탄트릭 섹스 완전 가이드: 오늘 밤 시도할 수 있는 탄트라 테크닉 7가지

탄트릭 섹스 완전 가이드: 오늘 밤 시도할 수 있는 탄트라 테크닉 7가지 핵심 요점

이제 탄트릭 섹스를 하는 방법과, 서로 깊이 연결된 느낌 속에서 매우 친밀한 오르가슴을 경험하는 방법을 알아볼 거예요. 이 전체 가이드에서는 탄트릭 섹스가 정확히 무엇인지, 어떤 자세가 잘 맞는지, 그리고 탄트라를 활용해 파트너와 더 깊이 연결되는 방법을 설명해요.

탄트릭 섹스 테크닉과 탄트릭 섹스 자세 부분으로 바로 내려가도 되지만, 기본을 이해하기 위해 계속 읽어보는 것을 추천해요.

탄트릭 섹스란 무엇일까요?

탄트릭 섹스 또는 탄트릭 섹슈얼리티는 고대 인도에 뿌리를 둔 철학이에요. 탄트릭 섹스는 자신의 에너지를 알아차리는 것, 그리고 그 에너지가 섹슈얼리티를 통해 주변 세계와 어떻게 상호작용하는지에 초점을 둬요. 어떤 사람들은 “궁극적인 성적 쾌감이 현실의 참된 본질을 경험하게 해줄 수 있다”고 믿기도 해요 [ 1 ].

탄트라를 실천할 때는 성적 에너지가 몸 전체로 흐르며 나의 존재 전체를 감싸는 모습을 떠올릴 수 있어요. 그 에너지를 파트너와 주고받는다고 상상하기도 해요. 탄트라의 핵심 생각은 성적 에너지를 의식적으로 다루면 커플이 더 높은 알아차림과 영적인 상태로 나아갈 수 있다는 거예요.

탄트라에서 섹스는 신성한 것으로 여겨져요. 일부 탄트라 분파에서는 질을 숭배하기도 했어요 [ 2 ]. 섹스는 죄스럽거나 숨겨야 하거나 죄책감을 느껴야 하는 것이 아니에요. 탄트리카라고도 불리는 수행자들은 이 에너지와 섹스의 힘에 몸을 맡겨요.

이것은 BDSM에서 서브미시브가 도미넌트에게 자신을 맡기는 방식과 비슷한 점도 있지만, 같은 것은 아니에요.

서양에서의 탄트라 역사

탄트라를 서양 세계에 소개한 인물로 알려진 사람은 미국의 요기이자 학자, 오컬티스트, 철학자, 신비주의자, 사업가였던 피에르 버나드예요. 그는 1906년에 Tantrik Order of America를 만들었고 [ 3 , 4 ], 미국 여러 지역에 탄트라 클리닉을 열었어요. 탄트라뿐 아니라 요가도 버나드를 통해 미국 사람들에게 소개되었어요. 그의 조카 테오스 역시 동양 문화에 깊은 관심을 가지고 있었어요.

스쿼팅에 대해: 올바른 흐름을 알고 자신의 몸에 맞는 속도로 접근하면, 어떤 여성은 스쿼팅을 강한 쾌감의 한 형태로 경험할 수 있어요. 관심이 있다면 스쿼팅의 원리와 테크닉을 단계별로 설명하는 신뢰할 만한 가이드를 참고하면 더 편안하게 탐색할 수 있어요.

버나드는 섹스가 우리 삶의 중요한 측면에 도움이 된다는 점을 알아보았어요. 그는 이렇게 말한 것으로 인용돼요.

성과 관련된 문제가 대체로 회피되고, 성적 욕구는 억누르고 감춰야 할 동물적 갈망이라고 배우는 오늘날, 대부분의 사람들이 성적 본성의 엄청난 중요성에 눈이 멀어 있는 것은 놀랄 일이 아닙니다. 그들은 그것이 개인 존재의 원인일 뿐 아니라 인간의 생명과 행복의 원천이라는 사실을 깨닫지 못합니다.

탄트릭 섹스는 1960년대쯤부터 다시 주목받기 시작했고, 많은 사람은 현대의 흐름을 “네오탄트라”라고 불러요 [ 6 ]. 실제로 현대적으로 섹슈얼리티에 적용된 탄트라에는 뉴에이지 종교가 포함될 수 있어요. 다만 탄트라와 종교 또는 영성이 언제나 연결되어 있었던 것은 아니에요 [ 7 p 17, 8 ].

하지만 서양 문화권의 일부 사람들은 성적인 측면에만 집중하기도 해요. 그래서 탄트릭 섹스가 종교나 영성과 관련이 있다는 사실 자체를 모르는 사람도 많아요.

더 알아보기: 쾌감을 넓히는 데 도움이 되는 23가지 섹스 테크닉을 다룬 실용적인 글도 참고할 수 있어요.

탄트라의 목적

성적 에너지를 조절하고 나누기: 그럼에도 탄트라와 섹스에 관한 원래의 생각은 서로 반대되는 존재, 보통 남성과 여성이 만나 성적 에너지를 결합하는 데 초점을 둬요. 탄트라는 섹스를 통해 자신의 에너지를 주변 세계의 에너지와 합칠 수 있다고 가르쳐요. 깨달음에 가까운 탄트릭 섹스를 경험하려면 머리만이 아니라 마음과 몸도 함께 참여하는 것이 중요해요.

깊고 열정적이며 친밀한 섹스를 원할 때도 이 점은 마찬가지예요.

