남편은 왜 섹스에 관심이 없을까요? 의외의 이유 10가지

남편은 왜 섹스에 관심이 없을까요? 의외의 이유 10가지 핵심 요점

남편이 섹스에 관심이 없는 것 같나요? 남성은 성욕이 강하다는 고정관념이 있고, 실제 연구에서도 남성이 여성보다 더 강한 욕구를 느끼는 경향이 있다고 하지만[1, 2, 3, 4], 여성도 섹스를 원하지 않는 것처럼 보이거나 성욕이 크게 줄어든 남편과 결혼생활을 할 수 있어요. 우리는 흔히 최악의 결론으로 바로 넘어가지만, 남편이 섹스에 관심이 없어 보인다고 해서 반드시 부정적인 의미인 것은 아니에요.

남편은 왜 섹스에 관심이 없을까요?

그렇다면 남편이 성적으로 나를 원하지 않는 것 같을 때 어떻게 해야 할까요? 먼저 가능한 이유를 파악해야 해요. 남편과 대화하고, 필요하다면 의사나 상담사 같은 전문가와 이야기하면 더 도움이 돼요. 다만 남편과 이야기하기 전에, 왜 그가 나와 친밀해지고 싶어 하지 않는지 어느 정도 감을 잡고 싶을 때도 있죠.

남편이 섹스에 관심이 없는 데에는 여러 이유가 있을 수 있어요. 어느 정도 예상 가능한 이유도 있고, 해결할 수 있는 경우도 많으며, 몇몇은 관계가 끝나가고 있다는 신호일 수도 있어요.

1. 그가 외도하고 있어요

남편이 섹스에 관심이 없는 이유로 이 가능성은 먼저 짚고 넘어갈게요. 많은 여성은 남편이 나와 섹스를 하지 않으면, 분명 다른 사람과 하고 있을 거라고 결론 내리곤 해요. 물론 실제로 그런 일이 일어나는 경우도 있어요.

남성이 왜 외도하는지에 대한 글도 함께 읽어볼 만해요. 예상하지 못했던 이유를 이해하는 데 도움이 될 수 있어요.

2. ED로 어려움을 겪고 있어요

발기부전, 즉 ED는 많은 남성에게 다루기 어려운 주제예요. 남편은 당신에게 털어놓거나 의사와 상담하기보다, 그 문제 자체를 피하고 있을 수 있어요. 당연히 그 결과로 섹스를 하지 않게 될 수도 있고요.

하지만 ED가 있다고 해서 남편이 당신에게 매력을 느끼지 않는다고 생각하지는 마세요. 스트레스, 약물 사용, 혈압[5], 높은 콜레스테롤[6], 신경 손상[7], 특정 약물[8] 등 여러 요인이 발기부전에 영향을 줄 수 있어요. ED는 우울증 치료제의 흔한 부작용이기도 해요[9]. 발기 문제는 나이가 들수록 더 늘어나는 경향도 있고요[10]. 안타깝게도 발기 문제를 걱정하는 것만으로도 성욕에 영향을 줄 수 있기 때문에[11], ED 문제를 다루는 것은 침실에서 더 큰 어려움이 생기는 것을 막는 데 도움이 될 수 있어요.

발기가 일어나는 원리를 과학적으로 설명한 자료를 읽어보는 것도 이해에 도움이 될 수 있어요.

ED가 있는 남성은 우울이나 불안을 함께 겪을 수도 있어요[12]. 특히 자신의 성적 수행을 걱정하는 젊은 남성에게서 이런 일이 나타날 수 있어요[13]. 이런 감정이 남편의 성욕에 어떤 영향을 주는지는 조금 뒤에 더 살펴볼게요.

발기를 유지하는 데 약간의 도움이 필요한 남성에게는 코크링이 도움이 될 때도 있어요.

3. 자신감이 떨어졌어요

남성이 자신의 발기에 대해 불안해하는 것만으로도 침실 분위기에 큰 영향을 줄 수 있다면, 다른 불안도 마찬가지일 수 있어요. 아마 당신도 남편의 마음을 어느 정도 이해할 수 있을 거예요. 우리 모두는 불안을 가지고 있으니까요. 예를 들어 연구에 따르면 신체 이미지가 남성의 성적 만족도에 영향을 줄 수 있어요[14].

하지만 남성은 불안을 드러내지 말라고 배우는 경우가 많아서 문제가 더 복잡해질 수 있어요. 여성은 체중이 조금 늘어난 것, 흰머리, 예전처럼 탄력이 돌아오지 않는 피부에 대해 여자 친구나 가족과 이야기할 수 있지만, 남성에게는 그런 감정을 털어놓을 곳이 부족한 경우가 많아요.

다행히 성적인 불안은 흔한 일이에요. 그래서 남편에게 그가 혼자가 아니라는 것을 알려줄 수 있어요. 또 그가 단점이라고 생각하는 부분이 있어도, 어쩌면 바로 그 부분까지 포함해서 당신에게는 여전히 매력적이라고 보여줄 수도 있고요. 남성도 진심 어린 칭찬을 좋아해요. 파트너를 자연스럽게 칭찬하는 방법을 다룬 글도 도움이 될 수 있어요.

성적인 불안은 줄일 수 있어요. 성적 불안을 다루는 글을 읽어보면 부담을 덜고 더 편안하게 섹스를 즐기는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 당신의 몸이 달라졌어요

남편이 섹스를 원하지 않는 이유의 다른 면에는, 그가 예전보다 당신에게 덜 끌리고 있을 가능성도 있어요. 결혼 후, 아이를 낳은 후, 새 직장을 시작한 후에 외모에 들이는 노력이 줄었을 수도 있어요. 당신의 잘못이 아니더라도 체중이 늘었을 수도 있고요.

