흥분이 생기는 원리: 성적 반응 주기를 이해하고 활용하는 11가지 방법

흥분이 생기는 원리: 성적 반응 주기를 이해하고 활용하는 11가지 방법 핵심 요점

흥분을 느끼는 건 정말 좋은 일이에요. 야릇한 생각과 몸속에서 피가 도는 느낌은 내가 살아 있다는 감각을 떠올리게 해요. 성적 흥분이 오래 이어지면 더 깊은 섹스와 강렬한 오르가슴으로 이어질 수도 있어요. 또 내가 어떻게 흥분하는지 알아가는 과정은 나 자신을 이해하는 데 큰 도움이 돼요. 그만큼 파트너에게 무엇이 더 좋은지도 알려줄 수 있고요. 지금 섹스할 기분을 만들고 싶다면, 아래 방법들을 시도해보세요.

흥분하고 섹스할 기분이 되는 방법에 대해 독자들이 보내준 경험과 팁도 함께 담았어요. 다양한 관점을 보는 데 도움이 될 거예요.

바로 실전 팁으로 넘어갈 수도 있지만, 먼저 내가 어떻게 흥분하는지 이해해보는 것을 권해요. 그래야 섹스할 기분이 생기는 과정과 나를 흥분하게 만드는 조건을 더 잘 알 수 있어요.

오디오 콘텐츠: 더 편안하게 경험하는 오르가슴

오르가슴에 도달하기 어렵다고 느낀다면, 오르가슴을 더 쉽고 자주 경험하는 방법을 다룬 오디오나 글이 도움이 될 수 있어요. 혼자일 때든 파트너와 함께일 때든, 몸의 반응을 이해하고 쾌감에 더 편안하게 다가가는 전략을 배울 수 있어요.

오르가슴과 쾌감에 관한 다른 자료들도 필요할 때 참고해보세요.

왜 내 성욕은 파트너와 다를까

흥분하고 싶거나 섹스할 기분을 만들고 싶어서 이 글을 찾아왔다면, 성욕이 부족한 것 같거나 파트너와 성욕의 속도가 달라 답답함을 느끼고 있을 수 있어요. 하지만 이런 차이는 흔하고, 꼭 문제가 있다는 뜻은 아니에요. 아직 자신의 성욕이 어떻게 작동하는지 잘 모를 뿐일 수도 있어요. 왜 흥분이 잘 안 되는지 이해하려면 ‘이중 조절 모델’이라는 개념을 알아두면 좋아요.

이중 조절 모델

이중 조절 모델은 2007년 연구자 Bancroft와 Janssen이 처음 제안했어요[ 1 ]. 두 연구자는 성욕이 한 가지가 아니라 두 가지 요인에 의해 움직인다고 설명했어요[ 2 ].

요인 1: 첫 번째는 성적 흥분 시스템, 즉 SES예요. 사람을 흥분하게 만드는 모든 것이 여기에 포함돼요. 성적으로 설레게 하는 것은 SES를 활성화하고, 이런 요소를 ‘가속 페달’이라고 불러요. 매력적인 사람을 실제로 보거나 화면으로 보는 것, 특정한 향, 파트너의 손길, 섹시한 음악, 란제리, 에로틱한 글 읽기 등이 모두 자동차의 가속 페달을 밟는 것처럼 SES를 움직이는 예예요.

하지만 SES만 있는 것은 아니에요. 흥분에는 두 번째 요인도 있어요.

요인 2: 성적 억제 시스템, 즉 SIS예요. SIS는 SES의 반대예요. 이 시스템을 활성화하는 것들은 성적 흥분을 낮추고, ‘브레이크’라고 불려요. 브레이크는 꽤 분명할 때가 많아요. 스트레스는 큰 브레이크예요[ 3 ]. 파트너와 정서적으로 멀다고 느끼는 것, 자기 몸에 대한 부정적인 이미지[ 4 ], 어린 시절의 트라우마와 학대[ 5 ], 우울, 특정 약물도 브레이크가 될 수 있고, 스스로는 예상하지 못할 수도 있어요.

왜 성적 브레이크가 존재하는지 궁금할 수 있어요. 이유는 있어요. 브레이크는 위험할 수 있는 섹스나 부적절한 자극에 반응하는 것을 막아줘요. 그렇지 않으면 SES가 지나치게 작동할 수 있어요.

문제는 흥분 시스템과 억제 시스템의 균형이 맞지 않을 때 생겨요. 예를 들어 브레이크가 예민하면 쉽게 식고 흥분하기가 더 어려워져요. 브레이크가 둔하면 안전하지 않은 성적 행동을 할 가능성이 커질 수 있어요. 반대로 가속 페달이 예민한 사람은 훨씬 쉽게 흥분하고, 가속 페달이 둔한 사람은 흥분하기가 더 어려워요.

남성도 파트너를 편안하게 흥분시키는 방법을 배우는 것이 도움이 돼요.

남성은 가속 페달이 더 예민한 편이고, 브레이크 시스템은 여성보다 덜 예민한 경향이 있어요. 다만 전체적으로 보면 남녀 차이보다 여성들 사이의 개인차가 더 크다고 해요[ 6 ].

전통적인 조언은 흥분을 돕기 위해 가속 페달을 더하고 흥분 시스템을 밀어붙이는 데 집중했어요. 하지만 이중 조절 모델은 많은 여성에게 필요한 것이 브레이크에서 발을 떼는 도움일 수 있음을 보여줘요. 그러니 흥분이 어렵다고 해서 당신에게 문제가 있는 것은 아니에요. 단지 제대로 이해받지 못했을 수 있어요.

이제 이 점을 알았으니, 브레이크를 줄이고 가속 페달을 늘리는 방식으로 실제로 섹스할 기분에 더 쉽게 들어가는 방법을 살펴볼 수 있어요.

흥분의 단계

남성과 여성이 성욕을 경험하는 방식의 또 다른 차이는 흥분 단계에서 나타나요. 수십 년 동안 성적 반응 주기를 설명하는 데 쓰인 4단계 모델을 들어봤을 수도 있어요. 연구자 William Masters와 Virginia Johnson이 처음 설명한 이 모델은 흥분, 고조, 오르가슴, 해소 단계를 포함해요[ 7 ].

남성의 경우 그래프는 오르가슴까지 거의 직선으로 올라갔다가 이후 떨어지는 형태로 그려져요.

여성의 경우는 그렇게 깔끔하지 않아요.

초기 연구자들은 여성도 비슷한 4단계 모델을 경험한다고 제안했어요. 다만 여성의 흥분은 훨씬 더 즉각적이고, 고조와 오르가슴 사이의 차이가 남성보다 덜하다고 보았어요. 여성의 흥분 그래프는 직선이 아니며, 과정 중 여러 번 오르내릴 수 있어요. 여기에는 여러 번의 오르가슴 가능성도 아직 포함되지 않았어요.

Kaplan 모델: 하지만 이 모델이 남성에게 적용되는 방식 그대로 여성에게도 적용된다고 모두가 동의하는 것은 아니에요. 1970년대 심리치료사 Helen Singer Kaplan은 세 단계 모델을 제안했어요. Kaplan의 모델은 욕구에서 시작해 흥분으로 이어지고, 마지막으로 오르가슴, 즉 해소로 이어져요[ 8 ]. 원래 모델에는 욕구가 포함되어 있지 않았어요. 다만 Kaplan 모델의 문제 중 하나는 정신적 욕구가 흥분보다 먼저 온다고 가정한다는 점이에요. 실제로는 항상 그렇지 않아요.