섹스에 탄트라를 적용하면 오르가슴 뒤에 몸에서 에너지가 한꺼번에 빠져나가는 느낌을 막거나, 갑작스러운 에너지 상실이 주는 영향을 줄이는 데 도움이 된다고 여겨져요. 에너지 상실과 섹슈얼리티에 대한 이 생각은 도교에서 말하는 기, 즉 치와도 비슷해요. 기는 때로 생명력 같은 에너지로 설명돼요 [ 9 , 10 ]. 힌두교나 다른 동양 철학에 익숙하다면 탄트릭 섹스의 개념을 더 쉽게 받아들일 수 있어요. 하지만 탄트릭 섹스의 많은 실천은 다른 믿음 체계와도 함께 사용할 수 있어요.

여성을 위해: 오르가슴을 느끼는 데 어려움이 있다면, 스스로 쾌감을 찾고 오르가슴에 가까워지는 방법을 다룬 실용적인 글이 도움이 될 수 있어요.

마음챙김 섹스: 명상은 탄트라에서 중요해요. 탄트릭 섹스가 반드시 명상을 포함해야 하는 것은 아니지만, 마음챙김이라고도 부르는 더 높은 알아차림의 상태에 들어가면 전반적인 성적 만족도가 높아질 수 있어요 [ 11 , 12 , 13 ]. 섹스 중에도 현재에 머무르는 것이 어렵다면 탄트릭 섹스가 도움이 될 수 있어요. 포옹이나 애정을 나누는 섹스처럼, 탄트릭 섹스도 커플이 경험하는 친밀감을 높여줄 수 있어요.

탄트라 ≠ 카마수트라: 서양에서는 탄트릭 섹스를 카마수트라와 혼동하는 사람이 많아요. 카마수트라는 다양한 과감한 성 자세를 가르치는 또 다른 고대 사상 체계예요. 카마수트라도 원래 힌두 문화에서 나온 생각이기 때문에 탄트릭 섹스와 비슷한 뿌리를 가지고 있어요. 하지만 둘 다 탐색해보면 성적 즐거움을 높일 수 있는 다양한 움직임과 자세를 찾을 수 있어요. 탄트릭 섹스는 사람들이 섹슈얼리티와 연결해온 경계나 부정적인 감정을 풀어내는 데도 도움이 될 수 있어요.

추천 글: 그녀가 더 편안하게 반응하고 즐거움을 느끼도록 돕는 남성을 위한 31가지 섹스 팁도 참고할 수 있어요.

탄트라 용어

사람들이 탄트라를 이야기할 때 다음과 같은 용어를 쓰기도 해요.

• 탄트리카: 탄트라를 실천하는 사람.
• 치: 모든 사람과 사물의 안팎을 흐른다고 여겨지는 생명 에너지.
• 차크라: 에너지가 중심을 이루는 몸의 지점. 주요 차크라는 7개가 있어요.
• 쿤달리니: “kundal”이라는 말에서 온 표현이에요. 감겨 있는 에너지, 한 개인의 창조적 가능성을 뜻해요. “쿤달리니”는 문자 그대로 “사랑하는 사람의 머리카락 한 올이 말린 모양”을 의미해요 [ 14 ].
• 링감: 음경. 링감 마사지나 손으로 하는 자극을 설명할 때 쓰이기도 해요.
• 마이투나: 성적 결합을 뜻하는 산스크리트어.
• 레드 탄트라: 섹스와 관련된 탄트라 수행.
• 바즈라: 음경. “힘의 지팡이”라는 뜻이에요.
• 얍윰: 여성이 파트너의 무릎 위에 마주 보고 앉는 자세. 로터스 체위와 비슷해요.
• 요니: 질. 여신을 상징하는 신성한 자리, “모든 생명의 근원”으로 여겨지기도 해요. 요니 마사지 맥락에서 쓰이는 말이에요.

차크라의 위치

몸 안의 7개 차크라는 크라운 차크라(정수리), 제3의 눈(이마), 목, 심장, 태양신경총, 천골 차크라(배꼽 아래 아랫배), 루트 차크라(꼬리뼈 가까운 척추 아래쪽)예요. 천골 차크라는 성적 감각과 즐거움과 관련되어 있다고 여겨져요.

함께 참고하면 좋은 내용으로, 침대에서 파트너와 더 편안하고 만족스럽게 교감하는 실용적인 팁도 있어요.

짧은 퀴즈: 오럴 섹스가 잘 맞고 있나요?

여기서는 자신의 오럴 섹스 방식이 파트너에게 얼마나 잘 맞는지 돌아볼 수 있는 퀴즈가 소개되어 있었어요. 파트너가 무엇을 편안하고 기분 좋게 느끼는지 알려면 기술만큼이나 반응을 살피고 서로 확인하는 대화가 중요해요.

각 차크라는 무지개 색과 연결되어 있으며, 위쪽의 남색에서 시작해 아래쪽의 빨간색으로 끝나요. 천골 차크라는 주황색으로 표현돼요.

일부 수행자들은 차크라가 막히거나 균형을 잃으면 신체적 또는 정서적 문제가 생길 수 있다고 믿어요. 성적 감각을 더 넓게 받아들이는 것이 천골 차크라를 깨우고 강화한다고도 말해요.

여성이 탄트라 섹스를 시도해볼 만한 이유

여성이 탄트라 섹스를 시도해볼 만한 이유는 몇 가지가 있어요.

섹스 시간을 더 천천히 이어가게 해요: 탄트라는 섹스의 속도를 늦추고, 호흡하고, 지금 이 순간에 머무르는 것을 필요로 해요. 그 시간 동안 탄트라적 에너지가 쌓여요.

