섹스할 기분이 잘 안 들 때 도움이 되는 19가지 방법

섹스할 기분이 잘 안 들 때 도움이 되는 19가지 방법 핵심 요점

“왜 섹스하고 싶은 기분이 안 들지?”라고 생각해 본 적이 있다면 이 글이 도움이 될 거예요. 욕구를 높이는 데 도움이 되는 요소뿐 아니라, 섹스할 마음이 들도록 돕는 아주 실질적인 팁과 자신도 모르게 욕구를 낮추는 요인들을 다루는 방법도 알 수 있어요.

성적 욕구의 이중 조절 모델

섹스할 기분을 내려고 찾은 팁을 전부 시도했는데도 효과가 없었다면, 그럴 만한 이유가 있을 수 있어요. 사실 이것이 ‘성적 욕구의 이중 조절 모델’이라는 개념의 바탕이에요.

이중 조절 모델은 욕구를 느끼고 성적으로 흥분하려면, 흥분을 막는 ‘브레이크’를 줄이고 ‘가속 페달’을 늘려야 한다고 설명하는 이론이에요 [ 1 ].

흥분의 브레이크 - 브레이크를 밟고 있는 상태에서는 성욕이 앞으로 나아가기 어려워요. 브레이크는 흥분하거나 섹스할 기분이 드는 것을 막는 모든 것으로 생각하면 돼요. 그래서 내 성적 욕구에 브레이크로 작용하는 것이 무엇인지 알아차리고, 가능한 만큼 줄여 가는 것이 필요해요.

흥분의 가속 페달 - 스스로 섹시하다고 느끼게 해주는 행동들은 가속 페달을 밟는 것과 비슷해요. 실제로 이런 요소를 가속 페달로 설명하기도 해요. 욕구를 ‘가속’해 주는 것이죠. 이 부분은 곧 더 자세히 다룰게요.

브레이크는 예민할 수 있어요 - 게다가 브레이크와 가속 페달은 작동하는 데 필요한 힘이 다를 수 있어요. 많은 사람, 특히 여성에게는 브레이크가 매우 예민해서, 브레이크를 살짝 건드리는 일만 있어도 섹스하고 싶은 마음이 바로 사라질 수 있어요 [ 1 ]. 자신의 성적 브레이크와 가속 페달을 적어 보고, 영향이 큰 순서대로 매겨 보는 것도 좋아요.

이렇게 하면 무엇이 내 기분을 올리고, 무엇이 꺼지게 하는지 더 분명해져요.

스쿼팅에 대해: 알맞은 과정과 몸에 맞는 접근을 알면, 일부 여성은 스쿼팅에서 강한 쾌감을 경험할 수 있어요. 관심이 있다면 몸의 반응과 안전을 존중하는 신뢰할 만한 안내를 참고해 단계별로 배워 보세요.

가속 페달에는 많은 노력이 필요할 수 있어요 - 반대로 많은 여성의 가속 페달은 제대로 작동하기까지 훨씬 큰 힘이 필요해요. 그래서 애써 섹스할 기분을 만들었는데 중간에 마음이 식어 버리면, 다시 흐름을 되찾기 어렵고 짜증이 나는 것도 충분히 이해돼요.

바로 팁과 방법부터 알고 싶다면

지금쯤 “이건 좀 지루한데, 빨리 실전 팁이나 알려 줬으면 좋겠다”라고 생각한다면 괜찮아요. 곧 그 부분으로 갈 거예요. 하지만 섹스할 기분을 막고 있는 것, 즉 브레이크를 다루지 않으면 아무리 섹시한 노력을 해도 헛돌 수 있어요.

다음으로 넘어가기 전에 이 첫 부분만이라도 가볍게 훑어보길 권해요. 성욕을 높이고 싶을 때 무엇이 도움이 될지는 의외로 모를 수 있어요. 몇 가지 브레이크만 느슨하게 해도 원래 괜찮던 성욕이 훨씬 강해질 수도 있고요. 성욕은 늘 일정하게 강한 것이 아니니, 이 조언은 나중에도 도움이 될 수 있어요.

글의 후반부에서는 가속 페달과 그것을 어떻게 활용해 스스로 섹스할 기분을 만들 수 있는지 자세히 이야기할게요.

먼저, 다뤄 볼 수 있는 브레이크부터 살펴볼게요.

