자연스럽게 발기하는 방법 & 더 오래 단단한 발기 유지하기

자연스럽게 발기하는 방법 & 더 오래 단단한 발기 유지하기

{ "title": "자연스럽게 발기하는 방법과 더 오래 단단하게 유지하는 방법", "body": "자위 습관 – 자위 습관, 특히 자위가 포르노와 결합될 경우 발기부전(ED)에 기여할 수 있습니다. 한 분석에서는 문헌과 임상 연구를 검토한 결과, 인터넷 포르노를 보면서 자위하는 행위와 실제 파트너와의 성적 흥분을 약화시키는 조건화 사이에 연관성이 있을 수 있다는 증거를 발견했습니다 [55].\n\n발기부전 해결책\n\n발기하는 방법과 단단함을 유지하는 방법에 대한 정보를 찾고 있다면, 발기부전에 대한 다양한 해결책이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 다만 선택하는 치료법은 ED의 원인에 기반해야 합니다. ED가 남성의 실제 건강 문제로 처음 인식된 이후, 경구용 포스포디에스테라제-5(PDE5) 억제제, 진공 장치, 생활 방식 개선, 음경 내 주사제 등 여러 치료 옵션이 생겨났습니다 [4]. 그러나 모든 치료법에는 한계가 있으며,

그 효과는 ED의 근본 원인에 따라 달라지므로 의사와 협력하여 최상의 해결책을 결정하는 것이 좋습니다.\n\nED 처방약 – 경구용 처방약은 빠르게 발기하고 싶을 때 음경 주사나 수술적 개입과 같은 침습적 시술보다 선호되는 ED 치료 형태로 간주됩니다 [56]. 의사는 발기와 유지를 돕기 위해 실데나필(비아그라), 타다라필(시알리스), 바르데나필(스탁신, 레비트라), 또는 아바나필(스텐드라)과 같은 약물을 처방할 수 있습니다. 이 약물들은 모두 평활근을 이완시키고 성적 자극 중 음경으로의 혈류를 증가시켜 작용합니다 [57].\n\nED 약물 복용의 장점 중 하나는 빠르게 발기하는 데 도움을 줄 수 있다는 점입니다. 하지만 약을 소지하고 있지 않다면 즉흥적인 섹스에는 이상적이지 않을 수 있습니다.\n\n심장 질환으로 질산염을 복용 중인 경우 이러한 약물을 함께 복용하지 않는 것이 중요합니다. 이 약물들의 조합은 갑작스러운 혈압 강하를 초래할 수 있기 때문입니다. 알파 차단제와 완전한 발기를 돕는 약물의 조합도 갑작스러운 혈압 강하를 유발할 수 있으므로,

복용 중인 모든 약물에 대해 의료 전문가와 반드시 상의하는 것이 중요합니다.\n\n이러한 약물들은 빠르게 발기하거나 발기를 더 오래 유지하는 데 도움이 될 수 있지만, 때때로 몇 시간 동안 불편한 발기가 지속될 수 있습니다. 처방전의 경고, 부작용 및 의사에게 연락해야 할 시기에 대한 조언을 확인하세요.\n\n침대에서 더 오래 지속하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.\n\n진공 펌프와 콕 링 – ED용 진공 장치는 1980년대 초부터 상업적으로 이용 가능해졌으며, 진공 실린더, 진공을 생성하는 펌프, 그리고 하나 이상의 수축 링의 세 부분으로 구성됩니다. 수동식 및 배터리 작동식 펌프 모두 사용 가능합니다. 펌프를 사용하여 발기시킨 후, 하나 이상의 링(때때로 콕 링이라고도 함)을 음경 기저부에 배치하여 단단함을 유지하는 데 도움을 줍니다. 링은 30분 이상 남겨두어서는 안 됩니다 [58].\n\n콕 링과 함께 사용되는 진공 펌프는 특히 사용에 익숙해지는 동안 일부 부작용을 유발할 수 있습니다. 연구에 따르면 링이 음경 기저부에 장착되면 혈류가 감소하는 것으로 나타났습니다 [59]. 통증과 불편감이 진공 펌프 사용에 대한 불만족의 일반적인 이유이지만,

