섹스 라이프를 더 좋게 만드는 완전 가이드: 짜릿한 8가지 팁

섹스 라이프를 더 좋게 만드는 완전 가이드: 짜릿한 8가지 팁 핵심 요점

우리는 삶에서 더 크고 더 나은 것을 이루려고 해요. 더 큰 집, 더 좋은 차, 더 좋은 승진, 아이들을 위한 최고의 학교를 바라죠. 우리는 계속 성장하고 나아지려고 노력해요.

그런데 왜 섹스 라이프를 더 좋게 만드는 일에는 같은 의지를 쓰지 않을까요? 왜 섹스는 오늘 해야 할 중요한 일 목록에조차 잘 올라오지 않을까요?

섹스 라이프를 꾸준히 더 좋게 만드는 데 신경 써야 할 이유는 정말 많아요. 그중 가장 먼저 떠올려야 할 이유는 두 가지예요. 당신이 기분 좋고, 당신의 파트너도 기분 좋다는 것. 그래서 지금부터 바로 해볼 수 있는 8가지 방법을 소개할게요.

1. 섹스에 대한 태도를 바꿔요

이 목록의 모든 것은 섹스에 대한 당신의 태도에서 시작해요. 섹스를 어떻게 생각하느냐가 바탕이 되고, 부정적이거나 비현실적이거나 도움이 되지 않는 생각은 그 위에 좋은 경험을 쌓기 어렵게 만들어요.

헷갈리나요? 아래 생각 중 하나라도 하고 있는지 살펴보세요.

• 남자는 늘 섹스를 원한다.
• 여자는 오르가즘을 느끼지 못한다.
• 섹스는 이야기하면 안 되는 주제다.
• 사랑하면 섹스는 저절로 좋아야 한다.
• 남자가 항상 먼저 섹스를 시작해야 한다.
• 섹스는 영화처럼 보여야 한다.
• 내가 원하지 않아도 파트너가 원하면 늘 섹스해야 한다.
• 섹스를 좋아하는 여자는 이상하거나 문란하다.
• 섹스는 삽입만을 뜻한다. 나머지는 전부 전희일 뿐이다.
• 파트너가 발기 문제를 겪으면 나에게 끌리지 않는 것이다.
• 나는 섹스를 즐기면 안 된다.
• 섹스는 항상 즉흥적이어야 한다.
• 내 몸은 충분히 괜찮지 않다.
• 연애 중이라면 다른 사람에게 끌리면 안 된다.
• 섹스는 남자를 위한 것이고 여자는 그저 견디는 것이다.
• 페티시나 킨크가 있는 사람은 이상하거나 비도덕적이거나 잘못됐다.
• 남자는 섹스로 연결될 수 없고, 여자는 연결감을 위해서만 섹스를 즐긴다.
• 오르가즘이 있어야만 좋은 섹스다.
• 섹스는 너무 큰일이고, 나는 완벽한 연인이어야 한다.
• 뭔가 하나라도 잘못되면 분위기는 완전히 망가진다.

이것들은 흔한 섹스 태도이지만, 최고의 섹스 라이프를 만드는 데 꼭 도움이 되지는 않아요. 당신이 알아차리든 그렇지 않든, 섹스에 대한 태도는 모든 성적 경험에 영향을 줘요.

위의 생각 중 일부가 왜 문제이고 섹스 라이프를 제한하는지 바로 보일 수도 있어요. 어떤 태도는 왜 해로운지 알아차리려면 조금 더 들여다봐야 할 수도 있고요. 그렇다고 당신이 나쁜 사람이라는 뜻은 아니에요. 그저 태도를 조금 조정할 필요가 있다는 뜻이에요.

이 생각들은 몇 가지 범주로 나뉘는 경향이 있어요. 둘 이상에 걸치는 것도 있고요. 예를 들면 이런 범주예요.

비현실적인 기대 – 나, 파트너, 또는 섹스가 완벽해야 한다고 기대하면 언제나 실망으로 이어져요. 특히 대화하거나 연습하지 않는다면 더 그래요. 미디어 속 섹스와 현실을 비교하면 절대 맞아떨어지지 않아요. 그런 미디어는 섹스의 현실을 보여주지 않기 때문이에요. 이 때문에 섹스에 불안감을 느낄 수도 있어요. 성적 불안을 내려놓는 방법을 알아두세요.

판단 – 내 몸, 수행, 판타지를 판단하면 괴로워져요. 파트너가 나에게 끌리지 않는다고 걱정하는 것도 결국 자신을 판단하는 것의 연장이에요. 그리고 내가 뭘 하고 있는지 계속 평가하느라 시간을 다 쓰면, 진짜 그 순간 안에 있을 수 없어요. 좋은 연인이 되는 데에는 그게 실제로 중요해요 [ 1 ]. 판단의 한 형태로 슬럿 셰이밍도 있어요. 성적 욕망, 파트너, 활동 때문에 누군가를 판단하는 것이고, 그 대상은 자기 자신일 수도 있어요.

성 역할 – 성별에 기반한 성적 고정관념은 꽤 많아요. 어떤 것은 섹스에서 한 사람이 맡아야 한다고 여겨지는 역할과 관련돼요. 예를 들어 남자가 항상 먼저 시작해야 하거나 지배적인 파트너여야 한다고 생각하는 것이죠. 욕망에 대한 고정관념도 널리 퍼져 있고 해로울 수 있어요. 사회가 성별 때문에 당신에게 얹어둔 압박과 한계를 의식하지 못하고 있더라도, 기존의 대본을 뒤집어보는 일은 꽤 즐거울 수 있어요.

