나는 왜 이렇게 성욕이 강할까? 10가지 이유와 편안하게 해소하는 방법

나는 왜 이렇게 성욕이 강할까? 10가지 이유와 편안하게 해소하는 방법 핵심 요점

주의: 이 글은 “왜 나는 항상 이렇게 성욕이 강할까?”라는 질문에 답하지만, 과도한 성적 행동과 관련해 약물 사용, 어린 시절 학대, 성폭력 같은 트라우마를 다룹니다.

“나는 왜 이렇게 성욕이 강할까?” 하고 생각해 본 적 있나요? 기억나는 때부터 늘 그랬고, 그래서 조금 신경이 쓰였을 수도 있어요. 또는 최근 삶에 변화가 생기면서 평소보다 더 자주 욕구를 느끼게 되었을 수도 있고요. 그게 설레고 즐거울 수도 있지만, 해야 할 일이 있는데 자꾸 몸과 마음이 다른 데로 가서 불편할 때도 있어요.

나는 왜 이렇게 성욕이 강한데, 어떤 사람은 그렇지 않을까?

많은 사람이 “내가 이렇게 성욕을 느끼는 건 나쁜 걸까?”라고 생각하는 이유 중 하나는, 다른 사람들은 훨씬 덜 그런 것처럼 보이기 때문이에요. 하지만 자신을 다른 사람과 비교하는 게 꼭 도움이 되지는 않아요. 어떤 여성은 원래 성욕이 낮은 편이고, 그런 경우에는 성욕을 높이는 방법이나 스스로 흥분을 느끼는 방법을 다룬 믿을 만한 글이 도움이 될 수 있어요.

반대로 어떤 사람은 원래 성욕이 높은 편이기도 해요. 사회는 흔히 남성이 언제나 더 강한 성욕을 가진다고 말하지만, 실제로는 꼭 그렇지 않아요. 성적인 관심과 욕구가 높은 여성도 있고, 그런 여성에게 욕구를 느끼는 것은 자연스럽고 건강한 일이에요. 다만 우리는 이런 이야기를 충분히 자주 나누지 않아요. 과거에는 성욕이 강한 여성을 ‘님포마니아’라고 부르며 부정적으로 바라보기도 했고요 [ 1 ]. 그래서 현실적인 모습을 제대로 보기 어려운 면이 있어요.

그런 여성이라도 성욕이 줄어드는 시기는 있을 수 있어요. 이는 삶의 자연스러운 일부이고, 섹스에 대한 관심은 관계의 단계나 인생의 시기에 따라 오르내릴 수 있어요. 이런 변화는 정상이에요. 다만 어떤 변화는 주의가 필요할 수도 있어요. 평소 자신의 상태를 잘 알고 있으면, 정말로 평소와 다른 일이 일어나고 있는지 판단하는 데 도움이 돼요.

“내가 이렇게 성욕을 느끼는 건 뭔가 잘못된 거야”라고 단정하기 전에, 성욕이 높거나 평소보다 더 높아진 이유로 다음 가능성들을 생각해 볼 수 있어요.

성욕이 강해지는 10가지 이유

때로는 성욕이 강한 데 특별한 이유가 없을 수도 있어요. 그냥 성욕이 더 활발한 편인 것이고, 그런 경우 대체로 괜찮아요. 다만 성욕 증가, 즉 과잉성욕은 다른 요인과 함께 나타나는 경우도 많아요. 여기서 다루는 여러 요인은 뇌와, 뇌에 영향을 주는 것들과 관련이 있어요. 뇌는 복잡하지만, 연구자들은 과잉성욕 장애가 있는 사람들에게서 유전자 발현의 작은 차이를 확인한 바 있어요 [ 2 ].

1. 새로운 관계

누군가를 좋아하기 시작했을 때 모든 것이 좋아 보이고, 계속 함께 있고 싶어지는 이른바 허니문 시기를 들어본 적이 있을 거예요. 많은 사람이 누군가와 성적이거나 로맨틱한 관계를 막 시작했을 때 욕구가 높아지고, 성적인 생각도 더 자주 하게 돼요. 이런 성적 흥분의 증가는 도파민과도 일부 관련이 있을 수 있어요 [ 3 ]. 도파민은 사랑이 마치 약물처럼 중독적으로 느껴지게 만드는 물질이에요 [ 4 ].

