발기에 대해 알아두면 좋은 것들

발기에 대해 알아두면 좋은 것들 핵심 요점

발기란 간단히 말해 성적 흥분으로 음경이 커지고 단단해지는 상태예요.

흥분과 섹스에서의 반응은 남성과 여성이 다를 수 있어요. 남성과 여성 모두 흥분기, 고조기, 오르가슴기, 해소기라는 네 단계를 거치지만, 각 단계를 경험하는 방식은 같지 않아요. 발기가 무엇인지 더 자세히 알아볼게요.

여성이 흥분할 때

여성이 흥분기에 들어가면 질 주변이 촉촉해지기 시작하고, 질이 길어지며, 클리토리스와 가슴이 부풀 수 있어요. 고조기에는 질 주변의 부기가 더 커지고, 흥분기에 일어난 변화가 더 강해져요.

오르가슴 때는 질벽이 리듬감 있게 수축해요. 해소기에 들어가면 질과 클리토리스가 평소 크기로 돌아가요. 여성은 곧바로 또 다른 오르가슴을 느낄 수도 있어요. 이것은 여러 번의 오르가슴과 관련된 중요한 부분이에요.

남성이 흥분할 때

발기가 무엇인지 이해하려면 성적 흥분의 단계도 함께 알아두면 좋아요. 남성이 흥분기에 들어가면 음경이 발기하기 시작해요. 때로는 유두도 반응할 수 있어요. 고조기에는 완전히 발기된 상태가 돼요. 오르가슴기에 들어가면 먼저 음경의 뿌리 쪽에 액체가 모이고, 남성은 사정이 가까워졌다는 것을 느껴요. 사정할 때는 정액이 음경 밖으로 나오고 수축이 일어나요. 해소기에는 음경이 다시 이완된 상태로 돌아가요. 남성은 보통 다시 오르가슴을 느끼기까지 어느 정도 기다려야 해요. 필요한 시간은 나이와 체력 상태에 따라 달라질 수 있어요.

발기의 원리

남성이 이성적인 머리보다 ‘아래쪽 머리’로 생각한다는 농담을 들어본 적이 있을 거예요. 성적 욕구 때문에 합리적인 판단이 흐려진다는 뜻으로 쓰이죠.

하지만 발기는 사실 뇌에서 시작돼요. 정신적인 자극이 없으면 음경은 반응하지 않아요. 뇌가 음경으로 화학적 신호를 보내고, 이 신호가 혈관을 이완시켜요. 그러면 혈액이 음경으로 흘러 들어가 발기가 가능해져요. 발기는 단순히 커지는 것만이 아니라 더 단단해지는 과정도 포함해요. 이것은 수압처럼 작동하는 신체 반응이며, 테스토스테론이라는 호르몬도 조절에 관여해요.

여성 사정에 관심이 있다면, 몸의 반응을 이해하고 편안한 방식으로 쾌감을 탐색하는 데 도움이 되는 신뢰할 만한 자료를 참고해볼 수 있어요. 단계별로 과정과 감각을 알아가면 자신에게 맞는 속도를 찾는 데 도움이 돼요.

남성이 발기하려면 뇌, 혈관, 근육, 신경계, 호르몬, 감정 등 여러 신체 시스템이 함께 작동해야 해요. 이 중 어느 하나에 문제가 있으면 발기가 어렵거나 불가능할 수 있어요. 몸의 시스템이 잘 작동한다면, 섹스를 생각하는 것만으로도 또는 성기를 만지는 자극으로도 발기가 일어날 수 있어요.

이제 발기가 무엇인지 알았으니, 상대가 발기하는 데 어떻게 편안하게 도움을 줄 수 있는지 살펴볼게요.

남성을 흥분시키는 방법

상대가 발기하기 쉬운 분위기를 만드는 데 당신도 큰 역할을 할 수 있어요. 다음 10가지 팁을 참고해보세요.

1. 평범한 문자 대신 살짝 섹시한 메시지를 보내보세요. 해보고 싶은 일을 말하거나, 부담 없이 시도할 수 있는 아이디어를 골라볼 수 있어요.
2. 상대의 어떤 점을 좋아하는지 알려주세요.
3. 입술과 혀로 귀나 목을 부드럽게 자극해보세요. 귀와 목은 모두 성감대가 될 수 있어요.
4. 살짝 드러나는 옷을 입어보세요.
5. 데이트 중에 오늘 속옷을 입지 않았다고 조용히 말해보는 것도 방법이에요.
6. 함께 란제리나 섹스토이를 보러 가보세요.
7. 상대 앞에서 자위를 보여주는 것도 선택지예요. 당신이 무엇을 좋아하는지 보여주면 상대가 흥분할 수 있어요.
8. 음경을 포함해, 상대가 좋아한다는 걸 알고 있는 부위를 만져보세요.
9. 편안한 마사지를 해주고, 자연스럽게 더 친밀한 분위기로 이어가보세요.
10. 말로 분위기를 만들어보세요. 상대가 당신에게 해줬으면 하는 것을 말하거나, 말하기 쉬운 표현부터 시도해보세요.

