오늘 밤부터 더 나은 섹스를 시작하고 더 만족스러운 오르가슴을 돕는 14가지 쉬운 팁

오늘 밤부터 더 나은 섹스를 시작하고 더 만족스러운 오르가슴을 돕는 14가지 쉬운 팁 핵심 요점

더 만족스러운 섹스를 하려면 어떻게 해야 할까요? 이런 고민을 하는 사람은 정말 많아요. 많은 여성이 왜 섹스가 영화처럼 보이지도, 느껴지지도 않는지 궁금해해요. 아쉽게도 우리는 오해를 부르는 성적 이미지에 익숙해져 있고, 많은 나라에서는 제대로 된 성교육도 부족해요. 다행히 이 글은 어떤 여성이든 더 편안하고 만족스러운 섹스를 하는 데 도움이 될 수 있어요. 남성도 함께 읽어두면 좋아요.

성적 각본에서 벗어나기

많은 여성과 남성이 더 나은 섹스를 하지 못하게 되는 가장 큰 이유는 성적 각본을 너무 고정적으로 따르기 때문이에요. 꼭 당신 잘못은 아니에요. 하지만 다행히 바꿔볼 수는 있어요.

성적 각본이란 남성과 여성 사이의 섹스가 어떤 모습이어야 한다는 생각이에요. 성적인 상황에서 어떻게 행동해야 하는지 이해하는 데 도움을 주기도 해요 [ 1 ]. 문화마다 각본은 다를 수 있고, 우리는 쉽게 그 각본을 따라야 한다고 생각하게 돼요. 하지만 자신이 그렇게 하고 있다는 사실을 알아차리기는 어렵고, 그 틀에서 벗어나는 것은 더 어려울 수 있어요.

미국에서 볼 수 있는 성적 각본의 예를 들어볼게요. 물론 일부 요소는 다른 문화에도 적용될 수 있어요. 당신이 남성과 연애 중이라고 가정해볼게요.

1. 남성이 섹스를 시작하거나 제안하고, 당신은 원하지 않아도 응해요.
2. 키스나 진한 키스를 해요. 옷 위로 자극이 있을 수도 있어요.
3. 옷을 벗어요.
4. 당신이 그에게 오럴 섹스를 해요. 당신을 위한 오럴이나 손 자극은 있어도 아주 잠깐일 수 있어요.
5. “섹스”가 시작되고, 주로 질 삽입으로 이루어져요. 클리토리스는 대체로 무시돼요.
6. 그가 오르가슴을 느껴요. 섹스는 끝나요. 그는 돌아누워 잠들어요.

성적 각본은 섹스가 어떤 모습이어야 하는지, 우리가 무엇을 원해야 하는지에 대해 많은 기대를 만들어요. 이 예에서는 당신이 애초에 섹스를 원하지 않았을 수도 있어요. 욕구가 없으면 몸도 받아들일 준비가 덜 되고, 섹스가 아플 수 있어요. 형식적인 전희는 여기에 더해져요. 여성은 파트너가 자신의 쾌감을 조금이라도 생각해주면 운이 좋다고 느끼기도 해요. 그런데도 다른 것을 요청하면 파트너가 불쾌해하거나 자존심이 상할까 봐 걱정해요.

성적 만남에서 남성의 91%는 항상 또는 보통 오르가슴을 느낀다고 말하지만, 여성은 39%만이 그렇게 말할 수 있어요 [ 2 ]. 이것은 오르가슴 격차로 알려져 있어요 [ 3 , 4 , 5 ]. 하지만 여성끼리 섹스하는 경우 이 격차는 줄어들어요 [ 6 , 7 ]. 아마 서로 클리토리스에 더 집중하기 때문일 수 있어요. 로리 민츠 박사는 오르가슴이 삽입 섹스에서 와야 한다는 믿음도 이 쾌감 격차에 기여한다고 지적해요 [ 8 p 6].

각본을 따르다 보면 그의 쾌감에 집중하고 내 쾌감은 뒤로 밀리는 루틴에 빠지기 쉬워요. 그래서요.

질문은 이것이에요.

당신의 성생활에 부정적인 영향을 주고 더 큰 즐거움을 경험하지 못하게 막을 수 있는 전통적인 성적 각본을 어떻게 내려놓을 수 있을까요?