경직된 생각 – 앞의 범주에 들어가지 않는 기대는 경직된 생각일 수 있어요. 하지만 사람은 배우고, 성장하고, 탐색해요. 그건 침실 안에서도 멈추지 않아요. 당신과 파트너는 서로 다른 경험을 가지고 와요. 그 경험으로 멋진 것을 만들고 섹스 라이프를 탐색할 수도 있어요. 아니면 진짜 나답게 있고, 섹스를 즐기고, 파트너와 연결되는 일을 더 어렵게 만드는 사고방식에 머물 수도 있고요. 섹스가 당신에게 어떤 의미인지 다시 정의하고, 라벨에 너무 묶이지 말고, 안전지대에서 조금 나와서 기분 좋은 것을 해보세요.

섹스를 진심으로 즐기려면 버려야 할 태도들이 많아요. 때로는 부모, 선생님, 종교 지도자, 친구, 좋아하는 영화가 직접적으로든 은근히든 우리에게 가르친 것이 지금의 우리에게 도움이 되지 않는다는 사실을 알아차리기만 해도 돼요.

그럼 이런 생각들을 어떻게 내려놓을 수 있을까요? 이제 스스로에게 몇 가지 질문을 던져볼 차례예요.

나는 왜 섹스에 대해 이렇게 생각할까요?

때로는 이 질문만으로도 그 믿음을 가진 이유가 사실은 말이 되지 않는다는 걸 깨닫고, 그 자리에서 내려놓을 수 있어요. 성욕이 결혼 전까지 섹스를 기다려야 한다는 사회적 압박과 충돌할 때 많은 사람이 이런 경험을 해요.

하지만 항상 그렇게 쉽지는 않아요. 어릴 때 배운 것들은 한 번도 질문해보지 않으면 오랫동안 그대로 들고 살 수 있거든요.

이 태도는 나에게 도움이 될까요, 해가 될까요?

자신의 성적인 면을 부정하고 있나요? 침대에서 할 수 있는 것을 제한하고 있나요? 욕망 때문에 죄책감을 느끼나요? 자기혐오에 너무 빠져 섹스를 즐기지 못하고 있나요?

어떤 태도가 해롭다는 걸 알아차리면, 그때부터 내려놓기 시작할 수 있어요. 예를 들어 당신이 위에서 움직이는 자세에 자신감을 얻는 데도 이것이 핵심이 될 수 있어요.

친구나 자매에게도 이렇게 생각하라고 할까요?

문제를 마주하면 우리는 스스로에게는 힘들어하면서도, 같은 문제를 겪는 소중한 사람에게는 좋은 조언을 해줄 때가 많아요. 가장 친한 친구나 자매가 비슷한 문제로 찾아온다면, 그 믿음을 지지해줄 건가요? 아니면 부드럽게 다른 방향을 보여줄 건가요? 한 걸음 더 나아가, 그 믿음을 내려놓기 시작하도록 어떤 조언을 해줄지도 생각해보세요.

나는 나 자신에게 솔직한가요?

섹스에 대한 어떤 믿음이 나 자신에게 솔직하지 못하게 만들고, 그 연장선에서 파트너에게도 솔직하지 못하게 만든다면, 그건 분명 좋은 믿음이 아니에요.

섹스에 대한 생각을 바꾸면 어떤 점이 좋을까요?

이 질문의 답은 정말 많아요. 더 좋은 섹스를 할 수도 있고, 섹스를 더 자주 하게 될 수도 있어요. 판타지를 탐색하거나, 파트너와 더 깊이 연결되거나, 내 몸을 더 사랑하게 될 수도 있고요. 누가 이런 변화를 원하지 않겠어요?

파트너는 어떻게 도와줄 수 있을까요?

섹스에 대한 태도를 바꾸려 한다면, 오래 만난 파트너와 대화하는 일이 포함될 가능성이 커요. 파트너가 당신의 태도 변화를 직접 도울 수 있는 일은 많지 않을지도 몰라요. 결국 이 변화는 안에서부터 나와야 하니까요. 그래도 당신이 섹스나 자기 자신에 대해 부정적인 말을 하거나, 나쁜 태도에서 비롯된 행동을 하는 것처럼 보일 때, 예를 들어 섹스 중 배를 숨기려 할 때, 부드럽게 알려달라고 부탁할 수는 있어요.

간단 퀴즈: 오럴 섹스를 잘하고 있나요?

이곳이 처음이라면, 아래 퀴즈를 통해 오럴 섹스로 파트너를 얼마나 만족시키는지 알아볼 수 있어요. 아직 연습이 필요하다는 걸 발견할 수도 있고, 이미 꽤 능숙하다는 걸 알게 될 수도 있어요.

대부분의 경우, 파트너는 당신이 섹스 라이프를 더 좋게 만들고 싶어 한다는 사실을 기쁘게 받아들일 거예요. 침실에서 새로운 것을 시도하고, 자신의 성적인 면을 더 알아가는 일이 포함될 수 있으니까요. 다만 어떤 경우에는 그가 개인적으로 받아들이며 자신이 부족한 건 아닌지 걱정할 수 있어요. 지금도 섹스는 좋지만, 더 뜨겁고 즐겁게 만들 수 있는지 보고 싶다고 안심시켜야 할 수도 있어요. 게임처럼 가볍게 느껴지게 하면 도움이 될 수 있어요.

더 많은 도움은 어디서 찾을 수 있을까요?

다행히 인터넷에는 정보를 얻고 지지를 받을 수 있는 웹사이트, 포럼, 그룹, 블로그가 있어요. 성교육자와 의사가 쓴 책도 많고, 더 좋은 성생활을 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 핵심은 당신과 당신의 관계에 맞는 공간과 조언을 찾는 거예요.

전문가의 도움을 받아도 좋을까요?

모든 문제가 치료나 상담을 받아야 할 만큼 심각한 것은 아니에요. 그래도 섹스에 대한 어떤 태도를 내려놓기 어렵다면 전문가를 만나는 것이 도움이 될 수 있어요. 둘만으로 성적인 문제를 풀어가기 어렵다면, 전문가가 당신과 파트너가 함께 해결해나가도록 도와줄 수도 있어요.