이 점은 중요해요. 많은 여성은 남성 파트너보다 분위기에 들어가는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있기 때문이에요. 여성은 갑자기 자연스럽게 생기는 성욕보다, 어떤 자극이나 감정에 반응해서 생기는 성욕을 더 자주 경험하는 경향이 있다고 알려져 있어요 [ 15 , 16 ]. 성적인 행동이 시작된 뒤에야 비로소 마음이 동한다고 느껴본 적이 있다면, 이 유형에 가까울 수 있어요. 그래서 성적 신호든 감정적 신호든 반응할 대상이 필요한 성욕에는 탄트라 섹스가 잘 맞을 수 있어요 [ 17 ].

여성의 성욕을 높이는 방법에 대한 실용적인 정보도 필요할 때 참고할 수 있어요.

또한 성적 활동에 더 많은 시간을 쓰면 몸이 충분히 흥분할 여유가 생겨요. 성기로 혈류가 늘고, 질은 파트너의 음경을 받아들이기 좋게 변화하며, 클리토리스가 반응하고, 음순이 부풀고, 질에서 윤활액이 나와 촉촉해져요 [ 18 ]. 그래서 섹스가 더 편안해질 수 있어요. 자신이 어떻게 흥분하는지 알면 더 많은 쾌감을 느끼고 오르가즘을 경험할 가능성도 높아져요.

흥분은 되는데도 오르가즘이 어렵다면, 그 이유를 설명하는 실용적인 자료가 도움이 될 수 있어요.

당신의 욕구가 반응형이라면, 어떤 계기로 흥분한 뒤에야 섹스를 원한다고 느낄 수 있어요 [ 19 ]. 탄트라 섹스처럼 속도를 늦추면 마음이 그 경험 안으로 들어올 시간을 얻게 돼요.

현재에 머물게 해요: 탄트라 섹스는 지금 이 순간에 머무르는 것을 강조해요. 현대 심리학에서는 이것을 마음챙김이라고 부르며, 다음과 같은 뜻이에요.

“우리의 생각, 감정, 몸의 감각, 주변 환경을 부드럽고 돌보는 시선으로 순간순간 알아차리는 것 [ 20 ].”

이 실천에는 탄트라와 마찬가지로 오래된 불교적 뿌리도 있어요 [ 21 ]. 마음챙김은 의식적인 호흡, 명상, 요가 같은 움직임을 통해 연습할 수 있어요 [ 22 ]. 그리고 섹스 중에도 도움이 돼요.

생각이 떠오르면 그 생각을 알아차려요. 하지만 붙잡고 계속 매달리지는 않아요. 이것은 생각이 “있다”는 것과 그 생각에 완전히 사로잡히는 것의 차이를 보여줘요. 이렇게 하면 섹스를 즐기거나 흥분하는 데 방해가 되는 생각과 부담을 내려놓는 데 도움이 돼요.

파트너도 여성 파트너가 더 편안하게 흥분할 수 있도록 돕는 방법을 알아두면 좋아요.

마음챙김의 또 다른 측면은 내가 어떻게 느끼는지에 주의를 기울이는 거예요. 그러면 머릿속에 갇히기보다 몸과 더 연결된 상태를 유지할 수 있어요. 여성은 때때로 행위를 즐기기보다 자신의 성적 수행을 계속 점검하게 될 수 있어요 [ 23 p 50]

피하고 싶은 섹스 실수나 오해를 미리 알아두면, 서로 더 편안하고 만족스럽게 쾌감을 키우는 데 도움이 돼요. 상대의 마음을 멀어지게 할 수 있는 말과 행동, 피하는 편이 좋은 패턴을 배우는 것은 두 사람 모두에게 더 좋은 섹스로 이어질 수 있어요.

과학도 이를 뒷받침해요: 연구에 따르면 마음챙김은 몸의 흥분과 마음으로 느끼는 흥분이 맞아떨어지는 상태, 즉 흥분 일치에 도움이 될 수 있고 [ 24 ], 성적 만족을 높이며 [ 11 , 12 , 13 ], 흥분과 성적 반응 [ 25 , 26 , 27 ], 성욕 [ 28 , 29 ] 을 높일 수 있어요. 탄트라 방식을 선택하든 현대 연구자들의 조언을 따르든, 마음챙김을 돕는 것은 성생활에 좋은 영향을 줄 수 있어요.

로리 브로토는 마음챙김 섹스를 연구해왔고, 그 주제로 책도 썼어요. 마음챙김 섹스에 대한 브로토 박사의 인터뷰도 참고할 만해요.

마음챙김은 익숙해지려면 연습이 필요해요. 처음에는 마음이 다른 곳으로 갔다는 것을 알아차리는 데 시간이 조금 걸릴 수 있어요. 알아차렸다면 깊게 숨을 들이마시고, 다시 중심을 잡을 수 있는 문장을 마음속으로 떠올리거나 말해보세요. 파트너를 특정한 방식으로 만지며 현재로 돌아오는 것도 좋아요. 상대의 팔을 만지거나 향을 느끼며 순간으로 돌아올 수 있어요.

호흡에 집중하는 것은 현재에 머무르는 좋은 방법이에요. 그래서 탄트라 섹스와 마음챙김은 잘 어울려요. 주의가 흩어졌다면 그냥 다시 호흡으로 돌아오면 돼요.

주의를 빼앗는 것들을 줄여두는 것도 마음챙김에 도움이 돼요. 단순히 휴대폰 벨소리를 끄거나 문을 잠그는 것만을 뜻하지는 않아요. 콘돔이나 더 안전한 섹스를 위한 물품, 윤활제, 바이브레이터나 딜도 같은 섹스토이 등 필요할 수 있는 것들을 가까이에 준비해두세요.

그 순간에 머무르는 일을 덜 걱정할수록, 그 순간을 더 온전히 느낄 수 있어요.

좋은 탄트라 섹스를 위한 실전 기법 7가지

인도로 가서 탄트라의 모든 면을 6개월 동안 배우는 방법도 있겠지만, 현실적으로 쉽지는 않아요.

