섹스 중이나 혼자 즐길 때 부담 없이 분출감에 가까워지는 방법

섹스 중이나 혼자 즐길 때 부담 없이 분출감에 가까워지는 방법 핵심 요점

여기서는 강하고 기분 좋게, 그리고 가능한 한 힘들이지 않고 분출감에 가까워지는 방법을 알려드릴게요.

이 방법들은 혼자 자위할 때도, 파트너와 섹스할 때도 활용할 수 있어요. 지금까지 한 번도 경험해본 적이 없어도 시도해볼 수 있습니다.

이 가이드는 8개 섹션으로 나누어져 있어요. 처음부터 끝까지 읽는 것을 추천하지만, 아래 링크를 눌러 원하는 부분으로 바로 가도 됩니다.

1. 분출감과 여성 사정이란 무엇인가요?
2. 분출감과 관련된 몸의 구조
3. 자위 중 분출감에 가까워지는 방법 - 15가지 테크닉
4. 섹스토이를 활용한 분출감 - 6가지 테크닉
5. 섹스 중 분출감에 가까워지는 방법 - 중요한 2가지 테크닉
6. 분출감에 도움이 될 수 있는 5가지 체위
7. 분출감이 어렵게 느껴질 때 읽어보세요
8. 분출감 FAQ

분출감과 여성 사정이란 무엇인가요?

분출감은 오르가즘 전이나 오르가즘 중에 질 앞쪽 벽이 자극된 뒤, 여성의 요도에서 액체가 의도치 않게 배출되는 현상이에요 [ 1 ].

흔한 생각과 달리, 분출감은 단순한 이야기가 아니에요.

과학계는 분출감과 여성 사정을 자세히 연구해왔고, 몇 가지를 확인했습니다.

분출감은 실제로 일어나는 현상이에요.

분출감: 올바른 과정을 이해하고 내 몸에 맞는 자극을 찾아가면, 많은 여성이 분출감과 함께 강한 쾌감을 경험할 가능성이 있어요. 더 자세한 단계별 실전 가이드도 참고할 수 있습니다.

그리고 여성 사정도 실제로 존재합니다.

사실은요.

분출감과 여성 사정은 완전히 다른 현상이에요. “여성 사정과 분출/쏟아짐은 서로 다른 두 현상이다. 그것을 만들어내는 기관과 메커니즘은 분명히 다르다.” [ 2 ]

이제 자세히 살펴볼게요.

분출감

연구자들에 따르면 분출감은 “흥분과 CUV, 즉 클리토리스-요도-질 복합체가 자극되는 동안 아직 완전히 밝혀지지 않은 메커니즘이 작용해 매우 묽어진 소변이 분출되는 현상”이라고 해요 [ 2 ].

쉽게 말하면, 클리토리스나 질이 자극되면서 “더 많은 양의 희석되고 변화된 소변이 분출되는” 것이 분출감입니다 [ 3 ].

2022년에 진행된 여성 분출감 연구에서는 “방광이 그 액체의 근원임”을 확인했습니다 [ 1 ].

여성이 분출한 액체의 화학적 구성을 측정했을 때, “배출된 액체에는 전립선성 분비물이 아주 적게 섞여 있는 경우가 많다”는 점이 확인되었습니다 [ 4 ].

즉 분출감의 액체는 방광에서 나오는 소변이에요. 때로는 아주 적은 양의 “전립선성 분비물”도 포함될 수 있습니다 [ 4 ].

여성 사정

연구자들에 따르면 여성 사정은 “여성 전립선에서 아주 적은 양의 진하고 흰빛을 띠는 액체가 배출되는 것”이라고 해요 [ 2 ]. 또 다른 연구에서도 “여성 전립선에서 나오는 더 적은 양의 흰빛 분비물”이라고 확인했습니다 [ 3 ]

잘 알려진 연구자 베벌리 휘플은 여성 사정액을 “요도를 통해 배출되는 약 티스푼 하나, 3~5ml 정도의 액체로, 물에 탄 무지방 우유처럼 보이고 단맛이 나며 소변 냄새는 나지 않는다”고 설명해요 [ 5 ]. 실제로 “그 액체를 분석하면 소변과는 화학적으로 다르다는 점이 확인된다”고 합니다 [ 5 ].

즉 여성 사정은 여성 전립선에서 나오는, 양이 적고 끈적이며 흰빛을 띠는 액체예요. 여성 전립선은 스킨샘이라고도 불립니다 [ 6 ].

분출감과 관련된 몸의 구조

위 그림은 질의 단면도예요.

그라펜베르크 스팟(G스팟) - 분출감을 배우는 과정에서 많은 사람에게 G스팟 자극은 중요해요. G스팟의 중요성은 연구로도 뒷받침됩니다.

1. G스팟 오르가즘을 경험했다고 보고한 여성은 오르가즘 순간 액체가 분출되었다고 보고할 가능성도 더 높았습니다 [ 7 ].
2. G스팟이 있다고 보고한 여성의 82%가 오르가즘 때 분출감도 경험했다고 보고했습니다 [ 8 ].

분출감에 가까워지려면 G스팟을 자극해야 합니다. 위 그림에 표시된 위치를 볼 수 있어요.

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처음 방문했다면, 아래 퀴즈를 통해 오럴 섹스나 파트너를 만족시키는 것에 대해 얼마나 알고 있는지 확인해봐도 좋아요. 의외의 점을 발견할 수도 있습니다.

G스팟은 질 안쪽, 질 앞쪽 벽을 따라 입구에서 약 5~8cm 정도 들어간 곳에 있어요 [ 9 ]. 질의 앞쪽 벽은 전벽이라고도 부릅니다.

G스팟을 찾으려면 손을 배 위에 올린 뒤 질 쪽으로 천천히 내려가 보세요. 가장 먼저 클리토리스에 닿을 거예요. 거기서 몇 cm 더 내려가면 질 입구가 나옵니다. 손가락을 질 안에 넣으면, 앞쪽 벽을 따라 입구에서 약 5~8cm 들어간 지점에서 G스팟을 찾을 수 있어요. 아래 그림처럼요(기분 좋은 손가락 자극 테크닉 8가지).

G스팟은 질의 다른 부분과 약간 다른 촉감이 느껴질 수 있어요.

주변보다 조금 더 오돌토돌하게 느껴진다면 G스팟을 찾은 것일 수 있습니다. 어떤 사람은 주름진 느낌, 질감이 있는 느낌, 살짝 거친 느낌, 젖은 라즈베리 같은 느낌이라고 표현해요. 또 어떤 사람은 홈이나 능선처럼 느껴진다고도 합니다 [ 10 p 82-83].

G스팟을 찾기 어렵나요? - 꼭 알아둘 점은, 대부분의 여성에게 G스팟은 충분히 흥분했을 때 더 잘 느껴진다는 거예요.

실제로 “G스팟은 일반적인 산부인과 진찰에서는 보통 만져지지 않는다. 그 부위가 부풀어 만져질 수 있으려면 성적으로 자극되어야 하기 때문이다”라고 설명됩니다 [ 11 ].

그러니 찾기 전에 먼저 몸과 마음이 충분히 흥분한 상태가 되도록 해주세요.

추천 글: G스팟을 찾는 방법.

관련해서, G스팟을 찾기 어렵다면 흥분을 높이는 팁이나 섹스할 기분을 만드는 방법에 관한 글도 도움이 될 수 있어요.

스킨샘 - 손가락을 질 안에 넣으면 G스팟으로 느껴지는 부위를 만질 수 있어요. 그 부위가 부풀어 질 안쪽으로 밀려 나오는 듯한 느낌을 만들 수 있는 기관이 바로 스킨샘입니다.

스킨샘은 요도 근처, 외음부 전정에 위치해 있어요 [ 6 ].

흥분이 올라가면 스킨샘이 부풀기 시작하고 액체로 차오를 수 있으며, 이는 윤활에 도움이 될 수 있어요.

충분히 흥분해서 스킨샘과 G스팟 주변이 부풀기 전에는 분출감이 어렵거나 거의 불가능하게 느껴질 수 있습니다.

추천: 파트너가 당신을 흥분시키고 깊이 달아오르게 하는 방법을 이해하도록 함께 이야기해보세요.

자위 중 분출감에 가까워지는 방법 - 15가지 테크닉

지금까지 한 번도 분출감을 경험해본 적이 없다면, 먼저 혼자 자위하면서 그 감각에 가까워지는 방법을 배우는 것을 강하게 추천해요. 오르가즘을 배우는 과정에서도 같은 접근이 도움이 됩니다.

도움이 될 수 있는 점: 나와 파트너의 쾌감을 더 깊게 이해하고 싶다면, 오르가즘, 흥분, 흔한 성적 엇갈림을 다루는 사생활 보호 중심의 실전 가이드를 참고해볼 수 있어요.

왜 그럴까요?

잘해야 한다는 부담이 줄어들어요. 온전히 자기 자신과 자신의 쾌감에 집중할 수 있습니다.

자위 이야기가 나온 김에, 만족감을 높여줄 수 있는 14가지 자위 테크닉도 시도해볼 만해요.

혼자 자위하면서 분출감에 익숙해지고 나면, 전희나 섹스 중 파트너와 함께 있을 때도 훨씬 더 쉽게 느껴질 수 있어요.

먼저, 약간의 준비가 필요합니다.

1. 분출감을 시도하기 전 준비

분출감을 시도하기 전에 몇 가지 생각해볼 점이 있어요.

손톱을 짧게 자르고 다듬기 - 손가락으로 자신을 자극할 때 긴 손톱, 부러진 손톱, 날카로운 손톱이 걸려 질을 다치게 하는 일은 피해야 해요. 아플 수 있는 손톱은 짧게 자르고 매끄럽게 다듬어주세요.

말로 하는 소통에 자신감 갖기: 간단한 섹시한 표현으로 파트너의 흥분을 높일 수도 있어요. 어떤 말을 고르면 좋을지, 어떻게 편안하게 말할 수 있을지 알려주는 가이드도 참고가 됩니다.