반응형 욕구

위에서 설명한 직선형 모델은 반응형 욕구를 가진 여성에게는 잘 맞지 않아요.

간단 체크: 구강성교와 반응형 욕구

처음 읽는 분이라면, 구강성교와 파트너를 만족시키는 방법에 관한 콘텐츠를 참고해보는 것도 좋아요. 나와 파트너의 쾌감에 대해 생각해볼 기회가 될 수 있어요.

반응형 욕구, 무슨 뜻일까요?

반응형 욕구는 에로틱한 상황의 결과로 욕구가 생기는 것을 말해요. 즉 파트너와 스킨십을 시작하기 전까지는 욕구를 느끼지 않을 수 있어요. 반응형 욕구를 가진 사람에게는 성적 가속 페달이 다른 사람보다 과정의 더 뒤쪽에서 작동할 수 있어요.

어떤 여성들은 정말 원하기 전에 섹스를 시작하는 것이 자신에게 효과적인 전략이라는 것을 이미 알게 되었어요[ 9 ]. 한동안 기분이 나지 않았다면 몸이 다시 기억하도록 습관을 조금 만들어야 할 수도 있어요. 한 독자는 이렇게 설명했어요.

섹스 일정을 잡아보세요. 전혀 섹시하게 들리지 않는다는 건 알아요. 하지만 너무 오래 기분이 안 났다면, 가끔은 몸에 섹스가 얼마나 좋은지 다시 알려줘야 해요. 두세 번 지나면 자연스러움이 다시 돌아올 거예요.

반응형 욕구는 자발적 욕구의 반대편에 있어요. 남성은 자발적 욕구를 더 자주 경험하는 편이라서, 이런 방식이 아닌 여성은 자신에게 문제가 있거나 성욕이 낮다고 걱정할 수 있어요. 하지만 그렇지 않아요. 욕구의 종류가 다를 뿐이에요.

당신의 흥분이 자발적이 아니라 반응형이라면, 직선형 성적 반응 모델이 왜 맞지 않는지도 알 수 있어요.

최근 모델들은 원형[ 10 ]이거나 비선형[ 11 ]인 경우도 있어요. 여성의 성적 반응에 대해 과학이 하나의 모델에 합의한 것은 아니고, 하나의 모델이 모든 여성에게 맞는지도 확실하지 않아요. 그래도 이 부분에서 여성과 남성이 다르게 작동한다는 점은 분명해요.

섹스할 기분이 되는 방법

지금까지 당신의 성적 반응 모델은 오직 당신만의 것이라는 점을 배웠어요. 흥분하고 싶다면 다음이 필요해요.

브레이크를 풀기, 즉 성적 억제 시스템(SES)을 다루기. 억제가 많거나 특히 예민하다면 그 원인을 돌보는 행동이 필요해요. 억제 요인에는 스트레스, 파트너와 멀어진 느낌, 나쁜 자기 이미지[ 4 ], 어린 시절의 트라우마와 학대[ 5 ], 우울, 특정 약물, 불안, 피로, 그 밖에 흥분을 막는 모든 것이 포함될 수 있어요.

가속 페달을 키우기, 즉 성적 흥분 시스템(SIS)에 집중하기. 실제로 당신을 흥분시키는 것에 초점을 맞추라는 뜻이에요. 매력적인 사람을 실제로 또는 화면으로 보는 것, 특정한 향을 맡는 것, 파트너가 특정 방식으로 만져주는 것, 섹시한 음악을 듣는 것, 섹시하다고 느껴지는 옷을 입는 것, 에로틱한 글을 읽는 것, 아래 아이디어들이 모두 포함될 수 있어요.

욕구가 반응형이라면 존중하기. 파트너의 어떤 성적 시작 신호를 경험한 뒤에야 흥분하고 섹스할 기분이 생길 수 있다는 뜻이에요. 예를 들어 아무런 흥분 없이 TV를 보고 있는데, 파트너가 목에 키스를 시작하면서 갑자기 강하게 흥분할 수 있어요.

즉 흥분하고 섹스할 기분이 되는 데 모두에게 맞는 한 가지 방법은 없어요. 다만 실제 여성들의 제안을 모아두었으니, 당신에게 맞는 아이디어를 찾는 데 도움이 될 거예요.

1. 분위기 만들기

섹시한 분위기가 전혀 없다면 어떻게 흥분할 수 있을까요?

좋아하는 향을 찾아보세요. 양초, 인센스, 룸 스프레이로 방에 향을 채우거나, 에센셜 오일을 무향 로션에 섞어 피부에 마사지해도 좋아요. 바닐라 향을 좋아하는 여성은 많고, 대부분의 캔들에서 쉽게 찾을 수 있어요. 패출리 오일은 수백 년 동안 쓰여온 향으로, 성욕을 돕는 향으로 알려져 있어요. 머스크, 페퍼민트, 라벤더, 재스민 향에 흥분하는 사람도 있어요. 펌킨파이나 감초 향도 효과가 있을 수 있어요.

여러 가지를 시도해보고 무엇이 맞는지 확인해보세요. 어쩌면 파트너의 체취나 향수만으로도 충분할 수 있어요. 그렇다면 그의 티셔츠 하나를 가져와도 좋아요.

섹스에서 흔히 생기는 실수를 줄이고 싶다면, 상대를 기분 좋게 하는 방법과 분위기를 식게 만드는 행동을 알아두는 것이 좋아요. 서로가 편안하고 즐겁게 느끼도록 대화와 배려를 우선해보세요.

이미 촛불의 로맨틱한 빛에 둘러싸여 있지 않다면 조명을 낮추거나 램프 하나만 켜보세요. 램프 위에 색 있는 스카프를 걸치면 분위기가 더 살아날 수 있어요.

다음은 귀를 만족시킬 차례예요. 도움이 된다면 음악을 틀어보세요. 어떤 노래는 아주 뜨겁고 자극적이어서 섹스를 원하는 마음의 상태로 들어가게 도와줘요. 섹시한 노래 목록은 아주 많고, 누구에게나 맞는 곡이 있을 거예요.

어떤 여성들은 연인을 떠올리게 하는 노래를 들을 때 더 쉽게 흥분한다고 해요.

2. 샤워하기

많은 여성은 샤워가 기분을 만드는 데 도움이 된다고 해요. 몸을 천천히 어루만지고 두피를 마사지하면서 씻고, 조금 야릇한 생각을 시작해보세요. 서두르지 말고 즐겨보세요.

스스로를 흥분시키는 방법을 알고 싶다면, 이 여성처럼 감각적인 마사지를 활용해보세요.

나를 흥분시키고 싶을 때는 좋아하는 바디워시로 길고 뜨거운 샤워를 해요. 조명은 낮추고 부드럽고 섹시한 음악을 틀어요. 수건이나 샤워볼 대신 손으로만 천천히 온몸을 씻어요. 마치 연인이 내 맨살 위로 손을 움직이는 것처럼 상상하면서요. 가슴과 유두에 특히 집중하고, 천천히 아래쪽으로 내려가요.