친밀한 말을 더 자신 있게 나누고 싶다면, 상대의 흥분을 자연스럽게 높일 수 있는 짧고 쉬운 표현부터 연습해볼 수 있어요. 억지로 과하게 말하기보다, 내가 편안하게 느끼는 말부터 시작하는 것이 좋아요.

이 점을 생각하면서, 오늘 밤 바로 시도해볼 수 있는 탄트라 섹스 실전 빠른 가이드를 소개할게요.

1. 공간을 만들어보세요

탄트라 섹스는 실제 섹스가 시작되기 훨씬 전부터 시작돼요. 분위기를 만들고 공간을 정돈하면, 지금 이 순간에 머무르면서 자신의 에너지에도 더 민감해질 수 있어요. 먼저 방의 어수선한 물건을 치워보세요. 꽃, 초, 부드러운 천 같은 것을 더하면 관능적이면서도 차분한 분위기를 만들 수 있어요.

탄트라는 모든 감각에 집중하도록 도와줘요. 조명, 향, 소리, 심지어 온도까지 친밀한 공간에 신경 쓰면 탄트라적인 경험에 더 잘 몰입할 수 있어요.

음악이 필요하다면, 사랑을 나누기 좋은 부드럽고 친밀한 분위기의 플레이리스트를 준비해두는 것도 좋아요.

2. 함께 호흡하세요

호흡은 탄트라에서 핵심이에요. 당신과 파트너는 호흡을 통해 친밀감을 더 깊게 만들 수 있어요. 여기서는 서로의 숨을 주고받는 듯한 호흡법을 사용해보세요.

이 방법을 하려면 파트너와 마주 봐야 해요. 그리고 파트너가 숨을 내쉴 때 당신이 숨을 들이마시면 돼요. 파트너 위에 올라타 앉으면 서로 마주 보기 쉽고, 침대에 누워 서로 얼굴을 바라보는 자세로도 할 수 있어요.

먼저 혼자 호흡을 연습해도 좋아요. 일곱을 세며 숨을 들이마신 뒤 내쉬어보세요. 들이마시는 시간보다 더 오래 내쉬는 연습을 해보세요. 숨을 들이마실 때, 그 숨이 에너지가 되어 몸의 여러 부위나 차크라로 “보내진다”고 상상해볼 수 있어요.

이 감각이 잘 맞으면, 그 에너지를 활용해 온몸으로 느껴지는 오르가즘에 가까워질 수도 있어요.

남성 파트너를 위한 팁이에요. 섹스 중에는 밀어 넣을 때 숨을 내쉬고, 몸을 뒤로 뺄 때 숨을 들이마셔보면 좋아요. 오르가즘이 가까워진다고 느껴지면 이 호흡을 반대로 바꿔보세요.

3. 눈을 맞추세요

탄트라 섹스 자세는 파트너와 눈을 맞추기 쉽게 해줘요. 서양 문화에서는 섹스 중 눈을 감는 경우가 많아요. 당신이 친밀하고 애정 어린 섹스를 좋아하더라도, 특히 오르가즘을 느끼는 순간에는 시선을 피하게 될 수 있어요.

하지만 눈을 계속 맞추면 또 다른 방식으로 서로를 의식하고 연결된 느낌을 유지할 수 있어요. 처음에는 어색하거나 불편할 수 있지만, 조금씩 계속하다 보면 두 사람 모두 그 안에서 편안해질 수 있어요.

눈을 맞추기 쉬운 많은 섹스 자세는 로맨틱한 섹스에도 잘 어울려요.

4. 지금 이 순간에 머물기 - 마음챙김

지금 이 순간에 머무는 것과 마음챙김에 대해서는 이미 많이 이야기했지만, 탄트라 섹스에서는 정말 중요한 부분이에요.

의식적인 터치 - 순간에 머무는 것이 어렵다면, 의식적으로 만진다는 생각이 도움이 될 수 있어요. 습관적으로 움직이듯 만지기보다, 지금 상대의 어디를 어떻게 만지고 있는지 알아차려 보세요.

의도에 집중하기 - 내가 어떤 마음으로 만지고 있는지에 집중하면 현재에 머무는 데 도움이 돼요. 상대가 기분 좋기를 바라는 건가요? 계속 연결되어 있다고 느끼고 싶은 건가요? 아니면 상대의 입술과 혀가 클리토리스에 닿는 감각을 얼마나 즐기고 있는지, 내 손길로 표현하고 싶은 건가요?

함께 읽어보면 좋은 자료로는, 오럴 섹스를 더 편안하고 즐겁게 나누는 실용적인 팁이 있어요.

5. 자세 잡기

조금 아래에서는 호흡, 눈맞춤, 온몸으로 느끼는 섹스를 돕는 탄트라 섹스 자세들을 소개할 거예요. 그전에 탄트라 섹스에서 흔히 쓰이는 두 가지 연습이 있어요.

하트 위에 손 올리기 - 파트너와 연결되고 에너지를 주고받는 한 가지 방법은, 파트너의 심장 위에 손을 올리고 상대도 똑같이 하게 하는 거예요. 남은 손도 서로 닿게 하거나 손가락을 맞잡을 수 있어요.

그렇게 하면 성적인 교감을 나누는 동안 상대의 심장 박동을 느낄 수 있어요. 또는 당신이 그 손 위에 자신의 손을 얹고, 상대가 당신의 심장 위에 손을 올리게 해도 좋아요.

너처링 메디테이션 - 두 사람이 스푼 자세로 누울 때, 뒤에 있는 사람은 아래쪽 팔을 당신의 목 아래 침대 위에 두고 팔꿈치를 구부려 제3의 눈, 즉 이마에 닿게 해요. 위쪽 팔은 당신의 몸을 감싸고 손을 하트 차크라 부근에 올려요. 그런 다음 당신의 손을 그 위에 올리면 돼요.