한편으로는 자신을 돌보는 일이 이성에게 매력적으로 보이는 데 도움이 되고, 남편을 위해서뿐 아니라 자신에게도 좋은 일이에요. 다른 한편으로, 남편이 당신의 외모나 옷차림에만 지나치게 집착한다면 그는 너무 피상적인 사람일 수 있어요. 그런 경우라면 그와 섹스를 하지 않는 편이 오히려 당신에게 더 나을 수도 있어요.

5. 포르노에 지나치게 의존하고 있어요

포르노 중독이라는 개념이 실제로 정확하지 않을 수는 있지만[15], 어떤 강박적인 행동이든 여성과 남편 사이에 끼어들 수 있고, 결국 남편이 섹스를 원하지 않게 만들 수 있어요. 성형수술과 전문 메이크업까지 더해진 탄탄하고 젊은 몸을 계속 보다 보면, 현실 세계와의 괴리가 생길 수 있어요.

마찬가지로 남편에게 특정한 페티시가 있고, 그것 없이는 발기하거나 사정하기 어렵다면 평소의 성생활이 영향을 받을 수 있어요.

다만 포르노가 항상 관계에 부정적인 영향을 주는 것은 아니라는 점도 기억하세요[16]. 또한 자위 습관과 파트너와 섹스하고 싶은 욕구는 서로 분리되어 있을 수 있어요[17].

6. 의학적 상태가 남편의 성욕을 낮췄어요

“남편은 왜 섹스에 관심이 없을까?”라는 질문에 답이 될 수 있는 의학적 상태는 여러 가지가 있어요.

우울/불안: 우울과 불안은 남성의 성기능에 영향을 줄 수 있는 상태예요[18, 19].

SSRI: 우울증 약도 성욕을 낮출 수 있어요[20, 21, 22]. SSRI는 우울증 치료에 자주 쓰이는 약물 종류로, 성욕 저하를 포함한 성기능 장애를 일으킬 수 있다고 알려져 있어요[23, 24, 25]. 복용 초기에는 남성이 여성보다 영향을 덜 받을 수 있지만, 여성처럼 시간이 지나며 증상이 줄어드는 경향은 일반적으로 보이지 않아요[26]. 다만 용량을 서서히 늘리면 성기능 장애의 위험을 낮출 수 있어요[27].

간단 체크: 오럴 섹스에 자신 있나요?

처음 방문했다면, 오럴 섹스와 상대를 만족시키는 데 대해 내가 얼마나 잘 알고 있는지 확인해 볼 수 있는 간단한 체크를 해봐도 좋아요. 이미 자신 있는 부분이 있을 수도 있고, 더 배워볼 만한 부분을 발견할 수도 있어요.

우울증이 있는 사람과 만나는 일은 여러 가지 이유로 쉽지 않을 수 있어요.

암 치료 - 마찬가지로 암 치료도 남성의 성욕에 큰 영향을 줄 수 있어요 [ 28 , 29 ]. 흔한 감기나 독감만으로도 건강한 성생활이 방해받을 수 있고요. 잘 모를 수 있지만 당뇨, 발기부전, 낮은 성욕은 서로 함께 나타나는 경우가 많아요 [ 30 ]. 특히 당뇨는 남성의 성기능에 영향을 줘요 [ 31 ].

호르몬 문제 - 호르몬 불균형도 성욕의 변화를 일으킬 수 있어요. 생리 주기의 특정 시기에 평소보다 더 성적인 기분이 드는 이유 중 하나이기도 해요 [ 32 ]. 테스토스테론은 욕구 문제를 겪는 남성과 여성 모두에게 역할을 하는 것으로 여겨져 왔고 [ 33 ], 테스토스테론 치료가 욕구와 흥분 문제를 치료하는 데 도움이 될 수 있어요 [ 34 , 35 , 36 ]. 다만 남성에게서 테스토스테론과 욕구의 관계는 사람들이 생각하는 것보다 덜 클 수도 있어요 [ 37 ]. 남성의 테스토스테론 치료 효과에 대한 연구 결과도 “엇갈린다”고 알려져 있어요 [ 38 ].

테스토스테론이 남성의 성에 어떤 영향을 주는지, 남성의 성에 관한 기본 정보를 알아두는 것도 도움이 될 수 있어요.

비만 - 비만은 의학적 상태이기도 하지만, 성욕에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요 [ 39 ].

상황에 따라 서로 함께 하는 자위나 섹스토이 사용처럼 다른 방식의 친밀감을 찾아볼 수도 있어요. 또는 남편의 낮아진 성욕에 대해 의사와 상담하며 가능한 해결책을 물어볼 수도 있고요.

식사와 운동에 더 건강하게 집중하는 것만으로도 성욕이 자연스럽게 올라가는 경우가 있어요.

관련해서, 어떤 의학적 상태는 당신이나 파트너가 계속 강한 성적 흥분 상태에 있게 만들 수도 있어요. 이런 경우에는 지나치게 자주 올라오는 성적 욕구를 가라앉히는 방법을 배워두면 도움이 될 수 있어요.

7. 관계에 문제가 있어요

침실 밖에서 문제가 있다면, 침실 안에서도 문제가 생기기 쉬워요. 섹스를 꺼리는 것은 그가 불만이 있다는 신호일 수 있어요. 설령 그가 그 이야기를 당신과 나누고 싶어 하지 않더라도요. 결혼 만족도와 성적 만족도는 서로 관련이 있어요 [ 40 ]. 그래서 아주 놀라운 일은 아닐 수 있어요.

