들 수 있어요.

추천 글: 파트너와 섹스와 전희를 자연스럽게 시작하는 방법

2. 다른 방식으로 친밀해지기

좋은 오르가슴은 분명 멋진 경험이에요. 하지만 성적인 답답함이 꼭 신체적인 만족 부족에서만 오는 것은 아닐 수 있어요. 예를 들어 몸의 친밀함보다 정서적인 친밀감을 더 원하고 있을 수도 있어요.

스쿼팅에 대해: 스쿼팅에 관심이 있다면 몸의 반응을 이해하고, 부담 없이 안전하게 탐색할 수 있는 실용적인 안내를 참고하는 것이 도움이 될 수 있어요. 중요한 것은 성과가 아니라 편안함과 동의예요.

정서적 친밀감을 회복하는 것만으로도 두 사람이 다시 좋은 흐름을 찾을 수 있고, 신체적인 친밀감은 그 뒤에 자연스럽게 따라올 수도 있어요.

3. 파트너와 이야기하기

지금의 문제를 이야기해 보면 섹스가 더 많아지거나 더 만족스러워질 가능성은 없을까요? 정서적 친밀감을 쌓거나 먼저 다가가는 방법이 효과가 없었다면, 이제는 성에 대해 성숙하게 대화할 때일 수 있어요.

물론 말처럼 쉽지는 않아요. 성에 대해 이야기하는 건 꽤 부담스러울 수 있어요. 그래서 성적 커뮤니케이션에 관한 실용적인 가이드를 참고하면, 어떻게 말을 꺼내고 표현할지 정리하는 데 도움이 될 수 있어요.

성적인 문제에 대해 이야기하고 함께 풀어갈 수 있다면, 두 사람이 같이 해낼 수 있는 일은 정말 많아요.

4. 자위하기

어떤 경우에는 섹스가 부족해지는 원인을 바로 해결하기 어려울 수 있어요. 부상, 질병, 거리 같은 문제는 만족스러운 성생활을 방해할 수 있어요. 그렇다고 스스로 할 수 있는 일이 전혀 없는 것은 아니에요.

여성의 자위에 대해 더 알고 싶다면 아래의 자위 관련 부분을 참고해 보세요.

여기서 짚고 싶은 것은, 연애나 결혼 중에 자위를 해도 되는지에 대한 부분이에요. 당연히 괜찮아요. 파트너 앞에서 자위하는 것이 서로에게 자극적으로 느껴질 수도 있고, 성적인 답답함을 다루는 좋은 방법 중 하나이기도 해요. 어떤 사람들은 자위를 한다는 사실이나 자위하고 싶은 마음을 숨겨야 한다고 느끼지만, 파트너에게도, 무엇보다 자신에게도 거짓말할 필요는 없어요.

자위는 성적으로 너무 달아오른 느낌을 가라앉히는 데도 도움이 될 수 있어요.

5. 감정을 느끼도록 허용하기

성적인 답답함을 느끼는 이유가 무엇이든, 누구에게나 편한 감정은 아니에요. 많은 사람은 관계를 맺고 있다면 어느 정도 꾸준히 섹스를 하게 될 거라고 생각해요. 섹스가 없는 상태는 관계에 부담을 줄 수 있어요.

그럼에도 자신이 답답함을 느낀다는 사실에 죄책감을 느낄 수 있어요. 그런 감정이 드는 것도 괜찮아요. 먼저 감정을 느끼도록 허용하고, 그다음 조금씩 내려놓아 보세요. 계속 붙잡고 있으면 나중에 관계에 더 큰 어려움이 될 수 있어요.

싱글일 때 성적인 답답함을 다루는 방법

성적인 답답함은 파트너가 있을 때 더 다루기 쉽다고 느껴질 수 있어요. 하지만 싱글일 때도 충분히 다룰 수 있어요. 성적으로 답답한 감정을 다루는 방법은 몇 가지가 있어요.

1. 자위하기

이 방법은 아주 직관적이에요. 관계 중일 때도 자위를 할 수 있는 여지는 충분해요. 어떤 여성은 성적인 답답함을 해결하기 위해 자위하는 것을 마지막 수단처럼 느낄 수 있지만, 그렇게 생각할 필요는 없어요. 파트너가 있을 때의 섹스와 자위는 서로 다른 느낌을 줄 수 있어요. 상대의 필요를 신경 쓰지 않아도 되기 때문에, 조금은 이기적이어도 괜찮고 자신의 욕구에 집중할 수 있어요. 혼자 즐기기 전에 이를 닦거나 머리를 정돈할 필요도 없어요. 게다가 파트너가 좋아하지 않을 수도 있는 것을 자기 속도로 시도해 볼 수도 있어요.