1. 스트레스는 적을수록 좋아요

알아요. 이건 전혀 섹시하게 들리지 않죠. 하지만 아주 중요해요. 스트레스는 성욕을 크게 낮출 수 있고, 마음과 몸에도 여러 방식으로 부담을 줘요.

그렇다고 단순히 “스트레스를 줄이세요”라고만 말하진 않을게요. 때로는 그게 불가능할 때도 있으니까요. 하지만 스트레스가 내 브레이크 중 하나라면, 지금 이 순간 조금이라도 이완하기 위해 할 수 있는 일들은 있어요. 스트레스가 브레이크가 아닌 사람은 오히려 드물 거예요.

이런 활동들이 도움이 되는 이유는, 스트레스에 반응해 한껏 올라간 몸을 더 차분한 상태로 되돌리는 데 도움을 주기 때문이에요. 우리 몸은 지금의 생활과는 아주 다른 환경에서 진화했기 때문에, 모든 스트레스를 생존의 문제처럼 받아들이고 몸을 크게 긴장시켜요 [ 1 ].

명상하기

명상은 몸과 마음에 도움이 되는 효과로 잘 알려져 있어요. 이점을 느끼기 위해 명상의 달인이 될 필요도 없어요. 하루 5분만 연습해도 차이를 느낄 수 있어요.

매일 1~2분만 시간을 내는 것부터 시작해 보세요. 어떤 생각이 떠오르면 붙잡지 말고 흘려보내요. 어느새 생각에 빠져 있는 자신을 발견하더라도, 다시 생각을 지나가게 두는 쪽으로 돌아오면 돼요.

명상이 어렵게 느껴진다면 온라인에서 쉽게 찾을 수 있는 안내 명상을 활용해도 좋아요. 명상이 잘 안 된다면 근육의 움직임이나 몸의 한 부분에 집중하는 방식이 더 쉬울 수 있어요.

마사지

몸이 이완되면 마음도 따라오는 경우가 많아요. 잠깐이라도 긴장을 풀기에는 마사지처럼 좋은 방법이 많지 않아요. 전문가에게 받을 수도 있고, 파트너와 서로 마사지해 주면 비용을 아끼면서 다시 가까워지고 섹스할 기분을 만드는 데도 도움이 될 수 있어요.

더 읽어보기: 편안하고 감각적인 마사지를 해주는 방법 배우기

파트너의 몸을 문질러 주다 보면 분위기가 조금 야릇해질 수도 있어요. 요니 마사지와 링감 마사지에 관한 안전하고 동의에 기반한 안내도 참고해 볼 수 있어요.

전문가나 파트너에게 마사지를 받기 어렵다면, 스스로 부드럽게 만지는 것도 놓치지 마세요. 오일이나 로션을 피부에 바르는 것만으로도 기분이 좋아지고, 내가 접촉을 좋아한다는 사실을 다시 떠올릴 수 있어요.

간단 점검: 오럴 섹스에 자신이 있나요?

이 글을 처음 읽는다면, 오럴 섹스에 대해 내가 얼마나 알고 있는지, 그리고 상대를 편안하고 기분 좋게 해 주는 데 무엇이 필요한지 점검해 보는 것도 좋아요. 부족한 부분을 발견할 수도 있고, 이미 자신감을 가져도 되는 부분을 확인할 수도 있어요.

요가

요가는 여러 이유로 스트레스 해소에 좋아요. 몸과 연결되는 느낌을 키워 주기 때문에, 앞으로 스트레스가 나에게 영향을 미칠 때 더 잘 알아차릴 수 있어요. 근력과 유연성도 길러지고요. 이 두 가지는 섹스를 더 편하고 즐겁게 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 또한 요가는 명상처럼 마음을 정리하고 호흡에 집중하게 해줘요.

좋은 잠 자기

잠을 제대로 못 자면 섹스할 기분이 들지 않을 수 있지만, 질 좋은 휴식은 몸을 더 차분한 상태로 되돌리고 상쾌함과 여유를 줄 수 있어요. 실제로 연구자들은 수면 부족과 여성의 성욕 저하 사이의 관련성을 발견했어요 [ 2 ].

하지만 우리는 잠을 방해하는 행동을 너무 쉽게 하곤 해요. 좋은 수면 위생 루틴을 만들고, 자기 직전에는 화면 보기나 식사를 가능하면 피해 보세요.