연구에 따르면 발기 및 유지 방법으로서 진공 펌프에 대한 전반적인 만족도는 약 68%입니다 [60].\n\n식이요법, 운동 및 기타 생활 방식 개선 – 체중 감량, 알코올 및 불법 약물 사용 금지, 신체 활동, 금연과 같은 생활 방식 개선은 발기하고자 하는 ED 남성에게 모두 권장됩니다 [4]. 처방약과 같은 다른 치료 방법을 사용하는 경우에도 생활 방식 개선을 추가하는 것이 권장됩니다. 흡연자의 경우 ED 위험이 51% 증가하므로 금연이 강력히 권장됩니다 [61]. 체중 감량이 ED 치료법으로 연구되기도 했으며, 과체중 또는 비만 당뇨병 노인 남성 표본에서 체중 감량은 발기 기능 유지에 어느 정도 도움이 되는 것으로 나타났습니다 [62].\n\n관련: 과체중 남성과 여성을 위한 12가지 최고의 섹스 포지션.\n\n음경 주사 – 파파베린, 파파베린 플러스 펜톨아민, 트리믹스, 알프로스타딜을 포함한 여러 약물이 음경 주사 형태로 제공되며,

이러한 주사는 음경의 평활근을 이완시키고 혈관을 확장시켜 발기를 유도합니다 [2]. 이러한 주사의 잠재적 부작용 중 하나는 음경 만곡증의 발생으로, 이는 섹스를 방해하고 매우 고통스러울 수 있습니다. 알프로스타딜은 ED에 가장 흔히 사용되는 주사제 중 하나이며, 연구에 따르면 이 치료법이 안전하고 효과적이지만, 음경 통증과 천자에 대한 두려움이 남성들이 이 치료 옵션을 선택하지 않는 이유인 경우가 많습니다 [4].\n\n음경에 약물을 주사하는 것을 좋아하지 않는 남성의 경우 알프로스타딜 좌약이 있습니다. 이 좌약은 미리 채워진 어플리케이터를 사용하여 요도에 삽입되며, 일반적으로 사용 후 8-10분 이내에 발기가 시작되어 30-60분 동안 지속됩니다 [57]. 이는 더 오래 발기를 유지하고 싶지만 몇 시간 동안 지속되는 발기를 원하지 않는 남성에게 더 나은 옵션이 될 수 있습니다.\n\n수술적 개입(혈관 수술,

음경 보형물) – ED에 대한 수술적 개입은 일반적으로 다른 치료 방법이 효과가 없을 때 최후의 수단으로 사용됩니다. 더 강한 발기를 얻거나 더 오래 단단함을 유지하는 데 사용될 수 있는 두 가지 유형의 수술은 다음과 같습니다 [57]: 음경을 발기시키도록 설계된 장치의 이식(음경 보형물) 음경으로의 혈류를 증가시키기 위한 해당 부위 동맥의 재건\n\n이식 장치는 일반적으로 비뇨기과 전문의가 배치하며, 두 가지 유형의 보형물이 있습니다: 음경의 위치를 수동으로 조절할 수 있는 막대인 가단성 보형물 음낭에 위치한 펌프를 사용하여 음경을 더 넓고 길게 만들 수 있는 팽창식 보형물\n\n이식 장치는 일반적으로 높은 만족도를 보이며, 한 팽창식 음경 보형물은 83%의 만족도 [63]를, 다른 장치는 85%의 만족도를 보였습니다 [64].\n\n음경 혈관 수술에는 음경 동맥 재혈관화 수술과 음경 정맥 결찰술이 포함됩니다. 음경 정맥 결찰술은 합리적인 단기 성공률을 보였지만,