대신 나는 무엇을 믿고 싶을까요?

해로운 섹스 태도를 내려놓는 과정의 일부는 부정적인 태도를 섹스 긍정적인 태도로 바꾸는 거예요. 결국 이것이 사랑과 성생활을 더 좋게 만드는 데 도움이 돼요. 섹스 긍정성이란 섹스가 좋은 것이 될 수 있고, 자신의 섹슈얼리티에 편안해도 된다는 믿음이에요. 그게 무성애를 의미하더라도 마찬가지예요.

섹스에 대한 더 나은 태도의 예는 다음과 같지만, 여기에만 한정되지는 않아요.

• 내 몸은 쾌감을 느낄 수 있고, 나는 그것을 요청할 권리가 있다.
• 내가 원한다면 섹스를 즐기거나 먼저 시작해도 괜찮다.
• 모든 성적인 놀이도 섹스에 포함된다.
• 탐색과 킨크는 파트너와의 쾌감과 연결감을 높일 수 있다.
• 캐주얼 섹스, 여러 파트너, 결혼 전 섹스를 선택해도 괜찮다.
• 나나 파트너가 오르가즘을 느끼지 않아도 섹스는 충분히 좋고 의미 있을 수 있다.
• 내 욕망은 자연스럽다.
• 섹스에 대해 이야기하면 섹스 라이프를 더 좋게 만들 수 있다.
• 원하지 않을 때 섹스하지 않아도 된다.
• 완벽한 사람은 없고, 섹스는 배워가는 과정이다. 실수해도 괜찮다.

연습이 완성을 만든다는 걸 기억하세요. 섹스에 대한 부정적인 태도를 바꾸는 데는 시간이 걸리고, 무서울 수도 있어요. 하지만 그런 믿음이 올라올 때 생각의 방향을 부드럽게 바로잡으면, 내가 정말 믿고 싶은 것이 무엇인지 스스로에게 알려줄 수 있어요. 시간이 지날수록 섹스에 대한 긍정적인 태도가 습관이 되면서 더 쉬워질 거예요.

어떤 사람들은 만트라 같은 문장을 정해두는 것이 도움이 된다고 느껴요. 하지만 조금 어색하다면 굳이 하지 않아도 괜찮아요.

섹스에 대한 태도를 바꾸고, 더 열려 있고 솔직하고 호기심 있는 방식으로 접근할 준비가 되었다면, 이제 섹스 라이프를 개선하는 다른 부분으로 넘어갈 수 있어요.

2. 배우면 섹스 라이프가 좋아져요

더 좋은 섹스를 하는 쉬운 방법 중 하나는 그 주제에 대해 더 배우는 거예요. 예를 들어 피임이 어떻게 작동하는지, 콘돔을 제대로 사용하는 법을 알면 임신이나 성병에 대한 불안을 줄일 수 있어요. 그러면 섹스를 더 즐기기 쉬워지죠. 섹스에 뛰어들기 전에 배우는 것이 가장 좋지만 [ 2 ], 늦게라도 배우는 것이 안 배우는 것보다 나아요.

스스로를 교육하는 방법은 몇 가지가 있어요.

인터넷

섹스에 대해 알려주는 웹사이트와 책은 많고, 검색만 해도 다양한 선택지가 나와요. 물론 이 사이트의 다른 글을 보며 이전에 다룬 주제들을 살펴볼 수도 있어요. 예를 들어 많은 사람들이 여성의 해부학, 클리토리스와 G스팟 같은 민감한 부위의 위치를 궁금해해요. A스팟에 대해 들어본 적 있나요?

섹스 중에 사용할 수 있는 구체적인 테크닉에 관한 글도 많아요. 파트너에게 오럴을 해주는 법, 파트너가 당신에게 커닐링구스를 해주는 법, 아널 섹스 같은 주제들이요.

자위

내 몸에 대해 더 많이 배우는 훌륭한 방법은, 도표를 다 본 뒤라면, 자위예요. 직접 만져보며 배우는 것만큼 좋은 방법은 없어요. 자위를 통해 자신의 선호를 알 수 있고, 그것을 파트너에게 판단받지 않는 방식으로 알려줄 수 있어요. 첫 오르가즘은 파트너와 함께할 때보다 혼자일 때 더 쉽게 경험하는 경우도 많아요. 오르가즘에 이르는 법을 배워보세요.

더 읽기: 여성의 자위 방법

성 연구자 마스터스와 존슨은 감각 집중이라는 활동을 만들었어요 [ 3 ]. 이는 부담이 적은 환경에서 파트너의 몸을 알아가고, 파트너도 당신의 몸을 알아가게 하는 방법이에요. 감각 집중은 서로를 만지는 여러 세션으로 이루어져요. 다만 처음의 목적은 친밀감과 탐색이에요.

의학적 조언

잊지 말아야 할 또 하나의 자원은 의사예요. 건강과 관련되어 있을 수 있는 성적인 문제라면 반드시 의사에게 이야기하는 것이 좋아요. 걱정하지 마세요. 의사들은 훨씬 더 다양한 이야기를 들어봤어요. 윤활, 흥분, 감염, 약물 부작용 같은 문제는 다음 진료 때 이야기해도 괜찮아요. 갑작스러운 성적 변화에는 치료 가능한 원인이 숨어 있을 수 있어요.

우울이나 불안, 폐경, 약물, 정신건강 치료를 위한 약을 포함한 여러 약, 그리고 다른 질환이나 부상이 섹스 라이프에 얼마나 영향을 줄 수 있는지 알면 놀랄 수도 있어요.

폐경 후 섹스에 대해 더 읽어보세요.

인터넷 검색은 가능한 의학적 문제를 알아보는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 우리는 언제나 당신을 실제로 진료하는 의료 전문가를 신뢰하라고 권해요.

욕망

마지막으로 많은 여성에게 도움이 되는 것은 특정 주제, 바로 욕망에 대해 배우는 거예요.