운동하기

심박수를 올리는 것은 몸에 쌓인 스트레스를 다루는 좋은 방법이고, 성적 가속 페달을 켜는 데도 도움이 될 수 있어요.

셀프케어

욕구에 관한 책에서 에밀리 나고스키 박사는 많은 여성이 어떤 형태의 셀프케어를 통해 몸의 스트레스를 줄일 수 있다고 말해요 [ 1 ]. 편안한 목욕, 긴 샤워, 피부 관리, 메이크업 같은 일도 도움이 될 수 있어요.

2. 생리 주기는 기분에 영향을 줘요

생리 주기가 섹스할 기분을 더 어렵게 만들거나, 반대로 더 쉽게 만들 수 있다는 걸 느껴 본 적 있나요? 생리 직전에 유난히 욕구가 강해질 수도 있어요. 또는 생리 중의 더부룩함, 불편함, 번거로움 때문에 섹스 생각이 완전히 사라질 수도 있고요. 호르몬 피임을 하고 있다면 성적 관심의 변화를 경험할 수도 있어요 [ 3 ].

호르몬 자체를 크게 바꾸기는 어려울 수 있지만, 이런 변화를 알고 있는 것만으로도 안심이 될 수 있어요. 흔히 말하듯이 이것도 지나가니까요.

다만 지금까지 생리 중 섹스를 피했다면, 한 번 다시 생각해 볼 수도 있어요.

3. 약도 영향을 줄 수 있어요

몸을 더 낫게 하거나 생명을 지키기 위해 먹는 약이 성욕에 영향을 줄 수도 있어요. 불안과 우울에 처방되는 SSRI를 많이 떠올리지만, 가능성이 있는 약은 그것만이 아니에요.

항히스타민제나 알레르기 약은 점액만 마르게 하는 것이 아니에요. 혈압을 낮추는 약은 혈류를 줄일 수 있는데, 혈류는 섹스할 기분과 성적 반응에 중요해요. 어떤 사람에게는 피임약이 성욕에 좋지 않게 작용하기도 해요 [ 4 ]. 항암 치료나 암 치료는 성욕을 낮추는 것으로 알려져 있고, 때로는 그 영향이 오래갈 수 있어요 [ 5 ].

복용 중인 약이 있다면 성적인 부작용과 대처 방법에 대해 의사나 약사와 상담해 보세요.

무엇을 하든 약을 갑자기 끊지는 마세요.

건강 문제와 질병은 원치 않는 부작용을 만들 수 있어요

성욕을 낮출 수 있는 질병과 건강 상태의 목록은 꽤 길어요.

• 관절염
• 당뇨병
• 암
• 고혈압
• 관상동맥 질환
• 신경계 질환
• 수술
• 임신 - 임신 중에 오히려 성욕이 더 강해지는 사람도 있어요.
• 수유 - 수유 중 몸과 친밀감에 대해 배우기

그리고 어떤 건강 상태가 통증이나 피로를 일으킨다면, 섹스뿐 아니라 다른 많은 활동에도 마음이 가지 않는 것이 당연해요.

아직 폐경에 대해서는 언급하지 않았지만, 일부 여성은 폐경 때문에 섹스할 기분을 내기가 더 어려워지기도 해요.

피하면 좋은 5가지 섹스 실수: 자신과 상대가 더 만족스러운 섹스를 원한다면, 흔한 오해와 분위기를 식게 만드는 행동을 알고 피하는 법을 다루는 실용적인 섹스 가이드를 참고해 보세요.

더 읽어보기: 폐경 이후에도 만족스러운 섹스를 하는 방법

건강 상태가 잘 조절되지 않는다면 의사가 도움을 줄 수 있어요. 질 보습제나 호르몬 치료처럼 성 기능에 초점을 둔 치료를 권할 수도 있고요.

4. 몸에 대한 이미지 문제

우리는 여성이 외모로 평가받는 세상에 살고 있어요. 그런 시선을 마음속으로 받아들여 자신의 모습을 비판하거나 심지어 싫어하게 되는 일은 너무 쉽게 일어나요. 특히 내 몸이 어떻게 보일지 걱정하고 있다면 섹스할 기분을 느끼거나 그 순간에 머무르기가 어려울 수 있어요.