1. 내 몸을 받아들이기

많은 여성에게 더 나은 섹스를 향한 첫걸음은 자신의 몸을 받아들이고, 내 몸으로 인정하고, 사랑하는 것이에요. 매일 보는 화면 속에는 만들어진 이미지가 너무 많기 때문에, 진짜 몸을 사랑하는 데는 작은 단계들이 필요할 수 있어요. 게다가 우리는 매력적이려면 아주 좁은 기준 안에 들어야 한다는 말을 들어요. 마른 몸, 큰 가슴, 흔히 금발과 백인 이미지 같은 것들이요.

하지만 실제 몸은 그보다 훨씬 다양해요. 섹시함에는 한 가지 방식만 있는 게 아니에요. 몸이 완벽하지 않거나 사회가 괜찮다고 정한 모습이 아니라고 해서 당신의 가치가 줄어들지 않아요. 당신은 끔찍하거나 사랑받을 수 없는 사람이 아니에요. 아름다움은 보는 사람에 따라 달라요. 어떤 체형이든 당신에게 끌리는 사람은 있어요.

하지만 상대가 당신과 당신의 모습을 사랑한다고 해도, 당신 자신이 편안하지 않다면 충분하지 않아요. 내 몸이 마음에 들지 않으면 섹스할 때도 편안함을 느끼기 어려울 가능성이 커요. 많은 여성이 부정적인 신체 이미지를 가지고 있어요. 당신도 그렇다면 혼자가 아니에요.

섹스 중에도 내가 어떻게 보일지만 계속 걱정하면, 즐거움이나 파트너와의 연결에 집중할 힘이 사라져요. 여성은 섹스 중 자신의 모습에 너무 신경 쓴 나머지 참여자가 아니라 관찰자처럼 느끼게 되기도 해요.

이런 현상은 새로운 게 아니에요. 마스터스와 존슨은 수십 년 전에 이를 스펙테이터링이라고 불렀어요 [ 9 p 41]. 하지만 우리는 아직 완전히 벗어나지 못했어요.

내 몸을 받아들이고, 어쩌면 언젠가 사랑하게 되는 길은 길 수 있어요. 실제적이고 다양한 몸을 보여주는 미디어를 선택해 주변에 두는 것부터 시작할 수 있어요. 거울을 볼 때는 당신의 좋은 점과 스스로 좋아하는 부분에 집중해보세요. 그가 보고 있는 것도 그런 부분이에요. 몸을 받아들이는 마음이 커질수록, 자신감 있게 위에 올라타는 것도 더 쉬워질 거예요.

2. 자위하기

자위는 부담 없이 내가 무엇을 원하고 무엇을 좋아하는지 알아가는 방법이에요. 오르가슴을 느끼는 법이나 스쿼팅에 대해서도 배울 수 있어요.

스쿼팅에 대해 더 알아보세요.

대부분의 여성은 오르가슴을 위해 클리토리스 자극을 선호해요. 하지만 삽입과 질 자극을 좋아하는 여성도 많아요. 유두 자극이나 애널 플레이로 넓혀볼 수도 있어요. 토이를 더해도 좋아요. 모든 것을 좋아할 필요는 없지만, 마음에 드는 것이 있다면 파트너와의 섹스에도 더할 수 있어요.

게다가 자위가 주는 여러 장점도 얻을 수 있어요.

3. 나의 성욕 이해하기

여성이 남성보다 섹스를 덜 원한다고 생각한다면 다시 생각해보세요. 몇 가지 조건이 맞으면 많은 여성이 남성만큼 섹스를 원해요.

1. 섹스가 좋을 것.
2. 자신의 욕구를 이해할 것.

더 나은 섹스를 위한 이 글의 많은 조언은 첫 번째, 좋은 섹스를 하는 데 도움이 돼요. 두 번째, 자신의 욕구를 이해하는 데는 FAQ와 욕구에 관한 글을 참고해보세요. 특히 자신이 흥분하는 방법을 찾아내고 그것을 삶에 자연스럽게 넣어보는 것이 좋아요.

4. 더 자주 먼저 제안하기

여성은 섹스를 시작하는 일이 꽤 균형 잡혀 있다고 말하기도 하지만 [ 10 ], 실제로는 여전히 남성이 먼저 시작하는 경우가 많아요 [ 11 , 12 , 13 , 14 ]. 남성 입장에서는 불공평하게 느껴질 수도 있어요. 당신이 더 자주 먼저 제안하면 그는 고마워할 수 있고, 당신도 원할 때 섹스를 할 수 있게 돼요.

