침대에서 더 오래 지속하는 방법 (23분 이상) – 완전한 사정 조절법

침대에서 더 오래 지속하는 방법 (23분 이상) – 완전한 사정 조절법

{ "title": "침대에서 더 오래 버티는 방법 (23분 이상) – 완벽한 사정 조절법", "body": "에징은 오래 버티는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 어떤 사람들은 더 강렬한 오르가즘을 경험할 수도 있습니다.\n\n더 읽어보기: 에징이란 무엇인가 + 오늘 밤 시도해야 하는 이유 팁 #7 – 심리치료 및/또는 상담\n\n심리치료와 상담은 정신역동적, 인지적, 행동적 접근법을 결합하여 조루(PE)에 대한 해결책을 제공합니다. 이러한 치료 유형의 주요 원칙은 사정을 조절하는 법을 배우고, 조루가 당신, 파트너, 그리고 커플로서의 관계에 미치는 눈덩이 효과를 관리하고 해결하는 것입니다. 많은 경우, 이러한 눈덩이 효과에는 낮은 자존감 발달, 수행 불안, 파트너의 적대감, 성 활동 회피, 관계의 질 저하가 포함될 수 있습니다[23].\n\n안타깝게도, 조루 치료를 위한 심리치료와 상담의 효과에 대한 증거는 일관성이 없고 약합니다. 조루에 대한 심리치료의 무작위 대조 연구 중 일부는 남성의 오래 버티는 능력이 개선되었다고 보고했지만,

이러한 연구는 규모가 작았습니다[43]. 이러한 연구는 규모가 작고 증거가 일관되지 않지만, 특히 다른 치료법과 병행할 경우 심리치료는 여전히 시도해 볼 가치가 있습니다. 팁 #8 – 골반저 운동 (일명 케겔 운동)\n\n오래 버티는 것이 목표라면, 골반저 운동으로 골반저를 강화하는 것도 조루에 대한 또 다른 잠재적 해결책입니다. 한 실험에서는 평생 조루를 앓고 있는 남성 40명을 대상으로 12주간의 골반저 근육 재활 프로그램을 실시했습니다. 결과는 매우 유망하여, 환자의 82.5%가 사정 반사에 대한 더 큰 통제력을 얻었습니다[44]. 이러한 결과로, 이 치료법은 이제 조루 치료를 위한 새로운 치료 옵션으로 제안되고 있습니다.\n\n쉿, 여성도 케겔 운동을 할 수 있다는 사실을 알고 계셨나요?

여성용 케겔 운동 튜토리얼을 확인해 보세요.\n\n또 다른 실험에서는 조루 환자 78명을 대상으로 골반저 근육 인식, 오르가즘 전 골반저 근육 수축 방법 학습, 전기 자극, 생체 피드백, 골반 운동을 포함한 골반저 재활 치료를 실시했습니다. 이 치료는 완료하는 데 2-6개월이 걸리며 환자의 어느 정도 헌신이 필요하지만, 이 연구에서 환자의 약 절반이 치료 후 완치되었습니다[45]. 팁 #9 – 호흡 운동과 요가\n\n호흡 운동과 요가 같은 자연 요법이 조루 치료에 도움이 될 수 있다는 소량의 증거가 있습니다. 한 소규모 파일럿 연구에서, 단 21일 동안 요가를 한 후 소수의 남성들이 사정 조절에 약간의 개선을 보였습니다[46]. 또 다른 비교 실험에서는 요가와 플루옥세틴을 조루에 대해 비교했으며, 실험에 참여한 모든 환자가 요가를 통해 조루에 상당한 개선을 보여, 요가가 조루에 대한 실행 가능하고 효과적이며 안전한 비약물적 해결책임을 보여주었습니다[47].\n\n다른 연구에 따르면 호흡 운동과 결합된 스트레칭 요법이 남성의 성적 만족도를 높일 수 있으며,