6. 가만히 머물기

섹스에는 움직임이 많이 필요하다고 생각할 수 있지만, 항상 그런 건 아니에요. 탄트라 섹스 중에는 적극적으로 움직이거나 말하지 않는 시간이 있을 수 있어요. 물론 성적인 즐거움과 함께 자연스러운 소리가 나올 수도 있고요.

실제로 일부 탄트라 실천자들은 탄트라 섹스의 요소를 포함하면 삽입 없이도 사랑을 나눌 수 있다고 믿어요.

어떤 전희든 서둘러 지나가지 마세요. 많은 사람이 삽입을 가장 중요한 순간으로 여기지만, 모든 성적인 활동은 깊고 친밀한 경험이 될 수 있어요.

7. 오르가슴을 건너뛰기

탄트라 섹스의 한 가지 특징은 오르가슴 없이 섹스를 하는 것이에요 [30]. 재미없게 들릴 수도 있지만, 섹스에서 즐거움의 원천이 오르가슴 하나만은 아니라는 점을 기억해 주세요.

탄트라 섹스는 조절을 중요하게 여기고, 여기에는 언제 어떻게 오르가슴을 느낄지 조절하는 것도 포함돼요. 특히 남성의 경우 호흡법과 마음챙김이 사정 없이 섹스를 더 오래 이어가게 도울 수 있고, 나중에 더 강한 오르가슴으로 이어질 가능성도 있어요.

남성에게는 더 오래 지속하는 방법과 조루를 예방하는 실용적인 안내도 도움이 될 수 있어요.

또한 남성은 자신의 몸을 조절하는 능력이 사정 없이 오르가슴을 느끼는 데 도움이 될 수 있다는 점을 생각해볼 수 있어요. 이는 일부 남성에게 여러 번의 오르가슴으로 이어지는 핵심이 되기도 해요 [31 p 27].

오르가슴을 멈출 수 없더라도, 섹스를 끝을 향해 달려가는 목표가 아니라 두 사람이 함께 만들어가는 것으로 바라보면 성생활에 완전히 새롭고 만족스러운 차원이 더해질 수 있어요.

전희에 대한 새로운 초점 - 탄트라에서는 초점이 오르가슴에서 벗어나기 때문에, 섹스에서 전희는 덤이 아니라 꼭 필요한 부분이 돼요.

물론 많은 여성처럼 전희가 바로 오르가슴으로 이어지는 요소일 수도 있어요. 실제로 대부분의 여성은 클리토리스 자극이 있을 때 오르가슴을 더 쉽게 느낀다고 해요 [32]. 충분히 흥분하고 성적으로 만족하고 싶다면 시간을 들이고 전희를 넉넉히 포함하는 것이 자연스러워요. 침실에서 반복되는 패턴에서 벗어나는 좋은 방법이기도 하고요.

그러니 빠르게 끝나는 섹스 대신, 목표에 쫓기지 않는 감각적인 경험을 선택해 보세요. 성생활이 새롭게 살아나는 느낌을 받을 수 있어요. 여러 번의 오르가슴을 경험할 수 있는 사람이 될지도 몰라요.

탄트라의 모든 요소가 잘 맞지 않더라도, 슬로우 섹스를 실천하면 그중 많은 장점을 얻을 수 있어요.

탄트라 섹스 자세 4가지

탄트라 섹스가 당연히 자세만을 뜻하는 것은 아니지만, 아마 이 글을 보러 온 이유는 자세가 궁금해서일 거예요. 아래의 여러 자세는 파트너와 눈을 맞추고 서로의 호흡을 느끼기 쉽게 해줘요. 하지만 서로 마주 보지 않는 자세라도, 몸의 감각과 두 사람 사이의 연결을 더 또렷하게 느끼는 데 도움이 될 수 있어요.

1. 핫시트

이 자세에서는 파트너가 무릎을 꿇고, 당신도 무릎을 꿇은 채 그의 무릎 위에 앉아 몸이 최대한 많이 닿도록 해요. 당신의 다리는 그의 다리 사이에 놓이고, 그는 팔로 당신의 엉덩이나 허리를 감쌀 수 있어요. 원한다면 다리 사이로 손을 뻗어 클리토리스를 부드럽게 자극할 수도 있어요. 움직임은 당신의 골반으로 조절해요. 위아래로 움직여도 되고, 원을 그리듯 움직여도 좋아요. 힘들면 편하게 잠깐 쉬어도 괜찮아요.

변화를 주고 싶다면 무릎을 굽힌 채 그의 무릎 위에 앉아보세요. 그러면 엉덩이가 뒤쪽으로 빠져 랩댄스 같은 자세가 되고, 파트너에게는 좋은 시야가 생기며, 당신도 몸을 밀착해 비비듯 움직이기 쉬워져요. 핫시트 자세는 백시트 드라이버 자세와도 꽤 비슷해요.

2. 버터플라이

버터플라이는 흔한 탄트라 섹스 자세로, 테이블이나 침대처럼 평평하고 낮은 가구가 필요해요. G스팟을 자극하기 좋아서, 섹스 중 분출감을 느끼는 데 도움이 될 수도 있어요. 당신은 등을 대고 눕고, 파트너는 선 상태에서 당신의 엉덩이를 잡아 골반 쪽으로 엉덩이를 들어 올려요. 이 자세에서는 발목을 파트너의 어깨 위에 올리면 편해요.

버터플라이 자세에서는 등이 테이블에서 떨어지게 되고, 팔로 몸을 지탱할 수 있어요. 등이나 엉덩이 아래에 베개를 받치면 더 편안할 수 있어요.