샤워를 마치고 나오면 자신이 섹시하다고 느끼게 해주는 옷을 입어도 되고, 아무것도 입지 않아도 괜찮아요.

말로 친밀감을 높이고 싶다면, 간단한 섹시한 표현을 자신 있게 말하는 연습을 해보세요. 억지로 과하게 할 필요는 없고, 상대가 좋아하고 내가 편하게 말할 수 있는 문장부터 시작하면 좋아요.

보너스 팁: 샤워기 물줄기로 외음부를 자극할 수도 있어요.

관련: 파트너와 샤워 섹스를 하기로 했다면, 미끄러지지 않고 편안한 자세를 우선으로 선택해보세요.

3. 에로틱한 글 읽기

야릇한 책만큼 빠르게 상상의 세계로 데려가주는 것도 드물어요. 흥분하는 확실한 방법 중 하나예요. 장면 속에 자신을 넣어 상상하고, 흥분되는 부분에 오래 머물고, 좋아하는 구절을 다시 읽을 수도 있어요. 한 독자는 이것이 흥분하는 가장 좋은 방법이라고 설명했어요. 왜냐하면

내 상상력이 이야기 속에서 일어나는 일과 잘 맞아떨어지기 때문이에요.

연인이 집에 오기를 기다릴 때나, 좋아하는 바이브레이터와 혼자만의 시간을 보내고 싶을 때 책을 펼쳐보세요. “그레이의 50가지 그림자” 말고도 훨씬 많은 작품이 있어요. Alison Tyler의 BDSM 3부작 “A Story of Submission”은 세 번째 책 “Wrapped Around Your Finger”로 완결되었고, 꽤 관능적인 독서 경험을 줄 수 있어요.

Cleis Press는 에로티카 출판으로 알려져 있어요. LGBTQ 인물, 본디지, 낯선 사람과의 섹스, 판타지 요소가 들어간 이야기 등 다양한 주제의 책을 출간해요. 독립 출판사에도 흥분과 욕구를 돕는 책이 많아요. Ann Rice의 “Sleeping Beauty” 시리즈는 고전 동화를 에로틱하게 재해석한 작품이에요. Anne Desclos의 “Story of O”는 에로틱 소설의 시작점처럼 언급되기도 해요.

지금 바로 무료로 읽고 싶다면 Literotica 같은 사이트를 시도해볼 수도 있어요.

손을 자유롭게 두고 싶다면 오디오 에로티카도 방법이에요. 특정 스트리밍 서비스나 노골적인 사이트에 의존하지 않더라도, 자신이 안전하고 편안하게 이용할 수 있는 합법적인 오디오 콘텐츠를 찾아보세요.

글 읽기를 좋아한다면 직접 써보는 것도 즐거울 수 있어요. 누구와도 공유할 필요는 없어요. 침대 옆 서랍에 넣어두는 당신만의 은밀한 비밀이 될 수 있어요. 또는 파트너에게 소리 내어 읽어주며 분위기를 높일 수도 있어요.

4. 뜨거운 영상 보기

여기서 말하는 것이 꼭 포르노만은 아니에요. 하지만 그것이 당신의 몸을 반응하게 만든다면 괜찮아요. 포르노가 언제나 여성을 비하한다는 생각은 잠시 내려놓아도 좋아요. 실제로 많은 여성도 남성처럼 포르노를 즐겨요.

스스로를 흥분시키고 싶다면 남녀가 자위하는 영상, 이성 간 섹스, 여성 간 섹스, 남성 간 섹스 영상 등을 시도해볼 수 있어요. 어떤 것이든 흥분에 도움이 될 수 있어요.

사이트와 영화는 너무 많아서 하나만 꼽기 어려워요. 다만 많은 여성은 주류 포르노에 오히려 흥미를 잃기도 해요. 더 취향에 맞고, 줄거리가 있거나 로맨틱한 것을 좋아한다면 여성 관객을 염두에 둔 작품이나 윤리적 제작 방식을 강조하는 콘텐츠를 찾아보세요. 본디지를 좋아한다면 동의와 안전을 중시하는 콘텐츠를 고르는 것이 중요해요. 여성 감독의 작품이 더 잘 맞는 사람도 있어요.

당신을 흥분시키는 것을 찾았다면, 파트너의 관심을 끌기 위해 공유해봐도 좋아요. 한 독자는 이렇게 한다고 했어요.

내 약혼자가 내가 전에 포르노에서 본 행동을 하면, 나는 자동으로 더 “그럴 기분”이 돼요.

섹스 장면이 있든 없든, 뜨거운 장면이 있는 로맨틱 영화나 드라마를 볼 수도 있어요. 우리가 좋아하는 장면 몇 가지는 다음과 같아요.

• “사랑과 영혼”의 도자기 물레 장면
• “피어”의 롤러코스터 장면
• “사랑보다 아름다운 유혹”의 여러 장면
• “아이즈 와이드 셧” 전체
• “타이타닉”의 손자국 장면

“와일드 씽”, “위험한 정사”, “쇼걸”도 흥분을 위해 볼 만한 목록에 넣을 수 있어요. 뜨거운 TV 장면까지 포함하면 목록은 아주 길어져요. 속옷 안으로 손이 가고 싶어지는 장면도 있을 수 있죠. “슈퍼내추럴”에서 임팔라 뒷좌석의 Dean과 Anna 장면을 좋아하는 사람도 있고, “오렌지 이즈 더 뉴 블랙”의 묘하게 에로틱한 상호작용을 좋아하는 사람도 있어요.

파트너가 자위하는 영상을 보는 것을 좋아한다고 말한 독자들도 있었어요. 파트너가 촬영하도록 도와줄 수도 있고, 그가 보내줄 수도 있어요. 또 다른 선택지는 두 사람이 섹스하는 영상을 보는 거예요. 다만 촬영과 보관은 반드시 서로의 명확한 동의와 안전한 관리가 있어야 해요.

5. 매혹적인 문자 보내기

이 팁은 당신뿐 아니라 파트너의 기분도 달아오르게 해요. 그래서 많은 독자가 사진이 있든 없든 문자로 플러팅하고 섹스팅하는 방법을 추천한 것도 당연해요.

정말 흥분하고 싶을 때는 자위를 하거나 남자친구와 섹스팅을 해요. 가끔은 은근한 뉘앙스가 많은 야한 문자도 보내요.

내가 또 하는 것은 남편에게 암시적인 문자를 보내는 거예요. 그는 그 문자를 받으면 하루 종일 내가 기분이 나도록 답해야 할 때라는 걸 알아요.

하루 동안 섹시한 문자를 주고받으면, 일이나 볼일을 마치고 집에 왔을 때 둘 다 바로 친밀해지고 싶어질 수 있어요. 한 독자는 이렇게 말했어요.

섹스 몇 시간 전부터 시작되는 관심만큼 나를 흥분시키는 것은 없어요.

점심 전부터 참지 못하고 침대 옆 서랍에 손이 가도 이상하지 않아요.

야한 말을 잘 못해도 걱정하지 마세요. 섹시한 대화를 시작하는 방법과 예문을 다룬 가이드는 도움이 될 수 있어요.

