자신감이 낮을 때 도움이 되는 섹스 체위 13가지와 자존감을 높이는 팁 5가지

자신감이 낮을 때 도움이 되는 섹스 체위 13가지와 자존감을 높이는 팁 5가지 핵심 요점

몸에 자신감이 부족할 수도 있어요. 아니면 원래 수줍음이 많은 편일 수도 있고요. 섹스 중에 긴장하거나 불안해지는 이유는 정말 다양해요. 커리어에서의 좌절처럼 얼핏 관련 없어 보이는 문제도 자존감에 부정적인 영향을 줄 수 있고, 그 영향은 성생활과 연애에 꽤 크게 이어질 수 있어요.

원인이 무엇이든, 낮은 자존감은 성기능 문제로 이어지기 시작할 때 특히 더 어려운 문제가 될 수 있어요. 하버드 의과대학은 “그 결과 수행 불안이 생기면 반복적인 성적 실패와 자존감 저하의 악순환이 시작될 수 있다”고 설명해요. [ 1 ]

침실 안팎에서 자신감이 낮으면 흥분이 잘 되지 않거나, 즐거움을 느끼기 어렵거나, 오르가슴을 경험하기 어려울 수 있어요.

이런 건강과 웰빙 관련 고민은 분명 중요하지만, 침대에서 늘 100% 자신감이 넘치지 않는 것은 아주 자연스러운 일이에요. 실제로 대부분의 사람은 성적인 교감과 관련해 어느 정도의 불안을 경험해 본 적이 있어요.

다행히 자신감을 높이고 성생활을 더 편안하고 만족스럽게 만드는 데 도움이 되는 체위와 일반적인 팁들이 여러 가지 있어요.

자신감이 낮을 때의 섹스 체위

하버드의 또 다른 가이드는 “여러 가지 성적 체위의 레퍼토리를 갖추는 것은 사랑을 나누는 데 흥미를 더할 뿐 아니라 문제를 극복하는 데도 도움이 될 수 있다”고 설명해요. [ 2 ]

그러니까…

전반적인 매력에 대해 긴장하거나 수줍음을 느끼든, 성기 크기나 가슴 크기처럼 특정한 신체적 특징 때문에 불안하든, 자신감이 낮을 때 불안을 덜어 주는 데 도움이 될 수 있는 체위는 여러 가지가 있어요.

몸에 대한 자신감 부족이 자의식이나 자기 의심의 이유가 아니더라도, 성생활을 더 편안하게 만들어 주는 체위를 찾을 가능성은 충분해요.

자신감이 낮은 여성을 위한 섹스 체위

다음 체위들은 지금 자신감 부족으로 힘들어하는 사람에게 모두 도움이 될 수 있어요.

왜 그럴까요?

몸을 많이 움직이거나 적극적으로 리드하지 않아도 되고…

대부분의 경우 남성 파트너와 계속 직접 눈을 마주칠 필요가 없기 때문이에요. 하나씩 살펴볼게요.

1. 조키 체위

조키 체위는 자신감이 낮을 때 시도하기 좋은 여성 중심의 체위예요. 여성은 완전히 수동적으로 있어도 되고, 남성 파트너의 다리를 부드럽게 쓰다듬는 것처럼 작고 감각적인 움직임에 집중해도 좋아요.

이름처럼 이 체위는 기수인 남성이 말인 여성 위에 올라탄 모습과 비슷해요. 여성이 침대에 엎드리면, 남성 파트너가 무릎을 세우고 여성의 허리 양쪽을 사이에 두고 올라타는 자세예요.

2. 정상위 체위

다른 체위 이름은 거의 들어본 적이 없더라도, 정상위는 아마 익숙할 거예요.

방식이 단순하고 직관적이라 자신감이 많지 않을 때도 시도하기 쉬워요. 정상위는 여성이 등을 대고 누워 다리를 벌리고, 남성이 여성의 위에서 엎드린 자세로 마주 보며 자신의 다리를 여성의 다리 사이에 두는 자세예요.

이 체위는 여성 파트너가 비교적 편하게 몸을 맡길 수 있게 해줄 뿐 아니라, 서로 얼굴을 마주 보고 아주 가까이 있기 때문에 친밀감도 큰 편이에요. 매우 흔한 체위이지만, 정상위는 충분히 즐겁고 만족스러울 수 있어요.