자위가 처음이거나, 다시 기본을 확인하고 싶거나, 새로운 방법을 시도해 보고 싶은 사람을 위한 좋은 정보는 많아요. 여성 자위에 관한 다음 글들부터 참고해 보세요.

• 여성을 위한 자위 7단계 가이드
• 강한 쾌감을 위한 14가지 자위 방법
• 손가락으로 자신을 만지며 쾌감을 높이는 방법

또한 최대한 만족감을 얻고 싶다면 자신의 성감대를 알아두는 것도 좋아요. 성감대에 관한 설명도 함께 읽어 보세요.

간단 체크: 오럴 섹스에 대해 알아두면 좋은 것

자신이나 파트너의 성적 취향을 더 알고 싶다면, 오럴 섹스와 친밀한 대화에 관한 체크리스트를 활용해 보세요. 이미 편한 부분과 앞으로 더 배우고 싶은 부분을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 섹스토이 사용하기

섹스토이를 사용하는 것은 넓게 보면 자위의 한 방법이에요. 하지만 관련 정보가 워낙 많고 도움이 되는 내용도 많아서 따로 다루고 싶어요. 섹스토이는 오르가슴을 느끼기 어려운 사람에게 도움이 될 수 있고, 손의 부담을 줄여 주며, 더 강한 오르가슴을 경험하게 해 줄 수도 있어요. 물론 새로운 자극을 더해 주기도 하죠. 변화는 즐거움의 중요한 요소예요.

강한 자극을 원한다면 바이브레이터를 선택해 볼 수 있어요. 바이브레이터 사용법을 익히면 더 안전하고 편안하게 사용할 수 있어요. 하지만 모든 상황에 진동이 필요한 것은 아니에요. 삽입감을 원한다면 딜도가 더 잘 맞을 수 있어요. 딜도를 편안하게 사용하고 강한 오르가슴으로 이어가는 방법에 대한 글도 참고해 볼 만해요.

물론 섹스토이의 종류는 이것만 있는 것이 아니에요.

3. 캐주얼한 상대 찾기

싱글이라고 해서 섹스를 할 수 없는 것은 아니에요. 일반적으로 여성은 서로 동의하는 캐주얼한 상대를 찾는 일이 비교적 쉬운 경우도 있어요. 전 연인이나 그런 관계에 열려 있는 친구가 떠오를 수도 있어요. 요즘은 데이팅 앱을 사용하거나 바에서 사람을 만나는 방법도 있죠.

하지만 안전은 꼭 신경 써야 해요. 처음에 가까운 만남에서 강도가 높은 BDSM처럼 위험도가 큰 플레이를 하는 것은 피하는 편이 좋아요. 캐주얼 섹스는 즐거울 수 있지만 위험도 있으므로, 사전에 안전, 동의, 피임, 성매개감염 예방을 생각해 두는 것이 중요해요.

캐주얼한 관계를 선택했다고 해서 자신을 비난할 필요는 없어요. 중요한 것은 동의, 솔직함, 안전, 그리고 스스로 납득하는 선택이에요.

4. 남는 에너지 풀기

성적인 답답함이 실제 흥분 때문이라기보다 에너지가 너무 많이 남아서 생긴 것은 아닐까요? 몸과 마음을 충분히 쓰면 하루가 끝날 때 성적인 답답함을 덜 느낄 수 있어요.

에너지를 풀 수 있는 방법에는 이런 것들이 있어요.

• 직장에서 새로운 프로젝트를 맡기.
• 봉사활동 하기.
• 헬스장에서 운동하기.
• 집 정리하기.
• DIY 프로젝트 시작하기.
• 새로운 취미나 잊고 지내던 취미 다시 시작하기.

물론 이 목록이 전부는 아니에요. 그래도 어디서부터 시작할지 감을 잡는 데 도움이 될 수 있어요. 머리가 베개에 닿자마자 잠들 정도로 하루를 충분히 보냈다면, 성적인 답답함을 어떻게 해야 할지에 덜 사로잡히게 될 거예요.