관련: 파트너에게 보낼 수 있는 섹시한 메시지 예시도 참고해보세요.

전에 함께 했던 일 중 당신에게 멋진 오르가슴을 준 일을 떠올리게 하거나, 해보고 싶은 것을 메시지로 보내보세요. 그가 당신이 무엇을 입고 있는지, 무엇을 하고 있는지 맞히는 게임을 할 수도 있고, 속옷을 전부 보여주지 않고 살짝 암시하는 사진을 보낼 수도 있어요. 단 사진은 신뢰, 동의, 사생활 보호가 전제되어야 해요.

가끔은 출근복 안에 란제리를 입고, 셔츠 사이로 레이스가 살짝 보이는 사진을 보내요. 그러면 내가 문을 열고 들어가는 순간 옷이 벗겨질 거라는 걸 알아요.

많은 메시지 앱은 음성이나 영상 파일도 지원해요. 그래서 그는 당신을 보거나 들을 수 있고, 더 일찍 집에 오고 싶어질 수 있어요.

한 걸음 더 나아가 전문 사진가에게 아름다운 사진을 찍어달라고 할 수도 있어요. 부두아 사진은 좋은 선물이 될 수 있고, 성욕에 도움이 되는 자신감도 높여줘요.

하지만 이 팁에서 중요한 점이 있어요. 상대를 100% 신뢰할 수 없다면, 섹시한 사진이 다른 사람의 손에 들어갈 가능성이 있어요.

싱글이어도 괜찮아요. 부담 없이 자극적인 대화를 나누며 흥분을 느낄 방법은 있어요. 데이팅 사이트, SNS, Tinder 같은 앱에는 대화할 사람이 많지만, 개인정보와 사진 관리는 조심하고 언제든 멈출 수 있어야 해요.

6. 감각적인 터치 활용하기

많은 여성은 만져지는 것이 흥분하는 방법이라고 답했어요. 이런 여성들은 반응형 욕구를 가졌을 가능성이 있고, 적절한 터치가 큰 자극이 돼요. 흥분하는 여러 방법 중에서도 이 방법은 파트너가 가장 많이 함께할 수 있는 방법이에요.

서로 일반 마사지나 감각적인 마사지를 해주는 것, 손으로 상대를 자극하는 것, 단순히 키스하는 것까지 모두 포함돼요. 낮 동안 야릇한 메시지를 주고받으며 시작했다면, 연인이 당신을 만지기도 전에 이미 꽤 흥분해 있을 수 있어요. 그러면 작은 애무 하나하나가 피부와 척추를 타고 전기가 흐르는 것처럼 느껴질 수 있어요.

긴 전희 끝에 오는 오르가슴은 정말 좋은 경험이 될 수 있어요.

매번 오르가슴에 더 가까워지고 싶다면, 몸의 반응과 쾌감의 흐름을 다룬 글을 읽어보는 것도 도움이 돼요.

이 방법이 흥분에 도움이 된다는 증거가 필요하다면 아래 경험담을 읽어보세요.

차분하면서도 감각적인 마사지는 보통 여성을 기분 좋게 만들어줘요.

가끔은 다른 사람을 만지는 것만으로도 충분해요.

남자친구를 손으로 자극하면 저는 매번 흥분해요.

파트너가 있으면 좋지만 필수는 아니에요. 자신의 손으로도 충분해요.

윤활제나 로션을 사용해보세요. 코코넛 오일은 저렴하고 쉽게 쓸 수 있는 윤활제로 쓰이기도 하지만, 콘돔과 함께 사용할 때는 주의가 필요해요. 몸 위로 부드럽게 미끄러지게 해보세요. 이것은 꽤 믿을 만한 자기 흥분 방법이에요. 로션을 문지르는 동안 몸이 반응하고 흥분하는 것을 느낄 수 있어요.

제가 좋아하는 또 다른 방법은 자위나 성관계 전에 가슴을 어루만지는 거예요. 손만 써도 즐겁지만 베이비오일 같은 윤활제를 더하면 느낌이 좋아져요. 남자가 함께해주면 더 좋을 수도 있어요.

7. 자위하기

대부분의 여성은 이미 흥분한 뒤에 자위를 시작해요. 하지만 반응형 욕구가 있다면, 아직 흥분하지 않았을 때 자위를 시작해도 흥분하고 기분이 생길 수 있어요. 시간을 조금 내서 손가락을 다리 사이로 움직여보세요. 외음부 전체를 탐색해보세요. 음순, 항문으로 이어지는 회음부, 그리고 마지막으로 질까지 천천히 느껴보세요.

오르가슴에 가까워지는 자위 방법이나 손가락으로 자신을 자극하는 법을 다룬 실용적인 가이드도 도움이 될 수 있어요. 그림과 구체적인 설명이 있는 자료를 선택하면 자기 몸을 더 잘 이해할 수 있어요.

다양한 자세를 시도해보세요. 거울 앞에서 자신을 보고, 서고, 앉고, 네 발로 엎드리고, 침대에 몸을 기대보세요. 한 여성은 이 방법이 자신에게 효과적인 이유를 이렇게 설명했어요.

본질적으로, 섹스할 때 내가 남자에게 어떻게 보이고 들리는지를 스스로에게 보여주는 거예요.

여러 방식으로 자위해보면 파트너와 함께 있을 때도 더 쉽게 절정에 이를 수 있어요. 몸의 구조와 잘 맞는 자위 방법은 신뢰할 수 있는 가이드를 참고해보세요.

8. 토이와 도구 사용하기

흥분하는 방법을 배울 때 사용할 수 있는 도구는 손만이 아니에요. 바이브레이터는 흥분과 성욕을 높이는 좋은 방법이에요. 최대한 편안하고 안전하게 사용하는 방법을 다룬 가이드도 도움이 될 수 있어요.

스스로를 흥분시키는 방법을 찾고 있다면 다양한 바이브레이터를 실험해보세요. 래빗형 바이브레이터는 클리토리스를 자극해요. 질 앞벽 안쪽 약 5cm 지점에 있는 G스팟을 쉽게 자극할 수 있도록 곡선이 있는 제품도 좋을 수 있어요. G스팟 바이브레이터는 배꼽 쪽을 향하도록 각도를 잡아보세요. 방수 제품이라면 샤워기와 함께 사용해 더 강렬한 오르가슴을 경험할 수도 있어요.

샤워 이야기가 나온 김에, 핸드 샤워기나 욕조 수도꼭지에서 나오는 물줄기를 허벅지 사이로 보내는 것은 흥분을 돕는 좋은 방법이에요. 욕조 제트 위에 몸을 맞춰볼 수도 있어요. 욕조 가장자리를 잡고 맥동하는 물줄기가 적절한 곳을 마사지하는 느낌을 느껴보세요.

기분을 만드는 데 사용할 수 있는 다른 섹스토이도 많아요. 딜도, 니플 클램프, 버트 플러그, 애널 토이 등이 있어요. 사용법과 안전을 잘 확인하고, 무리 없는 것부터 시작하세요.

꼭 강한 취향이 없어도 눈가리개를 써보라고 말한 독자들도 있었어요. 볼 수 없게 되면 다른 감각과 기대감이 높아져요. 성적 긴장감을 만들기에 좋아요. 한 남성은 그것이 파트너에게 어떤 영향을 주는지 이렇게 설명했어요.

