아주 편안하고 감각적인 마사지 방법 + 동영상 시연

아주 편안하고 감각적인 마사지 방법 + 동영상 시연 핵심 요점

참고: 페이지 아래쪽에서 동영상 시연을 볼 수 있어요.

파트너에게 마사지를 해주고 싶은 이유는 많아요. 예를 들어, 그가 직장에서 큰 스트레스를 받고 있다면 집에서 받는 편안한 마사지는 기분을 풀어주고 쌓인 긴장을 덜어주는 데 도움이 될 수 있어요. 또, 손길을 나누는 것은 그를 얼마나 아끼는지 보여주는 친밀한 방법이기도 해요.

그가 나에게도 마사지를 해줬으면 좋겠다고 바라고 있었다면, 먼저 그에게 마사지를 해주는 것이 좋은 시작이 될 수 있어요. 그가 다른 마음 상태로 전환하도록 도와주면서, 나중에 그가 마사지해 줄 차례가 되었을 때 어떻게 하면 되는지 자연스럽게 보여줄 수 있기 때문이에요.

감각적인 마사지는 전희로 이어지는 자연스러운 시작이 될 수 있어요. 전희에 대해 더 알고 싶다면 관련 글도 참고할 수 있어요. 하지만 마사지가 언제나 성적인 친밀감으로 이어져야 하는 것은 아니에요. 마사지는 서로 몸 가까이 머물 수 있는 기회를 주고, 껴안고 쉬거나 침대에서 편안하게 대화하는 시간을 만들어줘요. 이런 대화는 분명하고 열린, 솔직한 소통을 유지하는 데 아주 중요해요.

사실 그에게 마사지를 해주고 싶어 하면서도 실제로는 하지 않는 사람이 많아요. 원하지 않아서가 아니라, 뭔가 잘못할까 봐 또는 그가 만족하지 못할까 봐 걱정하기 때문이에요. 하지만 그렇게까지 스스로에게 부담을 줄 필요는 없어요. 거의 누구나 손길을 편안하게 느끼고, 접촉이 주는 이점도 꽤 크게 누릴 수 있어요. 게다가 마사지 기술은 자주 할수록 눈에 띄게 좋아져요.

그에게 마사지를 해주는 방법을 배우고 싶다면, 이 글에서 좋은 출발점이 될 실용적인 기술들을 볼 수 있어요. 그렇다고 모든 기술을 바로 완벽하게 익히려고 할 필요는 없어요. 우선 한두 가지 기술만 배우는 것부터 시작해보세요.

어떤 여성들은 마지막으로 스파에 가서 정말 만족스러운 마사지를 받았던 때를 떠올리는 것이 도움이 된다고 해요. 그 경험을 마음속으로 다시 떠올리면서, 어떤 기술과 분위기, 압의 세기가 즐거운 경험을 만들었는지 생각해보세요. 그런 다음 파트너와 함께 그 경험을 조금씩 다시 만들어보는 거예요. 그는 그 노력을 고마워하고, 그 시간을 즐길 거예요. 솔직히 말하면 아마 곧 또 해달라고 할 가능성도 높아요.

마사지의 장점

마사지의 많은 장점은 잘 알려져 있어요. 예를 들어 마사지를 받으면 목의 뭉친 곳이 풀리고 근육통, 특히 허리 통증이 완화될 수 있다는 점은 많이 알려져 있어요 [ 1 , 2 ]. 그런데 마사지가 관절염, 불안, 우울, 암, 섬유근육통 등 여러 증상을 줄이는 데 효과가 있는 것으로 나타났다는 사실도 알고 있었나요 [ 3 , 4 , 6 , 8 , 9 , 10 ]? 마사지로 혈액순환이 좋아질 수도 있어요 [ 11 , 12 ].

물론 마사지를 받으면 몸과 마음이 편안해질 수 있어요. 마사지는 기분과 면역 체계에도 도움이 될 수 있어요. 에너지 수준을 높이는 데도 영향을 줄 수 있고요 [ 13 ]. 싱글이라서 전문 마사지사를 찾아가더라도 이런 이점을 누릴 수 있어요.

마사지는 받는 사람에게만 좋은 것이 아니에요. 마사지를 해주는 사람도 더 편안해지고, 불안과 우울이 완화되는 데 도움을 받을 수 있어요 [ 15 ].

마사지는 전희의 즐거운 요소가 될 수 있지만, 성적인 의미가 없는 마사지라 해도 파트너와 더 연결되어 있다고 느끼게 해줄 수 있어요. 사람들이 손길을 통해 감정을 표현할 수 있기 때문일지도 몰라요 [ 16 ].

마사지의 위험성

마사지를 해주는 데는 장점이 많지만, 올바른 방법을 모르면 몇 가지 위험도 있을 수 있어요 [ 17 , 18 ]. 몸의 어느 부위를 집듯이 누르면 일시적인 통증이 생길 수 있고, 너무 깊게 마사지하면 통증이 한동안 남을 수 있어요. 팔다리를 부자연스럽게 또는 강하게 움직이지 않도록 하고, 기존에 다친 부위가 있다면 특히 조심하세요.