그가 이런 상태라고 느껴진다면, 관계에 대해 이야기하고 그동안 피했던 문제를 다뤄야 할 때일 수 있어요. 하지만 이것이 결혼이 끝나가고 있다는 신호일 수도 있어요. 그럴 때는 억지로 수습하려 하기보다 앞으로의 삶을 바라보는 것이 더 필요할 수도 있어요.

8. 당신이 섹스만 원한다고 생각해요

결혼했다는 것은 보통 당신이 남편에게 섹스 이상의 것을 원한다는 뜻이기도 해요. 하지만 그는 그렇게 확신하지 못할 수도 있어요. 자신이 성적인 대상으로만 여겨진다거나, 당신이 섹스만 원한다고 느끼면 시험하듯이 섹스를 거부할 수 있어요. 마찬가지로 어떤 사람은 벌을 주는 방식으로 섹스를 거부하기도 해요. 둘 다 건강하거나 성숙한 행동은 아니에요. 이런 문제를 풀려면 남편과 솔직하고 열린 대화를 나누는 것이 중요해요.

정서적 연결이 부족한 것도 남성에게 중요하게 작용해요. 그리고 남편이 성욕을 경험하는 방식에도 영향을 줄 수 있어요 [ 41 ]. 그가 당신과 연결되어 있다고 느끼지 못한다면, 섹스를 원하지 않을 수도 있어요.

9. 루틴이 지루해졌어요

몇 년, 혹은 몇 달 동안 섹스를 하다 보면 자연스럽게 루틴이 생겨요. 예를 들어 토요일 밤 잠들기 전에만 하거나, 둘 다 ‘오늘은 섹스하겠구나’ 하고 알 수 있는 정해진 흐름이 있을 수도 있어요.

하지만 그건 정말 지루할 수 있어요.

단순히 지루한 것을 넘어 성생활에 해가 될 수도 있어요. 한 연구에서는 “불만족한 남성은 압도적으로 더 자주 섹스를 원할 가능성이 높았다”고 밝혔어요 [ 42 ].

흔히 생기는 성적 실수나 상대의 마음이 식기 쉬운 행동을 알아두면 도움이 돼요. 서로가 편안하고 즐겁게 느낄 수 있는 터치, 대화법, 피하면 좋은 패턴을 다루는 믿을 만한 글이나 가이드를 읽어보는 것도 좋아요.

이런 일은 너무 흔해요. 삶은 바쁘고, 훨씬 더 중요해 보이는 일이 많다 보면 많은 사람이 섹스를 우선순위에서 밀어내요. 그렇게 관계가 정체되기 쉬워요. 루틴에 빠지는 건 쉬운데, 거기서 빠져나오는 건 마치 힘겹게 기어 올라와야 하는 것처럼 느껴질 때도 있어요.

10. 스트레스를 받고 있어요

남편이 섹스에 관심이 없어 보인다면, 스트레스 때문일 수 있어요.

해야 할 일이 너무 많을 때 어떻게 마음을 놓고 즐길 수 있을까요? 스트레스 호르몬은 성욕을 낮출 수 있어요 [ 43 ]. 업무 프로젝트, 아픈 부모님, 아이들, 집안일, 그 밖의 책임들로 머릿속이 가득 차 있으면 스트레스를 받는 동안 그런 생각들을 비워내기가 어려워요.

다행히 많은 스트레스는 일시적이에요. 집안일을 함께 나누고, 잔소리처럼 들릴 수 있는 말투를 줄이는 것만으로도 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있어요. 편안한 마사지는 만족스러운 섹스로 이어질 수도 있고, 남편의 스트레스를 줄이는 데도 도움이 될 수 있어요.

편안하고 감각적인 마사지를 하는 방법을 배워보는 것도 친밀감을 되찾는 데 도움이 될 수 있어요.

그리고 그가 약물이나 술로 버티려 한다면, 오히려 성욕이 더 낮아질 수 있어요 [ 44 ].

흥미롭게도 연구에서는 일부 남성의 경우 스트레스가 더 강한 욕구와 관련될 수 있다고도 밝혔어요 [ 45 ].

섹슈얼한 말을 자신 있게 해보고 싶다면, 상대를 존중하면서 짧은 표현을 편안하게 사용하는 법을 배워보는 것도 좋아요. 중요한 것은 상대의 반응을 살피며 서로 안전하다고 느끼는 범위 안에서 시도하는 거예요.

파트너가 친밀감을 원하지 않을 때 할 수 있는 일

남편이 당신에게 성적으로 관심이 없거나 섹스 자체에 관심이 없는 이유를 어느 정도 알게 되면, 그가 함께 노력할 의지가 있는 한 문제를 개선하기 위한 단계를 밟을 수 있어요. 남편이 당신에게 성적 관심을 잃은 경우, 다음 방법들이 도움이 될 수 있어요.

1. 성적 욕구에 대해 더 알아봐요

문제가 성욕을 불러일으키는 방식과 관련되어 있다면, 성적 욕구에 대해 배워보는 것이 아주 도움이 될 수 있어요.

여성을 대상으로 쓴 성욕 관련 글이라도 많은 내용은 남성에게도 적용될 수 있어요. 성욕을 높이는 조언을 남편의 리비도를 돕는 데 활용할 수도 있고, 성적인 기분을 끌어올리는 방법에 대한 다른 사람들의 경험에서 아이디어를 얻을 수도 있어요.

그중 하나로 배우게 될 개념이 반응적 욕구예요. 이는 사람이나 자극 같은 계기가 있어야 생기는 욕구를 뜻해요 [ 46 ]. 저절로 갑자기 나타나는 욕구가 아니에요. 여성에게 반응적 욕구가 더 흔하다고 알려져 있지만, 남성도 경험할 수 있어요 [ 47 p 3, 294, 48 ]. 그래서 그가 반응할 수 있는 무언가를 제공해야 할 수도 있어요. 남성을 빠르게 흥분시키는 방법을 읽어보면 몇 가지 아이디어를 얻을 수 있을 거예요.