섹스를 원한다는 욕망은 오랫동안 남자에게는 있고 여자에게는 없는 특성처럼 그려져 왔어요. 하지만 누구나 유혹받는 느낌을 좋아하고, 자신이 매력적으로 느껴지길 바라요. 누구나 욕망의 대상이 되고 싶고, 스스로도 욕망하고 싶어 해요. 욕망의 모습이 사람마다 같지 않을 뿐이에요.

많은 여성은 반응적 욕망을 가지고 있어요 [ 4 ]. 반면 많은 남성은 자발적 욕망을 가진 경우가 많다고 알려져요 [ 5 ]. 당신이 반응적 욕망을 가진 여성 중 한 명이라면, 그냥 어느 순간 갑자기 섹스하고 싶어지는 것이 아닐 수 있어요. 분위기가 생기려면 어떤 것, 또는 여러 가지가 필요해요. 반응적 욕망과 여성의 섹슈얼리티는 자발적 욕망이나 남성의 섹슈얼리티보다 나쁘거나 부족한 것이 아니에요. 다만 자주 오해될 뿐이에요. 반응적 욕망을 가진 많은 사람은 자신이 욕망이 낮거나 아예 없다고 잘못 생각해요.

내 욕망이 무엇에 반응하는지 알게 되면, 그 욕망이 살아날 수 있는 환경을 만들 수 있어요.

스스로를 열정으로 가득 찬 존재라고 생각하고, 그 열정을 파트너에게 향하게 해보세요. 그리고 그 열정이 관계 안에서 피어나는 것을 지켜보세요.

반응적 욕망에 대해서는 여성의 욕망에 관한 글에서 더 배울 수 있어요. 같은 글에서는 흥분의 브레이크와 가속 페달도 다뤄요. 간단히 말해 어떤 것들은 흥분과 욕망을 죽이고, 어떤 것들은 그것을 끌어올려요. 브레이크와 가속 페달은 서로 영향을 주고받아요. 이것을 이해하면 실제로 효과 있는 방식으로 욕망을 북돋울 수 있어요. 중요한 점 하나는 여성은 브레이크가 더 예민한 경향이 있다는 거예요 [ 6 p 60].

더 깊이 보기: 성적 욕망 이해하기.

3. 더 좋은 섹스를 위해 더 나은 파트너를 선택해요

당신의 섹스 라이프가 밋밋한 이유 중 하나는 단순히 더 좋은 파트너를 고르지 못하고 있기 때문일 수 있어요.

• 당신을 불안하게 만들고, 그 긴장을 풀어주는 방법을 모르거나 신경 쓰지 않는 사람을 고르고 있을 수도 있어요.
• 또는 완전히 다른 종류의 섹스를 좋아하는 사람을 고를 수도 있어요. 당신은 킨키한 취향이 있는데 그는 전혀 그렇지 않을 수 있죠.
• 당신의 쾌감에 관심 없는 아주 이기적인 파트너를 고르고 있을 수도 있어요. 가벼운 섹스에만 관심 있거나 자기 자신에게 너무 빠진 남자들이 여기에 들어갈 수 있어요.
• 신체적으로 자신 있는 일부 남성은 크기만 중요하다고 생각해서 성적 기술이 부족한 경우도 드물지 않아요.
• 크기를 중요하게 여기는 건 괜찮아요. 하지만 궁합과 기술의 신호를 보지 않는다면 크게 실망할 수 있어요.

소통을 잘 못하는 남자들은 어떨까요? 자존심이 쉽게 상하는 사람은요? 당신이 스스로를 나쁘게 느끼게 만드는 사람은요? 성적 파트너 선택은 섹스를 얼마나 즐기는지에 정말 큰 영향을 줄 수 있어요.

또한 같은 사람과 섹스를 하는 것은 섹스 라이프를 개선하는 데 도움이 돼요. 특히 여성의 경우, 반복해서 만나는 파트너와 있을 때 오르가즘과 쾌감이 더 쉽게 생기는 경우가 많아요. 처음은 서로의 몸이나 리듬을 잘 모르기 때문에 어색할 수 있어요. 함께 보내는 시간이 길수록 그런 미묘한 부분을 더 배울 수 있어요.

물론 새로운 파트너와의 섹스가 주는 새로움은 꽤 뜨거울 수 있어요. 그리고 섹스를 하기 위해 꼭 연애 관계에 있어야 하는 것도 아니에요. 하지만 원나잇보다는 당신의 성적 욕구를 이해하는 친구 이상의 관계가 결국 더 좋은 섹스로 이어질 수도 있어요.

더 읽기: 친구 이상의 관계를 위한 8가지 중요한 규칙

그리고 익숙한 파트너는 섹스에 대해 이야기할 때도 더 편할 수 있어요. 이 점이 다음 이야기로 이어져요.

4. 항상 열정적으로 함께하세요

섹스 라이프를 개선하는 방법을 배울 때, 아마도 가장 중요하고 가장 쉬운 조언이 바로 이것일 거예요. 그냥 누워서 마음이 딴 데로 흘러가게 두거나, 내일 아침 할 일을 머릿속으로 정리하지 마세요. 지루해 보이고 그래서 지루한 파트너만큼 김빠지는 것은 없어요. 지금 일어나는 일에 주의를 기울이고, 참여하고, 뜨겁고 흥분되고 열정적으로 함께하세요.

이렇게 행동하면 그는 흥분할 것이고, 아마 당신도 함께 흥분할 거예요. 당신이 신나 보이지 않으면 그는 당신이 자신에게 끌리지 않는다는 걸 알게 될 거예요. 그러면 두 가지 중 하나가 일어날 가능성이 커요. 그는 당신이 지루하다고 생각하고 더 적극적인 사람을 찾거나, 자신이 당신에게 충분하지 않다고 계속 느끼며 더 인정해주는 사람을 찾을 수 있어요.