하지만 마사지가 뇌졸중을 일으킬 가능성은 낮다고 알려져 있어요 [ 19 ].

마사지를 받으면 근육의 노폐물이 몸 안으로 방출돼요. 매우 드물고 극단적인 경우에는 횡문근융해증이라는 중독과 비슷한 상태가 생길 수 있어요 [ 20 ]. 이는 마사지 후 통증이나 몸살 같은 불편감의 원인 중 하나이기도 해요 [ 21 ].

앞서 말했듯이 피부 자극을 피하려면 캐리어 오일은 희석해서 사용하는 것이 중요해요. 핫스톤을 쓴다면 화상이나 물집이 생길 만큼 뜨겁지 않은지 꼭 확인해야 해요. 마지막으로 마사지 캔들은 분위기를 더해줄 수 있지만, 사용 전 녹은 왁스의 온도를 먼저 테스트하세요. 이런 캔들은 낮은 온도에서 녹는 왁스를 사용하지만, 그래도 꽤 따뜻할 수 있어요. 조금 높은 곳에서 부으면 왁스가 떨어지는 동안 식을 수 있어요.

다행히 마사지로 인한 부상은 보통 드문 편이에요 [ 22 ].

분위기 만들기

잠깐만, 마지막으로 전문 마사지를 받고 기분 좋았던 때를 떠올려 보세요. 공간은 어수선하지 않고 깔끔했을 거예요. 방 안에는 가볍고 상쾌한 향이 은은하게 나서, 들어가자마자 알아차렸을 가능성이 커요.

아마 접수처에서 예약 확인만 하고 있었더라도, 배경에는 편안한 “스파” 음악이 잔잔하게 흐르고 있었을 거예요. 대부분의 스파는 접수 공간도 조명이 지나치게 밝지 않아요. 실제로 마사지를 받는 방은 대개 은은한 조명, 기분 좋은 향, 몸과 마음이 풀리기 쉬운 분위기로 꾸며져 있어요.

다시 말해, 마사지사를 처음 만나기도 전에 이미 몸이 조금씩 이완되기 시작하는 거예요.

집에서 그에게 마사지를 해주는 경우에도, 시간이 된다면 마사지를 할 방에 차분하고 편안한 분위기를 조금 만들어두는 것이 좋아요.

마사지 전 준비가 오래 걸릴 필요는 없어요. 보통 몇 분이면 충분하고, 비용이 많이 들 필요도 없어요. 다만 그 준비에는 스파 운영자가 알맞은 분위기를 만들 때처럼 세심하게 신경 쓴 느낌이 담기면 좋아요.

방을 준비하는 데 시간이 조금 더 필요하다면, 따뜻하고 기분 좋은 목욕을 먼저 할 수 있게 해주는 것도 괜찮아요. 근육이 풀리고, 이 편안한 경험을 받아들일 준비를 하는 데 도움이 돼요.

간단 체크: 오럴 섹스에 자신이 있나요?

친밀한 소통이나 오럴 섹스에 대해 이제 막 알아가기 시작했다면, 먼저 자신의 지식과 편안함의 정도를 확인해볼 수 있는 간단한 셀프 체크를 해봐도 좋아요. 상대를 만족시키는 것뿐 아니라, 내가 편안한지, 서로 부담 없이 이야기할 수 있는지도 중요해요.

음악

YouTube에는 스파 같은 분위기를 만들기에 좋은 편안한 연주 음악을 제공하는 채널이 많이 있어요. 영상 길이도 한 시간 정도부터 여덟 시간 정도까지 다양해요.

일부 사이트에서는 휴식 음악 CD, DVD, 디지털 다운로드를 폭넓게 제공해요. 자연의 소리나 앰비언트 사운드처럼, 편안한 분위기를 만들기 위해 구성된 음악도 많아요. 물론 Amazon, iTunes, Google Play 같은 대중적인 서비스에서도 선택지는 정말 많아요. 마사지 테라피스트들이 자주 고르는 음악으로는 Carlos Nakai, Celtic Harp Music(Instrumental), Enya 등이 있어요.

인터넷 라디오 사이트에서도 편안한 음악을 쉽게 찾을 수 있어요. Pandora의 이 플레이리스트에서도 무료로 들을 수 있는 좋은 곡들을 찾을 수 있어요.

조명

방의 조명을 은은하게 낮추면 따뜻하고 아늑하면서도 몽환적인 분위기를 만들기 좋아요. 티라이트 초를 몇 개 방 안에 놓아두면 너무 밝지 않으면서도 충분한 빛이 생겨요. 아로마 캔들도 분위기를 잡는 데 도움이 돼요. 후각은 우리의 감각 중에서도 특히 강하게 작용하는 감각이기 때문이에요. 아로마테라피에 대해서는 다음 섹션에서 조금 더 자세히 다뤄볼게요.

분위기를 준비하는 아이디어가 더 필요하다면, 탄트라 마사지 가이드도 참고해볼 수 있어요.