2. 의사와 상담해요

그에게 발기부전이 있거나, 성관계에 대한 관심이 줄어든 원인이 약물일 수 있다고 생각하거나, 다른 건강 문제가 의심된다면 의사와 상담해야 해요. 의사는 의학적 조언을 해주거나, 그가 성에 대한 관심을 되찾는 데 도움이 될 수 있는 약을 처방할 수도 있어요.

예를 들어 의사는 발기 문제 [ 49 , 50 , 51 ] 와 성욕 [ 37 , 52 , 53 ] 에 대해 테스토스테론 보충을 권할 수 있어요. 또는 흥분과 발기를 방해할 수 있는 약을 조정하거나 대체 약을 제안할 수도 있고, 혈압을 건강하게 유지하기 위한 약을 처방할 수도 있어요.

3. 상담을 받아 보기

관계 문제, 정신 건강, 스트레스, 포르노 의존, 또는 남편 자신의 불안감이 원인이라면 정신 건강을 다루는 전문가를 만나는 것이 더 나은 선택일 수 있어요. 남편이 혼자 상담을 받을 수도 있고, 당신과 함께 상담을 받을 수도 있어요. 그렇게 하면 자신의 문제를 살펴보고 정면으로 다루는 데 도움이 될 수 있어요. 남편이 전혀 섹스를 원하지 않는다면, 성적인 관심이 당신에게 향해 있지 않은 것일 수도 있고, 상담이 그 부분을 이해하고 다루는 데 도움이 될 수 있어요.

또한 건강하지 않은 애착 방식이 성적 만족에 영향을 주고 있다면, 치료사는 당신이나 남편, 또는 두 사람이 더 안정적인 애착 방식을 만들어 가도록 도울 수 있어요. 실제로 애착 방식은 성적 만족에 영향을 미치는 것으로 나타났어요 [ 54 , 55 ].

4. 스트레스를 다루기

치료사는 남편이 스트레스를 다루도록 도울 수 있어요. 스트레스는 성기능 문제에 영향을 줄 수 있기 때문이에요 [ 56 , 57 ]. 다만 남편은 삶에서 스트레스의 원인을 없애거나 줄이는 데 더 집중해야 할 수도 있어요. 그 원인은 직장, 가족, 또는 다른 책임일 수 있어요.

스트레스를 줄일 수 없는 상황이라면, 그 스트레스에 대처하는 법을 배워야 해요. 이 주제를 다룬 많은 자기계발서들은 스트레스를 더 잘 다루기 위해 태도를 조정하는 방법을 알려 줄 수 있어요. 라이프 코치도 도움이 될 수 있고, 특히 스트레스 문제를 구체적으로 다루는 데 유용할 수 있어요.

명상 [ 58 , 59 ], 요가 [ 60 , 61 , 62 ], 마음챙김 [63 , 64 ] 같은 여러 방법이 스트레스 완화에 도움이 될 수 있어요. 마음챙김은 불안에도 좋을 수 있어요 [ 65 ]. 당신도 그를 도울 수 있고, 적어도 그의 스트레스를 더하지 않도록 신경 쓸 수는 있어요.

추천 자료: 마음챙김을 통해 성생활을 더 편안하고 만족스럽게 만드는 방법

5. 대화를 더 잘해 보기

대화의 통로를 열고 서로에게 조금 더 솔직해지면, 더 가까워지고 서로를 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있어요.

섹스가 부족해서 느끼는 답답함을 어떻게 설명하느냐의 문제일 수도 있고, 외도 이후 관계를 다시 세우기 위해 어떻게 노력하느냐의 문제일 수도 있어요.

외도에 대해 한 가지 말하자면, 남편이 바람을 피웠다는 사실을 알게 되었을 때 관계를 끝내고 싶다고 결정해도 괜찮아요. 어떤 관계는 회복되지 않을 수 있어요. 외도는 신뢰를 크게 깨뜨리는 일이고, 특히 상대가 후회하는 모습을 보이지 않거나 애초에 문제를 고치려는 의지가 없다면, 당신이 그 관계를 견뎌야 한다고 기대할 수는 없어요.

관계 만족도, 욕구, 성적 만족 사이에는 복잡한 관련이 있어요. 하지만 남편의 낮은 욕구 자체에만 초점을 맞추기보다, 남편과의 상호작용에 집중하는 편이 더 효과적일 수 있어요 [ 66 ].

6. 침실에서 새로운 것을 시도하기

남편이 섹스를 거절하는 이유가 단순히 지루함 때문일 때도 있어요. 당신이 원한다면 해결책은 비교적 쉬울 수 있어요. 조금 더 탐색해 보는 거예요. 이것은 두 사람 모두에게 섹스를 더 좋게 만들고, 동시에 관계도 더 좋아지게 할 수 있어요. 어쩌면 당신 역시 반복되는 섹스를 더 이상 기대하지 않게 되었다는 사실을 미처 깨닫지 못했을 수도 있어요.

다음 말은 너무 당연해 보이지만, 실제로는 많은 사람이 잘 알아차리지 못해요.

섹스가 기대되는 일이라는 느낌은 섹스를 훨씬, 훨씬 더 좋게 만들어요.

그래서 익숙한 루틴에서 벗어나는 것이 다시 설렘을 느끼는 데 필요할 수 있어요. 늘 하던 방식 대신 조금 바꿔 보세요. 예를 들면 이런 방법들이 있어요.