짧은 퀴즈: 오럴 섹스를 잘하고 있나요?

처음 읽는 분이라면 아래 퀴즈를 통해 오럴 섹스와 파트너를 만족시키는 것에 대해 자신이 얼마나 알고 있는지 확인해볼 수 있어요. 아직 배울 점이 많다는 것을 알게 될 수도 있고, 이미 꽤 자신 있는 상태라는 것을 알게 될 수도 있어요.

섹스는 그가 원해서 당신이 “해주는” 것이 아니라 당신을 위한 것이기도 해요. 조금 이기적이어도 괜찮아요. 당신은 원하는 섹스를 할 자격이 있어요. 게다가 당신이 더 많이 먼저 요청하면 부담이 줄고, 당신이 원하지 않을 때 그가 거절당할 위험도 줄어들어요.

먼저 시작하는 것은 당신에게 힘이 있다는 느낌을 줄 수도 있어요. 그를 유혹하고 흥분시키는 과정에서요.

어떻게 시작해야 할지 모르겠다면, 섹스를 시작하고, 그를 설레게 하고, 자신의 성생활을 주도하는 9가지 방법을 알아보세요.

섹스를 긍정적인 것, 여성이 즐겨도 되는 것으로 보기 어렵다면 섹스에 대한 태도를 바꿔야 할 수도 있어요. 성생활을 개선하는 가이드에서 그 내용을 쉽게 정리해볼 수 있어요.

5. 섹스를 다시 정의하기

섹스를 삽입만으로 생각하는 것을 멈춰보세요. 전체가 섹스예요. 모든 것이 섹스라면 중요하지 않은 활동은 없어요. 모두 해볼 가치가 있고, 잘해볼 가치가 있어요.

삽입만 섹스로 보면 그 외의 것, 즉 전희 같은 활동을 중요하지 않거나 불필요하다고 여기기 쉬워요. 많은 여성이 즐거움을 느끼기 위해 필요로 하거나 선호하는 활동을 서둘러 지나가게 돼요. 한 연구에서는 마지막 경험에 깊은 키스, 성기 자극, 오럴 섹스, 질 삽입이 함께 포함되었을 때 여성이 오르가슴을 느낄 가능성이 가장 높았다고 해요 [ 6 ]. 여성 동성 커플은 섹스 빈도는 낮지만 한 번의 시간이 더 길고, 만족도는 약간 낮은 정도였어요 [ 15 ].

가끔 빠른 섹스가 짜릿할 때도 있지만, 만족하지 못한 채 끝날 수도 있어요. 만족스러운 섹스를 원한다면 모든 것을 조금 늦추고, 몸과 마음이 자연스럽게 참여할 시간을 주는 것이 필요해요.

6. 나의 쾌감을 우선하기

즉, 내가 무엇을 원하는지 알고 그것을 요청하는 것이에요. 일방적인 섹스에 만족할 필요도 없어요. 그에게 오럴 섹스를 하고 싶지 않다면 하지 않아도 돼요. 당신을 위한 오럴 섹스 없이 섹스하고 싶지 않다면 그보다 덜한 것에 맞출 필요도 없어요.

원하는 것을 요청하는 일은 어려울 수 있어요. 욕구를 털어놓는 것은 쉽지 않아요. 거절이나 판단을 받을까 봐 걱정될 수도 있어요. 작게 시작해보세요. 말로 하기 너무 어렵다면 그의 손을 원하는 곳으로 부드럽게 이끌어도 괜찮아요. 숨 섞인 신음만으로도 왼쪽이나 오른쪽, 더 부드럽게 또는 더 단단하게 하라는 신호가 될 수 있어요.

준비가 되면 “내가 뭘 하고 싶은지 알아?” 또는 “이거 하면 정말 좋을 것 같아”라고 말해볼 수 있어요. 섹스토이에 손을 뻗으며 “이거 봐”라고 해도 좋아요. 원하는 것을 말하는 일은 더티 토크의 일부가 되면 충분히 섹시할 수 있어요.

당신이나 그가 에로틱하거나 “야한” 말을 들으면 둘 다 흥분할 가능성이 높아요.

그가 좋아하면서 동시에 당신에게도 도움이 될 말을 하고 싶다면, 당신이 좋아하는 것을 말해보세요. “네가 내 목에 키스할 때 정말 좋아”처럼요.