방 안의 향기와 아로마테라피

연구자들은 감정을 조절하는 뇌의 영역인 깊은 변연계가 후각계와 직접 연결되어 있다는 사실을 밝혀냈어요. 그래서 다양한 향은 사람의 기분에 강한 영향을 줄 수 있고, 어떤 향은 시간이 지나며 그 향과 연결된 기억을 쉽게 떠올리게 만들기도 해요.

이런 점을 바탕으로 보면, 아로마테라피의 기본 생각은 에센셜 오일에 약리적인 작용이 있을 수 있다는 거예요. 다만 아직 이를 확실히 입증한 과학적 증거는 발견되지 않았고, 초기 임상시험에서는 긍정적인 결과가 나온 바 있어요.

에센셜 오일은 디퓨저에 넣어 사용할 수 있어요. 약간의 열을 가하면, 보통 티라이트 초를 사용해요, 오일이 공기 중으로 증발하면서 기분 좋은 향과 편안한 느낌을 퍼뜨려요. 따뜻한 목욕물에 몇 방울 떨어뜨리거나 마사지에 사용해 피부에 직접 닿게 할 수도 있어요. 다만 먼저 그가 특정 에센셜 오일에 민감하거나 불편한 반응이 있는지 물어보는 것이 좋아요.

휴식이나 감각적인 마사지를 위해 어떤 아로마 오일을 고르면 좋을지 고민된다면, 아래에 7가지 에센셜 오일과 알려진 효과를 간단히 정리해볼게요.

라벤더

라벤더는 수 세기 동안 가벼운 베임이나 화상을 진정시키는 데 사용되어 왔어요. 최근에는 긴장을 풀고 편안한 느낌을 돕고, 불면을 완화하며, 두통 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 알려지면서 특히 인기가 많아졌어요 [ 23 ].

카모마일

카모마일은 마음을 진정시키는 데 효과적인 성분으로 잘 알려져 있어요. 불면으로 힘들어하는 사람들이 숙면을 돕기 위해 널리 사용하며, 차분하게 이완시키는 진정 효과가 있다고 알려져 있어요 [ 24 ]. 또한 불안감을 가라앉히는 데도 도움이 될 수 있어요 [ 25 ].

레몬 오일

레몬 오일은 기분을 끌어올리는 데 도움이 된다고 알려져 있으며, 스트레스와 우울한 감정을 완화하는 데도 효과적이라고 여겨져요.

바닐라 오일

에센셜 오일 중에서도 특히 인기가 많고 사랑받는 바닐라 오일은 음식의 맛과 향을 좋게 하는 것 이상의 역할을 해요. 바닐라 에센셜 오일은 마음을 차분하게 하고, 편안함을 주며, 긴장을 풀어주는 효과가 있다고 알려져 있어요.

재스민

재스민 에센셜 오일에서 나는 매혹적이고 꽃향기와 과일향이 섞인 향은 오래전부터 조향사들에게 사랑받아 왔어요. 재스민은 기분을 차분하게 해주고 감정을 안정시키는 데 도움이 된다고 알려져 있어요. 또한 재스민 에센셜 오일은 친밀한 분위기를 돋우는 향으로도 이야기되곤 해요.

샌들우드

샌들우드는 꽤 독특한 향을 지니고 있어요. 사실 샌들우드 에센셜 오일을 얻는 나무 부위가 성숙하려면 50년에서 80년 정도가 걸려요. 샌들우드는 차분하고 명상적인 상태를 돕고, 불안과 분노를 누그러뜨리며, 더 나은 수면을 돕는다고 알려져 있어요. 또 그 향이 사람의 페로몬과 비슷하다고 여겨져서, 샌들우드는 관능적인 분위기를 더하는 향으로도 여겨져요.

섹스에서 흔히 생기는 실수를 줄이고 싶다면, 쾌감과 안전함, 소통을 함께 다루는 신뢰할 만한 성 건강 자료를 읽어보는 것도 도움이 돼요. 상대의 흥미를 떨어뜨릴 수 있는 행동과, 두 사람이 더 편안하고 즐겁게 가까워지는 방법을 알아두면 친밀한 시간을 더 차분하게 만들어갈 수 있어요.

베르가못

베르가못은 향수에서도 많이 쓰이는 인기 있는 향으로, 기분을 밝게 해주고 불안한 느낌을 덜어주는 데 도움이 된다고 알려져 있어요.

에센셜 오일 사용 시 주의할 점: 에센셜 오일은 장점이 많지만 농도가 꽤 강해서 피부에 자극을 줄 수 있어요. 그래서 호호바 오일, 코코넛 오일, 아몬드 오일, 올리브 오일 같은 캐리어 오일에 좋아하는 에센셜 오일을 몇 방울만 섞어 사용하는 것이 좋아요. 캐리어 오일 1티스푼당 에센셜 오일은 절대 1방울을 넘기지 말고 [ 26 ], 성인의 경우 캐리어 오일 1온스당 약 10방울 이하로 사용하는 것이 적당해요 [ 27 ].