• 남편을 위해 색다르게 차려입어 보기
• 침실 밖에서, 또는 집 밖에서 섹스해 보기
• 당신이 먼저 섹스를 제안하기
• 가벼운 본디지 아이디어를 시도하기
• 섹스토이를 더해 보기
• 섹스팅하기
• 서로 동의한 상태에서 섹시한 사진 찍기

물론 성생활에 활기를 더하는 방법은 정말 많아요. 먼저 성생활에 변화를 주는 7가지 방법을 살펴보는 것도 좋아요.

남편이 원하는 섹스에 더 가까워지기 위해, 남성들이 침대에서 무엇을 원하는지에 집중해 볼 수도 있어요.

7. 나 자신을 돌보기

“왜 남편은 나에게 성적으로 관심이 없을까?”라는 질문의 답을, 그가 당신에게 덜 끌리기 때문이라고 생각하기 쉬워요. 체중 변화나 나이, 또는 다른 이유 때문이라고 여길 수도 있어요. 하지만 실제로는 그렇지 않은 경우가 많아요.

그렇지만 시간이 지나면서 사람들은 자신의 파트너나 배우자에게 예전보다 덜 끌릴 수 있어요. 솔직히 말하면, 그 이유는 신체적인 것일 수도 있고 감정적인 것일 수도 있어요.

추천 자료: 더 매력적으로 보이고 그의 마음을 흔드는 방법

물론 우리는 누군가의 관심을 끌기 위해 특정한 외모가 되어야 한다고 말하고 싶지 않아요. 파트너는 당신의 모습과 상관없이 당신을 소중히 여겨야 해요. 다만 파트너가 체중 감량이나 조금 더 단정하게 자신을 가꾸는 것처럼 충분히 합리적인 변화를 원하고, 그것이 당신 자신에게도 더 좋은 기분을 주는 일이라면, 고려해 볼 수는 있어요.

또한 당신이 할 수 있는 범위에서 더 좋은 파트너가 되려고 노력하는 것은 남편이 느끼는 끌림에도 도움이 될 수 있어요. 그러면 그가 왜 친밀감에 관심이 없는지 계속 고민하지 않아도 될 수 있어요.

읽어 보기: 친밀감을 높이는 27가지 성적·비성적 아이디어

중요: 남편이 더 이상 섹스에 관심 없어 보여도 성급히 결론 내리지 않기

남편이 예전만큼 섹스에 관심이 없다고 해서 세상이 끝나는 것은 아니에요. 관계가 끝났다는 뜻도 아닐 수 있어요. 그가 섹스를 원하지 않는 이유를 찾고 해결책을 시도할 때, 이 점을 기억해 주세요.

그의 마음은 결국 그만이 말해 줄 수 있어요

이 글을 읽으면서 남편이 더 이상 섹스를 원하지 않는 이유가 하나 또는 여러 개 해당된다고 느낄 수 있어요. 또는 아직 분명하지 않을 수도 있어요.

그가 섹스를 거절하는 이유를 안다고 생각하더라도, 당신이 틀렸거나 문제의 일부만 이해하고 있을 수 있어요. 사실 당신과의 섹스에 관심이 줄어든 이유를 아는 사람은 남편뿐이에요. 어떤 글이나 인터넷상의 낯선 사람도 확실한 답을 줄 수는 없어요.

그래서 성생활에 대해 남편과 이야기하는 것이 정말 중요해요. 문제가 생겼을 때만 이야기하는 것이 아니라, 평소에도 이야기해야 해요. 섹스에 대해 이야기하는 습관이 생기면 남편의 마음을 혼자 추측하며 고민하는 일이 줄고, 필요할 때 어려운 대화를 하는 것도 불가능한 일처럼 느껴지지 않아요.

물론 지금까지 섹스에 대해 솔직하게 이야기해 본 적이 없다면, 지금 시작하는 것보다 더 좋은 때는 없어요. 잘 모르겠다면 성적 대화를 위한 가이드를 참고해 보세요. 어려운 대화를 조금 더 쉽게 만들고, 더 나은 성생활을 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 이 대화는 판단하거나 비난하려는 마음이 아니라, 사랑과 연결되고 싶은 마음에서 시작해야 한다는 점을 기억해 주세요.

게다가 섹스에 대해 이야기하는 것은 더 높은 성적 만족으로 이어질 수 있어요 [ 67 ].

욕구는 오르내릴 수 있어요

어떤 장기적인 관계든 다른 때보다 섹스를 덜 하게 되는 시기가 있기 마련이에요. 바쁜 일정과 겹칠 수도 있고, 허니문 시기가 지나면서 섹스의 빈도가 줄어드는 것도 완전히 자연스러운 일이에요. 다만 남성의 욕구는 관계 전반에서 비교적 안정적으로 유지되는 편이라고도 해요 [ 68 ]. 그렇다고 해서 반드시 뭔가 잘못되었거나 남편이 더 이상 당신을 원하지 않는다는 뜻은 아니에요. 관계의 다른 부분이 괜찮다면 너무 걱정하지 않아도 돼요. 남성의 성욕은 시간이 지나며 변동할 수 있기 때문에, 나중에 빈도가 다시 늘어날 수도 있어요 [ 68 ].

또한 사람들은 일반적으로 나이가 들면서 욕구가 줄어드는 경향이 있어요 [ 69 , 70 ]. 실제로 남성은 시간이 지나면서 테스토스테론이 덜 생성돼요 [ 71 ]. 이 호르몬은 성욕과 관련이 크기 때문에, 그 역시 섹스를 덜 원하게 될 수 있어요.