침대에 수건 깔기 - 분출감은 젖을 수 있어요. 너무 당연해 보이죠? 그런데요.

그 순간에 몰입하다 보면 젖는다는 사실을 잊는 사람도 많아요. 침대에 얼룩이 생기거나 나중에 크게 청소하는 일을 피하고 싶다면, 누울 자리에 수건을 깔아 액체를 받을 수 있게 해두세요. 그러면 수건만 빨면 됩니다.

샤워 중에 시도하기 - 정리를 더 쉽게 하고 싶다면 샤워 중에 시도해볼 수도 있어요. 그러면 액체가 그대로 배수구로 씻겨 내려갑니다.

추천 글: 샤워기 헤드를 활용한 자위 방법.

이제 분출감 테크닉을 알아볼 차례예요.

2. 스쿼팅을 위한 전희

스스로 스쿼팅을 시도할 때는 전희가 아주 중요해요.

전희를 통해 몸이 흥분하면 G스팟이 서서히 부풀어 오르고, 그러면 스쿼팅이 훨씬 쉬워질 수 있어요. 어떤 여성은 5~10분이면 충분하지만, 어떤 사람은 훨씬 더 오래 걸리기도 해요. 스쿼팅을 위해 자신에게 필요한 전희 시간은 직접 천천히 시도해보며 알아가야 해요.

어떤 전희가 좋은지도 개인 취향에 크게 달려 있어요. 기분이 올라오는 책, 성적인 이야기, 가장 좋았던 성적 경험의 기억, 익숙한 루틴이나 분위기가 있나요? 특정 성감대에 집중하는 것이 도움이 될 수도 있어요.

전희 테크닉을 다룬 글을 참고하면 몸과 마음을 더 편안하게 달아오르게 하는 데 도움이 될 거예요.

3. 매직 훅: 가장 중요한 스쿼팅 테크닉

매직 훅 테크닉은 스쿼팅을 시도할 때 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 사용 방법은 이래요.

충분히 흥분하고 몸이 달아오른 뒤, 침대에 등을 대고 편안하게 누워요.

그다음 손바닥을 배 위에 올리고 질 쪽으로 천천히 내려보내요. 손가락이 질 입구를 지나가면 부드럽게 안으로 넣어요. 약 2~3인치 정도 들어간 뒤, 위 그림처럼 손가락을 뒤쪽으로 걸듯이 구부려요.

아래 그림은 손 모양을 다른 각도에서 본 모습이에요.

손끝을 안쪽에 넣은 상태에서 질 안쪽 앞벽의 질감에 집중해보세요. 대부분의 경우 흥분했을 때 2~3인치 정도 안쪽에서 주변보다 약간 더 오돌토돌하거나 질감이 다른 부위를 느낄 수 있어요.

그곳이 G스팟이에요.

스쿼팅을 위해 주로 자극하게 될 부위가 바로 여기예요. 매직 훅 테크닉을 쓰면서 G스팟을 누르고, 문지르고, 마사지할 수 있어요. 실제로는요.

이 부위를 자극할 수 있는 방법은 세 가지가 있어요.

4. 버튼 누르듯 자극하기

이름처럼 푸시 더 버튼 테크닉은 버튼을 누르듯 손가락으로 G스팟을 반복해서 눌러주는 방법이에요.

위아래로요.

얼마나 세게 누를지, 어떤 속도로 할지 다양하게 바꿔보세요. 어떤 사람은 부드럽고 천천히 G스팟을 누르는 것만으로도 충분하지만, 어떤 사람은 더 강하고 적극적인 압박이 필요할 수 있어요.

이런 압박 자극은 기분 좋을 수 있지만, 스쿼팅까지 이어지기에는 부족할 수도 있어요.

5. G스팟 문지르기

손끝으로 압박을 유지한 채 G스팟을 원을 그리듯 문지르는 것도 한 가지 방법이에요.

어떤 사람은 이 테크닉만으로도 스쿼팅이 가능할 수 있어요. 하지만 어떤 사람에게는 그냥 기분 좋은 자극일 뿐, 강한 절정까지 가기에는 부족할 수 있어요.

다행히 다음 테크닉은 스쿼팅을 훨씬 더 쉽게 만들어줄 수 있어요.

6. 이리 오라는 듯한 동작

중지와 약지를 이용해 “이리 와” 하고 부르는 듯한 동작을 하면, 손끝이 G스팟을 반복해서 지나가며 마사지하게 되고 훨씬 더 많은 자극을 줄 수 있어요.

제가 소개하는 모든 테크닉과 마찬가지로요.

얼마나 압력을 줄지, 정확히 어느 위치에 압력을 줄지는 꼭 다양하게 실험해보세요.

테크닉 팁: 손가락을 구부릴 때는 G스팟에 꽤 강한 압력을 주세요. 손가락을 펼 때는 그 압력을 풀어주세요. 다시 손가락을 구부리기 시작할 때 압력을 다시 더해가면 돼요.

많은 사람에게는 이 방법만으로도 스쿼팅에 충분할 수 있어요.

하지만요.

이 세 가지 테크닉에는 가끔 두 가지 문제가 생길 수 있어요.

1. 스쿼팅에 가까워지기도 전에 손가락과 손목이 너무 빨리 지칠 수 있어요.
2. 팔, 손, 손가락 각도 때문에 G스팟에 충분한 자극을 주는 것이 어색하고 어렵게 느껴질 수 있어요.

그래서 스티프 훅을 사용해볼 수 있어요. 스스로 스쿼팅을 시도할 때 꽤 안정적으로 도움이 되는 방법이에요.

7. 스티프 훅

스티프 훅은 앞에서 소개한 세 가지 테크닉과 비슷한 점이 많지만, 아주 중요한 차이가 하나 있어요.

손가락과 손만으로 자극하는 대신 팔 전체를 사용하는 거예요.

먼저 위 그림처럼 손끝이 G스팟에 닿은 상태로 손가락을 단단히 고정해요. 그런 다음 팔 전체를 이용해 G스팟에 압력을 줘요. 손가락만 쓸 때보다 훨씬 더 강한 압력을 줄 수 있어요.

팔을 꽤 단단하게 유지한 채 빠르게 올렸다 내리려는 느낌으로 해보세요. 손가락이 G스팟에 닿아 있기 때문에 상당한 압력을 줄 수 있어요. 이렇게 G스팟을 강하게 자극하면 스쿼팅이 훨씬 더 가능해질 수 있어요.

8. 압력 더하기

제가 방금 소개한 모든 테크닉을 사용했는데도 스쿼팅이 어렵다면, 위 그림처럼 다른 손으로 치골 윗부분, 즉 몬스 퍼비스를 아래쪽으로 눌러볼 수 있어요.

이렇게 압력을 주면 G스팟이 질 안쪽으로 부드럽게 더 밀리는 효과가 있어, 질 안에 있는 손가락으로 더 많은 압력과 자극을 줄 수 있어요.

이 자세에서 한 가지 걱정되는 점은 방광이 찬 상태에서 너무 세게 누르거나 강하게 압박하지 않는 것이에요. 그렇지 않으면 방광에 큰 압력이 가해져 소변이 마려운 느낌이 강해질 수 있어요.

함께 읽어보면 좋은 글: 파트너와의 섹스를 더 즐겁게 만드는 여성을 위한 실용적인 섹스 팁.

9. 클리토리스와 G스팟 동시에 자극하기

클리토리스와 G스팟을 동시에 자극해서 쾌감을 더 키워보는 건 어떨까요?

한 손으로는 위에서 설명한 G스팟 자극 테크닉 중 일부를 사용해요. 다른 손으로는 클리토리스를 마사지하면 돼요.

이 테크닉에서 유일하게 어려운 부분은 양손을 편안하게 사용하는 거예요.

많은 사람은 이 이중 자극 테크닉을 할 때 등을 대고 눕지만, 어떤 사람은 배를 대고 엎드린 자세를 더 좋아하기도 해요.

스쿼팅을 시도하면서 쾌감을 높이고 싶다면, 클리토리스 자극 테크닉을 그림과 함께 설명한 글도 도움이 될 수 있어요.

10. 더 강하게, 집중적으로, 빠르게 해야 할 수도 있어요

스쿼팅 경험자 1,216명을 대상으로 한 한 연구에서는, 여성의 19.6%가 스쿼팅에 가까워지는 과정에서 “더 강하거나 더 강도 높은 터치”를 사용했다고 답했어요[ 13 ]. 실제로 스쿼팅이 나오게 하려면 전체 응답자의 17.1%가 “속도나 압박을 순간적으로 높이는 것”이 필요했다고 해요[ 13 ].

두 수치 모두 5명 중 1명보다 적지만...

혼자서 스쿼팅을 시도하는 데 어려움을 느낀다면, 다음을 시도해 볼 수 있어요.

1. 스쿼팅에 가까워지는 과정에서 자극을 조금 더 강하게 또는 집중적으로 해보기.
2. 거의 나올 것 같은 느낌이 들 때, 짧게 속도나 압박을 높여 자극해 보기.

늘 그렇듯이 몸의 신호를 잘 듣고, 과하게 밀어붙이지 마세요. 무리하면 몸을 다칠 수 있어요.

11. 일관성

많은 여성이 파트너와의 섹스에서 가장 답답하게 느끼는 순간 중 하나는, 오르가슴에 거의 도달하려는 바로 그때 상대가 방식을 바꿔버릴 때예요.

추천 글: 섹스와 자위 중 매번 더 편하게 절정에 가까워지는 방법.

이런 여성들에게는 같은 자극을 꾸준히 유지하는 것이 안정적으로 절정에 도달하는 데 매우 중요해요. 일부 스쿼팅 경험자에게도 마찬가지예요.

실제로...

스쿼팅 경험자의 14.9%는 “같은 움직임을 한동안 꾸준히 이어간 뒤 스쿼팅이 일어난다”고 답했어요[ 13 ]. 강조는 제가 덧붙인 거예요.

