성적 불안을 제대로 줄여 가는 방법

들어가며

성적 불안을 줄이는 건 성생활을 마음껏 즐기기 위해 정말 중요해요.

핵심은 나에게도, 상대에게도 가능한 한 좋은 성적 경험을 만들어 가는 거예요.

스스로에게도, 파트너 앞에서도 성적으로 충분히 자신감이 없다고 느낀다면, 이 글이 지금 느끼는 불안과 스트레스를 조금 덜어 주는 데 도움이 될 거예요.

하룻밤 사이에 바뀔까요?

계속 읽기 전에, 성적 자신감을 키우고 성적 불안을 거의 없애는 데는 시간이 걸린다는 점을 알아두면 좋아요. 하룻밤 사이에 되는 일이 아니에요. 단번에 바뀐다고 말하는 사람들의 말을 그대로 믿을 필요는 없어요.

운전을 배우는 것처럼

운전을 배우는 것과 비슷하다고 생각해 보세요.

처음에는 도로 위에서 내 위치가 신경 쓰여요. 너무 빨리 가고 있나, 너무 느리게 가고 있나? 거울은 충분히 확인하고 있나? 핸들 위에 손을 제대로 두고 있나?

면허를 따고 운전에 익숙해지면 이런 것들을 하나하나 신경 쓰지 않게 돼요. 결국에는 대부분을 자연스럽게 하게 되고, 목적지만 생각하게 되죠.

분출 오르가슴이나 몸의 반응에 대해 궁금하다면, 쾌감의 원리와 안전한 접근법을 차근차근 설명하는 신뢰할 만한 자료를 참고하는 것이 도움이 돼요. 무엇보다 무리하지 않고, 편안함과 동의를 우선하는 것이 중요해요.

운전을 배우는 과정은 성적 자신감을 키우고 성적 불안을 줄여 가는 과정과 거의 같아요.

처음에는 온갖 걱정이 들 수 있어요.

• 내가 제대로 하고 있는 걸까?
• 너무 빠른가, 너무 느린가?
• 야한 말을 해도 될까, 아니면 아무 말도 하지 않는 게 나을까?
• 조금 더 적극적으로 해도 될까?
• 덜 적극적으로 하고 상대가 이끌게 하는 게 좋을까?
• 전희를 더 오래 했어야 했나?

경험이 쌓이면 이런 질문들이 점점 줄어들어요. 그저 스스로 즐기면서, 언제 상대에게 집중하고 언제 편하게 힘을 빼고 상대가 나에게 집중하게 할지 알게 돼요. 자신감을 빨리 키우고 싶다면, 성적 긴장감을 만들고 서로를 설레게 하는 대화법을 다루는 실용적인 자료도 도움이 될 수 있어요.

실제로 해 보기

“좋아요, 이제 조금 알 것 같아요. 성적 불안을 줄이려면 경험이 필요하다는 거죠. 그럼 성 경험을 쌓는 가장 좋은 방법은 뭔가요? 여러 사람과 자야 한다는 뜻인가요?”

여러 사람과 관계를 갖는 것이 성적 자신감을 얻는 가장 좋은 방법은 아니에요.

훨씬 더 좋은 방법은 내가 좋아하고, 무엇보다 함께 있을 때 편안한 사람을 만나는 거예요. 다시 말해, 그 사람 곁에 있으면 기분이 좋아지고 나답게 있을 수 있는 사람이요.

그 사람과 친밀해지기 시작하면, 비교적 이른 단계부터 조금씩 실험해 볼 수 있어요.

• 오럴섹스에 관한 기본적인 팁을 참고해서 상대가 무엇을 가장 좋아하는지 살펴보세요.
• 그다음 손을 이용한 자극을 시도해 보세요.
• 그다음 상대가 괜찮아한다면 야한 말이나 친밀한 메시지를 보내 보며 반응을 확인해 보세요.
• 이후에는 내가 시도해 보고 싶은 만큼 다양한 체위를 시도해 보세요.
• 그다음 조금 더 응용적인 섹스 팁도, 나와 상대가 즐길 수 있는 것만 골라 시도해 보세요.

아직도 불안한가요?

침실 밖에서는 상대와 함께 있는 것이 편안하더라도, 침실 안에서는 상대가 무슨 생각을 하는지 걱정되거나 긴장될 수 있어요. 하지만 사실 상대도 당신이 자신을 어떻게 생각하는지 똑같이 걱정하는 경우가 많아요.

이 불안을 극복하는 유일한 방법은 긴장되더라도 무리하지 않는 선에서 앞으로 나아가고, 새로운 것을 시도해 보는 거예요. 새로운 섹스 기술을 시도했는데 잘 안 되더라도, 실제로는 나쁜 일이 일어나지 않는다는 걸 알게 될 거예요.

사실 가장 가능성이 높은 결과는, 상대가 그래도 즐거워하고 당신이 새로운 것을 시도하려는 마음을 고맙게 여기는 거예요.

상대와 몇 번만 실험해 봐도, 성적 자신감은 조금 더 생기고 성적 불안은 줄어드는 것을 느낄 수 있어요.

더 많이 시도할수록 자신감도 더 커져요.

정말 그만큼 단순해요.

성적 자신감을 다루는 책이나, 오럴섹스를 포함한 친밀한 소통을 다루는 실용적인 가이드를 읽는 것도 성적 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

성적 불안을 진지하게 극복하고 싶다면, 이 조언을 천천히 마음에 두고 상대를 만족시키는 방법뿐 아니라 나도 편안하고 즐겁게 느끼는 방법을 함께 배워 보세요.

빠른 체크: 오럴섹스에 자신이 있나요?

처음 읽는 분이라면, 아래 퀴즈 같은 셀프 체크를 통해 오럴섹스와 상대를 만족시키는 것에 대해 내가 얼마나 알고 있는지 확인해 볼 수 있어요. 아직 배울 부분이 있다는 걸 발견할 수도 있고, 이미 꽤 자신 있어도 된다는 걸 알게 될 수도 있어요.

참고: 과거의 트라우마 경험이 성적 불안으로 이어졌다고 느낀다면, 훈련받은 의료 또는 심리 전문가에게 도움과 조언을 받는 것이 중요해요.

매번 오르가즘에 가까워지기. 편안하게 시작하는 방법

제 친구 캐런 이야기를 들려드리고 싶어요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 매우 불안정하고 힘들어 보였어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

둘이 친밀해질 때마다 캐런은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었던 거예요.

사실...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 느껴 본 적이 없었어요. 정말 한 번도요.

그 일은 그녀를 부끄럽고 창피하게 만들었어요. 그리고...

그녀는 이 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

여성이 오르가즘에 가까워지는 방법은 있어요. 자신의 몸을 이해하고, 섹스와 자위 중에 질의 감각이나 온몸의 쾌감을 천천히 키워 가는 것이 가능해요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려 주었어요.

그녀가 그 단순한 과정을 따라 한 뒤, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

빠르고 크게 성생활이 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때 그녀는...

그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 오르가즘을 못 느끼는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이게 제 성생활을 구했고, 그게 제 결혼 생활도 구했어요.”

지금 섹스 중이나 자위할 때 오르가즘을 느끼기 어렵더라도, 이런 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다, 더 좋은 오르가즘과 성생활을 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 억지로 할 필요는 없어요.