어떤 사람은 이것을 ‘리머런스’라고 부르고, 어떤 사람은 ‘새로운 관계 에너지’라고 해요. 정상적인 일이에요. 그리고 시간이 지나면서 서서히 잦아드는 것도 정상이에요.

2. 스트레스

스트레스는 여성의 성욕을 떨어뜨리는 경우가 많지만, 일부 여성은 불안하거나 심지어 우울할 때 욕구와 흥분감이 더 강해지기도 해요[ 5 p 149]. 다만 스트레스를 위험한 성적 행동으로 풀고 있는 것은 아닌지 조심할 필요가 있어요. 연구에 따르면 “과도한 성적 행동에 관한 여러 이론 모델은 성적 행동에 참여하는 것이 원치 않는 감정에 대처하거나, 그 감정에서 벗어나거나, 피하기 위한 전략으로 기능한다고 본다”고 해요[ 6 ].

3. 임신

임신을 하면 온갖 성적인 생각이 들고 섹스를 하고 싶은 마음이 생긴다는 사실에 본인이나 파트너가 놀라기도 해요. 임신으로 인한 변화가 힘들 수 있고, 특히 출산 예정일이 가까워질수록 더 불편해질 수 있지만, 임신 중에 적어도 일시적으로 성욕이 올라간다고 해서 이상한 일은 아니에요. 높아진 리비도를 편안하게 받아들이고, 몸이 변하면서 섹스의 느낌이 어떻게 달라지는지 무리하지 않는 선에서 살펴봐도 좋아요.

4. 생리 주기

마찬가지로 생리 주기 동안 호르몬이 변하면서 특정 시기에 섹스를 하고 싶어지는 사람도 있어요. 생리 전, 특히 시작하기 하루 이틀 전에 성욕이 올라오는 것은 드문 일이 아니고, 그 상태가 이어져 생리 중에도 성욕을 느낀다고 해서 이상한 것도 아니에요. 한 가지 설명은 성기 주변의 활동이 증가하면서 감각에 더 집중하게 되고, 그만큼 자신의 흥분을 더 잘 알아차리게 될 수 있다는 거예요.

주기 동안에는 안드로겐, 프로게스토겐, 에스트로겐을 포함해 여러 호르몬이 변해요. 이 호르몬들은 모두 리비도에 영향을 줄 수 있어요[ 7 ]. 한 연구에서는 여성들이 배란 직전에 섹스를 먼저 시작하는 경우가 더 많다고 밝혔어요[ 8 ]. 이 시기에는 에스트로겐과 테스토스테론이 모두 높은 상태예요[ 9 ].

여성마다 반응은 다르지만, “요즘 나는 왜 이렇게 성욕이 강하지?”라고 느낄 때마다 지금 내 생리 주기에서 어느 시점인지 생각해볼 만해요. 생리 전에 자주 성욕이 올라오거나, 호르몬이 안정된 생리 후에는 덜 그렇다는 패턴을 알아차릴 수도 있어요. 알아차리지 못해도 괜찮아요. 이런 변화는 아주 미묘할 수 있어요[ 10 ].

5. 사춘기

사춘기를 지나고 있는 청소년이라면 성욕이 매우 강하게 느껴질 수 있어요. 호르몬 수치가 급격히 올라가고, 그것이 안정되기까지 몇 년이 걸릴 수도 있어요. 보통 기분 변화가 심해지거나 여드름이 늘어나는 등 불편한 변화도 함께 나타날 수 있어요.

이 글을 읽는 대부분의 분들은 이미 사춘기를 지났을 가능성이 크지만, 우리 몸이 생식이 가능한 상태로 변해가는 청소년기에는 “나 성욕이 있구나”라는 생각을 자주 하게 될 수 있어요. 어쩌면 생애 처음으로 그런 감각을 느끼는 시기일 수도 있고요. 남자아이들이 늘 자위한다는 고정관념도 어느 정도 현실에 기반이 있고, 여성도 비슷한 경험을 할 수 있어요.