모든 여성에게 움직임의 일관성이 꼭 필요한 것은 아니지만, 지금 스쿼팅이 잘 되지 않는다면 도움이 될 수 있는 방법이에요.

12. 긴장된 근육 풀기

스쿼팅 경험자를 대상으로 한 한 연구에서는, 여성의 21.4%가 스쿼팅을 위해 긴장된 근육을 풀었다고 해요[ 13 ].

몸이 “막힌” 것처럼 느껴진다면, 긴장을 풀고 힘이 들어간 근육을 놓아보세요. 이 방법이 스쿼팅을 더 쉽게 여는 데 도움이 될 수 있어요.

13. 아래로 힘주기, 긴장시키기, “밀어내기”

흥미롭게도 연구에 따르면, 스쿼팅 경험자의 12.5%는 아래로 힘을 주거나 근육을 긴장시키고 “밀어내는” 방식으로 스쿼팅을 한다고 해요[ 13 ]. 긴장된 근육을 푸는 방법과는 완전히 반대예요.

8명 중 1명 정도이니 확실히 소수에 해당해요. 그래도 거의 될 것 같은데 아직 스쿼팅이 나오지 않는다면, 한번 고려해 볼 만한 방법이에요.

14. 손가락, 섹스토이 또는 파트너의 음경 빼기

흥미롭게도 연구에서는 여성의 10%가 “손가락, 토이 또는 음경이 질에서 빠져나올 때 스쿼팅이 일어난다”고 답했어요[ 13 ].

실제로 풀어보면, 여성 10명 중 1명에게는 이런 의미예요.

1. 섹스 중 손가락, 섹스토이 또는 파트너의 음경으로 자극이 필요해요.
2. 이 자극이 스쿼팅에 점점 가까워지게 해줘야 해요.
3. 스쿼팅이 나오기 바로 직전에 손가락, 섹스토이 또는 파트너의 음경을 질 밖으로 빼요.
4. 손가락/토이/파트너의 음경이 질에서 빠져나가는 동작이 마지막 계기가 되어 스쿼팅으로 이어질 수 있어요.

여성 10명 중 9명에게는 스쿼팅을 위해 빼는 동작이 필요하지 않아요.

15. 나만의 스쿼팅 패턴 찾기

지금까지 혼자 스쿼팅을 시도할 때 사용할 수 있는 여러 가지 방법을 소개했어요. 어떤 조언은 서로 반대처럼 보이기도 해요. 예를 들어 근육에 힘을 주는 것과 근육을 푸는 것처럼요. 그런데도 둘 다 효과가 있는 것으로 나타났어요.

아직 혼자 스쿼팅이 어렵다면, 사람마다 몸이 조금씩 다르고 반응하는 자극도 다르다는 점을 기억해 주세요. 이제부터는 내 몸에 맞는 스쿼팅 방법을 찾기 위해 천천히 실험해 볼 필요가 있어요.

섹스토이로 스쿼팅하기 - 6가지 방법

섹스토이는 자위 중이든 섹스 중이든 스쿼팅을 더 쉽게 느끼고 쾌감을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 음경 모양의 딜도나 바이브레이터도 좋지만, G스팟 자극을 위해 만들어진 전용 섹스토이도 있어요.

이런 토이들은 G스팟을 강하게 자극할 수 있도록 휘어 있거나, 몸에 맞게 굴곡져 있거나, 갈고리처럼 생긴 경우가 많아요.

어떤 G스팟 토이는 부드럽고 순한 느낌이고, 어떤 것은 무겁고 단단한 스틸 소재로 만들어져 있어요. 배터리로 작동하며 맥동하거나 진동하는 제품도 많고, 그렇지 않은 제품도 있어요.

나에게 맞는 G스팟 토이를 찾는 핵심은 충분히 알아보고, 직접 실험해 보고, 자신의 취향을 중요하게 여기는 거예요. 모두에게 완벽한 “원 사이즈” G스팟 토이는 없어요.

추천 글: 섹스토이 사용법.

그럼...

이제 바이브레이터와 딜도로 G스팟을 자극하고 혼자 스쿼팅을 시도할 때 실험해 볼 수 있는 몇 가지 방법을 소개할게요.

1. G스팟에 바이브레이터 대기

음경 모양의 바이브레이터가 있다면, 스쿼팅이 어렵게 느껴질 때 꽤 도움이 될 수 있어요. 필요하다면 윤활제를 사용하면서 바이브레이터를 삽입하는 것부터 시작해 보세요.

기본 방법은 바이브레이터의 머리 부분이 G스팟을 누르도록 위치를 잡는 거예요.

하지만 바이브레이터로 느끼는 쾌감과 스쿼팅 가능성을 높이기 위해 할 수 있는 일은 더 많아요.

• 바이브레이터를 G스팟 쪽으로 리듬감 있게 눌러보며 압력을 바꿔보세요.
• G스팟을 쓰다듬는 것처럼 바이브레이터의 머리 부분을 반복해서 움직여 보세요.
• 여러 진동 설정을 바꿔가며 내가 가장 좋아하는 맥동과 진동을 찾아보세요.

2. 클리토리스에 바이브레이터 사용하기

손가락으로 G스팟을 자극하는 동안 클리토리스에도 자극을 더하고 싶을 때가 있어요.

이럴 때 바이브레이터가 잘 맞아요.

3. G스팟을 밀어 올리듯 자극하기

딜도는 파트너의 페니스를 비슷하게 느껴보면서, 섹스 중 스쿼팅을 준비하는 데 도움이 될 수 있어요. 몇 가지 팁은 다음과 같아요.

• 필요하면 윤활제를 사용하고, 딜도를 천천히 질 안으로 넣어보세요.
• 위 그림처럼 딜도를 비스듬히 움직여 끝부분이 질 앞쪽 벽을 따라 지나가게 하면서 넣었다 빼보세요.
• 빠르게 또는 천천히, 깊게 또는 얕게, 크기가 다른 딜도를 시도해보면서 자신에게 기분 좋은 방식을 찾아보세요.

다음으로 읽어볼 만한 글: 자기 쾌감을 높이는 딜도 사용법 12가지도 참고해보세요.

4. 짧고 얕게 움직이기

딜도로 질 앞쪽 벽 전체를 자극하기보다, G스팟에만 집중해볼 수도 있어요.

이렇게 하려면 딜도 머리 부분이 G스팟을 누르도록 질 안에서 각도를 잡아주세요. 그런 다음 그대로 질 안에서 넣었다 빼면 돼요. 이때 시도해볼 만한 방법은 다음과 같아요.

• 빠른 움직임부터 느린 움직임까지 속도를 바꿔보면서 무엇이 더 좋은지 확인해보세요.
• 딜도로 주는 압력을 약하게도, 강하게도 바꿔보세요.
• 딜도 머리 부분을 G스팟에 계속 대고, 넣었다 빼지 않은 채 일정한 압력을 유지해보세요. 원한다면 이 상태에서 케겔 근육을 살짝 조여보는 것도 좋아요.

5. 딜도로 비틀듯 자극하기

여기서 말하는 주싱은 딜도를 넣었다 빼는 대신, 질 안에 넣은 상태에서 비틀듯이 돌리는 방법이에요. 윤활제가 많이 필요하고, 날카로운 모서리가 없는 딜도를 써야 해요.

윤활제가 충분하지 않으면 마찰 때문에 몸이 아플 수 있어요. 표면이 완전히 매끄럽지 않거나 날카로운 부분이 있는 딜도는 다칠 위험이 있어요.

방법은 간단해요. 딜도를 G스팟에 대고 천천히 비틀기 시작하면 돼요.

이 감각을 좋아하는 여성도 있지만, 그렇지 않은 여성도 있어요. G스팟을 이렇게 자극하는 동안 통증이나 불편함이 느껴지면 피하는 게 좋아요.

6. 더블 페네트레이션

한 연구에서는 여성의 19.4%가 항문 자극으로 스쿼팅을 경험한다고 보고했어요[ 16 ]. 그래서 딜도로 스쿼팅을 시도할 때, 애널 플러그를 이용한 애널 플레이를 함께해볼 수도 있어요.

또 다른 방법은 하나의 딜도를 질에 사용하면서, 동시에 다른 딜도를 항문에 사용하는 거예요.

딜도가 두 개 없거나 애널 플러그가 없다면, 손가락으로 항문을 자극해보는 방법도 있어요.

계속 말하듯이, 자신에게 가장 기분 좋은 것이 무엇인지 직접 실험해보는 것이 중요해요.

혼자 자위하면서 스쿼팅하는 것에 익숙해졌다면, 파트너와도 시도해보고 싶을 수 있어요. 방법은 다음과 같아요.

섹스 중 스쿼팅하는 방법: 중요한 테크닉 2가지

섹스 중 스쿼팅을 하려면 배려심 있고 이해해주는 파트너, 편안한 성적 소통, 그리고 알맞은 테크닉이 도움이 돼요.

이 조건들이 있으면 훨씬 쉬워져요.

섹스 중 스쿼팅을 위한 기본 테크닉부터 바로 살펴볼게요.

1. G스팟을 스치듯 움직이기

위 시범 이미지는 섹스 중 G스팟을 자극하고 스쿼팅으로 이어지도록, 당신과 파트너가 사용할 수 있는 기본 방법을 보여줘요.

파트너가 깊게 삽입할 필요는 없어요. 약 2~3인치 정도만 들어가도 충분하고, 페니스 끝부분이 G스팟이나 스킨샘 부위에 집중되도록 하면 돼요.

물론 아래 그림처럼 파트너가 G스팟을 자극하는 각도를 바꿀 수도 있어요. 다만 어떤 여성에게는 이 각도가 너무 강하게 느껴질 수 있어요.

2. G스팟에 직접 닿게 하기

파트너는 움직일 때마다 페니스 머리 부분을 G스팟에 직접 눌러, 그 부위에만 집중할 수 있어요.

또는 이렇게 해볼 수도 있어요.

파트너가 움직일 때마다 페니스 머리 부분을 질 앞쪽 벽 전체를 따라 움직이게 하는 거예요. 이 부위에는 G스팟도 포함돼요.