파트너가 당신을 아름답다고 생각하더라도, 그것만으로 몸에 대한 인식이 좋아지지는 않을 수 있어요. 그 받아들임은 내 안에서 자라야 해요. 비교적 가벼운 고민이라면 란제리를 입어 보기, 부두아르 촬영을 해 보기, 몸 긍정 커뮤니티에서 사진을 공유하기, 파트너가 당신의 어떤 점을 섹시하다고 느끼는지 들어 보기, 긍정 확언을 해 보기 등을 고려할 수 있어요.

몸에 대한 인식 문제가 더 심한 경우에는 상담 치료도 도움이 될 수 있어요.

더 섹시하게 느끼는 7가지 팁도 정리해 두었어요.

5. 과거 경험은 현재에 영향을 줘요

몸에 대한 수치심을 준 경험, 취향이나 욕구에 대한 판단, 폭력이나 피해 경험까지, 과거의 일들은 섹스할 기분을 느끼고 유지하는 것을 훨씬 어렵게 만들 수 있어요. 모두에게 접근 가능한 것은 아니지만, 이런 부정적인 경험에서 회복하는 데 상담 치료가 특히 도움이 될 수 있어요.

자신 있게 야한 대화하기: 단순하고 동의에 기반한 표현을 사용하면 파트너와의 친밀한 분위기를 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 편안하게 말할 수 있는 문장과 전달법을 배우는 대화 가이드를 참고해 보세요.

킨크, 몸을 드러내는 방식, 또는 다른 방법을 통해 자신의 섹슈얼리티를 되찾는 창의적인 방법을 생각해 볼 수도 있어요. 침실에서 주도권을 갖는 것도 도움이 될 수 있고, 아주 재미있을 수도 있어요.

관련: 침실에서 주도적인 사람이 되는 방법

마지막으로, 파트너가 어떤 사람인지 생각해 보세요. 과거의 트라우마나 부정적인 경험에 영향을 준 사람이거나, 당신이 회복하는 과정에서 인내심이 없는 사람이라면, 그 사람은 당신과 섹스할 자격이 없어요. 누구도 당신과의 섹스를 당연한 권리처럼 요구할 수는 없어요.

6. 성적 수치심은 욕구를 눌러요

안타깝게도 성적 수치심은 어디에나 있어서 완전히 피하기가 거의 불가능해요. 부모, 종교 지도자, 삶에서 만난 다른 어른들로부터 섹스는 부끄러운 것이라고 배웠을 수도 있어요. 여성의 자위는 남성의 자위보다 훨씬 더 금기시되는 경우가 많고요. 많은 나라의 성교육도 충분하지 않아요.

구체적인 경험을 떠올릴 수 있든 없든, 살아오면서 적어도 조금은 성적 수치심을 흡수했을 가능성이 높아요. 섹스 긍정적인 환경에서 시간을 보내기, 상담 받기, 글쓰기, 내가 진짜 중요하게 여기는 가치 알아차리기, 배워 온 메시지가 정말 가치 있는지 살펴보기는 이런 수치심을 풀어 가는 과정에 도움이 될 수 있어요.

무엇이든 연습하면 조금씩 더 자연스러워져요.

7. 관계 경험과 성욕

짐작할 수 있듯이 관계의 문제는 성적 욕구에 큰 브레이크가 될 수 있어요. 관계나 파트너에 대한 부정적인 감정은 섹스할 기분을 훨씬 더 어렵게 만들어요.

이건 장기 연애나 로맨틱한 관계에만 해당되는 이야기가 아니에요. 어떤 식으로든 파트너에게 불편함을 느끼거나, 상대의 기술이 부족하거나, 침대에서 잘 맞지 않는다면 섹스할 기분을 내기 어려울 수 있어요.

8. 소통이 끊길 때

섹스에 대해 말할 수 없다고 느끼는 것은 여러 성적 브레이크와 겹쳐요. 동의, 쾌감, 신뢰, 통증, 편안함 모두와 관련이 있어요. 섹스에 대해 이야기하는 것이 쉽지 않다는 걸 알아요. 경험이 많지 않다면 더 그렇고요. 하지만 성적 소통에 관한 가이드는 더 행복하고 건강한 성생활로 가는 출발점이 될 수 있어요.

사실 당신이 자신의 성적 브레이크와 가속 페달을 솔직하게 공유하면, 파트너가 좋아할 수도 있어요. 그리고 당신도 그 사람을 섹스할 기분으로 만드는 방법을 배우는 것이 즐거울 수 있어요.