빠르게 흥분을 높이고 싶다면 이런 방법을 써볼 수 있고, 바로 전희로 넘어가 발기를 돕는 것도 좋아요.

함께 읽어보면 좋은 내용으로, 남성이 당신에게 많이 끌릴 때 보이는 신호들을 알아두면 분위기를 읽는 데 도움이 될 수 있어요.

발기를 방해하는 것들

남성이 발기하거나 발기를 유지하는 데 어려움을 겪는 데에는 여러 이유가 있을 수 있어요.

알코올: 몸속에 알코올이 너무 많으면 혈액 속 알코올도 많아지고, 발기가 더 어려워질 수 있어요. 혈중 알코올은 음경으로 가는 혈류를 줄여요. 혈류가 줄어도 발기가 될 수는 있지만, 발기의 강도는 약해질 수 있어요. 그러면 섹스의 즐거움도 줄어들 수 있죠. 여기서 핵심은 ‘너무 많이’예요. 한두 잔처럼 적당히 마시는 알코올은 남성을 이완시켜 발기에 도움이 될 수도 있어요. 발기에 영향을 줄 수 있는 다른 물질로는 마리화나, 코카인, 니코틴, 암페타민, 바르비투르산계 약물, 아편계 약물 등이 있어요.

긴장: 두려움, 불안, 스트레스는 혈관을 이완시키라는 뇌의 신호를 막기 때문에 발기를 방해할 수 있어요. 이 문제는 끊기 어려운 악순환이 될 수 있어요. 예를 들어 스트레스 때문에 발기가 어려워지면, 발기가 되지 않는 문제 자체가 더 큰 스트레스를 만들 수 있어요. 두려움, 불안, 스트레스의 원인을 찾고 이를 다루는 방법을 마련하는 것이 중요해요. 때로는 전문가의 도움이 필요할 수 있고, 불안을 완화하는 방법을 적용해보는 것도 도움이 될 수 있어요.

나이: 젊은 남성은 더 쉽게 발기되는 경향이 있어요. 노화 자체가 발기부전을 일으키는 것은 아니지만, 나이와 관련된 원인이 영향을 줄 수는 있어요. 남성의 발기를 방해하는 흔한 나이 관련 원인에는 동맥경화가 있는데, 이는 당뇨, 흡연, 비만, 고혈압, 높은 콜레스테롤로 인해 생길 수 있어요. 또 다른 원인은 테스토스테론 수치 감소이며, 이로 인해 남성이 성적으로 흥분하기 더 어려워질 수 있어요.

테스토스테론 부족: 노화가 테스토스테론 감소의 가장 흔한 이유이긴 하지만, 유일한 이유는 아니에요. 남성은 30세부터 테스토스테론이 줄기 시작하지만, 의학적 문제가 원인일 수도 있어요. 고환 손상, 고환암, 호르몬 장애, 감염, 간 또는 신장 질환, AIDS, 비만은 테스토스테론 저하를 일으킬 수 있어요.

약물: 많은 일반의약품과 처방약이 발기부전을 유발할 수 있어요. 이뇨제와 고혈압 약도 그럴 수 있고, 항우울제와 항불안제, 항히스타민제, 비스테로이드성 소염제, 근육이완제, 항암화학요법 약물도 영향을 줄 수 있어요. 복용 중인 약이 발기부전의 원인일 수 있다고 남성이 의심한다면, 그 문제를 의사와 상의해야 해요. 의사는 그에게 더 잘 맞는 약을 처방할 수도 있어요. 절대로 스스로 약을 끊어서는 안 돼요.

남성이 항상 조절할 수 있는 건 아니에요

남성, 특히 십대 남성은 발기를 거의 통제하지 못할 때가 많아요. 차, 기차, 버스를 타고 있는 것만으로도 발기될 수 있고, 매력적인 사람을 보는 것만으로도 그럴 수 있어요. 많은 남성이 잠에서 깼을 때 발기된 상태이기도 해요. 나이가 들수록 차를 타는 것 같은 가벼운 자극으로 생기는 발기는 어느 정도 조절할 수 있게 되는 경우가 많아요. 하지만 발기가 언제 일어나는지를 항상 통제할 수는 없어요. 에로틱한 기억, 상상, 접촉, 특정한 냄새나 소리 등 여러 가지가 발기를 일으킬 수 있어요.

평소 큰 타입과 발기 후 커지는 타입

음경에 관한 흥미로운 사실이 있어요. 이완된 상태의 크기만으로 발기했을 때의 크기를 예측할 수는 없다는 점이에요. 쉽게 말하면 겉모습만 보고 판단할 수 없다는 뜻이에요. 음경은 평소에도 크게 보이는 타입과 발기했을 때 많이 커지는 타입으로 나눠볼 수 있어요.

