오르가슴에 도달하기 어려운 29가지 이유와 29가지 해결 방법

오르가슴에 도달하기 어려운 29가지 이유와 29가지 해결 방법 핵심 요점

아래에는 과학 연구에서 자주 언급되는, 섹스와 자위 중 오르가슴에 도달하기 어려운 29가지 이유를 정리했어요. 여기에는 적절한 섹스나 자위 방법을 잘 모르는 경우, 파트너가 너무 빨리 끝나는 경우, 파트너와의 다른 문제, 그리고 여러 건강상·심리적 이유가 포함돼요.

오르가슴을 방해하는 각각의 문제에 대한 해결 방법도 함께 설명할게요. 오늘부터 더 깊은 오르가슴을 즐기는 데 도움이 될 수 있어요. 먼저 비교적 바꾸기 쉬운 방해 요인부터 살펴볼게요.

1. 자기 몸을 잘 모른다: 쾌감 지점

자기 몸의 쾌감 지점을 잘 모르는 것은 끝까지 가기 어려운 분명한 이유가 될 수 있어요. 그런데도,

많은 여성이 이 부분을 놓쳐요.

이유는 이렇습니다. 이 위치에 맞는 배너가 없거나 비활성화되어 있거나, 조건에 맞는 항목이 없습니다.

자기 몸의 쾌감 지점을 모른다면, 어떻게 자극해야 오르가슴에 가까워지는지도 알기 어려워요. 파트너도 마찬가지예요. 남자친구가 왜 나를 오르가슴에 이르게 하지 못할까만 고민하기보다, 이제는 자기 몸을 직접 알아가는 시간을 가져보는 것이 도움이 될 수 있어요.

해결 방법: 외음부와 질, U 스팟, G 스팟, 그리고 다른 성감대에 대해 알아보세요.

이건 단지 제 의견만은 아니에요.

여성이 왜 오르가슴에 도달하기 어려운지 연구한 전문가들은 “지식 부족과 부끄러움이 오르가슴의 장애물이었다”[ 1 ]고 확인했고, “클리토리스에 대한 지식이 여성의 성적 쾌감과 오르가슴을 예측했다”[ 2 ]고도 밝혔어요.

그러니 오르가슴을 느끼기 어려운 이유는 아직 자기 몸을 충분히 알지 못해서일 수도 있어요.

2. 오르가슴에 도달하기 쉬운 방법을 모른다

성적 활동 중 오르가슴에 도달하기 쉬운 방법에는 어느 정도 순서가 있어요. 이는 이성애 여성 71명을 대상으로 한 연구에서 확인됐어요[ 3 ]. 아래에는 오르가슴에 도달하기 쉬운 순서부터 어려운 순서로 정리했어요.

• 클리토리스에 집중한 자위[ 3 ]
• 파트너가 클리토리스를 자극해 주는 것[ 3 ]
• 파트너에게 구강성교를 받는 것[ 3 ]
• 질 삽입 중[ 3 ]

삽입 섹스 중에는 오르가슴에 도달하기 어렵더라도, 다른 성적 활동에서는 오르가슴을 느낄 수 있어요. 그리고 이것은 충분히 자연스러운 일이에요. 어떤 사람은 클리토리스가 질 입구에 더 가까이 있어서, 질 삽입 중 오르가슴이 다른 사람보다 훨씬 쉬워지는 요인 중 하나가 될 수 있거든요.

해결 방법: 지금 오르가슴에 도달하는 데 어려움을 느낀다면, 가장 쉬운 방법인 자기 몸을 직접 즐겁게 하는 것부터 시작해 보세요.

자기 몸을 즐겁게 하는 것에 대해 말하자면요.

3. 자위를 하지 않는다

“오르가슴에 도달하기 어려움은 자위보다 파트너와 함께하는 성적 활동에서 가장 흔하게 경험된다.”[ 4 ]

자위를 하면 무엇이 오르가슴에 도움이 되고 무엇이 그렇지 않은지 빠르게 알 수 있어요. 어떤 종류의 자극, 압력, 각도가 좋은지, 외음부와 질의 어느 부위가 가장 민감한지도 발견하게 돼요.

성 연구자들도 이를 확인했어요. 자위를 하는 여성은 “성적 활동 중 오르가슴에 도달할 가능성이 상당히 더 높다”[ 5 ]고 밝혔어요.

200회 이상 인용된 또 다른 연구 논문은 오르가슴을 한 번도 경험하지 못한 여성이 “자기 자극에 익숙하지 않거나 불편함을 느낄 수 있다”[ 6 ]고 제안해요.

해결 방법: 자위하는 방법을 배우고, 어떤 자극이 즐겁고 오르가슴에 가까워지게 하는지 알아보기 위해 여러 자위 방법을 시도해 보세요. 자위할 때 딜도나 섹스토이를 사용해 볼 수도 있어요.

그다음에는요.

혼자서 오르가슴에 도달하는 방법을 알게 되면, 그 지식을 파트너와 나누고 섹스 중 오르가슴을 느끼는 데 활용할 수 있어요.

4. 클리토리스 자극이 충분하지 않다

자위나 섹스 중 클리토리스를 자극하지 않으면 오르가슴에 도달하기 어려울 수 있어요.

간단 체크: 오럴 섹스를 편안하고 즐겁게 하고 있나요?

처음 읽는 분이라면 오럴 섹스나 파트너를 만족시키는 방법을 다룬 입문 자료를 참고해 보세요. 내가 이미 편하게 할 수 있는 부분과 앞으로 더 알아보고 싶은 부분을 정리하는 데 도움이 될 수 있어요.

중요한 점: 클리토리스가 어디에 있는지 아는 것이에요.

