서브 드롭: 왜 생기는지, 고려할 점과 회복 방법

서브 드롭: 왜 생기는지, 고려할 점과 회복 방법 핵심 요점

강도 높은 BDSM 플레이 후에는 들뜨거나, 오르가즘의 여운이 남거나, 해냈다는 느낌, 연결감, 피로, 몸의 통증, 추위, 영감, 심지어 배고픔까지 여러 감각이 찾아올 수 있어요. 자극과 통증을 받는 서브미시브에게는 특히 예상할 수 있는 감정과 신체 반응이 있어요. 이런 반응은 장면이 끝난 뒤에도 이어질 수 있고, 그때 서브 드롭을 경험할 수 있어요.

서브스페이스

서브 드롭을 이해하려면 그 직전에 일어나는 서브스페이스를 먼저 알아야 해요. 서브스페이스는 서브미시브가 플레이 중에 들어갈 수 있는 심리 상태를 말해요.

서브미시브 역할에 관심이 있다면, 신뢰와 동의, 경계 설정을 다루는 입문 자료를 함께 읽어보면 좋아요.

서브스페이스에 있으면 몸과 조금 분리된 듯한 느낌이 들거나, 통증의 충격을 온전히 느끼기 어려울 수 있어요. 어떤 서브미시브는 몸 밖으로 나간 듯 떠 있거나 날아가는 느낌이라고 표현해요. 생각이 또렷하지 않을 수 있고, 말하기가 어려워질 때도 있어요.

서브스페이스는 사람마다 다르게 나타나고, 같은 사람에게도 매번 다르게 느껴질 수 있어요. 아래에서 서브스페이스와 그때 따라오는 감각을 더 자세히 살펴볼게요.

호르몬 칵테일

서브스페이스는 왜 생길까요? 플레이 중에는 몸의 교감신경계가 스트레스 자극에 반응하면서 여러 호르몬을 함께 경험하게 돼요. 그 자극에는 임팩트 플레이 같은 활동도 포함될 수 있어요. 관련된 호르몬은 다음과 같아요.

• 엔도르핀: 운동할 때 증가하는 물질로 알고 있을 수 있어요 [ 1 ]. 엔도르핀은 행복감과 통증 지각 감소로 이어질 수 있고 [ 2 ], 수술 중에도 관련이 있다고 알려져 있어요 [ 3 ]. 다만 통증 지각을 바꾸는 능력에 대해서는 확신하지 않는 연구도 있어요 [ 4 ].
• 엔케팔린: 내인성 오피오이드의 또 다른 종류예요 [ 1 ]. 중추신경계와 말초신경계에서 분비되어 통증을 줄이는 데 작용해요. 통증이 줄어들면 이 펩타이드들은 분해돼요 [ 5 ].
• 에피네프린: 아드레날린이라는 이름이 더 익숙할 수 있어요. 몸은 스트레스를 감지하면 이것을 만들어내요. 몸은 채찍질과 곰의 공격을 구분하지 않고, 대비하려고 아드레날린을 분비해요. 많은 사람이 아드레날린을 통증 감소와 연결하지만, 실제로는 특정 통증 감각을 높이면서도 다른 스트레스나 격한 활동이 통증 느낌을 덮어버리는 경우일 수도 있어요 [ 6 ].
• 도파민: 쾌감과 관련된 호르몬이에요. 보상을 기대할 때 증가하며, 그 보상은 성적인 것일 수도 있어요. 특정한 종류의 통증을 경험할 때도 분비될 수 있어요 [ 7 ]. 이것이 어떤 사람은 에로틱한 통증을 즐기고, 어떤 사람은 그렇지 않은 이유의 핵심일 수 있어요.

이 호르몬들은 긍정적인 감정을 만들고 통증을 줄이는 힘이 강해서, 몸이 스스로 만드는 모르핀처럼 생각할 수도 있어요. 엔도르핀만 해도 오피오이드와 비교되어 왔고 [ 8 ], 엔케팔린도 몸에 비슷한 영향을 줘요.

일부 연구자들은 옥시토신도 BDSM 장면에서 역할을 한다고 의심해요. 다만 더 많은 연구가 필요해요. 옥시토신은 ‘포옹 호르몬’으로도 알려져 있을 수 있지만 [ 9 ], 오르가즘 후에도 분비돼요. 성적 파트너와 더 가까워진 느낌을 주고, 엄마와 아이 사이의 유대와 비슷한 결합 효과도 있어요 [ 10 ]. 또 다른 장점은 기분 개선이에요 [ 11 ].

껴안기와 친밀감이 어떻게 연결되는지도 함께 알아두면 도움이 돼요.

성관계 후 남성이 바로 잠드는 데도 옥시토신이 영향을 줄 수 있어요. 우리가 추정하는 것처럼 BDSM에서 옥시토신이 관여한다면, 이는 추가적인 진통 작용도 할 수 있어요 [ 12 ] [ 13 ].