주변에서 무슨 일이 일어나는지 볼 수 없게 하면, 그녀는 좋은 의미로 긴장하게 돼요. 그 결과 주변과 자기 몸에 무슨 일이 일어나는지 알아내려고 다른 감각이 더 예민해져요.

더 나아가 본디지나 다른 감각 차단을 더할 수도 있지만, 눈가리개만으로도 좋은 시작이에요.

9. 섹시한 물건 쇼핑하기

쇼핑은 많은 여성에게 즐거운 활동이에요. 란제리 같은 섹시한 물건을 쇼핑하며 한 단계 더 나아가보세요. 한 독자는 이렇게 말했어요.

란제리를 쇼핑하고, 입어보고, 착용하는 것, 특히 출근할 때 입는 것. 불편하긴 하지만, 그가 발견하는 밤이 얼마나 뜨거울지 하루 종일 떠올리게 해줘요.

시폰 베이비돌, 레이스 브라와 팬티 세트, 보디스타킹 등 선택지는 많아요. 란제리를 입고 섹시하고 흥분된 기분을 느끼는 핵심은 몸에 잘 맞고 내가 입었을 때 기분 좋은 것을 고르는 거예요. 한 독자의 설명이 이를 잘 말해줘요.

옷을 고르는 요령은 내 남자를 흥분시키는 것만이 아니라, 나 자신이 섹시하다고 느끼게 해야 한다는 거예요.

섹시함의 의미는 여성마다 달라요. 옷 밑에 숨겨진 것만으로도 흥분에 도움이 될 수 있어요.

내가 가장 섹시하다고 느끼게 해주는 것은 브라와 팬티예요. 청바지, 스웨트셔츠, 야구모자를 써도 브라와 팬티 덕분에 백만 달러짜리 기분이 들어요.

나에게 잘 맞는 란제리를 고르는 조언은 관련 가이드에서 더 찾아볼 수 있어요.

어울리는 액세서리도 잊지 마세요. 낮은 힐 한 켤레가 당신을 더 섹시하게 느끼게 할 수 있고, 파트너가 침대에서도 신고 있기를 원할 수도 있어요.

하지만 란제리에서 멈출 필요는 없어요. 섹스토이를 쇼핑하는 것은 자신을 자극할 새로운 것을 찾는 좋은 방법이고, 파트너와 함께 하기에도 재미있는 활동이 될 수 있어요. 다행히 온라인 쇼핑을 이용하면 수상한 가게에 들어가지 않아도 되고, 사생활을 지키면서 좋은 가격도 비교할 수 있어요.

란제리를 바로 입거나 토이를 바로 사용할 수 없더라도, 택배가 도착하기를 기다리는 동안 이미 흥분될 수 있어요.

또한 상대가 정말 흥분하고 있다는 신호를 알아두면, 둘 사이의 흐름을 더 즐겁게 읽을 수 있어요.

10. 상상력 활용하기

독자들이 흥분하기 위해 가장 흔히 사용하는 방법은 상상력에 기대는 것이었어요. 흥분에 관한 설문에서 반복해서 나온 답은 세 가지였어요. 앞으로 일어날 섹스를 생각하는 것, 과거의 좋은 섹스를 기억하는 것, 그리고 꼭 현실적이지 않아도 되는 상황이나 사람을 상상하는 것이에요.

몇몇 여성은 섹스를 위해 스스로를 달아오르게 만드는 방법을 설명했어요. 예시는 다음과 같아요.

곧 친밀해질 사람과 이미 행위 중이라고 머릿속으로 상상해보세요. 딱 맞는 곳을 적당한 속도로 만져주고, 장면이 더 뜨겁고 야하다고 상상해요.

섹스를 구체적으로 시각화하고 머릿속에서 과정을 따라가요. 어떻게 보일지, 어떤 느낌일지, 어떤 냄새와 맛이 날지에 집중해요. 실제 행위가 꼭 상상한 그대로일 필요는 없지만, 마음가짐과 기분을 만드는 데 도움이 돼요.

꽤 쉬워 보이죠? 뜨거웠던 기억을 떠올리는 것도 그만큼 쉬워요.

지금까지 최고의 오르가슴을 준 가장 최근의 뜨거운 섹스를 떠올려보세요. 머리카락을 잡히거나, 묶이거나, 깨물리는 것이 포함되었을 수도 있어요. 열정적이거나 조금 거친 섹스였기 때문에 좋았을 수도 있어요. 야외 섹스였을 수도 있고, 파트너가 토이를 사용했을 수도 있어요. 무엇이 큰 쾌감을 주었든, 그것을 떠올리면 다시 흥분할 수 있어요.

다른 여성들은 이런 것을 기억한다고 말했어요.

그의 몸이 내 몸에 부딪히는 느낌과 그 감각.

머릿속에서 반복 버튼을 누르고, 파트너와 나눈 가장 뜨거운 친밀한 순간들을 생각해요.

한 여성의 단골 판타지는 첫 오르가슴이에요.

그 오르가슴이 만들어낸 놀라운 느낌을 생각하기만 해도, 다시 또 경험하고 싶어져요.

어떤 여성들은 파트너와 판타지를 공유하지만, 꼭 그래야 하는 것은 아니에요. 특히 다른 사람을 상상하는 경우라면 더더욱요. 이것은 꽤 흔한 일이에요. 섹시한 배우나 음악가, 상사, 귀여운 바리스타가 오늘 밤의 영감이 될 수도 있어요.

지배적인 역할을 하는 장면, 자위하는 모습을 누군가 보는 장면, 파트너가 들어오는 장면, 서로 동의한 강한 역할놀이, 스팽킹, 여성 간 성적 상황, 쓰리섬 같은 상황을 상상할 수도 있어요. 독자들은 자신의 말로 이렇게 설명했어요.

누군가와 섹스하는 것을 상상할 수 있어요. 내가 나를 만지고 있을 때 그들이 들어와서 어떤 반응을 보이는지 상상하면 정말 크게 흥분돼요.

판타지는 현실에서 실제로 하고 싶은 일일 필요는 없어요. 당신을 흥분시키는 것이면 충분해요.

11. 술이나 대마에 대해

몇몇 사람은 한두 잔의 술이 흥분하는 좋은 방법이라고 답했어요. 이유는 몇 가지가 있어요. 알코올은 스트레스를 덜 느끼게 하고, 앞에서 배웠듯 스트레스는 욕구의 큰 브레이크예요. 이완을 높이는 것 외에도, 좋은 섹스를 막고 있던 억제를 낮출 수 있어요.

하지만 적당함이 중요해요. 술이 너무 많으면 몸과 판단이 흐트러질 수 있고, 연구에 따르면 취했을 때 파트너나 피임과 관련해 더 위험한 결정을 내릴 수 있어요[ 12 ].

그러니 한 잔을 따르고 따뜻한 거품 목욕과 함께 천천히 성적 욕구가 올라오는 것을 느껴보세요.