연구자들도 이 점을 확인했어요. “삽입 성관계 중 보조적인 클리토리스 자극이 함께 있었을 때 여성은 51~60%의 빈도로 오르가슴을 보고했지만, 동시에 클리토리스 자극이 없었을 때는 21~30%였다”고 해요 [ 7 ].

쉽게 말하면 이런 뜻이에요.

• 남성과 삽입 성관계를 할 때 여성이 오르가슴에 도달하는 비율은 21~30%예요.
• 남성과 삽입 성관계를 하면서 본인이나 파트너가 손가락으로 클리토리스를 문지르거나 클리토리스에 바이브레이터를 사용하면, 오르가슴에 도달하는 비율은 51~60%예요.

다시 말해, 클리토리스 자극을 조금 더하면 성관계 중 오르가슴에 도달할 가능성이 최대 세 배까지 높아질 수 있어요.

해결 방법: 클리토리스 자극을 더해 보세요. 아주 기본적이지만 중요해요.

또 다른 연구도 이 점을 확인했어요. “여성의 69.7%는 질 삽입과 동시에 본인(솔로 페어링)이나 파트너(파트너 페어링)가 손가락이나 섹스토이로 클리토리스를 자극하는 ‘페어링’을 사용할 때 오르가슴을 더 자주 느끼거나 질 삽입이 더 즐거워진다”고 해요 [ 8 ].

마무리까지 가기 어렵다면 침대 옆에 둔 보조 도구를 사용하는 것을 부끄러워하지 않아도 돼요.

5. 충분히 흥분되지 않았어요

두 가지 상황을 떠올려 볼게요.

1. 데이트를 하면서 파트너와 강한 성적 긴장감을 느껴요. 상대는 당신에게 호감을 표현하고, 살짝 애태우고, 당신이 어떤 것에 반응하는지 잘 알아요. 서두르지 않고 천천히 분위기를 쌓아 가니 마음이 점점 더 달아오르죠. 그리고 마침내 집에 와서 침대에 들어가요.
2. 긴 하루의 일을 마치고 너무 지쳐 있어요. 섹시한 기분은 전혀 아니고, 그냥 침대에 쓰러지고 싶어요. 겨우 잠들려는 순간 파트너가 성관계를 원한다고 말해요.

어느 상황에서 오르가슴에 도달할 가능성이 더 높을까요?

아주 분명하죠.

미리 충분히 흥분이 올라온 상황이에요.

이 두 상황으로 보면 아주 명확해요. 성관계나 자위 전에 몸과 마음이 충분히 흥분되어 있으면 오르가슴에 도달하기가 훨씬 쉬워져요. 연구도 이를 뒷받침해요. “흥분 문제를 겪는 여성은 오르가슴에 도달하는 데 더 큰 어려움을 보고했다”고 해요 [ 9 ].

또한 “오르가슴 어려움의 이유로 가장 자주 언급된 것은 순서대로 전반적인 스트레스/불안, 흥분의 어려움, 성관계와 관련된 불안, 파트너와의 문제였다”고 해요 [ 10 ].

해결 방법: 성적인 기분이 들기 쉬운 환경을 만드는 법과 흥분을 올리는 팁을 익히면, 나에게 무엇이 필요한지 파악하는 데 도움이 돼요. 그러면 성관계를 원하기도 쉬워지고, 오르가슴에 도달하기도 더 쉬워질 수 있어요.

분위기를 만드는 이야기와 이어서 말하자면……

흔히 하는 성관계 실수를 피하는 것도 도움이 돼요. 파트너와 나 모두 더 만족스러운 경험을 원한다면, 상대의 흥미를 떨어뜨릴 수 있는 말이나 행동, 피하면 좋은 패턴을 알아 두면 더 편안하게 소통할 수 있어요.

6. 전희가 충분하지 않아요

90회 이상 인용된 한 논문에서 성 연구자들은 “여성의 오르가슴은 전희 중에 가장 흔하게 경험되었다”고 밝혔어요 [ 3 ].

아주 분명해요.

삽입 성관계 중보다 전희 중에 오르가슴에 도달할 가능성이 더 높을 수 있어요. 주된 이유는 전희에는 클리토리스 자극이 포함되는 경우가 많고, 성적 긴장감이 쌓이는 동안 몸이 흥분할 시간을 갖기 때문이에요. 그래서 오르가슴이 덜 어렵게 느껴질 수 있어요.

이 점을 생각하면, 파트너와 함께 다음과 같은 전희 아이디어를 시도해 보면 절정에 더 쉽게 가까워질 수 있어요.

• 손가락 자극 테크닉
• 여성을 위한 오럴 섹스 방법
• 여성의 강한 쾌감이나 분출에 대해 알아보기

전희에 관한 또 하나의 중요한 발견도 있어요.

310회 이상 인용된 논문에서도 성 연구자들은 “전희가 너무 적은 것은 성적 만족보다 오르가슴 및 흥분 기능 문제와 더 강하게 관련되어 있었다. 이는 일부 여성이 흥분하거나 오르가슴에 도달하기 위해 더 많은 전희를 원할 수 있음을 보여 준다”고 했어요 [ 11 ].

해결 방법: 전희 시간을 더 길게 갖는 것은 오르가슴에 꽤 도움이 될 가능성이 높아요.

성적인 대화를 자신 있게 하는 것도 도움이 될 수 있어요. 기분을 높이는 말이나 편안하게 전할 수 있는 표현을 몇 가지 알아 두면, 무엇이 좋은지 파트너에게 더 쉽게 말할 수 있어요.

7. 오르가슴에 이르는 방법이 하나뿐이라고 생각해요

오르가슴이 어렵다면 자위, 클리토리스 자극, 전희가 중요하다는 이야기를 이미 했어요. 다시 말해……

오르가슴에 도달하도록 도와주는 방법은 아주 다양해요.