이 호르몬들은 모두 서브스페이스 중에 일어나요. 하지만 여기서 이야기하려는 것은 그다음에 오는 것, 바로 서브 드롭이에요.

서브 드롭이란?

서브 드롭은 흔히 탈진감, 특히 갑자기 밀려오는 피로로 나타나요. 갑자기 춥게 느끼는 것도 드물지 않아요. 그 순간에는 타격으로 인한 통증을 잘 느끼지 못했더라도, 몸은 여전히 그것을 경험하고 있었어요.

서브스페이스라는 독특한 경험을 만들었던 바로 그 호르몬들이 서브 드롭으로 이어져요. 더 정확히 말하면, 그 호르몬들이 사라지는 것이 서브 드롭의 원인이에요. 플레이가 멈추면 몸은 서브스페이스 중 통증과 감각을 무디게 만들었던 호르몬 칵테일을 더 이상 만들지 않아요. 그래서 증상이 갑작스럽게 나타날 수 있어요. 어떤 이유로든 플레이가 갑자기 중단될 때도 서브 드롭이 생길 수 있어요.

물론 이것은 서브 드롭에만 있는 현상은 아니에요. 서브스페이스는 러너스 하이와 비슷하기 때문에, 운동 중에는 힘들게 느끼지 않았던 운동선수도 운동이 끝난 뒤 갑자기 지칠 수 있어요.

통증과 피로

사실 통증은 거의 누구에게나 피로를 줘요. 관절염 [ 14 ] 이나 섬유근육통을 겪는 사람들에게 피로가 증상 중 하나인 이유도 여기에 있어요. 특히 통증이 더 심한 날에는 더욱 그래요.

BDSM 장면 중에는 코르티솔이라는 또 다른 호르몬도 증가해요 [ 15 ] [ 16 ]. 코르티솔은 스트레스에 대한 몸의 반응이에요. 강한 스팽킹이나 케이닝을 즐긴다고 해도, 몸은 그 활동을 스트레스로 받아들이고 부신은 염증으로 인한 조직 손상을 막기 위해 코르티솔을 만들어내요 [ 17 ].

임팩트 플레이를 더 알고 싶다면, 에로틱 스팽킹을 안전하고 편안하게 다루는 자료를 참고해보세요.

그리고 이것은 장면의 신체적인 부분일 뿐이에요. 정신적으로나 감정적으로도 균형이 흐트러질 수 있고, 성관계나 서브미시브 경험 후에 울게 될 수도 있어요. 당연히 서브 드롭은 꽤 큰 영향을 줄 수 있어요. 마음 상태가 준비되어 있지 않으면 현명한 결정을 내리기 어렵거나, 자신을 돌봐야 한다는 필요를 알아차리지 못할 수 있어요.

다음 장면에서는 서로의 편안함과 안전을 확인하면서 본디지 자세를 시도해볼 수도 있어요.

서브 드롭을 다루는 애프터케어

그렇다면 서브 드롭의 부정적인 영향을 줄이고 건강한 상태로 돌아오려면 어떻게 해야 할까요? 여기서 필요한 것이 애프터케어예요.

애프터케어란 무엇일까요? BDSM에서 애프터케어는 보통 도미넌트가 서브미시브에게 제공하는 행동과 돌봄을 뜻해요. 하지만 탑도 애프터케어를 받을 수 있고, 스스로에게 할 수 있는 애프터케어도 있어요.

애프터케어는 마음과 몸의 상태를 모두 돌보는 데 초점을 둬요. 춥나요? 따뜻한 담요나 보송한 스웨터가 필요할 수 있어요. 전해질이 들어 있는 음료와 간식은 몸 상태를 빠르게 회복하는 데 도움이 될 수 있어요.

빠른 체크: 친밀함과 오럴 섹스를 편안하게 소통하고 있나요?

오럴 섹스나 친밀한 소통이 낯설다면, 상대를 만족시키는 기술만이 아니라 내 편안함, 동의, 속도를 확인하는 셀프 체크 자료를 활용해보는 것도 좋아요.

어떤 사람에게는 차분해지는 활동이 가장 좋은 애프터케어가 돼요. 껴안기는 흔한 애프터케어 방식이고, 몸과 마음이 정상 상태로 돌아올 시간을 줄 뿐 아니라 힘든 장면 후에 누구도 혼자 남겨지지 않게 해줘요. 어떤 사람에게는 색칠 공부도 애프터케어가 될 수 있어요.

BDSM 애프터케어에 대해 더 알아보는 것도 도움이 돼요.

서브 드롭을 겪을 때 낮잠은 몸이 회복하고 평소 상태로 돌아가도록 돕는 방법 중 하나예요. 편안한 목욕도 도움이 될 수 있고, 현실감으로 부드럽게 돌아오게 해줄 수 있어요.