이 스쿼팅 가이드의 다른 테크닉들과 마찬가지로, 이 두 가지도 직접 시도해보면서 어느 쪽이 더 좋은지 확인해보세요.

스쿼팅 오디오 해설

이 스쿼팅 가이드를 읽는 것과 함께, 스쿼팅에 대해 다룬 오디오 해설도 들어보는 것을 권해요. 스쿼팅을 더 쉽고 훨씬 기분 좋게 만드는 중요한 요소들을 배울 수 있어요.

다른 섹슈얼 웰니스 관련 오디오 에피소드도 필요하다면 함께 참고해 보세요.

스쿼팅에 좋은 섹스 체위 5가지

아래에서는 가장 인기 있고 쾌감을 느끼기 쉬운 스쿼팅 섹스 체위를 보여드릴게요. 어떤 체위를 시도하기 전에도 먼저 기억할 점이 있어요.

어떤 체위는 스쿼팅을 아주 쉽게 만들어줄 수 있지만, 다른 체위에서는 섹스 중 스쿼팅이 더 어렵게 느껴질 수도 있어요.

왜 그럴까요?

이 스쿼팅 가이드에서 여러 번 말했듯이요.

사람마다 몸은 다르고, 같은 체위와 팁, 테크닉에도 다르게 반응해요.

섹스 중에 나에게 맞는 스쿼팅 방법을 찾는 핵심은 여러 체위를 실험해 보고, 어떤 체위가 더 쉽고 즐겁게 스쿼팅하는 데 도움이 되는지 마음속으로 기억해 두는 거예요.

스쿼팅을 위해 클리토리스 자극이 더 필요하다면, 클리토리스를 자극하기 쉬운 체위에 더 많은 시간을 써보세요. G스팟 자극만으로 충분하다면, G스팟을 잘 자극하는 체위를 중심으로 섹스를 해보는 것이 좋아요.

이 점을 염두에 두고, 섹스 중 스쿼팅에 도움이 되는 제가 좋아하는 다섯 가지 체위를 소개할게요.

1. 베개를 활용한 정상위

정상위는 클래식한 체위예요. 아주 친밀한 느낌을 만들기 쉽고, 클리토리스 자극도 많이 받을 수 있기 때문이에요. 섹스 중 눈을 마주치는 걸 좋아한다면 특히 잘 맞을 수 있어요.

당신은 등을 대고 눕고, 파트너는 당신 위에서 당신을 바라보는 자세가 돼요.

정상위의 한 가지 아쉬운 점은요.

섹스 중 G스팟 자극을 충분히 받기 어려운 경우가 많다는 거예요. 이걸 바꿀 수 있는 간단한 팁이 있어요.

엉덩이나 골반 아래에 베개를 넣어 살짝 들어 올려보세요.

그러면 삽입 각도가 바뀌어서, 파트너가 움직일 때마다 G스팟에 더 많은 압력이 가해질 수 있어요.

이 용도로 나온 섹스용 베개나 웨지를 사용할 수도 있어요.

2. 조키 체위

조키 체위는 파트너가 주도하고 대부분의 움직임을 맡아주길 선호하는 여성에게 좋아요.

조키 체위를 하려면 먼저 침대에 엎드려 누워요. 원한다면 위의 그림처럼 팔꿈치를 대고 상체를 지탱해도 돼요. 아니면 침대에 완전히 엎드려도 괜찮아요.

그다음 파트너가 당신 위로 올라와 무릎을 꿇고, 다리는 당신 다리 바깥쪽에 둔 채 당신의 등을 바라보게 돼요.

당신 위에 있는 동안에는요.

• 파트너가 넣었다 빼는 움직임을 할 수 있어요. 강한 피스톤 움직임 테크닉을 참고해도 좋아요. 또는
• 당신 위에서 앞뒤로 비비듯 움직일 수도 있어요.

두 방식은 G스팟에 서로 다른 종류의 자극을 주고 스쿼팅에 도움이 될 수 있어요. 어떤 느낌이 더 좋은지 파트너에게 알려주세요.

추가로 골반 아래에 베개를 둘 수도 있어요. 그러면 엉덩이가 위로 올라가고 삽입 각도가 바뀌어요. 이 체위에서 허리가 아프다면 도움이 될 수도 있어요.

조키 체위의 대안으로 뒤에서 들어가는 체위가 있어요. 조키와 아주 비슷하지만, 파트너가 다리를 당신의 다리 안쪽에 두고 곧게 편다는 점이 달라요.

둘 다 시도해 보고 어떤 쪽이 더 좋은지 확인해 보세요.

3. 벤트 스푼 체위

벤트 스푼 체위는 약간의 균형감이 필요해요. 스쿼팅을 시도할 때 몸이 드러나는 느낌을 즐긴다면 잘 맞을 수 있어요.

벤트 스푼 체위를 하려면 먼저 파트너가 등을 대고 누워요. 파트너는 다리를 살짝 구부리고 발을 침대나 바닥에 단단히 디뎌야 해요.

그다음 당신이 파트너의 허벅지 위에 앉고, 파트너의 도움을 받으며 천천히 뒤로 기대서 등을 파트너의 가슴이나 배에 붙여요. 마지막으로 위 그림처럼 발을 파트너의 다리 위에 올려요.

균형 잡기가 어렵다면 발을 침대나 바닥에 내려놓으면 더 쉬워져요.

4. 런치 패드 체위

런치 패드는 스쿼팅에 좋은 체위 중 하나예요. 특히 삽입 깊이와 각도를 받는 사람이 조절하고 싶을 때 좋아요.

런치 패드 체위는 이렇게 해요.

등을 대고 누운 뒤 무릎을 가슴 쪽으로 가져와요. 파트너는 위 그림처럼 당신을 마주 보고 무릎을 꿇어요. 당신은 등을 대고 누운 상태에서, 파트너가 삽입할 때 발을 파트너의 가슴에 올려요.

가장 좋은 부분은요.

발로 파트너의 가슴을 누르면서 삽입 깊이와 각도를 직접 조절할 수 있다는 거예요.

• 발로 파트너의 가슴을 밀면 파트너를 뒤로, 당신에게서 멀어지게 할 수 있어요.
• 다리에 힘을 빼면 파트너가 앞으로 와서 당신에게 더 가까워질 수 있어요.

원한다면 골반이나 엉덩이 아래에 베개를 놓아 삽입 각도를 바꿀 수도 있어요. 허리가 약한 경우에도 좋은 선택이에요. 런치 패드 체위는 삽입하는 파트너의 크기가 크지 않을 때도 잘 맞을 수 있어요.

5. G스팟 체위

G스팟 체위는 이 목록에서 어쩌면 가장 스쿼팅에 좋은 체위일 수 있어요. G스팟 자극을 아주 쉽게 만들어준다는 점에서 이름도 그렇게 붙었어요.

G스팟 체위를 하려면 삽입하는 파트너가 무릎을 꿇고, 당신은 등을 대고 누워요. 파트너가 당신의 골반이나 엉덩이를 잡고 들어 올리되, 당신의 어깨는 침대에 닿아 있게 해요.

이렇게 하면 등이 아치 모양으로 휘고, 파트너가 G스팟을 직접 자극하기 쉬워져요. 스킨샘 주변을 자극하기 좋아서 스쿼팅에 도움이 될 수 있어요.

파트너가 G스팟 체위를 더 쉽게 유지하려면요.

• 엉덩이 아래에 여러 개의 베개를 놓아 높이를 올리는 것을 강하게 권해요. 그러면 파트너가 내내 골반이나 엉덩이를 들고 있을 필요가 줄어들어요.
• 발뒤꿈치나 발목을 파트너의 어깨에 걸어 일부 체중을 지탱해 보세요.

마지막으로, 무릎을 꿇은 파트너는 뒤로 기대거나 앞으로 숙이면서 삽입 각도를 바꿀 수 있어요.

소통하세요

“섹스 중 스쿼팅의 비결은 좋은 소통이에요.”

너무 뻔한 말처럼 들릴 수 있지만요.

정말 중요하고, 완전히 맞는 말이에요. 왜 그런지 설명해 볼게요.

섹스 중 스쿼팅을 할 수 있는지에는 여러 요소가 영향을 줘요. 예를 들면 이런 것들이 있어요.

• 개인적인 선호
• 섹스 체위
• 클리토리스 자극, 질 자극, 또는 둘을 동시에 하는 것
• 부담이 적은 혼자만의 시간에 스쿼팅을 배우는 것과 섹스 중 시도하는 것의 차이
• 체형과 해부학적 차이
• 흥분과 이완의 정도
• 그 밖의 여러 요소

이런 어려움을 파트너에게 말할 수 없다면, 파트너도 그것을 함께 해결해 주거나 실제로 스쿼팅을 돕고 좋은 섹스를 만드는 데 필요한 도움을 주기 어려워요.

그래서 혼자 자위할 때는 스쿼팅이 되지만 섹스 중에는 어렵다면, 내 욕구를 파트너에게 어떻게 전달할지 생각해 볼 필요가 있어요.

도움이 필요하다면 성적 소통을 더 좋게 만드는 자세한 가이드를 참고해 보세요.

분출 오르가슴이 잘 안 될 때 해볼 수 있는 것

많은 여성에게 분출 오르가슴은 그냥 자연스럽고 쉽게 일어나는 일이 아닐 수 있어요. 편안하게 가능해지려면 조금씩 알아가고, 무엇이 잘 맞지 않는지 확인하는 과정이 필요할 때도 있어요…

1. 분출 오르가슴을 더 편안하게 만드는 핵심

무엇이 나를 흥분하게 하는지(성욕의 가속 페달), 무엇이 흥분을 꺼뜨리는지(성욕의 브레이크)를 아는 것은 분출 오르가슴을 더 편안하게 경험하는 데 중요해요.

이 성욕의 가속 페달과 브레이크는 ‘이중 통제 모델’로 알려져 있어요.

성욕의 가속 페달이 될 수 있는 예는 다음과 같아요.