5. 두려움 달래기

솔직히 말하면, 성적인 답답함을 느낄 때 그 감정 위에 수많은 다른 생각이 겹쳐 있을 수 있어요. 전 연인이 그립거나, 다시는 사랑을 찾지 못할까 봐 두렵거나, 자신이 매력적이지 않은 것 같아 걱정될 수 있어요. 우리 모두 가끔 그런 두려움을 느껴요. 하지만 그 생각들이 머릿속과 삶 전체를 차지하게 두는 것은 건강하지 않아요.

대신 적극적으로 문제를 풀어 보려고 해 보세요. 싱글인 게 지치나요? 시간이 너무 많이 남나요? 새로운 친구를 만들거나 독서 모임에 참여해 보세요. 지금 바로 자신의 매력을 다시 느낄 수 있는 실용적인 방법을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.

조금 나아졌나요? 물론 그런 두려움은 가끔 다시 올라올 수 있어요. 하지만 당신은 그 생각들보다 훨씬 더 큰 사람이라는 점을 기억하는 것이 중요해요.

6. 섹스가 꼭 필요한 것은 아니라는 점 알기

분명 섹스는 좋은 것이에요. 놀라운 경험이 될 수도 있죠. 어떤 사람에게 성은 자기 정체성과 깊이 연결되어 있고, 어떤 사람에게는 그다지 중요하지 않을 수도 있어요. 전자에 가까운 사람이라면 실제로 섹스를 하지 않을 때 어딘가 완전하지 않은 느낌을 받을 수 있어요.

도움이 될 수 있는 것: 파트너와의 쾌감이나 오르가슴에 대해 더 배우고 싶다면, 동의, 안전함, 몸의 반응, 대화를 중요하게 다루는 실용적인 가이드를 참고해 보세요. 상대를 즐겁게 하는 것만큼 자신의 편안함도 중요해요.

하지만 꼭 섹스를 해야 하는 것은 아니에요. 섹스에는 장점이 있지만, 섹스를 하지 않는다고 해서 건강이나 삶이 망가지는 것은 아니에요. 실망스러울 수 있고, 긴 공백 후 다시 섹스를 하게 될 때 불안이 생길 수도 있어요. 그래도 생사가 달린 문제는 아니에요.

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섹스가 꼭 필요하지 않다는 것을 받아들이면 어깨가 조금 가벼워질 수 있어요. 남자를 찾아야 한다거나, 계속 관심을 끌어야 한다거나, 관계를 성사시켜야 한다는 압박에서 조금 벗어날 수 있으니까요.

7. 왜 성적으로 이렇게 답답한지 알아보기

더 들어가기 전에, 건강한 성욕은 대체로 좋은 것이라는 점을 먼저 말하고 싶어요. 다만 성적인 답답함을 어떻게 다뤄야 할지 모르면 힘들게 느껴질 수 있어요. 약, 생리 주기, 호르몬 변화는 성욕을 높일 수 있고, 그것 자체가 잘못된 것은 아니에요.

하지만 아주 드물게는 다뤄야 할 증상의 일부일 수도 있어요. 예를 들어 지속성 성기흥분장애는 조절하기 어렵고, 때로는 쉽게 가라앉지 않는 흥분으로 알려진 상태예요 [ 1 ]. 이 설명이 자신과 비슷하다고 느껴진다면 의사와 상담해 보는 것이 좋을 수 있어요.

성욕이 유난히 강하게 느껴지는 다른 이유들을 알아보는 것도 자신의 몸과 마음을 이해하는 데 도움이 될 수 있어요.

또한 의도치 않게 오르가슴이 중단되는 경험 때문에 답답함을 느끼고 있을 수도 있어요.

성적인 말로 소통하는 것에 관심이 있다면, 동의와 안정감을 바탕으로 어떤 표현이 자신과 상대에게 편안한지 알려 주는 가이드를 참고해 볼 수 있어요. 중요한 것은 무리하지 않고, 자신 있게 말할 수 있는 표현부터 시작하는 거예요.

성적인 답답함을 어떻게 다루느냐에 따라 파트너에게 서운함이 쌓일 수도 있고, 다른 사람들은 모두 나보다 섹스를 더 많이 한다는 생각에 집착하게 될 수도 있어요. 많은 섹스를 하지 않아도 행복할 수 있고, 생각보다 적은 노력으로도 성적인 답답함을 다루는 법을 배울 수 있을 거예요.