방 온도

마사지를 하는 동안에는 상대가 셔츠를 벗게 되니, 방 온도는 상대가 편안하게 느낄 만큼 맞춰두는 게 좋아요. 건조기에서 막 꺼낸 따뜻한 시트나 플란넬 시트를 준비하면, 마사지하는 동안 몸을 따뜻하고 편안하게 유지하는 데 도움이 될 수 있어요.

마사지 방법

분명히 말하면, 마사지는 소중한 사람에게 줄 수 있는 가장 강력한 선물 중 하나예요. 친밀하고, 기분 좋고, 상대를 위해 기꺼이 해주는 마음도 전해지죠. 아직 마사지를 어떻게 해야 할지 자신이 없더라도 스스로에게 부담을 줄 필요는 없어요. 시간이 지나면서 점점 더 자연스러워질 거예요.

그럼 이제 그에게 마사지를 해줄 때 쓸 수 있는 간단하지만 효과적인 방법들을 살펴볼게요.

참고: 아래 방법들을 할 때는 파트너가 엎드린 자세로 누워 있고, 당신은 그의 등 위쪽과 아래쪽 근육을 풀어주게 돼요.

1. 주무르기

요즘은 비스킷이나 빵 반죽을 처음부터 직접 만드는 사람이 많지는 않지만, 반죽을 치대본 적이 있다면 이 방법이 꽤 익숙하게 느껴질 거예요. 스웨디시 마사지에서도 흔히 쓰이는 기법이에요 [ 28 ].

친밀한 대화를 더 자연스럽게 하고 싶다면, 상대를 편안하게 설레게 하는 표현을 다룬 대화 가이드를 참고해볼 수 있어요. 간단한 문장을 어떻게 말하면 좋은지, 자신 있게 표현하는 방법도 함께 배울 수 있어요.

주무르기에서는 양손바닥과 손목을 사용해 근육을 깊게 마사지해요. 작은 반원을 그리듯 근육을 움직이며 풀어주는 방식이에요. 손바닥으로 근육에 압을 주고, 오른손은 시계 방향으로, 왼손은 시계 반대 방향으로 움직여요.

보통은 한 손씩 번갈아가며 리듬 있게 움직이고, 손목은 비교적 곧게 유지해요. (손목을 너무 많이 또는 너무 깊게 구부리면 자신의 근육에 불필요한 부담이 생겨 나중에 손목 통증으로 이어질 수 있어요).

2. 스트리핑 기법

스트리핑 기법은 한 손을 그의 등에 평평하게 올리고, 손가락을 서로 바짝 붙인 상태로 시작해요. 그다음 다른 손을 그 손 바로 위에 올리고, 위에 올린 손으로 근육에 압을 가해요. 이때 아래쪽 손은 가능한 한 힘을 빼고 편안하게 두는 것이 좋아요.

스트리핑의 목적은 근육 자체에 더 깊은 압을 전달하는 거예요. 이렇게 하면 등 근육이 더 빠르고 충분히 이완되는 데 도움이 돼요.

3. 부채처럼 펴 나가기

부채처럼 펴 나가는 기법은 양손을 평평하게 두고 손가락을 모은 상태에서 시작해요. 근육 위를 천천히, 일정하게 지나가듯 움직입니다. 다른 손도 똑같이 평평하게 손가락을 모은 채 바로 뒤따라가며, 등을 따라 조금 더 위나 아래쪽으로 이동해요.

양손을 번갈아 쓰면서 어깨에서 시작하거나 허리 쪽에서 시작해 반대쪽 끝까지 천천히 움직여요. 압을 조금 더 주고 싶다면 손가락을 계속 단단히 모은 상태에서 손가락 마디를 안쪽으로 살짝 접어 사용하는 방법도 있어요. 이렇게 마디를 쓰면 압을 더하기가 쉬워요. 다만 상대가 어느 정도의 압을 편안하게 느끼는지 계속 살피고, 그에 맞게 조절하는 것이 좋아요.

4. 딥티슈 마사지 테크닉

딥티슈 마사지는 다른 마사지에 비해 말 그대로의 “리듬”이 덜한 편이에요. 그 이유는 딥티슈 마사지가 특정한 문제 부위, 즉 긴장이 많이 쌓인 곳이나 뻣뻣함과 만성적인 통증이 자리 잡기 쉬운 곳을 집중적으로 다루기 때문이에요.

어깨와 견갑골 주변은 많은 사람이 긴장을 가장 많이 쌓아두는 부위예요. 상대가 하루 종일 컴퓨터 키보드 앞에 앉아 있거나, 큰 짐을 자주 다루는 일을 한다면 어깨가 꽤 긴장되어 있고, 단단하게 굳어 있으며, 균형이 흐트러져 있을 수 있어요.

어깨를 풀어주려면 먼저 손바닥에 마사지 오일을 조금 따른 뒤, 두 손바닥을 서로 비벼 주세요. 손을 비비면 마찰로 오일이 따뜻해져서 상대에게 더 기분 좋게 느껴지고, 당신도 오일을 더 쉽게 사용할 수 있어요.