6. 약물

성 기능은 전반적인 건강 상태와 연결되어 있어요. 그래서 더 건강해지려고 노력하는 중이라면, 예전보다 성욕을 더 자주 느낄 수 있어요. 여기에는 정신 건강도 포함돼요. 성욕 저하는 우울증의 흔한 부작용이에요[11]. 그리고 스트레스, 불안, 탈진이 심한 사람은 성욕이 낮아질 수 있어요[12]. 이런 상태가 좋아지거나 더 잘 대처하는 방법을 찾으면 성욕도 회복될 수 있고, 그와 함께 성적인 생각이 더 자주 떠오를 수 있어요.

강박적인 성적 행동은 중독적인 성격을 띨 수 있기 때문에, 약물 남용을 포함한 다른 중독 행동과 높은 관련성이 있어요[13, 14, 15]. 다만 이것이 원인인지 단순한 상관관계인지는 구분하기 어려워요. 뇌가 중독에 취약한 경향과 관련이 있을 수 있어요. 한편 알코올 같은 약물은 성관계에 대한 심리적 장벽을 낮출 수 있어요[16]. 또한 메스암페타민, 코카인, 헤로인 같은 약물은 성적 행동을 늘릴 수 있고, 원래 중독 행동 쪽으로 기울어 있지 않은 사람에게도 때로는 위험한 성관계로 이어질 수 있어요. 여기에 각성제를 의료 목적이 아닌 방식으로 사용하는 것, 예를 들어 ADHD 약을 부적절하게 쓰는 것도 더 위험한 성적 행동과 관련이 있어요[17].

7. 약물 치료

약이 바뀌면 예전보다 성욕을 더 자주 느낄 수 있어요. 예를 들어 성욕을 둔하게 만들던 약을 끊는 경우가 있어요. 항우울제는 이런 영향을 줄 수 있는 것으로 알려져 있어요. 또 신체적으로 흥분하기 어렵게 만드는 약을 중단했을 때도 그럴 수 있는데, 혈압약이나 항히스타민제가 여기에 해당할 수 있어요.

반대로 새로 복용하기 시작한 약의 부작용으로 성욕이 증가할 수도 있어요. 또는 이전에 어떤 상태 때문에 낮아져 있던 성욕이 원래 수준으로 돌아오는 경우도 있어요. 트라조돈(데시렐)[11], 아리피프라졸[18, 19], 웰부트린[20]처럼 뇌 관련 질환을 치료하는 약이 이런 영향을 보일 때가 있어요. 많은 항우울제가 욕구와 흥분에 영향을 주기 때문에, 이런 약들은 성생활을 크게 흔들지 않으면서 해당 질환을 치료하는 대안이 될 수 있어요.

8. 정신 건강 장애

뇌가 기능하는 방식 때문에, 인지 기능과 관련된 장애도 성적 행동의 증가나 위험한 성적 행동과 연결될 수 있어요. 흔한 예로는 조울증이라고도 불리는 양극성 장애와 치매가 있어요.

양극성 장애(조울증)

양극성 장애는 성적 행동을 포함해 과도하게 활동적인 행동이 나타나는 조증 삽화를 동반할 수 있어요[21]. 실제로 이런 양상이 매우 흔해서 진단 기준 중 하나로 포함될 정도예요[22].

간단 체크: 오럴 섹스를 편안하게 잘하고 있나요?

오럴 섹스를 더 편안하고 즐겁게 하고 싶다면, 기본 팁을 정리한 공개 가이드를 참고해 보는 것도 도움이 돼요. 상대와 소통하면서 자신의 속도에 맞춰 배울 수 있는 내용이에요.

조증 삽화가 있을 때는 에너지가 매우 높아지고, 잠을 거의 자지 않으며, 생각이 빠르게 이어지고, 여러 일을 한꺼번에 하려 하기도 해요. 또 돈을 무책임하게 쓰는 행동 [ 23 ] 이나 위험한 성관계처럼 위험을 감수하는 행동을 할 수 있어요. 조증 삽화는 성적 지향과 관련된 행동에도 변화를 일으킬 수 있어서, 예를 들어 이성애자인 여성이 다른 여성과 성관계를 할 수도 있어요 [ 24 ].