파트너와 더티 토크를 해보고 싶다면 관련 문장 예시와 실전 가이드를 참고해보는 것도 좋아요.

다만 어떤 것들은 사전에 조금 더 대화가 필요할 수 있어요. 성적 소통에 관한 가이드에서 팁을 얻을 수 있어요.

즐거운 시간을 보낸 뒤에는 구체적으로 무엇이 좋았는지 말해주세요. 그는 앞으로 그 ‘수업’을 반갑게 받아들일 거예요.

흔한 섹스 실수를 피하고 싶다면 흥분을 식히는 말과 행동, 쾌감을 방해하는 습관을 다루는 실용적인 자료를 참고해보세요. 당신과 파트너 모두에게 더 만족스러운 경험을 만드는 데 도움이 될 수 있어요.

7. 윤활제 사용하기

섹스가 밋밋함에서 짜릿함으로, 아픔에서 즐거움으로 바뀌는 방법 중 하나는 윤활제를 사용하는 것이에요. 윤활제는 섹스를 더 편안하게 만들고, 항문은 스스로 윤활되지 않기 때문에 애널 섹스에는 꼭 필요해요.

윤활제가 필요하면 몸에 문제가 있거나 충분히 흥분하지 않은 것이라고 생각하는 사람이 많아요. 하지만 그렇지 않아요. 질은 윤활되지만 여러 이유로 충분하지 않을 수 있고, 특히 긴 시간 동안 지속되기 어려울 수 있어요. 윤활제를 사용하면 삽입과 페니트레이션이 두 사람 모두에게 더 편안해질 수 있어요. 감염에 취약하게 만드는 미세한 상처의 위험도 줄일 수 있어요.

사실 윤활제가 꼭 필요하지 않더라도 섹스는 거의 항상 윤활제로 더 좋아져요. 어떤 윤활제는 자연스러운 젖음을 흉내 내는 것에 더해 따뜻하고 간질거리는 느낌을 주기도 해요. 맛이 있는 윤활제는 파트너가 오럴 섹스를 하기 전에 당신이 조금 더 자신감을 느끼게 해줄 수도 있어요.

나에게 맞는 제품을 찾기 위해 윤활제 전문가가 될 필요는 없어요. 어떤 윤활제가 나에게 맞는지 알아보세요.

8. 섹스 토이 더하기

쾌감과 오르가슴을 위해 필요하든, 단순히 좋아하든, 섹스 토이를 성생활에 더해보세요. 바이브레이터는 여성이 자신의 성적 반응을 배우고 그것을 파트너에게 알려주는 데 도움이 될 수 있어요 [ 16 ].

바이브레이터는 혼자만 쓰는 물건이 아니에요. 섹스 토이는 커플 섹스에도 새롭고 흥미로운 경험을 더할 수 있어요. 전희 중에 그가 당신에게 사용해보는 건 어떨까요? 두 사람이 같은 감각을 느낄 수 있도록 만들어진 커플용 바이브레이터도 있어요. 섹스 토이 하나나 둘, 혹은 셋을 함께 고르는 것만으로도 기대감 때문에 둘 다 설렐 수 있어요.

9. 새로운 체위 시도하기

더 많은 체위를 시도할수록 두 사람만의 궁합을 더 잘 알게 되고, 정말 기분 좋은 체위를 발견해 오르가슴을 느낄 가능성도 커져요. 물론 대부분의 체위가 실제로 아주 만족스럽지는 않을 수 있어요. 그래도 변화를 더하는 것은 더 나은 섹스로 이어질 수 있어요. 더 나은 섹스를 하고 싶을 때 시도해볼 만한 체위 몇 가지를 소개할게요.

자신 있게 더티 토크를 해보는 것도 분위기를 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 간단한 문장 몇 개만으로도 상대의 흥분을 끌어올릴 수 있어요. 실전 더티 토크 가이드에서 말하기 쉬운 표현과 자신 있게 전달하는 방법을 배울 수 있어요.

성교 정렬 기법, 또는 CAT. 이 정상위 변형은 일반적인 정상위보다 클리토리스를 더 잘 자극해요. 남성이 당신의 머리 쪽으로 더 올라와서 당신의 턱이 그의 어깨 가까이에 오도록 해요. 그의 페니스는 아래쪽을 향하고, 뿌리 부분이 당신의 클리토리스를 문질러요. CAT에 대해 더 자세히 알아볼 수 있어요.

