사정 조절 마스터 클래스

청소년대공부 46화 - 사정조절 마스터클래스

아기가 너무 빨리 움직이는 문제가 있는 경우 걱정하지 마십시오. 이 현상은 우리가 알고 있는 대부분의 동물과 마찬가지로 본질적으로 생물학적 진화 선택이기 때문입니다. 알을 낳는 동물이든 오리나 코끼리 같은 포유류이든 모두 매우 빠르며 심지어 몸 밖으로 발사될 수도 있습니다. 이것이 개체수를 재현하는 가장 효율적인 방법이기 때문에 모든 동물의 진화경로가 이 방향으로 진행되기 때문이다. 저는 평소 생물학에 관심이 많았기 때문에 제가 요약한 이 이론이 맞다고 생각합니다.

첫째, 케겔의 전능론이 뺨을 맞았다

먼저 질문 하나 드리겠습니다. 사람들이 "미루고 싶나요? 케겔 운동을 더 많이 하세요"라고 말하는 것을 자주 듣나요? 그러면 당신은 그것을 믿고 엉덩이를 꼬집고, 소변을 참으며, 3개월 동안 매일 PC 근육을 단련했지만, 결국 당신은 잠자리에 든 지 3분, 심지어 그보다 더 빠른 시간 안에 여전히 항복했습니다.

왜?

왜냐하면 그 전문가들은 진실의 절반만을 말했기 때문입니다. 케겔운동은 PC근력 약화, 급속 사정 반사 등 생리적 문제를 30%만 해결할 수 있습니다. 그러나 조루의 원인 중 70%는 불안, 당황스러움에 대한 두려움, 과도한 흥분, 주의력 상실 등 심리적인 문제입니다.

철제 PC 근육을 키우는 것이 영원히 지속될 것이라고 생각하시나요? 잘못된.

들어 오자마자 극도로 긴장하고 "조루하지 마세요, 조루하지 마세요"라는 생각이 전부이거나 그녀의 몸을 볼 때 흥분을 조절할 수 없다면 슈워제네거처럼 보이도록 PC 근육을 단련 할 수도 있고 3 분 안에 항복하게 될 것입니다.

이 문제는 거의 100명에 가까운 네티즌과 12명 이상의 포르노 푸시업자를 인터뷰하고 파트너와의 반복적인 검증을 거쳐 요약되었습니다. 가장 즐거웠던 시간은 제가 가이드를 했을 때였는데, 4시간 넘게 진행됐어요.

오늘 제가 가르쳐드리고 싶은 것은 실제 사정 조절 기술입니다. 심리적 조절이 70%를 차지하고, 실무 기술이 20%를 차지하고, 케겔은 보조의 마지막 10%에 불과합니다.

기억하세요: 타임랩스의 핵심은 "근육 운동"이 아니라 "뇌 제어"입니다.

1. 조루에 관한 세 가지 진실: 더 이상 겁을 먹지 마세요.

잔인한 사실부터 시작해 보겠습니다. 의학적으로 정의된 조루란 삽입 후 1분 이내에 사정하는 것을 의미합니다. 3분 동안 지속할 수 있다면 조루가 아니라 단지 "평균 지구력"을 갖고 있는 것입니다. 스스로 판단하지 마십시오.

남자아이의 정상적인 사정 시간은 5~15분이지만, 이 데이터 자체는 전희, 상대방의 감정, 사랑의 리듬을 고려하지 않기 때문에 말도 안 됩니다. 3분 안에 클라이맥스에 도달하는 소녀도 있고, 30분 안에 클라이맥스에 도달하지 못하는 소녀도 있으니 숫자에 현혹되지 마세요.

진짜 질문은: 지속하고 싶지만 그럴 수 없다면 변화해야 한다는 것입니다.

조루의 70%는 심리적인 문제입니다. 가장 일반적인 네 가지가 있습니다.