어떤 여성들은 대마도 추천했어요. 한 연구에 따르면 대마를 피운 여성의 절반이 더 흥분했다고 보고했어요[ 13 ]. 대마를 사용하는 사람들은 섹스를 더 자주 하는 경향이 있고[ 14 ], 취한 상태에서 성과 관련해 위험한 결정을 덜 내리는 경향이 있다고 해요.

하지만 이것이 편하지 않다면 이 목록의 다른 방법을 시도하면 돼요. 사용 여부는 거주 지역의 법과 자신의 안전을 먼저 고려해야 해요.

이 목록의 모든 방법이든 몇 가지 방법이든 당신에게 도움이 된다면 괜찮아요. 성욕은 사람마다 다르고, 오늘 효과가 있었던 것이 내일도 똑같이 효과적이지 않을 수 있어요. 계속 실험하고 바꿔보면 자신의 리비도를 더 잘 다룰 수 있어요.

호르몬과 욕구 이해하기

가속 페달과 브레이크를 모두 고려해도, 어떤 때는 더 쉽게 식거나 더 쉽게 흥분된다는 것을 느낄 수 있어요. 가능한 이유 중 하나는 호르몬이에요. 호르몬은 월경 주기에 따라 한 달 동안 변해요[ 15 ]. 원하든 원하지 않든 몸은 임신을 준비해요. 기본적으로 몸은 짝을 찾고 임신 가능성을 높이기 위해 성적 신호를 보내요.

이론적으로는 주기의 중간쯤, 28일 주기라면 14일 전후에 이런 일이 일어나요. 이때 배란이 일어나기 때문이에요[ 16 ]. 실제로 어떤 여성들은 이 시기에 질 삽입 섹스에 대한 욕구가 더 커진다고 보고해요[ 17 ]. 하지만 많은 여성은 생리 직전에 욕구가 급증하기도 해요. 이는 생식기 부위의 활동 증가 때문일 수 있어요.

하지만 피임약, 특정 IUD, 임플란트, 주사, 패치 같은 호르몬 피임은 몸의 자연 호르몬에 영향을 주고 욕구의 강도를 바꿀 수 있어요.

호르몬은 욕구와 흥분에 매우 중요하기 때문에 폐경도 많은 여성의 성욕에 영향을 줘요. 자연 폐경은 체내 에스트로겐 감소로 이어지고, 그 때문에 성욕이 크게 떨어질 수 있어요. 난소절제술도 같은 효과를 낼 수 있어요[ 18 ]. 난소가 에스트로겐을 만들기 때문이에요. 그래서 일부 폐경기 여성은 흥분에 어려움을 겪어요.

관련: 폐경 후 섹스에 대해 알아보는 것도 도움이 될 수 있어요.

다행히 에스트로겐을 보충하는 알약과 크림이 있어요. 호르몬 치료에 대해 의사와 상담하거나, 일반의약품 선택지를 찾아볼 수 있어요. 성욕을 높이는 방법을 다룬 글도 전반적인 욕구를 높이는 팁이 될 수 있어요.

폐경은 몸이 스스로 윤활되는 능력에도 영향을 주기 때문에, 이전에는 필요 없었던 여성도 개인용 윤활제의 도움을 받을 수 있어요.

윤활제는 많은 사람에게 꽤 유용해요. 편안함을 높이기 위해 누구나 한 번쯤 시도해볼 만해요.

운동은 어떨까요

흥분하는 법을 알려준다고 말하는 많은 사람은 운동을 강조해요. 하지만 그 이론은 정말 맞을까요?

어느 정도는 맞는 것 같아요. 운동은 혈류를 돕고, 곧 알게 되겠지만 이는 흥분에 중요해요. 또한 건강을 유지하게 해주고, 건강한 몸은 건강한 성욕을 가질 가능성이 더 높아요. 탄탄하고 강한 몸은 많은 사람에게 자신을 더 매력적으로 느끼게 해요. 이미 보았듯이 자신이 섹시하다고 느끼면 섹스를 원하게 될 수 있고, 운동은 그 방법 중 하나예요.

마지막으로 운동은 엔도르핀이라는 기분 좋은 호르몬을 분비해요. 심박수가 올라가는 것을 느끼면, 더 기분 좋은 일을 하고 싶어질 수도 있어요[ 19 ]!

무엇을 해도 흥분이 안 될 때

안타깝게도 우울은 흥분할 수 있는지보다 더 심각한 문제일 수 있어요. 우울증 약 중 하나인 Wellbutrin은 여성의 성욕을 높일 수도 있어요. 다음 진료 때 의사에게 이야기해보는 것을 고려해보세요.

우울과 불안을 치료하는 약은 성욕 저하의 흔한 원인 중 하나예요[ 20 ]. 하지만 주의해야 할 약은 이것뿐만이 아니에요. 항히스타민제가 성욕에 영향을 주고 자연 윤활을 어렵게 만들 수 있다는 사실에 놀랄 수도 있어요. 일부 속쓰림 약과 항진균제도 영향을 줄 수 있어요.

고혈압 치료제가 남성의 발기에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 것은 많은 사람이 알고 있지만, 여성의 욕구에도 좋지 않을 수 있어요[ 21 ]. 여성의 욕구는 뇌에서 시작되는 경우가 많지만, 생식기 혈류는 신체적 흥분에 중요해요. 어떤 약이 흥분 능력을 방해한다고 느낀다면 의사와 상담하세요.

남성이 파트너를 도울 수 있는 방법

이 글은 여성이 자신의 성적 감각을 이해하도록 돕기 위한 것이지만, 여성은 파트너의 도움이 필요할 때도 많아요. 필요하다면 여기부터는 파트너에게도 보여줘도 좋아요.

남성은 그녀가 더 편안하게 흥분할 수 있도록 돕는 방법을 배울 준비를 해보세요. 그러면 둘 다 경험을 더 즐길 수 있어요.

1. 그녀를 원한다는 것을 알려주기

연인은 단지 당신이 그녀와 섹스를 원한다고 느끼고 싶은 것이 아니에요. 당신이 그녀 자체를 원한다고 느끼고 싶어 해요. 그 방법은 많아요. 당신이 하는 말과 만지는 방식도 중요해요. 조금 뒤에 더 이야기할게요. 하지만 그녀를 바라보는 시선의 힘도 과소평가하지 마세요.

내 남자가 의도가 담긴 눈빛으로 나를 볼 때요. 장난스럽게 키스하고 “나중에, 자기야”라고 속삭이면 녹아내릴 것 같아요.

나에게 세상에서 가장 강한 최음제는 나를 섹시하다고 생각하고 욕망하는 사람이에요. 그런 느낌을 받는데 어떻게 흥분하지 않을 수 있겠어요?

2. 어디를 만져야 하는지 알기

많은 독자는 파트너가 정확한 방식으로 만져줄 때 녹아내린다고 말했어요. 그리고 꼭 허리 아래만 의미하는 건 아니에요. 인기 있는 부위 중 하나는 쇄골이에요. 목도 그녀의 기분을 올리는 방법 중 하나예요. 하지만 우리의 말만 믿을 필요는 없어요.

그가 내 얼굴을 감싸고 천천히 키스해줘요. 혀로 살짝 놀리고, 목과 쇄골을 따라 키스해요. 매번 통해요.

남자들은 바로 아래쪽으로 가는 경향이 있어요. 몸은 바로 들어가기 전에 먼저 깨어나야 해요.