이는 자존감을 높이고 심리적 고통을 줄임으로써 작용한다는 가설이 있습니다[48].\n\n호흡 운동은 탄트라 자위와 탄트라 섹스의 일반적인 부분입니다. 팁 #10 – 호르몬 요법\n\n일부 데이터는 테스토스테론 수치가 사정 반사 조절에 역할을 할 수 있음을 시사하므로, 의사에게 테스토스테론 수치를 검사받는 것이 가치 있을 수 있습니다[49]. 조루에 대한 해결책으로서 호르몬 요법에 대한 더 많은 연구가 필요하지만, 테스토스테론 수치가 낮다면 호르몬 요법이 적합한지 의사와 상담하는 것을 고려하세요. 팁 #11 – 포경 수술\n\n급진적인 해결책처럼 보일 수 있지만, 포경 수술은 조루에 대한 실행 가능한 치료법이 될 수 있습니다. 포경 수술은 음경의 감도를 낮추지만, 포피 잔여물을 남기는 불완전한 포경 수술은 실제로 조루를 초래할 수 있습니다. 일부 남성은 초기 포경 수술에서 남겨진 포피 잔여물을 제거하면 사정 시간이 늘어나고 남성의 성적 만족도가 향상될 수 있음을 발견합니다[50]. 그러나 조루 치료의 첫 번째 선택으로 사용되지는 않습니다.\n\n포경 수술로 인한 감도 저하는 종종 긍정적으로 간주되지 않습니다. 수술을 진행하기 전에,

포경 수술을 받은 음경과 받지 않은 음경에 대한 이 게시물을 읽어보세요. 조루에 대한 기타 새로운 잠재적 치료법\n\n이러한 조루 해결책과 함께, 남성들이 더 오래 버티도록 돕기 위한 새로운 잠재적 치료법이 연구되고 있습니다. 현재 연구 중인 조루에 대한 새로운 잠재적 치료법 중 일부는 다음과 같습니다: 조루를 위한 보톡스 주사[51], 조루 중재로서의 운동[52], 조루 조절을 위한 경피적 후경골 신경 자극(TPTNS – 요실금 조절 요법)[53]. 경고: \"마법\" 알약과 허브 요법은 안전하지 않을 수 있습니다.\n\n오래 버티는 방법을 알아내는 데 도움이 되는 입증되고 효과적인 많은 해결책이 있지만, 피해야 할 \"치료제\"도 많습니다. 예를 들어, 온라인을 검색하거나 텔레비전을 시청하기만 하면 성생활을 고쳐줄 \"마법\" 알약에 대한 광고를 볼 수 있습니다. 많은 남성들이 더 오래 버티고 싶어하기 때문에,

파트너나 의사에게 문제에 대해 이야기하고 싶지 않아 일반 의약품 알약과 같은 빠른 해결책을 찾습니다.\n\n안타깝게도, 이러한 일반 의약품 남성 강화 알약과 허브 요법에는 몇 가지 큰 단점이 따릅니다. 첫째, FDA의 규제를 받지 않기 때문에 정확한 약리학적 구성을 알기 어렵고 잠재적 부작용이 있는지 알기 어렵습니다. 이러한 알약과 허브 요법의 정확한 용량과 성분을 알 수 없기 때문에 어떤 옵션이 정말 안전한지 알기 어렵습니다. 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 약물 상호 작용이나 부작용의 심각한 위험이 있습니다[54]. 머릿속에서 문제를 더 키우지 마세요\n\n많은 남성들이 평균 잠복 시간(삽입에서 사정까지의 시간)이 정상임에도 불구하고 조루가 있다고 믿는다는 점을 주목하는 것이 중요합니다. 성적으로 노골적인 미디어와 대중 문화는 종종 남성들에게 정상에 대한 잘못된 생각을 심어줍니다. 평균적으로 대부분의 남성의 잠복 시간은 약 5분입니다. 이로 인해 남성들은 자신이 조루를 겪고 있다고 생각하고 어떻게 빨리 사정하지 않을지 고민하게 되지만,

