섹스 중 쉽고 자신 있게 신음하는 방법

섹스 중 쉽고 자신 있게 신음하는 방법 핵심 요점

섹스 중에 상대가 기분 좋아 내는 신음소리를 듣는 건 무척 친밀하고 자극적으로 느껴질 수 있어요. 하지만 “나는 왜 신음이 안 나올까?” 하고 고민하는 것도 아주 흔해요. 이 글에서는 섹스 중 자연스럽게 소리를 내는 법과 매번 더 자신 있게 표현하는 방법을 알려드릴게요.

섹스 중 신음은 성관계 중 발성의 한 종류예요. 쉽게 말해 섹스를 하는 동안 나오는 소리라는 뜻이고, 섹스 중 말로 감각을 표현하는 것과도 비슷한 면이 있어요. 섹스 중 어떻게 소리를 내야 할지 궁금하다면, 원래 조용한 편일 수 있어요. 그것도 괜찮아요. 그래도 이 글을 다 읽고 나면 나에게 맞는 표현 방식이 조금 더 자연스러워질 수 있어요. 먼저 중요한 질문부터 살펴볼게요.

사람들은 왜 섹스 중 신음할까요?

사람들이 침대에서 왜 소리를 내는지에 대해서는 여러 연구가 있어요. 그 결과는 생각보다 의외일 수 있어요.

신음은 꼭 성적인 것만은 아니에요

좋아한다는 소리 - 한 논문의 저자들은 섹스 중 신음이 “성교에만 특정된 신호라기보다, 좋아한다는 소리로 이해하는 편이 더 적절할 수 있다 [ 1 ]”고 설명해요. 다시 말해 연구자들은 섹스 중 소리를 내는 것이 꼭 성행위 자체만의 반응이라기보다, 어떤 감각을 좋아한다는 표현에 가깝다고 본 거예요 [ 1 ].

그래서 맛있는 음식을 먹거나 기분 좋은 촉감을 느낄 때도 사람들이 가끔 소리를 내요. 저자들은 무언가가 좋기 때문에 나오는 소리는 진짜 즐거움의 표현이며, 완전히 의식적으로 조절하는 것이 아니라고 설명해요.

신체 활동의 소리 - 같은 논문은 성적인 신음이 “격렬한 신체 활동의 단순한 부산물일 수도 있다 [ 1 ]”고도 말해요.

생각해보세요.

사람들은 운동할 때, 특히 무거운 것을 들거나 테니스를 칠 때 신음하거나 힘주는 소리를 내곤 해요. 섹스도 그와 비슷하게 강하고 몸을 많이 쓰는 신체적 경험이 될 수 있어요.

섹스 중 신음에는 한 가지 이상의 역할이 있어요

상대를 기쁘게 하고, 안내하고, 속도를 높이기 - 하지만 섹스 중 의식적으로 소리를 내는 것에 대해서 연구자들은 그것이 “상대를 기쁘게 하거나, 목소리로 안내하거나, 상대의 속도를 높일 수 있다 [ 1 ]”고 설명해요. 또 다른 연구에서도 여성의 경우 “성적 발성은 다른 성적 활동보다 삽입 중에 가장 빈번했다 [ 2 ]”고 밝혔어요.

상대의 오르가즘 전후 - 이성애 여성 71명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 신음이나 소리가 자신의 오르가즘보다 상대의 오르가즘 즈음에 더 자주 나타난다고 했어요. “성교 중 발성은 남성의 사정 전과 동시에 가장 자주 보고되었다 [ 3 ]”는 결과였어요.

성적 만족감을 높이기 위해 - 추가 연구에서는 특히 여성들이 섹스 중 소리를 내는 것이 성적 만족감과 이후 성적 활동에 대한 욕구를 높일 수 있다고 믿는다는 점을 보여줘요. “성교 중 발성은 추가적인 성적 활동에 대한 욕구와 성교 만족도를 높였다 [ 4 ]”고 해요. 이 이론은 어느 정도 설득력이 있어요. 연구에서는 침대에서 소리를 내는 여성들이 조용한 여성들보다 섹스를 더 원하고 더 자주 하며, 보통 더 쉽게 흥분하고 오르가즘도 더 쉽게 느끼는 경향이 있었어요. 다만 통계적으로 유의미한 결과는 아니어서 차이가 아주 크다고 보기는 어렵지만, 그래도 흥미로운 내용이에요.