먼저 어깨 위쪽, 즉 승모근 부위에 마사지 오일을 펴 바르며 손바닥으로 어깨를 부드럽게 문질러 주세요. 그러다 보면 상대의 몸에 점점 감각이 맞춰지면서 긴장이 어디에 쌓여 있는지 이해하게 될 거예요. 더 강한 압이 필요하다고 느낄 수도 있어요. 그럴 때는 한쪽 손바닥을 먼저 올리고, 다른 손을 그 위에 겹친 다음, 몸의 자세를 조정해서 해당 부위에 자신의 체중이 조금 더 실리도록 해주세요(스트리핑 섹션 참고).

근육이 “뭉친” 것처럼 느껴지는 곳을 발견했다면, 그 부위에서 바로 벗어나지 마세요. 뭉침은 스트레스로 생길 수 있어요[29]. 그 부위에만 압을 가하고 있다가, 뭉친 부분이 풀리거나 움직이기 시작하는 느낌이 들 때까지 기다리는 것만으로도 효과적인 경우가 많아요. 뭉친 근육이 비교적 작게 느껴진다면 엄지손가락으로 압을 가해 근육이 조금 더 유연해질 때까지 눌러줄 수 있어요.

특히 어깨 근육이 많이 단단할 때 쓸 수 있는 또 다른 방법은 테니스공을 사용하는 거예요. 어깨 위에서 부드럽지만 단단하게 굴려 주세요.

5. 핫스톤 사용하기

핫스톤 마사지는 데운 돌을 사용해 열이 근육 조직 깊숙이 전달되도록 하는 방식이에요. 다른 마사지 기법과 함께 하면 매우 편안하고 이완되는 느낌을 줄 수 있고, 많은 힘을 들이지 않아도 깊고 느긋한 마사지를 해줄 수 있어요.

주의: 핫스톤 마사지는 조심하지 않거나 돌을 피부 위에 너무 오래 올려두면 아픈 화상을 남길 수 있어요. 그래서 핫스톤으로 마사지를 해주는 동안에는 반드시 같은 방에 머물러야 하고, 상대가 돌이 너무 뜨겁다고 말하면 바로 대응해야 해요. 불편할 정도로 뜨거운 상태에서 만지면 아픈 눈에 보이는 화상으로 이어지는 데는 몇 초밖에 걸리지 않을 수 있어요. 또한 돌을 데울 때 전자레인지는 절대 사용하지 마세요. 슬로쿠커 같은 조리 기구를 사용하면 좋아요.

돌이 데워지는 동안, 마사지할 등의 부위에 마사지 오일을 소량 발라주세요. 돌을 편하게 잡을 수 있을 만큼 식으면, 가벼운 ‘에플뢰라주’ 스트로크로 시작해 등을 따라 천천히, 계속 움직여 주세요. 양손에 돌을 하나씩 들고 어깨에서 시작한 뒤 등 근육을 따라 천천히 아래로 내려갑니다. 처음에는 척추 양옆 가까이에서 움직이는 것이 좋아요. 허리까지 내려오면 양손을 서로 반대 방향으로 움직여 등 위에 길쭉한 원을 그리듯이 돌을 다시 어깨 쪽으로 가져오고, 목에서 마무리해요.

핫스톤을 사용할 때는 특정 부위나 근육군 위에서 멈추면 안 돼요. 열이 근육 속으로 전달되기 때문이에요. 돌이 만졌을 때 식었다고 느껴질 때까지 등 전체, 허리, 어깨 위에서 계속 움직여 주세요.

6. 부항

다른 형태의 마사지에 관심이 있다면 부항을 시도해볼 수도 있어요. 부항은 고대 중국에서 유래했으며 [ 30 ], 마사지 전문가가 제공하기도 하고 일부 킨크를 즐기는 사람들 사이에서 사용되기도 해요. 통증 완화에 도움이 될 수 있다고 알려져 있어요 [ 31 , 32 , 33 ].

부항에서 가장 흔한 두 가지 방식은 진공 펌프식과 불을 사용하는 방식이에요 [ 34 ]. 두 방식 모두 작은 컵을 피부 위에 올려요. 보통 등 부위에 많이 하지만, 때로는 몸의 다른 부위에 하기도 해요. 그런 다음 흡입력을 만들어 압박감을 줘요 [ 35 ].

펌프가 달린 컵은 컵 안의 공기를 수동으로 빼내 흡입력과 압력을 만들 수 있어요. 불을 사용하는 부항은 알코올을 적신 솜에 빠르게 불을 붙인 뒤, 유리나 도자기 컵 안에 넣었다가 컵을 몸에 올려두는 방식이에요. 불꽃이 산소를 소모하면서 흡입력이 생겨요. 컵을 몸에 올리기 전에 불이 꺼지지 않도록 컵을 몸 가까이에 두고 움직여야 해요.