3. 후배위 체위

또 하나 아주 인기 있는 체위는 후배위예요. 여성 파트너가 손과 무릎을 대고 엎드린 자세를 취하고, 남성 파트너가 뒤에서 무릎을 꿇고 들어가는 방식이에요. 자신감이 낮은 여성에게 특히 괜찮을 수 있는 체위인데, 여성은 자세를 유지하고 남성이 리드하기 쉬운 구조이기 때문이에요.

하지만…

여성도 남성의 움직임에 맞춰 엉덩이를 뒤로 밀어주거나, 등을 살짝 아치형으로 만들어 삽입 각도를 바꾸면서 경험을 더 좋게 만들고 서로의 쾌감을 높일 수 있어요.

간단 체크: 오럴 섹스에 대해 알아보기

이런 주제에 관심이 있다면, 오럴 섹스와 파트너와의 만족감에 대해 배울 수 있는 공개 자료를 참고해보는 것도 좋아요. 자신이 이미 편하게 잘하는 부분과, 더 편안하게 조율해볼 수 있는 부분을 알아차리는 데 도움이 될 수 있어요.

4. 스푸닝 체위

몸을 많이 맞대고 싶어 하는 커플에게 스푸닝은 자주 선택되는 기본 체위예요. 대중적인 인기만 보아도 정상위나 후배위 같은 고전적인 체위 바로 뒤에 놓일 만큼 익숙한 자세예요.

가장 쉽고 편안한 체위 중 하나로, 두 사람이 모두 옆으로 누운 상태에서 남성이 여성의 뒤쪽에 바짝 붙어 안아주는 자세예요. 정상위처럼 스푸닝도 높은 친밀감을 만들어 자신감을 도와줄 수 있어요. 서로 얼굴을 마주 보지는 않지만, 온몸이 맞닿는 느낌을 충분히 누릴 수 있어요. 많은 여성은 스푸닝을 할 때 파트너가 가까이 안아주는 것을 좋아해요.

5. 버닝 맨 체위

불타오르는 듯한 섹스를 떠올리게 하는 이름이지만, 버닝 맨은 여성으로서 자신감이 낮을 때도 시도하기 좋은 체위예요.

앞서 이야기한 침대 위 체위들과 달리, 이 체위는 테이블이나 조리대처럼 평평한 받침이 필요해요.

여성 파트너가 발은 바닥에 둔 채 테이블 위에 엎드리면, 남성 파트너가 뒤쪽에서 대부분의 움직임을 맡아요. 섹스 중에 페니스가 빠질까 봐 걱정되나요? 여성의 다리가 바닥에 단단히 고정되어 있기 때문에, 버닝 맨은 움직임이 조금 격해져도 미끄러지거나 빠질 가능성을 줄여줘요.

6. 라이트 앵글 체위

라이트 앵글 체위는 많이 쓰이는 편은 아니에요. 하지만 사실 특별히 피할 이유는 없어요. 하기 쉽고, 유연성이 많이 필요하지 않기 때문이에요.

여성 파트너로서 해야 할 일은 등을 대고 누워 다리를 천장 쪽으로 올리는 것뿐이에요. 다리 각도는 당신과 파트너가 편한 대로 정하면 되고, 그는 허벅지로 당신의 골반을 감싸듯 자리 잡으면서 다리를 받쳐줘요.

7. 버터플라이 체위

버터플라이도 동작이 아주 쉬워서 자신감이 낮은 여성에게 잘 맞는 체위예요. 침대에서도, 테이블 위에서도 할 수 있어요. 여성 파트너가 할 일은 평평한 곳의 가장자리에 등을 대고 누워, 아래로 내려온 다리와 엉덩이를 남성 파트너가 받쳐주도록 하는 거예요.

침대에 누워 있다면 그는 바닥에 무릎을 꿇은 자세로 삽입할 수 있고, 테이블 위에 누워 있다면 서 있는 자세로 삽입할 수 있어요. 이때 종아리를 그의 어깨 위에 올려도 되고, 그의 골반 양옆에 편하게 두어도 돼요.