함께 참고해볼 만한 추천으로는 웨지 베개를 활용한 섹스 자세들이 있어요.

다리를 모아 곧게 위로 세우면 머메이드 자세가 돼요. 이 자세는 파트너의 페니스가 더 크게 느껴지게 만들 수 있어요.

3. 패드락

패드락 자세의 첫 단계는 파트너를 마주 본 채 카운터 가장자리나 가구, 가전제품 등에 기대는 거예요. 파트너가 당신의 다리 사이로 들어오면, 당신은 다리로 그의 허리를 감싸 고정해요. 팔로 몸을 받치며 뒤로 기대면 힘을 쓰기 쉽고, 파트너의 몸도 잘 볼 수 있어요. 이 자세는 파트너가 당신의 클리토리스에 닿기 쉽게 해주기도 해요.

4. 연꽃 자세（야브윰）

연꽃 자세를 하려면, 기본적인 요가나 명상 자세를 섹스에 맞게 조금 바꾸면 돼요. 파트너가 다리를 꼬고 앉고, 당신은 그의 무릎 위에 앉아 다리를 그의 허리에 감은 뒤 등 뒤에서 교차해요. 이 자세에서는 강하게 밀어붙이기보다 천천히 흔들리듯 움직이는 편이 좋아요. 두 팔은 서로를 가까이 감싸는 데 자유롭게 쓸 수 있고, 서로의 숨을 느끼거나 눈을 맞추기도 쉬워요.

다리를 깊게 꼬기보다 조금 더 곧게 펴면 두 사람 모두 관절에 가는 부담을 줄일 수 있어요.

오럴 섹스에 탄트라를 더하기

탄트라 섹스의 많은 가르침은 서로 거울처럼 마주 보거나 대칭에 가까운 자세, 또는 서로를 보완하는 자세에서 몸과 몸을 연결하는 데 초점을 둬요. 보살피는 명상 자세처럼요. 이런 연결은 몸이 더 가까워지고 비슷한 자세를 취하기 쉬운 삽입 섹스에서 비교적 수월할 때가 많아요. 하지만 오럴 섹스에도 탄트라 섹스의 아이디어를 충분히 더할 수 있어요.

먼저, 눈맞춤을 잊지 마세요. 그렇다고 너무 “포르노처럼” 보이게 애쓸 필요는 없어요. 파트너에게 오럴을 해줄 때 애정을 담아 바라볼 수 있고, 파트너가 당신에게 해줄 때도 그렇게 할 수 있어요.

손을 활용하는 것은 섹스 중 몸 전체를 함께 느끼게 하는 좋은 방법이에요.

입을 사용하기 전에 파트너의 성기 위와 주변에 부드럽게 숨을 불어보세요. 손이든 입이든 파트너의 몸과 연결되어 있을 때, 성적인 에너지가 서로 오가는 모습을 상상할 수 있어요.

마지막으로, 오럴 섹스를 해주거나 받을 때 자신을 평가하지 않으면 현재의 감각에 더 편안하게 머물 수 있어요.

오럴 실력을 더 키우고 싶다면, 펠라티오와 커닐링구스에 관한 실용적인 테크닉도 함께 배워보세요.

혼자 즐기는 탄트라 섹스

탄트라 섹스에 관한 정보는 대부분 파트너가 있어야 한다고 가정하지만, 커플일 때만 침실에서 탄트라를 즐길 수 있다는 뜻은 아니에요. 실제로 자위 중에도 탄트라의 요소를 활용할 수 있어요. 만족스러운 자위 테크닉과 함께 시도해볼 수도 있죠. 예를 들면 다음과 같아요.

• 탄트라 자위를 하는 동안 길게 내쉬는 호흡에 집중하며 천천히 숨 쉬기
• 에로틱한 에너지가 몸 전체를 지나가는 모습을 상상하기
• “전희”에 해당하는 활동에 충분한 시간 들이기
• 주변을 정리하고, 오직 자위를 위한 시간과 공간 만들기
• 몸 전체를 탐색하기
• 부정적이거나 평가하는 생각이 떠올라도 붙잡지 않고 흘려보내기
• 내 몸의 성적인 욕구와 취향을 받아들이기

어떤 사람들은 오르가즘 명상이라고 알려진 것을 실천하기도 해요.

반드시 자위라고 할 수는 없지만, 일부 여성은 골반 근육을 강화하거나 즐거움을 느끼거나 천골 차크라를 활성화하기 위해 요니 에그를 사용해요.

골반저를 강화하고 싶다면 케겔 운동을 배워보는 것도 도움이 돼요.

탄트라 선생, 즉 구루를 찾아야 할까요?

어떤 사람들은 탄트라 선생이나 지도자를 찾아보라고 권하기도 해요. 이런 사람을 흔히 구루라고 부르죠. 탄트라 섹스뿐 아니라 탄트라적인 삶의 방식을 더 깊이 탐구하고 싶다면 도움이 될 수 있어요. 하지만 삶의 모든 면에서 탄트라를 실천하고 싶더라도 반드시 필요한 것은 아니에요.

혼자 탐구하는 것도 한 가지 방법이에요. 구루를 찾고 싶지 않거나 가까운 곳에서 찾을 수 없다면, 웹사이트, 책, 영상으로도 탄트라를 배울 수 있어요.

주의하세요. 다른 사람에게 배우고 싶다면 사기꾼이나, 학생인 당신과 선생인 상대 사이의 권력 차이를 악용하려는 사람을 조심해야 해요. 탄트라 섹슈얼리티를 가르치는 사람이 당신과 성관계를 원할 수도 있고, 실제로 탄트라를 알리기 위해서가 아니라 자신의 이익을 위해 여러 사람과 성관계를 갖는 데 그 위치를 이용한 사례도 있어요.