남성도 생각보다 자주 욕구 문제를 겪어요

한 연구에 따르면 욕구 문제는 남성이 경험하는 성 기능 문제 중 가장 흔한 유형이었어요. 남성의 3분의 1에 조금 못 미치는 사람들이 성적 욕구와 관련해 어느 정도 어려움을 겪습니다 [ 72 ]. 남편에게 욕구가 부족하다고 해서 그 사람이나 당신에게 심각한 문제가 있다는 뜻은 아니에요. 이 점이 다음 이야기로 이어집니다.

당신의 문제가 아닐 수도 있어요

파트너가 섹스에 무관심해 보이면 많은 사람이 “내가 뭘 잘못했나?” 하고 생각해요. 하지만 그 일이 당신과 전혀 관련이 없을 수도 있습니다. 남편이 스스로 다뤄야 할 문제가 있을 수 있고, 당신이 할 수 있는 일은 평소처럼 지지해 주는 파트너로 곁에 있는 것뿐일 수도 있어요.

때로는 “남편이 나에게 성적으로 관심을 갖게 하려면 어떻게 해야 하지?”라고 묻는 데 에너지를 쓰지 않는 편이 나을 수도 있어요. 상황을 좋게 만들기 위해 당신이 할 수 있는 일이 없을 수도 있으니까요.

문제가 당신이 아니라 남편 쪽에 있을 수 있다는 점을 이해하면, 마음이 조금은 가벼워질 수 있어요.

당신의 필요에 맞게 섹스를 다시 정의할 수 있어요

섹스의 의미를 더 넓게 정의하면, 나만 섹스를 원한다고 느낄 때 생기는 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요.

삽입이나 오르가슴을 어렵게 만드는 신체적 또는 의학적 문제가 있을 수도 있습니다. 그렇다고 해서 두 사람이 함께 성적인 친밀감을 가질 수 없다는 뜻은 아니에요.

섹스를 다시 정의한다는 것은 우리가 배워 온 섹스, 특히 남성과 여성 사이의 섹스에 대한 정해진 각본을 내려놓는다는 뜻이에요.

그 각본은 어떤 모습일까요?

키스, 전희(그 과정에서 옷을 벗음), 삽입, 그리고 남성의 오르가슴으로 섹스가 끝나는 흐름이죠. 흔한 각본에는 여성의 오르가슴이 아예 포함되지 않는 경우도 많고, 창의성이 들어갈 공간도 별로 없어요.

대신, 당신에게 섹스가 무엇을 의미하는지 새롭게 정해 보세요. 거기에는 삽입이나 오르가슴이 전혀 포함되지 않을 수도 있어요. 성기 자극이 없을 수도 있습니다. 구강 자극, 손을 이용한 접촉, 그리고 보통 전희로 밀려나는 활동에 집중할 수도 있어요. 사실 많은 여성은 바로 그런 활동에서 가장 큰 만족을 느낍니다. 그래서 어떤 사람들은 그런 행위를 “핵심 놀이”라고 부르기도 해요.

섹스를 다시 정의하는 일이 성생활을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요.

섹스는 시작했다가 잠시 멈출 수도 있고, 장난감을 포함할 수도 있으며, 인터넷이나 전화로 멀리 떨어져서도 이루어질 수 있어요. 혼자 하는 섹스도 섹스입니다.

섹스에 옳고 그른 방식은 없고, 당신에게 맞지 않는 성적 각본을 고수해야 할 이유도 없어요. 이 점을 이해하면, 그가 섹스에 관심이 없는 진짜 이유가 삽입이 어렵기 때문이라 해도 만족스러운 성생활을 만들 수 있을지 모릅니다.

그리고 신체적으로 친밀해지기 어렵더라도, 정서적 친밀감은 계속 키울 수 있어요. 그러면 관계가 덜 흔들릴 수 있습니다.

섹스가 관계의 전부는 아니에요

두 사람이 계속 협력하고 효과적으로 소통하고 있다면, 성욕이 부족한 것이 꼭 나쁜 일은 아닐 수 있어요. 어떤 커플은 오랫동안 섹스를 하지 않아도 그것을 문제로 보지 않습니다. 어떤 사람들은 섹스보다 정서적 친밀감, 양육, 함께 가정을 꾸리는 일을 더 중요하게 여기고, 그것도 완전히 괜찮아요. 관계의 성공과 그 안에서 얻는 만족감을 측정하는 방식은 여러 가지가 있습니다.

문제는 둘 중 한 사람이 지금보다 더 많은 섹스를 원할 때 생깁니다. 당신과 남편이 같은 생각이 아니면 서운함과 원망이 쌓일 수 있어요. 어떤 사람에게는 섹스가 더 많이 필요합니다. 그들에게 섹스는 관계에 필수적인 요소이고, 섹스의 빈도뿐 아니라 어떤 섹스를 하는지도 관계를 지속할지 판단하는 중요한 기준이 될 수 있어요.

얼마나 자주 섹스를 해야 하는지에 대한 단 하나의 규칙은 없습니다. 이런 부분은 파트너와 함께 직접 알아가야 해요.

관계에서 섹스가 얼마나 중요한지 알아보세요.

“왜 남편은 섹스에 관심이 없을까?”라고만 묻지 말고, 그것이 정말 나쁜 일인지도 생각해 보세요.

남편이 섹스에 관심이 없을 수 있는 이유들을 읽다 보면, 당신의 관계에서 그런 모습이 어떻게 나타나는지 보일 수 있어요. 남편과 직접 이야기하지 않아도 성생활을 원래대로 되돌리는 변화를 만들어 낼 수 있는 경우도 있습니다. 하지만 이 문제들 중 많은 부분은 남편이 자기 자신과 당신에게 모두 솔직해야 해결될 수 있어요.