귀도 많은 사람이 좋아하는 부위예요.

내 남자가 귀 안쪽에 혀를 돌리면 정말 미칠 것 같아요. 그가 말하는 건 뭐든 하고 싶어질 정도예요. 그는 귀를 살짝 깨물고 부드럽게 물기도 해요. 그러면 온몸이 예민해져요.

약혼자가 어깨 뒤쪽에서 목과 귀까지 키스해주는 게 정말 좋아요.

놀라운 성감대를 알아보고, 바로 다리 사이로 향하기보다 그런 부위를 만져보세요.

3. 아끼고 있다는 것을 보여주기

설거지를 하고 나면 여성이 섹스를 더 원할 가능성이 높아진다는 말은 클리셰처럼 들릴 수 있어요. 하지만 그 안에는 분명 어느 정도 진실이 있어요. 이유는 몇 가지예요. 먼저 이런 배려 있는 행동은 파트너에게 당신이 신경 쓰고 있다는 것을 보여줘요. 그래서 그녀는 당신과 섹스하고 싶어질 가능성이 더 커져요. 한 여성은 이렇게 답했어요.

나에게 가장 잘 통하는 것은 퇴근해서 집에 왔을 때 집이 깨끗하고 식사가 준비되어 있는 거예요.

물론 집안일을 나누거나 아이들을 돌보면, 그녀에게는 앉아서 숨 돌리고 쉬고 섹스를 생각할 시간이 생겨요. 한 독자는 이렇게 말했어요.

우리는 남자가 삶에서 잠깐 우리를 도와주고 쉬게 해줘서, 다시 섹시하다고 느낄 시간을 갖고 싶어요.

들으셨나요, 남성분들? 그녀는 흥분할 수 있도록 자신이 섹시하다고 느끼고 싶어 해요.

당신이 접근하는 방식은 그녀를 흥분하게 할 수도 있고 식게 할 수도 있어요[ 4 ]. 그리고 섹스를 하는지, 그 섹스의 질이 어떤지는 관계 만족도에도 영향을 줘요[ 22 ].

4. 그녀를 데이트에 데려가기

데이트 밤은 강력한 도구예요. 데이트 시간을 만드는 것은 단순히 섹스 일정을 잡는 것보다 더 로맨틱하고, 둘 다 앞으로 일어날 일을 생각할 기회를 줘요. 그녀는 당신에게 잘 보이기 위해서뿐 아니라 자신의 자신감을 높이기 위해서도 꾸밀 수 있어요.

남편이 오늘 밤 나를 데리고 나갈 거니까 예쁘게 하고 있으라고 문자하면, 나는 흥분되고 오늘 밤의 놀라움을 기대하게 될 거예요!

그러니 특별한 밤을 계획해보세요. 첫 데이트나 프러포즈했던 밤을 재현해도 좋고, 새로운 추억을 만들기 위해 한 번도 해보지 않은 일을 해도 좋아요. 당신의 관심이 온전히 그녀에게 있다는 것을 보여주는 노력을 들이면, 그녀는 훨씬 쉽게 흥분하고 다시 당신에게 집중하게 될 거예요.

5. 그녀의 반응 주기를 존중하기

파트너의 반응 주기를 아직 모른다면 그녀와 이야기해보세요. 두 사람은 그녀가 어떤 모델에 더 가깝게 흥분하는지 찾아낼 수 있을지도 몰라요. 성적 반응에 대한 정보는 위 내용을 참고하세요. 어떤 여성은 욕구를 느끼기 전에 먼저 흥분을 느껴야 욕구가 생겨요. 즉 자극적인 구강성교가 그녀를 기분 좋게 만들 수 있고, 그녀가 먼저 욕구를 느낄 때까지 자극을 기다려야만 하는 것은 아니에요.

독자들 중에도 동의하는 사람들이 있어요.

오럴을 받으면 기분이 생겨요. 이미 흥분한 상태에서 받는 오럴보다 더 만족스러워요. 그리고 클리토리스에만 집중하는 것이 아니라 그 아래 전체를 다루는 오럴을 말해요. 리밍도 기분을 만들어요.

흥분하기 어려울 때도 오럴 섹스만 있으면 준비가 돼요.

그래서 그녀가 바로 섹스를 원하지 않는다고 해서 반드시 포기할 필요는 없어요. 감각적인 마사지로 시작하거나, 그녀가 아직 완전히 마음의 준비가 되기 전에 오럴을 해주면 흥분할 수 있어요. 실제로 한 남성 독자는 파트너를 흥분시키는 방법을 이렇게 설명했어요.

그녀의 등과 엉덩이를 가볍게 마사지하고, 허리 아래쪽, 무릎 뒤, 질 주변을 조심스럽게 키스하고 어루만져요. 핵심 단어는 ‘주변’이에요.

또 다른 여성은 남자가 시작하는 방식이 자신을 기분 좋게 만든다고 설명했어요.

스쳐 지나가는 손, 그리고 머무르는 손. 뒤에서 오는 키스와 앞으로 일어날 일을 속삭이는 작은 말들. 때로는 한 번도 해보지 않은 행동을 요청받기도 해요.

다만 “어차피 결국 흥분할 거야”라고 생각하며 파트너를 섹스로 밀어붙이는 것은 권하지 않아요. 강요는 안 돼요. 하지만 그녀가 아직 흥분하지 않았어도 진행해보는 데 동의한다면, 상황이 달라질 수 있어요. 또 다른 선택지는 당신이 자위하고 그녀가 보게 하는 것이에요. 몇몇 독자는 이것이 큰 흥분 요소였다고 답했어요.

과학이 말하는 것

우리는 이미 2000년대 초에 처음 제안되었고 계속 주목받고 있는 이중 조절 모델을 다뤘어요[ 23 ]. 하지만 여성의 욕구에 관한 과학은 세 가지 핵심 방향으로 발전했어요.

첫째, 연구자들은 Female Sexual Desire Questionnaire라는 설문을 테스트했어요. 이는 의사가 이성애 여성의 욕구 문제가 있는지, 있다면 어떤 방식인지 판단하는 데 도움을 줘요[ 24 ]. FSDQ는 50개 문항으로 구성되어 있고, 전문가가 환자를 돕기 위한 여섯 범주로 나뉘어 있어요.

둘째, 연구자들은 여성에게도 비아그라 같은 약이 있는지 궁금해했어요. 하지만 여성의 욕구는 뇌에서 비롯되는 경우가 많기 때문에, 성기에만 작용하는 약으로는 충분하지 않다는 것을 깨달았어요. 여성의 욕구 증가에 성공을 보인 약물 중 하나는 우울증 치료제인 Wellbutrin이에요[ 25 ].

하지만 모든 우울증 약이 흥분에 도움이 되는 것은 아니에요. Wellbutrin은 대부분의 우울증 약과 다르게 작용해요. 많은 항우울제는 SSRI라는 약물군에 속하고, 성욕을 낮추는 경우가 많아요[ 26 ]. Wellbutrin은 우울증을 겪고 있지만 성욕을 잃고 싶지 않은 여성에게 하나의 해결책을 제공해요.

자료

다음 자료들은 섹스할 기분이 되는 방법을 조금 더 깊이 이해하는 데 도움이 돼요.