장기 결과가 좋지 않아 최근 몇 년간 이 수술적 개입의 인기는 감소했습니다 [65]. 첫 번째 음경 동맥 재혈관화 수술은 1973년에 시행되었지만, 이러한 시술의 장기적 효과에 대한 논란은 계속되고 있습니다. 미국 비뇨기과학회 임상 지침 패널이 수행한 메타 분석은 1996년에 ED에 대한 정맥 또는 동맥 수술 모두 일상적인 시행이 정당화되지 않는다고 선언했습니다 [66].\n\n심리 상담 – 정서적 또는 심리적 문제가 ED에 영향을 미치는 경우 심리 상담이 도움이 될 수 있습니다. 상담사는 섹스와 관련된 스트레스와 불안을 줄이는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다 [57]. 경우에 따라 파트너를 세션에 데려오도록 요청받을 수 있으며, 파트너가 당신을 가장 잘 지원하는 방법을 배울 수 있습니다. 연구는 또한 남성 그룹 치료가 ED에 효과적인 치료법으로 사용된다는 증거를 발견했습니다 [67]. 또 다른 연구는 성 치료가 심인성 ED에 대해 신뢰할 수 있고 효과적인 치료 옵션을 제공하며 좋은 장기 결과를 보인다는 것을 발견했습니다 [68].\n\n테스토스테론 대체 요법 – 테스토스테론은 발기 기능과 상관관계가 있는 것으로 알려져 있으며,

연구는 낮은 혈청 테스토스테론과 감소된 발기 기능 사이의 상관관계를 보여주었기 때문에, 테스토스테론 대체 요법이 때때로 ED 치료에 사용됩니다 [69]. 패치나 기타 젤 제형을 통한 경피용 젤은 욕구, 즐거움, 성적 동기 및 전반적인 성적 수행 능력을 개선하고, 완전한 발기와 발기에 대한 더 큰 만족을 보고한 남성의 비율을 증가시키는 것으로 보고되었습니다 [70]. 그러나 다른 연구들은 테스토스테론 대체 요법이 낮은 테스토스테론을 가진 환자의 ED에 대해 비아그라와 같은 PDE-5 억제제와 함께 사용될 때 더 나은 치료 대안이 될 수 있다고 결론지었습니다 [71].\n\n호르몬 요법은 발기를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 낮은 테스토스테론으로 인한 성욕 상실을 완화할 수도 있습니다.\n\n파트너의 성욕을 높이는 방법을 찾고 있다면, 여성을 흥분하게 만드는 방법에 대한 이 게시물이나 여성을 자극하는 방법에 대한 이 게시물을 확인하세요.\n\n침술 – 침술은 ED 환자를 위한 대체 치료법으로 점점 더 많이 사용되고 있지만,

침술에 대한 체계적 검토는 침술이 단독으로 ED를 개선할 수 있다는 주장을 뒷받침할 충분한 증거가 없다고 결론지었습니다 [72]. 소규모 파일럿 연구에서는 환자의 15%가 발기 질의 개선을 보였고 31%가 성 활동 증가를 보고했지만, 이 파일럿 연구만으로 침술의 효과에 대한 확실한 결론을 내리기는 어렵습니다 [73]. 침술과 ED에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, ED에 대한 다른 치료법과 함께 시도해 볼 가치가 있을 수 있습니다.\n\n케겔 운동 – 정상적인 발기 기능에서는 골반저 근육이 활성화되므로, 약한 골반저 근육이 ED의 원인일 수 있다는 가설이 세워졌습니다. 한 연구는 ED 남성에서 생활 방식 변화와 함께 압력계 바이오피드백 및 골반저 근육 운동의 효능을 비교했습니다. 이 무작위 대조 시험에서 중재 그룹의 남성은 3개월에 발기 기능이 유의미하게 증가했으며, 6개월에는 추가 개선이 있어 남성의 40%가 정상 발기 기능을 달성했고 34.5%가 발기 기능의 개선을 보였습니다 [74]. 이 연구는 골반저 운동의 사용이 ED의 장기적 해결을 원하는 남성을 치료하는 훌륭한 일차적 접근법이 될 수 있음을 시사합니다.\n\n케겔 운동은 자연스럽게 발기를 더 오래 유지하는 것을 더 쉽게 만드는 음경 강화에 기여할 수 있