9. 같은 것이 너무 반복될 때

어떤 사람들은 섹스나 파트너에게 익숙해지면 흥미를 잃기도 해요. 이것을 습관화라고 해요. 반드시 일어나는 일은 아니지만 알아둘 필요는 있어요. 침실 루틴이 지루하다면 변화를 줄 때일 수 있어요. 임팩트 플레이, 폰 섹스, 본디지 같은 것을 시도해 볼 수도 있고, 때로는 체위를 바꾸는 것만으로도 충분해요.

침실에서 새롭게 시도해 볼 수 있는 것들은 거의 끝이 없어요. 신뢰할 만한 성교육 글에서 많은 영감을 얻을 수 있어요. 파트너에게 마음을 열고 서로에 대해 새로운 것을 배우면서 더 가까워진다고 해도 놀라지 마세요.

10. 욕구를 좌우하는 상황적 요소

마지막으로, 지금의 상황 자체가 섹스할 기분에 맞지 않을 수도 있어요. 더러운 매트리스 위에 있나요? 방이 너무 덥거나 춥지는 않나요? 서랍장 위 TV가 켜져 있어 산만한가요? 강한 조명, 잠기지 않는 문, 삐걱거리는 침대도 마음을 집중하기 어렵게 만들 수 있어요. 콘돔이나 덴탈댐이 없거나 윤활제를 쓰지 않는 것도 마찬가지예요.

운동이나 정원일을 하고 땀과 냄새가 나거나, 둘 중 한 명 또는 둘 다 아침 입냄새가 난다면, 파트너가 아침 섹스를 원하더라도 그 순간에는 자신이 그다지 섹시하게 느껴지지 않을 수 있어요.

다행히 이런 문제의 대부분은 해결하거나 미리 준비할 수 있어요. 자주 생기지 않도록 베이비시터를 부르거나, 데이트 밤을 계획하거나, 침실 문에 잠금장치를 달고, 파트너와의 시간을 준비해 보세요.

욕구에 브레이크를 거는 모든 것을 다 말할 수는 없지만, 무엇이 당신의 마음을 막고 있는지 꽤 감이 왔을 거예요. 어떤 것들은 바로 눈에 들어왔을 수도 있고요. 아래의 성적 가속 페달로 넘어가기 전에 위의 조언들을 먼저 실험해 보세요.

성적 브레이크 몇 가지를 다뤘다면, 이제 가속 페달을 밟아 볼 시간이에요.

다음은 섹스할 기분을 만드는 데 도움이 필요할 때 성욕을 움직이게 하는 비교적 믿을 만한 가속 페달들이에요.

11. 에로티카로 분위기 만들기

많은 여성은 다른 성적 미디어보다 에로티카를 더 즐기기 쉬워해요. 짧은 이야기부터 장편 소설, 시리즈까지, 섹시한 상황 속 인물들을 다룬 작품은 정말 다양해요. 줄거리가 중요하다면 포르노보다 에로티카가 더 잘 맞을 수 있어요.

에로티카는 파트너에게 읽어 주거나 파트너가 읽어 줄 수 있다는 점에서도 좋아요. 서로 번갈아 가며 문단을 읽어 볼 수도 있어요. 장면을 연기해 보거나 둘만의 섹시한 대본을 만들어 보고 싶어질 수도 있고요. 핵심은 늘 그렇듯이 실험해 보고 무엇이 맞는지 알아보는 거예요.

기분이 잘 안 날 때는 독자들의 실제 경험을 바탕으로 한 31가지 섹스 이야기를 읽으며 분위기를 만들어 볼 수도 있어요.

에로티카는 읽기만 하는 것이 아니에요. 직접 쓸 수도 있어요. 최고의 작가가 될 필요도, 글을 공유할 필요도, 이야기를 끝까지 완성할 필요도 없어요. 물론 원한다면 해도 좋고요. 이 연습은 섹스할 기분을 만드는 데 초점이 있어요.

어디서 시작해야 할지 모르겠다면, 가장 뜨거웠던 성적 경험을 떠올리거나 늘 시도해 보고 싶었던 판타지를 적어 보세요.

더 많은 실제 섹스 이야기를 원한다면:

• 멋진 섹스에 관한 39가지 실제 이야기.
• 49명이 말하는 인생 최고의 섹스.