• New York Times의 한 글은 반응형 욕구와 성욕의 자연스러운 차이에 대해 다뤄요.
• Emily Nagoski의 『Come As You Are』를 읽을 시간이 없다면, 그 책에서 배울 수 있는 성교육 핵심 내용을 정리한 글도 도움이 돼요.
• 남성은 파트너가 흥분했는지 잘 알아차리지 못하는 경우가 많으니 대화가 중요해요. 흥분하려면 무엇이 필요한지, 당신이 흥분했을 때 어떻게 알 수 있는지 파트너에게 설명하세요.
• 왜 많은 여성이 생리 직전에 성욕이 매우 높아지는지 과학은 아직 완전히 이해하지 못하지만, 이런 경험을 하는 여성은 많아요.
• 온라인 경험담을 읽으면 사람들이 어떤 것에 흥분하고 자극받는지 다양한 예를 볼 수 있어요.

자주 묻는 질문

Q: 흥분했는데도 젖지 않는 것이 정상인가요? 몸은 흥분했는데 마음은 흥분하지 않은 경우는요?

A: 둘 다 완전히 정상이에요. 특히 여성에게 그래요. 남성은 신체적 흥분과 정신적 흥분이 일치할 가능성이 더 높아요. 즉 몸이 흥분하면 마음도 흥분했다고 느끼기 쉬워요[ 27 ]. 반대도 마찬가지예요.

더 읽기: 자연 윤활을 돕는 방법에 대해 알아볼 수 있어요.

여성은 일치를 경험할 가능성이 낮고, 대신 불일치를 경험할 수 있어요. 우선 여성은 생식기 반응이 거의 없거나 전혀 없어도 흥분했다고 보고하는 경우가 더 많아요. 반대로 마음으로는 흥분하지 않았는데도 몸에는 신체적 흥분의 신호가 나타날 수 있어요.

Q: 처음에는 섹스를 원하지 않다가 마음이 바뀌는 것이 정상인가요?

A: 완전히 정상이에요. 어떤 사람은 성적 활동이 시작된 뒤에 욕구가 생겨요. 이것은 반응형 욕구가 있기 때문이에요. 욕구가 상황에 반응하는 거예요. 이 그룹에 속한다면, 흥분을 느끼기 전에 전희를 시작해야 할 수도 있어요.

Q: 흥분하지 않았어도 섹스를 해야 하나요?

A: 상황에 따라 달라요. 원하지 않는 섹스를 강요받아서는 안 돼요. 하지만 섹스가 관계에 도움이 될 때도 있어요. 파트너와의 섹스를 중요하게 여긴다면, 정말 기분이 나지 않아도 연결감을 위해 섹스를 선택할 수 있어요.

Q: 파트너가 집안일이나 아이를 돌보면 왜 흥분되나요?

A: 많은 여성에게 욕구는 사랑받고 보살핌을 받는 느낌의 반영이에요. 그래서 남자가 설거지를 하거나, 깜짝 식사를 만들거나, 아이들과 놀아주면 그것이 성적인 행동이 아니어도 흥분할 수 있어요. 걱정하지 마세요. 당신만 그런 것이 아니에요.

Q: 다 시도했는데 효과가 없어요. 어떻게 해야 하나요?

A: 전문가와 상담할 때일 수 있어요. 문제가 생물학적이라고 생각한다면 주치의와 이야기하세요. 스스로 흥분하기 어려운 정신적 요인이나 관계 문제가 있다면 상담 치료가 도움이 될 수 있어요.

Q: 월경 주기의 특정 시기에 더 쉽게 흥분되는 이유는 무엇인가요?

A: 여성들은 생리 직전에 성욕이 더 높아진다고 보고해요. 이는 몸이 난자가 수정될 준비를 하는 주기의 일부예요. 생물학은 이를 위해 성적 활동을 장려해요. 그래서 임신을 원하지 않아도 성욕이 더 높아질 수 있어요.

Q: 폐경이 시작된 뒤 어려움이 생겼어요. 왜 그런가요?

A: 자연적으로든 의학적으로든 폐경을 겪으면 몸은 변화를 겪어요. 그 변화 중 하나가 에스트로겐 감소예요. 에스트로겐은 여성 성호르몬이고, 욕구와 자연 윤활에 관여해요. 걱정된다면 호르몬 치료에 대해 의사와 상담하고, 더 편안하게 하기 위해 윤활제를 사용하세요.

Q: 계속 흥분돼요. 어떻게 하면 항상 흥분된 느낌을 멈출 수 있나요?

성욕이 삶의 질에 부정적인 영향을 준다면, 성적 흥분을 줄이는 방법을 다룬 신뢰할 수 있는 가이드를 읽어보세요.

Q: 가끔 남자는 섹스를 원하는데 저는 흥분하기 어려워요. 어떻게 해야 하나요?

A: 먼저, 정말 원하지 않는다면 섹스를 해서는 안 돼요. 하지만 때로는 섹스할 기분이 되기까지 시간이 조금 더 걸릴 뿐일 수 있어요. 이 글을 읽고 나서 무엇이 필요한지 이미 알 수도 있고, 몇 가지 아이디어가 생겼을 수도 있어요.

어느 쪽이든 파트너와 이야기하고, 섹스할 기분이 되기까지 시간이 조금 걸린다고 설명하세요. 무엇을 좋아하는지, 그가 무엇을 해주면 도움이 되는지, 그것이 어떻게 당신이 섹스를 더 즐기고 두 사람의 친밀감을 높이는지 말해주세요. 좋은 파트너라면 이해하고 도우려 할 거예요.

위에서 제안한 팁을 사용해 미리 스스로를 흥분시켜볼 수도 있어요. 데이트 밤이나 섹스를 일정에 넣을 때 특히 잘 맞아요.

이 목록의 모든 방법이든 몇 가지 방법이든 당신에게 도움이 된다면 괜찮아요. 성욕은 사람마다 다르고, 오늘 효과가 있었던 것이 내일도 똑같이 효과적이지 않을 수 있어요. 계속 실험하고 바꿔보면 자신의 리비도를 더 잘 다룰 수 있어요.

매번 오르가슴에 가까워지는 법. 더 편안하게 시작하기

제 친구 Karen 이야기를 들려드릴게요.

Karen은 어느 날 제게 왔어요. 매우 흥분하고 불안정한 상태였어요.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 Karen은 오르가슴을 연기했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가슴을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가슴을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀를 부끄럽고 수치스럽게 만들었어요. 그리고...

그녀는 이 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

어떤 여성도 오르가슴에 가까워지는 방법을 배울 수 있어요. 더 편안하게, 섹스와 자위 중에 질 오르가슴이나 전신의 깊은 쾌감을 경험하는 사람도 있어요.

저는 그 과정을 Karen에게 알려줬어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 뒤, 그녀는 거의 받아들이기 어려울 정도로...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가슴을 느낄 수 없는 여성 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했어요. 이것이 제 성생활을 구했고, 그게 제 결혼도 구했어요.”

지금 섹스 중이나 자위 중에 오르가슴이 어렵더라도, 이런 과정이 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

그리고 가장 좋은 점은, 더 좋은 오르가슴과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 거예요.