• 신뢰할 수 있는 파트너와 함께 있는 것
• 파트너에게 끌리는 것
• 전희
• 몸 상태가 좋은 것
• 개인적인 판타지에 편안하게 몰입하는 것

성욕의 브레이크가 될 수 있는 예는 다음과 같아요.

• 안전하지 않거나, 불편하거나, 스트레스나 불안을 느끼는 것
• 몸이 좋지 않은 것
• 통증
• 과거의 부정적인 성 경험
• 성적 쾌감에 대한 부정적인 연상
• 매력을 느끼지 않는 사람과 함께 있는 것
• 냄새처럼 사소해 보이는 것도 브레이크나 꺼짐 요인이 될 수 있어요

성욕의 가속 페달과 브레이크는 이렇게 함께 작용해요.

• 가속 페달은 없고 브레이크만 있을 때: 브레이크만 자극되고 가속 페달이 켜지지 않으면 섹스를 즐기기 어렵고 분출 오르가슴도 하기 어려워요. 흥분 자체가 잘 올라오지 않을 수 있어요.
• 가속 페달과 브레이크가 함께 있을 때: 브레이크와 가속 페달이 동시에 자극되면 섹스를 즐기기 어렵고 분출 오르가슴도 힘들 수 있어요. 어느 정도 흥분은 됐지만 완전히 놓아버릴 만큼 이완되거나 편안하지 않을 때 이런 일이 생겨요. 새로 만난 사람과 아직 충분히 친해지지 않았을 때도 그럴 수 있어요. 또는 섹스를 하려는 순간 상대의 방 냄새가 불쾌하게 느껴질 때도 마찬가지예요.
• 가속 페달만 있고 브레이크가 없을 때: 가속 페달이 충분히 켜지고 브레이크를 놓을 수 있으면, 훨씬 더 흥분되고 이완되며 분출 오르가슴도 꽤 쉬워질 수 있어요.

더 읽어볼 만한 글: 흥분을 높이는 방법과 섹스할 기분을 만드는 팁을 다룬 글에서는, 오르가슴과 분출 오르가슴에 더 편안하게 가까워질 수 있도록 이중 통제 모델을 더 깊이 설명해요.

하지만 분출 오르가슴을 막는 다른 이유가 있을 수도 있어요…

2. 분출 오르가슴을 목표로 만들지 않기

나나 파트너가 분출 오르가슴을 목표로 삼으면 오히려 역효과가 날 수 있어요.

그렇게 하면 성생활에 스트레스와 불안이 더해질 수 있어요(성욕의 브레이크가 되는 요소예요). 더 좋은 태도는 이런 거예요.

“나는 내가 즐기는 데 집중할 거야. 분출 오르가슴이 되면 좋고, 아니어도 괜찮아.”

세계적으로 알려진 성 연구자 베벌리 휘플도 이 점에 대해 썼어요.

“여성과 그 파트너는 여성 사정을 자신이나 파트너가 달성해야 할 목표로 세우지 않아야 한다는 점도 중요합니다. 여성 사정 같은 것을 목표로 삼으면, 감각적이고 성적인 표현 과정에서 얻을 수 있는 즐거움의 많은 부분이 사라집니다. 여성들은 자신이 경험하는 것을 즐기고, 자신에게 즐거운 다양한 감각적·성적 경험에 대해 편안하게 느끼도록 권장됩니다” [ 5 ].

3. 분출 오르가슴에 불안이나 걱정이 드는 것은 자연스러워요

분출 오르가슴에 대해 불안하거나 걱정되는 마음이 있어도 너무 걱정하지 않아도 돼요. 아주 자연스러운 일이에요.

실제로 과거에 분출 오르가슴을 경험한 여성들을 대상으로 한 연구에서, 41.8%는 자신이 소변을 본 건 아닌지 걱정했고 28.3%는 지저분하게 만들까 봐 걱정했다고 해요 [ 13 ].

소변 이야기가 나온 김에…

4. 분출 오르가슴을 시도할 때 왜 소변이 마려운 느낌이 들까요?

나오는 액체의 대부분이 방광에서 온 소변이기 때문이에요.

앞서 언급했듯이, 2022년에 진행된 여성 분출 오르가슴 연구는 “방광이 그 출처임을 확인”했어요 [ 1 ]. 다른 연구에서는 클리토리스나 질이 자극될 때 분출 오르가슴이 일어나며, 그 결과 “더 많은 양의 희석되고 변화된 소변이 분출된다”고 설명했어요 [ 3 ].

5. 아주 많이 젖지만 ‘사정’처럼 나오지는 않아요. 왜 그럴까요?

이건 완전히 자연스러운 일이에요. 사람마다 몸이 다르고, 같은 종류의 자극에도 반응이 달라요. 즉…

• 어떤 여성은 분출 오르가슴을 할 때 규칙적으로 물줄기처럼 분출해요
• 어떤 여성은 물줄기처럼 나오지는 않고, 적은 양의 액체가 침대 위로 흘러나와요
• 어떤 여성은 그렇게 흘러나오지도 않고, 아주 많이 젖는 정도까지가 전부일 수 있어요.

이 세 가지 모두 완전히 정상이고 건강한 반응이며, 충분히 존중받아야 해요. 더 많이, 더 세게 분출 오르가슴해야 한다고 스스로에게 압박을 주면 오히려 역효과가 나서 머릿속 생각이 많아지고, 섹스가 덜 즐거워질 수 있어요.

한 분출 오르가슴 연구의 응답자는 이렇게 말하기도 했어요. “처음에는 엄청난 물줄기가 쏟아지고, 거기에 오르가슴도 함께 올 거라고 생각했어요. 그런데 제 경우에는 전혀 그렇지 않아요. 그냥 정말 많이 젖을 뿐이고, 분수처럼 나오지 않고 스며 나오듯 흘러요” [ 15 ].

결국 섹스는 분출 오르가슴을 위한 것이 아니라, 스스로 즐기기 위한 것이어야 해요.

6. 압박감은 계속 커지는데 정점에 닿지 못하고 분출 오르가슴이 안 돼요. 어떻게 하죠?

아주 가까운 상태일 수 있고, 흘러나오는 느낌으로 넘어가려면 조금 더 시간이 필요할 수 있어요. 그 경계를 넘는 방법은 사람마다 달라요.

여기서 시도해볼 수 있는 접근은 3가지예요.

1. 어떤 여성에게는 내려놓고, 지금 느끼는 감각을 받아들이며, 그냥 이완하는 것이 필요해요. 결과 지향적인 성향이 강한 사람에게 이런 경우가 많아요. — “‘놓아버리는’ 능력과 오르가슴을 경험하는 능력은 특정한 성적 자극 기법만큼이나 매우 중요한 요소로 보입니다” [ 16 ].
2. 다른 여성에게는 “밀어내는” 느낌이 필요할 수 있어요. 조금 막연하게 들릴 수 있지만, 밀어낸다는 것은 케겔 근육으로 실제로 바깥쪽으로 밀어내는 듯한 감각을 말해요.
3. 어떤 여성은 경계를 넘기 위해 더 많은 클리토리스 자극이나 G스팟 자극, 또는 둘 다가 필요해요.

제안하자면, 이 3가지를 모두 실험해보면서 자신에게 무엇이 맞는지 확인해보세요.

7. 파트너는 제가 분출 오르가슴하길 바라지만 저는 안 돼요. 어떻게 해야 할까요?

파트너는 분출 오르가슴을 배우는 데 시간과 인내가 필요하다는 것을 이해하고, 먼저 긴장을 풀어야 해요. 또 당신이 혼자서도 분출 오르가슴을 해본 적이 없다면, 첫 경험이 파트너와 함께 있을 때 일어날 가능성은 더 낮다는 점도 알아야 해요.

그러니 먼저 혼자만의 시간을 갖고, 스스로 분출 오르가슴에 가까워지는 방법을 익혀보세요. 혼자서 편하게 할 수 있게 되면, 파트너와 함께할 때도 더 쉬워질 수 있어요.

파트너가 당신에게 분출 오르가슴을 해야 한다고 압박을 줄수록, 오히려 일어날 가능성은 낮아질 수 있어요. 그러니 대화를 나누고, 이 과정은 섬세하며 수행하듯 압박을 주면 역효과가 날 가능성이 크다고 알려주세요.

파트너는 자신을 “도와주는 사람”처럼 생각하는 편이 좋아요. 당신의 안내를 따르고, 당신이 더 편안하게 느끼도록 돕는 역할이에요. 안타깝게도 어떤 파트너는 자신을 “지휘자”처럼 여기고, 당신의 피드백은 무시한 채 손만 올바르게 움직이면 된다고 생각하기도 해요.

남성과의 깊은 친밀감이나 감정적 반응을 배워가는 과정도 마찬가지예요. 억지로 만들어낼 수는 없어요.

8. 파트너가 나를 스쿼트하게 해주길 원한다면 어떻게 해야 하나요?

1단계: 먼저 혼자서 스쿼트하는 방법을 익혀요. 혼자서 비교적 안정적으로 할 수 있게 되면 2단계로 넘어가면 돼요.

2단계: 파트너에게 스쿼트라는 새로운 반응을 발견했다고 알려주세요. 함께 탐색해보고 싶은지 물어보세요. 파트너도 관심이 있다면, 어떤 자극과 어떤 자세가 스쿼트에 도움이 되는지 편하게 이야기해보세요.

또는 자신의 손으로 파트너의 손을 잡고 어떻게 만져주면 좋은지 직접 안내할 수도 있어요. 내가 어떤 방식으로 하면 스쿼트가 쉬운지 보여주는 것도 방법이에요.

섹스 중에도 마찬가지예요. 나에게 잘 맞는 스쿼트 지점을 자극할 수 있는 자세로 파트너를 부드럽게 안내해보세요.

또한 파트너가 이 스쿼트 가이드를 함께 읽어보는 것도 도움이 될 수 있어요.

9. 모든 여성이 스쿼트할 수 있나요?