남편이 다시 섹스에 관심을 갖게 하려고 하거나, 성생활을 개선하려고 하거나, 소통을 더 잘하려고 할 때는 현실적인 태도가 중요합니다. 변화는 가능할 수 있지만 즉각적으로 일어나지는 않아요. 깊은 성적 욕구를 드러내기 위해 파트너 앞에서 취약해지고 솔직해지는 법을 배우는 것만으로도 많은 시간과 노력이 필요할 수 있습니다.

당신은 섹스를 원하는데 남편은 원하지 않는 상황에서 이미 한계에 다다랐다면, 변화가 일어나는 동안 기다릴 인내심이 없을 수도 있어요. 게다가 두 사람이 같은 마음으로 함께 성생활을 개선하고 싶어 하더라도, 변화는 직선으로 나아가지 않습니다. 한 걸음 앞으로 갔다가 두 걸음 뒤로 물러날 때도 있어요. 답답할 수 있습니다.

아주 작은 걸음이라도 진전과 파트너를 지지하는 데 집중해 보세요. 너무 빨리 너무 많은 것을 기대하면 비현실적일 뿐 아니라 파트너에게 부담이 될 수 있어요. 이런 상황에서는 전문 상담이 꽤 도움이 될 수 있습니다. 성에 대해 긍정적인 관점을 가진 상담사를 권하고, 자료 섹션에서 관련 정보를 찾을 수 있습니다.

두 사람이 함께 노력할 수 있다면 성생활을 회복할 수 있는 경우가 많아요. 남편이 섹스에 관심이 없더라도 사실 아무 문제가 없다는 것을 깨닫고 놀라게 될 수도 있습니다.

자료

미국 성교육자·상담사·치료사 협회 웹사이트에서는 당신과 남편이 관계와 성적 문제를 함께 다루는 데 도움을 줄 수 있는 성 긍정 상담사 목록을 찾을 수 있어요.

한 독자에게 보낸 답변에서 로리 고틀립은 남편이 섹스를 원하지 않는 여성에게, 그런 상황에서 느끼는 감정은 타당하고 충분히 이해할 만하다고 안심시켜 줍니다. 단지 “섹스 문제일 뿐”이라고 해서 과하게 반응하는 것이 아니라는 뜻이에요. 결혼 안에서 남편에게 친밀감을 거의 얻지 못해 최후통첩을 고민하는 여성에게도 좋은 조언입니다.

성적 대리인에 대해서는 Wikipedia에서 더 알아볼 수 있어요.

Better Sex Through Mindfulness는 여성을 다루고 여성을 위해 쓰인 책이지만, 저자이자 연구자인 로리 브로토가 담은 많은 내용은 스트레스 때문에 현재에 머물기 어렵고 욕구를 느끼기 힘든 남성에게도 도움이 될 수 있습니다.

FAQ 1 - 남편이 친밀감에 관심이 없는 이유를 어떻게 물어보면 좋을까요?

파트너, 남편, 남자친구가 섹스에 관심이 없는 진짜 이유를 알고 싶다면 그와 이야기하는 것이 정말 중요해요. 하지만 쉬운 일은 아닙니다. 몇 가지 팁을 소개할게요.

• 그가 대화할 의지가 있을 것 같다면, 당신이 성생활에 대해 이야기하고 싶다고 말해 보세요. 그러면 그가 시간과 에너지가 있을 때 당신에게 올 기회를 갖게 됩니다. 시간이나 장소로 그를 몰아붙이지 말고, 갑자기 들이밀지 말고, 그가 다른 일에 집중하고 있을 때 이렇게 중요한 문제를 꺼내지 마세요.
• 사랑하는 마음으로 대화를 시작하고, 두 사람이 한 팀이라는 관점에서 이야기하세요. 당신 대 그가 아니라, 섹스가 줄 수 있는 친밀감을 함께 만들고 유지하려는 두 사람의 문제입니다.
• 대화가 부정적으로 흘러갈 것이라고 가정하고 시작하지 마세요. 그런 생각은 말투와 태도에 영향을 주고, 대화를 실패로 몰아갈 수 있습니다. 대신 솔직하고 다정하게 접근해 보세요.
• 남편을 잔소리하거나 비판하는 것은 피하세요. 대신 그와 몸과 마음으로 친밀하다고 느낄 때 당신이 얼마나 그것을 좋아하는지에 집중하세요. 그가 그립다고 말해도 괜찮습니다.
• 이 관계가 노력할 가치가 있다고 느끼게 하는 긍정적인 부분들을 그에게 떠올려 주세요.
• 그가 자신의 삶과 두 사람의 관계를 개선하기 위해 도움을 구하도록 격려하세요. 책이나 상담사처럼 도움이 될 수 있는 도구를 제안해도 좋습니다. 도움을 필요로 한다는 것을 그나 당신이 망가졌거나 부정적인 상태라는 식으로 말하지 마세요. 우리는 누구나 가끔 도움이 필요합니다.
• 그가 당신에게 더 쉽게 말할 수 있게 하는 방법이나, 당신과의 섹스에 대한 관심을 높이는 데 도움이 될 수 있는 행동 등, 당신이 할 수 있는 방식으로 도와주겠다고 제안하세요.
• 그가 당신과 친밀해지고 싶어 하지 않는 것이 문제라고 설명하세요. 특히 그 문제에 대해 말하지 않는다면 더 그렇습니다. 그냥 덮어 두지 마세요. 그렇게 해서는 아무것도 해결되지 않습니다.
• 먼저 대화를 목표로 하세요. 섹스는 나중에 따라올 수 있지만, 그 전에 두 사람이 소통해야 합니다.
• 그가 소통하려고 노력하는 것과 변화를 향해 내딛는 발걸음을 인정하고 칭찬해 주세요.