치매

기억력 저하, 문제 해결 능력 저하, 언어 능력 저하를 포함해 뇌와 인지 기능이 나빠지는 상태를 치매라고 해요 [ 25 ]. 치매는 여러 질환으로 인해 생기거나 그 특징으로 나타날 수 있는데, 대표적으로는 알츠하이머병이 있어요. 다만 과도한 성적 행동은 알츠하이머병보다 행동변이형 전두측두엽 치매에서 더 흔하게 나타나요 [ 26 ]. 하지만 의료진이나 연구자들이 이 질환의 성적인 부작용을 놓치는 경우도 있어요.

치매에는 성욕 과다와 부적절한 성적 행동이 포함될 수 있어요 [ 27 ]. 특히 예전의 그 사람답지 않았던 성적 행동이나 말이 나타날 수 있어요. 노골적인 말을 하거나 옷을 벗으려는 행동을 할 수도 있죠. 이런 변화는 치매가 있는 사람의 친구나 가족에게 큰 충격으로 다가올 수 있어요. 치매와 성욕 과다의 관련성을 이해하려면 더 많은 연구가 필요해요. 항우울제, 항정신병약, 항경련제, 콜린에스터라아제 억제제, 호르몬제, 베타차단제 같은 약물로 이 치매 증상을 치료하려는 시도는 제한적으로 성공했지만, 이런 개입에는 부정적인 부작용이 따를 수 있어요 [ 28 ].

ADHD

주의력결핍 과잉행동장애, 즉 ADHD는 사람이 성관계와 연애 관계를 맺는 방식에 영향을 줄 수 있어요. 예를 들어 성적 관계가 더 잦아지거나 [ 24 ], 위험한 성행동 [ 29 ] 으로 이어질 수 있어요. ADHD와 관련될 수 있는 낮은 자존감이 여기에서 중요한 영향을 미칠 수도 있어요 [ 30 ]. 이런 행동을 할 때 성폭력 피해를 겪을 가능성이 더 높아질 수 있어요 [ 31 ].

성욕 과다가 일부 뇌 질환의 증상일 때도 있지만, 갑자기 성욕이 강해졌다고 해서 반드시 그런 질환이 있다는 뜻은 아니에요. 다만 성욕이 뚜렷하게 늘면서 인지 기능 문제가 함께 느껴지거나, 조증 상태일 때 이런 변화가 나타난다면 의사와 상담해 볼 만해요.

9. 뇌손상

약물이나 마약성 물질이 뇌에 영향을 주기 때문에, 성욕이 계속 강하게 느껴지는 이유가 될 수도 있어요. 마찬가지로 외상성 뇌손상도 성과 관련된 문제로 나타날 수 있어요. 성욕이 줄어들 수도 있지만, 성욕 과다 행동이 늘어날 수도 있어요 [ 32 ]. 어떤 면에서는 치매와 비슷해 보일 수 있어요.

10. 트라우마

마지막으로, 과거의 트라우마 때문에 성욕이 통제되지 않는 것처럼 느껴지고 그래서 성욕을 어떻게 줄일 수 있는지 알고 싶을 수도 있어요. PTSD 때문에 과성욕이 생길 수 있습니다 [ 33 ]. 우리는 흔히 PTSD를 군 복무 경험이 있는 사람들과 연결해 생각하지만, 오래 지속되거나 반복된 트라우마 뒤에도 PTSD가 생길 수 있어요. 어린 시절 학대 [ 34 ]도 여기에 포함되며, 과성욕과 관련이 있는 것으로 나타났습니다 [ 35 ]. 성폭력 피해자 역시 PTSD를 경험할 수 있어요.