리버스 카우걸. 당신이 위에 올라타지만 몸을 반대로 돌린 자세예요. 뒤로 기대면 G스팟 자극에 도움이 될 수 있어요. 로맨스나 눈맞춤이 꼭 필요하지 않다는 점도 좋아요. 하지만 뒤돌아 그를 바라보면 그는 정말 흥분할 수 있어요. 리버스 카우걸에 대해 더 자세히 알아볼 수 있어요.

보디가드. 서 있는 상태에서 그가 뒤에서 들어오게 해요. 그의 손이 자유로워져 당신의 여러 부위를 만질 수 있고, 그는 자신이 기분 좋은 속도로 움직일 수 있어요. 또 어떤 체위보다 더 깊은 삽입이 가능할 수 있어요. 보디가드 체위에 대해 더 알아볼 수 있어요.

10. 정해진 순서 밖으로 생각하기

우리가 받아들인 성적 각본은 너무 직선적이에요. 먼저 이것을 하고, 그다음 저것을 해요. 이걸 시도하고, 마지막에는 다른 것으로 끝내요. 하지만 섹스는 정해진 시간에 시작하거나 끝날 필요도, 특정한 활동으로만 이루어질 필요도 없어요. 그가 사정했다고 해서 끝일까요? 발기가 더는 없을 수는 있지만 손과 혀가 있고, 도구도 사용할 수 있어요.

오럴 섹스와 손가락 자극을 한 뒤 잠시 쉬며 안거나 간식을 먹어도 돼요. 방을 바꾸거나 잠깐 멈춰도 좋아요. 조루가 있는 남성에게는 잠깐 멈추는 것이 식히는 데 좋은 방법이 될 수 있어요. 서로에게 감각적인 마사지를 해줄 수도 있고요.

삽입 없이 섹스할 수도 있고, 삽입을 한 뒤 다시 오럴 섹스로 “돌아갈” 수도 있어요. 시계와 섹스가 어떠해야 한다는 생각은 내려놓으세요. 그냥 기분 좋은 일을 하면 돼요.

11. 쾌감은 오르가슴보다 넓다는 것을 알기

쾌감은 곧 오르가슴이라는 함정에 빠지지 마세요. 오르가슴이 없어도 섹스는 만족스럽고 멋질 수 있어요. 오르가슴은 성생활의 질을 재는 기준이 아니에요. 한 사람만 오르가슴을 느끼거나 둘 다 느끼지 않아도 연결될 수 있어요. 게다가 어떤 이유에서든 오르가슴마다 강도와 인상은 다를 수 있어요.

오르가슴에 집중하면 섹스는 목표 지향적인 일이 돼요. 하지만 섹스는 목적지가 아니라 과정이에요. 섹스는 경주가 아니라 함께 만들어가는 것이에요.

가끔 빠른 섹스가 재미있을 수는 있지만, 천천히 모든 순간을 음미할 수 있도록 스스로에게 허락해보세요.

12. 관계 안에서 섹스하기

캐주얼 섹스를 좋아하는 여성도 있고, 당신이 그렇다면 괜찮아요. 하지만 연구에 따르면 여성은 관계 안에서 섹스할 때 오르가슴을 느끼고 섹스를 즐길 가능성이 더 높은 경향이 있어요 [ 17 ]. 왜 그럴까요? 함께 탐색할 시간이 더 많고 편안함이 쌓였기 때문일 수 있어요. 신뢰가 생기고, 그는 당신의 몸과 성적 필요를 알아가요.

그래서 캐주얼 섹스가 당신에게 잘 맞지 않는다면 완전히 괜찮아요. 관계 안에서 섹스를 선택하거나, 적어도 여러 번 편안하게 만날 수 있는 친구 이상의 파트너를 찾아 더 나은 섹스를 만들어가도 좋아요.

다만 적어도 한 연구는 관계에 있다는 사실 자체가 여성의 오르가슴 가능성을 높이는 것은 아니며, 다양한 활동이 더 관련 있다고 밝혔어요 [ 18 ].

13. 열정 보여주기

지금까지 당신을 위해 섹스를 더 좋게 만드는 이유와 방법에 집중했지만, 베푸는 파트너가 되는 것도 중요해요. 먼저 누군가를 욕망으로 들뜨게 하고 쾌감을 주는 일은 아주 뜨거울 수 있어요. 둘째, 공평한 일이기도 해요. 다른 사람과의 섹스는 결국 인간적인 연결의 한 형태예요. 다시 만나지 않을 사람이라 해도 두 사람 모두 무언가를 얻을 자격이 있어요.