진공 컵은 불을 사용할 때의 위험이 없고, 두 방식 모두 흡입 때문에 비슷한 감각을 줘요. 피부가 당기는 느낌은 들 수 있지만 아프면 안 돼요. 마사지를 마치면 밀착된 부분을 떼어낼 수 있고, 멍처럼 보이는 자국이 한동안 남을 수 있어요.

감각적인 마사지

비성적인 스킨십이 얼마나 중요한지는 아무리 강조해도 지나치지 않아요. 전문 마사지사에게 받든, 당신이 파트너에게 해주든 마찬가지예요. 다만 때로는 에로틱한 마사지가 딱 어울릴 때도 있어요.

감각적인 마사지가 전희로 이어지길 원한다면, 마사지하는 내내 가능한 한 그와 가까이 있는 것이 좋아요. 전신 마사지를 해보는 것도 생각해볼 수 있어요.

성적인 분위기로 자연스럽게 이어지는 마사지를 해주고 싶다면, 그의 엉덩이 위쪽에 앉아 어깨와 허리의 긴장을 풀어주는 방법을 시도해볼 수 있어요. 신체 접촉이 늘어나면서 친밀감도 더 커질 수 있어요.

감각적인 마사지 테크닉을 더 알아보세요.

허벅지 안쪽은 매우 예민한 성감대예요. 그래서 등 근육을 마사지한 뒤에는 그에게 몸을 돌려 누워달라고 하고, 그가 반듯이 누운 상태에서 허벅지 안쪽을 마사지해볼 수 있어요. (이 부위는 아주 민감하니 부드럽게 해주세요.)

배꼽에서 성기까지 이어지는 부위도 매우 민감한 성감대예요(남성의 성감대에 대한 내용도 참고해보세요). 그래서 이 부위를 몇 분 동안 부드럽게 마사지해주면 좋아요. 음경 끝부분, 즉 귀두는 매우 예민해서 터치에 잘 반응해요. 귀두와 몸통이 만나는 작은 경계 부분도 마찬가지예요. 성감대로 빠르게 넘어가고 싶다면 이 부위들을 부드럽게 마사지해보세요(강한 압력은 필요하지 않아요). 손으로 하는 애무 팁은 자세한 가이드를 참고해도 좋아요.

남성을 위한 에로틱 마사지는 흔히 해피엔딩 마사지라고 불리기도 하며, 서로에게 즐거운 경험이 될 수 있어요. 해피엔딩 마사지를 해주는 팁도 별도 글에서 확인할 수 있어요.

에로틱한 힘과 에너지에 초점을 맞춘 비슷한 유형의 마사지는 링감 마사지라고 해요.

추천 글: 만족스러운 링감 마사지를 위한 완전 가이드

이후에는 두 사람이 자연스럽게 열정적인 전희로 이어질 수 있기를 바라요. 전희에 대한 내용은 여기에서 더 볼 수 있어요.

셀프 마사지

마사지의 장점을 알고 나면 해주는 것뿐 아니라 직접 받고 싶어질 수도 있어요. 마사지를 해줄 수 있거나 해주고 싶어 하는 파트너가 없다면 전문가에게 받는 것도 전혀 이상한 일이 아니에요. 하지만 위에서 소개한 방법들은 셀프 마사지에도 활용할 수 있고, 그 효과도 충분히 누릴 수 있어요.

팔, 허벅지, 다리, 목, 배는 비교적 어렵지 않게 스스로 마사지할 수 있어요. 셀프 마사지에 도움이 되는 팁을 몇 가지 소개할게요.

• 발바닥 아래에서 테니스공을 굴리면 뻐근한 발 아치를 풀어주는 데 도움이 돼요
• 무릎을 세우고 발바닥을 바닥에 붙인 채 바닥에 누운 다음, 테니스공 두 개를 허리 아래에 두면 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있어요
• 등과 벽 사이에 테니스공을 끼우면 등과 어깨의 뻐근함을 풀기 쉬워요
• 등의 뭉친 부위를 풀기 위해 트리거 포인트 마사지기를 쓰거나, 다리·어깨·엉덩이 주변에는 폼롤러를 사용해 보세요
• 하이힐을 신은 날에는 종아리를 조금 더 신경 써서 풀어주세요
• 차가움과 따뜻함을 함께 활용하면 마사지 경험이 더 좋아질 수 있어요. 아이스팩, 온열 패드, 전용 오일 등을 사용할 수 있어요
• 오일을 바를 때마다 피부를 부드럽게 마사지해 주세요
• 손가락, 주먹, 때로는 팔꿈치까지 활용해 무리하지 않는 선에서 몸을 풀어줄 수 있어요

셀프 마사지에서 중요한 점은 등처럼 손이 잘 닿지 않는 부위를 억지로 만지려다 몸에 무리를 주지 않는 거예요. 테니스공처럼 간단한 도구라도 잘 활용하면 안전하게 긴장을 풀고 통증을 완화하는 데 도움이 돼요.

마사지를 배우는 일은 어렵지 않아요. 그저 연습이 필요할 뿐이에요. 하지만 손길이 주는 힘만큼 효과적인 것도 많지 않죠. 어떤 이유에서 시작했든, 당신의 파트너는 분명 그 마음과 노력을 기분 좋게 받아들이고 고마워할 거예요.