이런 기준을 따르면, 당신은 섹스를 원하는데 그는 원하지 않는 이유를 남편이 조금 더 편안하게 설명할 수 있을 거예요.

그래도 남편이 당신에게 특별히 관심이 없는 것이 아니라 성욕 자체가 낮다는 사실을 이해하는 데는 시간이 걸릴 수 있습니다. 이 둘은 아주 다른 문제예요.

하지만 그가 판단받지 않는 안전한 공간에서 솔직하게 말할 수 있다고 느끼지 못한다면, 당신은 그 지점에 도달하기 어렵습니다.

FAQ 2 - 남편이 나에게 성적으로 관심이 없고 대화도 하지 않으려 하면 어떻게 해야 하나요?

위의 방법을 시도했는데도 아무런 진전이 없었다면 어떻게 해야 할까요? 남편이 왜 당신과 섹스를 원하지 않는지 이야기하기를 단순히 거부한다면, 당신이 할 수 있는 일은 많지 않습니다. 유혹하거나 설득하거나 압박해서 섹스로 이어지게 하려는 시도는 두 사람 모두를 행복하게 만들지 못해요.

FAQ 3 - 남편에게 성욕이 없다면 외도를 해도 될까요?

남편이 더 이상 당신을 성적으로 원하지 않는다는 사실로 힘들어할 때, 감당하기 어려운 생각들이 떠오를 수 있어요. 처음에는 어떻게 하면 그가 다시 당신에게 성적으로 관심을 갖게 할 수 있을지 고민할 수 있습니다. 하지만 그것이 실패하고 친밀감 없이 오랜 시간이 지나면, 외도나 다른 방식으로 필요를 채우는 일을 생각하게 될 수도 있어요.

이별이 어렵다는 것은 분명합니다. 많은 사람은 섹스라는 작은 문제만 빼면 관계는 튼튼하다고 생각하기 때문에 더 힘들어해요. 하지만 남편에게 성욕이 없어서 당신이 크게 상처받고 있거나, 더 나쁘게는 그가 자신의 욕구를 다른 곳에서 채우고 있다면, 그 관계가 정말 그렇게 좋은 관계인지 살펴봐야 합니다. 그렇지 않다면, 바람을 피우는 대신 관계를 끝내고 다른 사람과 관계를 맺는 것이 더 나은 선택일 수도 있어요.

만약 외도를 선택한다면 여러 위험이 따릅니다.

• 외도 상대에게 감정이 생기거나, 그 사람이 당신을 사랑하게 되는 것
• 남편이 알게 되었을 때 그를 상처 주는 것
• 그 상처 때문에 결혼이나 관계가 끝나는 것
• 임신 또는 성매개감염병 전파
• 외도를 알게 된 사람들의 판단과 비난
• 죄책감

어떤 사람들은 외도를 하고도 들키지 않기도 합니다. 하지만 쉽지 않고, 우리는 권하지 않아요. 외도를 들키지 않고 이어 가고 싶다면 매우 조심해야 합니다.

몇몇 경우에는 관계를 해치지 않으면서 당신의 필요를 채울 방법이 있을 수 있어요. 당신이 가장 그리워하는 것이 쾌감과 해소감이라면, 자위나 성인용품 사용을 생각해 보세요.

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어떤 사람들은 완화를 목적으로 성적 서비스를 제공하는 성적 대리인이나, 열린 관계를 찾기도 합니다. 이런 선택지는 남편이 알고 있고 동의할 때 가장 적절해요. 남편이 단순히 섹스에 관심이 없는 것을 넘어 신체적으로 수행이 어려운 경우라면, 그가 먼저 이런 생각을 꺼낼 수도 있습니다.

물론 관계 안에서 다른 사람과 잠자리를 갖는 것은, 남편이 괜찮다고 해도 당신이 받아들이기 어려운 일일 수 있어요. 당신을 불편하게 만드는 일은 하지 않아야 합니다. 여기에는 성적 필요가 충족되지 않는 관계에 계속 머무르는 것도 포함됩니다. 즉, 당신이 성적으로 만족할 수 있는 유일한 방법이 이별이라면, 헤어지는 것이 가장 나은 선택일 수도 있어요.

매번 오르가즘에 가까워지는 편안한 방법

제 친구 카렌 이야기를 들려드릴게요.

어느 날 카렌이 몹시 흥분하고 불안한 상태로 저를 찾아왔어요.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있는 것 같다고 말했어요.

둘이 친밀한 시간을 가질 때마다 카렌은 오르가즘을 느낀 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느끼지 못하고 있었죠.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀에게 민망함과 부끄러움을 안겨주었어요.

더 힘들었던 건...

그녀가 남편과의 섹스를 점점 원하지 않게 되었고, 그로 인해 남편과의 거리가 조금씩 멀어졌다는 점이에요. 그리고...

결혼 생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히도...

섹스를 할 때든 혼자 몸을 알아갈 때든, 오르가즘을 느끼는 데 어려움을 겪는 여성이 시도해볼 수 있는 간단한 방법이 있다는 걸 알게 되었어요.

저는 그 과정을 카렌에게 알려주었어요.

카렌이 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤, 그녀는 스스로도 믿기 어려울 만큼...

빠르고 크게 성생활이 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가즘을 못 느끼는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 그런데 이게 제 성생활을 살렸고, 그게 제 결혼 생활도 살렸어요.”

지금 섹스 중이든 혼자 몸을 알아가는 중이든 오르가즘을 느끼기 어렵다면, 이런 단계적인 방법이 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다 좋은 점은, 이상하거나 불편한 일을 억지로 할 필요가 없다는 거예요. 편안하고 안전한 방식으로 자신의 몸과 쾌감을 천천히 알아가는 것부터 시작할 수 있어요.