게다가 열정은 정말 매력적이에요. 구체적인 기술이 부족해도 기꺼이 함께하려는 태도로 많은 부분을 채울 수 있어요. 누구도 자신과 섹스하는 일이 의무처럼 느껴진다고 생각하고 싶지 않아요. 당신에게 오럴 섹스를 해주며 그런 느낌을 줬던 남성들을 떠올려보세요.

그를 즐겁게 하기 위해 새로운 것을 제안하면 그의 마음을 크게 흔들 수 있어요. 그것은 성생활을 더 흥미롭게 만들고, 당신도 좋아하게 될 수 있어요.

14. 성적인 나를 침실 밖에서도 인정하기

어떤 사람에게 섹스는 침실 문 뒤에서만 일어나는 일이에요. 구분을 잘하는 사람들은 침대 안에서만 성적인 존재가 된다고 생각해요. 하지만 사실은 그렇지 않아요.

당신은 언제나 성적인 존재이고, 그렇게 행동할 권리가 있어요. 식탁에서 섹스에 대해 이야기할 수 있고, 때로는 그래야 할 수도 있어요. 퇴근 후 할 수 있는 섹스를 위해 하루 중 섹스팅을 하며 몸과 마음을 데우고 기대감을 키울 수도 있어요.

섹스팅은 섹시한 문자 메시지를 쓰는 일이에요. 기대감과 성적 긴장을 쌓아 당신과 상대가 더 나은 섹스를 할 준비를 하게 해줘요.

섹시한 메시지를 읽고 나면 기대감만으로도 꽤 쉽게 흥분된다는 것을 알게 될 거예요. 먼저 그에게 “새 속옷을 샀어” 같은 메시지를 보내보세요. 어떤 반응이라도 온다면 그는 섹스팅에 응할 마음이 있다는 뜻이에요. 다음에는 “네가 좋아했으면 좋겠다. 어떤 속옷을 좋아해?”처럼 물어보세요.

이제 그는 당신과 당신의 속옷을 생각하고 있어요. 그가 집에 왔을 때 그 기대를 즐겁게 이어가보세요. 섹스팅 예시도 다양하게 참고할 수 있어요.

하지만 어떤 사람들은 자신의 성적인 면을 항상 인정할 때에야 진짜 자신답다고 느껴요. 시도해보세요. 당신도 그럴 수 있어요.

그렇게 하는 쉬운 방법이 있어요. 삶의 다른 부분에도 성을 더하는 거예요. 튜토리얼을 보고, 매장을 방문하고, 수업을 듣고, 모임에 참여하고, 란제리를 사고, 부두아 사진을 찍고, 벌레스크를 보고, 책을 읽으며 성교육과 성적 사회화를 넓혀보세요. 신뢰할 수 있는 글을 읽고 팟캐스트를 듣는 것은 좋은 첫걸음이지만, 세상에는 다른 자료도 많아요. 이 모든 것을 할 필요는 없지만 몇 가지만 더해도 성에 대해 훨씬 더 잘 알게 될 수 있어요.

새롭게 얻은 지식으로 다른 사람에게 더 나은 섹스를 하는 법을 알려줄 수도 있을 거예요.

참고로, 교육은 의사와 상담하는 형태일 수도 있어요. 성적인 문제, 정신적인 문제, 의학적인 문제를 겪고 있다면 이야기해보세요. 의사는 돕기 위해 있는 사람이고 정말 다양한 이야기를 들어왔어요. 용기를 내어 상담하면 성생활을 올바른 방향으로 되돌리는 데 도움이 될 수 있어요.

성적으로 무엇이 정상이라는 생각을 내려놓는 데는 연습이 필요해요. 힌트를 주자면, 정상이라는 것은 사실 거의 존재하지 않아요. 하지만 섹스가 어떠해야 한다는 생각을 내려놓으면 더 큰 즐거움에 마음을 열 수 있고, 더 나은 섹스, 어쩌면 인생 최고의 섹스를 경험할 수도 있어요.