실제로는 정상 범위에 있습니다[55].\n\n남성들은 시간에 대해서만 그런 것이 아닙니다. 많은 남성들이 파트너가 완전히 만족하고 있음에도 불구하고 음경을 더 크게 만들고 싶어합니다(방법 알아보기).\n\n게다가, 가끔은 퀵키를 하는 것도 재미있습니다. 퀵키란 무엇인가요?\n\n이 문제를 머릿속에서 더 크게 만들 수 있으며, 사정 조절에 대한 인식이 큰 문제가 됩니다. 실망스러울 수 있지만, 보통 여성을 실망시키지는 않습니다.\n\n관련: 여자를 흥분시키는 방법과 여자를 섹시하게 만드는 방법\n\n사정 조절이 충분하지 않다고 계속 생각한다면, 이것이 마음속에서 너무 커져서 악순환이 되어 성적 만족도를 방해할 수 있습니다[56]. 다시 한 번, 파트너와 문제에 대해 이야기하는 것이 좋습니다. 파트너와 이야기한 후에 문제가 당신의 머릿속에만 있고 파트너는 당신의 공유된 성적 경험에 완전히 만족할 수도 있습니다.\n\n항상 더 오래 버티려고 노력한다면,

파트너를 불편하게 만들 수도 있습니다. 또는 사정을 참는 데 너무 집중해서 쾌감에 집중하지 못한다는 것이 명백해져서 둘 다 덜 만족할 수도 있습니다.. 하지만 침대에서 얼마나 오래 버티는지 때문은 아닙니다.\n\n더 나아가, 섹스를 삽입 시간으로만 생각하지 마세요. 섹스는 전후 활동을 포함합니다 — 보통 사람들이 전희라고 생각하는 것(팁은 여기). 하지만 삽입 전에 구강 또는 수동 섹스나 섹스 토이를 사용하여 파트너를 오르가즘에 이르게 할 수 있다면, 그만큼 압박감이 줄어들 것입니다.\n\n보지 핥는 방법을 알아보세요. 여성 손가락질 팁도 도움이 될 수 있습니다.\n\n여성을 쾌감에 이르게 하는 더 많은 조언을 얻으세요.\n\n마지막으로, 그녀를 오르가즘에 이르게 하기 위해 섹스 중에 더 오래 버티는 방법을 묻고 있을 수도 있습니다. 하지만 대부분의 여성은 오르가즘을 위해 음핵 자극이 필요합니다. 대신 여성을 오르가즘에 이르게 하는 이 팁을 따라보세요. 자료\n\nGQ는 성 치료사와 이야기했으며,

섹스는 단순한 삽입 이상이므로 오래 섹스하는 방법에만 집중해서는 안 된다고 지적했습니다.\n\n평균 섹스 시간은 생각보다 짧을 수 있다고 Esquire가 보도했습니다.\n\n국제 성 의학 학회(International Society for Sexual Medicine)는 \"섹스는 얼마나 오래 지속되어야 하나?\"라는 질문에 답합니다.\n\nLovehoney는 3,000명의 성인을 대상으로 섹스가 얼마나 오래 지속되어야 하는지 설문 조사했으며, 결과를 읽을 수 있습니다. 사정 조절에 관한 자주 묻는 질문 FAQ#1 – 가끔 조루가 발생하면 문제가 있는 것인가요?

\n\n조루가 가끔만 발생한다면, 보통 걱정할 필요가 없습니다. 조루가 심각한 문제가 되려면 다음 기준을 충족해야 합니다[6]: 성교 시 항상 또는 거의 항상 사정을 지연시킬 수 없음, 사정이 항상 또는 거의 항상 질 삽입 후 1분 이내 또는 더 빠르게 일어남, 성적 친밀감을 피하기 시작할 정도로 고통스럽거나 좌절감을 느낌. FAQ #2 – 조루는 얼마나 흔한가요?\n\n연구에 따르면 전 세계 남성의 20-30%가 조루의 영향을 받습니다[57]. 그러나 이러한 수치는 주관적입니다. FAQ #3 – 조루에 대해 의사와 상담해야 하나요?