애프터케어가 어떤 형태이든, BDSM을 배워가는 과정에서 그 역할을 존중하는 것이 중요해요.

공공장소에서의 애프터케어

이런 애프터케어의 많은 형태는 공개적인 플레이 현장보다 사적인 공간에서 제공하기가 더 쉬워요. 공개적인 장면을 계획한다면, 끝난 뒤 잠시라도 프라이버시를 확보해 애프터케어를 할 수 있는 장소를 미리 살펴보세요. 또는 다른 곳에서 더 충분히 돌볼 수 있을 때까지 필요한 물건 몇 가지를 챙기는 것도 좋아요.

애프터케어는 보통 몇 분에서 몇 시간까지 이어져요. 다만 며칠 뒤나 일주일 뒤에도 파트너에게 다시 연락해 상태가 어떤지, 장면이 진행된 방식에 괜찮았는지 확인할 수 있어요. 한 번만 만난 플레이 파트너라 해도 마찬가지예요.

마찬가지로 서브 드롭도 보통 몇 시간 지속되지만, 예외는 언제나 있어요. 서브 드롭을 겪는 동안 혼자 있다면 전화나 문자로 누군가에게 연락해보세요.

장면이 끝난 뒤 며칠에서 몇 주 동안 자신의 기분과 몸 상태를 기록해보세요. 서브 드롭으로 인한 여운이 남을 수 있어요. 그렇다고 해서 드문 일은 아니니 지나치게 걱정할 필요는 없어요.

탑 드롭도 있어요

장면이 끝난 뒤 드롭을 경험할 수 있는 사람은 서브미시브만이 아니에요. 이름 그대로 탑 드롭은 탑에게도 영향을 줄 수 있어요. 장면 중에 주도권을 잡고 있었다고 해서, 끝난 뒤 몸이 통제하기 어려운 느낌을 주지 않는 것은 아니에요.

자신이 성적으로 더 도미넌트한지 서브미시브한지 살펴보는 셀프 체크는 역할과 취향을 대화하는 데 도움이 될 수 있어요.

당신과 파트너는 서로에게 애프터케어를 제공할 수 있어요. 또는 애프터케어에 도움이 되는 물건을 미리 준비하거나, 두 사람 모두 충분한 애프터케어를 받을 수 있도록 친구의 도움을 받을 수도 있어요.

서로를 돌보는 것은 건강한 D/s 관계의 중요한 원칙 중 하나예요. D/s 관계에 대해 더 알아보는 것도 좋아요.

서브 드롭은 진지하게 살펴야 할 수 있지만, 모든 서브미시브에게 일어나는 것도 아니고 모든 장면에서 일어나는 것도 아니에요. 이것은 BDSM의 위험 중 하나이며, 아무리 준비해도 BDSM에는 여전히 위험이 있어요.

BDSM에서 지켜야 할 기본 규칙들도 함께 확인해보세요.

서브 드롭은 특히 처음 겪거나 익숙한 방식과 다르게 나타날 때 불안하게 느껴질 수 있어요. 하지만 애프터케어를 실천하면 서브 드롭의 위험을 줄이고 현실 세계로 부드럽게 돌아오는 데 도움이 되며, 앞으로의 BDSM 장면을 더 편안하게 즐길 수 있어요.

도움이 될 수 있어요. 더 만족스러운 오르가즘과 친밀한 성생활을 원한다면, 압박 없이 자신의 쾌감, 경계, 소통을 배울 수 있는 실용적인 자료를 활용해보세요. 파트너의 마음이 멀어지게 만드는 성적 오해와 그것을 피하는 방법을 아는 것도 도움이 돼요.

매번 오르가즘에 가까워지는 쉬운 방법

제 친구 캐런 이야기를 들려드릴게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 감정이 격해져 있었어요.

그녀는 남편과의 성생활이 만족스럽지 않아 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 성관계 중 오르가즘을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 한 번도요.

그 일은 그녀에게 민망함과 수치심을 느끼게 했어요.

더 안 좋은 것은...

그녀는 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 그로 인해 남편은 조금씩 멀어졌어요. 그리고...

결혼 생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히...

성관계를 할 때든 자위할 때든, 오르가즘에 어려움을 겪는 여성에게 도움이 될 수 있는 단순한 방법이 있어요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따른 뒤, 그녀 자신도 받아들이기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 오르가즘을 느끼지 못하는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이것이 제 성생활을 살렸고, 그게 제 결혼도 살렸어요.”

지금 성관계 중이든 자위 중이든 오르가즘에 어려움을 겪고 있다면, 이 과정이 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

가장 좋은 점은, 삶에서 가장 만족스러운 오르가즘과 섹스를 시작하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요가 없다는 거예요.