무엇을 할 수 있을까요?

우선, 연기하지 마세요. 흥분한 척하는 것은 가짜처럼 보이고, 티가 나고, 모욕적으로 느껴질 수 있으며, 파트너와의 성생활을 개선하는 데 거의 도움이 되지 않아요. 그가 잘하고 있고 실제로 당신을 흥분시키는 것을 찾아서 요청하세요. 당신을 달아오르게 하는 생각을 찾아 거기에 집중하세요. 흥분하는 데 집중할수록 더 쉬워질 거예요. 목표는 단지 열정적으로 보이는 것이 아니라, 실제로 열정을 느끼는 것이어야 해요.

5. 이야기하면 섹스가 더 좋아져요

더 좋은 섹스를 위해 우리가 또 강조하는 것은 섹스에 대해 이야기하는 거예요. 특히 파트너와요. 인터넷에 있는 사람들에게 물어본다고 해서 파트너가 무엇을 원하고 좋아하는지 알 수는 없어요. 그에게 물어봐야 해요. 게다가 파트너가 마법처럼 마음을 읽어줄 거라고 기대할 수도 없어요. 때로는 내가 어떻게 느끼는지, 무엇을 좋아하는지, 둘이 함께 섹스 라이프를 어떻게 개선할 수 있는지 그냥 표현해야 해요.

섹스에 대해 말하는 가이드도 있지만, 아래에서 기본적인 내용을 볼 수 있어요.

섹스에 대해 이야기하는 방식은 여러 가지예요.

섹스 중 – 다른 기술을 요청하는 것을 두려워하지 마세요. “왼쪽으로” 또는 “더 세게” 같은 간단한 말도 좋아요. 숨 섞인 신음은 파트너가 당신이 좋아하는 것을 더 하도록 격려할 수 있어요. 또 다른 방법은 “그거 좋아. X도 해볼래?”처럼 파트너를 격려하는 거예요.

섹스 중 불편한 것은 무엇이든 자유롭게 “아니”라고 말해도 돼요.

파트너가 당신의 필요에 집중하지 않는다면, 예를 들어 오럴 섹스를 요청할 수 있어요. 당신도 섹스를 즐길 자격이 있고, 그 역시 당신의 필요를 고려해야 한다는 전제로 행동하세요.

이 시간을 이용해 새로운 테크닉이나 자세를 제안할 수도 있지만, 상대가 어떻게 생각하는지 확실하지 않은 큰 제안, 예를 들어 페깅 같은 것은 갑자기 꺼내지 않는 편이 좋아요. 섹스 중은 단순하고 작은 조정에 대해 말하기 가장 좋은 시간이에요.

섹스 후 – 어떤 사람들은 섹스 후의 시간을 이용해 그 경험에 대해 이야기해요. 이는 연결감을 만드는 좋은 방법이 될 수 있어요. 하지만 비판할 내용이 있다면 그때 말하는 것은 여운을 망칠 수 있어요. 파트너는 당신이 불만족했다는 신호로 받아들일 수 있고, 입장이 바뀌면 당신도 그렇게 느낄 수 있어요. 그래서 섹스에 관한 진지하고 어려운 질문은 나중으로 남겨두는 것이 좋아요.

중립적인 시간과 장소 – 성적인 주제는 까다로울 수 있어서 아무 때나 꺼낼 수는 없어요. 섹스 라이프를 개선하거나 성적 루틴을 바꾸는 것에 대해 더 진지하게 이야기하기 가장 좋은 때는 보통 둘 다 시간이 있고, 스트레스를 받지 않으며, 차 안처럼 갇힌 느낌이 들지 않을 때예요. 이런 곳과 시간이 “중립적”인 장소와 시간이고, 적절한 때는 각자의 생활에 따라 달라져요.

섹스에 대해 이야기하고 싶을 때 어떤 사람들은 감정이 크게 올라와요. 섹스는 중요하고, 이야기하지 않으면 괴로워질 수도 있어요. 하지만 대화가 나쁘게 흘러갈 거라고 생각하며 시작할 필요는 없어요. 그럴 수도 있지만, 낙관적으로 접근하고 말을 신중하게 고르세요. 최악을 가정하면 생산적이지 못한 소통으로 이어질 수 있어요.

파트너에게 당신이 한 말을 생각할 시간을 주세요. 스와핑처럼 큰 요청은 생각할 시간이 필요할 수 있지만, 섹스 토이를 추가하는 것은 훨씬 더 빨리 “좋아”라고 말할 가능성이 있어요. 처음에는 거절했다가 나중에 마음을 바꿀 수도 있고, 더 많은 정보를 원할 수도 있어요. 같은 생각을 공유할 수 있도록 원하는 것을 구체적으로 말하세요.

섹스에 대해 이야기하는 데 도움이 되는 도구는 다음과 같아요.

• Mojo Upgrade
• Kindu

섹스에 대해 말하기 어렵다면 얼굴을 마주하지 않고 하는 편이 더 쉬울 수도 있어요. BDSM 계약서는 섹스에 대해 말하기 시작할 때 다루고 싶은 내용들을 정리해줘요. 모두가 BDSM에 관심 있는 것은 아니지만, BDSM을 실천하는 사람들이 섹스에 대해 소통하는 방식에서 아이디어를 얻을 수는 있어요.

파트너에게 거절당하거나 판단받을 위험은 언제나 있어요. 때로 성적 욕망의 차이는 단순히 서로 맞지 않고 관계가 지속되기 어렵다는 뜻일 수도 있어요. 하지만 그런 경우가 항상 많은 것은 아니에요. 섹스에 대해 이야기할 의지가 있다면, 둘이 아직 탐색하지 않은 욕망을 공유하고 있다는 걸 발견할 수도 있어요.