성 연구도 이를 뒷받침해요. 한 논문은 “여성은 외부 클리토리스 귀두, 내부 클리토리스 구근에 해당하는 ‘G스팟’ 주변 내부 부위, 자궁경부, 그리고 유두처럼 성기가 아닌 부위의 감각 자극을 포함해 하나 이상의 감각 입력으로 오르가슴을 경험할 수 있는 큰 가능성을 가지고 있다”고 적고 있어요 [ 12 ].

맞아요.

유두 오르가슴이나 자궁경부 오르가슴을 경험하는 사람도 있어요. 바이브레이터, 온도, 압력도 실험해 볼 수 있고, 어떤 여성은 아무런 신체 자극 없이 생각만으로도 절정에 이를 수 있어요.

해결 방법: 무엇이 나의 오르가슴에 도움이 되는지 알아보려면 여러 가지 테크닉과 신체 부위를 시도해 보면서, 나에게 맞는 것과 맞지 않는 것을 찾아보세요.

8. 성관계 중 충분히 참여하고 있지 않아요

성관계 중 침대에 누워 거의 움직이지 않고 몸을 굳힌 채 가만히 있으면, 파트너에게 특별히 매력적으로 느껴지기 어려울 뿐 아니라……

오르가슴에도 별로 도움이 되지 않아요.

성 연구자들은 실제로 이 점을 조사했고, “몸을 움직이는 것은 몸을 움직이지 않는 것과 비교했을 때 질 성교 중 더 높은 오르가슴 빈도와 관련이 있었다”고 밝혔어요 [ 13 ].

즉, 몸의 움직임은 성관계 중 오르가슴에 도움이 될 수 있고, 움직이지 않는 것이 오르가슴이 어려운 이유 중 하나일 수 있어요.

그렇다면 어떤 몸의 움직임이 좋을까요?

해결 방법: 방금 언급한 연구는 “질 성교 중 여성이 골반과 몸통을 앞뒤로 흔들듯 움직이는 법을 배우면 오르가슴에 도달하는 데 도움이 될 수 있다”고 했어요 [ 13 ].

또 다른 연구에서는 오르가슴을 돕는 몸의 움직임을 더 발견했어요.

• “앵글링”을 사용하면 질 삽입을 더 즐겁게 만들 수 있어요. 이는 삽입 중 골반이나 엉덩이를 돌리거나, 올리거나, 낮춰서 질 안에서 장난감이나 페니스가 어디에 닿고 어떤 느낌을 주는지 조절하는 방법이에요 [ 8 ].
• “여성의 약 76%는 ‘로킹’을 사용해 질 삽입을 더 즐겁게 만든다”고 해요. 이는 넣었다 뺐다 하기보다 질 안에 깊이 들어간 상태를 유지하면서, 페니스나 섹스토이의 밑부분이 클리토리스에 계속 닿도록 하는 방법이에요 [ 8 ].

핵심은, 아무것도 시도하지 않은 채 “왜 성관계 중 오르가슴이 안 올까?”라고만 묻고 끝내지 않는 거예요.

또한 많은 남성도 이 문제를 갖고 있어요. 파트너가 성관계 중 그저 누워만 있다면, 당신의 즐거움을 크게 줄이고 오르가슴을 방해할 수 있어요.

9. 골반저 문제가 있어요

이 부분에 대해서는 연구 결과가 꽤 분명해요. 320회 이상 인용된 한 연구에서는 “골반저 증상은 성적 흥분 감소, 드문 오르가즘, 성교통과 유의미하게 관련이 있다”고 밝혔어요 [ 14 ].

그러니까…

증상이 있는 골반장기탈출, 요실금, 만성 골반 통증, 질경련 같은 골반저 문제가 있다면 오르가즘에 도달하기가 더 어려울 수 있어요. 전혀 절정에 이르지 못하는 이유가 여기에 있을 수도 있고요.

해결 방법: 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해보세요. 정확한 문제에 따라 산부인과 의사, 비뇨부인과 의사, 물리치료사, 때로는 신경과 의사가 도움이 될 수 있어요.

다행히 이런 문제의 대부분은 적절한 치료를 받으면 충분히 좋아질 수 있어요. 질경련을 겪는 여성을 대상으로 한 연구 결과를 보면, “치료 후 질경련 여성의 93.3%가 삽입에 성공했고, 83.3%는 오르가즘을 동반한 규칙적인 성관계를 가졌다”고 해요 [ 15 ].

10. 파트너가 너무 빨리 사정해요(조루)

조루는 “파트너와의 성적 활동 중 질 삽입 후 약 1분 이내에, 본인이 원하기 전에 사정이 일어나며, 이것이 모든 또는 거의 모든 성적 활동에서 반복되는 경우”를 말해요 [ 16 ].

하지만…

섹스 중 “여성이 절정에 이르는 평균 시간은 12분에서 25분 사이”라고 해요 [ 16 ].

그러니까…

파트너가 1분 정도밖에 지속하지 못하는데, 당신은 오르가즘에 이르기까지 10분이나 20분이 필요하다면, 삽입만으로는 절정에 도달하기 어려울 수밖에 없어요.

해결 방법: 두 가지가 있어요.

1. 파트너가 침대에서 더 오래 지속할 수 있는 구체적인 방법을 배워서, 삽입 섹스 중 당신이 오르가즘에 더 쉽게 가까워질 수 있게 해요.
2. 파트너가 삽입이 아닐 때, 특히 삽입이 시작되기 전에 당신이 오르가즘에 가까워지도록 돕는 다른 방법을 배울 수 있어요.

다만 2번은 당신의 쾌감을 진심으로 중요하게 여기는 파트너가 필요해요.

섹스나 전희 중 어떻게 해야 절정에 이를 수 있는지 당신은 알고 있는데, 파트너가 신경 쓰지 않거나, 더 나쁘게는 당신이 오르가즘을 위해 필요한 행동을 못 하게 한다면 실망스럽고 마음이 힘들 수 있어요.