참고 자료

아래 영상에서는 파트너에게 해줄 수 있는 가장 효과적인 마사지 기법 5가지를 배울 수 있어요. 영상에 나오는 마사지사가 우리가 흔히 떠올리는 전형적인 마사지사처럼 보이지 않을 수도 있지만, 내용은 믿을 만해요.

목과 어깨를 마사지할 때 도움이 되는 좋은 기법들도 여기에서 배울 수 있어요.

BuzzFeed의 부항 영상은 오래된 중국식 부항 과정을 설명해 줘요.

Time의 John Cloud가 쓴 글은 마사지를 받은 뒤 몸에서 실시간으로 일어나는 생리적 변화에 대한 이해를 도와줘요.

NPR 팟캐스트에서 Michelle Trudeau는 접촉을 경험할 때 몸과 뇌에 어떤 일이 일어나는지 설명해요.

과학은 어떻게 말하고 있을까요

마사지가 받는 사람뿐 아니라 해주는 사람에게도 어떤 영향을 주는지 과학자들이 연구해 왔다는 사실이 조금 의외일 수 있어요. 하지만 여러 연구에서 흥미로운 사실들이 밝혀졌어요.

누군가를 만지면, 손의 압력이 피부 아래에 있는 파치니 소체라는 압력 수용기를 활성화해요 [ 36 ]. 이 수용기는 미주신경을 통해 뇌로 신호를 보내요 [ 37 ]. 미주신경은 면역계, 심박수, 소화기관, 그리고 옥시토신과 관련된 신경망까지 여러 기능에 관여하는 중요한 신경 다발이에요 [ 38 ].

그래서 마사지가 옥시토신 수치를 높이고 [ 39 ] 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있는 것도 이상하지 않아요. 다만 모든 연구가 같은 결과를 보인 것은 아니에요. 옥시토신은 흔히 “포옹 호르몬”이라고도 불리며 [ 40 ], 손을 잡거나 성관계를 하는 것처럼 몸으로 접촉할 때 증가할 수 있어요 [ 41 ]. 옥시토신은 사람 사이의 신뢰를 높이고 [ 42 ], 서로 더 가깝게 느끼게 하는 것으로도 알려져 있어요 [ 43 , 44 ].

옥시토신은 생리적 활동에도 변화를 일으켜 심박수를 늦추고 [ 45 ], 혈압을 낮추며 [ 46 , 47 , 48 ], 몸과 마음이 더 편안해지도록 도와요. 파트너의 손을 잡는 것만으로도 즉시 안정감이 높아질 수 있어요 [ 49 ]. 그렇다면 더 긴 마사지가 얼마나 도움이 될지 상상해 볼 수 있겠죠.

실험에서는 마사지가 코르티솔 생성을 줄인다는 사실도 확인됐어요 [ 50 , 51 , 52 , 53 ]. 코르티솔은 스트레스를 받을 때 부신에서 만들어지는 호르몬이에요. 코르티솔은 T세포를 억제해 면역 기능을 낮추는 것으로 알려져 있어요 [ 54 ]. 스트레스는 수면은 물론 소화에도 방해가 될 수 있기 때문에, 이런 이점은 마사지가 끝난 뒤에도 한동안 영향을 줄 수 있어요 [ 55 ].

몸의 이완 반응은 세로토닌을 증가시킬 수도 있어요 [ 56 , 57 ]. 세로토닌은 기분에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 호르몬이에요. 실제로 일부 우울증 치료제는 뇌가 세로토닌을 만들어 내는 능력에 직접 작용해요 [ 58 ].

조금 반대로 느껴질 수도 있지만, 15분간의 마사지는 아드레날린을 증가시켜 더 또렷하고 깨어 있는 느낌을 줄 수 있어요 [ 59 ].

연구에 따르면 안와전두피질은 촉각에 반응하며, 맛과 냄새에도 반응해요 [ 39 , 60 , 61 ]. 초콜릿을 먹을 때 내가 어떻게 반응하는지 떠올려 보세요. 사람의 손길에도 뇌는 비슷하게 반응해요. 꽤 강력한 일이죠.

마사지에 반응하는 뇌의 다른 영역으로는 슬하 전대상피질(sACC)과 팽대뒤피질/후대상피질이 있어요 [ 62 ].

자주 묻는 질문

FAQ #1 - 왜 파트너에게 마사지를 해주면 좋을까요?

마사지는 받는 사람뿐 아니라 해주는 사람도 이완하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어요. 그리고 스트레스는 성적 욕구에 큰 영향을 줘요. 그래서 마사지는 전희로도 잘 어울려요. 설령 마사지가 섹스로 이어지지 않더라도 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있고 [ 63 ], 나중에는 당신도 마사지를 받을 수 있을지 몰라요.

또한 성적인 목적이 아닌 신체 접촉도 관계에서 중요해요. 마사지를 해주고 받는 일은 당신과 파트너 사이의 친밀감을 키우는 데 도움이 될 수 있어요.