이전에 노골적으로 섹스에 대해 말해본 적이 없다면 확실히 어색할 수 있어요. 하지만 할수록 쉬워져요. 그리고 건강하고 행복한 섹스 라이프를 위해 길러볼 만한 좋은 습관이에요.

6. 시간을 내 편으로 만들어요

시간이 섹스 라이프 개선과 별로 관련 없다고 생각할 수도 있지만, 그렇지 않아요. 시간은 여러 방식으로 활용할 수 있어요.

• 섹스를 일정에 넣기 – 원하는 만큼 섹스를 하고, 바쁜 삶 때문에 뒤로 밀리지 않게 해줘요. 섹스를 일정에 넣으면 기대감을 가질 기회도 생겨요. 또 섹스를 위해 준비가 필요하다면 그 준비를 할 시간도 생기고요. 어떤 사람들은 이것이 섹시하거나 로맨틱하지 않다고 생각하지만, 섹스를 일정에 넣는 것은 섹스 라이프를 우선순위에 둔다는 뜻이에요. 잠들기 전에만 하는 루틴, 또는 너무 피곤해서 아예 하지 않는 상태에서 벗어나는 데도 도움이 돼요.
• 더 자주 먼저 시작하기 – 남성이 섹스를 먼저 시작하는 경우가 많고, 당신의 파트너도 잠자리 들기 전 같은 특정한 시간에 시도할 수 있어요. 루틴을 바꾸고 싶다면 당신이 먼저 시작하는 것도 한 방법이에요. 파트너는 그 변화의 속도를 즐길 가능성이 커요. 그는 자신이 원해지고 욕망의 대상이 된다고 느낄 거예요. 가끔 거절할 수도 있지만, 두 파트너 모두 시도해보는 것이 공평해요. 해볼 준비가 되었나요? 섹스를 시작하는 법을 배워보세요. 반응적 욕망이 있다면 먼저 분위기를 만들어야 할 수도 있어요.
• 천천히 하기 – 삽입으로 서두르지 마세요. 더 다양한 성적 활동은 더 높은 욕망과 오르가즘 가능성으로 이어져요 [ 7 ]. 퀵 섹스도 좋지만 그것만 있어서는 안 돼요. 전희 팁을 얻어보세요.
• 섹스 기록하기 – 당신은 섹스를 충분히 자주 하지 않는다고 생각하지만, 파트너는 충분하다고 생각할 수도 있어요. 간단한 캘린더는 실제 섹스 라이프가 어떤지 보여주는 데 도움이 돼요.
• 시계를 뒤집어보기 – 섹스가 얼마나 “짧은지”, 오르가즘에 얼마나 오래 걸리는지, 어떤 활동에 특정 시간을 써야 하는지에 매이지 않기 위해서예요. 대신 그냥 즐기세요. 당신의 몸과 파트너의 몸에 귀를 기울이세요.
• 섹스 후 침대에서 조금 더 시간 보내기 – 애프터케어는 BDSM에 포함되어 있지만, 섹스 후 껴안고 있는 것은 뇌가 현실로 갑자기 돌아오는 충격을 줄여줘요. 특히 여성은 섹스 후 애정 표현을 좋아하는 경향이 있어요 [ 8 ]. 모든 사람이 껴안기를 좋아하는 것은 아니고, 어떤 관계에서는 적절하지 않을 수도 있지만, 인기 있는 섹스 “쿨다운”이에요. 껴안는 대신 가벼운 마사지를 시도해볼 수도 있어요.

7. 오럴 섹스를 훨씬 더 많이 넣어봐요

그리고 잘하게 되어보세요.

남자가 오럴을 너무 많이 받는다고 불평하는 일은 거의 없을 거예요. 남성은 제공하는 사람으로 살아가도록 길들여지는 경우가 많아요. 일하러 가고, 돈을 벌어오고, 파트너를 행복하게 하려고 하고, 아이들을 돌보는 것 등은 모두 제공하고 싶다는 원초적인 욕구에서 비롯될 수 있어요. 남자에게 오럴을 해주는 것은 그가 뒤로 기대어 아무것도 하지 않고, 가장 날것의 형태로 그저 받기만 할 수 있는 기회예요.

그는 분명 정말 좋아할 거예요. 그의 좋은 행동과 좋은 의도에 고마움을 전하는 기회이기도 해요. 그리고 말했죠, 그는 분명 정말 좋아할 거예요.

무엇을 할 수 있을까요?

섹스 라이프에 오럴을 더 많이 들이는 간단한 방법은 두 가지예요. 첫 번째는 섹스 중도 아니고 섹스를 앞둔 상황도 아닐 때, 갑자기 그에게 오럴을 해주는 거예요. 이것은 전희와는 상관없고, 오직 그에게 집중하는 시간을 갖고 아무것도 바라지 않는 것과 관련돼요.

중요: 갑자기 그에게 오럴을 하려면 당신이 어느 정도 주도권을 가져야 해요.

기억할 두 가지가 있어요. 연습하면 나아지고, 아직 완벽하게 잘하지 못해도 그는 별로 신경 쓰지 않는다는 거예요. 오럴을 더 많이 해줄수록 그의 반응에 주의를 기울이고 질문하면서 그가 무엇을 좋아하는지 더 많이 알게 될 거예요. 참고로 질문과 좋은 소통은 섹스 라이프를 개선하는 핵심이에요. 오럴을 더 잘하게 될수록 그를 더 빨리 절정에 이르게 할 수 있어요.

두 번째 방법은 섹스하는 동안 오럴을 포함하는 거예요. 다양성은 그에게 좋고, 감각이 바뀌면 그가 더 오래 지속하는 데 도움이 될 수도 있어서 당신에게도 좋을 수 있어요. 한 번의 섹스 중 두세 번 정도 바꿔보는 것은 그의 정신을 쏙 빼놓을지도 몰라요.

파트너에게 멋진 오럴을 해주는 더 많은 조언, 팁, 기술이 궁금하다면 자세한 오럴 튜토리얼 영상을 확인해볼 수 있어요.