현재까지 나온 연구에 따르면, 아니에요.

한 연구의 체계적 문헌 고찰에서는 여성 전립선에서 나오는 적은 양의 희끄무레한 분비물인 여성 사정, 또는 희석되고 변화된 소변이 더 많은 양으로 배출되는 스쿼트의 경험 비율이 10~54%라고 보고했어요[ 3 ].

또 다른 스쿼트 연구는 미국 여성들을 대상으로 설문을 진행했어요. 2936개의 응답을 분석한 결과, “미국 성인 여성의 40퍼센트(41.4%)가 평생 한 번이라도 스쿼트한 경험이 있었다”는 결과가 나왔어요[ 13 ].

이 2936명의 여성 응답 표는 아래에서 볼 수 있어요.

이 질문은 더 자세히 살펴보며, 스쿼트를 어떻게 정의하느냐에 따라 전체 여성의 6%에서 69.23%가 스쿼트할 수 있다고 보는 이유를 설명해요.

10. 오르가슴을 느껴본 적은 없지만 스쿼트하고 싶다면 어떻게 해야 하나요?

속도를 늦춰보세요.

오르가슴을 느껴본 적이 없다면, 섹스 중 편안하게 오르가슴을 느끼는 단계로 가기 전에 먼저 혼자 자위하고 절정에 이르는 법을 익히는 것이 훨씬 쉬워요.

마지막으로, 파트너와 함께 있을 때도 안정적으로 오르가슴을 느낄 수 있게 되면, 먼저 혼자 스쿼트를 시도해보고 그다음 섹스 중에도 시도해보세요.

오르가슴에 도달하는 방법에 대한 아주 자세한 가이드를 준비해두었으니 함께 읽어보는 것을 추천해요.

11. 스스로 스쿼트하게 만드는, 매번 통하는 ‘마법 같은’ 방법이 있나요?

아니요.

대신 여러 가지 방법을 실험해보고, 나에게 가장 잘 맞는 방법을 찾아야 해요.

이는 스쿼트 경험자 1216명을 대상으로 한 연구에서도 뒷받침돼요. 이들에게 스쿼트에 이르기까지 흥분을 쌓는 데 사용한 방법을 물었을 때, 하나의 압도적인 방법은 없었어요.

같은 1216명에게 스쿼트가 나오도록 돕는 방법을 물었을 때도, 역시 하나의 지배적인 방법은 없었어요.

다만 응답자의 75.6%는 스쿼트를 하기 위해 특정한 방법을 사용해본 적이 있다고 답했어요[ 13 ]. 그러니까...

이 모든 데이터가 실제로 당신에게 의미하는 것은 무엇일까요?

당신에게 대부분 잘 맞는 스쿼트 방법은 아마 있을 거예요. 하지만 그것이 무엇인지 알아내려면 여러 가지 방법을 직접 시도하고 탐색해야 해요. 모두에게 매번 통하는 만능 스쿼트 방법은 없어요.

스쿼트 FAQ

스쿼트에 대해 독자들이 자주 묻는 질문도 몇 가지 다뤄볼게요.

1. 스쿼트를 더 많이 하려면 어떻게 해야 하나요?

여기에 모두에게 똑같이 맞는 방법은 없지만, 탐색해볼 만한 것들은 있어요.

충분한 수분 섭취: 이건 당연한 부분이에요. 몸에 수분이 부족하면 스쿼트하기가 더 어려워져요. 몸속에 충분한 수분이 없기 때문이에요. 수분을 더 잘 보충해두면 자연스럽게 더 쉬워질 수 있어요.

물과 이온음료는 수분 보충에 도움이 돼요. 술은 도움이 되지 않아요.

더 긴 섹스와 전희: 몸은 언제든 바로 스쿼트할 준비가 되어 있는 것이 아니에요. 몸 안에 “스쿼트 저장고”가 따로 있는 것도 아니에요. 흥분하고, 전희를 시작하고, 섹스를 하는 과정에서 만들어지기 시작해요. 짧은 섹스라면 몸이 많은 양의 스쿼트액을 만들 시간이 충분하지 않을 수 있어요.

하지만 더 긴 시간을 갖는다면 가능성이 더 커질 수 있어요.

더 강한 케겔 운동: 연구에 따르면 골반저근 훈련은 외음부가 있는 사람의 흥분, 오르가슴, 성적 만족을 향상시킬 수 있어요[ 17 , 18 ].

케겔 운동과 골반저근 운동을 꾸준히 하면 이런 것들, 즉 흥분, 오르가슴, 성적 만족을 높이는 데 도움이 될 뿐 아니라 스쿼트 능력을 더 잘 조절하게 되어 더 강하게 스쿼트하는 데 도움이 될 수 있어요.

더 깊은 이완: 같은 말을 반복하는 것처럼 들리고 싶지는 않지만, 많은 사람이 오르가슴과 스쿼트에 중요한 한 가지를 잊곤 해요.

많은 근육에 동시에 힘이 들어가더라도, 몸과 마음을 이완하고 “놓아주는” 능력이 필요해요. 스쿼트에서 “놓아주는 능력과 오르가슴을 경험하는 것은 매우 중요한 요소로 보인다”고 해요[ 16 ].

그래서 순간을 편안히 즐기기보다 스트레스를 받거나 불안하거나 생각에 사로잡혀 있다면, 원하는 만큼 스쿼트하기가 더 어려울 수 있어요.

에징: 에징은 자신이나 파트너를 오르가슴 직전까지 끌어올린 뒤, 절정에 이르지 않도록 잠시 물러나는 방법이에요. 많은 사람에게는 한 번의 시간 동안 에징을 몇 차례 하면, 마지막에 절정에 이를 때 스쿼트가 더 강렬하게 느껴질 수 있어요.

자세한 가이드: 에징이 무엇인지, 나 자신이나 파트너에게 어떻게 하는지.

나만의 취향: 누구에게나 흥분을 높이고 섹스를 더 강렬하게 만드는 개인적인 성적 취향, 킨크, 페티시가 있어요. 시간을 들여 자신의 취향을 탐색하고 알아가며, 자위와 섹스에 조금씩 반영해보세요.

2. 여성은 왜 스쿼트하나요?

요로감염을 예방하기 위해서라는 가설이 있어요.

이는 Elsevier의 Medical Hypotheses 저널에 실린 한 논문에서 제시한 내용이에요.

“우리는 여성 사정이 요로감염(UTI)으로부터 보호를 제공하는 분비물을 요도 안으로 만들어내는 고유한 기능을 가진다고 가정한다. 또한 여성 사정액에는 아연 같은 요소를 포함한 항균 화합물이 들어 있을 것으로 예측한다”[ 19 ].

3. 스쿼트액은 어디에서 나오나요?

여성이 스쿼트할 때 나오는 액체는 몸의 두 부분에서 만들어져요. 대부분은 방광에서 오고, 일부는 스킨샘, 즉 여성 전립선이라고도 불리는 곳에서 와요. 스킨샘은 요도를 둘러싸고 있으며 일종의 전립선액을 만들어내요.[ 6 , 12 ]

방광과 스킨샘에서 나온 액체는 요도에서 섞이고, 스쿼트액은 요도를 통해 몸 밖으로 나와요. 연구에서는 이렇게 설명해요.

“초음파 방광 모니터링과 생화학 분석에 기반한 현재 자료는 스쿼트가 본질적으로 성적 활동 중 소변이 비자발적으로 배출되는 것임을 보여준다. 다만 배출된 액체에는 전립선 분비물이 소량 기여하는 경우가 흔히 있다”[ 4 ].

4. 여성이 스쿼팅하게 되는 이유는 무엇인가요?

한 연구에 따르면 스쿼팅은 “일부 여성에게서 오르가즘과 별개로 일어날 수 있다”[ 14 ]고 해요. 반면 스쿼팅 경험이 있는 여성 320명을 대상으로 한 다른 조사에서는 스쿼팅이 “대개 오르가즘 중에 일어난다”[ 16 ]고 나타났어요.

조금 더 자세히 살펴볼게요.

여성 320명에게 “어떤 자극이 스쿼팅으로 이어지나요?”라고 물었고, 여러 답을 고를 수 있게 했어요. 여성이 스쿼팅하게 되는 원인은 다음과 같아요.

같은 연구에서는 처음 스쿼팅을 하게 된 계기도 물었어요.

• 스쿼팅 경험자의 23.4%는 새로운 파트너와의 성적 경험 중 처음 스쿼팅을 했어요.
• 스쿼팅 경험자의 4.4%는 자위 중 처음 스쿼팅을 했어요.
• 스쿼팅 경험자의 3.1%는 스쿼팅을 연습하던 중 처음 스쿼팅을 했어요.

5. 스쿼팅은 소변인가요?

짧게 답하면, 네. 대부분은 소변이에요. 다만 스킨샘에서 나오는 소량의 전립샘액이 함께 들어 있는 경우가 많아요 [ 4 ].

자세히 답하면, 과학계에서도 바로 이 질문을 연구한 적이 있어요. 그 연구 결과는 2014년에 권위 있는 Journal of Sexual Medicine에 실렸고, 75회 이상 인용되었어요.

이 연구에서 연구자들은 건강한 여성 7명에게 초음파 장비를 사용해 스쿼팅 전, 도중, 후의 방광 상태를 관찰했어요.

• 실험은 모든 여성이 화장실에 가서 방광을 비우는 것으로 시작했어요. 연구자들은 초음파 장비로 방광이 비어 있는지 확인했어요.
• 그다음 성적 자극이 이어졌고, 여성들이 스쿼팅하기 직전 초음파 측정에서 방광이 눈에 띄게 차 있는 것이 확인되었어요.
• 여성들이 스쿼팅한 뒤에는 초음파 측정에서 방광이 비어 있었어요.

그래서 스쿼팅에는 방광에서 나온 소변이 분명히 포함돼요.

연구자들은 또한 7명의 여성이 스쿼팅하기 전의 소변 샘플과 스쿼팅한 뒤의 두 번째 소변 샘플을 생화학적으로 분석했어요. 그리고 각 여성이 스쿼팅한 액체도 생화학적으로 분석했어요.