과성욕과 다른 중독적 행동은 성적 학대를 포함해 어린 시절 트라우마를 겪은 사람들과도 관련이 있습니다 [ 33 ]. 물론 섹스를 많이 좋아한다고 해서 어린 시절 학대를 겪었다는 뜻은 아니에요. 하지만 안전한 성적 선택을 하기 어렵다면, 과거의 트라우마가 생각보다 아직 남아 있을 수 있습니다. 그럴 때는 외부의 전문적인 도움을 받아보는 것도 필요할 수 있어요.

계속 성욕이 느껴진다면 걱정해야 할까요?

이 글을 찾아온 이유가 항상 성욕이 있는 것처럼 느껴지고, 그게 나쁜 일인지 알고 싶어서일 수 있어요. 모두에게 똑같이 적용되는 답은 없습니다. 결국 각자 자신의 상황에서 판단해야 해요. 일반적인 기준으로는, 성적으로 흥분되거나 섹스를 원한다는 감각이 내 삶을 방해하는지 스스로 물어보면 됩니다. 다뤄야 할 문제일 수 있는 신호에는 이런 것들이 있어요.

• 직장이나 학교에 빠짐
• 사회적 만남을 자주 피함
• 집안일이나 생활 책임을 미룸
• 가족이나 반려동물을 돌보지 못함
• 타인의 동의를 무시하거나, 내가 동의하지 않았는데도 섹스를 함
• 콘돔, 덴탈댐, 피임 같은 더 안전한 섹스를 위한 예방 조치를 하지 않음
• 안전 준비나 합의 없이 위험할 수 있는 섹스(거친 섹스나 kink 성향의 섹스 등)를 함(예: 세이프워드를 정하지 않음)
• 정기적인 성매개감염 검사(STI 검사)를 받지 않음
• 익명의 상대와 섹스함 [ 36 ]
• 파트너를 속이고 다른 사람과 관계를 가짐
• 물질 사용과 위험한 성적 행동을 함께 함
• 포르노 사용이 늘어남(다만 여성은 포르노를 보기보다 실제 섹스를 하는 쪽이 더 많다는 연구도 있습니다 [ 37 ])

건강이나 행복의 다른 부분을 해치지 않는다면 매일 자위를 하거나 섹스를 해도 괜찮아요. 아주 강한 욕구가 있어서 가끔 친구 약속을 미루고 집에서 혼자 만족하는 시간을 보내는 것도 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 하지만 그 성욕이 생각을 침범하고, 살아가는 데 꼭 해야 할 일을 못 하게 만든다면 강박적 성행동을 겪고 있는 것일 수 있어요.

안전을 위해서는 항상 콘돔을 사용하고 자주 검사를 받으세요. 물질 사용과 성적 활동을 조절하고, 해야 할 책임을 지키고, kink가 포함된 섹스는 충분히 생각하고 대화한 뒤에 하며, 관계에서 정한 약속을 지키고, 동의를 주고받는 일을 반드시 중요하게 여겨야 합니다. National Sexual Violence Resource Center는 동의를 이렇게 설명합니다.

서로의 욕구, 필요, 다양한 성적 상호작용에서의 편안함 정도에 대해 계속 나누는 대화입니다. 동의는 한 번 말하면 모든 상황에 적용되는 포괄적 선언이 아닙니다. 매번 구체적이어야 하며, 항상 필요합니다. 건강한 성은 동의와 존중에 뿌리를 둡니다 [ 38 ].

왜 항상 섹스를 하고 싶을까요? 내가 섹스 중독일까요?

“나는 왜 이렇게 성욕이 강할까?”라고 생각할 때, 곧바로 자신이 섹스 중독이라고 단정하지는 마세요. 사실 섹스 중독이 실제로 존재하는지에 대한 합의가 없기 때문에, 누군가를 섹스 중독이라고 부르기는 어렵습니다 [ 39 ]. 예를 들어 미국정신의학회는 그렇지 않다고 봅니다 [ 40 ]. 하지만 강박적 성행동이나 과성욕은 널리 인정되고 있습니다 [ 15 , 41 ]. 연구자들이 이 상태를 정의하는 데 어려움을 겪고 있기는 하지만, 특히 스스로에게 건강하지 않은 성의 신호가 보인다면 삶을 크게 흔들 수 있는 것은 분명합니다.