8. 실험하며 섹스 라이프를 더 좋게 만들어요

앞서 말한 모든 조언은 이 섹션의 팁과 제안을 더 효과적으로 만들어줘요. 물론 롤플레잉을 시도하거나 섹스 토이를 살 수도 있어요. 하지만 섹스에 대한 깊은 두려움이 있거나 침실에서 필요한 것을 말하지 못한다면, 이런 것들은 어느 정도까지만 도움이 돼요. 물론 모두가 진행 중인 존재이고, 자신을 돌보거나 관계를 강화하는 동안 새로운 성적 활동을 시도해도 괜찮아요. 정말 괜찮아요.

하지만 기초가 어느 정도 잡혔다면, 혹은 특별한 문제가 있는 건 아니고 그저 섹스 라이프에 더 자극을 더하고 싶어서 여기까지 왔다면, 아래의 것들을 시도해볼 수 있어요.

• 윤활제 – 윤활제를 사용하면 섹스가 더 편안해지고, 감염 가능성을 높일 수 있는 미세한 상처를 막아주며, 더 오래 섹스할 수 있게 도와줘요. 맛이 나는 윤활제, 따뜻해지는 윤활제, 시원해지는 윤활제는 각각 특별한 경험도 제공해요.
• 섹스 토이 – 바이브레이터와 딜도부터 콕링, 애널 비즈, 눈가리개까지, 섹스 라이프를 확 끌어올릴 수 있어요. 물론 가까운 매장이나 온라인 쇼핑몰로 가면 돼요. 섹스 라이프를 개선하려고 함께 쇼핑하는 것은 서로의 다양한 욕망을 배울 좋은 기회가 되고, 이전에는 생각하지 못했던 새로운 아이디어를 가져다줄 수 있어요.
• BDSM – 이 약어는 속박, 규율, 지배, 복종, 사디즘, 마조히즘 판타지를 모두 포함해요. 좋아하는 것을 골라 선택하면 돼요. BDSM을 배우기 시작해보세요. BDSM에는 모두에게 맞는 형태가 있고, 그래서 BDSM이 가장 흔한 성적 판타지 중 하나인지도 몰라요 [ 9 p 19].
• 롤플레잉 – BDSM에는 롤플레잉이 자주 포함되지만, S&M 장면이 취향이 아니라도 침실에서 다른 역할을 해볼 수 있어요. 의사와 환자, 교사와 학생은 흔한 설정이에요. 롤플레잉 영감도 더 얻어볼 수 있어요.
• 다른 사람들 – 이 목록의 다른 제안처럼, 다른 사람과 섹스하는 것은 모두에게 맞지 않아요. 하지만 스와핑이나 오픈 관계를 좋아하거나 쓰리섬을 즐긴 사람들도 있어요. 폴리아모리나 오픈 결혼을 통해 섹스 라이프를 흥미롭게 만드는 사람이 생각보다 많다는 사실에 놀랄 수도 있어요. 다른 사람과 섹스하는 데 관심이 없다면, 다른 사람이 당신들의 섹스를 보게 하거나 반대로 누군가를 지켜보는 방식을 원할 수도 있어요.
• 미디어 – 포르노, 에로티카, 또는 섹시한 장면이 있는 좋아하는 영화도 섹스 라이프를 높여줄 수 있어요. 파트너에게 섹시한 장면을 읽어줘 보세요. 직접 쓴 것도 좋아요. TV에서 본 것을 따라 하거나, 성적인 사진과 영상을 찍어볼 수도 있어요. 다만 온라인에 공유하지 않도록 조심하세요.
• 섹스 자세 – 새로운 섹스 자세는 다른 감각을 경험하는 쉬운 방법이에요. 파트너와 더 가까워진 느낌을 주거나 오르가즘에 도움이 될 수도 있어요. 119가지 섹스 자세 목록을 확인해보세요.
• 페티시 – 탐색할 수 있는 페티시는 정말 다양해요. 발에 대한 페티시는 특히 흔해요. 읽기: 발 페티시를 만족시키는 매우 강렬한 10가지 방법.

솔직히 말해, 섹스 라이프에 자극을 더할 수 있는 킨키한 일의 목록은 거의 끝이 없어요. 이 목록의 모든 것을 해볼 필요도 없고, 그 어떤 것도 꼭 해볼 필요는 없어요. 다만 어떤 사람들에게는 도움이 돼요. 핵심은 열린 마음을 갖고, 내가 하고 싶은 것을 인정하며, 파트너가 관심을 보이는 것을 시도해볼 의지를 갖는 거예요.

그런 것들이 이 목록에 없을 수도 있어요. 아직 이 사이트에서 다루지 않았을 수도 있고, 당신이 그 활동의 이름을 모를 수도 있어요. 페티시와 킨크의 큰 목록을 살펴보면 도움이 될 수 있어요. 무엇에 끌리든 당신은 혼자가 아니에요. 온라인 커뮤니티는 그런 점에서 안심이 될 수 있어요.

새로운 것을 시도하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 단순히 판타지에 대해 이야기하는 거예요. 판타지를 떠올리는 것이 낯설다면, 좋아했던 성적 경험이나 파트너와 해보고 싶은 일을 기억하는 것부터 시작해보세요. 연구에 따르면 파트너에 대한 판타지는 섹스 욕망을 높일 뿐 아니라 관계를 증진하는 행동에도 기여해요 [ 10 ]. 다만 관계의 어려움이 성적 판타지에 나타날 수도 있어요 [ 11 ].

기억하세요. 이야기한다고 해서 반드시 해야 하는 것은 아니에요. 사실 어떤 사람들은 실제로는 절대 해보고 싶지 않은 판타지를 가지고 있어요. 하지만 시도해보고 싶은 판타지가 있다면, 말로 꺼내는 것이 첫걸음이에요.