자료

로리 민츠 박사의 『Becoming Cliterate』는 자신의 해부학적 구조와 나에게 맞는 활동을 찾는 데 훌륭한 입문서예요. 성적 각본을 바꾸는 데 도움이 필요하다면 이 책이 도움이 될 수 있어요. 파트너가 읽으면 더 나은 섹스에 도움이 되는 장도 있어요. 민츠 박사의 인터뷰와 강연도 참고할 만해요.

성 연구자 로리 브로토 박사의 『Better Sex Through Mindfulness: How Women Can Cultivate Desire』도 좋은 책이에요. 마음챙김을 연습하면 욕구와 만족감이 높아져 성생활 개선에 도움이 될 수 있어요 [ 19 ]. 브로토 박사의 마음챙김 관련 강연과 인터뷰도 참고할 수 있어요.

성교육자 에밀리 나고스키는 TED Talk에서 더 행복하고 건강한 성생활의 핵심을 이야기해요.

FAQ #1 - 남성과 여성의 섹스는 어떻게 다른가요?

이것은 더 나은 섹스를 이해하는 핵심일 수 있어요. 우리는 섹스가 특정한 모습이어야 한다고 배워왔고, 그 모습은 여성보다 남성에게 더 잘 맞는 경우가 많아요. 시작점부터 차이가 있어요. 예를 들어 남성은 자발적 욕구를 더 자주 경험해서 바로 준비되는 경우가 많아요. 물론 예외는 있어요. 하지만 여성은 반응성 욕구를 더 자주 경험해요 [ 20 p294]. 즉 욕구를 촉발하는 무언가가 필요할 수 있어요. 어떤 여성에게는 정신적으로 섹스를 원하기 전에 신체적 자극을 시작하는 것이 그 계기가 될 수도 있어요.

여성은 브레이크도 더 민감한 경우가 많아요. 즉 꺼지는 요소가 너무 민감해서, 흥분 요소를 아무리 더해도 잘 작동하지 않을 수 있어요. 이것은 성적 욕구의 이중 통제 모델로 알려져 있어요.

남성의 몸과 마음은 대체로 같은 방향으로 가는 경우가 많지만, 여성에게서는 덜 흔해요. 몸이 흥분 신호를 보내지 않아도 정신적으로 흥분했다고 느낄 수 있어요. 반대도 가능해요. 이 현상은 흥분 불일치 또는 욕구 불일치로 알려져 있어요 [ 21 ]. 남성은 이성애자든 동성애자든 비교적 일치도가 높아요 [ 22 , 23 , 24 ].

이 때문에 여성 성기능 문제를 해결하기 위해 성기 반응을 높이려는 약물은, 여성이 그 성기 신호에 주의를 기울일 수 있을 때에만 도움이 될 수 있어요 [ 25 ].

욕구 불일치에 대해서는 성적 욕구 가이드에서 더 알아볼 수 있어요. 그 글에서는 반응성 욕구와 이중 통제 모델도 함께 다뤄요.

마지막으로 여성의 성적 흥분 주기는 남성과 다를 수 있어요. 학교에서 배운 주기를 기억한다면, 그 안에는 욕구가 아예 포함되지 않았을 수도 있어요. 게다가 오르가슴과 이어지는 하나의 고원 단계가 있다고 배웠을 수 있어요. 하지만 어떤 여성은 여러 번의 정점, 즉 다중 오르가슴을 경험할 수 있어요. 그러니 여성에게 더 정확한 흥분 모델은 훨씬 다르게 보일 수 있어요.

관련: 다중 오르가슴을 경험하는 방법을 다룬 실전 가이드

대부분의 남성은 한 번 오르가슴을 느끼고 나면 비흥분 상태로 돌아가기 때문에, 섹스는 그 지점에서 끝나는 경향이 있어요. 이 때문에 당신은 끝나지 않은 느낌이나 만족스럽지 않은 느낌을 받을 수 있어요.

남성과 여성에게 섹스가 어떻게 다른지 이해하는 것은 더 나은 섹스를 이해하는 데 매우 중요해요.

FAQ #2 - 성적 만족이란 무엇인가요?

“더 나은 섹스”를 다르게 정의하면 성적으로 더 만족스러운 섹스라고 할 수 있어요. 하지만 그것은 무엇을 뜻할까요? 많은 사람이 쾌감이나 만족을 오르가슴과 연결할 수 있지만, 오르가슴 없이도 섹스는 만족스러울 수 있고 오르가슴이 하나 또는 여러 번 있어도 실망스러울 수 있어요.