습니다.\n\n관련: 당신의 섹스 라이프를 강화할 4가지 케겔 운동!\n\n발기 및 유지를 위해 피해야 할 '치료법'\n\n라디오 광고, 온라인 배너 광고, 심지어 텔레비전 광고에서도 ED를 치료하고 성적 수행 능력을 향상시키는 놀라운 치료법으로 판매되는 '마법의 알약'과 '식이 보충제'를 자주 제공합니다. 발기하고 단단함을 유지하는 이러한 팁을 따르고 싶을 수도 있습니다. 그러나 FDA에 따르면, 성적 향상을 위해 판매되는 검증되지 않은 약물 제품에는 숨겨진 약물 성분이 포함되어 있어 처방약과 상호 작용하여 혈압을 위험한 수준으로 낮출 수 있습니다 [75].\n\n실제로 FDA 테스트 결과, 처방전 없이 구할 수 있는 이러한 '마법의 알약' 중 일부는 실제로 ED 약물 비아그라의 활성 성분인 실데나필을 함유하고 있으며, 복용량이 일부 환자에게 위험할 정도로 높은 것으로 나타났습니다. 이 알약에서 발견되는 처방 성분을 모르고 복용하면 일부 약물과 위험한 상호 작용을 일으킬 수도 있습니다 [76].\n\n'천연' 성분을 함유했다고 판매되는 보충제에도 주의하는 것이 중요합니다. 인삼,

마카, 음양곽은 남성 성 건강을 개선하고 성기능 장애를 치료한다는 주장으로 판매되는 일반 의약품 식이 보충제 중 일부입니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 증거는 많지 않습니다. 실제로 제조업체는 순도에 대한 증거를 제출할 필요조차 없으며 [77], 식이 보충제를 구매할 때 실제로 얼마나 많은 활성 성분을 섭취하고 있는지 알기 어렵습니다.\n\n발기부전은 신체적, 심리적 원인 모두에 의해 발생할 수 있으며, 많은 경우 발기를 유지하는 방법을 알고 싶다면 해결해야 할 문제의 근본에는 신체적, 심리적 요인의 조합이 있습니다. 그러나 ED의 원인을 더 잘 이해하면 파트너와의 섹스에서 발기하고 단단함을 유지하는 방법을 찾는 여정에 도움이 될 수 있는 다양한 해결책이 있다는 것을 알게 될 것입니다. ED를 극복할 수 있습니다. 안전하고 입증된 해결책만 시도하는 것이 필수적이며, 가장 효과적인 치료법을 함께 선택할 수 있도록 이 문제에 대해 의사와 상의하는 것이 항상 좋은 생각입니다.\n\n자료\n\n폴 조아니데스 박사에 따르면 일부 발기가 다른 발기보다 더 단단한 것은 정상입니다.\n\n텔레그래프의 이 기사는 파트너가 발기를 유지할 수 없는 여성들을 위한 조언을 제공합니다.\n\n발기부전에 대한 여성의 관점을 알

고 싶다면 이 게시물을 읽어보세요.\n\nWebMD는 또한 ED에 대한 파트너 가이드를 제공합니다.\n\nSuperdrug Online Doctor에서 발기부전에 대한 유익한 인포그래픽을 확인하세요.\n\n발기 및 발기 유지 FAQ\n\nFAQ #1 – 일회성 발기부전은 심각한 문제인가요?\n\n한두 번 발기가 안 된다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 모든 사람에게 가끔 발생하는 일입니다. ED는 남성이 절반 이상의 경우 섹스를 할 수 있을 만큼 발기하거나 단단함을 유지하지 못할 때 진단됩니다 [78]. 일회성 문제에 대해 걱정하지 마세요. 수행 불안과 스트레스가 ED의 주요 원인이 될 수 있기 때문입니다.\n\nFAQ #2 – 발기부전은 노화의 정상적인 부분인가요?