탄트라적인 삶을 살거나 탄트라 섹스를 탐구하기 위해 당신 스스로 어떤 노력을 해야 하는지 배울 수 있게 도와주는 구루를 찾으세요. 치유, 깨달음, 모든 문제를 해결해준다는 5단계 계획을 약속하는 사람은 피하는 편이 좋아요. 너무 좋아서 사실 같지 않게 들린다면, 아마 그 느낌을 믿는 것이 맞을 거예요. 자신의 직감을 믿으세요.

일반적으로 탄트라를 가르친다는 이유로 지나치게 많은 돈을 요구하는 사람은 조심하세요. 이런 행위는 오래된 동양의 수행을 존중 없이 상품화한다는 비판을 받아왔어요.

탄트라 선생이 진짜라 해도, 당신에게 잘 맞지 않을 수 있다는 점도 기억하세요. 자신에게 맞는 구루를 찾기까지 몇 사람을 만나봐야 할 수도 있어요.

회의적인 사람을 위한 탄트라

지금까지는 당신이 탄트라 섹스를 배우고 싶어 하거나, 적어도 시도해볼 마음이 있다는 전제로 이야기했어요. 하지만 모두가 그런 것은 아니죠. 그렇다면 이 모든 것이 뉴에이지식 헛소리라고 생각하는 회의적인 사람에게는 어떨까요?

먼저, 탄트라와 탄트라 섹스를 알아보기 위해 히피 공동체에 들어가거나, 구루와 섹스를 하거나, 다른 사람에게 탄트라에 대해 이야기할 필요는 없다는 점을 말하고 싶어요. 탄트라 섹스는 혼자서도, 파트너와 함께서도 탐색할 수 있어요.

둘째, 탄트라적인 영성으로 가득한 삶을 새로 시작할 필요도 없어요. 자신에게 맞는 탄트라 섹스의 요소만 골라서, 관계에 새로운 느낌을 더하면 충분해요.

셋째, 탄트라를 믿지 않아도 탄트라 섹스에서 얻을 수 있는 점은 있어요. 내 몸에서 파트너의 몸으로 에너지가 움직이는 느낌, 즉 승화라고 불리는 감각을 전혀 “느끼지” 못할 수도 있어요. 그래도 새로운 체위를 시도하고, 눈을 맞추고, 파트너와 호흡을 맞추는 일은 성생활에 변화를 주고 섹스를 다른 방식으로 바라보게 해줄 수 있어요.

물론 탄트라 섹스는 술집에서 방금 만난 사람과 바로 잘 맞을 만한 방식은 아니에요. 또 이번 주 일정이 너무 바쁘다면, 탄트라 섹스가 말하는 고양된 상태에 천천히 도달할 시간이나 에너지가 없을 수도 있어요. 그래도 한 번쯤 시도해보면 섹스를 더 즐기고, 자신의 성적 감각을 탐색하고, 관계를 더 단단하게 만드는 데 도움이 될 수 있어요. 설령 자신에게 맞지 않더라도, 탄트라 섹스는 섹스를 ‘해내야 하는 것’이 아니라 ‘그와 함께 경험하는 것’으로 바라보게 도와줄 수 있어요.

핵심 정리

탄트라 섹스는 침실에 새로운 변화를 주고, 더 느린 섹스를 경험해볼 수 있는 좋은 방법이에요. 어떤 사람들은 탄트라에서 더 깊은 영적인 의미를 찾고, 많은 사람들은 그저 조금 더 친밀한 섹스 방식으로 받아들이기도 해요.

탄트라 섹스에서 무엇을 기대하든, 제 조언은 열린 마음으로 접근하되 정해진 기대는 내려놓는 거예요.

참고 자료

『Better Sex Through Mindfulness』는 로리 브로토가 자신의 임상 연구를 바탕으로, 마음챙김이 여성의 섹스에 어떻게 도움이 될 수 있는지 이야기하는 책이에요.

책으로 참고하며 배우고 싶다면, 닉 더글러스의 『Spiritual Sex: Tantric Software for Love』가 탄트라와 카마수트라를 함께 다루는 안내서가 될 수 있어요.

『The Art of Everyday Ecstasy: The Seven Tantric Keys for Bringing Passion, Spirit, and Joy into Every Part of Your Life』도 탄트라에 관한 책이에요. 다만 이 책은 섹스에 초점을 맞춘 내용은 아니에요.

이 글에서 이사벨 톰슨-오피서는 탄트라가 잘못된 방향으로 흘러갈 때, 그리고 탄트라를 배우고 싶어 하는 학생을 교사가 악용할 때 어떤 일이 생기는지 이야기해요.

FAQ 1. 탄트라를 실천하는 사람은 모두 이상한가요?

탄트라라고 하면 이상한 성적 공동체, 히피, 뉴에이지 성향의 사람들을 떠올릴 수도 있어요. 하지만 당신이 그렇게 “특이한” 사람이 아니어도 탄트라 섹스를 즐길 수 있어요. 마음에 드는 부분만 성생활에 가져오고, 나머지는 내려놓아도 괜찮아요. 다른 많은 것들도 마찬가지예요. 예를 들어 섹스에 킨크를 더해볼 수는 있지만, 그것이 반드시 생활방식 전체가 되어야 하는 것은 아니에요.

FAQ 2: 탄트라 섹스를 배우려면 지도자에게 상담해야 하나요?

혼자 배우는 방식이 잘 맞지 않고, 탄트라의 성적인 부분이 아닌 영적인 개념을 더 깊이 탐구하고 싶다면 안내해 줄 수 있는 지도자를 찾아보는 것이 도움이 될 수 있어요. 하지만 다른 사람과 섹스에 대해 이야기하는 것이 어색하거나, 탄트라를 스스로 편안하게 탐구하고 싶다면 꼭 지도자가 필요하지는 않아요.