수행불안 - "나는 그녀를 행복하게 해줘야 하고 조루하지 말아야 한다". 생각할수록 긴장됩니다. 결과적으로 긴장할수록 사정 속도가 빨라집니다.

과도한 각성 - "그녀는 너무 섹시해서 어쩔 수가 없어", 도파민 과부하, 뇌가 직접적으로 사정을 명령합니다.

부정적인 기억 - "지난번에 조루 때문에 비난을 받았는데 이번에는 부끄러워 할 수 없습니다." 심리적 그림자는 시작하기도 전에 불안하게 만듭니다.

자기 의심 - "내가 부족한 걸까?" 의심할수록 불안해지고 악순환이 반복됩니다.

자위는 10분만 할 수 있는데 섹스는 3분만 한다면 문제는 몸이 아니라 마음이다.

케겔의 경우 PC 근육을 강화하여 빠르게 사정할 때 사정을 "클램프"하고 지연시키는 기능을 합니다. 그러나 그것은 심리적 불안을 감소시키거나 주의력을 통제할 수 없습니다. 따라서 케겔 운동은 만병통치약이 아니라 보충제입니다. 케겔에 모든 희망을 걸지 마십시오.

2. 심리적 통제 기술: 섹스 중 '뇌를 통제'하는 방법

주의 전환: 가장 단순하고 조잡한 지연 기술

사정은 뇌의 명령이다. '성적 자극'에 주의가 집중되면 뇌는 빠르게 흥분을 축적하여 조기 사정으로 이어집니다. 따라서 가장 간단한 방법은 의도적으로 지루한 일을 생각하는 것입니다.섹스를 하는 동안 오늘 저녁 식사로 무엇을 먹을지, 내일 회의는 무엇인지, 7×13은 무엇인지, 할머니는 어떻게 생겼는지 등 즉각적으로 기분을 가라앉힐 수 있는 모든 것을 생각해보세요.

하지만 너무 관여하지 마십시오. 그렇지 않으면 약해질 것입니다. 비결은 "30%는 지루한 일에 집중하고 70%는 사랑을 나누는 데 집중한다"는 것이다. 호흡을 잘 활용하세요. 빠르게 사정할 때마다 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬세요. 이렇게 하면 신경 반사가 방해됩니다.

이 방법을 사용하면 사정 충동이 즉시 줄어들고 사정 기간이 5~10분 정도 연장될 수 있습니다. 단점은 작동하려면 꺼내야 한다는 점이며, 이로 인해 리듬이 방해를 받게 됩니다. "정말 참을 수 없는" 긴급 상황에 적합합니다.

흥분성 감소 방법: 감각 자극을 감소시킵니다.

조루는 종종 "과도한 흥분"으로 인해 발생합니다. 즉, 시각, 촉각, 청각 자극이 중첩되어 도파민이 폭발하게 됩니다.

시각적 자극 감소: 섹스 중에 눈을 감고 그녀의 몸을 볼 수 없으면 흥분 수준이 30% 감소할 수 있습니다. 아니면 그녀의 앞이 보이지 않는 위치를 선택하세요. 예를 들어, 당신이 뒤쪽에 있을 때 그녀의 얼굴과 가슴 대신에 그녀의 뒷모습이 보입니다.

청각 자극을 줄이세요. 그녀의 신음소리가 당신을 너무 흥분하게 만든다면, 그녀에게 "낮춰주세요"라고 요청하세요. 아니면 그녀의 목소리를 가리기 위해 음악을 틀어보세요.

촉각 자극 감소: 민감도를 줄이려면 더 두꺼운 콘돔을 착용하십시오. 또는 성관계 30분 전에 자위를 하면 두 번째 성관계를 할 때 민감도가 크게 감소합니다.

"빠른 사격" 반사 방해: 전환점 식별

사정하기 전에 신체에는 고환 상승, PC 근육 수축 및 호흡 곤란과 같은 일련의 "경고 신호"가 나타납니다. 이러한 신호를 인지할 수 있다면 '임계점' 이전에 브레이크를 밟을 수 있습니다.