발기가 무엇인지 알아볼 때는 이 두 가지 타입도 함께 알아두면 좋아요. 평소에도 크게 보이는 타입은 이완 상태에서 크지만, 발기했을 때 아주 많이 커지지는 않는 음경이에요.

발기했을 때 많이 커지는 타입은 이완 상태에서는 작아 보여도, 발기하면 꽤 크게 커져요.

간단 체크: 오럴섹스를 잘하고 있나요?

오럴섹스나 상대를 만족시키는 일에 익숙하지 않다면, 자신의 이해도를 확인해볼 수 있는 체크리스트나 설명 자료를 참고해보는 것도 좋아요. 이미 잘하고 있는 점과 더 알아보고 싶은 부분을 발견하는 데 도움이 될 수 있어요.

평소 큰 타입과 발기 후 많이 커지는 타입을 모르는 사람은, 이완 상태에서 큰 음경을 보고 발기하면 엄청나게 커질 거라고 오해하거나, 이완 상태에서 작은 음경을 보고 부족할 거라고 생각할 수 있어요. 하지만 보통은 둘 다 맞지 않아요.

여기서 기억할 점은 이완 상태의 크기만 보고 발기했을 때의 크기를 알 수 없다는 거예요. 이완 상태의 크기와 관계없이, 대부분의 발기된 음경은 4.7~6.3인치 범위에 있어요.

남성이 더 강하게 발기하려면

이제 발기가 무엇인지 알았다면, 남성이 어떻게 더 강한 발기를 할 수 있는지도 궁금할 수 있어요. 단단한 발기는 더 즐거운 섹스로 이어질 수 있어요. 남성은 다음과 같은 방법으로 더 강한 발기를 얻는 데 도움을 받을 수 있어요.

• 자위 빈도를 줄이기
• 금연하기
• 술은 적당히 마시기
• 발기를 지지하는 데 도움이 되는 복부 근육 운동하기
• 심혈관계를 건강하게 유지하고 혈류를 좋게 하기 위해 유산소 운동하기
• 근육을 늘리고 테스토스테론을 높이는 데 도움이 되도록 웨이트 트레이닝하기
• 케겔 운동하기. 여성에게도 도움이 될 수 있어요
• 발기에 영향을 줄 수 있는 약의 용량을 줄일 수 있는지 의사와 상의하기
• 노트북은 무릎 위가 아니라 책상 위에 두기. 열이 발기에 영향을 줄 수 있어요
• 건강한 식단을 유지하고, 소화하기 어려운 무겁거나 기름진 음식 피하기
• 과체중이라면 체중 감량하기. 체형에 맞는 편안한 체위를 찾는 것도 섹스를 더 즐겁게 만드는 데 도움이 돼요
• 충분히 자기
• 스트레스가 많은 상황 피하기

발기는 중요한 신체 신호예요

발기가 무엇인지 궁금했다면, 이제 기본적인 내용을 알게 되었을 거예요. 단단한 발기는 즐거운 섹스에 도움이 되고, 남성의 건강을 보여주는 신호가 될 수도 있어요. 남성이 발기하고 이를 유지하는 능력을 잘 지킬 수 있도록 돕는 것은 건강한 성생활뿐 아니라 전반적인 건강에도 도움이 돼요.

매번 오르가슴을 느끼기. 편안하게 시작하는 방법

제 친구 캐런 이야기를 해볼게요.

어느 날 캐런이 저를 찾아왔어요. 그녀는 몹시 흥분하고 불안해 보였어요.

캐런은 자신과 남편이 만족스러운 섹스를 하지 못해서 결혼 생활이 무너지고 있다고 말했어요.

두 사람이 친밀한 시간을 가질 때마다 캐런은 오르가슴을 느끼는 척했어요. 알고 보니 그녀는 섹스 중에 오르가슴을 느끼지 못하고 있었어요.

사실은요...

그녀는 평생 단 한 번도 오르가슴을 경험한 적이 없었어요. 정말 한 번도요.

그 일은 그녀에게 창피함과 수치심을 안겨줬어요.

더 힘든 건...

그녀가 남편과의 섹스를 원하지 않게 되었고, 그것이 조금씩 남편을 멀어지게 만들었고...

결혼 생활을 거의 망가뜨릴 뻔했다는 거예요. 다행히도...

섹스 중이든 자위 중이든 오르가슴을 느끼는 데 어려움을 겪는 여성을 위한 간단한 방법이 있다는 것을 알게 되었어요.

저는 그 과정을 캐런에게 알려줬어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 한 뒤, 스스로도 받아들이기 어려울 만큼...

그녀의 성생활은 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 이야기를 멈추지 않았어요.

“저는 제가 오르가슴을 느낄 수 없는 여성 중 하나라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘고장 났고’ ‘고칠 수 없다’고 믿었죠. 이것이 제 성생활을 구했고, 그 덕분에 제 결혼 생활도 지켜졌어요.”

지금 섹스 중이나 자위 중에 오르가슴을 느끼기 어렵더라도, 이 과정이 당신에게도 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 최고의 오르가슴과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 시작할 필요는 없어요.