그 밖에 사람들은 왜 침대에서 소리를 낼까요?

물론 누군가가 침대에서 신음하는 데에는 다른 이유도 있을 수 있어요.

다른 사람들이 하는 걸 봤기 때문에 - 미디어에서 보거나 읽은 내용 때문에, 그렇게 해야 하는 거라고 생각해서 그럴 수도 있어요. 실제로 포르노에서는 신음이 큰 요소로 연출되고, 영화 해리가 샐리를 만났을 때에서 멕 라이언이 오르가즘을 연기하며 낸 소리도 많은 사람들에게 강한 인상을 남겼어요.

파트너가 원하기 때문에 - 또는 파트너가 신음을 내달라고 하거나 더 많이 듣고 싶다고 해서 침대에서 소리를 낼 수도 있어요. 파트너의 신음은 자극적으로 느껴질 수 있고, 상대가 즐기고 있는지 알 수 있는 신호가 되기도 해요.

스스로 흥분되기 때문에 - 자신의 성적인 신음소리에 흥분할 수도 있어요. 그것도 전혀 이상한 일이 아니에요.

섹스 중 자신 있게 신음하는 방법

섹스 중 자신 있게 신음하는 건 쉽지 않을 수 있어요. 원래 조용한 편이거나, 예전 파트너에게 내가 내는 소리 때문에 부끄러움이나 상처를 받은 적이 있다면 더 그럴 수 있어요. 조금씩 편해지는 데 도움이 되는 팁을 소개할게요.

자위할 때 먼저 시도해보기

파트너 앞에서 신음하는 것이 신경 쓰인다면, 먼저 자위하거나 손가락으로 자신을 만질 때 시도해볼 수 있어요. 자신의 목소리에 익숙해지고, 어떤 소리나 소리의 조합이 가장 자연스럽게 나오는지 알아볼 수 있어요.

다음으로는 몸의 감각을 더 잘 알아가는 자위 테크닉도 참고해볼 수 있어요.

혼자 있을 때 아주 조용한 신음에서 시작해 조금 더 들리는 소리까지 천천히 키워볼 수 있어요.

호흡부터 시작하기

섹스 중 신음하는 것이 정말 어렵다면, 먼저 호흡에 집중하는 것부터 시작해보세요. 처음에는 파트너의 귀 가까이에 숨을 내쉬어볼 수 있어요. 많은 사람들이 이것을 아주 섹시하게 느껴요.

숨을 조금 더 세게 내쉬거나, 내쉴 때 목소리가 살짝 섞이게 해볼 수도 있어요. 그게 사실상 조용한 신음이에요. 거기서부터 소리를 조금씩 더해가면 돼요.

파트너 위에 올라가는 체위에서 자신감을 키우고 싶다면, 편안하고 안정적으로 움직이는 방법을 다룬 가이드도 도움이 될 수 있어요.

간단 체크: 오럴 섹스에 자신 있나요?

오럴 섹스나 상대를 만족시키는 데 자신감을 키우고 싶다면, 짧은 셀프 체크를 통해 내가 이미 잘하고 있는 부분과 더 배워보고 싶은 부분을 살펴볼 수 있어요. 부담 없이 의사소통과 테크닉을 돌아보는 계기가 될 수 있어요.

허밍처럼 내보기

입을 벌리고 억지로 신음하려고 하기보다, 입을 다문 채 “음” 또는 “흠” 같은 허밍 소리를 내볼 수 있어요. 사람들은 무언가가 좋을 때 비슷한 소리를 자주 내요. 침대에서도 한번 시도해볼 수 있겠죠.

진짜처럼, 자연스럽게 하기

미디어에서는 크고 거의 비명에 가까운 과장된 신음이 많이 나오지만, 그런 소리는 종종 매우 가짜처럼 들려요. 억지 신음은 오히려 흥을 깰 수도 있어요. 자연스럽지 않다면 굳이 크게 신음할 필요는 없어요. 작아도 진짜인 신음이 훨씬 섹시할 수 있어요.