\n\n연구에 따르면 ED는 노화와 관련된 흔한 상태로, 40-70세 남성의 52%와 70세 이상 남성의 더 많은 수에 영향을 미칩니다 [79]. 나이는 약 50세 이상에서 ED의 위험 요인으로 간주되지만, 젊은 남성에게도 드물지 않습니다 [80]. 노년 남성은 젊은 남성보다 더 단단한 발기를 얻는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.\n\n단단함은 발기가 더 크게 보이게 만들 수 있습니다.\n\n관련: 음경을 더 크게 만드는 방법\n\nFAQ #3 – 발기부전이 있다고 생각되면 의사를 만나야 하나요?\n\n지속적인 ED가 성생활에 영향을 미치고 정서적 고통을 유발한다면 의사와 상담해야 합니다 [81]. 불행히도 많은 남성들이 완전한 발기를 얻고 유지하는 것에 대해 이야기하기 어려워하기 때문에 이 문제에 대해 의사와 상담하지 않습니다. \"왜 발기가 안 되지?

\"라는 말을 큰 소리로 내뱉는 것은 어려울 수 있습니다. 하버드 헬스에서 ED에 대해 의사와 상담하기 위한 몇 가지 제안은 다음과 같습니다 [81]: 자신에게 잘 맞는 말을 찾으세요. 의사와 주제를 꺼내는 데 도움이 될 아이스브레이커를 준비하세요. 불편하거나 긴장되면 잊어버릴 수 있으므로 질문을 적어 두세요. 증상을 기록해 두세요. 의사가 특정 질문을 할 가능성이 높기 때문입니다.\n\n의사들은 발기를 유지할 수 없는 환자보다 더 이상한 문제를 들어본 적이 있다는 것을 기억하세요. 그리고 발기를 유지할 수 없다는 사실을 의사에게 알리면 전립선 문제와 같은 건강 문제를 식별하고 적절한 치료를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다.\n\nFAQ #4 – 발기부전은 어떻게 진단되나요?

\n\nED 진단은 다음과 같은 여러 단계를 포함할 수 있습니다 [82]: 성 이력 및 전반적인 건강 상태 검토 기저 문제를 찾기 위한 신체 검사 소변 검사, 콜레스테롤 검사, 혈구 수 또는 테스토스테론 수치 확인과 같은 실험실 검사 음경의 혈류를 측정하기 위한 음경 초음파 심리적 요인이 ED를 유발하는지 알아보기 위한 심리사회적 검사\n\nFAQ #5 – 발기 없이 오르가즘을 느낄 수 있나요?\n\n네, 발기 없이도 오르가즘을 느낄 수 있습니다. 발기는 오르가즘이나 사정에 필요하지 않기 때문입니다. 발기를 할 수 없거나 부분 발기만 유지할 수 있더라도 성적 자극을 통해 오르가즘을 느끼는 것은 여전히 가능합니다. 음경에 정상적인 피부 감각이 있는 한, 발기가 없어도 오르가즘을 느낄 수 있습니다 [28].\n\nFAQ #6 – 발기부전에 대해 파트너와 논의해야 하나요?

