탄트라식 자위 완전 가이드

탄트라식 자위 완전 가이드 핵심 요점

이 가이드는 혼자서 실천할 수 있는 탄트라식 셀프 플레저 방법을 알려줘요. 여성을 위한 요니 마사지와 남성을 위한 링감 자위 명상도 함께 다뤄요. 앞부분에서는 배경 정보를 설명하니 가능하면 먼저 읽어보는 게 좋아요. 그런 다음 탄트라식으로 자위하는 방법, 남성을 위한 5가지 팁, 여성을 위한 3가지 팁으로 넘어갈 수 있어요.

탄트라에 대한 짧은 설명

탄트라는 의식을 확장하는 데 초점을 둔 동양 철학이에요. 서구권에서는 탄트라 섹스로 가장 잘 알려져 있지만, 성은 탄트라의 아주 작은 부분이라 두 가지가 서로 거의 관련 없다고 말하는 사람들도 있어요.

탄트라를 오직 성으로만 축소해서 그 넓은 의미를 놓치지는 않는 게 좋아요. 다만 탄트라의 일부 요소가 침실에서의 경험을 어떻게 넓혀줄 수 있는지 궁금해하는 사람이 많기 때문에, 탄트라 섹스는 계속 인기 있는 주제로 남을 거예요.

탄트라식 자위란 무엇인가요?

탄트라식 자위는 호흡과 자기 몸을 만지는 방식을 조절하고, 마음챙김이나 명상 기법을 더해 에너지, 즉 샥티를 움직이고 키울 수 있다는 믿음에 바탕을 둔 실천이에요.

참고로 여성에게 즐거움을 줄 수 있는 다양한 자위 기법을 소개한 가이드도 도움이 될 수 있어요.

목표는 오르가즘이 아니라 쾌감, 그리고 때로는 초월적인 감각을 경험하는 거예요. 그래서 현재 오르가즘을 느끼기 어렵다고 느끼는 사람에게도 도움이 될 수 있어요.

탄트라식으로 자위하는 방법은 하나로 정해져 있지 않아요. 보통은 더 천천히, 더 의식적으로 움직이면서 생각과 감각을 그 리듬에 맞춰가요. 이런 점에서 탄트라식 자위는 훨씬 더 영적인 셀프 플레저 방법이라고 볼 수 있어요.

분출 오르가슴에 관심이 있다면, 몸의 반응을 이해하면서 안전하고 단계적으로 시도할 수 있는 안내 자료를 참고해볼 수 있어요.

탄트라 섹스처럼 파트너가 필요한 것이 아니라, 탄트라식 자위는 혼자 하는 탄트라 활동이에요. 어떤 사람들은 신성한 자위가 나중에 탄트라 섹스를 하기 위한 준비라고 보기도 해요.

다음으로는 여성을 위한 가이드형 자위 방법도 읽어볼 만해요.

남성과 여성 모두를 위한 탄트라식 자위 방법

남성의 경우 탄트라식 자위는 사정하지 않고 쾌감을 경험하는 데 초점이 맞춰지는 경우가 많아요. 어떤 사람들은 정액을 보존하면 에너지가 몸 밖으로 빠져나가는 것을 막을 수 있다고 믿어요. 사정을 늦추거나 피하는 것이 일부 남성에게는 여러 번의 오르가즘을 경험하는 데 도움이 되기도 해요.

관련해서, 여러 번의 오르가즘을 경험하는 방법을 다룬 실전 가이드도 참고할 수 있어요.

하지만 이것은 정액 자체를 보존하기 위한 방법은 아니에요. 오히려 잦은 사정은 몸이 오래되고 건강하지 않은 정자를 배출하고 새롭고 튼튼한 정자로 교체하는 데 도움이 돼요.

여성을 위한 탄트라식 자위에 대한 정보는 훨씬 적어요. 그래도 탄트라식 셀프 플레저는 마찬가지로 목표에 매달리지 않고 기분 좋은 감각을 느끼는 방법을 제공해요.

주변 환경 준비하기

환경을 준비하는 것도 탄트라식 자위의 의식적인 과정이 될 수 있어요. 해야 한다는 부담으로 스트레스를 주는 준비가 아니라, 편안하고 차분해지는 데 도움이 되는 준비를 선택하세요. 초나 향을 켜고, 부드러운 음악이나 백색소음을 틀고, 조명을 낮추는 것만으로도 분위기를 잡는 데 도움이 될 수 있어요.

몸과 마음 준비하기

탄트라식 자위를 하기 위해 꼭 깔끔하게 제모하거나 막 보습을 끝낸 상태일 필요는 없어요. 하지만 샤워를 해야 한다거나 간식을 먹고 싶다는 생각이 계속 신경 쓰이면, 마음챙김으로 자위하는 데 도움이 되지 않아요. 그래서...