12. 에로틱한 미디어 즐기기

에로티카 외에도 스스로 섹스할 기분을 만드는 데 도움이 되는 성적 미디어는 많아요.

포르노

섹스할 기분을 만드는 방법을 이야기하면서 포르노를 완전히 빼놓기는 어려워요. 파트너와 함께 보든 혼자 보든, 포르노는 꽤 흥분을 일으킬 수 있어요. 여성이 만든 여성向 사이트나 실제 커플의 섹스를 다루는 사이트도 있어요. “같이 포르노 볼래?”라는 한마디만으로도 상대의 관심을 끌기 쉬울 수 있고요.

이전에 생각해 본 적 없는 것들을 배울 수도 있어요. 다른 커플의 섹스를 보는 것이 자신에게 큰 자극이 된다는 걸 발견할 수도 있고요. 어쩌면 둘만의 섹시한 장면을 촬영해 보고 싶어질 수도 있어요.

그렇지만 포르노를 그다지 좋아하지 않는 사람도 있어요. 중요한 건 실험해 보는 것이지만, 포르노가 맞지 않는다면 억지로 할 필요는 없어요.

에로틱한 이미지

기분을 만들고 싶을 때 꼭 영상이 필요한 것은 아니에요. 에로틱하거나 노골적인 사진, 그림, GIF 같은 이미지도 도움이 될 수 있어요. 일부 포르노 사이트에는 정지 이미지 갤러리도 있어요.

또 다른 방법은 파트너의 사진이나 둘이 함께 찍은 사진을 즐기는 거예요. 꼭 아주 노골적일 필요는 없어요. 감각적인 사진만으로도 충분할 수 있어요.

배우기: 섹시한 셀카를 찍는 방법

에로틱 오디오

많은 사람, 특히 여성은 포르노보다 에로틱 오디오를 더 선호해요. 자극이 덜 갑작스럽고, 이야기 중심이며, 자신을 등장인물 중 하나로 상상하기 더 쉬워서일 수 있어요. 게다가 공공장소에서도 이어폰으로 즐길 수 있다는 장점이 있어요.

글로 된 책 대신 오디오북을 선택해 볼 수도 있어요. 감각적 즐거움을 위해 만들어진 짧은 이야기를 원한다면 여러 오디오 에로티카 라이브러리를 살펴보세요. 파트너가 당신을 위해 무언가를 녹음해 주는 것도 좋을 수 있어요.

음악

맞아요, 음악이 꼭 섹스에 관한 것은 아닐 수 있어요. 하지만 음악은 정말 섹시하게 느껴질 수 있어요. 어떤 노래는 늘 자신을 성적으로 생기 있게, 반응하기 쉽게, 연결된 느낌으로 만들어 줄 수 있어요. 어쩌면 자신의 섹시한 면을 처음 발견하던 어린 시절의 음악일 수도 있고요.

더 현대적인 곡일 수도 있고, 태어나기 전의 클래식일 수도 있어요. 때로는 가사가 흥분을 주고, 때로는 몸이 움직이게 만드는 방식 때문에 기분이 올라가요.

플레이리스트를 만드는 건 쉽고, 자신을 섹시하게 느끼게 하는 노래를 모아둘 수 있어요. 섹스할 기분을 만드는 데 도움이 될 새 음악을 찾고 있다면 관련 음악 목록에서 영감을 받아 보세요. 파트너가 문을 열고 들어오기 전부터 혼자 음악을 즐기며 분위기를 만들 수도 있어요.

• 더 좋은 섹스를 위한 강렬한 러브송 25곡
• 깊은 사랑 나누기를 위한 섹스송 435곡 플레이리스트
• 파트너를 흥분시키는 랩댄스 노래 22곡

13. 섹스를 위한 분위기 만들기

앞에서 어떤 상황은 성적 욕구에 브레이크를 건다고 이야기했어요. 하지만 반대도 사실이에요. 알맞은 분위기는 엔진을 데워 줘요.

방의 시각적인 느낌, 향, 온도, 소리, 질감을 생각해 보세요. 필요하고 가능하다면 조절해 보세요. 예를 들어 전등갓 위에 스카프를 걸거나, 초를 켜거나, 조명을 낮춰 완벽한 분위기를 만들 수 있어요.