FAQ #2 - 내가 잘하고 있는지 어떻게 알 수 있나요?

마사지는 섹스와 마찬가지로 사람마다 좋아하는 것이 달라요. 기본적인 방법을 따라 해볼 수는 있지만, 파트너가 좋아하는지 아는 가장 좋은 방법은 직접 물어보는 거예요. 마사지하는 동안 “이 느낌 어때?” 또는 “압은 괜찮아?”처럼 말해볼 수 있어요. 그의 몸짓도 살펴보세요. 갑자기 몸이 굳는다면 지금 하는 방식이 맞지 않을 가능성이 있어요.

또 건설적인 피드백을 편하게 말해도 된다고 알려주면, 당신도 더 잘할 수 있어요. 그가 자유롭게 의견을 말할 수 있는 분위기를 만들어주세요. 그렇지 않으면 그에게 맞지 않는 마사지를 그냥 참고 있을 수도 있어요.

이런 팁은 성적인 대화를 나누는 방법을 다룬 가이드에서도 더 볼 수 있어요. 마사지할 때도 똑같이 도움이 됩니다.

마지막으로, 이것을 작은 게임처럼 만들어보는 것도 좋아요. 예를 들어 각 테크닉을 60초씩, 몸의 서로 다른 부위에 해본 뒤 피드백을 물어보세요. 그가 가장 좋아하는 것은 무엇인가요? 그걸 더 많이 해주면 돼요.

FAQ #3 - 마사지는 얼마나 오래 해야 하나요?

몇 분 또는 몇 시간이라는 답을 찾고 있다면, 여기에는 그런 정답이 없어요. 대신 실제 상황을 생각해보세요. 관절이 좋지 않아 오래 마사지하기 어렵다면 파트너를 마사지하는 시간은 짧아질 거예요. 마사지가 섹스로 이어지거나, 감각적인 손길로 파트너가 오르가슴에 이른다면 그때 마사지가 끝날 수도 있어요.

어떤 사람들은 타이머를 맞춰서 두 사람이 번갈아 주목받고, 서로에게 충분히 집중하는 시간을 만들기도 해요. 시간을 확인하는 것은 좋지만, 알람이 울렸다고 바로 멈추지는 마세요. 꽤 갑작스럽고 불쾌하게 느껴질 수 있어요.

자연스럽고 기분 좋은 결말로 이어지지 않더라도, 마사지는 천천히 마무리할 수 있어요. 속도를 늦추고 움직임의 강도를 줄여보세요. 등, 옆구리, 팔을 따라 부드럽게 몇 번 쓸어주면 이제 끝이 가까워졌다는 신호가 돼요. 그런 다음 손을 떼기 전에 몇 초 동안 그의 피부 위에 손을 가만히 올려두고, 이후 다른 활동으로 넘어가면 자연스러워요.

FAQ #4 - 마사지를 할 때 오일이 정말 필요한가요?

꼭 필요하지는 않을 수 있지만, 마사지를 할 때는 어떤 종류든 오일을 사용하는 것을 강하게 추천해요. 오일이 있으면 피부가 불편하게 당기거나 걸리지 않게 손을 움직일 수 있어요. 손이 몸 위를 쉽게 미끄러져서 당신의 손에도 부담이 덜 가요. 따뜻하게 데운 오일은 그에게 더 좋은 경험이 될 수 있고, 잘 맞는 향은 기분 좋을 뿐 아니라 이완에도 도움이 될 수 있어요.

참고로, 실리콘 기반 윤활제를 마사지할 때 미끄러움을 더하는 용도로 쓸 수 있다는 걸 알고 있었나요? 윤활제에 대해서는 여기에서 더 알아볼 수 있어요.

매번 더 쉽게 오르가즘에 가까워지는 방법

제 친구 캐런 이야기를 해볼게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 몹시 힘들어하고 있었죠.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 흔들리고 있다고 말했어요.

둘이 친밀한 시간을 보낼 때마다 캐런은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 섹스 중에 오르가즘을 느끼지 못했던 거예요.

사실...

그녀는 살면서 단 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 정말 한 번도요.

그 일은 그녀를 민망하고 부끄럽게 만들었어요. 그리고...

그 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

어떤 여성이라도 오르가즘에 더 가까워질 수 있는 방법은 있어요. 무리하지 않고 시작할 수 있고, 섹스와 자위 중에 질의 감각이나 온몸으로 퍼지는 쾌감을 더 깊게 경험하게 될 수도 있어요.

저는 캐런에게 그 과정을 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤에는 스스로도 믿기 어려울 정도였어요...

성생활이 얼마나 빠르고 크게 달라졌는지요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여성 중 한 명이라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 난’ 사람이고 ‘달라질 수 없는’ 사람이라고 여겼죠. 이게 제 성생활을 살렸고, 그 덕분에 제 결혼 생활도 지킬 수 있었어요.”

지금 섹스 중이나 자위할 때 오르가즘을 느끼기 어렵더라도, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 인생에서 가장 좋은 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요는 없어요.