주의가 흐트러지지 않도록 자신에게 필요한 준비를 해보세요. 샤워를 하거나, 보습을 하거나, 미리 제모를 하는 등 나에게 편안한 준비면 충분해요.

편안해지고 결과에 대한 부담 내려놓기

편안해지는 데 필요한 것은 사람마다 달라요.

사생활 보호: 문을 닫거나 잠그면 누군가 갑자기 들어올까 걱정하지 않아도 되어 더 편안해질 수 있어요. 집에 혼자 있을 수 있는 시간에 탄트라식 자위 시간을 잡거나, 가능하다면 호텔을 이용하는 것도 도움이 될 수 있어요.

옷을 벗을지 말지: 내가 편안하다고 느끼는 만큼만 옷을 벗으세요. 어떤 사람은 속옷 위로 만지는 것을 좋아하고, 어떤 사람은 따뜻함을 위해 옷을 입고 있거나, 섹시한 기분을 위해 란제리를 입는 것을 좋아해요.

관련해서, 자신에게 잘 맞는 란제리를 고르는 팁도 참고해볼 수 있어요.

아늑한 공간 만들기: 침대 위에 베개와 담요를 정리해 나만의 “둥지” 같은 공간을 만들 수 있어요. 그 안에 들어가 자리를 잡아보세요. 자신을 만지기 전에, 몸이 침대에 닿는 느낌을 충분히 알아차려보세요. 긴장을 내려놓기 위해 근육을 의식적으로 이완해보는 것도 좋아요.

마음챙김 탐색하기

마음챙김의 핵심은 지금 이 순간에 머무르는 거예요. 다양한 기법을 시도하거나 여러 신체 부위를 자극하면서, 지금 몸에서 느껴지는 감각으로 차분히 주의를 가져와 보세요.

간단 체크: 오럴 섹스에 대해 생각해보기

이 주제가 처음이라면, 오럴 섹스와 파트너를 만족시키는 소통에 대해 다룬 공개 자료를 참고해 자신의 강점과 더 알아보고 싶은 부분을 점검해볼 수 있어요.

생각이 흘러가도 괜찮아요. 다만 지금 느끼는 감각으로 부드럽게 주의를 다시 가져오세요.

현재에 머무르는 것이 어렵다면, 가이드가 있는 탄트라식 자위 오디오를 들어보는 것도 방법이에요. 하지만 모든 사람이 가이드형 자위를 좋아하는 것은 아니에요. 이런 오디오를 즐기려면 자신에게 맞는 목소리와 스타일을 찾는 것이 중요해요.

마음챙김이 더 나은 섹스로 이어질 수 있는 방식에 대해서는, 현재에 머무르는 것과 성적 만족의 관계를 연구하는 대학 교수의 설명을 참고해보는 것도 좋아요.

호흡법 사용하기

많은 마음챙김 연습은 호흡에 주의를 기울이라고 해요.

천천히 깊게: 탄트라식 자위와 섹스에서의 호흡법은 여기서 한 걸음 더 나아가요. 천천히, 깊게 숨 쉬는 것이 좋아요.

패턴 호흡: “패턴”을 만들어 숨을 쉴 수도 있어요. 들숨, 날숨, 멈춤의 시간을 세는 방식이에요. 예를 들어 박스 호흡에서는 4초 동안 들이마시고, 4초 동안 멈춘 뒤, 4초 동안 천천히 내쉬어요. 내쉬는 시간이 길수록 신경계도 더 차분해질 수 있어요.

하지만 숫자를 세지 않고 천천히 숨 쉬는 것만으로도 잘 맞는다면 그렇게 해도 충분해요.

몸 전체에서 시작하기

탄트라식 자위의 목표는 오르가즘이 아니에요. 그래서 바로 성기에만 집중하지 않는 것이 자연스러워요.

성기에 집중하는 것은 나중에 해도 돼요. 음경이 있다면 링감 마사지처럼, 외음부가 있다면 요니 마사지처럼 자신을 만질 수 있어요.

대신 먼저 몸 전체를 만지고 쓰다듬는 것부터 시작해보세요. 여기에는 다음 부위가 포함될 수 있어요.

• 얼굴
• 목
• 쇄골
• 가슴과 유방(유두 자극과 유두 오르가즘 기법)
• 배와 옆구리
• 어깨
• 등
• 팔과 팔꿈치
• 손과 손가락
• 골반 주변
• 허벅지
• 무릎
• 종아리
• 발목과 발(발에 대한 성적 취향을 편안하고 안전하게 다루는 기법)

평소 그런 식의 접촉을 경험하지 않는 신체 부위를 감각적으로 만지는 것이 어색하게 느껴질 수 있어요. 하지만 그 부위에서도 전혀 예상하지 못한 즐거움을 느낄 수 있다는 걸 발견할 수도 있어요.