• 스쿼팅 전 소변 샘플, 스쿼팅 후 소변 샘플, 스쿼팅 액체 모두에서 소변으로 구성되었음을 나타내는 동일한 화학 물질이 발견되었어요.
• 연구자들이 스쿼팅 액체와 스쿼팅 후 소변 샘플에서 “전립샘특이항원”을 찾았을 때, 7명 중 5명에게서 발견되었어요.

연구자들은 “스쿼팅은 본질적으로 성적 활동 중 일어나는 비자발적인 소변 배출이지만, 배출된 액체에 전립샘 분비물이 소량 섞여 있는 경우가 많다”고 결론 내렸어요 [ 4 ].

다시 말해, 스쿼팅은 대부분 소변이에요. 그리고 스킨샘에서 나오는 약간의 추가 액체가 함께 들어 있는 경우도 많아요.

6. 스쿼팅은 어떤 느낌인가요?

과학자들과 연구자들은 “스쿼팅은 어떤 느낌일까?”라는 질문을 여러 차례 조사해 왔어요.

그 연구들에서 나온 답을 살펴볼게요.

한 연구에서는 여성의 85.8%가 스쿼팅을 적어도 조금은 즐겁게 느꼈어요 [ 13 ].

여성 28명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 스쿼팅 경험이 매우 다양하다는 점이 나타났어요.

• 긍정적: “놀라움, 자부심, 성적인 슈퍼파워를 얻은 듯한 느낌”[ 15 ]. 제 생각에는 응답자가 “얻은”이라는 뜻으로 말한 것 같아요.
• 중립적: “무심함이나 오르가즘 감각과 분리된 느낌”[ 15 ]
• 부정적: “불편함이나 수치심의 감각”[ 15 ]

또 다른 연구에서는 다음과 같은 내용도 발견됐어요.

• 수치심과 경이로움: “처음 사정 경험에 대한 반응은 다양했지만, 크게 두 범주로 묶을 수 있다. 굴욕감과 수치심, 또는 탐색과 경이로움의 감정이다”[ 14 ].
• 해방감: “여러 여성은 사정했을 때 해방감을 느꼈고, 오르가즘을 느꼈더라도 사정이 일어나지 않았을 때는 답답함을 느꼈다고 보고했다”[ 14 ].
• 시간이 지나며 당혹감이 섹시하다는 느낌으로 바뀜: 이 연구에서는 일부 여성이 시간이 지나면서 스쿼팅에 대한 시각을 부정적에서 긍정적으로 바꾼 것으로 나타났어요. “예전에는 창피했고, 그런 일이 일어나지 않게 막으려고 했어요. 그러면 성적 경험이 만족스럽지 않아서 답답했죠. 하지만 지금은 배려 있는 관계 안에 있고 나이도 더 들었기 때문에, 아주 많이 즐겨요. 파트너가 좋아하는 걸 보면 저도 기분이 좋아져요. 그에게는 제가 만족했다는 분명한 신호니까요. 저 자신이 특별하고, 섹시하고, 대체할 수 없는 사람처럼 느껴져요”[ 14 ].

스쿼팅 경험이 있는 여성 1,211명을 대상으로 한 대규모 종합 연구에서는 다음과 같은 결과가 나왔어요.

저희도 독자들을 대상으로 설문을 했고, 119명의 여성이 스쿼팅이 어떤 느낌인지 설명해 주었어요. 그들의 답변은 위에서 언급한 연구들과 매우 비슷했고, 아주 긍정적인 경험부터 부정적인 경험까지 다양했어요.

몇 가지 답변을 소개할게요.

“섹스 중이었어요. 오르가즘 자체에 더해 아주 강한 고양감이 있었어요. 몸은 가볍고 붕 뜬 느낌이었고, 정신적으로는 약에 취한 것 같은 기분이었어요. 네, 즐거웠고 추천하고 싶어요. 다만 마음대로 켜고 끌 수 있는 건 아니에요!”

“남편과 함께였어요(지금은 별거 중이에요). 저는 먼저 오르가즘을 느끼고, 그다음 스쿼팅해요. 느낌은 괜찮지만 가끔은 답답해요.”

“해방되는 느낌이었어요. 좋았고, 오르가즘이 있을 때도 없을 때도 있었어요. 네, 아주 즐거웠어요. 정신적으로는 내 몸이 마음과 몸 모두에 반응하고 있다는 걸 알게 되니까 기분이 좋아요. 처음 일어났을 때는 ‘이게 뭐지?’ 했어요. 지금은 남자들과 있을 때 그런 일이 생기면 정말 좋아하고, 더 원해요.”

“정신적으로는 그 느낌 자체가 좋아요. 그리고 그런 일이 생기면 제 남자친구(이전 파트너들도)에게 약간 자신감을 주는 것 같아요. 자기 여자를 그렇게 만들었다고 뿌듯해하는 모습을 보는 게 섹시해요. 하지만 양쪽 모두 매번 일어나는 건 아니며, 그래도 괜찮다는 기대치를 가져야 해요. 목표나 최종 결과가 아니라, 일어났을 때 즐거운 일이라고 생각해요.”

“느낌이 달랐고, 부끄러웠어요. 섹스 중 스쿼팅을 멈추고 싶어요.”

“최근에 만나던 남자와 있었던 일인데, 그는 손가락으로 저를 스쿼팅하게 만드는 걸 즐긴 것 같아요. 자기 자존심을 위한 느낌이 더 컸어요.”

“클리토리스 자극과 섹스 중에 일어난 적이 있어요. 함께 있는 사람과 있을 때 안전하고 편안하다고 느낄수록 가장 많이 스쿼팅해요. 정액보다 더 묽은 액체처럼 느껴져서 그가 싫어하지 않을까 걱정했어요. 그런데 그는 정말 좋아해요.”

“정말 좋은 바이브레이터를 사용했는데, 전에는 그렇게까지 좋았던 적이 없어요. 소변이 마려운 느낌 같았어요. 스쿼팅은 놀라워요.”

“자위 중 오르가즘이 풀리는 과정의 일부였어요. 지저분해져서 저는 특별히 즐기지는 않아요. 다른 여성들에게 추천할지는 잘 모르겠어요.”

“새 장난감을 처음 사용했어요. 너무 강하게 절정에 올라서 소변을 보는 것 같았지만, 아니었어요, 하하. 완전히 폭우처럼 됐고, 솔직히 혼자서도 다른 사람과도 그런 경험은 처음이었어요.”

“섹스 중에는 스쿼팅해 봤지만 자위 중에는 없어요. 소변이 나올 것 같은 느낌이 들더니 갑자기 터지듯 여기저기 쏟아졌어요. 다른 여성들과 커플들에게 추천하고 싶지만, 현재 파트너는 그게 그냥 소변일 뿐이라고 굳게 믿어서 제가 덜 섹시하게 느껴지게 만들었어요.”

“저는 섹스 중에도 자위 중에도 스쿼팅 오르가즘을 느낄 수 있어요. 그 느낌은 강렬하고 놀라워요! 끝난 뒤에는 너무 좋아서 눈물이 나고 미소가 멈추지 않아요. 몸은 이완되지만 동시에 에너지가 솟고, 정신적으로는 성취감과 자신감이 들어요. 강한 느낌이에요.”

참고: 이 답변들의 철자와 문법은 수정했습니다.

7. 스쿼팅은 오르가즘인가요?

짧게 답하면, 아니요. 스쿼팅과 오르가즘은 서로 다른 것이에요. 하지만 함께 일어나는 경우가 많아요.

자세히 답하면, 이 주제에 관한 연구가 많이 있어요.

유명한 성 연구자 베벌리 휘플에 따르면, “어떤 여성들은 클리토리스 자극으로 인한 오르가즘과 함께 사정을 경험했다고 보고했고, 어떤 여성들은 오르가즘 없이 사정을 경험했다고 보고했다”고 해요. 또한 “일부 여성에게서는 G스팟 자극, 오르가즘, 여성 사정이 서로 관련되어 있지만, 다른 여성들에게서는 그렇지 않다”고도 말해요 [ 5 ].

한 연구는 “두 현상은 여러 자극(예: 음경-질 삽입, 손을 이용한 성기 자극, 섹스토이)에 대한 반응으로 일어난다는 점, 시점(예: 성적 상황의 끝부분에 자주 나타남), 때때로 오르가즘과 함께 나타난다는 점, 여성에게 성적 만족감이나 성적 즐거움을 줄 수 있다는 점에서 유사성을 공유한다”고 밝혔어요 [ 13 ].

여성의 스쿼팅 경험을 살펴본 또 다른 연구 논문은 “일부 여성에게서 사정과 오르가즘은 동시에 일어나지 않는다. 사정은 여성마다 흥분 주기의 서로 다른 시점에 일어난다”고 보여줬어요 [ 14 ].

다시 말하면:

• 스쿼팅과 오르가즘은 둘 다 비슷한 종류의 자극(자위/G스팟 자극/섹스)이 필요하고 함께 일어나는 경우가 많아서 같은 것으로 혼동되기도 해요.
• 어떤 여성은 오르가즘 없이 스쿼팅해요.
• 어떤 여성은 스쿼팅 없이 오르가즘을 느껴요.

오르가즘 없는 스쿼팅 이야기가 나온 김에 말하면……

스쿼팅 경험이 있는 여성 1,204명을 대상으로 한 대규모 종합 연구에서는, 항상 스쿼팅과 오르가즘이 동시에 일어나는 여성은 19.8%뿐이라는 사실이 나타났어요.

8. 내가 스쿼팅했는지 어떻게 알 수 있나요?

침대 시트가 조금이라도 젖어 있나요?

그렇다면 스쿼팅했을 가능성이 있어요.

많은 여성에게 스쿼팅은 요도나 외음부에서 액체가 줄기처럼 뿜어져 나오는 형태가 아니에요. 그 대신 평소보다 조금 더 많은 액체가 흘러나오는 정도일 수 있어요.