어떤 사람들은 위험한 성적 행동을 하지 않는데도 죄책감 때문에 자신이 쉽게 흥분한다는 사실을 편하게 받아들이지 못합니다. 완전히 같은 이야기는 아니지만, 연구에 따르면 포르노 사용에 가장 큰 죄책감을 느끼는 사람들이 꼭 가장 많이 사용하는 사람들은 아니며, 종교적 가치관 때문에 도덕적 괴로움을 겪을 수 있다고 합니다 [ 42 , 43 ].

게다가 부정적인 감정은 우리의 성과 복잡하게 연결되어 있어요. 죄책감은 성적 행동을 바꾸도록 동기를 줄 수 있지만, 수치심은 오히려 과성욕을 키울 수 있습니다 [ 44 ]. 내 성에 대한 이런 반응 자체가 침투적인 생각을 만들고, 걱정하던 성적 습관을 더 강하게 만들 수 있기 때문입니다.

도움이 될 수 있는 점: 나와 파트너가 더 만족스러운 섹스를 하고 싶다면, 오르가즘, 소통, 흔히 생기는 성적 실수에 대해 다루는 믿을 만한 성 건강 자료를 읽어보는 것도 좋아요. 부담을 주기보다 동의, 편안함, 서로의 대화를 중심에 두고 배우는 것이 도움이 됩니다.

자신의 성적 욕구가 마땅히 그래야 할 수준보다 강하거나 보통보다 강하다고 느끼는 경우, 또는 성적으로 흥분되는 것 자체가 힘들다면, 성을 바라보는 방식을 바꾸고 “나는 성욕이 강할 때가 있다”는 사실을 받아들이는 것이 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 될 수 있어요. 행동과 욕구가 건강한 범위 안에 있을 때도 마찬가지입니다. 이것이 다음 내용으로 이어집니다.

성욕을 가라앉히는 방법

내 성이 정상이라는 사실을 받아들이는 데 도움이 필요하든, 강박적인 성적 생각과 행동을 줄이고 싶든, 전문가의 도움은 도움이 될 수 있어요. 먼저 의사와 상담해 성욕을 높일 수 있는 질환이나 약물 영향이 있는지 확인해볼 수 있습니다. 원인이 되는 상태를 치료하거나 약을 조정하는 것만으로도 나아질 수 있어요. 다만 자신에게 맞는 해결책을 찾기까지 시행착오가 필요할 수 있습니다. 마찬가지로 의사나 정신건강의학과 전문의는 뇌와 관련 상태에 영향을 주는 약을 처방하거나 조정할 수 있습니다.

상담사나 심리전문가는 내 성에 대한 죄책감과 강박적 행동을 다루도록 도와줄 수 있어요. 상담과 약물치료를 함께 하면 성공 가능성이 높아질 수도 있습니다. 연구에 따르면 인지행동치료는 강박적 성행동을 다루는 데 효과적일 수 있습니다 [ 45 ]. 강박적 성행동을 다루기 위한 12단계 방식도 있습니다 [ 46 ].

그리고 지금 당장 성욕이 있어서 조금 신경 쓰이지만 다른 일에 집중해야 하는 상황이라면, 다음 방법들로 그 에너지를 풀어볼 수 있어요.

• 다른 사람과 섹스하기. 꼭 진지한 관계일 필요는 없습니다. 원나잇일 수도 있어요. 두 사람 모두 원하고 동의하며 안전에 신경 쓸 수 있다면, 스트레스를 풀고 호르몬을 분비하며 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.
• 자위하기. 멋진 오르가즘을 느끼기 위해 꼭 다른 사람이 필요하지는 않아요. 혼자서도 할 수 있습니다. 스스로 오르가즘을 느끼는 방법에 대한 조언을 참고해볼 수 있어요. 자위의 좋은 점은 파트너나 도구가 꼭 필요하지 않다는 것입니다. 다만 바이브레이터가 있으면 더 쉽고 재미있어질 수 있어요.
• 운동하기. 목적은 성적으로 해소하는 것이 아니라, 섹스가 아닌 방식으로 에너지를 쓰는 것입니다. 성욕이 올라온다면 밖에 나가 달리거나, 스포츠 경기에 참여하거나, 헬스장에 가서 웨이트 운동을 해보세요. 긴장을 풀 수 있을 뿐 아니라 칼로리를 태우고 근육도 만들 수 있습니다.