덜 감각적이거나 덜 성적인 부위에서 시작해, 점차 더 감각적이거나 성감대에 가까운 부위로 이동해도 좋아요. 다만 아직 성기로 바로 가지는 마세요.

더 알고 싶다면 29가지 성감대를 소개한 가이드도 참고해볼 수 있어요.

쓸어내리기, 원 그리기, 문지르기, 감싸기, 가볍게 쥐기, 톡톡 두드리기, 당기기 등을 실험해보세요. 어떤 방식으로 만지는지만큼 리듬도 중요해요. 느리게, 빠르게, 또는 둘을 섞어서 시도할 수 있어요. 양손을 사용하면 더 입체적인 감각을 만들 수도 있어요.

어떤 신체 부위든 가볍게 당겨볼 수도 있어요.

도움이 될 수 있는 점: 파트너와의 쾌감과 소통을 더 깊게 만들고 싶다면, 상대가 편안하게 느끼는 접촉 방식, 분위기를 식게 만들 수 있는 말과 행동, 피해야 할 실수를 다룬 실용 가이드를 참고해볼 수 있어요.

자신에게도 사용할 수 있는 감각적인 마사지 팁도 있어요. 마사지 오일을 몸에 조금 덜어낸 뒤, 다른 부위로 천천히 펴 바르며 감각을 느껴볼 수도 있어요.

그다음 요니나 링감에 더 집중하기

충분히 이완되고 흥분했으며 몸의 다른 부분을 탐색한 뒤에야, 질과 외음부(요니) 또는 음경(링감)으로 옮겨갈 수 있어요. 하지만...

강하고 빠른 자극으로 빨리 끝내기 위한 시간이 아니에요. 탄트라식으로 손가락을 사용하거나 쓰다듬을 때도, 어떤 느낌이 드는지 주의를 기울이며 천천히 의도를 가지고 탐색하는 것이 좋아요.

윤활제 사용하기

천천히 시간을 들이고 자위 시간을 길게 가져가고 싶을 때, 윤활제는 아주 좋은 친구가 돼요. 윤활제는 미끄럽고 부드러운 감각을 오래 유지해주고, 건조한 성기를 자극할 때 생길 수 있는 불편함이나 작은 상처의 가능성을 줄여줘요.

일부 윤활제는 마사지 오일처럼 함께 사용할 수도 있어요.

자위와 섹스에서 윤활제를 사용하는 방법도 알아두면 좋아요.

시각적 자극 사용하기

탄트라식 자위에 시각적 자극을 더해볼 수도 있어요. 하지만 다음 조건이 맞을 때만 해보세요.

성적인 말을 더 자신 있게 나누고 싶다면, 상대의 편안함을 존중하면서 자연스럽게 표현하는 문장과 말하는 방식을 알려주는 가이드를 참고할 수 있어요.

마음챙김 상태를 유지할 수 있고...

그 자극 때문에 오르가즘을 향해 서두르며 시간을 끝내고 싶어지지 않을 때요.

고려해볼 수 있는 시각적 자극은 다음과 같아요.

• 거울(거울을 활용한 섹스는 파트너와 함께할 때도 잘 어울려요)
• 사진
• 포르노나 영상
• 오디오나 글로 된 에로티카를 머릿속에서 시각화하기

하지만 너무 산만해지거나 지나치게 흥분된다면, 시각적 자극은 건너뛰어도 괜찮아요.

남성을 위한 탄트라식 자위 팁 5가지

위의 조언은 누구에게나 적용되지만, 마음챙김과 탄트라식 남성 자위에 도움이 되는 몇 가지 구체적인 팁도 있어요. 특히 남성들이 자위할 때 흔히 사용하는 너무 강한 grip과 빠른 움직임을 완화하는 데 도움이 될 수 있어요.

1. 깃털처럼 가벼운 터치: 아주 가벼운 접촉으로 시작해보세요. 예를 들어 손끝만 사용해 음경 기둥을 따라 부드럽게 만져보는 거예요.

2. 소대: 소대는 음경 아래쪽에서 기둥과 귀두가 만나는 부위예요. 어떤 사람들은 이 부위를 집중적으로 문지르는 것을 좋아하고, 윤활제 한 방울만으로도 느낌이 훨씬 좋아질 수 있어요. 작은 원을 그리듯 움직임은 작고 섬세하게 해보세요.

3. 고환에 집중하기: 음경을 만지면서 고환을 감싸 쥘 수도 있고, 고환 마사지 기법을 활용해 고환에만 온전히 주의를 둘 수도 있어요.

5. 양손 사용하기: 한 손으로 음경 뿌리에서 귀두 쪽으로 쓸어 올리고, 곧바로 다른 손이 따라가도록 움직여보세요.