그렇다면 어떻게 해야 하나요?\n\n파트너와 충실한 관계를 유지하려면 ED에 대해 이야기해야 합니다. 그것이 해결책을 찾는 첫 번째 단계입니다 [83]:\n\n섹스에 대해 이야기하는 것은 어려울 수 있으므로, 파트너와 섹스에 대해 논의하는 방법에 대한 이 조언을 확인하세요.\n\n파트너와 이야기하면 그녀가 당신이 생각하는 것만큼 당신의 발기에 대해 걱정하지 않는다는 것을 알게 될 수도 있습니다. 또한 보지 핥기(팁은 여기)나 손가락 넣기(여성에게 손가락 넣는 법 배우기)와 같은 다른 방식으로 그녀를 기쁘게 할 기회를 제공할 수 있으며, 이는 음경에 가해지는 압박을 덜어줄 수 있습니다.\n\n여성을 기쁘게 하는 방법을 알아보세요.\n\n두 사람은 섹스 토이가 삽입에 유용한 도구라고 결정할 수 있으며, 심지어 그녀가 분출하게 만들 수도 있습니다.\n\n더 읽어보기: 여성 분출시키는 방법\n\nFAQ #7 – 과도한 포르노 사용이 발기부전을 유발할 수 있나요?

\n\n성기능 장애(예: ED)와 인터넷 포르노에 정기적으로 자위하는 행위 사이의 연관성을 뒷받침하는 증거가 있습니다. 어떤 경우에는 인터넷 포르노를 보면서 자위하는 것이 포르노를 볼 때만 발기하도록 조건화할 수 있는 것으로 보이지만, 인터넷 포르노를 단 3주 동안 끊으면 성기능 장애가 감소했습니다 [55].\n\nFAQ #8 – 효과가 있는 해결책을 찾지 못하면 어떻게 해야 하나요? 무엇을 할 수 있나요?\n\n단단함을 유지하는 방법에 대한 다양한 해결책을 시도했지만 결과가 없다면 성생활이 끝났다고 걱정할 수 있습니다. 그러나 파트너와의 성적 활동을 위한 옵션은 여전히 있습니다. 발기를 얻거나 유지하지 않아도 오르가즘을 느낄 수 있다는 것을 기억하세요. 따라서 파트너와 성적 자극을 즐기고 오르가즘을 느낄 수 있습니다 [28]. 파트너에게 집중하고 그녀를 기쁘게 하는 것은 당신이 관심을 갖고 관계에서 즐거움을 주고 싶다는 것을 보여줄 수 있으며,

충실한 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다 [84].\n\n매번 쉽게 오르가즘. 방법은 다음과 같습니다...\n\n제 친구 캐런에 대해 말씀드리고 싶습니다.\n\n캐런이 어느 날 저에게 찾아왔습니다. 그녀는 히스테리 상태였습니다.\n\n그녀는 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했습니다.\n\n친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가즘을 속이고 있었습니다. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었습니다.\n\n그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 느껴본 적이 없었습니다. 단 한 번도요!

\n\n이것은 그녀를 당황하고 부끄럽게 만들었습니다.\n\n그녀는 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 천천히 그를 멀어지게 했으며...\n\n결혼 생활을 거의 파괴할 뻔했습니다. 다행히도...\n\n섹스를 하든 자위를 하든 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪는 여성들을 위한 간단한 해결책이 있다는 것이 밝혀졌습니다.\n\n저는 그 과정을 캐런과 공유했습니다.\n\n그녀가 간단한 과정을 따른 후, 그녀는 자신의 성생활이 얼마나 빠르고 극적으로 변했는지 거의 믿기 어려워했습니다.\n\n몇 달 후 우리는 만났고...\n\n그녀는 그것에 대해 계속 이야기했습니다.\n\n\"저는 오르가즘을 느낄 수 없는 여성 중 한 명이라고 생각했어요. 제가 '망가졌고' '고칠 수 없다'고 생각했었죠. 이것이 제 성생활을 구했고, 그것이 제 결혼 생활을 구했어요.\"\n\n현재 섹스 중이나 자위 중에 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪고 있더라도,

이 과정은 당신에게도 효과가 있을 것입니다.\n\n그리고 가장 좋은 점은, 인생 최고의 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 전혀 없다는 것입니다." }