알아보기: 파트너에게 기분 좋게 느껴지는 향을 준비하는 방법.

14. 사랑을 나누기 좋은 장소

기분을 만들고 섹스에 도움이 되는 구체적인 요소들 외에도, 어떤 장소는 그 자체로 더 섹시하게 느껴질 수 있어요. 침실이나 욕실이 특히 매력적으로 느껴질 수도 있죠. 거품 목욕을 함께 하거나 샤워 섹스를 시도해 볼 수도 있어요.

집 밖에서는 바나 클럽이 자극적으로 느껴질 수 있어요. 술, 음악, 좋은 에너지, 춤추거나 몸을 움직이는 것, 특히 파트너와 몸을 맞대는 것은 모두 훌륭한 가속 페달이에요. 어떤 사람에게는 해변이나 맑은 날 수영장에서의 섹스가 특히 흥분을 줄 수 있어요.

오토바이를 타는 것만으로도 다리 사이에서 느껴지는 힘 때문에 기분이 올라갈 수도 있어요.

더 보기: 섹스하기 좋은 장소 15곳.

15. 섹스팅 보내기

섹스할 기분을 만드는 방법을 궁금해한 적이 있다면, 섹스팅을 빼놓을 수 없어요. 사진을 곁들일 수도 있는 은근하고 야한 말을 보내는 것은 당신과 파트너 모두를 섹스할 기분으로 만드는 효과적인 방법이에요.

앱을 열고 장거리 연인을 만나러 길을 나서기 전에 메시지를 보내 보세요. 섹스팅 예시 모음을 참고해도 좋아요. 그런 다음 긴 하루 일을 마치고 집으로 돌아와 섹시한 시간을 보낼 수도 있고요.

더 읽어보기: 장거리일 때 영상 통화로 즐길 수 있는 섹시한 게임

같은 집의 서로 다른 방에서 섹스팅을 해도 좋아요. 파트너는 아마 기분 좋게 놀랄 거예요.

다만 상대의 반응을 살피는 것이 필요해요. 회의 중이라면 바로 답장을 못 할 수 있어요. 먼저 한 통만 보내고 답장이 얼마나 걸리는지 보세요. 운이 좋다면 상대도 같은 기분이라, 다음에 만날 때 당신이 더 흥분할 수 있도록 즐겁고 유혹적인 메시지를 보내 줄 거예요.

더 많은 섹시한 메시지 영감이 필요하다면 107가지 야한 문자 예시와 자세한 섹스팅 가이드를 살펴보세요.

16. 흥분 버튼 누르기

영화 『아담스 패밀리』를 본 적 있나요? 봤다면 모티시아가 프랑스어를 할 때마다 고메즈가 정신을 못 차리고 스스로를 억제하지 못하는 장면을 알 거예요. 그는 아내의 팔에 키스를 퍼붓고, 그녀는 그것을 즐기죠.

그것을 그의 ‘흥분 버튼’ 중 하나라고 볼 수 있어요. 자신의 버튼을 아는 것, 그리고 어쩌면 더 중요하게는 그것을 파트너에게 알려 주는 것은 가속 페달을 아주 잘 활용하는 방법이에요.

당신의 흥분 버튼을 누르는 것들은 당신과 관계에 매우 구체적이고 독특할 수 있어요. 결국 무엇이 기분을 올리는지는 사람마다 다르고, 같은 사람에게도 시간이 지나며 달라져요. 그래도 시작점이 될 만한 아이디어를 몇 가지 들어볼게요.

• 특정한 종류의 접촉. 팔이나 허리 뒤쪽을 스치거나 스푼 자세로 안기는 것.
• 특정 단어, 문구, 문장. 야한 대화도 도움이 될 수 있어요.
• 특정한 목소리 톤이나 속삭임.
• ‘침실 눈빛’으로 바라보는 것.
• 배려와 존중을 보여 주는 것.
• 대화와 정서적 친밀감. 친밀한 섹스를 위한 팁.
• 취약한 모습을 보여 주는 것.
• 좋은 부모이거나 반려동물을 잘 돌보는 모습.
• 삶에서 주도권을 갖는 모습.
• 섹스를 먼저 제안하는 것. 상대가 당신을 원하고 매력적으로 느낀다는 신호가 되기 때문이에요.