\n\n조루를 겪고 있다고 생각되면 의사와 상담해야 합니다. 사실, 이러한 유형의 문제를 전문으로 하는 비뇨기과 전문의와 증상에 대해 논의하는 것이 좋습니다. 여성은 보통 1년에 한 번 산부인과를 방문하지만, 대부분의 젊은 남성은 큰 문제가 있을 때만 비뇨기과를 방문합니다. 비뇨기과를 정기적으로 방문하거나, 문제가 있다고 생각되면 주치의에게 비뇨기과 의뢰를 요청하면 문제를 가장 치료하기 쉬운 시기에 발견할 수 있습니다. 비뇨기과 전문의는 조루가 다른 의학적 문제와 관련이 있는지 확인하고, 그렇지 않은 경우 이를 처리하고 더 오래 버티는 최선의 방법을 지도해 줄 수 있습니다[58]. FAQ #4 – 나이가 들수록 더 오래 버틸 수 있나요?

\n\n일부 남성에게 조루는 평생 문제입니다. 그러나 일부 연구에 따르면 조루가 있는 남성은 그렇지 않은 남성보다 종종 더 젊으며, 발기 부전 문제를 조정한 후에는 나이가 들수록 조루의 위험이 유의미하게 감소합니다[59]. FAQ #5 – 조루가 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있나요?\n\n조루가 건강에 장기적인 영향을 미치지 않을 수 있지만, 다른 건강 문제의 지표가 될 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 우울증이나 PTSD와 같은 심리적 문제를 나타낼 수 있으며, 이는 치료가 필요한 상태입니다[58]. 조루는 또한 관계에 장기적인 영향을 미칠 수 있으므로, 문제를 무시하지 말고 파트너와 의사와 상담하는 것이 중요합니다. 매번 쉽게 오르가즘을 느끼세요. 방법은 다음과 같습니다...\n\n제 친구 Karen에 대해 말씀드리고 싶습니다.\n\nKaren이 어느 날 저에게 왔습니다. 그녀는 히스테리 상태였습니다.\n\n그녀는 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했습니다.\n\n친밀할 때마다 Karen은 오르가즘을 가장하고 있었습니다. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었습니다.\n\n그녀는 평생 오르가즘을 한 번도 느껴본 적이 없었

습니다. 단 한 번도요!\n\n이로 인해 그녀는 부끄럽고 창피함을 느꼈습니다. 그리고...\n\n그녀는 이 사실을 남편에게 완전히 숨겼습니다. 다행히도...\n\n모든 여성이 쉽게 오르가즘을 느낄 수 있는 방법이 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그리고 섹스와 자위 중에 다중 질 오르가즘과 전신 오르가즘을 가질 수 있습니다.\n\n저는 그 과정을 Karen과 공유했습니다.\n\n그녀가 간단한 과정을 따른 후, 그녀는 자신의 성생활이 얼마나 빠르고 극적으로 변했는지 거의 믿기 어려워했습니다.\n\n몇 달 후 우리는 만났고...\n\n그녀는 그것에 대해 계속 이야기하며 멈추지 않았습니다.\n\n\"저는 오르가즘을 느낄 수 없는 여성 중 한 명이라고 생각했어요. 저는 제가 '망가졌고' '고칠 수 없다'고 생각했죠. 이 방법이 제 성생활을 구했고, 그것이 제 결혼 생활을 구했어요.\"\n\n현재 섹스 중이나 자위 시 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪고 있더라도,

이 과정은 여러분에게도 효과가 있을 것입니다.\n\n그리고 가장 좋은 점은, 인생 최고의 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 것입니다." }