11. 음경 크기가 영향을 줄 수 있어요

저희가 많이 찾아봤지만, 음경 크기가 여성의 오르가즘에 어떤 영향을 주는지 명확하게 설명한 연구는 찾지 못했어요.

다만 한 연구에서는 “여성의 절반에 조금 못 미치는 수가 성적 만족에 음경 크기가 중요하다고 답한 반면, 3분의 1 이상은 중요하지 않다고 답했다”고 결론 내렸어요 [ 17 ].

이 말은…

파트너의 음경 크기가 당신이 오르가즘에 얼마나 쉽게 도달하는지에 영향을 줄 수도 있다는 뜻이에요. 너무 작으면 안쪽이나 바깥쪽 자극이 충분하지 않아 질 오르가즘을 느끼기 어려울 수 있어요. 너무 크면 삽입할 때 통증을 유발할 수 있고요.

이건 개인적인 취향의 문제예요. 당신에게 딱 맞고 편안하게 느껴지는 것이 중요해요.

저희도 음경 크기가 중요한지 자체적으로 살펴봤고, 비슷한 결론에 도달했어요. 많은 여성은 “딱 알맞은” 크기 범위를 선호해요…

너무 크지도, 너무 작지도 않은 정도요.

그렇다면 파트너의 음경 크기가 오르가즘에 영향을 주고 있다면 어떻게 하면 좋을까요?

해결 방법: 스푸닝, 성교 정렬 기법, 뒤에서 하는 자세 같은 체위를 시도해보세요. 파트너가 더 크게 느껴지거나 원하는 지점을 더 쉽게 자극하는 데 도움이 될 수 있어요. 음경 슬리브나 익스텐더를 사용하면 더 길거나 두껍게 느껴질 수도 있어요. 파트너가 스트랩온, 딜도, 다른 섹스토이를 사용해 당신에게 필요한 크기와 자극을 줄 수도 있고요. 혀와 손가락이 줄 수 있는 자극도 잊지 마세요.

추천 글: 손가락으로 스스로 오르가즘에 가까워지는 8가지 방법.

12. 파트너와의 소통이 잘되지 않아요

300회 이상 인용된 한 연구에서는 “성적인 문제에 대한 의사소통 부족은 여성 파트너에게 오르가즘 문제가 있는 커플에게서도 발견된다”고 했어요 [ 11 ].

120회 이상 인용된 또 다른 연구에서는 “여성 파트너가 무오르가즘을 겪는 커플은 대조군 커플보다 성에 관한 문제를 더 어렵게 소통한다고 보고했다”고 밝혔어요 [ 18 ].

이 말은 파트너와 섹스에 대해, 무엇을 좋아하고 싫어하는지에 대해 이야기하지 않는다면, 자기 몸을 잘 알고 있더라도 섹스 중 오르가즘에 도달하기 어려울 가능성이 더 높다는 뜻이에요.

해결 방법: 섹스에 대해 이야기하는 것에 조금씩 익숙해져 보세요. 그래야 당신이 무엇을 좋아하는지, 무엇이 오르가즘에 더 가까워지게 하는지 파트너에게 알려줄 수 있어요. 그리고…

흥분이 식는 것들도 말할 수 있어요.

그리고…

파트너도 같은 방식으로 이야기할 수 있어요.

13. 파트너에게 짜증이 나 있어요

이란 연구자들의 한 연구에서는 “심리적 요인과 관계적 요인(남편과의 다툼이나 짜증)이 신체적, 생리적, 반사적 요인보다 오르가즘에 더 큰 영향을 미치는 것으로 보이며, 적절한 자극이 있어도 오르가즘에 도달하기 어렵게 하거나 때로는 불가능하게 만들었다”고 밝혔어요 [ 1 ].

쉽게 말하면…

맞는 섹스 방법을 사용하고 있더라도, 남편에게 짜증이 나 있으면 오르가즘에 도달하기 어렵거나 아예 불가능할 수도 있다는 뜻이에요.

너무 당연하게 들리고, 사실 우리 모두 어느 정도 알고 있는 이야기지만, 연구로 확인됐다는 점은 의미가 있어요…

파트너와 있을 때 오르가즘에 이르지 못하는 것을 포함해 많은 성적 어려움은 침실 밖에서 벌어진 일 때문에 생길 수 있어요.

해결 방법: 관계마다 상황이 다르고, 누구나 가끔은 서로를 짜증나게 할 수 있기 때문에 언제나 통하는 답을 내기는 어려워요.

가능하다면 차분히 앉아 솔직하게 대화하면서 문제의 뿌리를 찾아보세요. 상대가 당신을 너무 자주 짜증나게 하는 행동을 멈추는 것이 필요한지, 아니면 다른 문제가 있는지 살펴볼 수 있어요.

하지만 늘 그렇게 쉽지는 않아요. 이런 경우에는 공인된 치료사나 상담사 같은 외부 도움을 받는 것이 필요할 수 있어요. 그런 자리에서는 “나는 왜 오르가즘에 도달하기 어려울까?” 같은 질문도, 파트너가 어떻게 받아들일지 지나치게 걱정하지 않고 말하기가 더 쉬울 수 있어요.

14. 아직 새로운 관계예요

310회 이상 인용된 여성 성기능 장애 연구에서 꽤 흥미로운 점이 발견됐어요.

“관계 기간이 길수록 성적 고통, 욕구, 흥분, 윤활, 만족과 관련된 어려움은 더 많았지만, 오르가즘 장애는 더 적었다”고 해요 [ 11 ].

그러니까요.