더 배우기: 꼭 시도해보고 싶은 가장 흔한 성적 판타지 10가지

결국 섹스 라이프를 개선하기 전에 관계 문제, 섹스에 대한 자신의 좋지 않은 태도, 성적 소통에 집중해야 해요. 하지만 그것을 해내고 나면, 섹스에서 얻을 수 있는 만족감과 그것이 관계까지 더 좋게 만들 수 있다는 사실에 놀랄지도 몰라요.

자료

GoodTherapy의 감각 집중에 관한 글은 마스터스와 존슨이 만든 기법을 사용해 수행 압박 없이 파트너의 몸을 알아가고 다시 연결되는 방법을 알려줘요.

Exploring Your Mind는 만족스러운 섹스 라이프를 방해하는 요인들을 살펴봐요.

교육자 마이클 캐슬먼은 Psychology Today에 “섹스를 더 많이 하면 정말 더 행복해질까?”라는 질문을 던지는 도발적인 글을 썼어요. 양에만 집중하는 것은 더 나은 섹스 라이프나 전반적인 삶의 만족에 기여하지 않을 수 있어요.

자주 묻는 질문

FAQ #1 – 섹스를 더 자주 하면 섹스 라이프가 좋아질까요?

이 흔한 질문에는 쉬운 답이 없어요. 단순히 섹스를 충분히 자주 하지 못해서 불만이고, 현재 하고 있는 섹스 자체는 대체로 즐긴다면, 섹스를 더 자주 하는 것이 섹스 라이프 개선이 될 수 있어요. 하지만 다른 문제들도 함께 고려해야 해요. 빈도는 성적 만족에 영향을 주는 여러 요소 중 하나일 뿐이에요. 다른 요소로는 성적 소통, 다양성, 오르가즘, 분위기 만들기, 오럴 섹스가 있어요 [ 12 ].

하고 있는 섹스의 종류가 불만이거나, 다양성이 부족하거나, 파트너가 침대에서 너무 이기적인 것 같은 문제라면, 섹스를 더 많이 한다고 해결되지 않아요. 이런 경우에는 양보다 질에 집중하는 것이 더 중요해요.

동성 커플과 이성 커플을 비교한 한 연구는 레즈비언 커플이 섹스를 덜 하는 이유를 살펴봤고, 실제로는 한 번의 성적 시간이 더 길며 만족도에는 차이가 없다는 것을 발견했어요 [ 13 ].

관련: 가장 강한 오르가즘을 주는 레즈비언 섹스 자세 14가지.

한 번 한 번의 섹스가 더 충만하다면, 전체적인 섹스 라이프 만족도를 낮추지 않으면서 섹스를 덜 할 수도 있어요.

FAQ #2 – 섹스 라이프가 좋아지면 더 행복해질까요?

이것도 답이 딱 잘라지지 않는 질문이에요. 다행히 과학자들이 이 문제를 살펴봤어요. 한 연구는 행복을 위해서는 일주일에 한 번 섹스하는 것이 최적이라고 봤어요. 하지만 더 많이 한다고 해서 더 행복해지는 것은 아니에요 [ 14 ]. 또 다른 연구는 섹스가 다음 날 기분을 좋게 만든다는 것을 발견했어요 [ 15 ].

기억하세요. 이것 역시 다른 문제들에 따라 달라져요. 당신의 유일한 문제가 섹스를 더 자주 하고 싶다는 것이라면, 일정을 잡는 등 섹스를 더 하려는 노력은 삶의 다른 부분으로 퍼지는 긍정적인 효과를 낼 수 있어요. 하지만 섹스는, 아무리 좋은 섹스라도, 삶의 다른 문제들을 해결해주지는 않아요. 잠시 주의를 돌려줄 뿐이에요. 물론 그것 자체가 좋은 일일 수도 있어요.

게다가 섹스는 갈등 많은 관계를 고칠 수 없어요. 파트너가 학대적이라면 섹스를 더 많이 해도 도움이 되지 않아요. 과거 폭력으로 인한 트라우마 같은 심각한 문제도 섹스만으로 해결할 수 없어요.

짧게 말하면 현실적이어야 해요. 섹스가 당신을 더 행복하게 만들 수 있는 제한적인 경우는 있지만, 당신을 불행하게 만드는 진짜 뿌리에 닿지 못한다면 도움이 되지 않아요.

FAQ #3 – 섹스 라이프가 좋아지면 관계도 좋아지는 걸까요?

이 역시 복잡한 질문이에요. 관계 만족도와 섹스에 대해 연구자들은 복잡하게 얽힌 관계를 발견했어요 [ 16 ]. 그들은 섹스를 개선하는 것이 관계에 도움이 될 수 있고, 관계 문제를 해결하는 것이 섹스를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안해요.

매번 쉽게 오르가즘에 이르는 방법

제 친구 캐런 이야기를 들려주고 싶어요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 흥분하고 불안해 보였어요.

그녀는 자신과 남편이 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀해질 때마다 캐런은 오르가즘을 느끼는 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중 오르가즘을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 한 번도요.

이 때문에 그녀는 민망하고 수치스러운 기분을 느꼈어요.

더 나쁘게는...

그녀는 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 서서히 그를 밀어냈고...

결혼을 거의 망가뜨릴 뻔했어요. 다행히...

섹스를 하든 자위를 하든, 오르가즘으로 어려움을 겪는 여성들에게는 간단한 해결책이 있다는 것이 드러났어요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려줬어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 뒤, 그녀는 거의 받아들이기 어려울 만큼...

빠르고 극적으로 섹스 라이프가 변했어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“나는 오르가즘을 느낄 수 없는 여자들 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 내가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이것이 내 섹스 라이프를 구했고, 그것이 내 결혼을 구했어요.”

지금 섹스 중이든 자위 중이든 오르가즘으로 어려움을 겪고 있다면, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 거예요.

무엇보다도, 인생 최고의 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없어요.