FAQ 3: 탄트라는 오르가슴을 더 강하게 만들어 주나요?

반드시 그렇다고 보장할 수는 없지만, 탄트라 섹스를 통해 오르가슴이 더 강해졌다고 말하는 사람들도 있어요. 결국 직접 시도해 보고 자신에게 어떤지 확인해 보는 수밖에 없어요.

탄트라가 실제로 도와주는 것은 새로운 것을 시도하고, 지금 이 순간에 머물며, 파트너와 연결되는 시간을 더 충분히 갖도록 해 주는 거예요. 이런 요소들은 오르가슴을 더 쉽게 느끼게 하거나, 더 강렬하게 느낄 가능성을 높여 줄 수 있어요.

FAQ 4: 탄트라는 카마수트라와 같은 건가요?

정확히 같지는 않지만, 두 개념은 서로 연결되어 있어요. 탄트라는 불교와 힌두교, 그리고 일부 인도 전통에서 비롯되었어요. 탄트라는 종교나 섹스와 연결되기 훨씬 전부터 배움과 교육에 초점을 두고 있었어요. 가르침과 배움이 한 사람의 삶 속에 자연스럽게 엮여 있었던 거예요.

반면 카마수트라는 기원후 2세기에서 4세기 사이에 바츠야야나가 쓴, 섹스와 에로티시즘에 관한 고대 산스크리트어 문헌이에요. 하지만 완전한 실전 매뉴얼이거나 섹스만을 다룬 책은 아니에요. 사실 탄트라와 비슷하게, 성을 포함해 생각하고 살아가는 새로운 방식을 알려 주는 성격도 있어요.

엮임이라는 개념과 성 또는 욕망을 뜻하는 “카마”가 함께 삶의 본질을 이룬다고 볼 수 있어요.

FAQ 5: 탄트라 섹스에서 자세는 얼마나 중요한가요?

여기에서 제안한 자세나 다른 탄트라 섹스 가이드에서 소개하는 자세들은 호흡을 주고받거나, 자신과 파트너의 몸을 통해 에너지가 흐르도록 느끼는 탄트라식 실천을 더 잘 경험하는 데 도움이 될 수 있어요.

하지만 이런 목표들은 다른 자세로도 충분히 이룰 수 있어요. 탄트라 섹스 자세 목록에 꼭 맞추는 것보다, 탄트라적인 마음가짐을 갖는 것이 더 중요해요.

FAQ #6 - 누구나 탄트라 섹스를 할 수 있나요?

네. 탄트라의 요소 중에는 대부분의 사람에게 도움이 될 수 있는 것들이 있어요. 탄트라라는 개념을 꼭 전부 믿지 않아도 되고, LGBTQ+이거나, 장애가 있거나, 싱글이어도 괜찮아요. 맞아요, 혼자 하는 섹스 시간에도 탄트라를 자연스럽게 더할 수 있어요.

FAQ #7 - 탄트라는 성적 트라우마나 PTSD에 도움이 되나요?

탄트라를 연습하기 시작한 뒤 PTSD나 다른 상태로 인한 증상이 완화됐다고 말하는 사람들도 있어요. 탄트라가 효과적으로 느껴질 수 있는 이유 중 하나는 마음챙김, 즉 지금 이 순간을 알아차리는 요소를 포함하기 때문이에요. 마음챙김은 이런 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있고 [ 34 ], 경계선 성격장애, 물질 의존, 스트레스와 불안, 주요우울장애가 있는 사람들에게도 도움이 된 것으로 알려져 있어요 [ 35 , 36 , 37 ].

한 연구에 따르면 마음챙김은 트라우마 생존자에게도 도움이 될 수 있어요.

일상의 경험에 알아차림을 가지고 참여하는 경향, 경험을 판단하지 않는 태도 같은 마음챙김의 측면은 트라우마를 겪은 사람들에게 계속 탐구할 가치가 있습니다 [ 38 ].

하지만 어떤 사람들에게는 마음챙김이 PTSD 증상을 더 강하게 만들 수도 있어요. 걱정된다면 마음챙김이 나에게 맞는 방법인지 의료진이나 정신건강 전문가와 상담하는 것이 가장 좋아요.

매번 오르가슴에 가까워지는 법. 부담 없이 시작해요

제 친구 캐런 이야기를 해볼게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 많이 흐트러진 상태였어요.

남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼생활이 무너지고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가슴을 느끼는 척하고 있었어요. 알고 보니 섹스 중에 오르가슴을 느끼지 못했던 거예요.

사실...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가슴을 경험한 적이 없었어요. 한 번도요.

그 일은 그녀에게 창피함과 수치심을 남겼어요. 그리고...

그 사실을 남편에게 완전히 숨기고 있었어요. 다행히도...

오르가슴으로 어려움을 겪는 여성이 자기 몸을 이해하고, 천천히 쾌감에 가까워질 수 있는 방법은 있어요. 섹스와 자위 중에 질 쾌감이나 온몸으로 퍼지는 오르가슴을 경험하기 쉬워지는 사람들도 있어요.

저는 캐런에게 그 과정을 알려줬어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤에는, 스스로도 받아들이기 어려울 정도였어요...

성생활이 빠르고 크게 달라졌거든요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 제가 오르가슴을 느낄 수 없는 여자라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 믿었죠. 이게 제 성생활을 살렸고, 결국 제 결혼생활도 살렸어요.”

지금 섹스 중이든 자위 중이든 오르가슴이 어렵다면, 이런 단계적인 방법이 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 더 만족스러운 오르가슴과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 할 필요는 없어요.