자신감이 낮은 남성을 위한 체위

지금까지 성적인 자신감이 낮다고 느끼는 여성들이 시도해볼 수 있는 체위들을 살펴봤어요. 이제 같은 고민을 가진 남성들이 사용할 수 있는 체위로 넘어가 볼게요.

마찬가지로, 이 체위들이 도움이 되는 이유는 무리한 동작이나 강한 피스톤 움직임을 거의 하지 않아도 되기 때문이에요.

1. 카우걸 체위

여성 파트너가 남성 파트너 위에 올라가는 체위 중에서 카우걸은 가장 흔하고, 즐기기 쉽고, 따라 하기 쉬운 편이에요.

남성 입장에서는 등을 대고 누워 있기만 해도 되는 체위예요. 원한다면 밀어 올리거나 골반을 돌리는 움직임을 더할 수도 있고요. 단순한 체위라서 카우걸은 남성과 여성 모두에게 자신감이 낮을 때 시도하기 좋은 체위가 될 수 있어요.

이 체위나 비슷한 체위에서 자신감이 부족하다면, 위에서 움직일 때 더 편안하고 자신 있게 즐기는 방법을 읽어보는 것도 좋아요.

2. 백시트 드라이버 체위

백시트 드라이버는 침실이나 테이블 위를 넘어, 둘이 앉을 수 있는 곳이라면 다양한 장소에서 즐길 수 있는 체위예요.

흔한 섹스 실수를 피하고 싶다면, 쾌감을 높이는 방법과 상대의 흥미를 떨어뜨릴 수 있는 행동을 미리 알아두는 것이 도움이 돼요. 억지로 과하게 연기하기보다, 서로의 반응을 살피며 편안하게 즐길 수 있는 방법을 배워보는 것을 추천해요.

남성 파트너가 앉고, 여성 파트너가 그의 무릎 위에 앉으면 돼요. 남성 입장에서 자신감이 낮을 때도 괜찮은 체위예요. 꽤 수동적인 자세가 되고, 눈을 마주쳐야 한다는 부담도 거의 없거든요.

손으로 파트너를 만지거나 전체적인 분위기를 더 좋게 만드는 것은 물론 좋은 생각이에요. 하지만 이 체위의 핵심은 여성이 주도권을 잡기 쉽다는 점이에요. 실제로 가벼운 스트립티즈나 관능적인 춤을 더하면 색다른 설렘을 줄 수도 있어요.

원한다면 이 체위로 들어가기 전에 랩댄스처럼 몸을 움직여 분위기를 더 뜨겁게 만들어볼 수도 있어요.

3. 리어 엔트리 체위

작은 음경 크기 때문에 침대에서 불안감이 생긴다면, 리어 엔트리 체위를 시도해보고 싶을 수 있어요.

이 체위에서는 파트너가 다리를 원하는 만큼 단단히 모을 수 있어서, 크기가 작은 음경도 더 조이는 느낌을 만들기 쉬워요. 그래서 두 사람 모두의 쾌감을 높이는 데 도움이 될 수 있어요.

조금 더 알아보자면, 허벅지를 단단히 모아 압박감을 만드는 쾌감 기법은 신트리베이션으로 알려져 있어요.

리어 엔트리 체위를 하려면, 정상위처럼 남성이 여성의 다리 사이에서 위에 있는 형태로, 두 사람이 배를 바닥에 대고 평평하게 엎드리면 돼요.

섹시한 말을 더 자신 있게 해보고 싶다면, 짧고 자연스러운 표현 몇 가지부터 시작하는 것이 의외로 쉬울 수 있어요. 부담 없는 말투를 익히면 어색함이 있어도 조금씩 편해질 수 있어요.

이 체위는 애널 섹스에도 사용할 수 있어요.

관련해서, 남성이 애널 섹스를 좋아하는 이유와 당신도 그것을 원할지 생각해볼 수 있는 글을 함께 참고해볼 수 있어요.

4. 세탁기 자세

세탁기 자세는 일반적인 바이브레이터를 쓰지 않고도 여성에게 추가적인 기계적 자극을 주고 싶은 남성에게 잘 맞을 수 있어요. 물론 오르가슴을 위해 바이브레이터를 사용하고 싶다면 그것도 전혀 잘못된 일이 아니에요.