한 연구에서도 많은 스쿼팅 경험자들이 평소보다 더 젖는 정도였다는 점을 언급했어요. “그냥 정말 많이 젖어요. 분수처럼 나오는 게 아니라 스며 나오듯 흘러요. 그래서 처음에는 그게 진짜 스쿼팅인지 의문이 들었던 것 같아요”[ 15 ]

9. 스쿼팅 액체는 어떻게 보이나요?

스쿼팅 경험이 있는 여성 320명을 대상으로 한 연구에서, 스쿼팅한 액체가 어떻게 보이는지 물었어요(*여러 답을 고를 수 있었어요).

10. 왜 스쿼팅 양이 이렇게 많을까요?

조절할 수 있는 상황과 조절할 수 없는 상황이 모두 영향을 줄 가능성이 커요.

조절할 수 있는 것

• 스쿼팅을 시도하기 전에 수분을 충분히 섭취했고 방광이 차 있다면, 더 많이 나올 수 있다는 건 자연스러운 일이에요.
• 반대로 심하게 탈수되어 있고 시도하기 바로 전에 소변을 봤다면, 많이 스쿼팅하기가 더 어려울 수 있어요.

조절할 수 없는 것

모든 사람의 몸은 달라요. 그래서 어떤 여성은 많은 양을 스쿼팅할 수 있지만, 어떤 여성은 몇 방울 이상 나오기 어려울 수 있어요.

11. 스쿼팅은 섹스를 더 좋고 즐겁게 만들어 주나요?

짧게 답하면, 스쿼팅할 수 있는 여성의 대다수는 스쿼팅이 섹스를 더 좋게 만든다고 말해요 [ 13 , 16 ]. 하지만 스쿼팅 경험자의 10.9~14.1%는 이에 대해 부정적인 시각을 가지고 있어요 [ 13 , 16 ]. 스쿼팅 경험자의 파트너 중 90%는 이를 긍정적으로 봐요 [ 16 ].

자세히 답하면, 과학계에서는 이 질문에 대해 깊이 있게 살펴봤어요.

스쿼팅 경험이 있는 여성 1,211명을 대상으로 한 대규모 종합 연구에서는, 여성의 85.8%가 스쿼팅을 적어도 조금은 즐겁게 느꼈고, 스쿼팅 경험자의 3분의 1은 이를 “매우 즐겁다”고 느꼈어요 [ 13 ].

스쿼팅 경험자 320명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는, 78.8%가 스쿼팅이 성생활을 더 풍부하게 만든다고 봤어요 [ 16 ].

스쿼팅 경험이 있는 여성 320명을 대상으로 한 연구에서는 파트너가 스쿼팅을 어떻게 바라보는지도 물었어요. 그 결과 파트너의 90%가 스쿼팅을 긍정적인 것으로 봤어요 [ 16 ].

12. 여성은 섹스 중 얼마나 자주 스쿼팅을 하나요?

사람마다 달라요.

한 연구에 따르면 스쿼팅을 하는 사람 중 19.0%는 성적 활동의 91~100%에서 스쿼팅을 한다고 답했고, 14.2%는 성적 활동의 1~10%에서만 스쿼팅을 한다고 답했어요 [ 16 ].

같은 논문에서 연구자들은 응답자들에게 얼마나 자주 스쿼팅을 하는지도 물었어요. 흥미롭게도 스쿼팅을 하는 사람의 약 20%는 매일 한다고 답했어요.

과학적/통계적 답변으로는, 스쿼팅을 할 수 있는 여성의 경우 성적 활동 중 스쿼팅 빈도의 중앙값은 57%였어요(SD +/- 33%) [ 16 ].

하지만 표준편차가 꽤 큰 편이라, 스쿼팅을 할 수 있는 모든 여성에게 적용되는 정확한 빈도를 안정적으로 말하기는 어려워요. 다시 말하면...

개인차가 있어요.

13. 여성의 스쿼팅 양은 얼마나 되나요?

이 질문을 다룬, 스쿼팅을 하는 사람 320명을 대상으로 한 연구가 있었어요. 여성들이 어느 정도의 액체를 배출하는지에 대한 결과예요.

참고: 참가자들에게 스쿼팅 양을 묻는 질문에는 큰술(15 ml), 몇 방울(0.3 ml)처럼 여러 시각적 선택지가 제시되었어요.

14. 여성 사정은 정상인가요?

네. 정상적이고 건강한 반응이에요.

유명 연구자인 베벌리 휘플은 이 점을 분명히 말해요. “여성과 그들의 남성 및 여성 파트너는 여성 사정이라는 현상이 정상이며, 건강한 섹슈얼리티의 매력적인 일부가 될 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 또한 의료 제공자들도 이 현상을 알고, 환자들이 이것이 여성의 성적 반응에서 정상적이고 건강한 일부라는 점을 이해하도록 돕는 것이 중요합니다” [ 5 ].

15. 스쿼팅은 새로운 현상인가요? 스쿼팅과 여성 사정은 언제부터 알려져 있었나요?

스쿼팅은 2,000년 넘게 알려져 있었어요.

기원전 300년 - 권위 있는 Journal of Sexual Medicine에 실린 논문에 따르면, 스쿼팅은 처음으로 “기원전 300년경 아리스토텔레스에 의해, 그리고 2세기 갈레노스에 의해 묘사되었다”고 해요 [ 20 ].

아리스토텔레스 - “아리스토텔레스는 아마 여성 사정에 대해 글로 남긴 최초의 인물일 것입니다” [ 5 ].

로마와 고대 인도 - “로마인들은 이 액체를 liquor vitae라고 불렀고, 고대 인도에서는 이 여성의 성적 액체를 amrita, 즉 신들의 감로로 알려져 있었습니다” [ 5 ].

4세기 중국 - “고대 아시아에서는 여성 사정이 매우 잘 알려져 있었고, 4세기부터 여러 중국 도교 문헌에 언급되었습니다” [ 20 ].

7세기 인도 - “7세기 시에서 처음 언급된 여성 사정과 그레펜베르크 지점(G스팟)은 대부분의 카마샤스트라 문헌에서 자세히 설명됩니다” [ 20 ].

16세기 유럽 - 또한 “16세기의 레이니어르 더 흐라프는 여성 사정에 대한 최초의 과학적 설명을 제시했고, 요도주위샘을 여성의 전립선이라고 부른 최초의 인물이었습니다” [ 20 ].

16. 스쿼팅은 할 수 있지만 즐겁지 않거나 부끄러워요. 왜 그럴까요?

무언가 잘못된 건 아니에요. 어떤 것을 즐기지 않는 것도 괜찮아요. 실제로 스쿼팅에 관한 연구에서는 스쿼팅을 하는 사람 중 10.9~14.1%가 이에 대해 부정적인 생각을 가지고 있는 것으로 나타났어요 [ 13 , 16 ].

하지만 파트너의 스쿼팅을 부정적으로 보는 사람은 아주 적어요(0.6%, 즉 파트너 167명 중 1명) [ 16 ]. 실제로는 90%, 즉 10명 중 9명이 파트너가 스쿼팅할 수 있다는 점을 긍정적으로 봐요.

스쿼팅에 대해 전문가들이 무엇이라고 말하는지도 함께 기억해두면 좋아요.

“여성과 그들의 남성 및 여성 파트너는 여성 사정이라는 현상이 정상이며, 건강한 섹슈얼리티의 매력적인 일부가 될 수 있다는 점을 아는 것이 중요합니다. 또한 의료 제공자들도 이 현상을 알고, 환자들이 이것이 여성의 성적 반응에서 정상적이고 건강한 일부라는 점을 이해하도록 돕는 것이 중요합니다” [ 5 ].

17. 성교 중 요실금은 스쿼팅 및 여성 사정과 같은 건가요?

아니요.

성교 중 요실금이란 무엇인가요? - 성교 중 요실금은 성관계 중 소변이 새는 것을 말해요 [ 21 ]. 여성과 남성 모두에게 생길 수 있으며, 전립선 절제술을 받은 남성에게 흔한 편이에요 [ 21 ].

왜 일부 여성에게 성교 중 요실금이 생기나요? - 여성의 경우 성교 중 요실금은 보통 복압성 요실금 때문에 생겨요 [ 3 ]. 실제로 복압성 요실금이 있는 여성의 89.4%가 성교 중 요실금을 경험해요 [ 3 ].

또한 배뇨근 과활동이 있는 여성의 33.3%도 성교 중 요실금을 경험해요 [ 3 ]. 자궁경부-요도 과운동성, 괄약근 기능부전, 요도 불안정성 같은 다른 문제들도 성교 중 요실금의 원인이 될 수 있어요 [ 21 ].

섹스 중 성교 중 요실금에 영향을 줄 수 있는 요인으로는 복강 내 압력 증가, 음경 삽입, 깊은 삽입, 높은 흥분 상태, 오르가즘, 클리토리스 자극 등이 있어요 [ 3 ].

매번 오르가즘을 느끼는 법. 편안하게. 이렇게 해보세요...

제 친구 카렌 이야기를 해볼게요.

어느 날 카렌이 저를 찾아왔어요. 몹시 불안하고 흐트러진 상태였어요.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

둘이 친밀한 시간을 가질 때마다 카렌은 오르가즘을 느끼는 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중 오르가즘을 느끼지 못했어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀에게 민망함과 수치심을 남겼어요.

더 힘든 건...

그녀가 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 남편과의 거리가 점점 멀어졌으며...

결혼 생활이 거의 무너질 뻔했다는 거예요. 다행히도...

섹스를 할 때든 자위를 할 때든, 오르가즘을 느끼기 어려운 여성을 위한 간단한 방법이 있어요.

저는 그 과정을 카렌에게 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤, 스스로도 믿기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이게 제 성생활을 살렸고, 그게 제 결혼 생활도 살렸어요.”

지금 섹스 중이든 자위를 할 때든 오르가즘을 느끼는 데 어려움이 있더라도, 이 방법은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 더 좋은 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요는 없어요.