오래된 관계에 있는 여성들은 흥분이 잘 안 되거나 질 윤활이 부족한 것 같은 성적인 어려움을 더 겪을 수 있는데도, 오르가즘에 도달하는 문제는 더 적은 경향이 있었어요.

왜 그럴까요?

연구자들은 오르가즘 문제가 줄어드는 이유가 “나이와 관계 기간이 쌓이면서 여성이 자신의 성적 취향을 더 잘 알게 되고, 자신의 섹슈얼리티를 더 편안하게 받아들이고 표현하게 되기 때문일 수 있다”고 설명했어요 [ 11 ].

해결 방법: 관계가 얼마나 오래됐는지에만 너무 집중하기보다, 내 성적 취향을 알아가고, 내가 편안함을 느끼며 내 즐거움을 중요하게 여기는 파트너를 만나는 데 더 초점을 맞춰보세요. 그리고요.

자신의 섹슈얼리티를 조금 더 편안하게 받아들이고 표현할 수 있게 되면, 섹스 중 절정에 이르기 어려운 문제가 줄어들 수도 있어요.

15. 피로를 겪고 있어요

피로는 단순히 피곤한 것보다 더 심한 상태예요. 하루 이틀 푹 잔다고 저절로 회복되지 않는, 계속되는 에너지 부족을 말해요.

연구자들은 피로의 영향을 살펴본 뒤, “피로는 만성 질환의 결과이든 일상 활동의 결과이든 성적 수행과 결과적으로 오르가즘에 방해가 되는 영향을 미친다”고 밝혔어요 [ 1 ].

충분히 이해되는 말이에요. 계속 지쳐 있는 상태라면 섹시한 기분을 느끼거나 오르가즘에 도달하는 일이 더 어려울 수밖에 없어요.

해결 방법: 연구에 따르면 피로에는 “신체적 측면과 정신적 측면”이 모두 있어요 [ 19 ]. 신체 질환부터 심리적 이유, 사회적 스트레스까지 아주 다양한 요인과 연결돼요.

자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하면서 “왜 저는 오르가즘에 도달하기 어려울까요?”라고 물어보세요. 피로의 원인을 파악하고, 단순히 잠을 잘 자는 것 이상으로 효과적으로 대처할 방법을 배울 수 있어요.

16. 성적으로 억제되어 있어요

이건 꽤 분명한 이유이고, 성 연구자들도 이를 확인했어요. 연구에 따르면 “오르가즘에 어려움이 있는 여성은 대조군보다 성적 억제 점수가 더 높았다”고 해요 [ 20 ]. 다시 말해, 오르가즘을 느끼기 어려운 여성일수록 성적 억제가 더 강한 경향이 있었어요.

성적 억제란 사람들이 마음속에 만들어 둔 장벽으로, 섹스를 즐기거나 특정한 성적 행동을 시도하는 것을 막는 생각들을 말해요. 예를 들어 섹스는 나쁜 것이고, 즐기면 안 되는 것이라고 느낄 수 있어요.

그런데 흥미로운 점은요.

성적 억제가 전혀 없는 것도 좋지만은 않을 수 있어요. 성적 억제가 아예 없으면 성병, 신체적 위험, 동의가 없는 성적 상황에 노출될 수 있는 위험한 성행동을 하게 될 수 있어요.

반대로요.

성적으로 완전히 억제되어 있으면 섹스를 즐기기 어렵고, 오르가즘에 도달하기도 어려우며, 안전하고 즐거울 수 있는 성적 행동도 시도하지 못할 수 있어요.

마음을 놓지 못하는 상태라면 “나는 오르가즘을 못 느껴”라고 말하게 될 수도 있어요.

그러니까요.

이상적으로는 위험한 성적 행동은 막아주는 건강한 성적 억제를 어느 정도 가지고 있으면서도, 그 억제가 섹스를 즐기거나 여러 번 오르가즘을 느끼는 일을 방해하지 않는 상태가 좋아요.

해결 방법: 성적 즐거움이나 오르가즘 능력을 방해하지 않으면서도 위험한 성행동을 피하게 해주는 건강한 성적 억제를 스스로 찾을 수 있다면 좋겠죠. 어렵다면 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하며 함께 정리해보는 것이 도움이 될 수 있어요.

17. 성적 자기수용이 부족해요

성적 자기수용이란 자신의 성적 정체성을 받아들이고, 몸에 대해 긍정적인 이미지를 가지며, 자신의 성적 욕구를 긍정적으로 느끼고, 건강한 경계를 갖는 것을 말해요.

자기수용이 부족한 것은 파트너와 함께할 때 오르가즘을 느끼기 어려운 이유 중 하나가 될 수 있어요. 연구도 이를 뒷받침해요. “무오르가즘 여성은 다른 여성에 비해 성적 자기수용이 낮았다”고 해요 [ 11 ].

해결 방법: 성적으로 자신을 더 받아들이는 연습을 해보세요.

와.

말처럼 쉽지는 않죠?

사실 실제로 해내기는 매우 어려운 일이에요. 자격을 갖춘 의료 전문가의 도움이 필요할 수도 있어요.

18. 수치심

수치심. 이것은 내가 한 일, 하고 싶은 일, 혹은 나 자신에 대해 괴로움, 후회, 심지어 혐오감까지 느끼는 감정이에요.

여성의 오르가즘을 방해하는 요인을 연구한 자료에서는 한 참여자에게서 “수치심과 자신의 성적 요구를 표현하지 못한 것이 오르가즘의 장애물이 되었다”고 보고했어요 [ 1 ].

읽어보면 당연하게 느껴질 수 있어요. 내 몸이나 성적 즐거움을 느끼는 것에 수치심이 있다면, 그 감정은 성적 즐거움과 오르가즘으로 가는 길을 막는 장벽처럼 작용할 수 있어요.