기분 좋은 감각에 집중하기

섹스 중 내가 어떻게 들리는지, 어떻게 보이는지에만 신경 쓰면 자연스럽게 신음하기가 더 어려울 수 있어요. 대신 내가 어떻게 느끼는지에 집중해보세요. 몸과 감각에 주의를 기울이는 것은 일종의 마음챙김이고, 전반적으로 쾌감을 높이고 오르가즘에 더 쉽게 이르는 데 도움이 될 수 있어요. 신음이 나올 타이밍도 더 잘 느낄 수 있고요.

기분 좋음을 표현하기

마지막으로, 기쁨이나 놀라움을 표현할 때 쓰는 소리와 비슷한 것을 조금 더 섹시한 방식으로 사용해볼 수 있어요. 이런 말들은 말하기와 쾌감의 신음 사이를 이어주는 다리 역할을 해요.

예를 들면 이런 소리들이 있어요.

• 아
• 오
• 하아
• 으
• 음

“오오”처럼 길게 늘이면 더 섹시하게 들릴 수 있어요. 숨이 섞인 목소리로 말하거나 목소리를 살짝 낮춰보는 것도 분위기를 더하는 데 도움이 돼요.

신음이 자연스러운 역할을 연기해보기

내 모습 그대로 신음하기가 어렵다면, 섹시한 신음으로 유명한 캐릭터를 연기해보는 것도 방법이에요. 포르노 스타가 된 것처럼 상상하며 장난스럽게 해볼 수도 있어요.

영감이 필요하다면 역할극 아이디어를 살펴보거나, 조금 더 자극적인 취향이 있다면 BDSM 역할극과 킨크를 안전하게 즐기는 방법을 다룬 가이드를 참고해볼 수 있어요.

스스로 녹음해보기

이 팁이 모두에게 맞는 것은 아니에요. 자기 목소리 녹음을 듣는 건 때로 꽤 어색할 수 있으니까요.

그래도 영상이든 음성만이든 자신을 녹음한 뒤 다시 들어보는 것이 도움이 될 수 있어요. 내가 실제로 어떻게 신음하는지 이해하고, 그 소리가 나에게 괜찮게 느껴지는지 판단할 수 있거든요.

그리고 아무리 해도 자연스럽게 신음하는 법을 모르겠다면, 그것도 괜찮아요. 모두에게 맞는 방식은 아니에요. 대신 섹스 중 대화를 하거나, 다른 방식으로 파트너에게 내가 좋아하는 것을 알려줄 수 있어요.

성적 의사소통에 대한 가이드를 참고하면 표현하는 방법을 더 편하게 익히는 데 도움이 돼요.

섹스 중 신음의 종류

아래는 섹스 중 나올 수 있는 흔한 신음이나 소리의 종류예요. 특정한 신음 유형에 너무 얽매일 필요는 없어요. 사람들이 내는 소리는 여러 종류의 신음이나 소리가 섞인 형태인 경우가 많아요.

일반적인 신음

신음의 가장 기본적인 정의는 길고 낮은 소리예요. 그래서 이야기나 방송에서 유령이 내는 소리를 신음한다고 표현하기도 해요. 하지만 침대에서 내는 모든 소리가 길거나 낮을 필요는 없어요.

목 깊은 곳에서 나는 신음

목구멍에서 나오는 소리는 조금 거칠게 들릴 수 있어요. 이런 깊은 신음은 일반적인 신음보다 좀 더 힘이 실린 것처럼 느껴질 수 있고, 오르가즘 때 더 자주 나올 수도 있어요. 하지만 항상 그런 것은 아니에요.

섹스에서 흔히 하는 실수를 알아두면 나와 상대가 더 편안하고 즐겁게 경험하는 데 도움이 돼요. 흥분을 높이는 방법만큼이나 상대의 기분을 식게 할 수 있는 행동을 피하는 것도 중요해요.

목과 관련된 주제로는, 구역질이 덜 나게 깊은 오럴을 시도하는 방법도 참고해볼 수 있어요.

낑낑대는 듯한 소리

섹스 중 낑낑거리거나 애원하듯 내는 소리는 정확히 말하면 신음과는 조금 다르지만, 섹스 중 흔히 나오는 소리예요. 이런 소리는 동물의 울음소리나 아프거나 무서워하는 사람의 소리를 떠올리게 할 수도 있어요. 하지만 섹스 중에는 쾌감이나 더 원한다는 뜻을 나타낼 수 있어요.