자위할 때 사정 직전의 기분에 주의를 기울이십시오. 예를 들어, "갑작스러운 고환의 압박감" 또는 "귀두의 극도의 민감성" - 이 느낌을 기억하고 성관계 중에 발생하는 경우 즉시 중단하십시오.

제동 방법은 매우 간단합니다. 즉각 추진을 멈추고 심호흡을 3회 하는 것입니다. 또는 회음부(고환과 항문 사이)를 5초 동안 손으로 누르면 사정 반사가 중단됩니다. 또는 직접 꺼내서 10~20초 정도 기다린 후 계속하세요.

익숙해지면 즐거움을 줄이지 않고 10~15분 정도 연장할 수 있습니다.

3. 실전에서의 비상제동 방법 : 급속한 화재를 즉각 멈추는 방법

정지-시작 기술: 가장 고전적인 지연 방법

성관계를 할 때 사정할 것 같다고 느끼면 즉시 모든 움직임을 멈추십시오. 밀거나 움직이지 말고 그 상태를 유지하며 3~5회 심호흡을 하고 흥분이 가라앉을 때까지 10~20초 정도 기다리세요. 그런 다음 다시 사정에 가까워질 때까지 계속 밀어넣고 중지합니다.

"중지-시작" ​​주기를 3~5회 반복합니다. 마지막에는 멈추지 않고 직접 촬영합니다.

이 방법은 3분에서 15~20분까지 연장할 수 있으며, 여러 가지 흥분이 누적되어 최종 사정 시의 쾌감이 더욱 강해집니다.

유일한 문제는 이 방법을 처음 사용하면 상대방이 "왜 맨날 멈추는 거지?"라고 생각할 수도 있다는 점이다. - 미리 소통하기 : "지연 연습 중이니 협조 부탁드립니다."

압착 기술: 긴급 상황에서 생명의 은인

빠르게 사정할 때에는 즉시 음경을 빼내고 귀두 밑면(소대 위치)을 엄지와 검지로 5~10초 동안 꽉 쥐어짜십시오. 성관계를 계속하기 전에 흥분 수준이 가라앉을 때까지 기다리십시오.

리듬과 자세 변경: 각성 재설정

단조로운 리듬(예: 지속적으로 빠른 추진)으로 인해 뇌는 각성을 빠르게 축적하게 됩니다. 리듬을 바꾸면 흥분 수준을 "재설정"할 수 있습니다.

빠른 찌르기 10회, 느린 찌르기 5회, 3초 동안 멈춘 다음 다시 빠르게 찌르기... 또는 깊게 찌르기 10회, 얕은 찌르기 5회, 완전히 물러난 후 진입...

급속 사정 중에 즉시 자세를 바꾸는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 선교사 자세에서 옆으로 누운 자세로 바꾸는 것(자세를 바꾸는 과정)은 어느 정도 안도감을 줄 수 있습니다.

케겔의 기능은 PC 근육(치골미근)을 강화하여 급속 사정 중에 사정을 "클램프"하고 지연시키는 것입니다. 동시에 발기 강도를 향상시킬 수 있습니다. PC 근육이 강한 사람은 발기가 더 힘들어집니다.

그러나 심리적 불안, 과도한 흥분, 주의력 상실은 해결할 수 없습니다. 그러므로 케겔은 "적절한 도움"이 아니라 "금상 장식"입니다. 먼저 심리적 조절을 연습한 다음 케겔을 연습하세요.

PC 근육을 찾는 것은 매우 간단합니다. 소변을 볼 때 갑자기 참고 있는데 이때 수축하는 근육이 PC 근육입니다. 또는 발기 시 음경이 "점프"하게 만듭니다. PC 근육이 이 동작을 제어합니다.