성적 만족은 관계 만족과도 복잡하게 연결되어 있고 [ 26 ], 파트너가 서로 만족하는지와도 관련이 있어요 [ 27 ]. 그래서 섹스를 즐기려면 관계에 만족감을 느끼는 것이 중요하고, 반대도 중요해요. 성적 만족에 영향을 줄 수 있는 다른 요인에는 다음이 있어요.

• 관계 상태 [ 28 ]
• 섹스 빈도 [ 29 ]
• 관계 지속 기간 [ 30 ]
• 외음부 통증 [ 31 ]
• 임신과 외상성 뇌손상 [ 32 , 33 ]
• 성적 소통 [ 34 , 35 ]
• 애착 유형 [ 36 ]
• 기능적이지 않은 성적 믿음 [ 37 ]
• 우울 [ 38 ]
• 전반적인 건강 [ 39 , 40 ]

성적 만족에 보편적인 정의가 있을 것처럼 보일 수 있지만, 연구는 의미가 다양하다는 것을 보여줘요 [ 27 ]. 결국 사람마다 만족을 찾는 방식은 달라요.

FAQ #3 - 무엇이 여성이 더 나은 섹스를 하지 못하게 막나요?

여성으로서 당신은 기쁘게 하고 순종적이어야 한다고 배웠을 가능성이 있어요. 자신의 쾌감보다 파트너의 쾌감에 집중하도록요. 게다가 사회는 섹스를 여성이 주는 것, 또는 남성이 가져가는 것으로 다뤄요. 결국 우리는 섹스가 남성을 위한 것이지 여성을 위한 것은 아니라는 메시지를 흡수해요.

게다가 남자아이의 자위는 더 자주 장려되거나 묵인되는 반면, 여자아이는 처음부터 수치심을 느끼게 되는 경우가 많아요. 사회 전체도 여성의 자위보다 남성의 자위에 대해 더 많이 이야기해요. 물론 남성은 성기가 더 잘 보이고 접근하기 쉬워서 더 쉽게 실험할 가능성도 있어요.

마지막으로 사회는 성적 각본을 받아들였어요. 우리는 루틴을 따르고, 섹스가 특정한 모습이어야 한다고 생각해요. 그 모습이 여성보다 남성에게만 좋은 경우가 많다는 것은 놀라운 일이 아니에요. 모두가 여성의 쾌감을 무시하도록 배워요. 어떤 사람들은 남녀를 막론하고 여성이 섹스를 즐길 수 없다고 생각해요.

그 결과 여성에게 그다지 즐겁지 않은 섹스, 여성의 필요보다 자신의 필요를 우선하는 남성, 그리고 자신이 무엇을 원하는지 알더라도 그것을 요청하는 데 어려움을 겪는 여성이 생겨나요.

사회가 모두에게 자신이 좋아하는 것을 알기 위해 자위해도 된다고 격려하고, 여성의 쾌감을 섹스의 필수 요소로 다루고, 그것이 반드시 오르가슴을 뜻하지는 않는다고 가르치고, 성기와 욕구에서의 성별 차이를 교육하고, 만족스럽지 않은 섹스에 대해 여성이 목소리를 내도록 가르쳤다면, 대부분의 여성은 훨씬 더 나은 섹스를 했을 거예요.

매번 오르가슴을 느끼기. 쉽게. 방법은 이래요

제 친구 캐런의 이야기를 들려드릴게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 불안정한 상태였어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀해질 때마다 캐런은 오르가슴을 느끼는 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가슴을 느낄 수 없었어요.

사실.

그녀는 평생 단 한 번도 오르가슴을 느껴본 적이 없었어요. 한 번도요.

그 일은 그녀에게 민망함과 수치심을 남겼어요.

더 힘든 것은.

그녀가 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 그로 인해 남편은 조금씩 멀어졌다는 점이에요. 그리고.

결혼생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히도.

섹스 중이든 자위 중이든 오르가슴에 어려움을 겪는 여성을 위한 단순한 방법이 있다는 것을 알게 되었어요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 뒤, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼.

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때.

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 오르가슴을 느낄 수 없는 여성 중 하나라고 생각했어요. 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이것이 제 성생활을 구했고, 그 덕분에 제 결혼생활도 구했어요.”

현재 섹스 중이나 자위 중 오르가슴에 어려움을 겪고 있다면, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 최고의 오르가슴과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요는 없어요.