이런 소리를 내보고 싶다면 숨을 들이마신 뒤 입술이 닿도록 입을 다물어보세요. 허밍에 목에서 나오는 높은 소리가 살짝 더해진 느낌일 가능성이 커요. 짧게 몇 번 반복하면 섹시하게 들리거나 애원하는 느낌을 줄 수 있고, BDSM을 연습하는 사람에게도 잘 맞을 수 있어요.

관련해서는 서브미시브한 역할을 안전하게 즐기는 방법이나 더 키니한 섹스를 탐색하는 방법을 배워보는 것도 도움이 돼요.

높은 소리

섹스 중 사람들이 때때로 내는 또 다른 소리는 높은 톤의 짧은 소리예요. 이런 높은 외침은 극도의 쾌감이나 압도되는 느낌, 또는 둘 다를 나타낼 수 있어요. 섹스에서는 두 감정이 동시에 일어나는 경우도 있으니까요.

우는 반응

낑낑대는 듯한 소리는 섹스 중이나 섹스 후의 울음과 함께 나타날 수 있어요. 특히 오르가즘과 함께 그럴 수 있어요. 섹스 중 우는 것이 꼭 나쁜 것은 아니에요. 통증 때문에 생길 수도 있지만, 감정적이고 신체적인 해방감이나 섹스 중 느끼는 연결감을 반영하는 것일 수도 있어요.

울음은 기침이나 딸꾹질처럼 크게 들릴 수도 있고, 큰 흐느낌과 눈물을 동반할 수도 있어요. 하지만 항상 분명하게 보이는 것은 아니에요. 거의 소리 없이 눈물만 보일 때도 있고, 눈물이 나지 않는 사람도 있어요.

섹스 중 말로 표현하는 데 자신감을 키우고 싶다면, 짧은 문장으로 감정이나 원하는 것을 전하는 연습이 도움이 돼요. 부담 없이 말할 수 있는 표현부터 시작하면 더 편안하게 즐길 수 있어요.

파트너에게 스팽킹을 받을 때도 눈물이 날 수 있어요.

한숨

한숨, 특히 기분 좋아서 나오는 한숨은 전희와 섹스 중에 나타날 수 있어요. 섹스 후, 특히 오르가즘 후에 나 자신이나 파트너가 크게 만족스러운 한숨을 내쉬는 것을 경험했거나 들어본 적이 있을 수 있어요.

숨을 헉 들이마시는 소리

숨을 헉 들이마시는 소리는 입으로 갑자기 숨을 들이쉴 때 생겨요. 사람들은 충격을 받거나 놀랐을 때 자주 숨을 들이마시는데, 침실 안에서도 밖에서도 대체로 마찬가지예요.

이런 반응은 처음 삽입될 때 흔하게 나타나고, 때로는 파트너의 자신감을 높이기 위한 약간의 표현일 수도 있어요. 큰 성기가 숨을 헉 들이마시게 만들 수도 있고요.

관련해서는 큰 성기와의 섹스에서 좋은 점, 어려운 점, 통증을 줄이기 위한 배려를 알아두는 것도 도움이 돼요.

파트너가 갑자기 체위를 바꾸거나, 꼬집거나, 임팩트 플레이 중 예상치 못한 행동을 할 때도 숨을 들이마실 수 있어요. 숨이 멎을 듯한 긴 키스도 같은 반응을 만들 수 있어요.

짧은 호흡

크게 숨을 들이마시는 대신, 짧고 날카로운 숨을 여러 번 쉬는 사람도 있어요.

때로 빠른 호흡은 산소가 충분히 들어오지 않을 때 팔, 손, 입 주변이 저릿해지는 느낌으로 이어질 수 있어요. 이것은 과호흡이라고 하며 보통 공포와 관련되지만, 섹스 중에도 일어날 수 있어요. 이런 일이 생기면 호흡을 천천히 늦춰보세요.

리드미컬한 신음

성적인 신음은 피스톤 움직임을 포함한 섹스의 움직임을 따라갈 때가 있어요. 그래서 꽤 리드미컬하게 들릴 수 있어요. 움직임과 정확히 맞지 않아도 자연스럽게 더 리드미컬하게 신음하는 사람도 있어요.