매일 3개 그룹씩 연습하며, 각 그룹은 10회씩 시작하여 매번 5초 수축, 5초 휴식을 취합니다. 2주 후에는 세트당 20회 반복으로 늘립니다. 각 수축은 10초 동안 지속됩니다. 한 달 후에는 빠른 수축 훈련을 추가할 수 있습니다. "경련"과 같은 지속적인 수축과 이완을 50회 수행합니다.

성관계 시 급속 사정하는 순간 PC 근육을 5~10초 동안 수축시켜 사정을 지연시킵니다. "스톱-스타트" 기술과 결합하면 효과가 더 좋습니다.

2~3개월 계속 연습하면 3~5분 정도 연장할 수 있습니다.

5. 호흡 조절 방법: 심호흡이 10분 더 오래 버틸 수 있는 이유

빠르고 얕은 호흡은 교감신경계(흥분, 긴장)를 활성화하고 사정을 가속화합니다. 느리고 깊은 호흡은 부교감(이완, 진정) 신경을 활성화하여 사정을 지연시킵니다.

성관계 중 호흡을 조절하면 사정 속도를 조절할 수 있습니다.

4-7-8 호흡법을 시도해 보세요. 4초 동안 숨을 들이마시고(코로 깊게 숨을 들이쉬고 배가 팽창하도록 함), 7초 동안 숨을 참고, 8초 동안 숨을 내쉬세요(입으로 천천히 숨을 내쉬며 배가 수축되도록 하세요).

긴장을 완화하려면 성관계 전 3~5회 반복하세요. 사정 반사를 방해하기 위해 성관계 중 빠른 사정 시 즉시 1~2회 실시하세요. 성관계 후 3~5회 실시하면 회복이 빨라지고 불응 기간이 단축됩니다.

이 방법은 시간을 5~10분 연장할 수 있으며 언제든지 완전히 사용할 수 있습니다.

6. 궁극적인 사고방식: 지연의 본질은 '잠깐만 기다리기'보다는 '리듬을 조절하는 것'입니다.

지연은 처음부터 끝까지 주저하는 것이 아니라 "자유롭게 철회하고 해제"하는 방법을 배우는 것입니다.

잘못된 생각은 "30분 동안 버텨야 해요!"입니다. 그러다 보니 그 과정 전체가 전혀 긴장되고 불편하다. 또는 "그녀가 절정에 달할 때까지 나는 그녀를 붙잡아 둘 것입니다!" 하지만 그녀가 오기 전에 당신은 이미 지쳤습니다.

올바른 생각은 다음과 같습니다. "먼저 긴장을 풀고 처음 10분을 즐깁니다. 사정하려고 하면 멈추고 천천히 계속합니다. 더 이상 참을 수 없으면 먼저 (내 손/입으로) 그녀의 절정을 도운 다음 다시 사정합니다."

기억하세요: 섹스는 마라톤이 아니라 파스 드 되(pas de deux)입니다. 그리고 리듬은 지속 시간보다 더 중요합니다.

지금 3분만 버틸 수 있다면 자책하거나 불안해하지 마세요. 남자아이들의 70%가 조루를 경험했습니다.

하지만 오늘부터는 가르치는 방법을 따르십시오. 먼저 심리적 조절(주의 집중, 호흡 방법, 불안 감소)을 연습한 다음 실용적인 기술(스톱-스타트, 스퀴즈, 리듬 조절)을 연습하고 마지막으로 케겔 운동(보조자)을 수행하십시오.

3개월간 지속하시면 3분~20분 정도 연습하시면 됩니다.

더 중요한 것은 지연의 핵심이 '근육'이 아니라 '뇌'라는 사실을 알게 될 것입니다. 주의력, 감정, 호흡을 조절하는 방법을 배우면 주도적으로 사정을 할 수 있습니다.

이제 연습해 보세요. 3분이 당신의 성생활을 망치게 두지 마세요.