안타깝게도 우리 중 많은 사람들, 특히 여성들은 섹스와 관련된 수치심을 배워왔어요. 이것이 여성으로서 오르가즘에 도달하기 어려운 이유일 수도 있어요.

해결 방법: 수치심이 비교적 가볍게 오르가즘을 방해하고 있다면 혼자서, 혹은 지지해주는 파트너와 함께 극복할 수 있을지도 몰라요. 하지만 수치심이 크게 짓누르고 있다면 심리상담사나 공인 성치료사 같은 자격을 갖춘 전문가와 상담해보는 것이 좋아요. 특히 그 수치심이 성과 직접적으로 관련되어 있다면 더욱 그래요.

19. 과거의 학대 경험

“일부 역학 연구에서는 과거에 학대를 경험한 여성이 성적 흥분의 어려움이나 다른 성 관련 문제를 겪을 위험이 더 높다는 결과가 나왔어요” [ 21 ]. 과거에 학대를 경험했다면, 성적으로 흥분하거나 오르가슴을 느끼는 능력에 영향을 줄 수 있어요.

해결 방법: 이 문제는 이 글에서 드릴 수 있는 조언의 범위를 넘어서는 부분이에요. 이 분야의 경험이 있는 자격 있는 의료 전문가나 상담사와 이야기해 보세요. 특히 섹스 긍정적이고 트라우마에 대해 잘 이해하는 전문가가 좋아요.

20. 나이 - 나이가 들수록 나아지는 부분도 있어요

315회 이상 인용된 한 연구에서는 “오르가슴 기능 장애가 나이가 들수록 감소했다”고 밝혔어요 [ 11 ]. 연구자들은 이것이 “나이와 관계 기간이 쌓이면서 여성이 자신의 성적 취향을 더 잘 알게 되고, 자신의 성을 더 편안하게 받아들이고 표현하게 되기 때문일 수 있다”고 설명했어요 [ 11 ].

다만 한 가지 복잡한 점이 있어요.

“나이의 영향은 욕구, 흥분, 윤활, 만족에는 부정적이었고, 오르가슴과 통증에는 긍정적이었다” [ 11 ].

쉽게 말하면 이래요.

나이가 들수록 오르가슴에 이르기는 더 쉬워질 수 있지만, 동시에 다음도 경험할 가능성이 있어요.

• 성욕이 줄어듦
• 흥분이 잘 되지 않음
• 질 윤활이 잘 되지 않음
• 성적 만족감이 줄어듦(여성 오르가슴에 도움이 되는 자세 정보를 참고해 볼 수 있어요)
• 섹스 중 통증이 늘어남(통증을 줄이는 방법을 알아두면 도움이 돼요)

오르가슴 강도가 약해질 수도 있을까요? 200회 이상 인용된 또 다른 연구에서는 “오르가슴이 늦어지거나 덜 강하게 느껴지는 것은 성기 혈류 감소와 성기 감각 둔화로 인한 자연스러운 노화 과정일 수 있다”고 했어요 [ 6 ].

그래서 나이가 들수록 오르가슴에 이르기는 쉬워질 수 있지만, 오르가슴의 강도는 덜 강하게 느껴질 수 있어요.

하지만 이것은 우리가 말하는 ‘나이가 든다’가 어느 정도를 뜻하는지에 따라 달라져요.

해결 방법: 아직 젊고 오르가슴이 어렵다면, 나이가 들고 자신의 몸을 더 잘 알게 되면서 클라이맥스에 이르기가 쉬워질 가능성이 있다는 점을 알아두세요. 나이가 더 들었는데도 오르가슴이 계속 어렵다면, 다뤄야 할 다른 문제가 있을 수 있어요. 이 글의 해결 방법들이 도움이 되길 바라요. 그래도 어렵다면 자격 있는 의료 전문가와 상담해 보세요.

21. 당뇨병

당뇨병은 오르가슴에 이르는 능력에 영향을 줄 수 있어요.

“여성 성기능 장애(FSD)는 당뇨병의 중요한 합병증이며, 제2형 당뇨병이 있는 여성의 20~80%에 영향을 미친다” [ 22 ].

왜 그럴까요?

“당뇨병 환자에게 말초신경병증이 매우 흔하기 때문”이에요 [ 23 ].

“말초신경병증은 성기 감각을 줄여 흥분과 오르가슴 능력에 영향을 준다” [ 22 ].

게다가,

“지속적인 고혈당은 혈관 손상을 일으키고 산화질소 생체이용률을 낮춰 질 혈류와 윤활에 영향을 준다” [ 22 ].

그래서 당뇨병이 섹스 중 절정에 이르지 못하는 이유일 수 있어요.

해결 방법: 당뇨병 관리를 위해 의사와 상담해야 해요.

22. 자궁내막증

이 질환은 자궁내막과 비슷한 조직이 있어서는 안 되는 곳에서 자라면서 생기며, 통증을 동반하는 경우가 많고 출혈 기간이 길어질 수 있어요.

자궁내막증에 관한 한 연구에서도 이 질환이 “성관계 중 오르가슴을 느끼는 능력”에 영향을 준다고 밝혔어요 [ 24 ].

또 다른 연구에서는 “치료받지 않은 자궁내막증 여성은 여성 성기능 장애 위험이 더 높았다”고 했어요 [ 25 ]. 자궁내막증은 오르가슴 능력뿐 아니라 다음에도 영향을 줄 수 있어요.

• 성욕 [ 25 ]
• 흥분 [ 25 ]
• 윤활 [ 25 ]
• 성적 만족감 [ 25 ]
• 섹스 중 통증 [ 25 ]

해결 방법: 자궁내막증과 성기능 문제, 예를 들어 오르가슴에 이르지 못하는 어려움을 함께 겪고 있다면, 두 가지가 관련되어 있을 수 있어요. 자격 있는 의료 전문가와 상담해 보세요.