섹스 중 말로 표현하기

신음은 보통 완전한 단어를 말하는 것이 아니라는 점에서 섹스 중 말로 표현하는 것과는 달라요. 하지만 둘은 아주 잘 어울려요. 신음보다 말하는 것이 더 쉽다면, 신음에 짧은 말을 조금 섞어도 좋아요.

섹스 중 말로 표현할 때는 “응”, “좋아”, 또는 파트너의 이름처럼 몇 가지 핵심 단어를 쓸 수 있어요. 어떤 감각이 얼마나 좋은지, 상대가 무엇을 해줬으면 하는지, 얼마나 원하고 있는지, 상대를 보는 것이 얼마나 좋은지 등을 말할 수도 있어요.

섹스 중 사용할 수 있는 짧은 표현 예시를 참고하면 파트너에게 무엇을 말할지 아이디어를 얻는 데 도움이 돼요.

섹스 중 신음에 대한 오해

마지막으로, 섹스 중 신음에 대한 몇 가지 흔한 오해를 풀어볼게요.

오해: 포르노는 정확하고 올바른 신음법을 보여준다.

사실: 포르노는 오락이에요. 그 안에서 보는 많은 것들, 신음이나 쾌감의 표시를 포함해 대부분은 보기 좋고 듣기 좋게 연출돼요.

아마추어 포르노가 조금 더 자연스러울 수는 있지만, 자신의 행동을 포르노에 맞춰 정하는 것은 좋지 않아요.

오해: 소리가 클수록 더 섹시하다.

사실: 너무 큰 소리는 가짜처럼 들리거나 집중을 방해할 수 있고, 파트너의 흥을 깰 수도 있어요. 상대가 식을 수 있는 포인트를 알아두는 것도 도움이 돼요.

작은 신음도 충분히 섹시할 수 있어요. 특히 파트너의 귀 가까이에서 조용히 신음할 때는 더욱 그래요.

오해: 신음하라고 압박하면 도움이 된다.

사실: 압박과 강요는 좋은 섹스, 좋은 의사소통, 건강한 관계의 일부가 아니에요. 파트너의 신음이 흥분된다면 더 듣고 싶다고 부탁할 수는 있지만, 상대가 편하지 않다면 섹스 중 신음하라고 밀어붙이면 안 돼요.

관련해서 상대가 흥분하기 쉬운 포인트를 알아두는 것도 도움이 돼요.

사실 부정적인 부분에 초점을 맞추면 파트너가 자신의 모습을 지나치게 의식하거나 부끄러워해서, 오히려 당신이 원하는 반응이 더 나오기 어려워질 수 있어요.

쓸 수 있는 방법 중 하나는 격려예요. 상대가 신음할 때 그 소리가 좋다고 말해주거나, 그게 나를 흥분시킨다고 말하거나, 몸이 반응할 만큼 좋다고 표현하거나, D/s 관계 안에서 칭찬하는 등 상대가 계속하기 편해지는 말을 해보세요.

이제 신음에 관한 기본적인 내용은 알게 되었어요. 더 편안하고 자신 있게 신음하는 방법, 또는 파트너가 더 자연스럽게 소리를 내도록 돕는 방법까지 포함해서요. 부담 없는 것부터 천천히 시도해보세요.

매번 오르가즘에 가까워지기. 편안하게 시작하는 방법

제 친구 캐런의 이야기를 들려드릴게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 힘들어하고 있었어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

그들이 친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가즘을 느낀 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중 오르가즘을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀를 민망하고 부끄럽게 만들었어요. 그리고...

그 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

어떤 여성도 오르가즘에 가까워지는 방법을 배울 수 있어요. 무리하지 않고, 섹스와 자위 중 질의 감각이나 온몸의 쾌감을 키워갈 수도 있어요.

저는 캐런에게 그 과정을 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 한 뒤에는, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 오르가즘을 느낄 수 없는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이게 제 성생활을 살렸고, 제 결혼도 살렸어요.”

지금 섹스 중이나 자위할 때 오르가즘을 느끼는 데 어려움이 있더라도, 몸의 반응을 이해하고 조금씩 연습하면 변화가 생길 수 있어요.

무엇보다, 더 좋은 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 억지로 할 필요는 없어요.