파트너가 특정한 옷을 입거나 향수와 냄새를 풍기는 것만 봐도 섹스할 기분이 드는 효과적인 요소가 될 수 있어요. 성적 분위기가 저절로 찾아오길 기다리기보다 그런 요소들을 다시 만들어 보세요. 잘 맞는다면 생각보다 빨리 기분이 올라가는 것에 놀랄 수 있어요.

그러니 아주 흥분했거나 좋은 섹스를 했던 때를 떠올려 보세요. 공통된 요소나 특별하게 느껴졌던 상황을 찾아보세요. 그런 다음 그 요소들을 섹스할 기분을 만드는 방법으로 활용해 보세요.

17. 역할을 가지고 놀기

성적 역할놀이는 새로운 것을 시도하거나 더 자극적으로 만들기 위한 것만은 아니에요. 성적 분위기를 만드는 데도 도움이 될 수 있어요. 특히 자신을 강하고 섹시하게 느끼게 하는 역할을 고르면 더욱 그래요. 실제로 서로 바로 옷을 벗을 수 없거나 벗으면 안 되는 장면을 설정하면, 마침내 벗게 되었을 때 훨씬 더 뜨거워질 수 있어요.

스스로 섹스할 기분을 만들기 위해 에로틱한 역할놀이 아이디어를 살펴보세요.

18. 더 탐색하기

아직 시도해 보지 않은 성적 판타지가 있든, 구체적인 킨크나 페티시가 있든, 자신의 섹슈얼리티를 탐색하는 것은 섹스할 기분을 원할 때 도움이 될 수 있어요.

관련: 가장 흔한 성적 판타지 10가지

아직 오르가슴을 경험하지 못했거나 정말 좋은 섹스를 해 본 적이 없다면 탐색이 특히 도움이 될 수 있어요. 앞서 이야기한 성적 습관화의 해결책 중 하나이기도 해요.

배우기: 오르가슴을 더 쉽게 느끼는 방법.

19. 혼자 하는 섹스로 시작하기

독자들에게 흥분하려면 무엇을 하는지 물었을 때, 많은 사람이 아직 흥분하지 않은 상태에서도 자위를 시작한다고 답했어요. 기분이 감각을 따라온다는 거죠. 아직 시도해 보지 않았다면 해볼 만해요.

흥분을 만드는 다른 방법들도 배워 보세요.

다시 말하지만, 성적 욕구의 모든 가속 페달을 다 나열할 수는 없어요. 어떤 사람에게는 강도 높은 운동, 특히 코어 운동이 효과가 있을 수 있어요. 어떤 사람은 최음제로 여겨지지 않는 음식에서도 흥분을 느낄 수 있고요. 중요한 것은 자신에게 무엇이 맞는지 알아내는 거예요.

이제 당신은 아마 자신의 성적 브레이크와 가속 페달 몇 가지를 알아차렸고, 그것들과 어떻게 함께할지도 꽤 감을 잡았을 거예요. 이 과정을 파트너와 함께해도 좋아요. 흥미롭고 즐거울 수 있어요. 파트너가 섹스할 기분을 만드는 데 어려움을 겪는다면, 함께 읽으며 그 사람에게 맞는 팁도 찾아보게 하세요. 이제 남은 것은 직접 이 방법들을 시도해 보는 일이에요.

매번 오르가슴을. 더 쉽게. 방법은...

제 친구 카렌 이야기를 들려드리고 싶어요.

어느 날 카렌이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 흥분하고 불안해했어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 카렌은 오르가슴을 느끼는 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가슴을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가슴을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀를 부끄럽고 수치스럽게 만들었어요. 그리고...

그녀는 이 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

여성이 오르가슴을 더 쉽게 경험하도록 돕는 방법은 있어요. 섹스와 자위 중 여러 번의 질 오르가슴이나 온몸으로 느끼는 오르가슴을 목표로 할 수 있는 방법이에요.

저는 그 과정을 카렌에게 알려 주었어요.

그녀가 간단한 과정을 따라 한 뒤, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 극적으로 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 제가 오르가슴을 느낄 수 없는 여성 중 한 명이라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 믿었죠. 이게 제 성생활을 살렸고, 그게 제 결혼도 살렸어요.”

지금 섹스 중이나 자위할 때 오르가슴을 느끼기 어렵더라도, 이런 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다 좋은 점은, 인생 최고의 오르가슴과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 거예요.