더 알고 싶다면, 손으로 하는 자극을 더 편안하고 즐겁게 만드는 추가 기법을 다룬 가이드도 참고할 수 있어요.

카르마무드라

카르마무드라는 보통 남성들이 수행하는 불교 기법으로, 탄트라 섹스와 자위에서 역할을 할 수 있어요. 구체적으로 카르마무드라는 “내면의 열”로 알려진 불교 수행과 함께 열정, 그리고 영적 해방으로 가는 길을 탐색하는 것을 포함해요. 어떤 사람들은 파트너, 즉 consort가 필요하다고 믿지만, 다른 사람들은 그 파트너를 마음속으로 시각화하는 것(jñanamudra)도 가능하며, 이를 탄트라식 자위에 포함할 수 있다고 생각해요.

여성을 위한 탄트라식 자위 팁 3가지

여성을 위한 탄트라식 자위에 대한 정보는 훨씬 적기 때문에, 자신의 탄트라식 자위 실천에서는 조금 창의적일 필요가 있을 수 있어요.

1. 자기 수용: 탄트라식 자위는 자기 사랑과 수용을 연습하기 좋은 시간이에요. 탄트라식 셀프 러브는 자신의 가치, 몸의 아름다움과 능력, 쾌감을 누릴 권리에 대한 마음속 문장이나 만트라처럼 표현될 수 있어요.

2. 거울 바라보기: 거울을 사용해 평소 잘 보지 않는 신체 부위, 예를 들어 외음부와 질에 호기심을 가져볼 수 있어요. 거울을 다리 사이에 들고 자신을 향하게 하거나, 바닥에 놓고 그 위에 쪼그려 앉아 내려다볼 수도 있어요.

3. 도구 사용하기: 딜도, 바이브레이터, 질 볼, 때로는 제이드 에그 같은 도구도 탄트라식 자위에 도움이 될 수 있어요. 하지만...

바이브레이터를 성기에만 집중해서 사용하지는 마세요. 대신 다른 성감대에도 사용해보며 어떤 느낌이 드는지 실험해보세요.

엣징과 탄트라식 자위의 차이

엣징은 기본적으로 다음과 같은 과정이에요.

1. 오르가즘에 가까운 지점까지 자신을 끌어올린 다음
2. 오르가즘에 도달하지 않도록 자극을 줄이고
3. 마침내 오르가즘을 허용하기 전까지 1단계와 2단계를 여러 번 반복하는 것

이렇게 엣징을 하면 보통 훨씬 더 강한 오르가즘으로 이어져요.

탄트라식 자위는 1단계와 2단계에 가까워요. 하지만 탄트라식으로 자위할 때는 3단계가 없어요. 오르가즘에 도달하지 않는 거예요.

오르가즘 명상과 비슷한가요?

탄트라식 자위와 오르가즘 명상은 동양적 영향과 마음챙김에 초점을 둔다는 점을 공유해요. 하지만 이름에서 알 수 있듯이, 오르가즘 명상은 결국 오르가즘을 경험하는 것이 목적이에요.

이제 탄트라식으로 자신에게 즐거움을 주는 방법에 대해 전반적으로 알게 되었어요. 이 가이드 안에 당신에게 끌리는 탄트라식 자위 방법이 적어도 하나는 있기를 바라요.

마지막으로, 탄트라식 자위에서는 연습이 중요해요. 특히 정말로 의식을 확장하고 싶다면, 일주일에 한 번 또는 매일 하는 습관으로 만들어보는 것도 생각해볼 수 있어요.

매번 오르가즘을 느끼기. 어렵지 않게. 방법은 이래요

제 친구 카렌에 대해 이야기하고 싶어요.

어느 날 카렌이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 감정이 격해져 있었어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 카렌은 오르가즘을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가즘을 느낄 수 없었어요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 때문에 그녀는 민망함과 수치심을 느꼈어요. 그리고...

그 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

여성이 오르가즘을 경험할 수 있는 방법은 있어요. 어렵지 않게, 섹스와 자위 중에 여러 번의 질 오르가즘과 전신 오르가즘을 경험하게 되는 사람들도 있어요.

저는 그 과정을 카렌에게 알려줬어요.

그녀가 그 단순한 과정을 따른 뒤, 그녀는 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 못했어요.

“저는 오르가즘을 느낄 수 없는 여자 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 생각했죠. 이게 제 성생활을 구했고, 그것이 제 결혼 생활도 구했어요.”

지금 섹스 중이나 자위를 할 때 오르가즘을 느끼는 데 어려움이 있더라도, 이 과정은 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

가장 좋은 점은, 인생에서 가장 좋은 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 시작할 필요가 없다는 거예요.