자신이 특히 성욕이 강해지는 시기를 알고 있다면, 그때 이런 방법들을 할 수 있도록 미리 준비해두세요. 예를 들어 배란기처럼 성욕이 높아질 가능성이 큰 시기에 자위나 섹스, 운동 시간을 따로 마련해둘 수 있습니다.

어떤 사람에게는 강박적 성행동에 전문적인 개입이 필요합니다. 하지만 여성들이 경험하는 성욕의 범위는 넓고, 개인 안에서도 변화가 큽니다. 삶을 방해하지 않는다면 생리 중에 성욕이 생기거나 평균보다 성욕이 높은 것처럼 느껴진다고 해서 반드시 걱정할 필요는 없어요.

참고 자료

Psychology Today의 이 글은 성적 욕구가 높은 여성들이 관계를 대하는 다양한 방식을 살펴봐요.

파트너와 야한 대화를 해보고 싶다면, 짧고 쉬운 표현 몇 가지를 익히는 것만으로도 더 자신 있게 마음을 전할 수 있어요. 부담 없이 시작할 수 있는 대화 가이드를 참고해보는 것도 좋아요.

『Why Can’t I Stop?』이라는 책은 강박적인 성행동을 포함한 중독적 행동을 극복하는 데 도움을 주는 내용을 담고 있어요.

Compulsive Sexual Behavior Inventory는 전문가가 어떤 사람의 성적 행동이 강박적이며 건강에 해로울 수 있는지 판단하는 데 사용하는 평가 도구예요.

과다성욕은 성욕이 높아지는 것을 뜻하며, 갑자기 나타날 수도 있어요. Wikipedia에 자세한 설명이 있어요.

저스틴 레밀러 박사는 자신의 팟캐스트에서 치료자이자 연구자인 아리 터크먼과 함께, ADHD가 사람들의 성생활에 어떤 영향을 미치는지 다룬 그의 책에 대해 이야기해요.

FAQ #1: 이렇게 성욕이 강한 게 정상인가요?

이 질문에 답하기 어려운 이유는 ‘정상’이나 ‘건강하다’고 여겨지는 범위가 꽤 넓기 때문이에요. 어떤 사람은 하루에 한 번 섹스를 원해도 자신이 늘 성욕이 강하다고 느낄 수 있지만, 다른 사람은 그 정도를 평범한 수준으로 느낄 수도 있어요.

다른 사람과 비교하는 것보다 더 중요한 건, 나에게 평소 어떤 범위가 자연스러운지 아는 거예요. 그 범위는 생리 주기, 관계, 삶의 시기에 따라 달라질 수 있어요. 갑작스러운 변화가 느껴진다면 원인을 살펴볼 필요는 있어요. 하지만 성욕이 높아진 것이 건강하지 않거나 위험한 선택으로 이어지지 않는다면, 지나치게 걱정하지 않아도 돼요.

그렇지만 여성은 섹스를 좋아하지 않거나 원하지 않고, 성욕을 느끼지 않는다는 믿음이 여전히 있어요. 이런 고정관념을 믿으면 섹스는 남성이 원하고 먼저 시작하는 것이며, 남성의 성욕이 여성보다 높다고 생각하게 돼요. 물론 이는 너무 넓게 일반화한 말이고, 항상 맞는 것은 아니에요. 오히려 여성들 사이의 성욕 차이가 남성과 여성 사이의 성욕 차이보다 더 클 수도 있어요 [ 5 ].