23. 스트레스

“여성들은 오르가슴이 어려운 이유로 여러 가지를 말하지만, 가장 흔한 것은 전반적인 불안과 스트레스다” [ 10 ].

우리 대부분은 직관적으로 이걸 알고 있어요. 스트레스는 분위기를 깨요. 성적인 기분을 만들기 어렵게 하죠.

하지만,

이에 대한 결정적인 과학적 증거가 아주 많지는 않아요.

많이 찾아본 결과 가장 가까운 근거는 250회 이상 인용된 한 연구였어요. 이 연구는 “만성적인 일상 스트레스 요인은 실험실 환경에서 여성의 성기 흥분 반응 저하와 상관관계가 있었지만, 주관적인 성적 흥분 반응과는 상관관계가 없었다”고 밝혔어요 [ 26 ].

이 말은 스트레스가 몸이 물리적으로 흥분하는 능력에는 영향을 줄 수 있지만, 마음으로 흥분을 느끼는 능력에는 영향을 덜 줄 수 있다는 뜻이에요. 하지만,

이 연구에는 한 가지 문제가 있어요.

바로 마지막 표현인 “실험실 환경에서”예요. 결과는 무균적인 실험실에서 여성을 연구해 얻은 것이에요. 현실 세계가 아니고, 당신의 침실도 아니에요. 게다가 이 연구는 오르가슴이 아니라 흥분에 관한 연구예요. 그래도 흥분이 되지 않으면 섹스할 때 절정에 이르기 어렵다는 추론은 합리적이에요.

해결 방법: 스트레스가 흥분과 오르가슴에 영향을 주고 있다면, 가장 분명한 답은 삶의 스트레스를 줄이는 거예요. 하지만 그게 항상 가능한 것은 아니기 때문에, 대처 방법을 찾는 것이 더 현실적인 선택일 때도 있어요. 흔한 스트레스 대처 방법에는 다음이 있어요.

• 마음챙김 [ 27 ]
• 미술/음악 치료 [ 28 ]
• 요가 [ 28 ]
• 자연과 접하기 [ 28 ]
• 신체 활동 [ 28 ]

스트레스를 더 강하게 겪는 사람들도 있어요. 자신이 여기에 해당한다면 자격 있는 의료 전문가와 상담해 보세요.

24. 불안

불안은 섹스에 여러 방식으로 영향을 줄 수 있어요.

여성 96명을 대상으로 한 한 연구에서는 “불안 수준이 높아질수록 오르가즘 어려움도 증가한다”고 보고했어요 [ 5 ].

이해되는 결과예요.

섹스 중에 불안을 많이 느낄수록 오르가즘에 도달하기가 더 어려워질 수 있어요.

해결 방법: 불안 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는, 연구 근거가 있는 방법들이 있어요.

• 인지행동치료 [ 29 ]
• 운동 [ 30 ]
• 마사지 [ 29 ]
• 명상 [ 31 ]
• 음악 [ 29 ]
• 침 치료 [ 29 ]
• 최면 치료 [ 29 ]

불안이 심하고 삶에 큰 영향을 주고 있다면, 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해 보세요.

다만 불안이 섹스와 관련된 것일 수도 있어요. 내 몸이나 소리가 신경 쓰여서 경험을 즐기기보다 내가 어떻게 보이는지, 잘하고 있는지를 계속 점검하게 되는 경우예요. 그래서 오르가즘이 어렵다고 느낀다면, 파트너와 이야기해 보는 것은 물론이고 공인 섹스 테라피스트와 상담하는 것도 도움이 될 수 있어요.

25. 기분장애

기분장애는 성생활에 큰 영향을 줄 수 있고, 섹스 중 오르가즘에 도달하기 어렵게 만들 수도 있어요.

“성욕, 흥분, 오르가즘에 도달하는 능력을 포함한 성 반응 주기의 평생 손상은 대조군에 비해 기분장애 환자에게서 유의하게 더 흔했다”고 보고됐어요 [ 32 ].

이 연구 결과는 분명해요.

기분장애가 있다면 오르가즘 능력뿐 아니라 전반적인 성 기능에도 평생에 걸쳐 부정적인 영향을 줄 수 있어요.

해결 방법: 기분장애는 가볍게 볼 문제가 아니에요. 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해 보세요.

26. 우울증

우울증은 섹스 중 오르가즘을 느끼기 어려운 중요한 이유로 잘 알려져 있어요. 우울증은 대부분의 일을 덜 즐겁게 만들고, 섹스도 예외는 아니에요.

“역학 연구들은 우울증이 오르가즘 경험에 부정적인 영향을 준다는 점을 확인한다”고 해요 [ 33 ].

해결 방법: 우울증이나 우울 증상이 있고, 그것이 섹스와 오르가즘을 즐기는 능력에 영향을 주고 있다면 자격을 갖춘 의료 전문가에게 연락해 보세요.

27. 복용 중인 약이 오르가즘을 방해할 수 있어요

의사의 지시가 없다면 복용 중인 약을 임의로 중단하지 마세요.

예전에는 오르가즘을 느끼기 쉬웠는데 이제는 어렵거나 더 힘들어졌다면, 복용 중인 약이 영향을 주는지 생각해 볼 수 있어요.

다음 약물 중 일부는 오르가즘이나 흥분에 영향을 줄 수 있고, 흥분이 방해되면 오르가즘도 더 어려워질 수 있어요.