이 체위는 섹스토이 대신 흔한 가전제품인 세탁기를 활용해요. 세탁기에 옷을 넣고, 가장 강한 회전 설정으로 맞춘 뒤 켜세요. 그런 다음 버닝맨 체위에서처럼 여성 파트너를 세탁기 위에 올려두면 돼요. 남성에게는 자신감이 낮을 때도 좋은 체위가 될 수 있어요. 여성 파트너의 사타구니 가까이에서 세탁기의 진동이 전달되어 성적 만족감을 크게 높일 수 있기 때문이에요.

5. 아이리시 가든 체위

뒤에서 하는 체위와 비슷하게, 아이리시 가든은 남성 파트너가 엉덩이로 밀어붙이는 움직임을 하기 어렵게 만들어 수행에 대한 부담을 덜어줘요.

남성은 손으로 파트너를 만지거나, 팔을 이용해 파트너의 몸을 부드럽게 앞뒤로 흔드는 정도를 할 수 있어요. 아이리시 가든에서는 남성이 팔꿈치나 쿠션 같은 것에 몸을 기대고 깊게 뒤로 젖힌 앉은 자세를 취해요. 여성은 그의 골반을 가로질러 올라탄 채 엎드려 눕습니다.

6. 소파 서프라이즈 체위

이 체위도 자신감이 낮은 남성에게 좋은 선택이 될 수 있어요. 여성 파트너가 주도권을 갖기 쉬운 자세이기 때문이에요. 소파 서프라이즈에서는 남성이 평소처럼 소파나 팔걸이가 없는 큰 의자에 앉습니다.

여성은 그를 마주 보고 그의 무릎 위에 쪼그려 앉아 골반을 앞뒤로 움직여요. 위에서 소개한 여러 앉은 자세와 마찬가지로, 남성이 할 수 있는 것은 손으로 만지거나 받쳐 주고 살짝 들어 올리는 정도예요.

자신감이 낮을 때 도움이 되는 섹스 팁

위에서 소개한 자신감이 낮을 때 시도하기 좋은 체위 중 하나 또는 여러 가지를 해보는 것 외에도, 침대에서 긴장하거나 의식이 많이 될 때 할 수 있는 방법은 많아요. 섹스에 대한 자신감과 편안함을 높이는 데 도움이 되는 팁 몇 가지를 소개할게요.

1. 파트너를 잘 알아가기

어떤 사람에게는 조금 구식으로 들릴 수도 있지만…

섹스를 하기 전에 파트너를 깊이 이해해 두면, 실제로 친밀한 시간을 가질 때 자신감이 크게 높아질 수 있어요.

캘리포니아 대학교 데이비스의 전문가들은 파트너의 생각과 감정을 자신의 생각과 감정만큼 중요하게 여기는 것이 중요하다고 강조해요. [ 3 ] 서로에 대해 단단하고 분명한 이해를 쌓아두면, 당신과 파트너 모두 침대에서 더 편안함을 느끼기 쉬워요.

2. 성적 선호를 이야기해요

섹스 전, 도중, 그리고 후에는 내가 무엇을 좋아하고 무엇을 원하지 않는지 파트너에게 정확히 알려주는 것이 중요해요. 앞서 언급한 하버드 가이드에서는 파트너끼리 각자의 판타지를 글로 공유해보라고 권해요. “이 연습은 나나 파트너에게 흥분을 줄 수 있는 활동을 탐색하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나를 흥분시켰던 경험이나 영화 장면을 떠올린 뒤, 그 기억을 파트너와 나눠보세요.” [ 2 ]

섹스에 대해 이야기하는 건 어렵죠. 그래서 성적 소통에 도움이 되는 가이드를 참고해보는 것도 좋아요.

3. 유머 감각을 잃지 마세요

책이나 영화에서는 섹스가 아주 진지한 일처럼 그려지는 경우가 많지만, 상황이 계획대로 흘러가지 않을 때 자기 자신이나 그 상황을 웃어넘겨도 괜찮아요.