섹스는 사적인 주제이고 여성에게 기대되는 모습도 있기 때문에, 다른 여성들이 실제로 얼마나 섹스를 원하고 있는지 알기 어려울 수 있어요. 어떤 여성은 자신의 성욕을 낮춰 말하고, 어떤 여성은 아예 그 주제를 꺼내지 않을 수도 있어요. 성에 대해 안전하고 열린 공간에서 이야기할 수 있다면, 내 성적인 생각이 생각보다 훨씬 흔하다는 걸 알게 될 수도 있어요. 그 사실이 어떤 사람에게는 안심이 되기도 해요.

FAQ #2: 성욕을 느끼는 것이 언제 건강하지 않은 상태가 되나요?

계속 성욕을 느끼는 것이 불편할 수는 있지만, 그로 인해 괴롭거나 건강하지 않은 행동으로 이어지지 않는다면 반드시 나쁜 것은 아니에요. 건강하지 않은 선택에는 약물이나 술에 취한 상태에서 위험한 섹스를 하는 것, 성병과 임신을 예방하기 위한 피임이나 콘돔을 사용하지 않는 것, 충분한 준비나 세이프워드에 대한 대화 없이 거칠거나 특정 취향의 섹스를 하는 것, 신뢰하기 어려운 사람과 섹스하는 것, 동의를 무시하는 것이 포함돼요.

또한 자위를 포함한 성적 행동이 강박적으로 변해 삶과 책임을 방해한다면 도움을 구할 때예요. 우리는 가족을 돌보는 일, 출근이나 등교, 청구서 납부처럼 각자 해야 할 일이 있어요. 혼자 하든 다른 사람과 함께하든, 성적인 생각과 행동이 이런 책임을 해내는 데 방해가 되지 않는다면 성욕이 너무 강한지 지나치게 걱정하지 않아도 돼요. 기능적인 성인으로 생활하고 있다면 매일 한 시간씩 자위를 한다고 해서 그 자체로 문제가 되는 것은 아니에요.

그래도 섹스에 대한 생각이 원치 않게 계속 떠오르거나, 늘 성욕을 느끼는 것 때문에 죄책감이나 다른 부정적인 감정을 겪는다면 상담이나 치료가 도움이 될 수 있어요.

매번 오르가즘에 가까워지는 법. 편안하게 시작해요

오르가즘으로 고민하는 한 여성의 이야기를 소개할게요.

그 여성은 어느 날 몹시 힘든 상태로 상담을 하러 왔어요.

그녀는 남편과 만족스러운 섹스를 하지 못해 결혼 생활이 흔들리고 있다고 말했어요.

친밀한 시간을 가질 때마다 그녀는 오르가즘을 느끼는 척했어요. 사실 섹스 중에는 오르가즘을 느낄 수 없었던 거예요.

사실...

그녀는 평생 한 번도 오르가즘을 경험한 적이 없었어요. 단 한 번도요.

그 일은 그녀에게 민망함과 수치심을 느끼게 했어요.

더 힘든 점은...

그녀가 남편과의 섹스를 점점 원하지 않게 되었고, 둘 사이가 서서히 멀어졌다는 거예요. 그리고...

결혼 생활이 거의 무너질 뻔했어요. 다행히도...

섹스 중이든 자위 중이든, 오르가즘을 느끼기 어려운 여성이 시도해볼 수 있는 간단한 방법이 있어요.

그녀에게도 그 과정을 알려주었어요.

그녀가 그 간단한 과정을 따라 해본 뒤에는, 스스로도 믿기 어려울 만큼...

성생활이 빠르고 크게 달라졌어요.

몇 달 뒤 다시 만났을 때...

그녀는 그 변화에 대해 계속 이야기했어요.

“저는 제가 오르가즘을 느낄 수 없는 여성이라고 생각했어요. 예전에는 제가 ‘망가졌고’ ‘고칠 수 없다’고 믿었죠. 그런데 이 방법이 제 성생활을 살렸고, 그 덕분에 제 결혼 생활도 지켜졌어요.”

지금 섹스 중이나 자위 중에 오르가즘을 느끼기 어렵더라도, 이런 단계적인 방법이 도움이 될 수 있어요.

무엇보다도, 더 만족스러운 오르가즘과 섹스를 경험하기 위해 이상하거나 불편한 일을 억지로 할 필요는 없어요.