• 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI) - SSRI는 성 기능 장애와 오르가즘 문제를 일으킬 수 있어요. “선택적 세로토닌 재흡수 억제제를 복용하는 여성의 약 42%가 오르가즘 문제를 보고한다”고 해요 [ 34 ].
• 하이드로클로로티아지드 - “하이드로클로로티아지드는 무오르가즘증과 관련이 있을 수 있다”고 해요 [ 35 ].
• 클로미프라민 - “클로미프라민은 오르가즘 기능장애 비율이 최대 90%에 달했다”고 보고됐어요 [ 36 ].
• 발프로에이트 - “발프로에이트를 복용하는 양극성장애 여성에게서 성욕 감소와 무오르가즘증도 보고됐다”고 해요 [ 37 ].
• 알프라졸람 - 여성 성 기능 장애에 관한 한 논문에서는 “공황장애 환자의 치료에 알프라졸람을 사용한 결과, 성욕 감소와 발기 및 오르가즘 기능장애 비율이 유의하게 증가했다”고 밝혔어요 [ 38 ].
• 일부 당뇨병 치료제 - “당뇨병 치료제와 만족도 및 오르가즘 영역 사이에 상관관계가 발견됐다”고 해요 [ 38 ].
• 그 밖의 약물 - “세로토닌성 항우울제, 프로락틴을 증가시키는 항정신병약, 장기 오피오이드 치료, 효소 유도 항경련제는 성욕 감소, 흥분 장애, 오르가즘 장애 등과 관련이 있다”고 해요 [ 38 ].

해결 방법: 의사의 지시가 없다면 약을 임의로 중단하지 마세요. 그렇게 하면 좋지 않은 부작용이 생길 수 있어요. 다만 약 때문에 오르가즘이 어렵다고 생각된다면 의사와 상담해 보는 것이 좋아요.

28. 심리적 요인

특정 심리적 요인들은 오르가즘을 느끼기 어려운 것과 관련이 있어요.

“불안, 피로, 통증, 죄책감, 남성성에 대한 부정적 감정, 성적 관계에서의 당혹감 같은 일부 심리적 요인은 무오르가즘 집단에서 더 높았다”고 보고됐어요 [ 39 ].

직관적으로도 이해가 돼요. 마음을 차지하고 있는 생각이나 감정이 현재의 느낌과 몸에 집중하는 것을 방해한다면, 오르가즘에 도달하기가 자연스럽게 더 어려워질 수 있어요.

해결 방법: 심리적 요인이 가벼운 편이라면 충분한 수면, 꾸준한 운동 같은 건강한 습관으로 나아질 수 있어요. 섹스 중 오르가즘이 어렵다면 침실에서 마음챙김을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있어요.

하지만 이런 요인들이 너무 무겁게 느껴지거나, 스스로 해결하려는 노력에도 나아지지 않거나, 오랫동안 계속 괴롭혀 왔다면 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해 보세요.

29. 체력과 몸 상태

섹스 중에 오르가즘을 느끼지 못한다면, 전반적인 체력이나 몸 상태가 관련되어 있을 수 있어요.

“강도가 있는 신체 활동은 오르가즘 개선과 관련될 수 있으며, 이는 클리토리스 혈액순환과 골반저근 기능이 좋아지는 것으로 설명될 수 있습니다” [ 40 ].

해결 방법: 신체 활동과 운동은 오르가즘을 더 쉽게 느끼는 데 도움이 될 수 있어요. 그 밖에도 여러 건강상 이점이 있어요.

30. 부상

여러 종류의 부상은 오르가즘을 어렵게 만들거나 불가능하게 만들 수 있어요. 골반저근이나 성기 주변의 부상, 출산으로 인한 손상이 먼저 떠오를 수 있지만, 뇌, 신경, 척추 손상도 예전에는 가능했는데 지금은 섹스 중에 오르가즘을 느끼기 어려운 이유가 될 수 있어요.

때로는 현재 몸 상태에 맞춰 다른 방식으로 오르가즘을 느끼는 법을 배울 수도 있어요. 하지만 오래된 부상이나 마비가 섹스 중에 오르가즘을 느끼지 못하는 이유일 수도 있어요.

오르가즘에 이르기 어려운 이유에 대한 마지막 정리

이제 섹스 중에 끝까지 가기 어려운 주요 이유와 각각의 해결 방법을 알게 되었어요. 자신에게 해당되는 부분을 이해하면 섹스 중 오르가즘을 더 쉽게, 더 자주 느끼는 데 도움이 될 수 있어요. 다만 다음을 기억해 주세요.

• 오르가즘에 이르기 어려운 원인은 하나가 아니라 여러 가지가 겹쳐 있을 수 있어요.
• 오르가즘을 방해하는 다른 문제가 있을 수도 있어요. 이 목록에 없는 문제가 의심된다면 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담해 보세요.
• 이 목록의 일부 해결 방법은 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하는 것을 권해요. 오르가즘 문제처럼 보이더라도 실제로는 의사, 산부인과 전문의, 정신건강의학과 전문의 또는 다른 전문가의 개인 맞춤 계획이 필요한 문제일 수 있기 때문이에요.

결국 섹스는 목적지에 도착하는 것만이 아니라 그 과정 자체도 중요해요. 오르가즘이 없어도 충분히 즐겁고 친밀할 수 있어요. 모든 여성이 매번 오르가즘을 느끼는 것도 아니기 때문에, 성적 즐거움이나 성공을 오르가즘 횟수만으로 판단하면 누릴 수 있는 많은 즐거움을 놓치게 돼요.

마찬가지로, 여자친구를 오르가즘에 이르게 하지 못해서 이 글을 읽고 있다면 좋은 의도일 수는 있지만 더 큰 그림을 놓치고 있을 수 있어요. 게다가 오르가즘을 느껴야 한다는 압박 자체가 파트너가 오르가즘을 느끼기 어려운 이유일 수도 있어요. 다른 방법이 잘 통하지 않는다면, 섹스 중 왜 오르가즘을 느끼지 못하는지에만 시간을 쓰기보다 서로의 연결감과 기분 좋은 감각에 집중해 보세요.