가벼운 웃음만큼 긴장을 빨리 풀어주는 것도 드물어요. 실제로 유머와 성적 매력의 관계는 썸을 타는 단계부터 오래 함께하는 관계까지, 일상적인 경험에서도 학술 연구에서도 오래전부터 이야기되어 왔어요. 캔자스대학교에서 다룬 연구들도 그 예입니다. [ 4 ]

4. 나 자신을 돌봐요

당연한 이야기일 수 있지만, 낮은 자존감을 다루는 가장 좋은 방법은 그 뿌리가 어디에 있는지 찾아보는 거예요. 자신감이 낮은 이유는 심리적으로 상처가 되었거나 트라우마가 된 경험에서 비롯되는 경우가 많아요.

그 경험은 어린 시절의 학대처럼 매우 심각한 일일 수도 있고, 성인이 된 뒤 들었던 무심한 말 한마디처럼 겉보기엔 사소해 보이는 일일 수도 있어요. 이유가 무엇이든, 왜 성적 자신감이 낮은지 스스로에게 솔직하게 물어볼 필요가 있어요. 원인이 몸과 관련된 것이든 마음과 관련된 것이든, 제대로 다루려면 먼저 그 원인을 알아야 해요.

또한 성적 자신감의 큰 부분은 혼자 있을 때도 자기 몸을 편안하게 느끼는 것과 관련이 있어요. 그래서 다른 사람과 섹스를 탐색하기 전에, 건강한 방식으로 자기 몸과 욕구를 알아가는 시간을 가져보는 것도 도움이 될 수 있어요.

성적 불안을 차근차근 내려놓는 방법도 함께 알아보세요.

5. 분위기를 만들어봐요

클리셰처럼 들릴 수 있지만, 분위기 있는 조명은 침대에서의 자신감을 높이는 데 꽤 도움이 될 수 있어요. 몸에 대한 자신감이 부족한 사람에게는 어두운 방이 마음을 훨씬 편하게 해줄 수 있죠.

촛불을 켜거나, 향수를 뿌리거나, 로맨틱한 음악을 틀어 편안한 분위기를 만들어볼 수도 있어요. 물론 술이나 약물은 누구에게나 맞는 선택은 아니에요. 다만 와인 한 잔이나 소량의 대마가 기분을 잡는 데 도움이 된다고 느끼는 사람들도 있어요. 어떤 기분 변화 물질이든 반드시 안전하고 합법적인 범위에서 사용해야 해요.

이런 것들은 섹스를 위한 마음의 분위기를 만드는 데 도움이 될 수 있어요.

자신감이 좋아지면 섹스도 더 좋아져요

무엇 때문에 긴장하게 되었든, 불안이 얼마나 크든, 침대에서 자신감이 낮아지는 문제를 다루는 방법은 거의 끝없이 많아요.

섹스할 때마다 늘 완벽하게 자신감 넘치는 사람은 많지 않아요. 그래도 이 글에서 소개하는 체위와 조언을 시도해 보면, 오늘부터 더 편안하고 만족스러운 성생활로 가는 길을 시작할 수 있어요.

매번 오르가즘에 가까워지는 방법. 편안하게 시작해요

제 친구 카렌 이야기를 해볼게요.

어느 날 카렌이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 흔들린 상태였어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼생활이 무너지고 있는 것 같다고 말했어요.

두 사람이 친밀한 시간을 가질 때마다 카렌은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중 오르가즘을 느끼지 못하고 있었죠.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 느껴본 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀를 창피하고 부끄럽게 만들었어요. 그리고...

그녀는 이 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

여성이 오르가즘을 더 쉽게 경험할 수 있도록 돕는 방법은 있어요. 무리하지 않으면서 섹스와 자기위로 중 질감각과 전신의 쾌감을 더 깊게 느끼는 데 도움이 되는 방법이에요.

저는 그 과정을 카렌에게 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤에는, 스스로도 받아들이기 힘들 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여자 중 한 명이라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없는’ 사람이라고 믿었죠. 그런데 이 방법이 제 성생활을 살렸고, 그게 제 결혼생활도 살렸어요.”

지금 섹스 중이나 자기위로 중 오르가즘을 느끼는 데 어려움이 있더라도, 이런 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 지금보다 더 좋은 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요는 없어요.